今日からぼくは筋トレを始めちゃいます！

1 ：11/01/02 〜 最終レス ：11/12/04

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ガリガリな体を卒業したいです。まずは腕と胸筋をつけようと思います。

2 ：

身長と体重と体脂肪率は?

3 ：

身長174cm
体重55(±1)kg
程です。

4 ：

たしかに痩せてるね
その身長だと64キロは欲しい
腕と胸つける前に、飯食って体重増やした方がいいですよ
おそらくそのスペックからベンチやってもあまり挙がらないと思います
最低でも60kgくらいはほしいかも

5 ：

体重が一番ネックなんです。
ここ最近食って寝てばっかなんですけど体重は増えずに筋肉が落ちてその分脂肪に変わる感じです
たくさん食っても次の日半端無い量が出ていくしで。きっと新陳代謝が悪いんでしょうね。
体温も常に35度付近です
ちなみにベンチは３０ｋｇで１５回がやっとです。

6 ：

健康が保たれる体系じゃないと力もろくに出ないですよ
あと15回はやりすぎ
8回〜10回出来るくらいの回数がいいです
となると35kgなら8回くらい挙がるかも

7 ：

そうですね。まずは生活習慣を変えていくことからはじめようと思います。
３５ｋｇとかその辺りになると筋肉を使うというか筋を使ってあげてる感じがします
力みすぎて腕がプルプル震えます・・・

8 ：

ホモになる覚悟はある？

9 ：

たぶん体重10キロくらい増やせば挙がる重量もっとドカーンと伸びると思う

10 ：

>>8
ないです。でもホモじゃなくても女と接点がないので結果男としか関わってないですね
>>9
上位装備みたいな感じですかね。そう上手くいくと良いですけど自分はそうはいかないですね。いい筋肉を持ってないので

11 ：

まあ今冬だし、頑張って飯食うしかないな
朝昼晩は腹八分目にして間食2回（軽いものでいい）すれば体重増えると思う
ただ、1年近く継続しないと10キロは行かないかも

12 ：

体質的に食っても腹にばっかりいくと思います。あと二の腕はきっとたぷたぷに
全体的に太くなるにはどうすればいいのかな・・・

13 ：

お前じゃ無理だよ
どうしてもって言うならホモになるしかない

14 ：

がんばればこのくらいのレベルには行くんじゃないかな？
http://www.youtube.com/watch?v=E70r0dCAIes&feature=related

15 ：

脚と体幹は絶対やらなきゃだめ
そうすれば肉が腹に集中しないよ

16 ：

良い筋肉も悪い筋肉もないだろ。
自分を卑下する考えが染み着いてるその脳みそが１番悪いんだよ！
ウ板半年ROMって鍛えてればいつのまにか体大きくなってるよ。

17 ：

結局ガリから始めるのと太ってから始めるの、どっちがいいのやら

18 ：

>>17
答え:今から始めるのが一番良い

19 ：

ガリガリはスクワットとデッド徹底的にやらなきゃダメ

20 ：

ガリガリの状態じゃ無理だと思う。
171*50だった俺もベンチ40kgがMAXでずっと伸びなかったけど
体重10kg増やしたらベンチのMAXも50kgまで一気に上がって
そのあともMAXが着々と伸びてるから、食事しっかりとって体作った方がいいかも。

21 ：

糞スレあげんな師ね

22 ：

トレーニングは後で良いなんて初めて聞いたわ。

23 ：

>>1
まぁ、頑張りなよ。

24 ：

マジかよ

25 ：

保守

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保守

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保守

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保守

29 ：

保守

30 ：11/12/04

保守