★★筋トレなんでも質問スレッド282reps

1 ：11/12/05 〜 最終レス ：11/12/19

★ ルール
コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談はお控えください。

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.net/wiki/

★ まとめサイト
http://wikiwiki.jp/kenko/

★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★ トレに関する質問なら何でも可　初級上級問わず

★ ルールを守れない人が荒らしに来ても相手にしないで下さい

★★筋トレなんでも質問スレッド281reps
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321792796/

2 ：

manhattan skyline

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白濁肉汁 Ejaculation

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　　　　　　（・３・）　エェー　こ、これはいちおつじゃなくて、いちもつなんだから！　勘違いするなお！

5 ：

誰がために鐘は

6 ：

我R対決！

7 ：

愛、おぼえていますか

8 ：

せっかくいい筋トレスレになると思ったのに残念だな

9 ：

>>8
糞スレ立てるな！

10 ：

　 ／⌒＼
　（　　 　 ）
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　 |　　　 |　　／￣￣￣￣￣￣￣
　（　・∀・）＜　モコーリしようよ♪
　 ）　　　（　 ＼＿＿＿＿＿＿＿
　（＿_Y＿）

11 ：

あばら骨の表面の筋肉を太くしたいのですが、効果的なトレーニング教えてください。

12 ：

18：00〜18：30 筋トレ
19：30 夕飯
22：00 就寝
どのタイミングでプロテイン飲むべきですか？

13 ：

>>12
18:30に水で
22:00に低脂肪で

14 ：

>>13
ありがとうございます。
今まではトレーニング直後に牛割300mlを飲んでいたのですが、2回に分けるのなら量は単純に半分ずつにすれば良いのでしょうか。

15 ：

>>14
プロテインはなに？

16 ：

風邪ひいた、筋肉落ちるかな？

17 ：

>>15
これです
http://i.imgur.com/0fyWy.jpg

18 ：

>>17
300で二回飲んで構わんよ。
詳しくはwikiに一日のタンパク質の摂取量があるから参考に。

19 ：

>>14
トレーニング直後は水の方がいいよ。
牛で割ると身体への吸収が遅くなるから。

20 ：

>>19
そうそう。
後、寝る前は吸収率を遅くするために牛で飲むといいよ

21 ：

低脂肪牛でも効果は変わりませんか？

22 ：

>>18-19
わかりました。
ありがとうございました

23 ：

牛はセシウム注意だぜ　一応産地確認した方がいい

24 ：

>>21
変わらないよ。

25 ：

>>23
氏ね

26 ：

切実な質問です
筋トレやってプロテイン飲むと血圧あがるのですか？
上がるのであれば何故上がるか教えて下さい(T ^ T)
筋トレはじめたばかりですが、元々血圧高めなので心配です

27 ：

>>26
飲んでも血圧はあがりません。

28 ：

家トレで三角筋を鍛えたいです。
チューブ、ダンベル20キロ×2個あります。
レイズ、ショルダープレスの他に何か良い種目ありますか？
いつも三角に効いてる感じがしません…

29 ：

やり方が悪いか、扱う重量が重過ぎて効かせられてないかのどっちか。多分後者。
初心者は重量よりもフォームを意識すると良い。
始めの内は5kgとかでも正しいフォームでやれば十分効かせられる。

30 ：

誰でも鍛えれば腹筋ガチガチに割れるようになりますか？
人によってはどんなに鍛えてもバキバキにならないような気がするのですが

31 ：

>>30
腹筋は元々誰でも割れているので、鍛えれば誰でも割れる。
バキバキに割れて見えないのは筋肉の上に脂肪があるせいなので、
脂肪をいかに落とすかの方が問題。

32 ：

下っ腹へっこませたくてレッグレイズやってるんですけど床でやると背骨が
痛くてベットの上でやってるんですけど効果ありますか？

33 ：

>>32
どこでやろうとフォーム次第

34 ：

>>33
ありがとうございました
フォームに気をつけてやってみます

35 ：

限界数までｱｰﾑｶｰﾙをして一分休憩後また限界数まで、というのを３ｾｯﾄしています。
しかし五分も休むとまだまだｱｰﾑｶｰﾙができちゃうんですが、やったほうが筋肉を付けるにはよいのでしょうか？
筋や関節を傷めるとよくないと思いやらずにいるんですが。
どうか御指南くださいませ、兄貴様。

36 ：

>>35
>>1のＦＡＱとまとめサイトを一通り読め

37 ：

>>36
さすがだぜ兄貴

38 ：

腹を引っ込ませるドローイン？は有効でしょうか？

39 ：

無効です

40 ：

普段のトレ日とトレ日の間の休みの他に一週間とかの中期休養ってやっぱ入れた方がいいんですかね？

41 ：

個人差があるんで自分の身体と相談しろとしか言えんわな。

42 ：

そうなんですが、
一般論として短期の休養は24hから72hあけろとされているように
一般論として定期的に１週間とか２週間の休養はメリットありますか？

43 ：

風邪引いたら筋肉落ちますか？

44 ：

5x5法って何ですか？

45 ：

お前それ他スレで聞いてるだろ

46 ：

>>25
酪農家ですか？

47 ：

こういうお腹にキックって実際効果ありますか？
これだけで腹筋割れますかね？
http://www.youtube.com/watch?v=2Q5MrECDuFo

48 ：

【乞食速報】11,900円のホエイプロテインが3,401円
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/news/1323192684/

49 ：

>>47
割れるわけねーだろ。

50 ：

これから3ヶ月間仕事のせいで週2しかも宅トレしかできなくなるんだが
週2ならどんなメニュー組めばいいかアドバイス頼む
自宅にはアジャストベンチとXタとダンベルしかないからスクワットとデッドは壊滅だ

51 ：

どんなメニューも何もないだろ
週2じゃ如何に現状維持するかで手一杯
毎回出来る範囲で全身回すしかない

52 ：

>>50
体幹とかなら10分でかなり鍛えられる

53 ：

>>50
スクワットはブルガリアンやったら？

54 ：

腕太くするのはダンベルカールより上腕三頭筋鍛えられる腕立て伏せのほうがいいですか？

55 ：

>>54
三頭の方が比率が高いのは確かだが
何故その２択なのか意味不明
それに両方鍛えろよって話

56 ：

自重じゃ筋肥大しない。
腕太くしたいならダンベルカールに補助種目加えればええやん。
ハンマーカールとかディップスとか。

57 ：

自重でも筋肥大するよ
やり方次第

58 ：

スクワットについて教えてください
しゃがんだ時に膝が足先より少し程度の位置になっています
どの様な練習をしたらいいでしょうか？

59 ：

>>58
日本語の練習から始めましょう

60 ：

まず片足のスクワットを加重で行ってください。
１０レップスできる限界の加重値が分かったらこれを２倍して、さらに自分の体重を加えてください。
この値があなたの両足でのスクワット実力となります。
そしてこの値を２倍すると、あなたが生涯で達成できる限界が得られます。
この限界値にあわせてバーベルのセットを選んで下さい。

61 ：

http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail.php?qid=1077075105

62 ：

パワーボールって効く？
買うか迷ってんだけど

63 ：

フシア姉さん、裏へ連れてって

64 ：

17歳の女子校生です。
頑張って腹筋やスクワットをしたら、
彼氏が締まりが良くなったと褒めてくれました。
でも締まりよりも、私としてはミミズ千匹やカズノコ天井を目指したいんです。
どんなトレーニングをしたらいいでしょうか！？

65 ：

筋トレ初心者です。
筋トレをすると腰痛になるのですが、体が固いけどストレッチするしかないですか？
体が柔らかくなったら腰痛はなくなるのかなあ。
メニューは、
�@スクワット、デッドリフト、クランチ、リバースクランチ、サイドプランク、ツイスト、カフーレイズ
�Aワンハンドロー、拳立て伏せ、プルオーバー、シュラック、サイドレイズ、フロントレイズ、アームカール、アームエクステンション
の２つを交互にやる気のある日だけしています。
毎日続けてしていましたが、腰痛のために休み休みになってしまいました。
それぞれ１セットのみ。
腰痛は、この筋トレを数日から１週間続けると発生します。
１週間ほど休むと腰痛はほぼなくなります。
背を壁にピッタリと良い姿勢を意識して立つと、どうも腰と壁の隙間が少ないらしいです。
よろしくお願いします。

66 ：

>>64
トレなど不要。
これをアソコに入れるだけでOK。
http://www.tenga.co.jp/products/cup/deep_throat_cup.php

67 ：

みなさんトレのモチベーション保つ為に何かしてます？(｀・ω・´)
何回もこれ見てモチベーション上げてたんだけど、最近やる気がでないお(´・ω・`)
http://www.amazon.co.jp/%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%B9%E3%82%AB%E3%83%90
%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%B3%E3%83%8D%E3%83%AB-%E7%8
9%B9%E6%AE%8A%E9%83%A8%E9%9A%8A-SEALs-%E8%A8%93%E7%B7%B4%E5%AD%A6%E6%A0%A1-step1/dp/B00008PTBP/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1323512573&sr=8-2

68 ：

5x5法って初心者が基礎を作る為のトレ方法ですか？

69 ：

>>65
スクワットとデッドとリバースクランチ等を同日にやるのは腰の筋肉に負担をかけすぎでしょうね。
腰痛になるのもうなずけます。
少なくともスクワットとデッドは同日に行わず、更に日にちを数日開けて行うべきだと思います。

70 ：

>>69
なるほど
そのようにします。
ありがとうございました。
また、報告したいと思います。

71 ：

曙の脚はなんで細いんですか？

72 ：

上が太いから相対的に細く見えるだけです

73 ：

>>71
白人の血がミックスしてるのと長身だから

74 ：

>>71
回しを取ったら、腹の肉が移動して足が太くなります。

75 ：

なんか冬になって最近さらにこの板、人いなくなったね

76 ：

>>75
>>2-10を見て分かるようにこの板は荒らしが立てたスレ
本スレは人がいっぱいいて、書き込みが4-5倍ありかなり賑わっているよ

77 ：

>>76
板とスレを混同してるぞ

78 ：

この身体を目指したいんですがどんなトレーニングをすればいいですか？
http://blog.livedoor.jp/funs/archives/51971540.html

79 ：

ぶっちゃけショボイけどお前には無理だよ

80 ：

>>78
ごく普通の筋肥大トレ。

81 ：

ジムに通いたいんですが
トレーニングウェアを持っていません
安くてオススメのウェアがあれば教えてください

82 ：

そんなのTシャツと半パンとかでいいんだよ。
ジムはオシャレしに行くところじゃない。トレしに行くところだから。

83 ：

北斗の拳のケンシロウみたいな腕になるにはどのぐらい掛かりますか？
あの腕はステロイドでも使わないと無理ですかね。

84 ：

デッドリフトのフィニッシュで肩を返すと見たことがあるのでしてみたら
肩甲骨のあたりがかなり筋肉痛になりましたがフォームがおかしいのでしょうか？
お願いします

85 ：

フォームがおかしいです。

86 ：

もちろん脊柱起立筋あたりも筋肉痛にはなりますが
でも肩さえ返さなければ肩甲骨あたりは筋肉痛になることはありません

87 ：

フィニッシュで肩をそらすとベントオーバーロウやシュラッグみたいな効果
もあるんですかね
そう考えときますｗ

88 ：

>>87
その通り。
一般的なノーマルなデッドでは背中全体を固めてやる。
しかし合戸式みたいなやり方だと肩甲骨を動かすので背中が収縮する。
ま、ネガティブで腰椎曲げないように気をつけたほうがいいね。一歩間違えると腰がヤバいから。

89 ：

>>88
ありがとう
ただネガティブって何ですか？

90 ：

>>89
デッドでいうと、バーベルを下ろす動作のこと。

91 ：

しばらくウエイトしてなくてすげぇ久しぶりにュアップバー使ってみた
10回5セットインターバル1分でやったら一週間経っても筋肉痛が治らんw
そんなもんですかね？

92 ：

それ怪我ですね

93 ：

>>91
★★筋トレなんでも質問スレッド281reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1321792823/

94 ：

資産１００万円で、１日に資産の１％儲けるのって難しいことですか？

95 ：

>>94
一年で38倍の計算だからね

96 ：

あっ、誤爆です。

97 ：

現在高２で２日に一回自重トレをしているんですが、最近、筋トレをすると男性ホルモンがでることにより、将来禿げたり、顔が大きくなったりすると聞きました
これらは真実ですか？

98 ：

初心者がステロイドを打たないで、一年間で５ｋｇ〜１０ｋｇ増やすのは可能ですか？

99 ：

>>98
脂肪含めて２０ｋｇ増やす事は可能と思います。
ついでに筋肉も５ｋｇくらい増えるのでは？

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