２２日間で１０痩せたんですがリバしないために

1 ：10/12/08 〜 最終レス ：11/09/12

心掛けるにはどうしたらいいでしょうか?

2 ：

６０→５０になりました
コアリズムとトレイシーメソッドの立ったままの腹筋エクサと腕のエクサ３セットずつ。踏み台昇降４時間 腹筋２００回 全身マッサージ 半身浴３０分
食べ物は夕方５時までにアボカド 玉ねぎスープ オクラ 納豆 バナナ 玉ねぎスープ 飲み物は白湯です

3 ：

１月いっぱいまで時間があるので運動量はこれを継続するつもりですが食事の増やし方に戸惑ってます。まずは鶏や野菜をもっと多く取り入れて、ご飯をおかゆさんにして量を少し多めにしようかなと考えてます。どうでしょうか？

4 ：

凄いなぁ
私は１日牛一リットル(低脂肪約350ｷﾛｶﾛﾘｰ)とサプリで20日間いきたいんだけど
10キロいくかなぁ

5 ：

>>4さんそれしんどくないですか？
私は炭水化物をとってたのでふらつきもなく元気にいけました。

6 ：

身長どのくらいですか？

7 ：

踏み台４時間てすごいね
体脂肪の変化とかもききたい

8 ：

>>6
１５３センチです
>>7
体脂肪ははかれないんです。。一応は残りました。皮膚もたるんでません。それは嫌なので運動多めにしたんですが。。

9 ：

努力はすごい

10 ：

玉ねぎスープに色んな野菜を入れて野菜スープ

11 ：

途中送信してしもた
野菜スープに肉も入れたり、ごはん入れて雑炊にしたりしたら良いかと

12 ：

ウイダーインゼリーとインスタントのコンポタを食事代わりにする。

13 ：

食べ物のカロリーを基礎代謝分でなるべく栄養バランスよく調整した上で何かしらの運動継続
徐々に生活代謝付近までカロリー調整

14 ：

1さん元気ですか？
もし過食衝動が出てしまったのならこのスレ参考になりますよ。
過食衝動は過激ダイエッターが通る道です。
ダイエット成功したけど過食症になった
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1230016958/l50に。

15 ：

ありがとうございます
雑炊いいですね！
まだ試してはいません。。食事の量は変わらずです。
>>13さんそういうの勉強不足でいまいち分かってない自分がいます。ありがとう
>>14ドカッといきたい衝動にかられます。。。ありがとうございます！痩せたいです。

16 ：

ドカ食い衝動来る時点でなんかしら栄養足りてないと思います。
和食中心でバランスよく多品目で少量ずつ取るといっぱい
食べた気持ちになりますよ

17 ：

age

18 ：

age

19 ：

age

20 ：

ありがとうございます。

21 ：

>>2を参考にがんばりage

22 ：

もしよろしければレポお願いします。

23 ：

今日から22日間の減量ののち
リバウンドなし目指してやってみます
154cm54kg

24 ：

>>23
実行できましたか？

25 ：

いや

26 ：

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ヽ　　　　　　　　　 ﾞ!!!||||||||||||　　|||||||!!　　 iヽ──　/
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＼　　／　　|ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､　|　　 |
　 ￣|　　　　|ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/　　 /　メタボリック痩せるよ〜♪
　ヽ､ｌ|　　　　|ミミミ|　 |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/　　／＿
　 ＼/|ｌ　　　 |ミミミ|　＼_/￣￣ﾌ_/　 |彡|ｌ/　　　￣／ メタボリック痩せるよ〜〜♪
　　＼　ﾉ　　 ｌ|ミミミ|　　＼二二､_/　 |彡|　　　　　　ﾌ　　
　　　￣＼　　ｌ|ミミミ|　　　￣￣￣　　|ﾒ/　　　　　　 ＼こんな腹では　彼女なんて
　　　　|　＼　ヽ＼ミヽ　　　￣￣"'　　|/　　　　　　　　/
　　　 /　　＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/　　　　　　　／＿できるわけないよ〜〜〜〜〜♪
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27 ：

どうやって22日で10キロも痩せたんですか？

28 ：

たべなければ痩せる。心を気合いで保てばリバウンドはない

29 ：

短期間で大幅減量はリバの元だと思いますが…頑張ってくださいね!!
ご飯を雑炊にしたりするのってどーなんでしょうか、それなら雑穀米や玄米、蒟蒻米なんかにしてよく噛んだ方が良いと思います。
勿論量は少なく。
多分最初は少し戻ると思いますが、有酸素運動と筋トレを欠かさずしていれば維持できると思います。

30 ：

2日間断食（2kg減）→維持5日間（でも500リバ）→また2日間断食
これを繰り返せばリバあまりなしで痩せるかと

31 ：11/09/12

短期間で大幅減量はリバの元だと思いますが…頑張ってくださいね!!
ご飯を雑炊にしたりするのってどーなんでしょうか、それなら雑穀米や玄米、蒟蒻米なんかにしてよく噛んだ方が良いと思います。
勿論量は少なく。
多分最初は少し戻ると思いますが、有酸素運動と筋トレを欠かさずしていれば維持できると思います。