片手懸垂 3

1 ：2009/08/31 〜 最終レス ：2012/08/15

片手懸垂について語ったり情報交換したりするスレです。
片手懸垂が出来ると自己申告する際には、
動画UPなしでは基本的に信用されないのでご注意下さい。
片手懸垂の見本（同内容）↓
http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0
http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977
前スレ
片手懸垂２
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187972826/
前々スレ
片手懸垂
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1033588993/
>>2は片手（片腕）懸垂の参考動画。（>>1と被っている動画あり）
>>3は片手懸垂の参考HP

2 ：

体操選手？（順手・フルレンジ）　左右8回　ストリクトの見事な片手（片腕）懸垂。見本と言っていい。
http://www.youtube.com/watch?v=wTOVJhXU5Q0
http://www.nicovideo.jp/watch/sm361977
クライマー（順手・フルレンジ）　右3回
http://jp.youtube.com/watch?v=k9QNyG0oBBU&mode=related&search=
ジェットリー（逆手・ほぼフルレンジ）　右1回
http://jp.youtube.com/watch?v=g63tda2kVjY
アームレスラー（逆手？パーシャル、目まで、反動を結構使っている）　右7回？
http://www15.plala.or.jp/arm-training/newpage7.html
前々スレ910氏（逆手・パーシャル）　1回
ttp://jp.youtube.com/watch?v=QZMw5Ga4YzY

3 ：

片手懸垂ができるまで
http://homepage3.nifty.com/o-key/kataude.html
The One-Arm Chinning Guide（英文）
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/
姉妹スレ？
[懸垂]jングを愛する者が集うスレ 45[超好き]
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250599890/l50

4 ：

>>1乙！
今日立たなかったら、自分で立てようと思ってたよ。

5 ：

スレでＵＰした人たち
（ようつべ限定。スレにUPされたアドレスだけ。ｕｐろだは消えるので除外）
回数は成立不成立に限らず、目指した数値。
前スレ864氏
逆手パーシャル3回
http://www.youtube.com/watch?v=M4_z4YJXsoM
55kg台 8〜9%
前スレ893氏
順手フルレンジ6回
http://www.youtube.com/watch?v=P7Esv5OWkBg
56ｋｇ？
前スレ898氏（＝726氏）
順手フルレンジ4回
http://www.youtube.com/watch?v=Yl1bomrYNLA
62kg

6 ：

いちおつ

7 ：

upした人はコテハン、トリップつけてトレーニングメニューとか書いてほしい。

8 ：

あと、何を重視してるかとか、コツとか。

9 ：

前スレ終盤にあったイケメンアームレスラーの片手懸垂動画のアドレスください〜

10 ：

一応、片手懸垂は11回が最高。
身長168センチ、体重64キロ。

11 ：

前スレでupした者です
またしても後半2回が微妙かつ暗くて見にくいですが1回更新したのでupしておきます
http://www.youtube.com/watch?v=dyWuRiY2Xtk
やはり体が捩れない順手が個人的には一番やりやすそうです
まだまだですが、体重は56kg前後を維持しつつ今年中に8回を目標に頑張ります
>>9
http://www.youtube.com/watch?v=RizOIhoyOU0

12 ：

>>11
アドレスありがと〜
つか動画すげえな
何年かけてどんなトレしてどんな段階を経てそのレベルに達したの？
コテつけてほしい

13 ：

ヴォヴォーダか・・・１２０キロあるのに凄いな。
しかも当時まだ２２歳位。ベンチもノーギア２７０キロだぞｗ

14 ：

Alexey Voevoda
http://worldofgrip.forumotion.net/armwrestling-training-f8/alexey-voevoda-t108.htm
カール系も凄いですね

15 ：

>>11
56kgなら出来てもおかしくないだろ
俺は93kgだからキミが37kg加重して片手懸垂出来たら認めるよ

16 ：

嫉妬ｗｗ

17 ：

Xレはもう駄目だな
レベル低すぎ
元々自重しかやらんカスの集まりではあったが
片手スレが時代のトレンド

18 ：

>>15
キミが37kg減量して片手懸垂出来たら認めるよ

19 ：

>>15
ウエイトリフティングでも「俺がお前と同じ体重なら、それ以上の重量挙げられる」とか言ってそうw

20 ：

いや、懸垂は体重重要だろう

21 ：

そりゃ太ってるヤツは普通の懸垂すらろくにできないだろ
脂肪の塊なんだから

22 ：

>>20
体重重い奴が自重系でいくら頑張ろうが、体重軽い奴に敵わないのは当然。　逆もまた然り。
結局はその種目で、一番優れた記録を出せる奴が一番すごい。

23 ：

太ってるときは広背筋の筋量も多いからデメリット感じないな
デブ時も痩せ時も自重回数変わらない

24 ：

復活していたのか

25 ：

>>11
俺は片手でぶら下がることすらできないんですが握力はどれくらいありますか？

26 ：

>>23俺も同じだ
体重減ったら自重系の回数滅茶苦茶ふえると思ってたのにかわらんかったｗｗｗ
因みに90キロでチン20回75キロでチン20回

27 ：

90�`で20回出来た時の筋力と75�`で20回の筋力って同じなの？
ラットプルダウンで扱える重量一緒？

28 ：

>>27
一緒なわけが無い

29 ：

>>23とか>>26の人は筋肉もかなり落としちゃったって事なのかな

30 ：

精神的なものもあるかもしれんな。
俺は20回できる筈だ（しかできない筈だ）っていう。
自分はそこまで大きな体重変化したことないけど5kg痩せても
大して変わった覚えが無いな。

31 ：

ひとは壁を作るからな。

32 ：

>>15
デブの負け惜しみ

33 ：

>>27ラットプルはやったことない。理由は>>30が当たりだと思う。85キロの時も80キロの時も自分は20回が限界なんだと思ってまだ頑張れるのに20回でとめていた部分がでかかったんだと思う
因みに後15キロ減量する
そして片手懸垂に挑む

34 ：

>>33
そのままの体重で挑んでくれよ。
ヴォエヴォーダを見習うんだ

35 ：

>>11
片手懸垂のトレ歴は1年半程度です
トレに関しては申し訳ありませんが、片手懸垂が1回出来るまでは両手の懸垂以外は大したことしてませんでした
参考にならなくてすみません
ただ体重維持には気をつけています
片手懸垂の為だけに体作りしていますので
ちなみに10ヶ月くらいで一回出来るようになりました
>>25
握力は50ありません
逆に握力がなくて懸垂に不自由を感じたことはありませんので、個人的にあんまり握力は関係ないと思います

36 ：

連レス失礼。↑は>>11→>>12

37 ：

>>35
片手でぶら下がるには自分の体重以上の握力が必要だと思ってましたがそうでもないんですかね。
とりあえず片手ぶら下がりを目標に頑張ります。

38 ：

>>35
片手でないトレ暦全体は何年になりますか？
自重チンは何回ぐらい？加重は？
質問厨ですいません

39 ：

>>34さすがにこのままの体重で挑むには無理すぎる
片手でぶら下がるだけで千切れそうな気がするからな
後15キロはおとさんと無理そうだ
だが15キロ落としたらガリになりすぎるのだろうか

40 ：

反対側の手首を持つのは反則ですか？

41 ：

そんなん片手懸垂とは言わん
そんなおいらが出来るわけもなく

42 ：

>>40
当たり前だろ

43 ：

片手懸垂できる奴って猿だよな
俺も猿になりたい

44 ：

>>40
手首持ちなら誰でも出来るだろ。

45 ：

>>44
俺ディスってんの？お？

46 ：

手首持ちって普通とあんま変わんないだろ

47 ：

自重２０回以下の奴は１回も出来ないだろ

48 ：

ロッキーでもやってたな手首握るやつ

49 ：

>>47
確かに自重最高10回くらいの時はできなくて、20回越えたらできるようになってた。
だが手首持ち片手から片手はかなり遠そうだな。

50 ：

>>47
自重100�`で五回しかできない俺でも手首持ちできるぞ

51 ：

手首持つ懸垂は片手懸垂とは何の因果関係も無い

52 ：

腕ちょっと曲げた状態からスタートってダサーイ。

53 ：

伸ばしきると肘痛めるよ

54 ：

ちょっときつくなってきたお(>_<)絞るお^ω^

55 ：

両手で上がって片手離してその場で3秒保持できるようになった
片手で上がれるには後どれくらいかかるんだろうか

56 ：

>>38
トレ歴といえるほど真面目に（メニューを組んだりとかで）トレはしてませんでした
片手懸垂を目指すまでは、趣味でしたい時にする程度でした（それが5年くらい？）
自重の連続回数は30回前後
加重は20kgで10回程度しか出来ません

57 ：

>>56
加重たったそれだけ？ｗ
そんなんで片手懸垂バリバリできるんだ
俺は25ｋｇ加重で8回できるけど片手トップホールド1秒もできないよｗ

58 ：

加重の問題じゃなく
体の使い方にコツがあるんでしょ

59 ：

片手懸垂は2回くらいしかできんから偉そうなこと言えんけど
体重とバランスとかが重要だから
荷重何キロとかだけじゃ筋力の問題なのか体重が過剰なのか、体の使い方なのか判断しずらいよな

60 ：

自分が初めて片手懸垂出来た時のスペック↓
トレ歴7年　身長159cm　体重54kg　体脂肪率14%　自重30回　加重24kg×12回　握力54kg（ゲーセン計測）　
※トレ前は体重45kg前後　自重7回　握力16kg程度
他の人は初めて片手懸垂出来た時どんな感じだった？

61 ：

>>60
7年前の握力16kg?
今高校生くらいか？

62 ：

ワンハンドフリーの片手懸垂厳しいね。
逆の手を上げ腕の肩に添えてやっと５回ってところだ……

63 ：

みんな体重軽いなあ

64 ：

>>61
握力だけは中学1年生の時に計測したもの。　トレ始めたのは中3。

65 ：

>>57 以前片手懸垂できた60kgの人に聞いてきたら、加重40kgで3回の懸垂が鉄棒を顎下まで出せれば必ず出来るらしいぞ
ただその人は無理し過ぎて加重懸垂中に腕の腱が一瞬で切れてしまったらしいから気をつけてな

66 ：

加重40kgで顎下を鉄棒の上まで上げる懸垂を3回

67 ：

>>60
初めて出来た時は体重62kgで今と変わらず。体脂肪は15%位。
自重20回、加重30kg、握力63kg
>>1の片手懸垂動画を見て、一回くらいは出来るかなと試してみたら全然駄目。
>>3のリンク先を見て、トレもどきをして数ヶ月、やっとパーシャルで出来た。
（それまでも懸垂は好きで結構やっていたので背筋は強かったと思う）
で、トレというより、気が向いた時にテキトーに懸垂していたら二回まで行って、そこで止まった。
その後ジムに行って2ヶ月程で不完全ながら四回までUP。

68 ：

毎日片手のトレやって片手でﾌﾞﾗ下がっていたい
4ヶ月もあれば出来そうな気はする
でも背中やりまくるとベンチが死ぬからなあ

69 ：

肘か手首が乙るな

70 ：

加重27.5ｋｇ*8回クリア！
いまだに片手トップホールド1秒もできず！

71 ：

みんなどうやって加重している？
重り入りチョッキ使っていると肩の稼動が制限されてやり難い

72 ：

>>71
シャフト抜いたプレートやダンベルをリュックにつめつめ。

73 ：

リュックは20ｋｇで引きちぎれる

74 ：

>>72
肩に加重かかって邪魔にならない？

75 ：

民間加重方なら柔道帯が一番丈夫で簡単だよ

76 ：

素直にディピングベルト買えや。
重宝しやっせ。

77 ：

肘を90度に曲げた状態からなら片手で上がれるけど
片手でぶら下がった状態だと全然力が入らないんだが
単なる筋力不足？コツがあるの？

78 ：

10日以上書き込みなしか

79 ：

>>77
自重で五回しかできない僕からしたら充分凄いですよ。

80 ：

>>77
両方。肩を入れるには筋力が必要。

81 ：

>>79
1ヶ月ほぼ毎日懸垂してたら中途半端だけどできるようになった
体重64kg体脂肪率15%、加重はやったことない
自重は逆手で20回順手で15回
>>80
もう少し筋力つけてからまた挑戦してみる

82 ：

片手（右）で挑戦すると左脇の下がつりそうになる。
意識してなかったけどバランス取るのに使ってるんだな。
あんまり書き込み無いけど挑戦中の奴そんないないのか？

83 ：

いねーだろ
意味ねーもん
ただの自己満だろ

84 ：

基本的に自己満足だけどな。人間の行動なんて
http://blog.livedoor.jp/gripapple/
こんな風にジャンプ切ってるやつもいるし。

85 ：

>>83
身も蓋もないな
まあそれぞれの考え方だからいいんだけどね
俺は試行錯誤してるときが一番楽しいからできるまで続けてみるよ

86 ：

崖から落下しそうになったとき役立つかもしんないだろ

87 ：

このスレの内容的には一回でもできればいいんだろうか

88 ：

過疎age

89 ：

片手懸垂ができる人集合

90 ：

出来ないが出来るようになりたいと修練はしている

91 ：

1年前は腕ちゃんと下ろして1回出来たけど、肘の故障とトレ不足のせいで出来なくなった

92 ：

30�s加重クローズグリップjングを超ストリクトにやってる
しかしまだまだ片腕懸垂は出来ない

93 ：

自分の体重と同じくらい加重できないと無理だよな
まだ加重25kgで6回ほど
まだまだ遠い

94 ：

片手だと順手でも広背筋にはあんまし効かないよね

95 ：

片手懸垂は体がある程度できてないと肩周辺を痛めるなあ~

96 ：

反動使ってますが一回更新したのでupします
http://www.youtube.com/watch?v=dc8p2-TXUz4
おまけ
http://www.youtube.com/watch?v=gDlzboLNouU

97 ：

かっけえええええええええええええええええ

98 ：

>>96
すごいなー

99 ：

>>96
相変わらずの化け物だな。
こっちは右肩怪我して一回分落ちたorz

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