ジャンプ力向上の為のトレーニングについて

1 ：2012/03/02 〜 最終レス ：2012/08/15

目指せ垂直跳び100cm超！
前スレ
ジャンプ力向上の為のトレーニングについて1
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1260463148/l50

2 ：

渾身の2げと

3 ：

クリーン確定だな

4 ：

糞スレと化す確立９０％！！

5 ：

十回同時にスクワットしないとNBAには勝てんぞ

6 ：

前スレ最後うめた奴くそ馬鹿だなｗｗｗ
言い逃げしようと思ってレス内容作っておいて、スレ立てるなと頼んでこれだからなｗｗｗ

7 ：

>>1
不要なスレを早くうめたかったんだろｗ
ことごとく馬鹿だなお前はｗ

8 ：

>>2
反論できるように

9 ：

>>2
反論できるようになってからレスしろと言われた返しが１０年ＲＯＭってろｗｗｗ
違う内容の煽り方できないのかオウム返し野郎ｗｗ

10 ：

お前らの喧嘩なんてどうでもいいから
垂直跳びで決着つけようぜ

11 ：

砲丸投げのトレーニング動画１〜４
１
http://www.youtube.com/watch?v=d4e5cuyqjqw&feature=related
２
http://www.youtube.com/watch?v=zJImRx3rpW0&feature=related
３
http://www.youtube.com/watch?v=YqFP9gySw34&feature=related
４
http://www.youtube.com/watch?v=frFVhwIy_PU&feature=related
ジャンプ系のトレばかりで参考になったよ

12 ：

981 ：無記無記名：2012/03/02(金) 10:37:16.63 ID:bOelnVEt
http://www.nba-data.com/?p=1316
↑
ナイス。参考になるわ〜。平均すると７５ｃｍくらいかな。
てか助走付きのジャンプってどうやって測ってるんだ？しかもミリ単位まで算出してるぞ。

13 ：

>>9
悔しいのうｗ
悔しいのうｗｗｗ

14 ：

反論できるように ｷﾘｯ

15 ：

バーティカルJの記録を高めるには
クリーンより床引きスナッチが良い事に気づいた

16 ：

ジャンプ力アップグッズ
シューズ　APLconcept1
インソール　スプリングバックインソール
ソックス　コンバース　ジャンプアップソックス
インナー　TI コアバランス・インナースパッツ
他にもあったら教えてくれ

17 ：

>>16
それら全部装備したら一体何センチ伸びるんだろうか。

18 ：

>>17
数センチっぽいですね
しかもジャンプの仕方が変わってくるから止めた方がいいんだと
ずっと爪先立ちってのは昔からあるトレーニング方法だけどこうかあるんかな？

19 ：

スケートボード（スケボー）の為のジャンプ力アップのトレーニングって
アイソメトリックかプライオメトリクスどっちだろう？
下のサイト見る限り前者だと思うんだけど
http://www.geocities.jp/miyadai0403/topin/at-study/st-con/power.htm
ちなみにスケボーはこんなことするからバレー的な筋肉使ってる気がする
http://www.youtube.com/watch?v=c7RyVSa-f7M&feature=g-all&context=G272ce4fFAAAAAPAAUAA

20 ：

>>18
裸足でジャンプしてる人はそうだよね

21 ：

�@栄養　たんぱく質＆クレアチン＆亜鉛
�A筋力　スクワットかレッグプレスを高重量で
�Bスピード＆バランス　ランジなどのシングルレッグ種目を軽重量でフォーム崩れずにスピード重視で
�C弾力　プライオメトリクスを質重視で
�D爆発性　クイックリフト（パワークリーン、スナッチ、スクワットジャンプなど）
�E睡眠　ゲーム、遊びなど他のことは一切捨ててさっさと寝ましょう
おまけ要素
�Fコア　ドローイング（腹横筋を収縮）しながら特にインクラインシットアップ、ハンギングレッグレイズなどで腸腰筋を
�G全身の筋力　スクワットやレッグプレスに影響がでない程度に、全身を鍛えていきましょう。

22 ：

近所の市営ジムのレッグプレスのマシンは
MAX210キロだから軽すぎて
あんまり効果が出たようにかんじないorz

23 ：

>>22
お前が馬鹿で使い方間違ってるだけｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

24 ：

両足210はかなり軽いでしょう
片足でやるべき。

25 ：

http://i.imgur.com/2jPN6.gif
http://i.imgur.com/H8gmQ.gif

26 ：

上のすごいよな
下のは実はコラなんだけどな

27 ：

ハンドボールやってるんですけど身長がないのでジャンプ力をつけたいです。効果的なトレーニング教えてください！

28 ：

とりあえずお前は

29 ：

>>27
現在の体重と筋力のバランスをしりたいな〜

30 ：

この前スケボーの質問した者ですが、どなたか効果的なトレーニング
わかるかた教えてください。

31 ：

馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのRをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
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32 ：

>>30
オーリーの形でジャンピングスクワットすればいいんじゃね？
一回一回ボトムでしっかり止める感じで、
足を胸の方に引き上げるのも忘れずに。
ちなみにバレーの飛び方とは全くの別物だよ。

33 ：

ジャンプ力あるやつはオーリーも高いんだから
わざわざ特殊なトレーニングはいらないと思う
普通にここで書かれてるトレーニングでいいだろう

34 ：

オーリーさえ習得出来ずに止めた俺・・・
失敗して股間にボードが直撃して悶絶したよ。スケボーは失敗がマジ怖い。

35 ：

!mokuton

36 ：

バーベルじゃなくダンベルスクワットはどうですか？

37 ：

http://i.imgur.com/FPixW.gif

38 ：

こんなにスケート解ってる人いるのに感動した！
一時はレスまったく無くてスルーされたと思ってたけど
聞いといて良かったよ！
>>32
感覚的には動いてる状態で斜め前に飛ぶから最初はバスケのほかとおもったけど
実際は真上に飛ぶことで飛距離を稼いでると思ったからバレーと思ったんだ。
この理屈でも違うかな？
やっぱ板が無いってだけで同じように飛ぶのが一番練習になるんってことだよね？！
それで練習してみるよ！
>>33
いや！ジャンプ力無くて困ってたんだ(・ω・)
フラットレールでも縁石でも上手い（ジャンプ力ある）ヤツは、一回縁石の上でオーリーの形
がしっかりできてｋら掛けてるのに、俺は縁石ギリギリくらいの高さで掛けてる感じ。
要は滞空時間が足りないんだ。
特に感じるのはハンドレールの時で、
上手いヤツは　前の方で掛ける＝掛かるまでに落差があるから、より高く飛べてるから掛かるまでに余裕がある
俺の場合は　ギリギリの高さで飛ぶ＝前に飛べていないから余計に高さに余裕が無くて上手く出来ない
になるんだ。だからバレーのトレーニングで滞空時間を鍛えたらいいのかなと思ったんだけど
別に必要ないってことだよね？
>>34
ハンドレールミスって金玉にカサブタと内ももに内出血作ったこと何回かあるけど
なんとかやってるｗｗｗｗ続けることが大事だよ！
また始めよう！！sk8！！

39 ：

お前らが相手するから喜んじゃったじゃん

40 ：

ハンドレールで前の方でかけるのはスピードがあるからでしょ
君の場合ビビってスピードがないから余計高く飛ばないとレールに乗らない

41 ：

立ち幅跳びってジャンプ力に関係ない？立ち幅は昔から得意でバスケやってて滞空時間は長いとか言われるけど
実際垂直跳びすると大して跳べなかった
今はトレーニングして結構跳べるけど立ち幅だけはトレーニングする以前から跳べたのは
何が優れてたんだろうか

42 ：

たち幅は腹筋で
垂直は背筋で飛んでるイメージ

43 ：

>>41
得意とか結構とか大してとか意味わからん
数字で頼むわ

44 ：

>>43
普通の学校で上位ってだけだから大したことないだろうけど
中3で280で高3で300越えた、中3の時点じゃ運動も大してしてなかった
自分の体の適性が知りたかった

45 ：

立ち幅の世界記録が3m47cm
まあ、ずっと100年前の白人の記録だから今オリンピックで採用されれば3m90は行くだろうけどな。
ボルトがかなり飛びそうな気もするがどうなんだろう

46 ：

>>44
300cmはかなりすごいというのが俺の印象
俺は270〜280cmで垂直78cmなんだけど
垂直なんぼほどいく？

47 ：

>>44
おたく足が長くて動きが鈍いんじゃね
何も向いてないからウェイトやれば

48 ：

http://momi6.momi3.net/503/src/1332403074456.jpg
カッコよすぎるｗｗｗ

49 ：

やっぱダンクには憧れる

50 ：

すごいけど何でみんな必要ないのにぶら下がるのかなと思う

51 ：

>>50
スラムダンクって漫画に登場する森ってやつは
ダンクぶち込むとフロアに2人か3人ころがってるだろ、それを上から見下ろすのが好きなんだ
って言ってたぞ

52 ：

手の長さがかっこいいわ

53 ：

ダンベルスクワットって何回やればいいかな？

54 ：

>>53
知恵遅れみたいなしつもんすんな

55 ：

>>48
俺も高３の時立幅跳は２８０くらいだったが垂直跳は６０ｃｍもなかったへタレ。
俺脚力にはそこそこ自信があるが背筋がショボい。垂直跳はやっぱ背筋なんだろな。
＞ボルト
こいつはデカいと言うだけで有利。

56 ：

垂直と立ち幅の違いはカーフの寄与じゃないか？
立ち幅強い人は相対的にカーフ優勢の体なんだと思う

57 ：

ハムが強い人が立ち幅強いんじゃね？

58 ：

ダンベルスクワットとダンベルデッドリフトってどっちがジャンプ力に効果ありますか？
youtubeでやり方見たらどっちも似たような動きで同時にやる価値があるのかなと感じたんです

59 ：

デッドの気もするけど、やっぱりこの二つの動作がジャンプの肝だから両方と言いたいな。

60 ：

>>59
ありがとうございます
効果変わらないと思ってました
両方やって見ます
もしかして日をズラしてやる方がいいんでしょうか？
連続してやるつもりです

61 ：

>>60
ダンベルでやるならどっちも糞
ダンベルしかないならブルガリアンスクワットやれ

62 ：

デッドとスクワットが同じとか思ってる雑魚はトレーニングするな
トレしたいならジムで勉強してこい

63 ：

>>60
ダンベルなら負荷は軽いだろうし、まとめてやっちゃって良いよ。
次の日はしっかり休めばいい。

64 ：

スクワットする時って膝サポーターしてたほうが良かったりしますか？

65 ：

>>64
スクワットスレで聞けや

66 ：

じゃんぴん

67 ：

>>1
垂直跳びは垂直にではなく、
股関節から身体を折り曲げて、
ハムストリングスと大殿筋と脊柱起立筋で
折り曲げた股関節を急激に伸展しつつ、
後背筋で腕を振り上げながら、
重心の意識を強く持って、
跳びます。

68 ：

腕の振りもちょっとコツがあるよな
跳ぶ瞬間に腕が頭上に上がってるようなら、ワンテンポ遅らせるといい

69 ：

でも垂直跳びの記録の出し方が上手くなることにはあんまり価値がないな
それぞれの競技での跳び方がうまくなんないと
垂直の記録の出し方が上手くなることが競技力に直結するのってバレーくらい？
バスケもリバウンドとかは思う存分腕振れるのかな

70 ：

リバウンドとアリウープぐらいだな
バスケのジャンプは垂直跳びが直結しないから難しい
これほど先天性が重要視される競技もめずらしい

71 ：

まあチビの時点で終わってるからな

72 ：

ここバレーとかバスケの選手が多いみたいだが、パルクールっていうのやってる人いる？ヤマカシみたいな。あれもトレ必要なんだべさ？

73 ：

ヒント
スクワットしてしゃがむ時にやってはいけないのが膝を前に出してしまうこと。

74 ：

パルクールやってるヤツも上級者はクリーンとかスクワット、体幹トレなんか重点的にやってるよ
日本人トレイサーでウエイト使ってる人はあんま見ないけどな

75 ：

日本でパルクールはなんだか危険じゃないかｗ

76 ：

ジャップトレイサーは９割クソガリ

77 ：

１８０ｃｍ７０ｋｇと１７０ｃｍ７０ｋｇじゃ後者の方が断然有利だよな？

78 ：

垂直跳びの記録ならな

79 ：

関係ない馬鹿だろお前ら

80 ：

http://www.youtube.com/watch?v=kGQfTgqQBok&feature=related
垂直跳１ｍなのに立幅跳が低くないか？

81 ：

>>68
＞腕の振りもちょっとコツがあるよな
跳ぶ瞬間に腕が頭上に上がってるようなら、ワンテンポ遅らせるといい
おっしゃるとおりです。
わかっていらっしゃる方もおいでなのですね。
>>69
＞でも垂直跳びの記録の出し方が上手くなることにはあんまり価値がないな
垂直飛びだろうがなんだろうが、
筋力だけでやっては意味が無いのです。
それでは「運動」と言えません。
「如何に全身を協調させ、統合する簡単なコツを掴むか？」
これが「運動」の要諦です。
>>71
＞まあチビの時点で終わってるからな
150cm台でも僕より(75cm)高く跳ぶ後輩はいましたよ。

82 ：

Frank Yang最近また動画アップしてるけど筋肉が復活してきてんな
相変わらずのＤＱＮだけどｗ

83 ：

ヤンって何かのスポーツ選手なのか？陸上？

84 ：

フォームがかなり重要だな

85 ：

>>83
いろんな動画みるとアメリカの大学時代はジャンプ力を上げるってだけのサークルみたいなの作って
それのトレーニング動画だと思う

86 ：

>>85
ヤングは元パワーリフターだよ
大学時代はジャンプ力を上げるってだけのサークル
なんて事やってない

87 ：

>>86
パワリフだとｗｗｗｗ
ウエイト板で最も負け組みとされるパワリフとはｗｗｗｗｗｗｗ
まさかハッタリ理論が正しいと言うのかｗｗｗｗｗ

88 ：

なんでパワリフが負け組なの？
確かに投擲選手の方が凄いとは思うけど。

89 ：

ヒント：選手の質

90 ：

>>89
判らん。てかウェイト板あんま行ったことねぇ。
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=130
dnsのホームページ。クレアチンで垂直跳伸びるのな。

91 ：

すまん、ここウェイト板だったのな。
ウェイト板ではこのスレしか行ってないわ。

92 ：

>>90
まあ当然の結果だね

93 ：

>>90
俺は摂取してるけどそんなにはなってないｗｗ
クレアチンでベンチ＋３０ｋｇとかマジかよってレベル

94 ：

おれ剣道部だったんだけど垂直跳びが学年一だった。
２つ上の先輩も垂直跳び学年一って言ってた
関係あんのかな。

95 ：

ヒント
剣道の俊敏性と背筋力

96 ：

ヒント意味なしｗ

97 ：

中学くらいまでなら剣道やってるやつの瞬発力は同年代の上位には食い込むだろ

98 ：

カルタやってるやつはすっげえ瞬発力ｗ

99 ：

>>94
ヒント　剣道部は小手が臭いw

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