下腹を凹ませよう！ Part5

1 ：09/07 〜 最終レス ：12/08

まったり行こう！

2 ：

に

3 ：

前スレ
下腹を凹ませよう！ Part4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196147703/
このスレテンプレ無いのねｗ

4 ：

テンプレ作った方が無駄な質問が減っていいと思います

5 ：

>>1乙です〜
「内蔵脂肪は最もつきやすく、もっとも落ちやすいです
4ヶ月かけて−２ｋｇを減らすだけでも、だいぶ改善します。頑張りましょう」
・・・・テンプレにならんなorz
前スレに詳しい方がいたので、降臨を待つのはいかがでしょーか

6 ：

下腹はどんな運動してても凹むの？やはり下腹中心の運動しないと意味がない？

7 ：

>>5
格言とかでいいんじゃね？
・下腹は一日にして成らず
・下腹の前に下腹なく、下腹の後に脂肪なし
・腹筋を笑うものは下腹に泣く
・鏡よ、これがラ・フランスだ

8 ：

ﾜﾗﾀｗｗｗ

9 ：

凹んだ腹肉が復活してきた。食べてないのになんぞこれ

10 ：

腹筋足りないんじゃね？

11 ：

>10
う〜ん、なんか順調に育ってるんだよね。まさにはぐくんでる感じ。
ぶよぶよ→凹んだ時のメニューと習慣変えてないんだけどなぁ。
代謝落ちたか、やべえ…

12 ：

はぐくむってｗｗｗ

13 ：

インナーマッスル重点に効かせる方法ってご存知ありませんか？
女なので６つに割れたりしたくないし、アウターマッスルつけちゃうと
サイズの増幅だし

14 ：

女はそう簡単に筋肥大しない

15 ：

日経買った

16 ：

３年前、2ヶ月で‐10キロのダイエット成功したのに好きな人と別れて
暴飲暴食で１ヶ月で１０キロも太って元に戻っちゃったｗ
腹やべえｗ
ウエスト73ｗｗｗ
下腹部83ｗｗｗ
腹筋１日に500回ずつしてやせようと思います
目標はウエスト63下腹部70なんですが500じゃ少ないかな…

17 ：

　　ｷﾗｷﾗ 　　　　　　　　　　　 　　｜
　+　　　+　　　　　　　　　　　　　　｜
|　　＋ 　＋　　　　　　　　　　　　 .｜
|"￣￣ﾞﾞ`∩　 ＋　ｷﾗｷﾗ.　　　　　｜
|　 　　　　ヽ ＋　　+　　.+　　　　　｜
|●　　　● i'ﾞ￣ﾞﾞﾞ`''､＋.　　　　　　J
|　(_●_)　　ﾐ　　　　 ヾつ　＋
|　ヽノ　　ノ●　　 ● i
｛ヽ,__　　 ）´(_●_)　｀,ﾐ

18 ：

ウエスト61の下腹72…
はぁ…

19 ：

>>16
貴方は女？

20 ：

>>16
気合いたっぷりでいいんだけど、腹筋は回数じゃなくて質だよ。

21 ：

マラソンの選手とかは日に3000回してもあんなもん
ビルダーみたいに肥大する人は過重腹筋だぞ
幾らやっても普通はやりすぎまでいけない。

22 ：

へこへこ動かしてりゃそりゃ回数だけは行くけど
肝心の腹筋に効かないしな

23 ：

腰を傷めるからね。

24 ：

>>19
デブすぎて女だと思えなかったんですねｗｗ
ごめんなさいねｗ豚女でｗ
生きてて本当にごめんなさいｗ
>>20
例えば下腹部を凹ますにはどのような質の腹筋をすればよいですか

25 ：

24って頭悪いか感じ悪いね
誰も責めてないよ

26 ：

確かに頭悪そうだが教えてやる。
女だったら10〜15回できるかできないかくらいの負荷でやるべし。
500回なんて絶対できっこないし、できたとしても500回連続でできるような負荷の軽い腹筋は全く効いてないよ。
スロートレーニング 腹筋でググれ

27 ：

脂肪吸引手術例ｱｯｰ!
http://shirabeau.exblog.jp/9727493/

28 ：

下腹のたるみ、腹筋しても�l。逆にお腹を伸ばす運動にしたら取れたよ！

29 ：

別にぃーーーー
腹筋なんてしなくてもぉーーーー
毎日走ってご飯抑えめにして
脂肪減らせばフツーにへっ込みますよ。
部分痩せとか、基本的には幻想なんで
しっかり全身使って痩せてください。
腹筋だけがっつりとか身体にわりーよ。

30 ：

有酸素運動で全身痩せしたが、脇腹、下腹だけは、他の部分と同じ様には落ちないのが難点。

31 ：

>>30
そうそれだｗ
もう腕や胸や顔はいいのでへそ下の浮き輪だけなんとかなりませんか？

32 ：

フラフープでお腹引っ込まないかな・・・
なんて思ってみたり

33 ：

>>32
意外と効くという噂は聞いたことがあるが実際やってる人に聞いてみたい。

34 ：

フラフープは腰を痛めるって話題になってた
それでブームは下火になっと記憶。

35 ：

>>34
腰に悪いのか。んー。
ただフラフープ、ダイエットでぐぐるといろいろ出てくるなぁ。
今度見てみよ。

36 ：

小さいころから標準体型なのに腹だけ出てる
脂肪がついてるみたいだったから美容体重以下に落としたらやっと出てるのがしぼんできた
でも鎖骨とか腰骨がやたら出てきてて痛い
やっぱり腹筋鍛えるべきだったか…

37 ：

つまめる脂肪はそれほどないんだけど、腹の中身がパンパン。
特に出る前にすごく膨らむ。どうにかならないかなあ。
やっぱりまだ太っているって事なのかなあ。

38 ：

いまさらだが>>28のお腹を伸ばす運動ってのがどんなのか気になる。
伸ばすって……背伸び的な？どういう風にやるの？

39 ：

下腹部に意識して両足つま先立ちして、両手を上げ伸びするとかかな？

40 ：

下の話でごめんなさい。レッグリフト？の床から30センチ位足うかせた姿勢をギリギリまで頑張ってキープしてたらなぜかいってしまいました…女なんですけど誰か他にも同じような方いませんか？あたしだけかな（泣）

41 ：

次はおいらがイかせてやるぞ

42 ：

>>34
俺の小学校時代には「腸が捻れる」って噂がまことしやかに囁かれていた

43 ：

聞いた話によると下っ腹が出てるが寸胴か、くびれがあるが下っ腹が出てるっていう2タイプあって、相当細くないとどちらも手に入れるのは難しいらしい。

44 ：

>>43
日本語でおｋ

45 ：

>>35
すごい腹してたけどフラフープしてたらへっこんだしくびれもできたぞ。
最初は腰痛かったし長時間回すのはきつかったが、慣れれば一時間とか余裕だと思う。
まあ個人差があるから参考にはならないかも…。

46 ：

ドローイングﾀﾞｲｴｯﾄって事でおけ？

47 ：

質問です。
通販とかで売ってる腹筋に巻いて震動(？)するベルトみたいなやつ。
あれ使うと本当に腹筋付くんでしょうか？
使うと痛いとかの噂も聞いたんですが…
実際に試してみた方とか
いませんか？

48 ：

>>47
あれで腹筋が付くならこのスレは不要だなｗ

49 ：

あの手の機械や漢方とかで痩せたり筋肉つくなら世の中にメタボなんていないな……

50 ：

>47
ディスカウントストアの健康器具コーナーで、デブが試してるの見たことあるでしょ。
効果があると思えましたか？私は大笑いしたくなったよ。
ドラックストアで超デブが、ナイシトールの徳用箱持ってウロウロしてたの目撃した時は
小躍りするくらい笑えた。
まあ、あの類のものは「釣り道具」ですから手を出さずがんばりーや

51 ：

>>47
持ってるけど効果は感じられなかったな
筋肉がつくかどうかは分らないけど、１cmたりとも減らなかったよ
今では母親の肩こり解消グッズと化してる

52 ：

ナイシトールは●こ出るようになるからいい薬だと思うけどな。
脂肪に効くなんて考えた事もないがｗ

53 ：

ロデオボーイって効く？

54 ：

>53
自分で動かなきゃ痩せる訳ねーだろｗ
動かされて、痩せられるってドンだけ脂肪脳なんだ？
電源切ったロデオボーイ動かす運動なら、痩せるんじゃね。

55 ：

寧ろ自分がロデオになれば痩せられるんじゃね？
上にデブ乗せて

56 ：

デブは有酸素運動しろよｗ

57 ：

全身痩せしてある程度下腹の肉とれても、痩せ型になって胃や腸が下垂してしまうのだろうか？

58 ：

どう思う？
http://img6.zozo.jp/people/105425/article/319186.pimg?w=640&h=640

59 ：

ﾋﾞｰﾙ大好きなｻｰｸﾙの後輩と同じ腹だわ。中に何が入ってんのかと思う。

60 ：

もっと出てるのもいるよなｗ
あのひと妊娠してるって指さして笑ってる

61 ：

>>58
なんでこういう肉の付き方になるんだろうか
上半身や顔とバランスが変

62 ：

うん、手足や顔は普通なのに腹だけ…
どういう仕組みなんだろう
けれ多分食後だけど

63 ：

ビール腹、もしくはbeer bellyで画像検索したらいっぱい出てくる

64 ：

痩せてる奴が暴飲暴食するとこんな感じになるね

65 ：

凹ませようスレなのに、凸の人を鼻で笑う流れになってるね
元彼がジム通い趣味にしてて、胸筋が自在に動く逆三角のイイ体でした
肩から脚までボディメイクがいきわたる徹底ぶりに反し、それでもなお
へそを中心に三角形のお茶碗をかぶせたような凸ぽっこりが。
ちゃんと割れてるのに、どうしても突き出た茶碗に目がいってしまう。
めちゃくちゃ目立つけど、ついぞ指摘できなかった・・・
その呪いか、今は私がダルダルの腹になってきました。
元彼の教訓でジムメニューや筋トレは、下腹をムドーなみのラスボスへ強化してしまうのでパス
ヨガとストレッチでひきしめたいと思います。
女子の情報あるとうれしいです。　長文ごめんなさい

66 ：

>>65
女がラスボス並の筋肉つくほどなんてそうそうなんないから
むしろ女だったら子宮を守るために下腹の肉つきやすいんだからちゃんと鍛えた方がいいだろ

67 ：

腰回しダイエット結構いいよ
やり方ぐぐれば色々あると思うけど自分は腹筋に力いれてゆっくりとまわすだけ
きっちりやると結構実感あるくらい負荷ある
変に勢いでやっちゃうノーマル腹筋とかで腰痛めるよりいいかも
やりはじめて一ヶ月くらいだけどズボンのウエストゆるくなってきたｗ

68 ：

酒飲みはまず禁酒だね。自分は毎日晩酌を週末だけにしたら３週間位で効果が出てきた。
まだデブだからヨガと食事制限も頑張るよ。

69 ：

>>67
腰回しじゃないけど、私もベリーダンスの基礎姿勢をとってみるだけで
負荷トレより勢いより、じっくりやることが大事だなって実感してます
コアリズムに比べて全然疲れないのに、ベリーダンスやってる女子いないのかな？
腰回しはもっと疲れないだろうけど、ふくらはぎの方が痛くなるのよね…

70 ：

ダイエットで脂肪減らしてとりあえず平らな程度のおなかになったんだけど、
横向きに寝転んだりするとだらーんと重力に従って肉が垂れる…
筋肉鍛えたら垂れないですかね

71 ：

他は痩せ型なのに腰周りに脂肪ついただけで
すごい体が重くなった感じがする

72 ：

夢で脱いで、お腹出てるねって言われた
初めて見たぞこんな夢＼(^o^)／

73 ：

全身痩せしたけど、飯くったら下腹ポッコリ。
痩せたから胃下垂か腸下垂になったのかな。

74 ：

あ

75 ：

ほしゅage

76 ：

下腹って凹むのかな…

77 ：

今月もベルトを1cmは詰めた。かれこれ10cm以上詰めた。
ウエストはじりじり減ってるのが目に見えてわかるんだけど、脇腹から臍の下に
かけてはなかなか落ちないな。

78 ：

下っ腹出てる人はインナーマッスルが無いんだよ
お尻の穴を開け閉めしよう

79 ：

↑
アホや

80 ：

仰向けになって足を上げるエクササイズに関してなんだけど、
どうしても上手くできない。
手に力が入って、下腹で足が上がっている感じがしない。
コツあったら知りたいです

81 ：

>>80
http://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/part1-18.html

82 ：

80です。
ありがとうございます。
ピップレイズってやつですね。
ポイントは、「上体をしっかり固定して骨盤を持ち上げる」とのことですが
身の回りに固定できそうなものあるかな〜

83 ：

ドローインしながら腰回しやったら
腹の筋肉がつって悶絶した・・・
ついでにケツの穴もケツえくぼできるくらいに
引き締めながらやったからケツもつった・・・

84 ：

最近気づいたんだが、周知だったらすまん。
下腹って基本横からだんだん萎んで行くのな
だから最後は真ん中に丸く残るのかと想像すると怖いぜｗｗ

85 ：

あ

86 ：

>>84
前スレだったかに、三角形に残ってるって話が、、、ｶﾞｸﾌﾞﾙ

87 ：

下腹を凹ませるなら、このエクササイズを加えると効果的
短時間で手軽にできるのでお薦め。
水平足踏みダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/

88 ：

>>87
大腰筋を鍛えるから下腹にはいいね

89 ：

>>87
ちょっとやってみたけどかなりきついな……
足がガクガクする…頑張って続けよう

90 ：

風呂に入ったら腰を捻る動作してるが効果あるのかないのか

91 ：

腹の贅肉が減ったときに、へその穴が痛くなることってありますか？

92 ：

ヒップレイズはキチンとやるとホントに効くね
ピザで諦めてた自分でも脂肪の厚みが半分に減って俄然やる気出たｗ

93 ：

下腹だけ肉がつきやすい人って骨盤ひらいてる人が多いのかな

94 ：

誰でも下っ腹には肉がつきやすい

95 ：

ブートキャンプの腹筋プログラムだけじゃ無理なのかな？

96 ：

無理ではない（へこんだという報告が一応あるので）。
ただ、部分やせというのは不可能。地道に有酸素運動をして食事制限をしないと無理。
お腹は一番最初に脂肪がついて、一番最後に落ちる厄介者だ。

97 ：

無理ではない（へこんだという報告が一応あるので）。
ただ、部分やせというのは不可能。地道に有酸素運動をして食事制限をしないと無理。
お腹は一番最初に脂肪がついて、一番最後に落ちる厄介者だ。

98 ：

痩せてて、お腹だけ出てる中年なんだが・・・

99 ：

有酸素運動と便通を整えるのが一番

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