内臓脂肪だけ落とす

1 ：12/06 〜 最終レス ：12/08

内臓脂肪だけ落とす運動、食材、調理法、裏技知りませんか？
170センチの70キロ、体脂肪は22パーセント
ベストは9キロマイナスの６１キロだが、
一年以上も自転車で毎日一時間走り回っていたため、足は筋肉質。
上半身も公園でアスレチックやってたので、筋肉モリモリ、
皮下脂肪はほとんどなく、つまんでも一センチくらい、
でもお腹ぽっこりでてる。
誰か良きアドバイスをーヨロシク

2 ：

ジレンマは、
1、歩くと膝が痛くなる。
朝昼晩と30分ずつ歩いているが、それ以上歩くと膝が痛くなる。
当然走れない。
2、公園のアスレチックやりすぎると筋肉が付き過ぎる。
結果体重がへらない。
3、飯は朝は野菜ジュース、ヨーグルトくらい。
昼はそばに変えた、夜は普通だが、揚げ物は食べない。
ナイシトールを買って飲むつもり
カテキン飲料はたまに飲んでいる

3 ：

エアロバイク、膝に負担かからないし天候に左右されないからお奨め。
防風通症散(ナイシトールと同じ漢方)とコーヒーのんでバイク毎日漕いでたら劇的に腹へっこんだよ

4 ：

サンクス
自転車は持ってるから、近所の見沼走るわー
でもそれ一年やってる、
でも外はたしかにー冬は寒いし、雨は降るし、日には焼けるし、夏は死にそう、
エアロバイク場所ないなー
ナイシトールは飲む。

5 ：

サンクス
自転車は持ってるから、近所の見沼走るわー
でもそれ一年やってる、
でも外はたしかにー冬は寒いし、雨は降るし、日には焼けるし、夏は死にそう、
エアロバイク場所ないなー
ナイシトールは飲む。

6 ：

風船膨らませて空気を抜く
これを繰り返したら内臓脂肪が落ちる
って昔伊東家の食卓で言ってた

7 ：

毎日、一時間も自転車乗っててお腹ポッコリはやいやろ。
俺は毎日３０分でもスリムになった。

8 ：

毎日一時間自転車に乗ってて腹が凹まないのは変だな
運動強度が低すぎとか、足を止めてる時間が長いとかなのかも
平地一時間を坂道一時間にしてみたらどうだろ？

9 ：

普通は内臓脂肪から落ちるんだけどな。
胃がおかしな場所にあるとか？
まずは体組成計で内臓脂肪レベルをはかってみてはどうかと。
スポーツクラブの無料体験とかでもいいし。

10 ：

昔からいはでてる、蛇の卵飲みみたいに。笑
腹筋も若い頃つけ過ぎて、筋肉と脂肪で出てる感じ、
風船かー、ちょっとやってみるね、調べて。
自転車はのんびり走ってる、たしかにー
スポーツクラブ無料体験で調べてもらうかな？
お腹のCTスキャンやってくれるとこあるのかな？
みんなサンクス

11 ：

昔、ガッテンで内臓脂肪落とす実験やってたな。
ＣＴで100�u以上だったらアウトなんだったかな？
うろ覚えですまんが、
被験者を4つのグループに分けて、食事と運動で、短期間の実験だったけど、
一番効果のあったのは、ウォーキングした人たちだったな。
>>1>>2のその運動量と食事で減らないのが不思議。。

12 ：

内臓脂肪じゃなくて皮下脂肪じゃないの？

13 ：

反省しますとー
一時間自転車はノンビリ走ってます、坂は無し。
酒は飲んでます、週二くらい、宴会多し。
寒いと出ない、雨は休み、暑いと出ない。
ダイエット板読んで、だいぶ参考になりました。
昨日から心を入れ替えて、真剣にやりまーす。
食物記録、始めました。

14 ：

私もそうだから、気持ちすごくよくわかる
BMI１６なのに、体脂肪２０%でお腹ぽっこり…
なんとかしたい

15 ：

単純に腹筋弱くて内臓下がってるから出てるのと違う？
あおむけに寝て腹が凹む様なら、この可能性。
凹まないなら内臓（腹腔内）が詰まってる状態だから内臓脂肪の可能性。

16 ：

気になる相性
http://goo.gl/Lljh0
ここで簡単にチェックできちゃいます。
相性ピッタリの芸能人もわかるので
とっても面白いですよ。
あなたの運命の人はあの人かも！？

17 ：

>>1
つまんで一センチって、それ皮下脂肪だから。
ほっといても内臓脂肪から落ちてく。
たぶん、きんにくも全然ついてないと思うけど。
要するに締まりの無い身体であって、普通にカロリー管理とちゃんとした運動。

18 ：

＞＞15
腹筋は付け過ぎると出るでしょ？
昔からつけ過ぎて出てると言われた、
今日の夜仰向けで調べてみるねー
＞＞17
ほっといても落ちてくんねえんだー
ちゃんとした運動がよくわからん！？
朝昼晩と30分ずつ歩いてダメなのか？
腹の回転200回とジョーバ5分とストレッチもやってる
ちゃんとした運動のソース教えて！

19 ：

ちゃんとした運動は、
オリンピックの競技を参考にして。
ジョグで言えば、10km 50分は最低切って。
皮下脂肪がほとんど無いとか、
痩せ過ぎて皮がたるんだとか言う人と同じで。
Rの皮と、その腹は違うでしょ？
そのぜい肉の下に筋肉を触れるでしょ？
皮 下 脂 肪 字をよく見て。
激しい運動、筋トレ、カロリー管理をしていても、皮下脂肪がほとんど無いなんて、体質によってくるんじゃ？

20 ：

ま、少なくとも、自分で言ってるベストの61kgまでは、黙って落とすしか無いだろうし、170で61じゃ、間違いなく皮下脂肪はついてる。
ちゃんと筋肉がついて痩せてけば、そんなぐらいの皮下脂肪は気にならない。

21 ：

運動しても痩せないのは食べ過ぎなだけ。
以前の俺がそうだったよ。
滅茶苦茶運動した後で、３人前くらい食べていた。
食べる量を減らさないと痩せないよ。

22 ：

みんなサンクス
10キロ50分は切れないって、オサーンだし、
走ると膝痛めるしー
十年前は13キロ必至で落とした、５９キロくらいかな、
食べる量減らす！
今日は昼はダイエットカップヌードルドル198キロカロリー、
その後営業結構歩いた、夜は散歩ストレッチした。
明日は自転車で一時間以上走るかなー
坂道をね！ あ、雨かー
キチガイダンス三十分やるかなー

23 ：

皮下脂肪と内臓脂肪は運動（筋トレや有酸素）などを続けた場合、
どちらが早く減るのでしょうか？

24 ：

運動じゃたいして落ちないねぇ

25 ：

いや、落ちるか落ちないかじゃなくて。

26 ：

特別なことしなくても普通に減量すればまず内臓脂肪が減ってそれから体脂肪が減るよ

27 ：

>>26
ありがとうございます。

28 ：

ありがとうございます
今日は雨の中、子供がおやつ買って欲しいというので、
始めて、カッパ着て散歩しましたー
スウェット効果でぽっかぽかー
梅雨でも雨でも散歩できることを発見！
今度は土砂ぶりの中歩いてやるー！

29 ：

質問スレで食べ過ぎって言われたのが気に入らなかったからスレ立てたのか。

30 ：

大体筋肉つきすぎるから〜とか言ってる奴って実際はタルタルだよね
一時間自転車乗ってるとか言ってても乗ってるうちに入ってないような乗りかたっぽいし

31 ：

腹筋で腹が出るってのが想像出来ない、ボディビルダーでも無理げ

32 ：

>>1
その身長体重でその体脂肪率は高過ぎるのでは？
とても運動をしてるとは思えない。
おれは中年だが、171の74で体脂肪率18だよ。
筋トレと有酸素はしっかりしてる。

33 ：

ハイハイ私が悪うございましたー
皮下脂肪はサイド1センチ、正面5センチでした、
まだ絞っておりません！
でも、少しづつ食う量減らして、運動量増やしてます。
朝は３０分歩き＆ストレッチ、昼はとろろそば、秋葉まで電車営業、帰ってきてさらに45分歩き、
夜は酒のんだけど、30分歩いてストレッチ。

34 ：

＞＞32
ダイエット＆運動をしてきたんじゃないんだ、最初高血圧のために運動した感じ、
170-140だったのが、野菜ジュースとヨーグルト＆運動で140-90に下がった。
で、二ヶ月して、今度はダイエットにしようかなと、
今日も朝散歩ストレッチ30分、今から一時間以上歩くつもり。
＞＞3
ナイシトール買ったよ、飲んでる。

35 ：

>>34
うーん…
ナイシトールは実はほぼ単なる下剤で、内臓脂肪を除去するものではないとネット上では、語られてるんだが。
詳しくは調べてみてくれ。

36 ：

ナイシトールは効かなかったかもするので、
ロートのお腹の脂肪だけ落とす、にしました。
内臓脂肪に効きそうなら何でもやっちゃおうと思う。
朝のストレッチは、
左右の１８０度お腹絞り回転二百回と、
ジョーバ前後三百回と、
鉄棒腕立て伏せ30回、
その場もも上げ百回、
棒ツッパリ二百回、
ぶら下がり腰回転二十回、
早歩き散歩30分
45分歩くと膝に違和感が出るんでー
アドバイスありますか?

37 ：

なんだか効率悪そうな運動ばっかりだな

38 ：

具体的には？
水泳は前行ってたけど、仕事中は無理。
走ると膝が痛くなる。
オサーンに良い運動教えてー

39 ：

食事制限して有酸素運動
結局これが一番効果あるんですよ
楽して痩せれません

40 ：

膝痛いなら自転車しかねえわ

41 ：

エアロバイクか

42 ：

水中ウォーキングとか。

43 ：

了解
土曜日、久々にプールに行くつもり
ウオーキング１時間くらいやるかな？
平泳ぎも膝いたくなるんだよね
エアロバイクは家にスペースなし
自転車で走るしかないねー
やりまっせ

44 ：

薄めた酢を飲む

45 ：

>>1
毎日一年も自転車一時間乗っててそれなら
今の体型がベストだから諦めろ

46 ：

>>1
公園でアスレチックって何？
kwsk
筋肉モリモリになるってwwww

47 ：

公園のアスレチック…
ジャングルジム登ったり
ロープウェイにぶら下がってるタヤに飛び乗ってって
シャーッと高速移動するオッサン想像して吹いた

48 ：

オッサンアピールしてる割には、発想や文章からイタイ印象がヒシヒシと伝わってくるな

49 ：

＞170センチの70キロ、体脂肪は22パーセント
これで筋肉モリモリとか言っちゃうなんて、頭悪いとしか思えないｗ

50 ：

>>43
自転車やるならサングラスも用意しとけよ
外走ってる時に小石が飛んで来て目失明とか洒落にならんから
オークリーとかオススメ

51 ：

>>49
同じ身長体重なら、15%なら普通の人の範囲でソコソコ逞しい感じ
10%だったら筋肉質の部類に入るって所だろうね
もし同じ筋肉量で脂肪を半分まで削ったら、ほぼ平均身長平均体重で
ソコソコ良い身体にはなる計算
でもマッチョと言う程の筋肉量ではない、やっぱり普通人の範囲
そしてその削り方は相当大変

52 ：

＞＞43
前飲んでたからやりますかー
脂肪燃焼に効果ありって書いてありますね。
＞＞45
ここダイエット板だろ？
筋肉板とかスポーツ板じゃないだろ？
ハードル高すぎ
＞＞46・47
こんなやつ
http://www.nitto-sg.co.jp/kenko/index.htm
＞＞50
バイクはビアンキ
ツールは全部揃ってる
ただ今までは、平地をのんびりと走ってきた（散歩目的）ので、
あんまり効果出てない
＞＞51
50のおっさんのダイエットだからね、ハードル上げないでくれー
とにかく、揚げもんは一切止め、野菜中心の食い物にし
昼はそば中心にし（カップヌードルライトもやってる）
朝昼晩と30分以上運動をこの二ヶ月続けてる
まめには測ってないが、脂肪は減ってる
ただやっぱり（前よりも）筋肉が腕、腹、腿、ついちゃって
体重全体は減らない
次回、全データ公開するわ、体重、体脂肪、骨量、筋肉量、等
暖かい目でよろしくー

53 ：

著しく太りだしたので、週２〜３回の筋トレ、有酸素、夕食を蕎麦にし、
カロリー制限をやり、ようやく腹の肉が少し落ちてきたというのに、
昨日の夜、ラーメンを食べてしまった。うまかった。

54 ：

読んでて不思議に思ったんですが、なぜ筋肉は付けたくないんでしょうか？
１さんの目的は内臓脂肪を減らす事ですよね？
筋肉が増えた分、体重が増えてしまっても、
内臓脂肪さえ減ってればＯＫという事にはならないんでしょうか？
それに筋肉を付ければ私生活でも動きが楽になって快適になりますよ
それと、膝に不安があるようですが太ももの筋肉は膝を守るので
付けられるならどんどん付けちゃっていいと思いますよ

55 ：

＞＞54
了解いたしました、ありがとう
細マッチョ狙ってたんです
友人に空手家がいて、モリモリなんですが、
もうちょっと細身で考えていたんです
でもね、今はまだ顔も太ってるし、腹も出てるんで、
まだまだ真剣にやりますよ、
今もカッパ着て三十分歩いてきました
ラーメンはね、食ってもライトカップヌードルだね、
しかも子ども三人で食うので、スープ飲まないし、
三十kcalだね

56 ：

>>55
実家が空手の道場だが…
空手の鍛練だけでムキムキになる奴は少ないよ
個人的にしっかり筋トレしてるか、そいつが筋肉のつきやすい体質なんじゃないかな
50過ぎてるならなおさら筋肉は付きづらい筈
筋肉に関してはあまり気にせず高負荷の運動したほうがいいかも

57 ：

>>1
子供の遊び場奪うだけだから公園はやめて自転車だけ必死にやってろ

58 ：

>>52
毎食の蛋白質は確保しないと、痩せる過程で筋肉が減って引き締まった身体にはならないよ
そして相当気を付けても、筋肉を全く減らさずに痩せるのはまず無理
このまま61kgまで痩せたら、並以下の筋肉しかない状態になる可能性も高い
そうなったら細マッチョどころか隠れ肥満、「痩せているのに腹だけ出た人」かも知れない
そもそも常人の体脂肪率で61kg程度なんて、細"マッチョ"と呼べる程の筋肉量じゃない
女性みたいな身体を作りたいのでもなければ、この体重で筋肉量を抑えるのはナンセンス
ちなみに少し前の自分がほぼ同じ除脂肪体重、体重差がそのまま脂肪の差
元170cm-57〜59kg-13〜14% → 先ず67kg-15%に増量 → 絞って61kg-9%
あまりハードなトレーニングはしていないけど、こまめな管理はしたつもり
（今は怪我と病気で大幅に痩せちゃった、色々と元に戻したい・・・）

59 ：

みんなサンクス、ダイエット板いい奴多いね
＞＞56
高負荷の運動ってなに？
ツッパリ棒にショルダータックルぶつけて、二百回、結構汗かく。
腹筋とかやっていいのかな？ 腹出ない？
二十年前腹筋ばっかりやって、腹出た記憶がある。
＞＞57
大丈夫、健康コーナーって所で、専用敷地だから、
兄ちゃん爺さん婆さんみんな筋トレしてる。
＞＞58
にくはくってるよ、おととい豚キムチ１００グラムくらいかな、
昨日はサイコロステーキ、10個くらい、
豆腐、枝豆、ヨーグルトも頻繁に食べてる。
61キロの基準は、身長と年齢打ち込んだら出てきた数字。
65キロでもとりあえずいいと思ってる。
上の方でも指摘されたとおり、体脂肪20パーセント以下になればとりあえずいいのかな？
今はとにかく油もんはほとんど取らないようにしたし、
体を動かすようにした、
二重顎も減ってきたし、身体も軽くなってきた、
膝は調整しながら歩いているので痛くはない。
酢も飲み出した。

60 ：

寝る前に猛烈に腹が減るのは何でだろう

61 ：

身体は脂肪を溜め込む気が満々なのです
まあ夜更かしして晩飯から時間が経ち過ぎてるだけじゃないか？

62 ：

私は最近グミはまってます。
膝対策ですが、ゼラチン膝にいいです。
一袋百円で買えますが、お腹空いた時に二三粒食べると腹がおさまる。
味も数十種類ありますね。
次から次に食っても、百kcalやっとでしょう、しかもゼラチン。
あとね、起きてると腹減ってくる。
９時十時の一回目の睡魔で寝ちゃうてもある。
早起きしたら散歩すればいい。

63 ：

空腹でイライラした時はチョコレートオススメ

64 ：

スレタイ見て「？」って思って開いてみたらただの甘えん坊さんだった

65 ：

>>1
みんなからアドバイスもらって後はおまえが実行するだけなんだが、このスレどうすんだよ。

66 ：

大丈夫
毎日毎日やってます
201１年９月データ（タニタ体重計参照）
年齢５０　身長１７０　男　　
体重　　　体脂肪　　内蔵脂肪　骨量　　基礎代謝　体内年齢　筋肉　　　筋肉スコア　腹回り
７１、５　２４、３　　１３　　２、８　１４９２　４５　　　５１、３　　　０　　　１０５
２０１２年６月２６日
６８、８　２１、４　　１２　　２、８　１４８６　３７　　　５１、４　　　０　　　９４
-2,7kg -2,9kg -1kg -6 -8才 　　　　　　　　　　　-11�p
気合い入れてやってるのはこの三ヶ月くらいだけれどね！
このままがんばります。

67 ：

3か月でそれってペース悪いな

68 ：

>>66
体重68kgしかないのにウエスト94cmもあるの？？
中に何が詰まっているのだろうか？
差し支えなければ躰ｕｐしてくださいな。

69 ：

＞＞67
人によってがくんと減って停滞したり、
平均的に下がったり様々でしょ？
ま、原因は酒の飲み過ぎだねー笑
＞＞68
やだよ、見てもしょうがないでしょ？
だから、子供の頃から胃が出てるって言ってんでしょ。

70 ：

いい加減安価のしかた覚えろや
なんか違うってわからんのか

71 ：

ダイエット板で勉強させてもらって始めたこと。
1、散歩の距離を長くした、30分→50分
2、腹筋を始めた、無し→一日100回 背筋50回
3、ナイシトールを飲み始めた、下剤説納得若干ゆるくなって回数増える
4、全体的にモチベーションが上がった、明言を見た、二割くらいかな？
5、「ダイエットは一生」を理解したね
最近は心も軽いし、体も軽い、膝もごまかしている

72 ：

もうこのキャラ、釣りじゃないかと思えて来た
リアルでもここまでユルくて能天気なんだろうか

73 ：

ただのバカだとおもうよ

74 ：

そうか？５０代にもなってバリバリ痩せて、バリバリ筋肉付く方が不気味だけどな

75 ：

俺は身長、体重ともによく似たスペックだけど（１６８−６７）
ウエストは８５もないぞ。
手足細くてみんな腹に肉がいってるのかねえ？

76 ：

あ、歳はあと2ヶ月ちょっとで５０になる。

77 ：

＞＞安価、iPadでは打てないんだよーゴメンね

78 ：

>>77
こんな個人的な事でスレ立てるなよ
削除依頼しておけ

79 ：

>>78
色々な意味で興味深いスレなので残してほしい。

80 ：

>>36を見た限り>>1は女かな？　と思ったらオサーンなのか・・・笑
とりあえず、運動は足りてると思うので、
・食事は野菜から食べる。繊維から食べることで、脂肪の吸収が減る。
・出来るときは一口30回噛んで腹八分目。
・たんぱく質と野菜多めの食事
・ドローイン
をお勧めしとく。
その場上げは下腹に効くらしいね。
ハーフスクワットは膝の筋肉を鍛えるよ。

81 ：

>>77
いや打てるよw

82 ：

＞＞80 サンクス
1、今日も朝はナスとアスパラの炒め物、ヤクルト、野菜これ一本、メカブ
最近ベジタリアンになった。 肉も出れば食うけど、主食ではなくなった。
2、30回なかなかできないけど意識します。
3、かみさんはチキンは胸肉しか出しません、魚も食べてます。
4、ドローイン、意味不明調べるね。
5、ハーフスクワットも調べてやりますー

83 ：

>>81
これか？
めんどくせー

84 ：

辞書登録すればいいだろおっさん！

85 ：

このカマッテオヤジの方がメンドクセーｗ

86 ：

あはは、おもしろいおっさんやな。
ドローインで「腹だけ痩せる技術」　植森美緒　著
この本おすすめしとくわ。
俺よりすこし年上やな。Ipadくらい使える世代のはずだがなあ。

87 ：

異常に腹だけ出てるのは姿勢が悪いんじゃないの？
腹突き出した猫背か、腹突き出して反り返った後ろ体重体勢。

88 ：

自分は脂肪肝と3年前に言われました。酒ではなく純粋に食べた脂肪肝だから難しいと・・
その日から胃酸出過ぎの時だけガスター飲んでました。
これぐらいでは無理ですかね・・

89 ：

何が無理なんですか• • •

90 ：

当たり前過ぎかと思いまして。
結局、
自分は最初に胃が小さくなるまでの勝負で
後は八分目ですぐに落ちて行きましたよ

91 ：

かまっての自演スレじゃねーかよここw

92 ：

だから何が無理なのかとw
主語がねぇ

93 ：

>>86（ハイハイ辞書登録しましたよー）
ドローイン了解しました。
引っ込める
やってまっせ、腹を引っ込めて、腹式呼吸で歩いている。
あと、腹に力いれて、左右に絞って三百回を三回、朝昼晩やってる。
ま、続けるわー
>>87
姿勢は悪いねー
ずっとバイク乗ってたからね、アメリカン＆車も、
でも運動していて、痩せてくると、だんだん姿勢良くなってきているね。
感じるわー
それも直していきます。
>>88
俺も脂肪肝よ、軽度の
治すしかないね、肝硬変→肝臓ガンになるからねー
あれだよね、石油ファンヒーターと同じで叩いても揺すっても灯油は減らない、
スイッチいれて燃やすしかないね？
>>90
胃はちっちゃくなってきてます。
前は、肉やお菓子で満腹→野菜や豆腐で満腹→野菜で腹八分目（今ここ）
これから、野菜で七分目→野菜で六分目（肉も少しは食べます）
にしますよ。

94 ：

失礼しました。
当たり前過ぎて痩せるのは無理ですかね？
ってことでした。
自分は今はマイナス30ｷﾛまで来た状態です。
これぐらいでおかず中心の食事で回復して検査に行く予定です。
お互い頑張りましょう！

95 ：

そのメール欄は何かの伏線か？

96 ：

>>94
おまえジャップバカにしてんの？

97 ：

>>94日本人に喧嘩売っとんのかゴルァ！

98 ：

>>93
分かってるかもしれんけど、腹引っ込ませるの直腹筋を引っ込ませても意味ないよ。
あくまで腹横筋を引っ込ませるっていうか上に引き上げるイメージで。
たしかに直腹筋だけ鍛えすぎると一見腹が出てるように見える。
俺もジムで直腹筋をマシンでやたら鍛えたんだけど、どうしても若い頃の腹の感じにならない。
ある日突然気づいたのが直腹筋に比べ下腹がやわいってこと。
それからよくいう丹田あたりに意識を集中して引き上げるイメージで歩くようにしたら、
下腹も固くなってきて内臓脂肪も圧迫されたせいか急に減った。

99 ：

の自演は続く

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