一日１〜２食の緩いダイエット

1 ：12/06 〜 最終レス ：12/07

１．調子がよければ、一日一食
２．無理せず、一日一食＋つなぎでおにぎりかパン　200〜400カロリー
３．しんどい時は、昼夜の二食
これで、あと１０キロ痩せるわ。

2 ：

47日目　80→72.4キロ　7.6キロ減

3 ：

今日食ったもの
昼、居酒屋ランチ　生姜焼き定食
夜、ラーメン、餃子、ライス

4 ：

とりあえず、１日1500以下で過ごす。

5 ：

毎日、あげるわ

6 ：

重複
夕飯・夜ごはんだけ抜きorかなり少なめダイエット
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1338847147/
【NO断食】 一日一食ダイエット12【食事が楽しい】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1336321981/

7 ：

>>1
スレ検索くらいしろよ

8 ：

>1
他に同類スレいくらでもあるだろ

9 ：

>>6のスレはビチクのお蔭で壊滅状態だからな
頑張れよ>>1

10 ：

朝測定　80→72.4キロ　マイナス7.6キロ
つなぎ　15時頃　マックジューシーチキンフィレオ　454カロリー
夜　飲み　生３、焼酎２　つまみ適当、おにぎり１個
夜測定　73.2キロ
食い過ぎ

11 ：

５４日目　
朝測定　80→71.5キロ　マイナス8.5キロ
昼　塩さば定食
夜　広島お好み焼き、生ハムサラダ他
夜測定　80→72.6キロ　マイナス7.4キロ

12 ：

付き合ってる某代理業を経営してる女社長から
富子氏の「億様レシピ情報」
を伝授して頂き
この８ヵ月間は完全勝ち越しで本業より私も稼げてます。
株の投資も銘柄次第で怖くないですね。

13 ：

一年ぐらい前から朝食抜きの一日２食以下だけど体重が
BMI23ぐらいの巨だったのがBMI19まで減った。
もちろんカロリーを計算しながら炭水化物ぬいて運動もっやってたけど。
なんか朝って食欲ないんだよね…。朝飯食べないと昼になっても食欲なくて
酷いと夜一食なんてのがザラにある。

14 ：

>>13
朝はいらんよな。
コーヒーかお茶飲んで終わりだ。
朝測定　80→71.7キロ　マイナス8.3キロ
昼　すき家　うな丼並632カロリー　豚汁104カロリー　合計736カロリー
つなぎ　スルメ80カロリー
夜　すき家　食べラー・メンマ牛丼並794カロリー　豚汁104カロリー　合計898カロリー
合計1714カロリー

15 ：

>>14
私はビタミン剤と水飲んで終わりが多いかな
あとはガムを噛みながら自転車通勤してる。
でも>>14は炭水化物とりすぎじゃないかな。
夜だけでもお米抜いたら体重が面白いようにストンと落ちるよー
満腹のまま寝ると睡眠の質が落ちるって言うし1度試してみて

16 ：

夜測定　80→72.8キロ　マイナス7.2キロ
増えすぎw
>>15
明日から夜は炭水化物遮断する。

17 ：

会社の近くにすき家あって、忙しいと若いのにお使い頼んでこんなメニューなっちまう。
早く帰れる時も、飲みいく確率高いからのう…。
先週は月〜金全部飲みだったわ…。

18 ：

仕事してると外食が増えたり偏るのはよくわかるわ…。
でも味の濃いもの・脂質・糖分が多いものを食べる習慣って１度身につくと
その食生活を矯正するのに結構苦労するから気をつけたほうがいいよ。
せめてすき家に行く時はなるだけサイドメニューの汁物や卵、サラダ、肉類のみで済ませてみたらどうかなl
すき家のサイトをみてきたけど多くても５００カロリー以内で済ませられると思うよ。

19 ：

>>18
夜、おにぎり食っちまった。
５６日目
朝測定　８０→７２キロ　マイナス８キロ
昼　焼きうどん６５０　パン２００　合計８５０カロリー
つなぎ　エビまるごとチップス　４２カロリー
夜　焼津まぐろチャシュー塊２個半　４５０ぐらいか適当、おにぎり１個１９０　合計６４０カロリー
合計１５３２カロリー（ほんとか？）
あすこそは、夜炭水化物遮断！
夜測定　８０→７２．８キロ　マイナス７．２キロ

20 ：

緩いダイエット…なのか？
朝飯ぬいてるだけで普通に生活してるように見える

21 ：

>>20
じゃあ、どうすればいいか教えてくれ。

22 ：

一日一食で野菜中心
コーヒーはブラック
便秘なしで痩せた

23 ：

ストイック過ぎだろ
どこから糖分取ってんだ

24 ：

>>22
ビチクｗ　こんな所で活躍してるのか？ｗｗｗ

25 ：

５７日目
朝測定80→72.1　マイナス7.9キロ
昼　仕出し弁当　800ぐらいか
夜　デミたま定食　1078wwwwまじか
合計1878カロリー
仕事でイライラすると、飯くっちゃうね！

26 ：

夜測定　80→72.8キロ　マイナス7.2キロ
>>22
相当気合排卵ときついな

27 ：

>>22 は釣り爺のヨボヨボダイエットだろ

28 ：

釣り爺のはダイエットじゃないからな　
無理な減量で代謝量落としまくって
仕方なく以降体重維持の為に生涯一日一食だから

29 ：

72キロからぜんぜん減ってないじゃん。72→とすべき。

30 ：

馬鹿らしいダイエットだな。もう１８００kcalで増減なしのだらしない身体に
なってそう。せめてウォーキングくらいできないのかな？

31 ：

毎日毎日そんなに食ってよくダイエットしてます！！なんて言えるな
>>21
どうしたらいい？じゃなくて他のダイエッターがどういう食事してるか
どうすれば体重が減るのか自分で調べろよデブ

32 ：

５８日目
朝測定　８０→71.9キロ　マイナス8.1キロ
昼　カツ丼
夜　ピリ辛ラーメン、半チャーハン
他　生中５杯、つまみ沢山
夜測定80→73.7キロ　マイナス6.3キロ
無理な減量してる奴はイライラしてるなwww
減量が生活の中心なんだろうな、可哀想に…。
俺の生活の中心は仕事だ。減量じゃねえ、ボケ。

33 ：

５９日目
朝測定　80→72.3キロ　マイナス7.7キロ
昼　ダイエットビスケット１袋　80カロリー

34 ：

今日食ったもの
鍋　中身　レタス１個、トマト１個、もやし１袋、餃子２０個、ソーセージ１０本、練り物７個
パイン６かけ、饅頭半分、チューハイ１本、スルメ３本、
流石にヤバイ。
明日から、1000カロリー制限１０日やるわ。

35 ：

>>34
これでカロリーどれくらい？

36 ：

夜測定　73.2キロ
あーーーーーーあ…。食い過ぎ。
>>34
さあ、すげえんじゃね？
明日から気合入れ直すわ。

37 ：

むしろ食い過ぎていない日があっただろうか

38 ：

ﾉｼ

39 ：

朝測定　72.8キロ
昼　PAUL 品川店　クロワッサン・ジャンポンクリュ　350カロリーぐらい　カフェアメリカン 　計350カロリー
夜　サラダ82カロリー　冷奴99カロリー　もずく２１カロリー　野菜鳥スープ85カロリー　計287カロリー
合計637カロリー
気合デー１日目

40 ：

夜測定　72.9キロ

41 ：

昼飯のカロリー計算適当すぎね？
せめてダイエット中はカロリーがわからんものは食わないほうがいい

42 ：

スルメ３本追加

43 ：

２日の出張終わり
６１日目　
朝測定72.2キロ
昼　かけそば350cal、きゅうりとわかめの酢の物50cal、コロッケ200cal、漬物7cal、合計607cal
夜　厚切りチキン定食880cal、ジュース200cal
総計1687cal
出張の為、体重測定なし。
６２日目
昼　けんちん汁そば400cal、おろし厚焼き玉子130cal、コロッケ200cal、計730cal
夜　明太フランス285cal、野菜コンソメスープ92cal、冷奴99cal、珈琲あんぱん310cal　計786cal
総計1516cal
まあ、出張中はしゃあないよな。
　

44 ：

夜測定　72.9キロ　21.6％

45 ：

朝測定　72.3キロ　

46 ：

食ってる量の割に体重減らないな　本当はもっと食ってるだろ　正直に申告しろよ

47 ：

おかずとかのチョイスが悪い
野菜足りなくないか？

48 ：

朝　珈琲あんぱん310cal　
昼　天ぷら定食900cal
夜　混ぜ飯290cal
合計　1500cal
夜測定72.1キロ、21.4％
>>46
そんな見栄ははらんわ！
しかし、減らん。
>>47
何食えばいいんだよ

49 ：

＞とりあえず、１日1500以下で過ごす
＞明日から夜は炭水化物遮断する。
＞明日から、1000カロリー制限１０日やるわ。
自分で言い出した事ぐらいせめてどれか一つぐらい守れよ…

50 ：

>>48
はっきり言うけどお前食い過ぎだよ
だから痩せない
釣りも大概にしとけ

51 ：

６４日目
朝測定　８０→７１.２キロ　22.7％
最小体重キターーーー
>>49
>>50
批判ではなく建設的な意見くれるか？

52 ：

まず揚げ物から離れようよ

53 ：

>>50
1500kcalで食いすぎとかお前どんだけ貧弱なんだｗ
小人ガリか？ｗ

54 ：

６４日目
昼　仕出し弁当800カロリー
夜　パスタサラダ318cal、茶碗蒸し100cal　合計418cal
総計　1218cal
夜測定　71.5キロ　21.7％

55 ：

６５日目
朝測定　80キロ→70.8キロ　マイナス9.2キロ
キーターコーレー！！
とりあえず、はやく７０きりたいぜ！

56 ：

>>52
特定のもの食わないってやると、ストレスたまらんか？

57 ：

昼測定　70.1キロ

58 ：

昼とんこつスープの素200cal、豚汁冷凍野菜102cal、餃子13個600cal、冷凍讃岐うどん260cal　1162cal
笑う。今から食うんだが計算したら、calすごすぎw

59 ：

昼飯 とんこつ焼豚茶漬け
夜飯 タイしゃぶ

60 ：

おしるこ　179cal
合計1341cal

61 ：

>>53
脂もんなどでカロリー摂取するのと菜食でカロリー摂取では全く違うんだが
生活強度でもな
分かったかブタ？

62 ：

↑貧弱ガリガリ小人爺ｗ　155�p小人爺が一般成人男子でアドバイスしちゃダメだろｗｗｗ

63 ：

昼　肉味噌サラダうどん600cal、よこやまのたまねぎチップス143cal、ソフトクリーム150cal、オニオンスープ100cal、合計993cal

64 ：

ID:7c3qY3Qw
痩せてから文句言おうな＾＾

65 ：

最近おもうこと。
自炊すると太る。

66 ：

ビチクとクロチクの喧嘩は他所でやってくれ。

67 ：

夜　おまかせ健康三彩　ゴーヤチャンプルー252cal
総計1245cal　

68 ：

６７日目
朝測定　80→71.1キロ　マイナス8.9キロ
昼　サラダうどん319cal、ジュース150cal　計469cal
夜　鮭おにぎり1個207cal、ペンネポタージュ他322cal　計529cal
総計　998cal
　

69 ：

朝 サラダうどん
夜 おにぎりとサラダ

70 ：

>>68
お前が全く痩せない理由が分かってきたわ

71 ：

>>70
もったいぶらずに言えよ。

72 ：

夜測定　８０　→　７１．３キロ　８．７キロ減　体脂肪１９．７％
飯後の夜測定では、最小体重。
昨日から筋トレも開始。

73 ：

体重の増減グラフを集計してみたわ。
4/27朝測定　79.6キロ、4/30朝測定　78.7キロ　0.9キロ減
5/1朝測定　77.5キロ、5/30朝測定　74.2キロ　3.3キロ減　
6/1朝測定　74.4キロ、6/30朝測定　70.8キロ　3.6キロ減
7/1朝測定　71.8キロ、7/2朝測定　71.1キロ　0.7キロ減

74 ：

朝測定　80→70.6　9.4キロ減
昼　ジャージャー麺650cal、餃子３個160cal、半チャーハン200cal
　　玉子スープ150cal、漬物１０cal、　計1170cal
夜　ネバネバ塩スープ　71cal
総計　1241cal

75 ：

６８日目
夜測定　71.3キロ　20.3％　マイナス8.7キロ

76 ：

順調すぎて秋田。

77 ：

６９日目
朝測定　８０　→　７０．６キロ　９．４キロ減

78 ：

６９日目
昼　五目餡かけラーメン９５０cal、半チャーハン４５０cal　合計１４００cal
他　アイスコーヒー47cal
総計　1447cal

79 ：

６９日目
夜測定　８０→７１．３キロ　１９．４％　マイナス8.7キロ
昼にカロリー取りすぎだろ…。
夜は抜き。

80 ：

おおお
久しぶりに来たら少しずつだけど減ってるんだな

81 ：

>>80
なかなか７０きれんよ。
７０日目
朝測定　70.9キロ

82 ：

頑張れ！

83 ：

>>82
サンキュー、鏡に映った腹の凹みを糧に続けていくよ。
７０日目
昼　パスタ５１０cal、おにぎり200cal、ジュース200cal　計910cal
夜　　焼酎1杯200cal、つまみ150cal
総計1260cal
夜測定　80→71.1　　21.3％　8.9キロ減
夜測定の最小体重

84 ：

筋トレ実施。
いい感じ

85 ：

７１日目　
朝測定　８０→７０キロ　マイナス１０キロ
よし、ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!

86 ：

おおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
なんだ最近調子いいなぁ

87 ：

>>86
ほんと、ちょっとずつなんだけど減ってるよ。
７２日目
朝測定　８０　→　６９．９　１０．１キロ減

88 ：

今日の筋トレ終わり
しんどい

89 ：

７２日目
昼　ジャージャーウドン　700cal

90 ：

７２日目
夜　ウナ牛丼795cal、豚汁117cal　計912cal
総計　1612cal

91 ：

仕事中の空腹辛くないか？
俺ガム噛んだりフリスク舐めたりしちゃうんだが

92 ：

今日から始めます。よろしく！
1日目
昼　とろろそば　鮭おにぎり　シーチキンおにぎり　せんべい一枚　
　　　蒸しさつまいもパン一個　チョコビスケット一袋　サイダー一本
　　　ライフガード一本　
夜　100円ショップの玉ねぎサラダひと袋　トマト一個　キムチ少々　
　　ノンオイルたまねぎドレッシング
　昼は食べ過ぎたから今日の夜から頑張る！
体重８５kg

93 ：

>>91
朝は気持ち悪くて飯くうきしないし、だいたい昼は普通に食うしなぁ。
俺も打ち合わせや客先訪問時にはフリスク食うよ。
カウントしない。
>>92
おー、頑張っていきましょう。
７３日目
朝測定　70.9キロ　マイナス9.1キロ
昼　シナそば、豚ご飯、ソフトクリーム
昔、行列店だったラーメン屋、今日はすんなり入れた。
この業界も厳しいねえ。
女の店員が中華になっとった。
夜は抜くか…

94 ：

>>92
こいつビチク51歳爺じゃんｗｗｗ　40�sじゃん　嘘つき爺ｗｗｗ

95 ：

二日目　昼
静岡茶一杯　100円ショップミックスサラダひと袋　納豆
わさびドレッシング
サラダうまい。色々ドレッシングあるから選ぶ楽しみがあっていい。
昼に食べたのにすでに腹減ってきた。

96 ：

今日から、体幹トレ始めた。
あと５〜６キロ落としつつ体をつくる。

97 ：

どんなトレやってるのか知らんが　頑張れよ〜

98 ：

二日目　夜
100円ショップサラダ4袋　納豆　キムチ　シーチキン１缶　わさびドレッシング
静岡茶
腹がごろごろ言ってる。

99 ：

７４日目
朝測定　70.6キロ
昼　仕出し弁当　850cal
夜　ヨーグルト126cal、さつまグラタン他321cal
総計　1297cal

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