158cmのダイエット 2

1 ：12/03 〜 最終レス ：12/08

４２キロくらいが理想です。

2 ：

前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288346747/

3 ：

>>1
乙です！
体脂肪が高いから有酸素運動で引き締めたい！最終的には42kgが理想！

4 ：

>>1
乙です！
>>3
同意。42理想だわー!!
只今、48キロ。8月くらいまでには６キロ減したい

5 ：

半年かけて50kgから42kgに減量したものの、ししゃも脚だからバランスが悪すぎて憂鬱
もうどうしろと…！

6 ：

激太りして、58kgになってしまいました。
みなさんのように細くはないですが、私もダイエット頑張ります。
まずは、50kg目標で

7 ：

本当、朝昼しっかり、夜は超少な目にしたらどんどん落ちるよね。

8 ：

みんなの言う夜超少なめってどんなメニュー？ちなみに私は豚汁一杯にトマトサラダ

9 ：

私は夜ヨーグルトのみとか、バナナのみ。
夜食べない方が次の日肌がツルツルで綺麗。

10 ：

私も５８！
せめて５２になりたい！

11 ：

はじめまして！
ダイエットカウンセラーとして、
女性のダイエットに協力するというプログラムを運営しております。
やせたい女性の動機を聞き出し、毎日の
食事のカロリーと体重をメールにより報告して頂きます。
また、月に１度会員の皆様で集まり成果を報告します。
さらに、通信講座によりカウンセラーが計画と目標を
お届けします。
アメリカでは、ジェニークレイグという同様のプログラムにより
歌手のマライアキャリーが３５ｋｇの減量を成功しています。
体型にお悩みはありますか？？
是非こちらまで！！
publix9@gmail.com

12 ：

46�sでまあ現状満足気味だったけど
スレのみんなの頑張りに習って
44�sまで落としたよ
・・なんっーか顔がヤバイw
目の周りがシワっぽくなってきたw
自分的限界が来たって感じっすw
42�s目指す姉さん達頑張ってください！　脱落組より

13 ：

>>8
私は夜控えるダイエットで一年で12�s痩せました
ほんとに効果あります是非試してみて
まず、食べるものを我慢しすぎない事←コレ重要
食べたいものは食べるただし昼に食べる
これを習慣づけましょう
家族の為に夕食にハンバーグや唐揚げを作っても、食べないで翌日の昼に食べましょう
夕食は、まずは野菜を食べる　サラダでも温野菜でもいいから野菜を食べる
タンパク質は豆腐とか納豆を取る
どうしても肉魚を食べたい時は、量を控えるトンカツなら2切れとか刺身も2切れとか
炭水化物も控える　量をキチンと量ってご飯なら100g以内
自分的には夜はご飯を食べないとダイエット効果あるなーと感じる
　
最初は夜控えめなのに慣れなくてちょっと辛いけど慣れると平気になる
お昼に好きな物食べてるからストレスもあんまり堪らない

14 ：

私も同じ夜控えめで三ヶ月で七キロ減
急に減らし過ぎるとリバウンドするからゆったりめで
夜だけ炭水化物抜き
タンパク質と野菜（芋系以外）は好きなだけ食べてる
ハンバーグとか焼鳥とか しかし、揚げ物は食べない
あと、空腹でないときは食べない

15 ：

例えば夜18時にはお腹すいてなくて21時くらいにお腹すいてきたら食べますか？

16 ：

酒は呑んでもいいですかね？

17 ：

>>12
わかるわかります
私も58から43�sに落として変化出た
無理な食事制限法はしなかったけど10代のダイエットとわけが違ったorz
私は目周りはだいじょうぶなんだけど、笑いじわがしばらく残る
あとデコが…シワっぽくなった
関節の乾燥もキテる

残念だけど限界だな
もう終わりにして〜という体のサインだと勝手に受け取ってる
食事は普通に戻す
バイト頑張って（肉体労働w）で引き締めよう

18 ：

10ヶ月で
65キロ　４０パー
から
５４キロ　３３パー
になったけど、体脂肪多いよね？
夜控えめで痩せたんだけど、同じダイエットした方体脂肪減りました？
どうやって減らせばいいんだろう。
見た目も痩せたけど、やっぱだらしない体型だね。

19 ：

>>14だけど（52→45キロ）
全レスすみません
>>15私は基本食べない どうしてもお腹すいた時は豆を一杯飲んでた
>>16お酒は飲みませんでした
健康にも美容にも脳の健康にも経済面でもお酒を飲む意味ってないなーと思ったので
ある日やめました
どうしても好きならノンアルコールの糖質ゼロとか野菜ジュースにしてみるとかは？
>>18私もある程度から減りにくい やっぱり運動ですよね

20 ：

>>18
朝昼を軽く糖質制限、夕食を糖質0ビールにして１年で70kg50％→48kg24％
その後、半年たつけど1〜2kg増減の繰り返しで変化なし。
運動は常にながら運動。
腹筋背筋意識した姿勢。
二の腕は後ろにひいて。
お尻と太もも引き締めて。
家事の間は足踏みと体幹意識。
ムダにねじったり、伸ばしたり縮めたり。
家の中では体にフィットした服装。
鏡をあちこちに配置。

21 ：

正直お酒は止められません毎晩飲んでます
ただしおつまみは一切やめました
飲んでるのは殆ど焼酎かな
毎日結構飲んでるけどだから痩せられないって感じはしない
単にお酒だけなら太る原因にならないんじゃないかなぁー

22 ：

お酒だけなら太りはしないよね
アル中とか痩せてるしね
ただ、飲み過ぎは美容と健康にはよくないかなぁと思う
脳にもよくないんだよね、特に女性は
同じカロリーとるならアルコールよりバランスいい食事の方が体にはいいのは当然だし
でも、飲むことでストレス解消になるんならそれもいいかなと思う
自分でバランス保ててるならいいのでは？
お酒飲むと自制心がなくなってつい食べ過ぎたりするのが大敵だよね

23 ：

蒸留酒は太らないよね。
オススメはグレープフルーツ生搾り(薄皮inのつもりでゴリゴリ)にウォッカ
グレープフルーツには食欲抑制効果がある。食物繊維もビタミンも…と念じて呑む

24 ：

はじめまして。ずっとロムってたんですが初カキ小コです。ここ何年かで43→49
ここ一年で49→53になり、さすがにやばいのでこのスレきました！
目標はひとまず47で夕飯控えめやってみます
よろしくお願いします。

25 ：

24ですがサゲ場所間違えた！申し訳ない…

26 ：

ただのダイエットなら体脂肪率は20％台を守った方がいいよ。体脂肪不足でも過剰でもホルモン分泌が狂って
肌にも悪いし卵巣機能低下して将来不妊や婦人病にもなりかねない。
因子は少ない方が良いでしょ。

27 ：

お酒は脳が萎縮するよ 認知症になるし、劣化も早い
酒、タバコはやめる努力をした方がいいよ
体に必要不可欠なものではないし
上白糖もできるだけ控える

28 ：

>>26
はぁ、そうなのか。
いま52�sで体脂肪22％。
49�sまで落とすと19％、下手すりゃ17％とかになっちゃうんだよね。
目標は50�sにしよう。

29 ：

17％以下が続くと脳が女性ホルモン分泌を抑えたまま過ごすことになるので３０代で閉経したりするリスクがあるよ。
ちなみに一番妊娠し易い(ホルモン分泌ががちょうどいい)のは24％前後。
だから仕事柄とかアスリート以外は身体を大事にね。
下着でだってボディメイクできるし、元気に長生きしたいでしょ。
丈夫さもちがうし全員が不調になるわけじゃないけど
太った・痩せたままいるのは一般的にリスキーってのを頭に入れてダイエットした方が良い。

30 ：

>>29
そうだよね。体重は５２ｋｇだけど
サイズはＢ８２・Ｗ６５・Ｈ８５、太もも４９、ふくらはぎ３０、足首１９．５なんだ。
トレーシーはじめたからボディメイク・エクササイズや筋トレにもっと力入れます。
体重はこのままでもいいような気がしてきた。

31 ：

私のすね毛が濃いのは体脂肪13％が原因なのか！
そんな私ですが子ども2人産んで、順調に生理もあるし
毎年1年に1回は婦人科で検診してもらってるけど、異常なし。
もういい歳だし、あんまり体型体重維持に執着するのやめようかな。
元デブなんだけど、ダイエット成功して維持期間が長いと元のデブに戻るのが嫌で仕方ない。
けど、健康第一だよね。

32 ：

すね毛ねぇ私もすね毛濃くて悩んでます
他は全然濃く無いのになぜかすね毛だけ濃いのよ
剃るとカミソリ負けして肌が荒れるので冬場は放置してる
夏場はマメに剃るけど生足は晒せません
スレチですいません

33 ：

現在54キロ
とりあえず48まで頑張ります

34 ：

体重戻っちゃったぁー！
夜遅くに帰る仕事なんだけど、ご飯どう工夫したらいいのかな…
実家だから夜も用意されてる
控えめにはしてるんだけどorz

35 ：

>>32
>>31です。
すね毛だけならいいじゃん！
私なんて腕毛もえぐいww
冬場は同じく放置してるけど、もうワッサワッサしてる。
いい加減スレチですいません。
>>34
家族に遅くに食べたら太るし、って言うのはダメなの？
それか、夕飯を朝に食べるなり弁当持って行ける職場なら弁当にして持って行けばいい。

36 ：

>>30　ふくらはぎ30ｃｍって細い！うらやましい
体脂肪は運動して25→18へ落としました
今46.7だけど45近くまで落としたいな〜
それ以上は40キロの妹見ると胸ないし怖いのでパス

37 ：

人間は二十歳で骨格が完成するから
その時以上・以下の体重にすると骨格に会わずに見た目が悪くなるらしい。
確かになあと思ったよ。

38 ：

>>35
それでもいいんだけど、唯一の休憩が３時とかのときもあるから、お腹はすくんだ……
お昼を朝昼を控えても意味ないよね？

39 ：

>>37
40キロの時に戻りたい
どんな服でも着れたのに。今は体が重い

40 ：

>>38
１日のトータルカロリーが1200未満ならそう簡単には太らないよ

41 ：

ふくらはぎ27.2
太もも　　39
足はわりと細い方かなでも腹回りは63
一応既製品は61�pサイズ余裕で入るけど
メーカーによっては58�pサイズなんだけど
メジャーで測ると63・・ぁぁ

42 ：

実寸で腹まわり(くびれてるとこじゃなくてお臍周りだよね？)63って相当細いと思うよ。
服のサイズ表記は実寸じゃないからね。全体的に細くて羨ましいよー。

43 ：

>>41
え・・・自慢？

44 ：

なんだよ、ここは標準体重の人がモデル体型を目指すスレか。

45 ：

まあここの人みんな優しいけど
自分がまだ満足してないってだけで それなりに細いの自覚してる人が
ああ私ってこんなに太いのよ〜
って書き込みは 荒れるもとだと思うよ

46 ：

とデブが悔しがっております。

47 ：

芸能人のウエストって60cm以下が公表サイズだから太いと思うのかな？
そういう感覚の人もいるんだろうけど、私はそのレベルに達することはないだろうな
やっと身長-100を越えてきた位だ
で、Mサイズになったんだけど、まだ体脂肪率30〜35のデブだし、ひょっとして普通にみんなSサイズ？
イメージではSって155cm以下の人が着るものと思っていたんだけど…

48 ：

>>47
私はどんなに痩せてもSサイズは骨格的に無理だわ
っかサイズって言えば最近はSMとか7号9号より1号2号サイズ表示が多いよね

49 ：

ジーンズのウエスト70センチってやばい？
てかお尻が大きいからウエストは緩いんだけどきついのよね

50 ：

服のサイズ表記なんて適当
実寸でどうぞ

51 ：

http://www.godiet.jp/0101_houhou/b003.php
ご参考
ここの人はみんな158cmだから結果は一緒かw
でもこの理想体重でウエスト60未満は相当筋トレで鍛え上げないと無理な気がする

52 ：

ジーユーのジーンズウエストサイズ70の買ったんだけど、ローライズだからか脱げそうで焦る
お尻がでかくて67とか少しきついんだよ
ジーンズ自体あんまり履かないから尚更焦る

53 ：

>>51
BMI19か…
まぁ骨格とかいろいろあるけど、私には考えられない数字だわ。
これじゃデブでしょ、デブ。

54 ：

こんな素敵なスレが！
ダイエット2週間目で158cm46kgです、42くらいになってみたい！
夜減らす&６時までに食べるダイエットしています。
皺や胸ダウンが嫌なので顔や胸や尻の運動やマッサージをしっかりするのを心掛けています‥！

55 ：

931]Track No.774[sage] 2012/03/24(土) 17:38:59.36
AAS
まあ別に田村に興味もないし恨みもないけど奥の話が出たから事実を書いたままで
ここの人も別に田村奥に興味ないの忘れてたw
つかわたし以外にも書いてくれてる人いるしw

56 ：

そして摂食が増えていく

57 ：

>>51
うん他はクリア出来てるけど
ウエストは無理だわ
絞るにはダイエットじゃなく何か特別な運動しないとダメだと思うわ
誰か教えてぷりーず

58 ：

脚長い人は短い胴体に内臓が詰まってるから絞るにも限界あるよ。
あとは骨格もあるし、ウエスト58センチとかって全員がなれる訳じゃないと思う。

59 ：

>>58
下腹部の数値は理想値付近だけどウエストが大きい場合は、
肋骨を矯正するとかしないと駄目だろうね。

60 ：

お腹を限界近くまで引っ込めてウエスト58cm
こんなの常時保てるかっつーの

61 ：

去年の秋に買った9号サイズのブラウスがゆるゆるになってた
自分気づかん内に7号サイズになってたんだわ
体重的には3kgも減ってないんだけど　っか44�sなんだけど
ダイエット初めてから服を買う、捨てる、又買う、捨てるを繰り返して結構散財したわ

62 ：

低体重になっても太ももの肉が気になる
スクワットとか筋トレもそれなりにやってるんだけど
筋肉の上に脂肪が乗ってる感じ
手で絞ったらセルライトがポコポコ見えてorzってなったよ
マッサージしたら少しは絞れるかなぁ

63 ：

>>62
トレーシーメソッドが凄く効くよ。

64 ：

ダイエットﾋﾟﾙで痩せた人いる？
あと5キロが痩せれない。

65 ：

マーベロンかな？ダイエット目的ってわけじゃないけど飲んでるよ。確かに少し痩せた、肌綺麗になった、毛薄くなって女の子らしい体型になったかな。
158の46でD65、体脂肪19
W58H90

66 ：

マーベロンって痩せる効果なんてあんの？
ニキビ改善目的で飲んでた事あるけど別に痩せなかったよ。ニキビにも微妙。

67 ：

ピルは個人差が大きいから何ともいえない
PMSが酷い人はホルモンバランスが安定して痩せるかも
逆に浮腫んで太る人もいる
自分は安定して生理前のドカ食いが減って自然と痩せたタイプ
自分には生理日が100％コントロールできるというメリットが大きい
出張も旅行も安心

68 ：

あっそのﾋﾟﾙとは違うよ。
食欲を抑えるダイエットﾋﾟﾙっていうのがあるのよ。
10日で8000円だったかな。

69 ：

158センチで45キロ、
B80W58H84だけど体脂肪が22％もある…
一年くらい日課で軽いジョギングやってて全体的に痩せたんだけど、
なかなかお腹の肉がとれない。
もうアラサーだし、年齢的にも多少は仕方ないとは思うけど
内臓脂肪ってやつかな？恐い…

70 ：

腹筋やらないの？
ウエスト捻りとか

71 ：

>>69
体脂肪を落とすと見た目もやっぱり変わるもんなんだろうか？
どれくらいがガリなのか普通なのかわからない世の中。
ひとまずこの体重とか体型に執着してる部分をどうにかしたい。
もうアラサーだし、健康診断でも特段問題ないし。
年相応に、もう少し太る方が老けて見えないかな…。
普段は「え？もうそんな歳なんですか？」て言われるけど。
健康を取るか、体型を取るか。
160cm/40kg〜41kgで体脂肪13％
もうどうしていいかわからん。

72 ：

ガリを目指すスレなの？

73 ：

>>68
それってただの怪しい薬だよね？
処方薬でもあるけど医者の処方無しじゃ買えないし個人輸入とかしてまで使用したいならちょっと病的だと思う。
海外製品とか死亡例もあるし安易に手を出すのは危険すぎるよ。

74 ：

>>73
近くの病院で処方始めたから使用したことある人いるかなと思って、聞いてみました。
55キロまで落としたけど、後５，６キロ痩せれずに食欲もすごいから。
食欲を抑えて何週間かで痩せれるからどうかなと思ったんだ。

75 ：

それくらいの体重じゃ処方してくれないと思う。
命の危険があるレベルのデブじゃなきゃ。

76 ：

やったーついに43�s代になったv
自分派で殆どスカート着ないんだが
今日久々にスカート着たら、ｷﾞｮｷﾞｮってくらい足が細くなってて驚いた
っーかパンストがゆるゆるだよ
・・そういやその昔20歳の頃Sサイズパンスト求めて問屋まで買いに行ってたっけ

77 ：

>>76
いいなー!!ｷﾞｮｷﾞｮってなりたいww
51→47になったけど全然見た目変わってない感じorz
さらにあと５キロ痩せて体型に変化出したい！

78 ：

45kg辺りを境に急に細くなると思う
昔43だったころはガリガリだった
が、47になるともうぱんぱんな感じ

79 ：

>>78
マジかぁ!!ありがとっ！
それ聞いてモチベーション上がったわ！
これからもダイエット頑張ろ〜

80 ：

４５kg・・・あと７kgも痩せなくてはだわ。
とりあえず−３kg目標にがんばるか。

81 ：

お腹空いてる状態で体重計乗って増えてるとショックorz

82 ：

>>78
わかる！
でも44キロ→43キロの壁が一番キツい。
いつもそこで挫折しちゃうんだよなあ。

83 ：

ギョギョの人のおかげでモチベ上がったｗ
確かに私も５４→４７なったときも脚は変わらなかった・・・
４５キロか。今５０だから、あと５キロとりあえずがんばる

84 ：

15歳♂身長160cm体脂肪率9.6％体重60前後
普段両親と離れて暮らしているから食事は三食セブンなんだけど
最近ダイエット初めて、今のところ野菜サラダとサンドイッチをメインに食べてる
あと、毎日上体起こしを90回やるようになった
上体起こしは続ければ痩せますかね？
痩せるにはどういう食べ物を買えばいいですか？
誰か教えてください

85 ：

>>83
私もこのスレのおかげでモチベ上がって頑張ったｸﾁ
ダイエット始めた時は、47�sくらいを目標にしてたもん
それでも細いけど45�s以下になると、タレントとかモデルに近い体型になれるよね
持って生まれた顔は変わらんけどスタイルは抜群に良くなる
今は絶対にリバウンドしない為
ストレスの堪らない太らない食と生活を思案中

86 ：

47切ったらめっちゃ顎のライン出てきた♪自分追い詰める為にショートカットにして良かった‥あと5kg！

87 ：

ストレスで58キロから50キロまでやせたときは、
見た目変わらないと思ったけど、写真を見たら全然違った。
冬に５キロリバウンドしたから、とりあえず50キロを目標にする。
最終的には45キロになりたいな。
今は、自分の顔がアンパンマンに見えるｗ

88 ：

45を切ると体も軽くなるね
でも一年前風邪ひいて42まで落ちたときは、風邪治ってからも体力なくなって顔色も悪くなった
筋トレの重要性を知った

89 ：

自分にとって、43kgが体が軽くて動くのが億劫でなくなる体重。
少し太ると駅まで歩くのがイヤになったり、買い物は近くでいいや〜ってなって、
あっという間にデブになるｗ

90 ：

「夕飯を軽く控えめにする」
最近これが身について苦にならなくなった
そしたらダイエットがすごく楽になりました
揚げ物やラーメン、ハンバーガーそしてデザートのケーキやアイスも
毎日食べてます(ただしお昼に)
それでも夜控えるとホント大丈夫です太りません
ちなみに今日の夕食は　トマト一個　納豆　小松菜とシイタケの卵とじ　ご飯100ｇ
お昼に物凄いガッツリ食べた時は(バイキングとかで)夕食抜きにしてます
夜控えめってほんと効果あると思います

91 ：

あ90ですが
昼に毎日揚げ物ラーメンハンバーガーケーキｱｲｽを全部食べてるって意味じゃありません
(さすがにそんだけ食べれば絶対にカロリーオーバー)
唐揚げ定食とケーキとか、ラーメンにアイスとかって意味ね

92 ：

158センチ４７キロだけど体脂肪が30�lです(泣)
お腹が難民みたいに出てるし
手足ながいのにくびれゼロ。
バランスこの上ない醜い身体。
43まで落としたい…

93 ：

体脂肪率30って軽肥満だよね？そのスペックでそんな事あるんだ…。

94 ：

>>92
わたし身長体重同じ
体脂肪20％
それでもお腹出てる、妊婦レベル。
くびれ有るけど肉もあるというか…
お互いがんばろー

95 ：

体重49キロ体脂肪率21％
92さん94さんより体重は重いけど体脂肪は比較的少ないみたい。
でもどっしり腹は出ている・・・
こうして比べてみると体重や体脂肪率と体型は直結しないことがわかるね。

96 ：

体脂肪率18％になっても下腹ポッコリ治らなかったよ。アバラ浮いてるのにお腹ポッコリで餓鬼みたい。
これって一体なんなんだろう？筋力無くて胃が下がってるのかな。

97 ：

>>96
たぶんそう、胃下垂になってるんじゃないかな。
食べた後に下腹ボコって胃がここにあります、みたいにならない？
私なんかがそう。
体脂肪13％

98 ：

とっておきのスープダイエットするかな。
3キロは確実に落ちるから。

99 ：

>>92です。
レスありがとうございます。
確かに胃下垂です(診断済み)
あと筋肉が異常にないのも。
40、5まで落ちた時はさすがにお腹ペタンコでしたが、
やはりくびれはなし。
エステで言われたのはあばら骨と骨盤までが短いので
ウエストはでません(ﾋﾟｼｬﾘ)だそうです。

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