【腹筋】筋トレ総合スレッド【背筋】　　　　

1 ：2005/05/11 〜 最終レス ：2012/09/09

どうぞ

2 ：

どうも

3 ：

腹筋背筋、やりすぎると筋肉が硬くなって息が短くなりますよ

4 ：

>3普通のだとそうなるな。

5 ：

筋トレは発声練習で。

6 ：

腹筋と背筋だけじゃダメダメ。
デッドリフトとjングとベンチプレスをやらないと姿勢は良くならないよ
スクワットもやればなおよし

7 ：

金冷法　

8 ：

肝心なのは斜腹筋だな
　
ちなみに、男女ともにセクース強化にもいい部位だ　　

9 ：

引越しのバイトするのが良い。マジおすすめ。

10 ：

ペットボトルを吸気でへっこます。身近なとこではこれ最強

11 ：

>>10
家でやると家族にうるさい、と言われた。

12 ：

音がでないくらいゆっくりじっくり凹ましたほうが
効果ありそうでない？普通の筋トレもそうだけど

13 ：

ところで筋トレの達成度はどうやってはかれば良いのでしょう？

14 ：

>>13
団員ひとりずつ倒していけばいいと思う。

15 ：

>>13
藁の家を吹き飛ばせたら初級。
木の家を吹き飛ばせたら中級。
レンガの家を吹き飛ばせたら上級。
俺はまだ初級クリアできないけど・・・。

16 ：

>>3
トレーニング前後にストレッチを怠るとそうなる。
筋トレ：当該筋肉を収縮させる
ストレッチ：当該筋肉を伸張させる

17 ：

片足スクワットって意味あるん？

18 ：

>>17
ある。両足スクワットより負荷をかけられる。

19 ：

筋トレも必要だけど、
それ以上に使い方を覚えた方がいいよ。

20 ：

同意。筋肉の使い方が大事ね

21 ：

常時手足に計7.4kgの重りをつけて生活しているのだが、
発声の時に腕に重りをつけて。手を前で組んで上腕を支える体制で練習すると、
炭田に力が集中して、高音域の支えが楽になる。
なんだか腕の支えと横隔膜、喉の筋肉が連動している感じなのだが、
これって漏れだけかな？

22 ：

　　　↑
すまぬ、丹田（へその下辺り）の間違い。

23 ：

ただ腹筋背筋を鍛えるっていうか
合唱で歌ってる間ってブレスを吸うか吐くかしかないんだから
その辺の意識も持たないと骨折り損のくたびれもうけになるぞ

24 ：

運動部みたいなことやってたって声は伸びやかに出るようにはならない

25 ：

遅筋だけでよくね？

26 ：

あたぼー

27 ：

何もせんよりはマシ

28 ：

うちは全員ムキムキになって、コンクールでタダタケをおそろいのブリーフ姿で歌うのが目標ですので

29 ：

筋トレやろうにも体育畑の出身者がいないから間違ったトレーニングを
平気でやってしまう恐ろしさよ。
腹筋やる時はヒザ曲げろ腰痛めるぞ!ってテレビでも言ってるじゃん…orz
そんな健康番組マニア。

30 ：

それから腹筋やった後は、背筋をその倍しないと
バランスが悪くなって姿勢が悪くなるらしいぞ

31 ：

失礼します。
合唱(仮)板自治スレの者ですが、
現在下記の日程・スレッドで、
合唱板の名無しを決める投票を行っております。
fusianasanもコードも必要なく、
ルールに沿って書き込む書き込むだけなので、
是非とも一票よろしくお願いします。
ID判定だからといって毎日投票は控えてください。
質問等ありましたら、投票スレ、名無しスレ、自治スレにてお
願いします。
スレ汚し失礼しました。
合唱(仮)板名無し投票所
http://etc4.2ch.net/test/read.cgi/vote/1120761301/
絞り込み投票：2005年7月10日（日）0:00 〜 2005年7月16日（
土）23:59
決選投票： 2005年7月17日（日）0:00 〜 2005年7月31日（土
）23:59

32 ：

なんか知り合いが「おれ背筋500キロいくよ」って言ってたんですが本当でしょうか？
よくわからないんでお願いします。今調べたところ凄い人で４００キロとのことでしたが

33 ：

誤爆しましたｗｗｗ

34 ：

なんなんだよｗ

35 ：

背筋スレはここですか？

36 ：

速く何回もやるより、めっちゃ遅く10回くらいやるんだ。
つまり、20秒くらいかけて腹筋１回。ゆ〜〜っくりな。
（このときの運動スピードは常に一定。分かりやすくいうと、10秒で45度くらいの角度。）
同じように背筋やってみ。Rるから。

37 ：

そうそうゆっくりやったら
腹筋がんぁ〜＞＜ってなるからｗ

38 ：

歌い手たる者Rファックは厳禁ですよw

39 ：

歌い手じゃなくてもなかなかやりません

40 ：

でもオーラルRは発声をよくするのにいいんですってよ奥さん！

41 ：

とりあえず筋トレ中に「ヒザ曲げるな」とか愚かな戯言
をぬかす奴邪魔。腰痛めるだけだろ！

42 ：

筋トレするのに膝曲げて上半身を
後へ反らせたり直立させたり。
膝の筋肉がブチ切れそう。
これを月〜木にやると翌日は
膝が大笑いして仕事に影響が出る。
素人合唱指揮者はＳＭ愛好者が多い。

43 ：

腹筋を鍛えるなら自転車のタイヤチューブを膨らませるのが一番。

44 ：

お腹で呼吸するんなら
丹田呼吸法しなよ

45 ：

お腹を使って歌えとか迂闊に言うと
力んで歌うことだとか思って変な癖が付いてしまう初心者とかいそうだから
むやみやたらに筋トレばかりやらせる指導者はあまり良くないよな

46 ：

「呼吸筋」でググれ

47 ：

脳味噌筋肉派　

48 ：

バランスボール使うのお勧めです。
ちゃんと使えば歌にもいいと思う。

49 ：

パワー・ブリーズってどうですか？

50 ：

鬼頭に荒縄で石を吊るす
で、スクワット

51 ：

505:名無しさん＠そうだ選挙に行こう 09/11(日) 09:00 ??? [sage]
極稀に女性の方が背丈のあるカップルを見掛ける事がありますが、どーしても女性に何か欠陥があるのではないかと女性を見てしまいます。
するとやはり微妙にズレてるというか、少し変わってる印象を受けます。
仮にその女性が一人で歩いていたとしたら全くの自然になりうると思うのですが、女性が自身より背丈の無い男性と二人でいる時ウィークポイントを際立たせてしまうのではないかと思います。

52 ：

>>51
伊藤電車と伊東エルメスか?

53 ：

週に2回はジムに通ってバーベルスクワットやベンチプレスやってます
インストラクターさんの丁寧な指導の甲斐あって、一年でかなり筋肉が
ついてきました！
ただ、何かが間違ってるような気もしますが・・・

54 ：

歌う上で体が使えなきゃ意味ない

55 ：

４ヶ月前くらいから腹筋始めて、今はねじり腹筋一日200程度と足上げ腹筋一日100回くらいを何回かに分けてやってるんだけど
最近下腹筋や横腹の下の骨が痛くて仕方がない。これじゃ全然腹筋できねーよって話なんですが
誰か何か知らないですか？明日病院逝こうと思うのですが
ﾏｼﾞﾚｽｷﾎﾞﾝﾇ

56 ：

>>55
まず、筋肉は回数やればつくもんじゃないよ
しかも、腹筋を毎日そんなにやってたら腰痛めるよ
腹筋つけたいんだったら、1回を時間かけて（高負荷で）やったらいいよ
回数はそんなにやらなくていい、１０×３セットぐらいで1日おきにやる
筋肉痛が治ってなかったらやらないほうがいい
それから、腹筋やったあとに背筋をその倍やる。もちろんゆっくりで。

57 ：

道具を使わないで背筋を効果的に鍛える方法ないですか？

58 ：

>>57
椅子に股を開いて浅めに腰掛けて、片方の足を伸ばし、踵で地につく。
両手は首の後ろで組み(腹筋をするときのように)、
上体を伸ばした足と並行に向け、そのまま息を吐きながら折れる。
折れた上体でゆっくりとした呼吸をしつつ、10秒保つ。
逆にまた10秒。
鉄アレイなんかがあれば、手で持ちつつこれをやると効果的。

59 ：

>>57
家の柱につかまってjング（懸垂）。シンプルだが筋トレ界でも屈指のハードトレ。
机を使ったリバースハイパーエクステンションをやれば腰が強くなる。
米袋を使ったデッドリフトとかも効く。目指せボディビルダー。

60 ：

>>目指せボディビルダー。
趣旨違うｗｗ

61 ：

丹田呼吸法しなよ

62 ：

背筋鍛えるときの呼吸の仕方ってどうしたらエエの？

63 ：

>>62
背筋を収縮させながら息を吐き、伸ばしながら息を吸う。

64 ：

背筋をどうやって収縮させるの？

65 ：

「緊張と弛緩」と言うべき。
森式の練習方では、OTZの体勢になって、
背中を＼＿／の状態から、息を吸いながら／￣＼の状態まで背筋の力で持ち上げる。
慣れないうちは腹筋や肩に力が入ってしまうが、300回くらいやるとそれも疲れてくるので自然と背筋で上げられるようになる。

66 ：

筋肉だけ鍛えても

67 ：

このｽﾚでそんなこと言われても

68 ：

>>66
おまいだって、こんな衣装でステージに上がってみたいだろ？
http://www.geocities.jp/unbreakablejam/pronnie16-3.jpg

69 ：

>68
衣装なのかよ、それw
ﾃﾗﾜﾛｽw

70 ：

>>68
衣装じゃねぇーw

71 ：

>>62
水を満杯に入れたバケツを膝の前に持って立ってろ。

72 ：

合唱のための筋トレというとどうしても腹筋ばかりに意識がいってしまうが、
背筋も並行して鍛えないとバランスが取れず、歌ってるときに腹筋をうまく使えない。
そこでお勧めなのがデッドリフトという種目。あまり聞き慣れないエクササイズだが効果絶大。
やりかたは、下の動画を参考にして欲しい。
http://www.irongame.com/videos/RonnieColeman.800lbDL.GymLift.2reps.mpg

73 ：

歌うための訓練なら、筋トレだけやっててもあんまり意味ないよ。
声を出す上で体を使っていかなきゃ。

74 ：

ても一週間くらいVTを徹底してやると、自分じゃないくらいに声がでるのも事実

75 ：

>>72
だから鍛えすぎだってw

76 ：

ムキムキになって舞台に立つの目指すスレですか

77 ：

筋力に頼った発声を身につけてしまうと年とってから声が出なくなるぞ

78 ：

筋肉をより使うドイツ式発声だと
年齢的に早く衰えがくるんですか？

79 ：

老人になってからも歌うんか？

80 ：

シュライアーはほとんど衰えずに引退したな〜
摂生と鍛錬が大変だったらしいが

81 ：

>79
メトロ上演のトゥーランドットの皇帝役やってたおじいさんみたいなのが歌い手として理想の老後ですね

82 ：

>78
年をとって筋肉が衰えていくことで、筋力を利用した発声の人は筋力に頼れなくなるので
声が出にくくなるんでしょう。
…ここの画像のマッチョくらい鍛えられてたら年とっても問題ないかもしれないけどw

83 ：

>>72
なかなかの美声ではありませんか

84 ：

R維持にもいいんだ奨励　

85 ：

割れる腹筋は必要ないのだぞい

86 ：

(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ

87 ：

むしろ直腹筋を鍛えすぎると横隔膜の柔軟性が失われる可能性がない？

88 ：

黙々とただ筋トレやることに時間を割くより、
さっさと声出しながら体使えるように練習した方が効率的。
運動部の筋トレみたいな体の鍛え方しても声は出るようにならない。

89 ：

最近は、運動部でも考えて筋トレしてるって
種目によって筋トレのやり方違うんだから

90 ：

じゃあ今だにひたすら腹筋背筋何十回とやらせてるような合唱部あったらもうダメダメってことだ。

91 ：

>>90
その通り。
指導者が新しい事を勉強してないか、そもそも発声が分からないかのどっちかだね。

92 ：

だからウチは、もう駄目だ。
筋トレ厨よ、消えてくれ。

93 ：

ウチはひざ立てイナバウアーだ。
そのあと３日は膝が笑う。
膝と息を支える事とは全く関係無いんだが。
合唱界には迷信家が多いということよ。

94 ：

ひざ立てイナバウアー？あれのことかな。
俺は基本的な体力が無いからできなかった。
斜腹筋を引っ張る感じはあるから全く関係ないとは思わんが。

95 ：

とりあえずバーベルカールやろうぜ

96 ：

やろうぜ

97 ：

筋トレばっかしてたら勝った

98 ：

>>88
同意。
人間の声は、一番最後に衰える部分だそうです。
パバロッティだかが、70才まで歌うと、言っていたとか。

99 ：

筋トレじゃないが、ヨガ始めてから声が楽に出るようになった。自分でびっくりするぐらいの変化。
ポイントは呼吸に意識を向けることと身体の柔軟性を高めること、あと体幹を鍛えることか。

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