オカマが筋トレするわよ？　24セット目

1 ：2012/10/07 〜 最終レス ：2012/10/26

ゲイ同士、情報交換しましょ。
荒らしは厳禁。
まとめWiki
http://weighttrainingfaq.net/wiki/
http://wikiwiki.jp/kenko/
前スレ
オカマが筋トレするわよ？　23セット目
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/gaysaloon/1347201286/

2 ：

オカマが筋トレスレとハッテッンバについて語るスレが同じ日に24スレ目になったのよね
住人全く同じなのかしら？
あたしはどっちにも書き込んでるわよ

3 ：

ハッテッンバって滑って転びそうなほど発音難しいわ

4 ：

今ボディビル選手権大会がUstreamで中継してるわ
http://www.ustream.tv/channel/jbbf2012

5 ：

11 名前:陽気な名無しさん :2012/10/07(日) 14:01:00.41 ID:gGs0HYVT0
っていうかあたしの質問はマンケート過ぎたわねw
アタシはコナミに通ってるけど（というかジムがコナミしかない田舎住なのよ）ゴールドジムに行く人が多いのかしら？

6 ：

こっちが本スレってことでよろしく

7 ：

釜が多いジムってコナミ、ティップネス、ゴールドジムと聞くけどセントラルやルネサンスは逆にオカマは少ないのかしら？

8 ：

>>7
はいはい、セントラルですけど何か？

9 ：

市営が一番多そうだわｗ

10 ：

あたしのジムに居るオンナ♀。
フリーの場所から長椅子をかっぱらって、
張り切ってスミスマシンをベンチプレス用にセッティング。
そして始めたわ。
エアーベンチプレス････
悪いけどお家でやってくれないかしらねｗ

11 ：

女に近づくとなぜかイライラするからそう言う場合ストレッチが長く成る
女って頑張ってる自分を見て欲しいだけでしょ、
本気でトレやってる人はスタイルは既に男女共良い身体に成ってる

12 ：

本気でトレしてる♀なんて、あたしのジムには居ないわ。
大概ダイエットだわ。
ランニングマシンに乗って、
スピード上げすぎてマシンに振り落とされてるわ。
ところでエアロビクスが結構人気でスタジオが混みこみだわ。
あたしは興味ないからやらないけど
よくよく見てたら、激しい踊りの中で盆踊り風の人が数人居るわｗ

13 ：

でも、ジムのRのブスさったら無いわね
いい女なんて見た事無いわ
まぁ、そもそも目で追ってすらいないんだけど

14 ：

>>7の続きでセントラルは確かに私の周りにはセントラルの釜会員は結構いるけど都心はティップやゴールドが釜に人気と聞いたのよね。
ルネサンスのことについても気になったけどスレチになるのでスポクラスレで質問するわ。

15 ：

まあ、顔はお互い様だから････

16 ：

ーーーーー終了ーーーーー

17 ：

ジムに来る女は可愛いじゃないの
せっせとジョギングしてる姿なんてステキよ

18 ：

>>17
あんたは何目的で女を目で追ってるの
俺は年々女が視界に入らない様に成って来た
必要のない物体って脳から排除されるように成って来るんだな

19 ：

>>17
原宿、渋谷辺りはそうかもしれないけど、東中野は酷いわ〜
そもそもR自体いないけどね

20 ：

体育の日だからって
普段来ないジムに
来てるんじゃないわよ（怒

21 ：

この時期は人がまた多くなるのよ。
年末にごそっと減るけどw

22 ：

そうね。
とりあえず、あたしはフリースペースが空いてたらそれで良いわ。

23 ：

ウェイトトレ板で参考になったから、転載しておくわね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　最大筋力　　　　ﾊﾟﾜｰ(重量とｽﾋﾟｰﾄﾞの系数)　　　　筋肉肥大(筋肉増量)　　　　持久力
負荷(1回挙がるMAXの…)　　　80〜100％　　　　70〜100％　　　　　　　　　　　　　60〜80％　　　　　　　　　　　40〜60％
1ｾｯﾄあたりの回数　　　　　　　　1〜5回　　　　　　1〜5回　　　　　　　　　　　　　　　8〜15回　　　　　　　　　　　　25〜60回
1ｾｯｼｮﾝあたりのｾｯﾄ数　　　　　 4〜7回　　　　　　3〜5回　　　　　　　　　　　　　　　4〜8回　　　　　　　　　　　　　2〜4回
ｾｯﾄ間の休憩時間　　　　　　　　2〜6分　　　　　　2〜6分　　　　　　　　　　　　　　　2〜5分　　　　　　　　　　　　　1〜2分
1ｾｯﾄ時間数　　　　　　　　　　　　5〜10秒　　　　　4〜8秒　　　　　　　　　　　　　　　20〜60秒　　　　　　　　　　　80〜150秒
1ﾚｯﾌﾟあたりの速度　　　　　　　 60〜100％　　　　90〜100％　　　　　　　　　　　　　60〜90％　　　　　　　　　　　60〜80％
うまく表になるかしら、これ

24 ：

ごめん良く分かんないわｗ

25 ：

あたしもわかんない

26 ：

>>23
どうやって見るのか教えてほしいわ。

27 ：

多分、目的(筋肥大etc)に対して適切な上げる重量はMAXの何％とか
回数とかを指南しているのよ。

28 ：

スレ的には筋肉肥大に注目ね
負荷60〜80％（6回~15回ほどしか上げられない重量
回数8〜15回(最低６回〜でも大丈夫と思う
ｾｯﾄ数4〜8回(もう２,３回しか上がらない！ってところで打ち止めでOK
休憩時間2〜5分（休憩時間は統一しましょ
時間数20〜60秒（この秒数の間に８〜１６回を上げましょ
1ﾚｯﾌﾟあたりの速度60〜90％（ゆっくりレップするに越したことはないわ

29 ：

>>28
幅がデカいわね。。
回数８〜１５、後者は負荷が軽すぎじゃない？
休憩２〜５分、取り過ぎよ！１分前後よ。それ以上開ける意味がないわ。
筋繊維を痛めて追い込むのが大事なのよ。　
回数できるように休憩を長く取るのは本末転倒よ。

30 ：

>>19 ゴールドの万個専用エリアって邪魔よね。ノー万個だったからショルダーレイズ使ったら、お万個のお客様専用なんで‥って注意されたわ。万個“優先”にしなさいよ！

31 ：

>>30
あたしの心はRそのものよって言ってあげなさい
たじろぐと思うわ

32 ：

男フロアーと女フロアーと分けて欲しいわ。
ヘソ出して水着みたいな格好でトレする萬湖と一緒に居たくないわよ。
っま、上がタンクで、下が白ビキニでトレするオッサンも大概だけど。。

33 ：

以前ウェアの臭いがとれない…
って話題でたのこのスレかしら？
あたし背中トレ用ストラップの臭いが気になって
トレに集中できなかったのね今日。
帰宅後ついにカビキラー使ったら結構効いたわ。
悩んでる方はお薦めよ。

34 ：

>>29
スクワット、デッドなんかは追い込んだら1分休憩でこなすの無理じゃない？

35 ：

結構ベルトとかストラップはカビやすいわ
ベルトはこの前捨てたわ
やっぱりボストンバッグに入れっぱなしは良くないわね

36 ：

>>29
アタシも2分も休んでいいんだと思った。
イントラに習ったときは、インターバルは30秒〜1分って教わったわ。

37 ：

あと1セットあたりの時間数20〜60秒も幅ありすぎね。
なるべくゆっくりの方がいいのよね？
連投ごめんあそばせ。

38 ：

>>36
大きい筋肉、脚や胸などは2分くらいでおｋ
腕とか小さい筋肉は短くよ

39 ：

みんなマニュアルに縛られすぎ。
特に>>29の姐さん。

40 ：

>>23
今理解出来た。
持久力だけ一段落ちてるんだな、
てっきりマス目調の表かと思った

41 ：

肩から背中にかけて筋肉痛だわ。首が回んねぇわよ。
呼ばれると、身体全体で振り向かざるをえなく、無様だわ。
昨日、無茶して僧帽筋を痛めちゃったみたい。

42 ：

>>41
RIKACOスマイルで再生されたわ

43 ：

>>42
わかったわ。今日一日、デスクワークをしながら、鼻クシャ笑いをしてみるわ。
この顔面体操で、きっと周りの腐マムコは気味悪がって、近寄ってこないでしょうね。

44 ：

あたしはホームトレーニー。
インターバルにMacで筋肉動画見ちゃうのよ。
筋トレ部屋とMac部屋と離れてるから行ったり来たりして
時間とっちゃうけどモチベーション上げるためという理由で
ついつい長い時間休んじゃうのよね。
iPad買おうかしら。

45 ：

>>41
多分、ベンチプレスで肩あげちゃってるのね、フォーム見直した方が良いわ
あたしも同じ症状の時、整体が一番効いたわ
とにかく冷やして早めに行きなさい
あと、肩甲骨のストレッチは、椅子の中央をつかんで、前かがみから後ろにそらしてくと、伸びるわよ
試してみてね

46 ：

>>45
やだ。すごく効いたわ、この椅子に座ってやるストレッチ。
やってすぐ、背中上部が軽く感じたわ。
あいがと。とても役立つ情報ね。助かったわ。

47 ：

>>46
整体の先生から教えてもらったわ
よく私も同じ場所痛めるわ
この前はデッドリフトでやってしまったしw
多分最後の一回を無理してやろうとすると必ず痛めるわ
お互い重い重量でやってるみたいだし、ケガには気をつけましょ

48 ：

豆腐や納豆だと肉ほどタンパク質取れないかしら
なんか肉ばかりだと脂質が気になるし

49 ：

>>48
脂肪少なめのコンビーフがあるわよ？

50 ：

タロイモは？

51 ：

>>38
姐さんありがとう。そんな感じでやってみるわ。

52 ：

>>48
鳥のササミか胸肉で良いんじゃない？

53 ：

相変わらずアホな書き込みが多いなｗ
特に整体の先生がどうたら言ってる奴

54 ：

アタシ、晩ご飯の後にランニングしてるの。
ランニングの後に、さらにプロテインを飲むのは何かの過剰摂取になるのかしら？
筋力維持が目的なんだけど、どういう摂取の仕方がいいのかわからないの。
詳しい方、教えてください。

55 ：

プロテインはトレ後と寝る前が基本
ランの後ってのはあまり意味がない
あくまで食事でのタンパク不足を補うもの
過剰摂取かどうかは1日の総摂取量で決まるから
ラン後だからどうとかはない
運動量以上に飲むと脂肪になる
しっかりウエイトやってるのが前提で
トレ後30分以内に十分の量のたんぱく質を取ることが大事

56 ：

相変わらず当たり前の事を偉そうに言ってる奴が多いな
特にプロテインの摂取方法がどうだとか言ってる奴
大した知識も無いくせに批判ばかりして、リアルでもウザがられてんだろうな
批判好きはホモそのものだって気付けよ
言葉だけ男らしくしても、行動がホモなんだからさ

57 ：

はいはい
じゃあアンタもアドバイスしてあげなよ
批判だけなら誰でもできるんでね

58 ：

トレ後30分というけどどのトレ後なの？
ベンチプレスしてそのあともろもろして1時間たったらもう効果ないのかしら？

59 ：

俺は現状維持を目的としてるなら、トレ後にグルタミンが良いと思うけど
筋力にアップって言うより、激しい運動による身体のストレスケアと思って飲んでる
効果は低下した免疫力アップとグルタミンが足りて無いと折角の筋トレも筋力増加に無駄に成りやすいらしく
そして疲労回復かな（Wiki参照だよ）

60 ：

>>33
カビキラーの主成分て何なのかしら？
臭いカット系の製品、よく効くのは塩素のせいかしら？
どっちにしろ敏感肌なあたしは、あまり身体に触れたくは無いわ。

61 ：

60℃ぐらいのお湯で洗えば臭い気にならないわよ。
綿100%なら熱湯でもOK。
化繊はクシャクシャになるから60℃ぐらいまでね。

62 ：

バクテリアが死ぬのは70〜80度だと聞いたわ。

63 ：

臭くなったら捨てなさいよ

64 ：

おっさんになると体臭がきつくなって大変だな
そんな洗うほどにおったりしないよ

65 ：

汗かいたあと洗濯するまで時間が開くと
臭くなっちゃうのよ
これは年齢の問題じゃないわ

66 ：

>>58の疑問には誰も答えられないのね
そんなもんね
飲めと言われるから３０分以内ｗ

67 ：

トレ直前にプロテインを飲むってやり方もあるわよ〜。

68 ：

万個馬鹿にしてる奴多いけど、俺は体格のいい男に交じって頑張ってデッドリフトとか
スクワットしてる女はすごいなあと思うよ。俺でもガリだった頃、フリーウェイトは怖かった。
努力してる人を馬鹿にするのはよくないよ。

69 ：

>>68
あんたの想いは聞いとくけど
尊敬する前に万個が嫌いなのよｗ

70 ：

それはアンタ心の病気よ

71 ：

どんな立派な人でも、チョンやチャンコロ、R民、障害者はいやでしょ。
それと一緒よ。

72 ：

腕立てするわ

73 ：

まだ腕立てとか言ってるのか
腕立ては筋トレじゃないよ
自重を使った軽い運動。

74 ：

>>71
所謂、民度の低さを露呈するだけだから差別発言は控えなさいね。

75 ：

>>73
腕立ては腕立てよ舐めないで

76 ：

ブルワーカー、結構良いわ？
もちろんウェイトトレにはかなわないんだけど、結構パンプアップするわね

77 ：

うん
腕立てよりは1000倍良い

78 ：

腕立てでもそれなりに肉付くわよ。
ただ手首を損傷する危険性も大きいわ。
そもそも手首って細かな骨の組み合わせで出来てるから、
痛めると長く掛かるわよ。

79 ：

腕立てで筋肉付くとか、腕立てで手首傷めるとかイミフだわ。

80 ：

割とトレーニングに興味あるオキャマでもこの程度
日本の体育教育ってつくづく無駄な時間ね
成人しても肝心のトレーニング方法を知らないで
良くて部活のなんちゃって筋トレ程度
他の教科同様、基礎をやってから応用や実技に行くべき

81 ：

腕立てで手首を痛めるのは、腕立てじゃ無く只単に手首が弱いだけじゃないの？
追い込みには適してる

82 ：

>>80
そうよね。箸の使い方と似てると思うの。
きちんと身につけてる人が少なくて
我流が幅をきかせていて、それでいて
本人は問題を感じていない…

83 ：

ウエイト板にも多いけど、人のトレーニング法や知識をバカにしたり否定するわりに、何が違うのか、どこがおかしいのかは説明しない、できない人が多いのよね。
トレーニング法以前に性格を矯正するか、説明できるだけのコミュニケーション能力を磨いたほうがいいと思うわ。

84 ：

腕立てが筋トレじゃないとかアホか。筋肥大トレーニングだけが筋トレじゃない。筋持久力UPに適してる。

85 ：

要はおRは小さいけど、持久力はあるっていいたいのね
ゲイの筋トレってほとんどが筋肥大目的が多そうだから
目的別にアドバイスしてあげればいいんじゃないの？

86 ：

持久力よりも回数の方が重要だわ。
腕を太くするより、鋭く絞りたいって人も中にはいるから、
筋肥大がメインになるとは限らないわね。
でも腕を太くしたいのに、なかなかたくましく太くならない人の方が
圧倒的に多いと思うから、アドバイスは筋肥大重視に傾くのよね。

87 ：

>>80 語ってるわよw。

88 ：

>>86
絞りたいならダイエット的思考になるわよ
絞るより太くすることの方が難しいから、筋肥大してる男がよく見えるのよ
ただのデブは論外だけど、スジ筋よりもガッチリの方がレアだし

89 ：

>>88
絞る　＝　エッジを効かせる　って意味で考えているのかも。
ビルダーだって減量期で筋肉にシャープさを追求するわ。
持久力云々を述べてる人は、そういう観点で書いているのかもしれない。
ま、そんな減量期でも、ビルダーの人は腕立て伏をメインメニューにはしないと思うけど。
腕立てをやるとしたら、コンテスト会場での軽いアップ用じゃないかしら。

90 ：

ビルダー目線で書かれてもってのは甘え過ぎかしら？
減量期が必要なくらい筋肥大したいって人の方が多くない？
腕立てはパンプアップには持って来いよね
発展場行く前とかｗ

91 ：

さっきフリーウエイトのスペースで、30分ぐらいダベッてるおっさんとBBARに注意してきたわ！
あたしこんなの注意するの初めてでドキドキしたんだけど、なんか今日はこれは注意しなきゃ！っていう気分になっちゃったのよね。
なるべく冷静に「お話するだけならあちらのテーブルのある場所で話したらどうですか？」って言ったら、
最初は２人は「は？」みたいな感じになったから、続けてもう一度「ここじゃなくて向こうの席でお話したらどうですか？」って言ったら、
おっさんが「人が来たらどくよ」とか言って来たの。
「いや人が来てからじゃなくて、ここは雑談する場所じゃないですから。自分も今からここ使いたいですし。」って言ったら
なんかおっさんはフンッて感じで鼻で笑ってきたから、あたしも冷静じゃいられなくなってちょっと強めに「あのさー」とかっておっさんに詰め寄ったら、
BBARが「そうですよね！すみません！すみません！」とかようやく謝って来て、すごすごおっさんと２人でどこかに消えたわ。
そのあとちょっと心の中ではイラつきながらもトレして、一段落して、テーブル席で休憩してたらさっきのおっさんが来て、
なんかちょー笑顔で「兄ちゃんさっきは悪かったな。」とか言ってきたの。
不意打ちだったからついあたしも「あ、いえいえ！」とか言っちゃったんだけど…。まぁ今回は良しとするわ。
なんかひとつ妙な自信がついたわあたしｗ

92 ：

>>91
良かったわね。

93 ：

>>91
読まないわよ。

94 ：

その心意気は立派だし褒めるべきだけど
スタッフに頼むのが基本かも
いや、そのスタッフが頼りにならないってことも分かってるけど

95 ：

>>94
スタッフに頼む、というのもここでよく見るけど、スタッフに頼んだ方が良いメリットは何なのかしら？
あたしは自分で注意した方がよっぽど良いと思うんだけど。
頼りにならないスタッフならイラつき倍増するだろうし、良いこと一つもない気がするわ。
あたしもう自信ついたから、これからもどんどん注意していくつもりよ。
みんなも邪魔だったらどんどん注意していきましょうよ。
ここで愚痴ってても何も変わらないわよ。

96 ：

揉めるから客同士の注意は止めてってところは多い。
ま、スポクラのスタッフなんて自ら客とくっちゃべってる頭の悪いのも多いから
自分で注意したくなるんだけどな

97 ：

常連とくっちゃべるスタッフって本当にいらないわね。
アタシはイラつくのが面倒でイヤホン音楽でシャットアウトしてるけど。
あと注意するのもねえ…結局自分が居心地悪くなるのよね後々。
行為としては間違ってないし、あたしがその場にいたら内心拍手したでしょうけど…

98 ：

>>91
立派だわ。
抱きしめてあげるわ。

99 ：

>>96
「揉めるから客同士の注意はやめてほしい」ってすごくざっくりしすぎよね？
客同士とは言っても、挨拶するぐらいの仲や顔見知りになる人もいるし、
そんな関係性でも直接言わずにスタッフに伝えろ、ってこと？
スタッフに伝えたとしても、もめ事が起こらない保証は何も無いわよね？

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