ロングブレスダイエット4

1 ：2012/08/04 〜 最終レス ：2012/10/26

ロングブレスダイエットとは美木良介さんが考案したダイエット法です。
��ロングブレス?はゆっくりと長い呼吸を繰り返すことによって、
内臓を囲んでいるインナーマッスルの腹覆筋や腰痛の原因になる
脊柱起立筋を鍛えつつ、代謝のよい体をつくり、
ウエストのシェイプアップやダイエットに繋げるというもの。
トレーニングをして筋肉量が増えると基礎代謝値があがるので、
ダイエットをしてもリバウンドの心配もなく、
冷えや便秘や肩こりにも効果があるそうです。
■やり方■
＜1＞
3秒で鼻から息を吸い、7秒で口から吐きます。
おしりを締めるために、少し左足を出した姿勢にします。
おしりにえくぼができるくらい。
※息を吐く時に体全体に力を入れます。
（太もも・おしり・お腹まわり・胸・腕）
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
＜2＞
息を吸う時も吐くときも常に丹田を引っ込めるイメージで行います。
※3秒+7秒を計6回（1分間）行います。
おしりを締めるために、一度背伸びをして戻します。
■参考リンク・説明動画など■
ttp://be-story.jp/articles/-/1453
ttp://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
前スレ
ロングブレスダイエット3
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1340027798

2 ：

　　　r　‐､
　　　| ○ | 　　　　　　　　　　　　　　　良い子の諸君！
　　_,;ﾄ - ｲ、　　　　　（＾o＾≡＾o＾）
（⌒`　　　 ⌒ヽ　　　/,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l　　よくダイエッター気取りのバカが
　|ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒） 　「誰もやらなかった事に挑戦する」とほざくが
│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/|　 大抵それは「先人が思いついたけどあえてやらなかった」ことだ
│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　| 　身体が何故面白
│　/───|　|　　 |/　| 　l　　ﾄ､ |
|　 irｰ-､ ｰ　,}　|　　　 / 　　　　i
| /　　　｀X´　ヽ 　　 / 　 入　　｜

　　　　r　‐､
　　　　| 　（| 　　　　 　　.r‐‐､
　　　_,;ﾄ - ｲ、　　　　 ∧l☆│∧
（⌒`　　　　 ⌒ヽ　　/,､,,ﾄ.-ｲ/,､ l
　 |ヽ　 ~~⌒γ⌒）　r'⌒　｀!´ `⌒）
│　ヽー―'^ー-'　（ ⌒γ⌒~~　/|
│　　〉　　　 |│　　|｀ー^ｰ― r'　|
│　/───|　|　　|/　| 　l　　ﾄ､ |
|　 irｰ-､ ｰ　,}　|　　　 / 　　　　i
| /　　　｀X´　ヽ 　　 / 　 入　　|

3 ：

>>1乙
おいらも頑張るぜ

4 ：

>>1乙です。
一冊本を買おうと思うのですが、3冊あってどれにしようか迷ってます！
お勧めあったら紹介してください！

5 ：

血圧高いひとにはよくないんじゃない？
ぶっ倒れてからじゃ遅いよ

6 ：

金儲けの詐欺ダイエットなのかどうかが問題だな

7 ：

>>1
乙です
前回放送では体幹ロングブレスが紹介され、今回はウエストくびれロングブレス、
毎回小出しにしてまで視聴率稼ぎたいのがみえみえのＴＢＳには呆れるわ
>>5
田宮二郎の息子だっけ、筋トレ中にくも膜下出血になった（高血圧だったかは不明）
とかそういう事例あるから、高血圧や動脈硬化傾向の人は気をつけないと

8 ：

２〜３年前からあるのに今頃とか露骨過ぎるだろ

9 ：

昨日放送のやつで、高血圧が下がったってやってたね
腹圧が上がるから、血圧上がるだろうとやってなかったんだけど、
下がるならやるわ
腹圧上がるが、呼吸法がメインで息抜いてる分、そこまで悪くないのかもね

10 ：

血圧さがったのは
やせたからじゃないかな

11 ：

痩せると血圧下がるよ
朝150くらいが普通だったのに、7キロ痩せたら100くらいが普通になった
血圧の薬飲むと下がりすぎるから飲むのを控えてる

12 ：

くびれロングブレスには笑ったwww

13 ：

>>7
最終的に、
極度の食事制限してた。
って言ったりしてね。

14 ：

ブゥゥゥゥゥゥゥウゥゥ

15 ：

150/50
2010年末に出産したときは68キロあった…
子どもが小さいのもあってジョギングやウォーキングにはなかなかいけず、1年間はカロリー栄養計算した食事と自宅でのストレッチで５５kgまで落とした。
子どもが一歳すぎて歩くようになってからウォーキングをして、やっと50まで落とした。
悪戦苦闘していたらロングブレスダイエットの本をみつけたので購入してみました。
テレビとかですごいらしいので…
初めて聞いたんだけどどうなんでしょうか？
レスを読むと血圧下がるってあるけど、もともと高くないから下がりまくっても困る。
ストレッチや食事計算は継続するつもりです。

16 ：

ダイエット本気でするなら2chなんて見るな
ここは足の引っ張り合いしかない

17 ：

おまえら
恥ずかしがったら効かないからな！

18 ：

禿も糖尿も治る

19 ：

スーパー銭湯の脱衣所鏡前でやっているつわものがいた
てっぺん禿のおっさんだった

20 ：

禿にはよくないよ。ロングブレスに限らず、あらゆるダイエットは良くない。

21 ：

これで痩せた人いる？

22 ：

他にもやってるから、なんとも言えないが、
ロングブレスを取り入れたら、痩せやすい体になった。

23 ：

>>21
検索したら出てくる動画だけ見てやったけど痩せた
ウォーキングだと歩き方もそうだけど呼吸法が大事って言うからねぇ・・・
まぁ腹筋を動かしてるせいもあるかもだけど

24 ：

俺は半年やったが一キロ太ったな
まじで意味ないよこれ

25 ：

最初は胡散臭いと思ったが、現実に同僚が食事制限、筋トレなしのロングブレスオンリーで腹がまっ平になって考えを改めざるを得なくなった。
自分も２週間試してるが、腹斜筋のあたりから筋肉がついて腹が少しだけ凹んだ気がする。
腹周りの筋肉は明らかに２週間前とは違う。
ダイエット≒インチキと思っていたが、自分で実際試して効果がある以上、認めるしかないわｗ

26 ：

効くというやつの画像がアップされない不思議

27 ：

今まで画像アップしろという指示が全くないのに、突然そういうこと言われる不思議

28 ：

マジでお前ら、ここの「効きました効きました！」ってあからさまにウソ臭い書き込みを信じてるわけ？
人間は２週間深く呼吸しただけで腹回りの筋肉が明らかに違ったりしませんから。

29 ：

お腹がぺたんこになるだけで、体重はそんなに減らないからな

30 ：

体重変わらなくていいからおなかぺたんこになりたい

31 ：

体重変わらなくて細くなってるとしたら、脂肪が減って筋肉がついてるわけか

32 ：

脂肪の位置が移動したんじゃね

33 ：

ウエストが絞れてきたのだが
しゃがむとズボンがずれるようになってきた
やせてきたなと思ったが
おなかが出来たようだ
どうなってんだ
>>32の言うようにウエストの脂肪がちょっと上に移動して
おなかに言ったとしか思えない
おなかが出てきてんだよ、どうして？？？？

34 ：

ウエストの筋トレみたいなもんかな。
結構効いてる感じはあるけど、きつくないから続けられそう。
1日真剣にやってみたら次の日ウエストが少し細くなってた。
呼吸法で体調がよくなったり肥満解消したりするのって
東洋の神秘っぽくて好きｗ

35 ：

効かない人はお尻や下腹を意識しないでｽｰﾊｰしてるだけじゃないの？

36 ：

やり始めて３ヶ月、確かに腹は痩せたと言うか締まってきてるけど肝心の腰痛が治らんｗ

37 ：

>>35-36
伝道士の本は購入した？
TVだけだと胡散臭いしまず効かないよ
本の内容だと締まるのは確か
TVほど痩せるのは知らんが

38 ：

どこも本売り切れてたのがワロタ

39 ：

暑すぎてウォーキングが出来なくなったから本買ってみた
テレビ見ながらできるような動きが多いし、この季節はいいわ
効くかどうかまだわからないけど、とりあえず腹が筋肉痛

40 ：

こいつみたいなカモがいるから番組が成り立つ

41 ：

これで痩せた人のほとんどが見た目病気で痩せたみたいで不健康に見える

42 ：

なんか否定してる奴って何やっても続かなくて駄目な屑だろｗｗｗ
特に画像出せとか言ってるアホは実践してみろよ
自分でやる気が無いからこういう言葉が出てくる

43 ：

>>41
デブのままのが余程不健康でしょうよ

44 ：

腹筋ローラーのが効率いいわ

45 ：

まぁまぁ
我々は夏が終わるころにはガリガリですよ

46 ：

いまラジオに美木良介が出て、この方法を紹介
俺も今日から始めようと思う
やることのキモはどうやら>>1にあるし、ＴＵＢＥでも映像があるから
無理に本とDVDを買う必要はないようだね

47 ：

駒田アナ、痩せないほうが良かった
顔の皮膚が垂れて、ほうれい線が深く刻まれてた
30代にみえない、おじいちゃんみたいだ。

48 ：

てかやったキンスマでやったアナウンサーやRがロングブレスだけじゃ痩せないって断言してるしな
それでもロングブレスを盲信してるやつは何やってもやせない心の肥満症だよ

49 ：

(ﾄﾞﾔｧ

50 ：

1日６セットくらい本気で毎日やれば、痩せるでしょ。
暴飲暴食したら無理だろうけど

51 ：

この前テレビで見て見よう見真似で何日か続けてたら、心臓が痛くなった気がする
これけっこう心臓に負担がかかるのかな？

52 ：

>>51
TVの情報のみで適当にヤルのは以外と危険だよ
何でもそうだけど

53 ：

自分は巨デブ、連れ合いはやせ形に属すが、当人的には若い頃より１５キロ太った。
2週間1セットのみだが続けて体重変化無し。それでも少しお腹が平らになってきたような…
やり方が悪いと効果が出ないんだろうなあ。続けているうちに上手になると信じたいが。

54 ：

呼吸法で筋肉が付いたり代謝が上がって痩せるって...
ちょっと有り得んだろ。素直にジョギングでもするほうが手っ取り早いっしょ。

55 ：

>>52
息を吐き続けるってことは酸欠に近い状態を作ってるだろうから弊害があるかも
ブームになってやる人増えてきたら、問題点もでてくるかもしれないし、そんなに急ぐこともないから中断して、半年くらい様子見るわ

56 ：

脳に圧力がかかる感じで怖い
脳梗塞になりたくない

57 ：

>>55
酸欠も怖いが過呼吸も怖い　無理に深呼吸してるような状態だし

58 ：

胡散臭いやり方するよりドローインやれよ

59 ：

初めて2週間
ロングブレスとロングブレスウォーキングしてる
ウエスト5センチ減ったが体重変わらない
何これ？

60 ：

お前等、ロングブレスやった後のストレッチは必須だぞ。
ストレッチしないと身体が硬くなるから気をつけろよ。

61 ：

>>54
それ昔JOJOで読んだなw

62 ：

だが断る

63 ：

裸になって鏡の前でやると効果的と思う。
お尻に力入れたまま、お腹も引っ込めたまま、というのが大事。

64 ：

これはじめて20キロ痩せたよ

65 ：

>>28
二週間あれば余裕で変わる
お前運動したことないデブだろ

66 ：

>>5
確かに今日やってみたけどわりと血圧高くなってよくないかも

67 ：

これはじめて彼女ができました

68 ：

これやって太もも太くならない?
全体的に細くなるかな?

69 ：

これやって太もも太くならない?
全体的に細くなるかな?
あと腹ひっこんだが体重減らない
脂肪より重い筋肉ついたから?

70 ：

やっても効果無いと思われる人＝日頃から立ち仕事や肉体労働をしている人
効果がなんとなくな人＝デスクワークや普通に動く主婦
効果が劇的な人＝不動のピザデブハゲ

71 ：

>>59脂肪にくらべて筋肉は２倍重い、よって筋肉つけば痩せても大して体重も減らない。

72 ：

この程度の運動で筋肉がつくって日頃どんだけ体を動かしていないんだよ
そもそも筋肉なんて1年間筋トレしても3kg程度しか増えないぞ
生きていることを恥じろブタ

73 ：

インナーマッスルと外付けマッスルを近藤しないように

74 ：

不動のピザデブハゲ

75 ：

全く痩せなかったよ俺は
毎日10分以上半年間ブーブーやってたけど無意味だったね
ロングブレス辞めてジョギング毎日したらすぐに痩せたよ
意識改革しないと人は痩せないよ
ロングブレスに食いついてる事自体が痩せない理由なんだよ
それに気づこうな

76 ：

ロングブレスと断食の併用で2日で2kg痩せた

77 ：

>>75
ジョギング前のストレッチ動作にロングブレス混ぜて
終わった後のストレッチにもロングブレスを混ぜた運動するべきだな

78 ：

ブープーじゃ痩せないな
ぶうぅぅぅ〜〜〜

79 ：

ケツと腕とももに力を入れて「ぶうぅぅぅぅ〜〜〜〜〜〜〜！！！」だぞ

80 ：

わかってるっつうの
頭がクラクラするくらいロングブレスしたよ
全く痩せなかったよ俺は

81 ：

自分が痩せなかったから、他の人もするなってこと？

82 ：

息を吐くとき、腹筋、背筋、肩、胸、腕、おしり、全部に力がはいってないとダメだよ。
少なくとも、腹筋、背筋。
だから比較的、多少筋肉がついて力をいれやすい男にむいてる気がする。
俺は１７９、７５ｋｇが約2週間で７２．８ｋｇになってウエスト周りが細くなった。
一日に少なくとも５セット以上はやってる。暇さえあれば1回でもって感じで

83 ：

そりゃやり方間違ってたらどんだけやっても痩せんわさ

84 ：

やり方ってそこまで複雑なもんじゃないだろ
もちろん全身に力入れてるし汗も出るけど体重は全く変わらん
約２ヶ月で１３キロ減とかふざけるなって感じだわ
ちなみに俺の親も友人も親戚のおっちゃんも誰もロングブレスじゃ変わらんと言ってる
そんな俺だからロングブレスで痩せるとか言ってるやつらが工作員にしか見えないんだよな
最近また三木が出てたけど、やるなとは言わないが絶対金は出すな確信が持てるまでは

85 ：

食事制限すれば痩せるＹＯ！

86 ：

１週間で腹回りが絞れてキター

87 ：

凄いねコレ
２７時にスパ２人前＆フィラデルフィア・チーズ一箱（300ｇ？）
＆ポテチ２袋食べてビール飲んで痩せるとかｗ

88 ：

吸うときの３秒はそのままで、吐く時間をもうちょっと長くしたほうが効果高いかな？

89 ：

>>88
基本は10秒セットでＯＫ
慣れたら吐くほうを１２秒にしたら効果が上がった（個人的な体験です）
ただ危険なので初めは無理しない事が大事

90 ：

スグに効果が出るけどな〜
１７０ｃｍ、７１ｋｇが２週間で６８ｋｇ台だ。
食事で体重が増えるがその後ロングブレスで落とせる気になる。
腹もへその位置で９５cmが９１cmになった。
結構腹に効く。
かなり腹には力をいれるし、やや斜めの直立状態だと体全体に力が入る。
コツはいるぞ・・・
http://be-story.jp/articles/-/1453
http://be-story.jp/articles/-/1537
http://be-story.jp/articles/-/1622
猫背気味だと腹が出るが、始めたら姿勢がよくなり、腹が出なくなってくる。

91 ：

>>84
普通の人なら２週間（お試し期間ってその位だよねｗ）ほどやって全く変化なかったら止めるんじゃ…それを半年も続けるって話のほうが嘘っぽひと思うのは俺だけか…
>>ちなみに俺の親も友人も親戚のおっちゃんも誰もロングブレスじゃ変わらんと言ってる
しかも家族一同、普段話をしないであろう親戚のおっちゃんまでもがロングブレスにハマってるってどんな環境やねんなぁ…
ロングブレスで２キロ痩せましたｗのほうが俺は信じられるわ。
ちなみに俺はいま２週間ほどやった。体重に変化はないが体脂肪は３％減なんで、半年くらいやってみるかなｗ

92 ：

効かなかった事は本当なんだろなとは思ってるよ。
何にしても向き不向きはあるもんな。
ただ、あなたが嘘っぽいと思うのと同じように私も嘘っぽひな…って思ってしまったって話。

93 ：

>>5なんかあれ思い出すんだよ、
パッションヤラだっけ、胸叩きながら真っ赤な顔でフーン！フーン！てやってたひと
もちろん動きは違うんだがｗミキ男の青筋立てた顔見てると、いつかバターン！て倒れそうｗ

94 ：

>>75
半年ぐらいやらないと気づかないよね

95 ：

ロングブレス始めて分かった事｡
苦しい､限界ってまでお腹に力入れないと効果無いですよ｡
ヘルシアのCMみたいなウエスト測定の時の凹まし方ではやってる意味が無い｡
一生懸命凹まして､頑張って頑張ってウエスト細くなりますから｡
サイズ代わらなかったのに､意識して､一生懸命凹ましたら-2cmダウンですよ｡
変わらない方は凹まし方足りないのでは？

96 ：

呼吸法、むつかしいね

97 ：

昔から『ドローイン』はあるのにそれがいつの間にか『ロングブレス』に取って代わってた。10kg以上減る奴はキツイ食事制限併用してるだろ。

98 ：

そりゃ一時期三木はテレビに露出しまくってたからな
毎回痩せる痩せる言われたら半年くらいは続けられるよ
親戚のオッサンは最近葬式だったからその時に話したんだよ全く効果なかったってな
半年やりゃ自分なりに追及していくし本や動画を何回見たか分からんぜ
それでも俺は全く痩せなかったんだよ、そして俺の周りの人間もな

99 ：

痩せた人もいるんだからどっちもどっちだよ。
合わなかっただけなんだから何時までも引きずってないで次の方法探しな

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