チロシン Part8

1 ：2012/06/09 〜 最終レス ：2012/10/25

【チロシンとは】
チロシン(tyrosine)はアミノ酸の一種。
フェニルアラニンからも生合成されるため必須アミノ酸でないが、非常に重要である。
チロシンは体内で、ドーパミンやノルアルドレナリンに変換される。
これらの神経伝達物質は意欲や学習、注意、衝動に関係しているため、
俗に、チロシン摂取により「やる気が出る」「勢いがつく」「集中力が高まる」等の作用、
あるいは過剰摂取で「苛々する」「いっぱいいっぱいになる」等の副作用があるといわれる。
チロシンに関係する生合成過程は大まかに以下。
L-フェニルアラニン→L-チロシン→L-DOPA→ドーパミン(DA)→ノルアドレナリン(NA)→アドレナリン(A)
【過去スレ】
チロシン Part７
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1327573928/
チロシン Part6
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1309098523/
チロシン Part5
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1274029131/
チロシン Part4
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1244632549/
チロシン Part3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1210514456/
チロシンpart2
http://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1166653240/
チロシン
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1113343369/

2 ：

【用語】
・L-チロシン: “L”は光学異性体の表記。一般にはL体が使われるため、無記載もL体と思って良い。
・アセチル-L-チロシン(ALT)： チロシンの吸収性・安定性を向上させたもの。
・フェニルアラニン： L体とD体で効果が異なる。L体はチロシンに変換されるため同様の効果を持つ。
　　変換にかかる手間の分、効果が穏やかに持続するともいわれる。
・L-DOPA, レボドパ： チロシンよりダイレクトに効きそうだが、そう単純でもないようだ。使用者少なし。
・TrueFocus(トゥルー・フォーカス)： NOW社製。チロシン・フェニルアラニンを中心に諸々配合してある。
【あれこれ】
・「やる気」等の作用を得る場合、タンパク質としてでなく、アミノ酸単体としての摂取が望ましいようだ。
・摂取は空腹時が良いとされる。糖分やビタミンB群と共に摂ると尚良いようだ。
・BCAAとチロシン・フェニルアラニンとトリプトファンは同じチャネルを使う。優先順位もこの順。
　　そのため、大量に摂取する場合は競合するので、サプリメントの取り合わせに注意。
・国内メーカーにはないので、個人輸入する。基本的に代行業者を通すと高い。
・食品ではたけのこ、チーズ、大豆等に多く含まれる。
・WHOによる成人の推奨摂取量は、フェニルアラニンとチロシンの合計で、
　　25mg/体重1kgであり、体重60kgなら1,500mgである。
・上記には俗説も交じっているため、『「健康食品」の安全性・有効性情報』で信頼性ある科学的情報を調べるべき。
　　なお同サイトでは、睡眠不足後の覚醒改善に有効、ADHDや軽度の鬱病に無効と示唆されている。
【外部リンク】
チロシン -「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail621.html
チロシン - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%81%E3%83%AD%E3%82%B7%E3%83%B3

3 ：

>>1
乙！

4 ：

>>1乙

5 ：

>>1おつ
チロシンをドーパミンにするにはビタミンCとB6は欠かせないけど一番コスパいいの見つけた
AsahiのDear-Natura1粒あたりC525mg、B60.5mg入ってて120粒入ダイコクドラッグで368円（税込）
反論ある奴はこれよりコスパいいCとB6出してみろ

6 ：

チロシン飲んでは見たものの、今の俺の生活の中でどこでドーパミンが出るのかわからねえ…
つまんねえ毎日だなあ

7 ：

これって夕方以降すごい脱力感がする

8 ：

内外価格差ありすぎやな
アイハーブ一択な気がする

9 ：

そこら辺で売ってるBCAAでも摂取して、
その直後に軽運動するほうが数倍効果あるぞ
摂取したって体が吸収しなければ意味が無い

10 ：

>>6
私もそうなんだよね
あまりやりたくないことやらなきゃいけない仕事だから
ほんとはやめて新しい仕事見つけたたいんだけど
それが怖くて出来ない
一日500とマルチビタミン飲んでるからいまいちなのかな？
軽く偏頭痛するようになったし

11 ：

ここ安いけど大丈夫？誰か知ってたら教えて
ttp://www.puritan.jp/tyrosine-cid-619.html?leftnav

12 ：

>>11
めっちゃ高いじゃん…

13 ：

>>12
安いと思うけど

14 ：

500mgが100カプセルで535で5000円以上送料無料は調べた中で一番安かった

15 ：

トゥルフォ買ってのんでみたけど効かない
頭と視界もどんよりで、楽しい気分にならない、何よりやる気が出ないのは変わらないなぁ
一応マルチビタミンサプリも摂ってるんだけどな
重症のうつにはやはり効かないのか？
コルチゾール抑える薬のんだほうがよかったかしら

16 ：

朝起きたらチロシン500mgと若干の当分今日はせんべい1枚ビタミンC+B6摂って
朝食と昼食の間にチロシン500mgと若干の糖分、昼食と夕食の間にチロシン500mgと若干の糖分
これでドーパミンマックスになる
ビタミンCとB6は水溶性なので毎日摂る必要があるのとチロシンは空腹時に若干の糖分と一緒に摂ると
吸収率がアップするから
糖分なければオリゴ糖でも砂糖でもジュースでも何でもいい
やり方がわかってないとちゃんと吸収できないよ

17 ：

>>15
重症の欝にはドーパミンだけでは効果ないおともうのでセロトニンを増やす薬も服用
したほうがいいよ

18 ：

チロシン飲んでると白髪防げますか？
みなさんの頭髪の具合はどうですか？

19 ：

白髪は遺伝なのでメラニン増えても関係ないんジャニの？
DNAに何時白髪になるかそれぞれの毛根にプログラムされてるみたい

20 ：

当方18歳だけど割と白髪が目立つ
飲み始めて、白髪を意識するようになったから増えたように感じただけで
元々ある程度はあったかも

21 ：

ところでこれ飲むとRーが気持ち良くなりますか？

22 ：

ドーパミンが増えるから間違い無く快感アップ＆性欲増すよ

23 ：

女ってあまり活気に満ち溢れてるようには見えない奴でもこつこつと勉強したりしてるよね？
脳のどの部分がそういう変化を生むみ出すんだろう

24 ：

側坐核

25 ：

朝これ飲むととりあえず動ける

26 ：

チロシン飲んでドーパミンが出るぐらいでうつがどうにかなるとは思えん
うつになるような生活が既にそこにあるわけで
おもしろみのない好きでもない仕事を何十年も続けて死ぬ
いつどんな死に方をするかは知らんが
それまでずっと神経症体質を引きずって生きていくと考えると嫌になる
あああああああああああああ

27 ：

生活を変えるチャンスを逃さないための準備だと思ってみてはどうか

28 ：

ttp://machine.livedoor.biz/archives/50690555.html
これ結構効いた
びっくりするほどユートピアやる体力なくてもおｋ

29 ：

チロシン飲んで調子が良くなる人ってなんだかんだで自分の生活のどこかに
やりがいみたいなものを感じてるんじゃないの

30 ：

>>26
転職しろ
…って、家族養ってたら難しいか

31 ：

あくまで軽度の鬱傾向に効く可能性があるんであって
重度の人は病院へ行くべきでしょう…

32 ：

栄養摂って良く寝ることだよ
トニカク睡眠時間命
寝られなくてもPCや携帯の電源切って横になるだけでも違う
医者に直してもらうとかムリだから

33 ：

医者で治るかどうかは別として
チロシンに期待しすぎるなってこと

34 ：

バカ、栄養とって、軽い運動することだよ。
食って寝たら太るし、薬剤はあまり吸収されないぞ。

35 ：

チロシンは動けない奴にはいいと思うよ
朝起きたらチロシンとオレンジジュースとマルチビタミン摂ると体にエンジンがかかる

36 ：

今までiHerbを利用したことのない方は、iHerbクーポン番号はIBI635を入れると　初回のご注文が5ドル割引されます。

37 ：

>>36
紹介特典目当てのマルチR

38 ：

アイハーブは普通に安いからマルチとかじゃなくいいんじゃないの？

39 ：

いやクーポンの話でしょ
あのクーポン入れると>>36に４％だかの報酬が発生するから

40 ：

チロシンに期待しすぎてたわ
そもそもドーパミンが増えても認知が歪んでるからそんなにパッとしないわ

41 ：

チロシン摂り過ぎるとイライラする

42 ：

チロシン一週間飲んだけど
締める感じの頭痛+肩こりが毎日あるわ
ウツになると最初に出る体の症状→目の痛み疲れ、眼圧も出てきたし
ってことはセロトニンが足りないとことだと。
精神的な変化としては動けるようになったかな
「嫌だけど仕方ないけど今はやるしかない」って思って動いてる
昔の嫌なことや昔の後悔を思うのは変わりないけど

43 ：

肩こりあるならセルフマッサージか簡単な運動してクエン酸飲んでみれば？

44 ：

チロシンは個人的にハズレだった
いくら特定のアミノ酸をとってもドーパミンが出るか出ないかは生き方の問題でしょ
うつに効かないというのも頷ける
そこそこしっかり飯食ってればいらんと思う
うつになるような生き方のままチロシン飲んでても虚しいだけ
いつか大変なことになるだろう
よく考えたらドーパミンのもとに過ぎないしね
摂るだけでドバドバ出ちゃったら完全にアウト
その点、楽しいお酒のほうが近道だわ
お金無駄にしちゃったなあ

45 ：

チロシンは日々、勉強なり仕事なりしてる
まともな人向けのサプリなんです
後は脳の器質的にドーパミンが足りない人(ADHDとか)向け

46 ：

自分はチロシン摂りだしてから作業が大変捗っていい感じになった。一日2000mg以上飲むとイライラと焦燥感と若干の頭痛が出るけど
どうやら自分は今までドーパミンが足りてなかったらしい
でも効果を実感したのはやらなきゃいけないことができてやむを得ず行動を始めた時だな。始めてからのやる気が継続する感じ。
うつっぽい状態で怠惰な生活をしてたときはあんまり効果感じなかった
カフェイン要らなくなったから毎日飲んでたコーヒー代で元が取れちゃったよ

47 ：

>>45
やはり俺はまともじゃないのか
うんうん

48 ：

>>45
やはり私もまともじゃないから効かないのか
うんうん

49 ：

まともでよかった

50 ：

何かやり始めた時には効果現れるんじゃない？

51 ：

うつになってもなんとか勉強なり仕事なりをしてる人もいるということはわかってほしい
ホントにうつな人はサプリよりも医者と仲良くすべきということで
ところでドーパミンって何か作業を始めたら出てくるもんなのか？
その作業の結果でいいことがあると出てくるもんなんじゃないの？

52 ：

集中して作業をできてる時は、その時点でドーパミンが出てる

53 ：

集中するとドーパミンが出るのね
ドーパミンが集中させてるわけではないんだな

54 ：

チロシン飲んでからじっとしてるんじゃなくて
何か作業するといいよ
単純作業でもいいから作業するとドーパミン出てくる

55 ：

>>42
目の痛みあるよね！よかた自分だけじゃなかったー
飲んだときだけまぶたも歯の一部もずきずき痛んで（後にそこが虫歯に）
自分の中で劇薬認定したのだが、今は痛みも効能もさっぱり消えた。
チロシン空腹+ジュースで飲む→30分たったら食べる→動く
何も変えたところはないんだけども。

56 ：

チロシンというかトゥルーフォーカスの副作用だけしっかり実感している今日この頃
今日はイライラしすぎて最終的に泣いたｗｗｗ

57 ：

ドーパミンって生成された時点で効果あるの？
それとも、使うまで何処かにたまってて分泌して初めて効能が発揮される感じ？

58 ：

チロシン500mg100カプセルを10箱注文した10箱500mg1000カプセルで5350円（送料無料）
多分チロシンに関してはここが最安値、10箱注文した理由は5000円以上だと送料が無料になるから
注文したのはピューリタンズプライド、ここはチロシン以外そんなに安くない気がする

59 ：

>>58
5,000円以上送料無料のとこなんてあるんだ
でも他が高いんじゃぁなあ

60 ：

チロシン飲んで作業始めても嫌なものは嫌だなｗｗ
やっぱりストレスのまんまって感じでドーパミンの気持ち良さはない印象

61 ：

ドーパミンはチロシンに加えて葉酸やらナイアシンが必要なの？

62 ：

ビタミンCとビタミンB6

63 ：

生成＝道具集め
分泌＝道具使用
ってノリでいいのかな

64 ：

軽運動が間違いなく体への取り込みを促進する

65 ：

>>61
ビタミンと糖類と一緒に空腹時にとると良いらしい
でもウツな私は、ナイアシンや葉酸レシチンなんかも入ってるの飲んでる

66 ：

>>65
なるほど、空腹時がいいのかありがとう
俺もメンヘラだ

67 ：

チロシンとると確かにドーパミンとかアドレナリンとかがいつもより多く出てるみたいだが
俺の場合はバランスが崩れて涙もろくなってる気がする…とほほ

68 ：

それは歳をとったということなんじゃないのか

69 ：

チロシン飲むとドーパミンよりもノルアドレナリンのほうが出まくってる気がする

70 ：

>>69
具体的にどうなっちゃうの？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

71 ：

>>70
俺はもともと精神的にいい状態じゃないから不安とか恐怖につながってる感じ
ドーパミンも一緒に出てるんだろうが不快な感じがして疲れる

72 ：

チロシン飲むときは鎮静効果のあるやつと一緒に飲んだほうがいいよ
俺はPSと飲んでるけどPS飲まなかったときはイライラが先に立ってあまりいいとは感じなかった

73 ：

自分はSJWか百草丸と飲んでる
初めてチロシンだけ飲んだ時、気持ちが荒れて眠れなかったw
寝る前に飲むのは自分は向いてないみたいだ

74 ：

>>72
オキセチンの鎮静効果半端ないからオススメ

75 ：

オキセチンって名前がかわいいな
あだ名みたい

76 ：

これは効果ありそうだから今から注文するわ

77 ：

僕のオ`ンのﾁﾝ静効果も負けてないです

78 ：

http://www.iherb.com/Now-Foods-L-Tyrosine-Highest-Potency-750-mg-90-Capsules/6681

これっていつ注文出来るようにるんかなあ

79 ：

エビオスにもチロシンって入ってるんだなｗｗ

80 ：

チロシンで偏頭痛が出ちゃうんですが
これに代わるものって何があるかな〜
それとも何かプラスすれば頭痛でなくなるかな？
ちなみに5-htpプラスしてみたんだけど変わらず頭痛ありなんだ

81 ：

タウリンなんかどう？
疲労回復の部分が同じで後は便秘に効く

82 ：

タウリンは医薬品扱いで個人輸入が制限されてるからまとめ買いできないな
ピューリタンプライドでは1個しか輸入できないので3個以上半額、5000円以上送料無料
の恩恵受けられないから割高になるわ

83 ：

変な規制のお陰でタウリン買う気がしない

84 ：

タウリン規制なんかされてないけど？

85 ：

>>84
多めに輸入したら没収されるみたいだよ

86 ：

タウリン1g100カプセル普通に行けるから実質問題ないでしょ？
ピューリタンとか使ってる奴には問題あんのかも知れないが。

87 ：

俺はいつも１カプセル１グラム×240粒入りボトル買ってる
パウダーだともっと大量に買えるみたい

88 ：

チロシンみたいな脳内物質に直に効くタイプは単独でドカンと摂るとたいてい頭痛がする
チロシンが入ってるマルチタイプのアミノ酸サプリのほうが個人的にオススメ
トゥルーフォーカスは微妙
あれはRの前に飲むといい、多分ｗｗ
体が熱くなる

89 ：

頭痛がするけど鎮痛剤は嫌だという人は
フィーバーフューとホワイトウイローってサプリメント買ってみるといいよ

90 ：

チロシンまとめ買いして今500mg 1240カプセルと120カプセルの使いかけがある

91 ：

チロシンは数量制限ないね。100カプセル10個買ったけど普通に買えた

92 ：

ただ、同種のものを１度に大量買いすると
税関で検査された時に転売目的とみなされる可能性が高くなるみたいだよ

93 ：

まとめ買いのほうがお得だからなるべく多く買いたいよね

94 ：

>>81
頭や体が疲れてるから飲んでるんじゃなくって
長年のウツ剤を断薬したんだけど、心の部分でのやる気が出ないとか行動できない、人に会えないってとこでのチロシンなんで
私の場合タウリンは違うかな〜って思う
>>88
トゥルーファーカス以外にチロシン入ってるサプリって何があるの？
>>89
頭痛って、チロシン飲んで出る頭痛に？
フィーバーフューとホワイトウイローって初耳、ぐぐってみよ

95 ：

>>94
>>80のチロシンはトゥルフォでとったってこと？

96 ：

>>95
違うよ。L-チロシンです

97 ：

チロシンはやっぱり運動とセットだな
運動しないとノルアドレナリンに変わる気がする

98 ：

運動で吸収されて性格でドーパミンとノルアドレナリンの割合が決まると思う
俺は反動が来るのでチロシンを大量にとるのやめた

99 ：

>>5に書いてあるのって何？？

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