このダイエットは、基本スープをメインに7日間を日別ルールで行う食事療法です。
スープはいつでも食べる事が出来、食べれば食べるほど体重は落ちます。
このダイエットは、基本スープをメインに7日間を日別ルールで行う食事療法です。
スープはいつでも食べる事が出来、食べれば食べるほど体重は落ちます。
スケジュールやFAQは>>2-10あたり
報告は↓のテンプレでお願いします
（例）
■4日目計量 160ｃｍ
開始前 50kg 26% → -1.5kg -2%
■食べて（飲んで）いいか判断できない物は自分で検索して調べてください。
検索サイト http://www.google.co.jp/
【過去ログ検索】 にくちゃんねる http://makimo.to/2ch/index.html
【材料】
玉葱大３個、パプリカ（ピーマン）１個、セロリ太いのを一本、キャベツ半玉、ホールトマト１缶、
チキンスープの素１個
①野菜を食べやすい大きさに切りスープの素とホールトマトを一緒に大きな鍋に入れる。
材料がひたひたになるくらい水を入れ１０分程煮る。
その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮る。
②塩、こしょう、チリソース、カレーパウダーなど好みに応じて味付けして
好きなだけいつでも一日中このスープを食べる。
なくなったらまた作る。
※スープを食べれば食べるほどカロリーが燃える。
<<禁止事項・注意事項>>
1 飲酒禁止(脂肪燃焼が出来なくなる)
2 飲酒した場合は２４時間経ってからやり直し
3 飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒーのみ（100％ジュースは1,3,7日のみ可）
4 炭酸飲料は飲まない(ダイエットコークもダメ)
5 揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない
6 甘味料、砂糖などあらゆる甘味料は取らない
7 5日目の肉は茹でるか焼いた鶏肉で皮は食べない（煮魚でもかまわない）
********************************************************************
【1日目：『バナナ以外の全ての果物とスープだけの日』】
・水分は水か甘味料の入ってないフルーツジュース
【2日目：『スープと野菜だけの日』】
・野菜は生でも煮てもＯＫただしバターや油は使用しない
・スープに野菜を入れて食べても良い
・今日一日頑張ったご褒美に夕食にベイクドポテトを食べてもＯＫ。(少量のバター可)
※お豆､スイートコーン、アボカドはダメ※今日は絶対くだものは食べない。
【3日目：『スープと野菜、果物の日』(1日目、2日目のコンビネーション)】
・スープ､果物､野菜を好きなだけ食べる(ただしベイクドポテトはダメ)
※1～2日目と変化が無くても3日目を終了した頃から体重が減り始める人が多い
・バナナ3本と無脂肪ミルク(スキムミルク)500ｍｌ
・スープは好きなだけ水を出来るだけ飲む
※今までは肝臓が栄養を貯えていたが4日目になると体にカリウム､炭水化物､たんぱく質､
カルシウムが必要になる
【5日目：『肉とトマトの日』】
・350ｇ～700ｇ程度の肉(又は鶏肉､煮魚でも可)
・最大6個のトマトを食べる
・スープを最低一杯は食べる
・好きなだけ食べても良い(2.3枚のステーキＯＫ)
・ベイクドポテトは食べない。
・スープを最低一杯は食べる
※牛脂に含まれる共役リノール酸は筋肉を落とさず脂肪の代謝を促進するとされる不飽和脂肪酸で
脂肪分解酵素を活性化する
【7日目：『玄米を食べる日』】
・玄米､野菜､甘味料の入らないフルーツジュースを飲む
・スープを最低一杯は食べる
1.玉ねぎ、セロリ抜かさない方が効く
玉ねぎはすって最後に入れあまり煮込まないのがいい
セロリの痩せる成分は葉に多くあるからサラダセロリがおすすめ
キャベツのポイントは繊維 うん○量が左右されるので多めに
ここで使うピーマンは赤ピーマン=パプリカだよ
カプサンチンの抗酸化力がポイント 粉末スパイスで代用も可
トマトは言わずと知れたリコピンだよね
昔から西洋野菜で医者いらずとか痩せるとか言われてる材料で作る
血中にダイレクトな成分が満載のスープ これは痩せるわ
スープじゃなくても野菜それぞれをメインのおかずでも痩せそうだけどね
太ってる人は無意識に避けてる食材じゃない？
ピーマンが完熟して赤ピーマンとかで売られてるけどもとは同じ種類なんだよ
マズいとかあまり減らない人は 1 ので試してみて！
パプリカのビタミンＰで毛細血管がフル活動するから食後熱くなるのかな
3.先ずキャベツをトマトとチキンスープの素でとろとろに煮込む
お湯を加えて量を調整しミキサーですった玉ねぎ投入後5分で火は止める
1食分を皿にとってサラダセロリ、パプリカ（薄切り）を入れレンジで5分
塩こしょうで味付けｖ これが最強だったので良かったらお試しください
(7日間スープダイエット9日目 19-21さんより）
■トマト
・環器・肝臓病・動脈硬化の予防と治療
・ストレス・疲労・骨粗鬆症の予防
・たばこや酒の害を消す
・脂肪の消化を促進し、肥満、高血圧の人に好適な代表的ダイエット食品
・抗酸化作用（リコピン）
・ビタミンＢ1、Ｂ2は、エネルギ－の 代謝を改善すし、神経系を正常な働きに保つ
・ビタミンＣが疲労やストレスに対する抵抗力を高める
・セロリに多く含まれるビタミンＵは、細胞分裂を活発化させ、新しい表皮を作るので
胃や十ニ指腸の粘膜がただれる潰瘍に対し効果を発揮
・ 豊富なカリウムがナトリウムを排泄して血管を広げ、血圧を下げ高血圧に効果的
・セロリの香りの成分には、血液をサラサラにして心筋梗塞や脳梗塞の原因となる血栓を
出来にくくする作用がある
また、脂肪やタンパク質の分解を助け、代謝を促進する作用もある
・臭い成分の二硫化プロピル、硫化アリルなど一連の硫化物は、生理的に興奮・発汗・利尿効果や
消化液の分泌促進効果
・生たまねぎはカルシウムやリンなどのミネラルを含み、血液中の有害物を清める
・玉ねぎは血をきれいにする効能を持っている
・成人病予防及び治療（高血圧、動脈硬化）
・コレステロール除去
・便秘及びダイエット
・皮膚老化防止
・スタミナ
・二日酔い、肝臓保護
・免疫機能を高めるので 癌や老化予防になる
・血液の凝固を防ぐ成分があるので 脳梗塞や心筋梗塞の予防
・血行をよくし身体を保温する効果
・抗酸化作用により動脈硬化の予防
・メラニンや脂肪の代謝を促進する
・美肌効果
※そういえばピーマンの種に血液をサラサラにする成分が多く含まれてると聞いたことが。
友達がラタトウィユ作る時に、こっそり種も入れてました。
・キャベツの免疫力を高める働きは医薬品並み
・体の老化を防ぐ抗酸化力が強い
キャベツの抗酸化力はアスバラガスやブロッコリーと並んで野菜の中ではトップクラス
・ビタミンＣが豊富
ビタミンＣがずばぬけて豊富で、大きめの葉を２～３枚ほど食べるだけで、１日の必要ビタミンＣをカバーできる
・胃潰瘍（いかいよう）や十二指腸潰瘍（じゅうにしちょうかいよう）の予防に特筆すべき栄養素はビタミンＵとＫ
ビタミンＵには、胃壁の粘膜を丈夫にし、胃や十二指腸の潰瘍（かいよう）発生を抑制するはたらき有り
ビタミンＵはそもそもキャベツから発見され、キャベジンと呼ばれた
（同名の胃腸薬は、この成分の薬効効果を薬に取り入れたもの）
・骨粗鬆症（こつそしょうしょう）予防 ：ビタミンＫには、骨にカルシウムが沈着するのを助けるはたらきがある
・便秘の改善（食物繊維を多く含むため）
Q：ずっと食べ続けてると飽きるから味を変えたいんだけど？
A：カレーパウダーやキムチ鍋の元を入れてもOK。ただしキムチ鍋の元は糖質がかなり多いのですが自己判断で。
小麦粉使用のカレールーやホワイトソース等は駄目です。
Q：セロリ・トマトの味がきつすぎて食べにくいんだけど？
A：セロリは別のお鍋でさっと湯がいてから使用すると癖が取れます。
ホールトマトでは酸味が強くて食べにくい場合は、代わりにトマトジュースか生トマトを数個切って入れてもOK。
Q：このダイエットを始めたら便秘になったんだけど如何すれば良い？
A：便秘薬と割り切って少量のドライプルーンを食べてもOK。ただし、糖分が多いので良く考えて。
起床時に冷たい水を1杯飲む・便秘薬を使う・便秘スレを参考にする等してください。
A：お米は7日目の玄米の日からOKです。
それまでは生野菜サラダボイルサラダ等をおかずとして各自工夫して食べてください。
Q：100%ジュースって大丈夫？結構糖分入ってるよね？
A：精製等で加糖してある物がNGなので気にしないで大丈夫です。
気になる場合は果実のみか、果物を搾ってジュースにする等工夫してください。
Q：セロリアレルギーで食べられないのですが？
A：その場合は無理して入れなくてもOK。同じセリ科のニンジンでの代用もOK。
A：低血糖の人は医者に相談して無理をしない程度で行ってください。
あまりにも血糖値が下がって辛い場合は糖分の低い飴か、砂糖をひと舐め等自己責任で。
Q：スープを沢山食べてもお腹一杯にならずに、いつも空腹感を感じるのですが？
A：スープ食べてるのに空腹感を感じても、それは正しく脂肪が燃えているサインです。頑張りましょう！！
Q：油や糖が入っているサプリメント摂取は止めた方がいいの？
A：含有成分の問題よりも、肝臓に負担がかかるので止めておいた方がいいかもしれません
A：成長期のダイエットは成長の妨げになり危険ですのでお勧めしません。
どうしても痩せたいなら3食きちんと食べて運動を増やした方が良いです。
Q：ジャガイモなどのイモ類・カボチャ・栗は普通に食べても良いの？
A：駄目です。食べていいのはベイクドポテト（蒸かしジャガイモ）の日のみです。
イモ類・カボチャ・栗・蓮根などは炭水化物でハイカロリーなので、野菜と別物だと思ってください。
Q：8日目以降はどうすればいいですか？
A：普通の食生活に戻って結構です。ただし、反動で暴飲暴食はしないように。
ﾀﾞｲｴｯﾄを再開したい場合は、2週間以上あけてください。
A：1日どれくらい飲むかは個人差があるので一概に何日分とは言えません。通常この分量を7日間で2～3回作る方が多いようです。
Q：スープの賞味期限はどのくらいですか？
A：具体的な日数は断定できませんが、冬場は1日1回、夏場は1日2回温め直すことをお勧めします。
冷蔵庫での保存でおなかを壊された方がいます。どうしても保存したいときは冷凍庫で。
Q：どうしてアルコールを取ったら駄目なんですか？
A：脂肪の燃焼にブレーキをかけるからです。糖分の摂取も要注意。
A：キウイ、パイナップルはタンパク質（筋肉）分解酵素のある果物なので
筋肉が減る可能性が高いのでスープダイエット実施中は食べない方が良い。
細胞に脂肪が蓄えられるインスリンの働きを抑えるのと浮腫みに効くのでメロンが良い
Q：2日目に頭痛がひどいのですが？
A：この頭痛はお風呂に浸かったり水を飲んで運動して汗と尿をだす事で直ります。
（頭痛薬や鎮痛剤では治まらない）
頭痛はケトーシス状態の症状です。ケトン体（脂肪分解物質）が血中に出てる状態で
食べ物から糖質が得られないと体内脂肪を燃やしてエネルギーとしています。
だから2日目に頭痛があるということは脂肪が燃えてるサインです！
7日間スープダイエット 34日目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1268817636/
テンプレ以上です。
レベルが足りないため代理でお願いしたのと、本文が長すぎると言われたため
テンプレだけでこんなに長くなってしまい申し訳ありません。順番もおかしくてすみません。
訂正や追加事項などあればお願いします。
立てられなかったので助かりましたー
1週間終わったので報告、無職中に実行しました。
157cm 32歳
運動は2キロ～4キロのウォーキングを3日間。
■1日目計量 56kg
■2日目計量 55.7kg
■3日目計量 55.4kg
■4日目計量 55.6kg
■5日目計量 55.2kg
■6日目計量 54.9kg
■7日目計量 55kg
違反無しで-1kgでした。
みなさん2kgぐらい減ってったので期待したけど
ほとんど家でゴロゴロしてたので仕方がないかな。
近々再挑戦します。
1月からアレンジ多めで続けてきましたが、スポクラと併用で9キロ落ちました！
頭痛に耐えきれず、本式は脱落ですが、我慢しないで済むので、自分には向いてます。
次の目標はあと6キロなので引き続きノンビリ頑張ります。
夏はスープをちょっとずつ作った方がいいのかな
基本は熱いのをふーふー言いながら食べて、汗を流すけどねｗ
終了翌日から500g、800g、1kgなんて勢いで戻り始めるんだ…
一週間経つと、開始前とほぼ変わらないようなところまで…
スープ期間中は明らかにトイレの回数が増えて（普段は1日3～4回程度）
これでもか！と水分が放出されるのがわかるんだけど
終わるとトイレの回数も元に戻ってしまう
あのつらい7日間は何だったんだと虚無感に襲われるorz
これを繰り返してると、「リバウンドで痩せ難い体」になっちゃうかな？
そう思うと次回（5回目）の挑戦がためらわれてさ…
一週間で、スープ開始前とかわらない所まで戻ってしまうのは、復食で失敗してるんじゃない？
７日間我慢してた物を一気に食べたり、逆に野菜から離れてしまったりとか。
トイレ回数が多いのは同じ。どんだけ水分でてくるんだってびっくりするね。
辛いものじゃないのに、食べてる時から汗が出るのもすごいと思う。
うん。復食見直した方がいいかも。
少々のリバはしょうがないけどせっかく頑張った分元に戻しちゃうなんてもったいない。
炭水化物抜くとか温野菜にするとか。
自分ではそこまで増やしていたつもりはなかったけど、
よくよく考えてみたら、7日間我慢したのだからケーキいっちゃおう！とか
あとはやっぱり、野菜の量はスープ期間と比べるまでもなく少なかったです
もっと意識して野菜を取ったりしていこうと思います
カレー粉いれたらダメなのわかってるけど入れてしまった。
温かいと湯気であの匂いが…
そうそう。冷たい方が今の時期するっと食べれますよね。
３月から５クールしてやっと目標体重までいきました。
154㎝52㎏26％→45㎏22％
数字的にはまだまだ痩せた方がいいのかもしれませんが、自分的には満足。
今回は肉の日についつい食べすぎたり、玄米の日にお菓子をつまんだりﾁｰﾄしつつも毎回2㎏は減ってきたしストレスなくできました。
これからは運動と合わせて月１でやって維持したいと思います。
1週間で3キロ痩せたよ～。（163/64.4→61.0）
ウォーキング30分はやってるけど
100kcal程度にしかならないのね...。
レコーディングも併用して１日1000kcal以内にするようにしてます。
目標の55kgまではまだまだだけど頑張ります！
ゼロカロリーのゼリーとかでチートしてるせいか、体重減らない(/_;)
トレーシーも毎日やってるんだけどなぁ・・・
明日バナナと牛摂るのが怖い
冷蔵庫に入れなきゃだめだよ
私もゼロカロリーのゼリー飲んでる！
便通とかどう？ここでもよく出るけど生理前はやっぱり減りにくかったりするよ。
私は生理前のむくみがどっさり出て減ったけど...
個人差でどのタイミングで減るかわかんないから
何度も試してみるしかないかもね。
もともと便秘気味だけどスープダイエット始めてからは毎日出てるんだよねorz
生理も終わったばかりだから関係なさそうだし(;_;)
トレーシーに加えて今日からランニング始めます(>_<)
スープどんな大きな器に入れても100kcalくらいにしかならないと思うから
食べ過ぎとかではないと思うけどね。
私はもっと身長あるから普通に居るだけで毎日ちょっとずつは減ってたんだけど、
筋肉がついている途中かもしれないね。
貧血になりやすいメニューだから激しい運動は気をつけてね。
>>45
大丈夫だと思います！
でも身長体重のスペックにもよるかな。
私は1000ckalに抑えてます。（162cm）
165cm未満かつ、運動しないのなら確実にリバウンドするだろ
朝だけカレーパウダー入れて食べる事にする！
運動も併用だ！！
途中でエステ出て来たときはちょっとズルイと思ったけどね。
カレーパウダー足すだけだったらカロリー過多には
ならなそうだけど
3.4㎏減ったお
テンプレどおりの作り方じゃなかったけど痩せたからよしとする
まだまだ巨デブだから頑張る
164cm51kg
とにかく頑張る！
スープやったりで60→56あたりまで痩せたから、今は昼食をところてんにしたり、食事に少しだけ気を付けてスープ休んでたけど、
今週のはじめに誕生日があって、もらったケーキを食べてから食欲がやばくて我慢出来なくなりそうなので、
明日からスープ再開します。
今近所のプールで泳いでるんですが、
スープ中って運動あまりしないほうがいいんでしたっけ？
プールやらジリアンDVDはおあずけかな、ふらついたら恐いので。
セロリって料理に使ったことなかったけどセロリの風味とトマトの酸味がいい感じ
出来そうなので明日からやってみる
所でバナナ食べると喉と耳の中が痒くなって苦手なんだけど
何か代用品ってあるかな
好きなだけ食べて良いからって一日でスープ完食andメロンと小玉スイカを半分ずつ、グレープフルーツとオレンジとキウイを…さすがに食べすぎ？
今日はゆっくり食べてみよう
あなたはダイエットする気ないでしょw
痩せる気はあります。
が、今のところ五日目で0.8kg減なので、3～4kg減は無理かと思います。
好きなだけ食べない人が成功するんでしょうかね？
糖質を取らないという目的で米・麺類は御法度。
主食は焼き魚や刺身類、塩胡椒して焼いた肉（鶏・豚・牛など。ステーキでも可）や鍋でグラグラ煮立てたお湯に鶏むね肉を投入し、その湯が冷めるまで待つ。
取り出した肉をほぐしてレタスまたはモヤシなどと盛り付けポン酢やマヨネーズでいただくだけ。
リバウンドしないどころかさらに痩せる場合も。
わたしももはや誤差だと思ってます…
このスープがわたしの普段の食事のご飯抜きみたいなものだからでしょうかね？
スペックは>>53
48kgまでなんとか落としたかった…
来週から暇になるからやってみようと思う！
ちなみに経験者のみなさん、一週間でいくらぐらい食費使いますか？
想像するに、決して安上がりなダイエットではないですよね
5000円くらいかなーと思ってましたがもうちょっと掛かるんですね
少しでもお役にたてれば嬉しいです
5000円くらいでできると思います！
普段の食費と変わりませんよ
すごい参考になりました！
5000円程度を目安にお買い物行ってみます！
一週間5000～8000円なら家計を圧迫しないですね
あとは体調が悪くならないことを祈りますｗ
カレーパウダーよりスパイスがスゴイから身体にも良さそう！
テンプレ何度も読んでお買い物してきました！
スープよりもその他の野菜や果物が高いですねｗ
食費は上で教えてもらったくらいの金額になりました
で、作って食べてみたら…
なにこれ美味しいｗｗｗ
もっといかにもダイエット食！ってかんじの味を想像してたんですが、普通に美味しかったです！
ガンガン食べちゃいそうです！
ちなみに現在体重は56、体脂肪は27です
これからどう変わるのか楽しみ…
またレポに来ます！
長文すみません！
またスープにお世話になろうと思うのだが、来週は生理前一週間という痩せにくい時期でもある。
効果が出にくくてもスケジュール通りやるか、もう一週強あいだを挟んでからやるか…。
皆さんならどうしますか？痩せやすい生理後一週間がブランク期間なのは勿体ない気がするんだ…
>>53です
結果1.5kg減、49.5kg
2kgは減って欲しかった…
あまり劇的な結果は得られなかったけど、次に出来る機会まで軽くウェイと運動でもします。
>>73
私なら生理中か後の痩せ期にしますね！生理前はなにかとイラつくので
デブなんで4回くらい連続でやりたい、、けどとりあえず一週間がんばる！あとでいろいろ買い出し行きます。
はー。痩せたい。痩せて恋したいW
本なんてあるんですね
知らなかったです
みなさん野菜や肉の味付けはどうしてますか？
自分は味ぽんとか油を使わないソースで食べようとしてるんだけど
どこまで調理していいのか悩んでます
味噌やみりんもNGかなぁ…
味噌みりんは厳密に言ったらNG
でも、少量ならいいんじゃないかと思う。
私はレモンとクレイジーソルトで食べてるよ
やっぱ厳密にはNGですよね
だとすると醤油もアウトかなorz
クレイジーソルト持ってないからレモンと塩胡椒で戴いてみます
水も馬鹿みたいに飲んでるのに、どうもすっきりしない。
無脂肪のヨーグルトなら食べてもいいのかな＞＜
肌系便秘薬とゆーナチュラート
今３日目ですが今のところ増減ゼロです。
頭痛もありませんでした。
あんまり効いてないのかな。
そうか(´・ω・｀)
ならわたしも漢方系の便秘薬を飲んでみることにする！
便秘もナシ、むしろ快便。しかしおならがくさい…玉ねぎのせいかな…
30代前半女 151cm 58kg
3日目で-2kg
違反しながらだけど、結果は出てる気がする。
基本は3食レシピ通り＋ベーコン1枚＋ショウガ1カケのスープ。6食で食べきる。
プラスして大豆と煮干し少量、ビタミン剤、水分はジュース1日1杯、他は全部水。
初日の夜は、半分に割ったチキンラーメン入れて食べた。ｳﾏｰ!!
2日目の夜は、カレーライスを3口食べた。ｳﾏｰ!!
野菜の日には他の野菜は一切とらず
今日はリンゴ1個と野菜スープ×3
残り4日どれだけ痩せるか楽しみ。
食事制限で痩せようの無い人には向かないね。
生理前の暴食に歯止めをかけるために、生理前から再びスタート４日目、163/55。念願の55キロ……。
月曜からやると、仕事してる時に違反してなんか食べたり出来ないから月曜から頑張ると上手く行く、私の場合。
食べたい気持ちをセーブするためにやって、結果がついてくるから嬉しい！
ジリアンDVDやりながら、半身浴読書しながら頑張ります
56kg→54.8
27％→26.5
気合い入れた割にあまり減らなかったけど念願の54kg台を８年ぶりくらいに見ました！
リバらない復食を目指します
食べる量が少ないとか生理絡みとか、他に原因があるんじゃない？
スープ自体は食物繊維たっぷりだし水分もあるし、便秘になるような内容じゃないような…
食べる量減らしたら、●にならずにお腹にたまるだろうし。
わたしも便秘になってるのでヨーグルトは食べています。駄目と言うことも書いてないし。
私は2日目から土石流のようだよ
(現在4日目)
お腹は痛くないから普通の下痢とは違う感じなんだけど
ほとんど消化されてないみたい
-2.5kgと順調なんだが私には合ってないんだろうか
便秘だったらヨーグルトより便秘にきくお茶とか飲めば違反にはならないんじゃ？
すんなり行ってた四日目にどうしても断り切れず寿司屋に行ってしまった…。
焼きナスとか刺身とか煮魚とかなるべく影響の無いようなものを少量選んだけど水の泡かも…
と思いきや、意外と持ちこたえてる。
いかに暴飲暴食してたかが分かるわこれ…
しかし覚悟してたけど、トイレの回数すごいことになるね。
小もだけど、大がモリモリ出てびっくりした。
これで体重痩せる理由って、身体の不要物がデトックスされるからなのかな
バナナどころかゴーヤ並みwww
今日からはちゃんとメニュー通りやってみる。
今朝の体重48.2kg。
2日目にして飽きかけてたけど体重計ったら減ってたのでもうちょっと頑張る。
昨日だけで鍋完食、メロン半分食べたのに減っててワロタw
しかしほんとにおならがくさいw
さらに小まで玉ねぎ臭がするw
私の場合スープダイエット後の復食に成功したのか、終わった後も緩やかに痩せたよ
８日目９日目の暴飲暴食、ダメ、ゼッタイ
だからこれやるなら開始前日の食事のメニューも考えて10日スパンで考えると良いのかなと思った
好転症状？貧血？
初期好転かもよ？
二週間開けなきゃいけないんだっけ？でも来週は忙しいしなぁ…
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