【ダイエット】 - エアロバイク 26台目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1321146230/
テンプレは>>2-5あたり。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）
コンビ ウェルネス株式会社
http://www.combiwellness.co.jp/
CAT EYE フィットネス
http://www.cateye.co.jp/
コナミスポーツ
http://konami.jp/fitness/refresh/index.html
アルインコ株式会社 フィットネス機器
http://www.alinco.co.jp/jigyou/products/index.html
フジモリ（Remarkブランド）
http://fujimori-r.com/fitness/bike/index.html
日章貿易 - NISSHO TRADING
http://www.nissho-trading.com/
ヤマトスポーツ
http://sports.yamato-human.com/Default.aspx
ライフフィットネス
http://jp.commercial.lifefitness.com/content.cfm/lifefitnesscardio_3
ホライゾンフィトネス
http://www.horizonfitness.co.jp/
その他メーカーはこのあたり参照
http://www.e-fitmart.com/index.html
■参考サイト■
あなたの肥満度を簡単チェック
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/p02.html
無料版 ダイエット管理 hmDiet free
http://www.msrsoft.com/hmdietfree/
有酸素運動の専門館
http://www.yuusanso.com/index.html
エアロビックスポーツの勧め
http://homepage3.nifty.com/asai/funrun/earobic/earobic.htm
メッツ表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html
その1
運動前後にはストレッチなどで筋肉をほぐす。
その2
より効果的に結果を」求めるなら心拍数に要チェック
目安は120～130くらい？
★220公式（バルキー法） （220－年齢）×（0.6～0.75）
★マフェトン理論 （180－年齢）±5
その3
負荷重視でマッチョに、回転数重視でスリムな足になる傾向にあると言われているが、
ダイエット目的レベルのエアロバイクで足が太くなる事はあまり考えられない。
その4
ペダリングに注意。膝を伸ばしきると膝を痛めやすい。
その5
無理はしない。体を壊しては意味がない。金玉イタイイタイ病に要注意。（殿方限定）
その6
ケツ痛対策には「VELOゲルテックサドルカバーLサイズ（VL-053）」が評判良。 サイクリングショップ等で買える。
コンビのエアロバイクのサドルは大きいので、テンピュール バイシクルパッド サイズLを選ぶ。
痔持ちO型座布団でもおｋな報告も。サドルにエアキャップ（プチプチ）を巻いた上に被せると、なお効果があるとのこと。
その7
普及価格帯のエアロバイクでは、速度や消費カロリー表示は割とザルで、メーカー毎の統一性もありません。
意見を求める場合は回転数と運動時間、負荷で尋ねた方が良いでしょう。
★その他のケツ痛原因
・サドルの高さが合ってない
・フォームが悪い
・ずっと同じフォームのまま長時間踏んでいる
★連続使用時間の謎
Ｑ連続使用耐久時間について「最高30分まで（次の使用まで1時間あけること）」とありますが、
これを守らなかった場合にはどのような危険が考えられるのでしょうか。（決して無視して使うつもりはありません）
Ａ連続使用３０分、１時間の間をあける理由は、まず消耗品であるベルト（ゴム製）の寿命が挙げられます。（全機種です）
長時間使用されますとそれだけベルトが早い期間で切れてしまいます。
次に、連続でご使用されるとホイールが摩擦により熱をもちます。
熱をもちますと中心部にあるベアリングが傷、破損しやすくなってしまいます。
ですので、熱をさます意味で間をあけるようにということです。（こちらの方が重要になります）
お客様にすこしでも長くお使い頂けるように以上のことをお願いさせて頂いております。
★エアロバイクの消費カロリー
Kcal=W ×1/0.232×0.239×1/1000（1秒あたり）
Kcal=W ×1/0.232×860×1/1000（1時間あたり）
W：表示負荷値
0.232：エルゴメーターの運動効率23.2%
1w：860cal／時間 =14.333cal／分=0.239cal／秒
1／1000：calをKcalへ換算
★エアロバイクで痩せる為に
・あれこれいっぺんにいろいろやろうとしすぎない。
・ルールは単純にして例外を作らない。
・日々の些細な変化に一喜一憂せず、ただ淡々と毎日続ける。
とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。
一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。
そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。
これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。
http://everyman.client.jp/undoukyoudo.html
主観的運動強度
★コンビとメッツ値
コンビに質問して教えてもらったが
コンビのマシンは、負荷に0.6を掛ければメッツ値になるそうだよ。
たとえば、負荷10=100W=6METs、ということらしい。
メッツ表の「自転車エルゴメーター」とは多少の差異はあるけど
コンビ的にはそういうことらしい。
アルインコの現行機種含め８段階それぞれのW数をメーカーに
聞いてみた。
条件：60回転/分の場合
AFB4409 1:23W 2:38W 3:71W 4:100W 5:111W 6:114W 7:118W 8:121W
AFB4309 1:52W 2:73W 3:85W 4:94W 5:102W 6:113W 7:128W 8:143W
AFB5008 1:39W 2:63W 3:84W 4:118W 5:161W 6:185W 7:201W 8:213W
AF6600 同上
AFB4009 1:25W 2:43W 3:74W 4:92W 5:135W 6:148W 7:160W 8:172W
AF6200 同上
AF4700 同上
乙
乙です(^O^)／
スレ立て乙です。
16日に到着したAF6200、初日から異音、2日目にしてガタガタ音が・・・
（ちなみに使用時間は20分ほど）
カスタマセンタに電話したところ、金曜日には交換してくれるとの事。
外れだったんですね～－－）
組み立て済みが来る様なので今度は大丈夫だよね？
実は私もカタカタ音で交換してもらいました
ダンボールに入った完成品が届きました
交換した時から1年半、音もなく調子良いです
心強いお言葉ありがとうです＾＾
金曜までは平行脚上げとスクワットでがんばろう！
デブかどうかなんて関係ないだろ
馬鹿じゃねーの
負荷1～3……<軽い> ウォームアップ用
負荷4～6……<普通> メインエクササイズ用
負荷7・8 ……<重い> ハードトレーニング用
このスレに「1が重い」と書き込んだりクレーム電話したりするのは
1が明らかにウォームアップ用とは思えない負荷になってるからでしょ。
そもそもダイエット板でデブとか、なに言ってんだろうな。
でも、実際不具合報告が多過ぎだよな。自分も6200だけど、全然問題ない。
やってるゲームがRPGなのですが、
もっとゲームをやり込みたいのに、エアロバイクをSETで漕がないと
なぜか勿体なく感じて進みません・・・
連続ドラマなどのDVDや漫画・小説等でも同じ気持ちになる人いるんじゃないでしょうか？
皆さんならどうしますか？
ゲームしながら漕ぐ人が多いみたいですけど、
持ち手のセンサー部分を握らないで大丈夫なんでしょうか。
そこで測ってるのは脈拍だけ？
さすがにずっと握ったまま運動している人は少数だと思うよ
一定の回転数を維持していればだいたいの心拍数はわかるようになるから
俺も6200使っているけど負荷5、回転数90ぐらいで心拍数は130前後 通しで1時間
消費カロリーは800kcalって表示されてる
あらし乙
やっぱり真っ赤なジャンバー＆帽子でやったほうがいいんでしょうか？
口で少し荒く呼吸するくらいになるくらい、心拍数150前後？
これらって消費ってかなり異なるものなの？
実際に手動で測定したら135あった
ここまで酷いのは初期不良なのかな？
もし仕様ならつけないほうがましなレベル
5010だけどHRコントロールなんてまともに機能するわけない
手のひらが乾燥し過ぎてたんじゃないか？
そういう時はつばつけてやってみな
自分なんて1番最初は三分だったw
それが一ヶ月経たないうちに1時間できるよになるから大丈夫
>>25
バイク漕ぐ前に手にハンドクリームぬるといいかも
それで、結構きつめに回しながらハーハーいって心拍数を低く抑える、というような漕ぎ方をしてるんだけど
それじゃ有酸素運動にならないのでダイエットにならないぞ
そうだったのか…orz
心拍数120～130辺りでキープしてればいいってもんじゃないんですね
>>27
自分は手がべとべとになるくらい汗でるよ
ハンドクリームはもってないけど試してみる
どっちにしろ評判通りHRコントロールは使えなさそう
でも5010にしてよかった
サドル最大92cmにして調度いい感じ(身長178cm)
負荷も16段階あって細かく設定できるしね
6200に+3000円すれば買えるから
エアロバイク購入検討してる人は5010も視野にいれるといいよ
特に身長高めの人におすすめ
今日食べ過ぎた
コーヒー飲んで今から1時間頑張る
体力レベル 評価値10、非常に優れている！
よしゃー。
お騒がせしましたので一応どうなったのかの報告だけはさせてください
いろいろ計算してはみましたが、どうしても整合性が取れなかったです
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E9%87%8D%E9%87%8F%E3%82%AD%E3%83%AD%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%A0
>重量キログラムメートル毎秒
http://www.nih.go.jp/eiken/center/q_ener10.html
>VO2 (mL/kg/min) = 1.8 (mL/kg/m) ×負荷 (kg.・m/min) ÷体重 (kg) ＋ 3.5 (mL/kg/min)
>酸素摂取量1000mlあたり5kcalを消費する
>1MET=3.5[ml/kg/min]
そして>>4にある式
それぞれが相互に通らなかったです。計算が誤っている可能性もかなり大きいですけどね
しかし、しっかり記事を読んでいませんでしたが
http://www.nih.go.jp/eiken/center/q_ener10.html
ここに「体重当たりのVO2は、体重が大きくなれば小さくなる」という衝撃の事実が書かれてました
つまりエアロバイクの運動では体重によってMETs値が変動するということのようです
もしその解釈で合っているのなら
メッツ表の数値はある決められた体重の人の例が書かれているに過ぎないということになります
（計算への自信は皆無ですが、そのVO2の式に当てはめると
メッツ表の100W=5.5METsは70kg、150W=7METsは79kgの人ということになりました）
要するに、この話が仮に合っているとするなら
変換効率云々などはまったく関係ない話で、単にサンプルの人間の体重が異なっているだけ
ということになります
そして>>4の式を見れば分かりますが、これは単純な重量キログラムの計算から出せる数値ですので
むしろ「本来100Wとはこういうものだ」というお堅い数字を挙げているのはコンビの側なのかも知れません
実際にコンビがどのようにカロリーを算出しているのかは不明ですが
（なぜなら重量キログラムの計算で出せる数字に近い値にはなるけど、完全には一致しないから）
メッツ自体も条件によっていくらでも変動することが分かったので、もはやお手上げです
>>4で算出できるコンビが表示するカロリー値（に近いもの）から
逆算して得られたMETs値も貼っておきます
Kcal=W ×1/0.232×860/60×1/1000（1分あたり） >>4より
METs=Kcal（消費カロリー）×1000（Kcal→cal）/3.5（ml/kg/分=1MET）/5（cal=酸素1Lで消費するエネルギー）
体重50kgの場合
100W 7.06（METs 以下同じ）
150W 10.59
体重60kg
100W 5.88
150W 8.82
体重70kg
100W 5.04
150W 7.57
メッツ表にコンビ値を反映した場合の想定体重
100W 5.5→体重約64kg
150W 7.0→体重約75kg
気が向いたらコンビに質問してみようかなと思います。以上です。すいませんでした
追伸：このスレに相応しいレスとしては、昨日は初めてエアロバイクで1000kcal消費しましたよ
168分かかりましたｗ 今年の目標はこれを120分切りくらいまでは目指したいですね
ちなみにご存じかと思いますが、コンビaiのフリーモードは99分で強制終了食らいます
俺はトルネで録画しまくった番組を見ながら漕いでる
そもそもTV番組をリアルタイムでは絶対に見ないので、
もしあの番組を見たいならエアロバイクを漕げよ、みたいな感じで自分を鼓舞している
しばらく漕がないと動画が溜まりまくって焦る
> メッツ自体も条件によっていくらでも変動することが分かったので、もはやお手上げです
要するにそういうことなんですが。
運動エネルギーや消費カロリーは正確に算出するのが無理なら、扱いやすい形にしておいたほうが使いやすい。ってことかと。
あくまでも「目安」。
まーこだわることは悪いことじゃないですが。
「単位換算係数以外の、なんらかのマジックナンバーが出てくる式」は
マジックナンバーにしちゃってるから単純で扱いやすく便利なわけで。
うわーもっと早く知りたかった
っていっても一年以上前だけどw
身長173だけど6200じゃ低いなぁ
バスタオル2枚重ねてるわ
まぁ6200自体は、週4回1時間を故障なしで動いてくれてるので満足してるけどね
すごい！
自分もしばらくぶりに体力テストやってみたら、初めて7が出た。
前やったときは6だったし、一番最初は3か4をふらふらしてた。
ちゃんと体力向上してるんだなあ。
嬉しい。
「体力テスト」といっても、実際には脚力＆心肺機能でしょうね。
でもまあ自分の変化を確認する手段としてはありでしょう。
30分漕いで10キロしか進めなかったよ。1でも充分に重い。
自分も今7日目。まだ100g程度しか減ってないけど恐らく誤差だろうね。
みんな何日目から減りだした？
ジョギングが楽しくなってきたからエアロバイクが雨天用になってきたｗ
だいたい２ヶ月過ぎたあたりからするする減ってきました。
それまでは日によっては体重増えることもありました
6200で負荷1が重いのは不良品かも。
重いと感じてる人はアリンコに連絡すれ
そう感じる人は、迷わずアリンコに連絡すべきだと思う。
暇が敵なんだよな。とにかく
あと漕いでる時に部屋に誰か入ってきたときのシュールさにも耐えられない
あまつさえ話しかけられなどしたものなら・・・
ジェルカバーもあまり効き目ない。
そこでシートを前後逆に付けてみたら少し軽減しました。
ひどい時はRの先の感覚が無くなる位でしたが、すこしはましです。
負荷1はめちゃくちゃ軽いはずです
効果出るにはやっぱそれぐらいかかるか。
まあ、十数年の年月かけて豚に進化して来たんだし、気合い入れて頑張るブヒ
カロリーの差し引きがプラスなら太るしマイナスなら痩せる
ちゃんとカロリー計算できてれば、今日からでも確実に効果でるよ
ただ自分の体力が無さすぎでそう感じるだけ、という可能性も捨てきれず…ｗ
「めちゃめちゃ軽い」ってどの位なんでしょうか。
全く抵抗がない、スタンド立てた状態の自転車レベルに軽い？
>>6の表によると、60rpmで25Wだから、相当軽いね。
まあ、空回りほどは軽くないけど。
近くに市営のジムがあったら、ワット表示が出来るエアロバイクがある事が多いので、
一度25Wを体験するのも手。
ちなみにエアロ初心者でも、25W程度で心拍数120拍／分に達するのは、困難に感じる程の軽さ。
負荷を上げても、ちょっとは重くなるけど、あんまり変わらない、みたいなレスが以前あった。
負荷1が重いってことは、負荷2負荷3と上げていっても、重くなり方が鈍かったりするのかな。
1から8まで、どのくらい重くなるか、試しておいたほうがいいかも。
負荷の説明は操作説明書に書いてあるから、それも参考に。
初期不良だったのか…ショック
試しにお店のやつ試乗したらあまりの負荷1の軽さに愕然とした
私のは負荷1でお店の負荷4くらいの重さだった…
交換せずに使って30分はこげるようになったけど
女子にはキツい
俺のも設定1にしても重くて漕たもんじゃなかったが、もう一回バラして本体から出てるワイヤーを上に引っ張りながら、ペダルを手で回してたら急に軽くなって、
そのまま組み直したら大丈夫になったぞ。
どういう理屈かわからんけど、回転部のマグネットのプーリーが配送の振動とかでどうにかなったんじゃね?
気になる情報を前スレからコピペ。
とりあえずこれ試してみようと思う。
プーリーが何なのかもわからない素人だけど、上手く行ったらまた書き込むよ。
期待してます。
今乗っている6200で4台目。
これの前に乗っていたのはスポーツ店で買った8万円の奴だったが、2日目からカタカタ音がした。
交換してもらったが、その後10年ほど調子良く動いてくれた。
音がすることがありますが異常ではありませんので、ご安心してお使いください
って紙が入ってた
異音に関しては仕様ってことにして修理や交換は受け付けませんってことなのかなと思ったよ
異音が一番困るのに
「エアロバイクは」という括りになるのがわからん。
メーカーとか無視しての一般論じゃないだろ？
> だって、エアロバイク全般初期不良が多いと思われると、全メーカーが困るじゃない
まあそれはそれとして、自分のが初期不良かもと思ったらサポートに電話して
交換なり修理なり、対応してもらったほうがいいよ。
脂肪燃焼目的なら、負荷1で心拍数130までいってたら困るでしょ。
VO2 (mL/kg/min) = 1.8 (mL/kg/m) ×負荷 (kg.・m/min) ÷体重 (kg) ＋ 3.5 (mL/kg/min)
の式の【負荷】の所って何が入るの？
エアロバイクのW表示？でも[W]＝[kg･m/s]でしょ？
それを[kg･m/min]に変換するために60かけるとか？
もう、わけわかめ・・・
エアロバイクはMETsでの計算にはなじまない。
体重が50㎏の人も100㎏の人も、同じ重さを同じ回転数で同じ時間
漕いだ時の運動による消費カロリーは同じだから。
>>4の式は、1Wの作業をするのに、体内的には1/0.232W＝4.310Wの消費が必要。
エアロバイク100W表示の場合、体内的消費カロリーは370kcal/時って事かな。
280kcal/日のカロリー欠損で1㎏/月の減量ペース。
ゆえに毎日100Wの負荷を1時間漕ぐと1.5㎏/月の減量ペースになる。
違います
[W]＝[Kgf・m/s]だ。
だってさ。
ワット - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%AF%E3%83%83%E3%83%88
> エアロバイク100W表示の場合、体内的消費カロリーは370kcal/時って事かな。
↓の表によるとだいたいそんなもんだね。
前スレ
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/01/11(水) 15:08:08.86 ID:gXnWFBxY
ちなみに
コンビウェルネス株式会社 サポート＞取扱説明書
http://www.combiwellness.co.jp/form/se.html
ここの900Uの取説のP52には
ワット数とトレーニング時間→消費カロリーの対応表がある。
コンビのマシンのワット数ベースの表なのでaiにも適用できると思うし
実際、実感とも一致して違和感無い。
https://docs.google.com/viewer?url=http%3A%2F%2Fwww.combiwellness.co.jp%2Fform%2Fmanual%2F900U_manual.pdf
ゆえに毎日100Wの負荷を1時間漕ぐと1.54㎏/月の減量ペースになる。
じゃあ、なんでそんなもんをわざわざコンビは定義付けしてるのか？
本来、METs値はカロリー計算するための仕組みじゃない。
個人差があまりに激しすぎるカロリーではなく、共通的に使える運動強度や運動量の指標として
「安静時の何倍の酸素を消費する運動か？」という、運動強度の単位のMETs
１METsの運動を1時間行った場合の運動量の単位 エクササイズ
てのが設定されている。
つまり、運動量を把握・管理するための数値ね。
ほんとはカロリーのように、食事と突き合わせるともっといいんだろうけどね。
↓を実際に運用する場合、「エアロバイクによる運動」も、エクササイズ単位で把握する必要があるので、エアロバイクの運動に対するMETs値が独自に定義されている、ということだろう、きっと。
“健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
http://www.nih.go.jp/eiken/programs/program_kenko.html
コナミスポーツクラブ 商品情報（家庭用フィットネス用品）＞エアロバイクai-ex
http://www.konamisportsclub.jp/goods/cata/fitness/ai-ex.html
>メタボ対策の新指標「エクササイズ値」の表示対応。
>目標エクササイズ設定も可能になったエアロバイクai-exなら運動量を正確にクリア。
いろいろサンクス
① 220－年齢＝最大心拍数を出す。
② 椅子の上で安静にしてる時の心拍数を測る。時間をおいて5回ほどやって平均を出す。
③ 100Wで10分やり心拍数を測る。
④ 150wで10分やり心拍数を測る。
⑤ 横軸に心拍数、縦軸にW数のグラフを作る。横軸は安静時心拍数～最大心拍数にする。
⑥ ③④のデータをプロットし2点を直線で結ぶ。
で出来上がり。
全身持久力が付くとグラフの直線が上にシフトするから、
定期的に②～⑥を測り直しグラフを引き直してモチベーションアップにすると良さげ。
運動した分だけ余計に食べると体重は減らない
ここで余分に食べない努力をすれば確実に体重が落ちてくる
ダイエット出来るかどうかの分かれ目だ
やりすぎると腹へる
俺は今からして寝るつもりなんだが、この時間は効率悪いかい？
昼間よりは心拍数は上がりにくいし
消費カロリーも下がるかもだけど、
微々たる差じゃないかな？
やらないよりよっぽど良いと思う。
何時やっても良いよ
毎日コツコツやることが大事だと思う
継続は力なり
ダイエットには3食きちんと食べて間食しないことも必要だと思う
俺は間食したくなったら低カロリーのスポーツドリンクを飲む
200ccをユックリ時間をかけて飲む
200ccで38kcal
このようにして1年かけて72kgから64kgに落とした
目標は10kg減なのでもう少しで達成
自分の生活に組み入れやすい時間帯で。
とにかく続けていくこと。これに尽きます。
よく効率を考えた時間帯ややりかたについての話題が出ますが
多少の効率の多寡よりも、まずは自分が続けていき易くするのに
重点を置くのが一番だと思います。淡々と頑張りましょう。
俺はやると決めてるのは朝食前と夜に風呂入る前
それ以外は家にいて時間が空いた時にやる感じ
他の人も書いてるけど、
減量の効率以前に自分がやりやすい時間帯にやるのが一番
ただ、寝る前だと汗かいた体で布団に入るのは抵抗あるな
有酸素は何時やっても効果は概ね同じでしょう。
寝る前っつってもさすがにシャワーも浴びずにそのままは寝ないだろ…
自分はリーマンで帰って来るのが遅いから、まとまった時間が取れるのは夜中なんだわ。
自分の場合、運動して寝ると眠りが深くなって不眠症が改善するんだよ。
細かい運動理論はあるようだけど、地道に続けるよ
この季節、シャワーだけってことはないだろ
風呂入るんだったら普通「今からして寝る」とは書かないと思うけどな
> 自分の場合、運動して寝ると眠りが深くなって不眠症が改善するんだよ。
運動嫌いのオレが、エアロバイクが続いた原因がこれだわ。
「質の高い睡眠が得られる」てのは、いい動機付けになった。
適度な強度ってのは、覚悟してたのよりは全然楽だったし。
自分の生活にうまく組み入れて
減量だけでなく、生活の質の向上につながるってのはいいことじゃないかな。
雨降ってやることもないし・・・
漕ぐかな。
あまり見たこと無い自転車みたいな形のやつだった。
自分は友人に誘われてダイエットの為にロードバイクを買ったが、仕事柄週に１度しか荒川サイクルロード
を走れない。
そこでローラー台を買って部屋で漕いでる。
おかげで週に１度の荒川も５時間ほどで100Km走行する事が出来てる。
半年で１２Kg体重が減った。
半年で12キロはすごい！
モチベ上がりました。ありがとう！
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