【心理】辛い『コミュ障』を少しでも克服するために気をつけたいこと

1 ：

辛い『コミュ障』を少しでも克服するために気をつけたいこと
「コミュ障」というコトバ。ご存じですか？　2ちゃんねるにも頻繁にコミュ障に関するスレッドが
立っています。このコミュ障。今回は症状を少しでも和らげる改善策をご提案します。
■コミュ障とは？
コミュニケーション障害の略称。コミュニケーションを極端に苦手とする人々を指します。会話の
キャッチボールが上手にできず、他愛（たあい）もない会話をすることに苦痛を感じる。
＜特徴＞
・人づきあいが悪い
・相手を知りたいという欲求に欠ける
・他人からどう思われるかばかり気にしている
・自然な会話が出来ない
・空気を壊すこと、人に嫌われることを恐れる
（人によっては）
・初対面はやけにノリノリだったり
・2回目以降は上手におしゃべりできません
どうしたら治るの？精神的に楽になるの？以下、効果がありそうな改善策です。
■1.他人に期待しない
「私がやってあげたからお礼になにかしてくれるはず」　「この人だけは分かってくれるかも！」
そんな風に人に期待するのはやめましょう。
あなたは人に対して100％で返してあげられている自信がありますか？自分ができていない
ことを他人に求めるのはちょっと横柄かも。「まあ、この程度よね。」と、ちょっとあきらめムードで
構えていましょう。他人にがっかりして落ち込むことがなくなります。
■2.誰も自分のことを見ていないと気付く
いつだって他人にどう見られるかを気にして震えている私たち。
「いま、雰囲気を壊しちゃったかも。」　「私がいることで皆イヤな気分になるかも…」
もう、そういうのやめましょう。プライドが高く端っこに座っている私たちのことなんて、思うほど
誰も見ていないのです。
■3.どう思われたっていいじゃん！自分勝手に行動してみる
だいたいコミュ障の人は他人の気持ちを気にしすぎ。
人はそう簡単に傷つかないし、怒らない。意外と「鈍感」なのです。
周りに気を使っているだけ時間の無駄！自分勝手に泣き笑ってやりましょう。
■4.他人に質問してみる
他人に少しでも興味を持ってみましょう。
例えば、友人：「昨日○○商事のOB訪問に行ってさー」
　従来：「へえ！そうなんだ。（どうでもいいな）―終―」
↓↓↓
これから：「へえ、すごいじゃん。どうだった？」
と、質問形式の返答に切り替えることです。
メンドクサ……なんて思わず、まずチャレンジ。思いのほか会話が楽しくなってくるかも。
りつこ／ハウコレ/COBS ONLINE編集部/ニコニコニュース　2012/02/13
http://news.nicovideo.jp/watch/nw195585
(2012/02/15：編集部訂正)コミュ障についての医学的見地が欠けていたため、文章の一部を
変更しております。誤解を招く表現をしてしまい、大変申し訳ございません。
COBS ONLINE/マイナビニュース　2012/02/13
http://news.mynavi.jp/c_career/level1/yoko/2012/02/post_1479.html
>>2辺りに続く

2 ：

■5.他人と比較することをやめる
「みんなと比べて自分はなんてダメなんだろう」　「でもあいつに比べたらまだマシだな」
こんな風に他人との比較の中で、自分を確認していませんか？この他人と比較をして考える
クセはすべての元凶。常に他人を気にせずにはいられなくなってしまいます。
他人という不確かな軸に生きるのではなく、ゆるぎない自分だけの軸を見つけましょう。
■6.『べき』論者からの脱却
あなたが仕事をするのは何のためですか？あなたががんばるのは何のためですか？
「やらなきゃいけないから。」　「私がやらなきゃ誰かに迷惑がかかるから。」
そんな思いですべての仕事や役割をこなしている人、多いのでは？
常に「やるべきこと」に追われる人生ってとてもつらいですよね。
そろそろ『should』を脱して、『want』で動いてみませんか？
自分の「やりたいこと」に全力で取り組んでいると、周りは自然と協力してくれますよ。
■7.自分をほめてあげる
「おれなんて」「私なんて」と、他人に厳しく自分に厳しいコミュ障の皆さん。
いつも自分を追い込んでばかりでは疲れてしまいます。時には自分をほめてあげましょう。
他人の気持ちを一番に考えて行動するあなたはとっても優しい人間です。
■おわりに
全部取り入れる必要は全くなし。できる範囲でOKです。
だんだん周りが気にならなくなってきたらいい傾向。
心穏やかな毎日を手に入れるために、少しずつ頑張っていきましょう。
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3 ：

不治の病だよ。
なるべく俺の視界に入らないでくれ。

4 ：

こみゅしょうが　なかまに なりたそうに こちらをみている！ なかまに してあげますか？

5 ：

てかこんなの総合失調症の症状なんだから自分でどうこうするもんじゃない
正解は病院に行くこと

6 ：

×　おまえら
○　おれたち

7 ：

友達とかと飲みに行って場を盛り上げる
それから数日くらい経って思い返してみる
すんごい後悔する自分がいる
うわぁ・・・俺なんて寒いこといってたんだぁ・・・
って感じに。

8 ：

何もないところで笑うやつに意を覚える

9 ：

人づきあいが悪い ・相手を知りたいという欲求に欠ける
だけ当てはまる。

10 ：

＞そろそろ『should』を脱して、『want』で動いてみませんか？
というわけで、２ちゃんねら〜になりますた♪

11 ：

あすから名乗る
きゃりーこみゅこみゅ

12 ：

バカになれば治るよ
なりたいか？

13 ：

コミュ障は開き直ってもコミュ障なんだが。
別にコミュ障が悪いとは思わんし、むしろ逆に>>1で変な勘違いした厚かましいコミュ障モドキが生まれる方が迷惑。

14 ：

■6.『べき』論者からの脱却
あなたが仕事をするのは何のためですか？あなたががんばるのは何のためですか？
「やらなきゃいけないから。」　「私がやらなきゃ誰かに迷惑がかかるから。」
そんな思いですべての仕事や役割をこなしている人、多いのでは？
常に「やるべきこと」に追われる人生ってとてもつらいですよね。
これってコミュ障なのか？
むしろこれが欠けていて好き放題やるだけのゆとりが増えているのが問題だと思うが

15 ：

他人は自分の事にあまり興味を持っていない…
…だよね
だから余り話さなくていいよね

16 ：

何かこういうのの特訓ばっかりやってる教育テレビの番組あるぞ。
テストの点に落ち込んでる○○ちゃんにかける言葉は？→
1、僕も悲しいよ
2、ドンマイ
みたいな。

17 ：

ちなみにガチの自閉ってのは　自開症と表現したほうがいいくらいなんだがｗ

18 ：

>>1-2に当て嵌まるまわりの人間皆DQN。
よってDQNの思考回路が>>1-2
勉強になりましたね^^^^^^

19 ：

まあぶっちゃけ
都合の悪いことをコミュニケーション能力だとか人間力だとか
言ってる本人もわけの分からんもののせいにしたのが事の始まりなんですがね

20 ：

これはほんとに酷いコミュ障の人にアドバイスしてるんだろ
だから、全部はあてはまらないとしても
これは自分はそうだなというところがあれば
そこだけアドバイスを試してみればいいんでねえの

21 ：

コミュ障は甘え

22 ：

周りがみんな貧乏人で自分が金持ち。
周りが無能で自分だけ有能。
みんなが自分を（ねたましく）思っている。
こういう時は？

23 ：

>>5
いや、ぜんぜん違うぞ。日本とアメリカでＡＤＨＤやＡＤＤの定義すら違うらしい。

24 ：

そもそも空気を読むという風習は７０年代以降の日本にしか存在してないんだよ。
金が有り余ってて終身雇用の時代には自分でモノを考える必要がなかった。
これからはそうじゃなくなるよ。

25 ：

>>1の1.2.3の逆の考えで行動してもいわゆるコミュ障の状態になる
コミュ障を増やすマインドコントロールの一貫か？
問題無いのをさも問題があるかのように指摘し不安にさせ定義付けをし、
トラブルが起きる行動をさせる様にもっていく
洗脳の初歩だな

26 ：

仲良し倶楽部に参加したけりゃ責任感放棄しろってこったろｗ
そんな奴ばっかじゃ何も進まんわ

27 ：

エレベーターやレジ待ちなんかで
知らない人に話し掛けたら
ギョっとされるのが日本
自然とみんなコミュ障気味になるよ

28 ：

誰も自分の事を見ていない？
嘘つけ、店員は客を見て笑ってるくせに…

29 ：

>>1ｰ2自分の事かと思うくらい全て当てはまる
気付いたらこういうものの捉え方が染み付いてしまってるし
たぶん普通の人よりも、余計でどうでもいい事ばかり考えてると思う
今こうやってレスしようとするのも時間かかって整理できないしな

30 ：

>>27
関西は違うよ。関西は海外と同じ。

31 ：

これ書いてるやつは医者でもカウンセラーでもなければ
参考にしてる論文の一本もないだろ
どこが科学ニュースなんだよ
アドバイスが全部的を外してる
コミュ障の表現の上っ面だけ見て適当いってる

32 ：

アキバ系の人が裸の大将の芦屋雁之助さんみたいな喋り方するのはなんで？

33 ：

>>27
自宅マンションと会社のエレベーターでは挨拶は普通にするもんじゃないか？

34 ：

どこがニュースなんだ、と

35 ：

昔（１０年以上前）、「コミュ障」って病気、あったのか？
鬱も同じ
取ってつけたように、現代病と呼べばそれらしく聞こえるが…
なんてことはない、単なる個性　ってことに気付く
こういうワンフレーズにいちいち振り回されていると、人生の大半を棒に振る
まず、周りの雑音を聞かずに、自らの考えを確立しなさい
こんなのに振り回されて、必死に周りと合わせようとすること自体、愚か
愚の骨頂だね…まさに「迷える子羊」…いいカモだよｗ
まぁ、こうやって操りやすい愚民を生産していくんだろうね

36 ：

話しかけたとして無視されるのが怖い。
タイミングが悪く話しかけると同時何かが起こり無視されたかたちになるのが怖い。
話しかけたとして自分の声が小さくて気づいてもらえないで無視されたかたちなるのが怖い。
またその空振りした様子を痛々そうに見てる第三者がいるのが怖い。
やっぱり街中でナンパするのはむずかしい。

37 ：

いやお前ら全然大丈夫じゃないか
>■1.他人に期待しない　　そうだよ？誰がおれに何してくれんだよ？
>■2.誰も自分のことを見ていないと気付く　　とうに知っとるわ
>■3.どう思われたっていいじゃん！自分勝手に行動してみる　キモオタファッションで闊歩でーす
>■5.他人と比較することをやめる　　別にフクヤマとかとの比較なんかとうにしてねえし
>■6.『べき』論者からの脱却　　「人間は仕事をすべき」　はあ？
>■7.自分をほめてあげる　　　　自分がこんななのは当然世間が馬鹿なだけ、本当はおいらはえらい！
>■4.他人に質問してみる
これくらいだろ。

38 ：

人に阻害されるとコミュ障になる
その逆だと治る

39 ：

今日もpure君絶好調ですな

40 ：

何が書いてあるのかと思ったらくっだらねーな
努力で克服した人からのアドバイスならまだしも
コミュ障？なにそれ？な奴が上から目線で書いただけのもんじゃねーか
どれこもれもコミュ障からしたら
「それができたら苦労しないよ！」な事ばかり。

41 ：

>>35
これが金になると洗脳されてる奴がやってんだからしょうがないｗ
本人はどや顔のつもりでも所詮同じ駒だからなｗ
あとこれ使って以降なるほど的なレス続くが
気をつけろよーｗ
逆に言えばちょうど良い勉強になるスレとも言えるが俺は即閉じ→ログの削除をオススメするｗｗ

42 ：

>>16
ストレッチマンか。
あれは普通に障害者向け番組だから仕方ない。

43 ：

> ・相手を知りたいという欲求に欠ける
これが一番問題なんだよなー。
相手がすごい人なら興味も持てるけど、
大体、回りに居る人間って普通のただの凡人なわけでさ。
凡人のこと知りたいと思うこと自体がまず不自然だろ。

44 ：

どうでもいいよな
他人とはひまつぶしのゲーム感覚で付き合うのが良いよ

45 ：

>>36
楽しそうにしてたらいいにょ
自分を楽しめ

46 ：

>>1-2
自己評価が低いのと、自意識過剰なのは表裏一体なんだよなあ
そこを突き破れたら、精神的にかなり楽になれる

47 ：

テキトーなのが一番。
価値観は多様なんだし人の勝手。

48 ：

例えば、友人：「昨日○○商事のOB訪問に行ってさー」
　従来：「へえ！そうなんだ。（どうでもいいな）―終―」
↓↓↓
これから：「へえ、すごいじゃん。どうだった？」
これ思い出したわ
女『車のエンジンがかからないの…』

49 ：

>>空気を壊すこと、人に嫌われることを恐れる
>>だいたいコミュ障の人は他人の気持ちを気にしすぎ。
え？空気読まず自分勝手な発言が多いのがコミュ障じゃないのか？

50 ：

>>30
関西では「有り難う」「おおきに」が普通
だから海外行っても物怖じしないのが関西人らしいな
外国では黙るのが一番良くない

51 ：

か…辛い

52 ：

人と話した後は独り言が始まる

53 ：

もろ俺だなもろww
ハッハッハ

54 ：

>>12はガチだな
こういう奴等は自分が大好きで、割り箸を割るのを失敗しただけで食事も出来なくなる程に落ち込むような
すべて完璧じゃなきゃ自分が自分を許さないんだろう。
もっと楽に生きればいいのに。。。

55 ：

プライベートがあるからコミュ障が生まれるんだよな。部屋なんかいい例だけど自分の空間が出来ると
居心地の良さから他者と関わるのが煩わしくなる。その部屋でPCやゲームをするんだからそりゃコミュ障
になるって話だ。リビングに居る時間すら苦痛になったらそろそろヤバい

56 ：

＞辛い『コミュ障』を少しでも克服
唐辛子を入れるのを止めればいい。なんでそこまで唐辛子を．．．

57 ：

要するに韓国人になれってことだな

58 ：

>>54
それは定型の考えさ
なんせおれたち自閉は　物心付いた時から定型の親にひたすら矯正されるんだ
間違えれば　怒号とビンタが飛んでくる
楽に生きろだ？　冗談も休み休み言い給えｗ

59 ：

2ちゃんはコミュ障の巣だよな
もしくは生粋の統失
ま、何にせよ健常者は極少数

60 ：

こんなのコミュ障じゃない、ただの定型の対人不安だろ
自閉はな、不断の努力によって多少マシにはなるけど治らないんだよ
他人と比べながら行動を修正しないとあっという間に爪弾きなんだよ
wantでどんなに生きたくても生きられないんだよ

61 ：

>>58
なるほど。悪かったな。
同じ育てられ方をした人の中でも、真っ直ぐで真面目な人達がなりやすいのかもね。
「コミュ障である自分の姿が本当の自分と違う」と思うのなら、性根が真面目な分
少し考え方を変えるだけで、大きく状況を変えることが出来そうな気はする。

62 ：

発達障害のアスペどもに反省はない。
直ちに罵倒せよ！

63 ：

>>1のコミュ障なんて別にどうでもいい
報告連絡相談のできないコミュ障というか脳障をなんとかしてくれ

64 ：

コミュ障なんて、自分で勝手に障害というハードルを作ってるだけ
コミュ障だから〜出来ないって免罪符は、世間では通用しない
なんでもかんでも病気や障害認定するのは、患者を増やす為か？

65 ：

>>64
それ逆。
理解できない人間を病気扱いすることで
心の平安を得ようとするアホが多くなったんだよ。
>なんでもかんでも病気や障害認定するのは、患者を増やす為か？
これは大正解ｗ

66 ：

・人づきあいが悪い
団塊「上司に奢らないなんてｺﾐｭ障」
・相手を知りたいという欲求に欠ける
女性様「私の事を知りたがらないなんてｺﾐｭ障」
・他人からどう思われるかばかり気にしている
団塊「俺に嫌われるなんてｺﾐｭ障」
・自然な会話が出来ない
女性様「私の話を聞いてくれないなんてｺﾐｭ障」
・空気を壊すこと、人に嫌われることを恐れる
マスゴミ「俺たちの作った空気を乱すな」

67 ：

コミュ障は（コミュ障って呼び方も変だが）は性格だから治らんよｗ
周りにもいるだろ？普通に仕事してるんだが
喋るとどもってるから（しかも早口）何言ってるか分かんない奴ｗ

68 ：

日本人はホント、下の人間作って差別するのが好きだよな。
ネチネチした性格してる奴が多すぎ。

69 ：

被害妄想は体に毒だよｗ

70 ：

道歩いてたらすれ違いに女子高生が笑ってるんだもん
そりゃ無理だよー

71 ：

てか他人と何を話せばいいの？
他人の生活とか趣味に全然興味ないんだよな…

72 ：

面倒だからどうでもいいよ
克服する必要を感じないし恥じる必要もない
自分の人生どう生きたって自由だろ

73 ：

>>72
どう生きたっていいけど
他人と会話しない人は認知症になりやすいよ

74 ：

(？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？Д？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？)

75 ：

>>71
お前が興味あるかどうかじゃねぇンだよ。
カスなんだから俺様の立派な生きざまを見習えよｗｗｗｗ
ってことだろ。

76 ：

ああ、実際これで一応改善はするよ。
ただ根本は治らない。
周りから好かれる、友達も出来る、恋人だって出来る。
それは嬉しい事なんだけど・・・時々うんざりする。
無理はしてないから辛くはないけど基本的に多くの人間と
同時に付き合うのがダメな性質なんだろうな。

77 ：

>>42
ストレッチマンじゃなくて「コミトレ」だった。うろ覚えですまん。

78 ：

・オノマトペでしか話さない

79 ：

>>71
アスペが好きなことを一方的に書き込むスレ6
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1260630566/l50

80 ：

>>71
そういうのの延長でさ、ＴＶで芸能人のお宅訪問とか、ドリームハウスとか、ビフォーアフターとか、全く興味ない
人がどんな家に住み暮らしててても良いじゃん
家族がこのジャンル大好きで良く見てるんだけど、ツライ

81 ：

>>64
これか
http://www.youtube.com/watch?v=sxW9iliRCfc
（ま、サイエントロジー系の団体みたいだけどさｗ）

82 ：

今は技術職の職人肌な人まで「ｺﾐｭ障」って罵る時代だからな。
そのまま衰退してブっ潰れれば良いよ、こんな国は。

83 ：

感情の起伏が激しすぎる奴が一番ウザイ

84 ：

>>50
信号待ちで知らんおっさんに世間話持ちかけられる大阪は嫌いじゃない

85 ：

＞3.どう思われたっていいじゃん！自分勝手に行動してみる
こうアドバイスするやつって大体　人に嫌われてる
そんなやつにはなりたくない

86 ：

>>14
べき論は鬱になりやすい人の思考の癖とされてるね。
ちなみに、ゆとりだ何だのとレッテルを貼りたがるのもうつ的傾向が
あるとされてる。

87 ：

女の子とだけ全然会話できん
何話したらいいのか分からないんだけど

88 ：

>>85
こういう奴は大体、「誰にでも好かれたい」と思って結果ボッチになるｗ

89 ：

>>1
すごい！全部当て嵌まってる！

90 ：

コミュ症やらアスペルガーやらは相手を全否定する便利な魔法の言葉だよな

91 ：

>>1
are?
あれ？
全部当てはまるよ・・・
初対面のみ平気なのは、恥をかき捨てられるからだと思ってる
年食って他人が怖くなくなってきたから何とか生きられるけど、
慢性的な孤独癖はどうにも治らんね

92 ：

バーナム効果を利用したステマ乙

93 ：

>>87
とりあえず天気の話とか地震の話とか犬猫の話とか。
後は適当に相槌を打ってりゃいいような。

94 ：

人間誰しもが欠点を持っているのに、余りにもこの欠点を持つ人間をたたくのはひどい
>>66
俺の会社なんかコミュ障だらけだよｗ
・顧客と口を利かない
・顧客に問い合わせしない
・俺が思った、やりたいと言うだけで仕事を進める
失敗こいて信頼関係壊しそうな人間だらけだｗｗｗ

95 ：

>>1
薄々感じてたがおれすべて当てはまる。
完全にコミュ障ですわ。
そんなおれに3年も営業職やらせてるうちの会社って一体…
全く営業向きでないんだがそれすらうまく伝わらんから上司にも理解してもらえん。

96 ：

>>1
全部逆にすると、あらふしぎ！痛い女になる

97 ：

>>1 正直全て改善の兆しがあるのを自分でも自覚しているが、生きてるのは辛い

98 ：

他人なんてどうでもいい自分がやりたいことをやる、他者は勝手についてくると言う人間は
大抵「嘘つき、虚言癖」だからな。
発言の特徴
・「〜つくっちゃいました、やっちゃいました〜どうしましょう？」　・・赤字プロジェクト
・理由も無く「俺の言うとおりにやれ！」　・・・赤字プロジェクト
・「〜やりたいんだけど、作ってくれない？」
・調べもせず「〜の可能性がある」
コミュ障より性質が悪い。

99 ：

・会話の返しに困ったらとりあえず愛想笑いでごまかす
・中学生以来心から笑ったことがない
・飲み会ではほぼ会話ゼロだが、一人の帰り道が一番よく喋ってるし楽しい
おれの場合の追加

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