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2012年3月科学ニュース+54: 【健康】本当は体にいいのに「ダメ」と誤解されていること6つ (213)
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【健康】本当は体にいいのに「ダメ」と誤解されていること6つ
- 1 :
- 本当は体にいいのに「ダメ」と誤解されていること6つ【前編】
http://www.men-joy.jp/wp-content/uploads/2012/02/a1290_000021.jpg
怒り、アルコール、職場でのうたた寝……。体に悪い、役立たないと言われていることの筆頭ですね。
でも、なんでも我慢するのが体にイイわけでもありません。研究結果から見ても、どうやらその通りのようです。
カナダのニュースサイト『Canada.com』から、誤解されがちな体にいいこと6つをお送りいたします。ちょっと
ひねりが効いているので、注意してお試しを!
前編の今回は、1:怒りも役立つことがある、2:赤ワインは心臓の味方、3:体が求める“なまけ方”、の3つを
お送りいたします。
■1:怒りも役立つことがある
「ネガティブな感情は悪いもの」と言われ続けて久しいですが、研究の結果、怒りには役立つ機能が多くある
ことが判明しました。
心理科学誌の研究によると、気に入らない作業をさっさと済ませることや、必要なものごとを獲得するための
競争に強くなることに、怒りが非常に役立つのだそうです。(例:バーゲン売り場で勝つ!) この効果は、特に
女性に強いとのことです。
また、怒りのようなネガティブな感情を解放することは、ストレスや不安、そして不満を抑圧することから起きる
害を減少させます。
気に入らないことをぐっと飲み込んで、ひとり静かに“沸騰”していると、うつ・肥満・免疫力低下に関連するホル
モンのコルチゾールが増加します。怒りのエネルギーを飲み込んでも、そのエネルギーは消えず、別の形に変化
するのは、みなさん経験済みだと思います。上手にエネルギーをリリースしてあげると、“仕事の効率にも健康にも
いい!”ということですね。
でも、怒りの解放は相手を傷つけることとは別物ということをお忘れなく! 相手を傷つけず怒りをリリースするのは、
ちょっとテクがいりそうですね。必要な場合は、カウンセラーやコーチに相談してみるのもいいかもしれません。
■2:赤ワインは心臓の味方
赤ワインはポリフェノールが豊富です。このポリフェノール、いわゆる抗酸化物質なんです。アメリカの名門メイヨー
病院によると、赤ワインのポリフェノールは、心臓の血管内壁を保護するのに役立つとのことです。ポリフェノールの
中でも、レスベラトロルという物質は悪玉コレステロールを減らし、血栓を防ぐ効果があります。(ちなみにレスベラト
ロルは、ワイン以外にもブドウ、ブルーベリー、クランベリーなどのベリー類にも含まれています。)
ところがネズミを使った調査によると、レスベラトロルの効果が出るには、一日にワイン80ボトル飲む必要があるとの
こと。これでは残念ながらおすすめできませんが、ダメかと思うのはまだ早い!
スペインの研究チームが行った、4万1,000人への調査の再考察から、グラス1杯のワインで、心臓病リスクが半分に
減るという結果が出ています。ちなみにボトルを全部あけても、グラス1杯分と同じ効果だとのことです。
これなら、いい感じですね。もともとアルコールを飲まない人が、がんばって飲むことはないでしょうが、すでにアルコールと
仲よしの人は、上手につき合う目安になりますね。
効果だけ見るならばグラス1杯で充分、それ以上はムダということになりますが、惜しむらくは、スペインは世界最大の赤
ワイン生産国。「たくさん飲むほど効果増大!」と言いたいところでしょう。科学的見地からは、そうも言えないでしょうけれど。
■3:体が求める“なまけ方”
ペンシルバニア大学の研究チームがNASAと行った研究によると、短時間の昼寝は、活力や記憶力を高め、機嫌をよく
保ち、ストレスの影響を減少させ、その結果心臓病のリスクを下げる効果があるとのことです。
“NASAと昼寝”と聞くと、どうも合わない気がしますが、宇宙飛行士は過酷な環境に生活するわけですから、こういった
研究が、生命を守ることにつながるのでしょうね。
Menjoy! 2012/02/12 22:00
www.men-joy.jp/archives/36913
>>2以降に続く
- 2 :
- ハーバード大学の研究者である、サラ・メドニック氏の研究によると、昼間の短時間の睡眠は、視覚処理作業の効率を
高める効果があるそうです。
ただし、本格的に眠った場合の入眠時に現れるノンレム睡眠と、その後に現れるレム睡眠の両方に至る必要があります。
ノンレム睡眠では認知と創造性が回復し、レム睡眠では身体的な機能が回復します。
ノンレム睡眠・レム睡眠の両方を伴った1時間の昼寝は、夜の睡眠全体に匹敵するほどの回復力をもたらすとサラ氏は
加えています。
ちなみに職場環境革新の帝王であるグーグルや、ナイキ、ブリティッシュエアウェイズといった、先見の明のある企業では、
既に午後の昼寝を取り入れています。それだけではなく、睡眠ルームを作ったり、オフィスに昼寝グッズを常備したりするなど、
積極的に昼寝を推奨しています。
いかがでしたか? “なまけ方”というよりは、人間の生物メカニズムをフル活用するという風情ですね。後編では、4:チョコ
レートは心臓を守り“がん”と戦う、5:赤身の肉は栄養豊富、6:は神経をなだめ免疫力アップさせる、の3つをお送り
いたします。
本当は体にいいのに「ダメ」と誤解されていること6つ【後編】
http://www.men-joy.jp/wp-content/uploads/2012/02/a1180_001142.jpg
チョコレートやお肉の摂り過ぎは、健康的にダメと言われていますよね。しかし、せっかくなら上手につき合いたいもの。カナダの
ニュースサイト『Canada.com』から、誤解されがちな体にいいこと6つをお送りいたします。後編の今回は、4:チョコレートは心臓を
守り“がん”と戦う、5:赤身の肉は栄養豊富、6:は神経をなだめ免疫力アップさせる、の3つをお送りいたします。
前編とは違い、ちょっとひねりが効いているので注意してお試しあれ!
■4:チョコレートは心臓を守り“がん”と戦う
ハーバード大学の研究によると、ダークチョコレートには、健康に関連する多数の化学物質が含まれているそうです。例えば、
抗炎症、抗アレルギー、抗ガン作用のフラボノイドが、最も多く含まれている食品は、ダークチョコレートなのです。
フラボノイドは、善玉コレステロールを増加させる一方で、ある種のコレステロールの酸化を防いで、体にダメージを与える形状になる
のを防ぎます。またダークチョコレートは血圧を下げ、血小板の活性化を防いで脳卒中や、心臓発作のリスクを下げる効果があります。
この点から言えば、チョコレートはダークであるほど効果的で、純ココアならばなお効果的です。ちなみに専門家によると、ミルクチョコ
レートは「食べてもムダ」だそうです。
“インカ帝国の王の飲み物”が、チョコレートのはじまりだそうですが、さすが王の飲み物、健康効果抜群ですね!
純度の高いダークチョコをおつまみに、赤ワインをグラスに1杯楽しんでリラックス、なんてどうでしょうか?
■5:赤身の肉は栄養豊富
赤身の肉とは、牛肉や羊肉などの調理前に赤みがかっている肉を指します。(なので白っぽい鶏肉やピンクの豚肉は入りません)
牛肉、バイソンの肉、そして狩猟肉は、菜食では得られない栄養の宝庫です。
赤身の肉には、鉄分、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB3、B6、B12が含まれており、カナダ人にとっては、肉以外の食物からは得に
くい栄養素です。(日本人の食生活では、これらの栄養素は、主に魚介類や穀類や大豆などに含まれています。欠乏しがち
ですが、カナダの食生活よりは摂りやすい環境なのかもしれませんね)
牛肉の脂肪が、いかに健康に悪いかという研究は山のようにあります。心臓病、がんのリスクが高まるという内容が多いのですが、
人間50歳を過ぎると、どっちにしろこれらのリスクは日々高まりますが……。
昨年のはじめに、英国栄養学財団が公開した栄養学速報に、赤身の肉の健康リスクに関する大規模調査についての記事が
含まれていました。結果は「脂肪分の少ない適量の赤身の肉は健康によい」との内容でした。牛肉の脂肪は「健康に悪い」といわ
れる飽和脂肪酸と、「健康にいい」といわれる一価不飽和脂肪酸が混ざっています。脂肪は取り除いた方が、無難かもしれません。
穀物を食べさせている牛の肉よりも、草食動物の肉は、脂肪が少なくオメガ3脂肪酸やオメガ6脂肪酸が豊富です。穀物では
なく草をたべている牛やバイソンの肉、ヘラジカや鹿やカンガルーなどの狩猟肉は、栄養豊富で脂肪が少ない赤身の肉です。
続く
- 3 :
- ■6:は神経をなだめ免疫力アップさせる
適切に行うと、は30〜60分で200キロカロリーを消費する、よい運動になるとのこと。(ちなみに数値はあなたの熱意で上下
します) 加えて、生物学的心理学誌の研究によると、ストレスの多い状況にいる女性は(もちろん事後に)より鎮静し、血圧が
下がる傾向があるとのことです。
また、ペンシルバニア州にあるウィルクス大学の研究で、女性の免疫機能の検査をする調査が行われました。その結果、風邪や
感染症を防ぐ免疫機能は、ひんぱんにをしている女性の方が、禁欲的な女性よりも、高いという結果が明らかになりました。
“できれいになる”、“で健康になる”を裏付ける研究は、結構たくさんされているみたいですね。免疫機能までアップ
するとは驚きです。
いかがでしたか? 赤身の肉を避ける傾向は日本には少ないので、今ひとつ危機感を共有できませんが、牛肉の脂肪は避けた
方がベターというところは同じ。そして、選択肢に狩猟肉が入っているところがカナダらしいですね。
ただガマンをするのではなく、上手につきあいながら健康も気づかうのが大人のたしなみです。付き合い方にテクがいるものもあり
ますが、ぜひ上手に楽しんでみてください!
Menjoy! 2012/02/12 23:00
http://www.men-joy.jp/archives/36918
Seven healthy sins: Some of the bad things you've been warned about may actually be good for you
Randy Shore/Postmedia News November 16, 2011
http://www.canada.com/Seven+healthy+sins+Some+things+been+warned+about+actually+good/5719396/story.html
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【調査】チョコをもらえない男子にありがちなバレンタインの行動8パターン
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1329185961/-100
- 4 :
- うなぎに梅干
- 5 :
- 4:チョコレートは心臓を守り“がん”と戦う
よかったなお前ら今日大量ゲットだ
- 6 :
- 参考記事
http://www.afpbb.com/article/disaster-accidents-crime/crime/2850466/8291778
- 7 :
- 本当は体にいいのに「ダメ」と誤解されていること:
一酸化炭素深呼吸
- 8 :
- ねたを書きたいための長い前振りwww
- 9 :
- 本当は体にいいのに「ダメ」と誤解されていること:
無職、ひきこもり
- 10 :
- 微量の放射能
- 11 :
- >>8
サイトからいってもネタ書きたいが為の前振りで間違いない
- 12 :
- ニート
- 13 :
- >>9
今の時代一番やすらかな生き方だと思う
社会なんてドロドロしてるだけだ
- 14 :
- >>9
確実に頭が悪くなる。
- 15 :
- ワインとか昼寝とかは健康に悪いと誤解されてるほど悪いとは思われてないだろ
- 16 :
- >>13
代謝の起きないヒキニートの内面ほど澱んだものはない。
- 17 :
-
∧,,∧
(;´・ω・) うーん・・・ おぼしき事言はぬは
/ ∽ | 腹ふくるるわざなりか
しー-J
- 18 :
- >>1
程度の問題だなぁ。
1) 怒り: 直接相手に言わなきゃダメ。内に留めたらストレス。日本は興奮すること
自体が深いとされるから、self-assertionは必要。
2) ワイン: 欧米人はワイン飲酒量と死亡率が相関する。日本人は元来ADH欠損症
が多いから、赤くなって、アセトアルデヒドが増え、発がん率が増すと言われている。
3) 昼寝: 地中海性気候に近くなったら、そうするべきでしょ。電力も制限されるし。
4) チョコレート: 適当に、取りすぎると肥満です。
5) 赤身の肉: 欧米人は日本人の1.5倍〜2倍取ります。
6) ?: 運動や社会活動と同じでしょ。
とにかく、必要以上のカロリーを摂らないこと、これ以上の学説はありません。
- 19 :
- 仕事中眠くて眠くてカクンといった時、いつの間にか数秒だか数分寝てて起きたらめちゃくちゃ頭冴えてたことあるわ。
- 20 :
- 一日、座っているネトウヨは、早死にでしょうね。それは言える。
- 21 :
- 怒りの解放と言われても、そう簡単にはできないよな〜
- 22 :
- >>13
暇だと余計なことばっか考えたり気になってろくなことない。
- 23 :
- ポリフェノールもたんぱく質も昼寝も怒り爆発させてストレス発散もも職場だと普通にやってるよねってお話だった
みんなそこらの健康情報を集めた結果だけど
- 24 :
- >>22
峠を超えればそれにも慣れる、というか面倒くさくなって考えなくなる
- 25 :
- いろいろ勉強したり本を読んだり作り物したり
一人が楽しくて仕方が無い明るいヒキとしては
ありがたいなあ幸せだなあと思えるよ
- 26 :
-
玄米ご飯を食べると、体中のカルシウムが急速に消失する。
女性が長期的に食うと、間違いなく骨粗鬆症になるレベル。
- 27 :
- 一番肝心な程度って事が抜けてる。
体に良いものでも、それを食いすぎると逆効果。
当然ながらこれら全てに言える事。
ただ、これを読む人は、ワインを沢山飲み、肉を沢山食う言訳に使う。
欧米人には中庸の思想は無いが、自己正当化には根強い執着がある。
- 28 :
- アナニー
- 29 :
- 俺の場合、しても20kカロリーの消費
- 30 :
- >(ちなみに数値はあなたの熱意で上下 します) 笑
- 31 :
- >>1
日本では普通にいわれてることばかりジャン。
- 32 :
- 金持ちになるのは体にいいぞ!
事業が成功し,財産がドンドン増えていくと,心身共に健康になる。
働いたことのない俺もそう思う。
- 33 :
- 好きなこと出来るだけやりゃいいんだよ
それでくたばりゃ本望だろが
- 34 :
- 冬場に風呂に毎日は入らない
体表面の防衛機能「皮膚定在菌」が
十分繁殖できないから
- 35 :
- ガナニー
- 36 :
- 少しだけトンデモっぽい。
- 37 :
- ファック
- 38 :
- >>5
ダークだっつってんだろ
ミルクチョコは砂糖ダバダバ使ってるから無駄なんだろ
- 39 :
- >その結果、風邪や感染症を防ぐ免疫機能は、ひんぱんにをしている女性の方が、
>禁欲的な女性よりも、高いという結果が明らかになりました。
相手から防がなきゃいけない物をたくさん貰うから強化されるだけじゃないのかそれ
エイズじゃなくても性病とか防ぎきれずにうつったらたまらんだろ
- 40 :
- チョコヨコセー!!!
(33歳独身二型糖尿病)
- 41 :
- >>38
ココア呑めよ
なお飲み過ぎには注意な
- 42 :
- 昼寝するやつは、しないやつより2倍の早さで、年をとると
聞いたことあるぞ。
- 43 :
- 6は無理だは
- 44 :
- ダークチョコって具体的な商品名でいうと何?
- 45 :
- 本当は社会にとっていいのにダメとされてるもの。
ニート、無職、生活保護。
デフレ下では生きてるだけで消費するから社会のためになる。
- 46 :
- ダークチョコって
明治のチョコレート効果95%とかの事か?たしか普通のより黒いけど
- 47 :
- ワインのポリフェノールが健康にいいという論文のデータが捏造だったってニュースが出たばかりなのに。
- 48 :
- 本当は体にいいのに「ダメ」と誤解されていること: 適度なニート
- 49 :
- 健康にいいのに「ダメ!」・・・・
なかだし
- 50 :
- >>5の言ってる意味が全く分からない。理解できない。
- 51 :
- ヘビメタ聞くのも実は体にいいんだったよな
- 52 :
- ダークチョコってまずいんじゃない?
カカオ80%てやつも不味くて食えんかったし
- 53 :
- すると、クラミジアがうつる。
これ豆知識な。
- 54 :
- >>50
スーパーの前通ったらチョコのコーナーがあった。
たぶんチョコの大安売りやってるんじゃないか?
- 55 :
- SEXネタだけ信憑性有るな、浮気バレたあとや喧嘩の後に無理にでも抱いて宥めると
女は機嫌良くなる。
- 56 :
- ヤる相手がいないわけだが
今日チョコ1個ももらえなかったわけだが
- 57 :
- >>56
よかったな
思いっきり不摂生できるぞ
- 58 :
- よーしパパしちゃうぞー
- 59 :
- 結局何が「ダメ」と誤解されているのかよく分からない記事だな
普通に効能を紹介しとるだけやんけ
- 60 :
- >>9
無職・ひきこもりは親の金があるうちはいいが無くなったら飢餓で死んでるニュースみるよな。
後は家族間のいざこざで傷沙汰とか(息子がいくら言っても働かないのでカッとなってした・された)等
経済的に何の問題の無いひきこもりは長生きできそうなきがする。
- 61 :
- >の3つをお送りいたします。
サザエさんかとオモタ
- 62 :
- シエスタを国策として推奨してほしいわ
- 63 :
- ーならよくするがは・・・・
- 64 :
- >>63
男にとっちゃ結果は同じなんだけどね。
何が違うんだろうか。
- 65 :
-
「霜降り肉」は健康に良くないのか!?
- 66 :
- >>64
実際に人肌を感じるとか、やっぱりセルフとはがうちーよ。
- 67 :
- 運動とはなにか?
生化学的に考えると CO2の発生であり 筋肉における何らかの代謝である
CO2って栄養でもあるわけだけど
筋肉は、いったい何をしているのやら?
- 68 :
- 単純に血行の問題なら風呂に入ればいいだけな気もする
- 69 :
- おなにーは?
- 70 :
- 過ぎたるは、なお及ばざるが如し
で済む話じゃねぇか
この程度を記事にすんな
- 71 :
- >>1
ストレス状態の女性が良いをすると前後の違いに驚く。
小じわが無くなりお肌がつやつやすることさえある。
- 72 :
- >>27
>一番肝心な程度って事が抜けてる。
おまえ、>>1読んでないだろw
ワインも肉も適量にって書いてあるがな
- 73 :
- >>47
提唱者のはな
でも説をひっくり返すものじゃないよ
他の研究でも同様の結果出てるし
- 74 :
- >>5
一瞬何言われたのかわからなかった
そうか、今日はバレンタインか
そうか……
うん、気づかなければ良かったorz
- 75 :
- 怒りとうたた寝は分かるんだが
アルコールは元来必要としてるもんじゃないだろ
- 76 :
- 適切に行なうって?
- 77 :
- >>9
アンチエイジングだしな
- 78 :
- 厚着だと思う。ウールの腹巻とセータを着こむようになってから、肩こり、頭痛、腹痛、便秘がなくなった。
薄着をしたら健康になるなんて言った奴、出てこい。
- 79 :
- または健康に良い、をすればするほど綺麗になるか
腹上死した人間がどれだけいると思ってるんだ
アホと違うか
- 80 :
- 要約すると何事も適度に必要って事だろ…
- 81 :
- むかついた奴がいたら我慢せずにどつくこと
- 82 :
- 程ほどじゃ無いことしてたらなんでも健康に悪いわ
- 83 :
- ネコかわいい
- 84 :
- 仕事中にワイン飲んで居眠りして怒られたら逆ギレするわ
- 85 :
- ド下手としたら逆に害だろうけどね
- 86 :
- 適量なら薬 過多なら毒物
- 87 :
- えーと…
画像との関連性がわからん
- 88 :
- 結局適度が一番ってことですね!
- 89 :
- 納豆を毎日1パック食べると
更年期が進む
中年の女一日おきに食べたほうが良い
二十歳を過ぎて毎日牛を飲むとガンになりやすい
成長ホルモンがガンを育ててしまうせい
- 90 :
- 今日はいっぱいして、いっぱい掘られてくるんだ( ´∀`)
- 91 :
- デブは屁理屈ばっかり
- 92 :
- H行為は、生命力の消費だってのは自然の摂理 だろう
- 93 :
- オナホつかったーは何キロカロリー消費?
- 94 :
- 筋肉の力を一瞬でぬいて効率的に血液移動を行なう、という点で
性行動は特殊な血行促進術だよね
激しすぎるのは毛細血管に良くないけど
30秒くらいでゆっくり上昇して10分かけてゆっくり戻る、
願わくはそのままグーグー、
はヨガに通じるものがある。
- 95 :
-
近頃はやりのネギマ乙
- 96 :
- ダメと思われてるものなくね?
- 97 :
- >>7
とりあえず、やってみろ!
そのうえで報告求む!
報告は、あの世からでも許可。
- 98 :
- タバコはリラックスにきくっていうけどやっぱダメ?w
- 99 :
- >>8
前戯を大切にとのメッセージだおww
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