【老廃物】サウナって…【新陳代謝】

1 ：

サウナって身体に悪そうだけど
実際はどんな効果があるの？

2 ：

高温に皮膚をさらすと、血流が体表面に集中します。
サウナからでたあと、冷水浴をしますと、血流が体内奥に逃げ込みます。
体温を保持するためのホメオタシス。
これを繰り返すと、内臓の奥から血液が流出しては環流するという
イッテコイの動きが期待できます。
内臓から血液が減ると、内臓の各器官が活性化してホルモン分泌が
よくなります。
それとともに、血流も活発化することにより血管のつまっていたところ
（運動では筋肉中心ですが）が全身に渡って大量の血液が流れることにより
血栓を解消することも期待できます。
大事なのは、高温に皮膚をさらすことともに、冷水浴で身体を
よく冷やすことなのです。

3 ：

サウナに入ると脂肪は取れるの？

4 ：

＞2
マジレスさんきゅ！とっても参考になった。

5 ：

冷水浴って、冷水をシャワーで浴びただけではダメなのかな？

6 ：

トレ後にサウナ入っていますが、冷水は浴びていません
僕的には疲労回復と単純に気分が良いんで入っています

7 ：

心臓に負担がかかりそう＞サウナ＋冷水浴

8 ：

自分が行ってるフィットネスクラブでは、トレーニング後にサウナに入ってる人少ない。
運動後のサウナっていうのは、平常時に入るのと何か違うのかなあ？

9 ：

>>8
疲労回復、ビールが美味い！！！

10 ：

やはりサウナにはビールか。

11 ：

サウナ⇔冷水入りすぎると自律神経が早く狂い出して
更年期が早くきます。
しってるけど辞められない→自分・・・

12 ：

>>11
普通サウナって自律神経の回復にいいっていうけど…
そういう説もあるんだ？知らなかった。

13 ：

サウナ入った後ビール飲むとどうなるの？
吸収よくなって太る？

14 ：

サウナ後の水風呂はめちゃめちゃ気持ちいいのだが、
ﾁｿﾎﾟがビックリするくらい縮んじゃう罠。
「なんじゃこりゃ〜！！！」ってくらい。
どう対処する？

15 ：

>>14
別にサウナ内でがでかい必要性は感じませんが？
ホモの方ですか？

16 ：

漏れは元から小さいから大した変化はない

17 ：

>>15
縮んじゃって梅干みたくなっちゃうんだよ！
「普段はこんなんじゃないんだよ」って言いたくなるだろ！

18 ：

>>17
同意。

19 ：

レベルの低い会話

20 ：

>>12
まぁ、何事にも限度アリってことだね。

21 ：

酒飲んで（ほろ酔い）サウナに入ると
どうなるの？

22 ：

血中に残ったアルコールがめまぐるしく身体をかけまわるから
いつも以上に心臓ばくばくいうよ。
でも、サウナの注意書きに書いてあるでしょ、
飲酒をしてからのご入浴はだめだよって。
危ないからしちゃだめっす

23 ：

>>17
クルミに近いよね

24 ：

>>23
ﾜﾗﾀ

25 ：

>>3
よく言われるのはサウナだと体温上がり過ぎちゃって
脂肪分解酵素の働きが悪くなって脂肪は減らないという罠。
体重が減るのは水分が抜けるせい。まあ今さらな話だが…

26 ：

私は、サウナ→のどが乾く→夜の食欲がなくなる。（麦茶、緑茶等を飲む）
のパターンでやせたよ。
サウナ→水風呂　の繰り返しは気持ちよく、頭痛、神経痛、疲労に効果な絶大
だけど、やはり何か問題ありそうだよね。

27 ：

結構サウナって否定的みたいだけど、
もし入るとしたら何分間入ればいいの？
有酸素トレーニングは２０分過ぎから
体脂肪を燃焼させる、みたいな
基準時間はないの？

28 ：

ｻｳﾅはﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのご褒美と思われ。
ﾌｨｯﾄﾈ通ってるのにｻｳﾅﾋｯｷｰはｱﾌｫかと思われ｡
一生懸命動いた後のﾋﾞｰﾙがｳﾏｰと
先の方々がおっしゃってくださるのに｡
熱で痩せたい奴はｱﾌﾞﾄﾛﾆｸｽでもやってなさい｡

29 ：

サウナ（１２〜１５分）
水風呂（３〜５分）を３〜５セット続けるのが経験上のベスト。
昔、サウナに３０分粘った後、水風呂に入ったら。
気持ちよくて、頭がくらくらしたよ。

30 ：

>>29
thanks
最長８分だけど５割り増しｶﾞﾝｶﾞﾘます。
>>28
>ﾌｨｯﾄﾈ通ってるのにｻｳﾅﾋｯｷｰはｱﾌｫかと思われ｡
効果が無いだけでマイナス効果は無いんでしょ？
別にｱﾌｫって訳でもないと思うけど。
間違っていたらｽﾏﾝ

31 ：

>>27
サウナには、直接的な体脂肪燃焼効果はないはずだよ。
水分が抜けてるだけ。

32 ：

>>31
なるほど。漏れの書き方が悪かったんだね。
脂肪に効果無いのは過去レスで認識済みでふ。
聞きたかったのはサウナ特有の効果が
何かあって、何分入ればスイッチオンするかを
知りたかったの４。

33 ：

>>32
了解。
私も、そのサウナ特有の効果、あるいはマイナス面を知りたくてここに来てます。
でも、なかなかレスつかないですね。
今フィットネスクラブから帰ってきたけど、トレーニング後にサウナ・水シャワー2セットしてきちゃいました。

34 ：

俺のところのフィットネスには水風呂がないよ。鬱。
あとマイナス面だけど。気持ちいいのだから体にいいんじゃないかな。
マイナスイオンも結構でてそうだし。特にウエットサウナやシャワー、水風呂周り。

35 ：

毛穴の汚れが取れたり取れ易いとか？
それなら行ってみたいが。。。

36 ：

>>34
うちの所も水風呂ないよ。だから水シャワー…
水風呂欲しいけど、増設の余地はないなあ。
ちょっと疑問に思ってるのは、｢トレーニング後｣のサウナのこと。
運動で汗かいて体の水分結構出ちゃってるし、普通の状態とは違うんじゃないかな？と思ってね。

37 ：

age

38 ：

サウナの効用ってまだ謎なのかな？

39 ：

サンキュー

40 ：

ホルモン分泌が良くなるのですから、体脂肪分解の役割があるホルモンも
活性化してくれるのです。
つまりサウナにはいると、ホルモン分泌がよくなり、体脂肪の分解も
活発になhttp://www.google.co.jp/search?q=%E3%83%9B%E3%83%AB%E3%83%A2%E3%83%B3%E3%80%80%E8%84%82%E8%82%AA%E5%88%86%E8%A7%A3&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&lr=ると。
ホルモンだけでなくリンパ液も循環してくれるので、免疫力もアップします。
体力を消費しすぎると怪我や病気にかかりやすくなりますが、サウナに
入ることにより、スポーツのマイナス面もカバーしてくれるのです。
ぜひ運動後のサウナをお楽しみください。
サウナと冷水浴のインターバルは、特に設定はありません。
個人個人で「気持ちよい」を基準にしてください。
無理にガマンするのではなく、あくまで体感が大事です。
西式健康法では、温水冷水を一分ずつ交互につかるやり方が紹介されています。
http://www.bl.mmtr.or.jp/~shinjou/onrei.htm
>温冷浴とは、水浴と温浴を交互に１分ずつ繰り返すことで
>皮膚を鍛え、血液循環を促進し、新陳代謝を活発にする健
>康法で、故西勝造氏の発案した西式健康法の一つです。

41 ：

高温反復入浴法をやりませう
http://www.google.co.jp/search?q=%E9%AB%98%E6%B8%A9%E5%8F%8D%E5%BE%A9%E5%85%A5%E6%B5%B4%E6%B3%95&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

42 ：

皆さんサウナに強そうですね。
私はサウナは５分と持たずに苦しくなって外に出ます。
水風呂はサウナに入ろうが入るまいが冷たすぎて体が拒否して
片足もやっと。水風呂は常に入ることができません。
サウナも水風呂もだめ。これってちょっと悲すい。
カラダのどこが弱いんでしょうか？鍛え方あるんでしょうか？

43 ：

根性のもんだい

44 ：

いや、マジメな話ムリは厳禁。
サウナも気分のイイところまでで切り上げ、普通のシャワー浴びてたほうが良い。
だいたい、フィットネスやってるんだから、なんかそれプラスの「効果」を期待してサウナに入る必要ないだろ。
汗かいてさっぱりした気分になれば充分。
ビールもうまい。でもその前にコップいっぱいの水を忘れずに。

45 ：

単純にサウナは気持良いよね

46 ：

皆様ためになるご意見をありがとうございます。

47 ：

サウナのマイナス面
水虫とインキンうつされる。

48 ：

俺、サウナ、中に入ると｢もし、ドアが開かなくなったらどうしょう・・・」
って考えちゃって怖いんですが

49 ：

JOCの前会長の八木佑四郎（だっけ？）死んだな。
サウナでだか、サウナ後にだか、に。
おれの通ってるとこにもいるんだよ、いつも死にそうな顔して入りつづけてるおっさん。
いつかくぞ、と思って観察してるんだが。

50 ：

サウナが気持ち良いと感じる時は絶対的に疲れてる時だけだな
すぐ暑くなるし、髪の毛には絶対良くないとおもふ
顔だけ出せれば結構長くいられるんだがなぁ。。。。
結局はスノーケルつけて風呂に潜ってるのといっしょだと思うと、
風呂の方が長く入ってられるだけマシな気がするのは俺だけか？
なんかプラスイオンの宝庫って気もするしナー　本当に身体に良いのか疑問

51 ：

使い捨てコンタクトしてたらサウナは無理？

52 ：

いや俺はやはりマイナスイオンの宝庫と考えるな。
ただしフィットネスにあるサウナはだめな場合が多い。
衛生管理がちゃんとされてないし、水風呂がない場合もあるからね。
しっかりとした設備（ＴＶ、水風呂、休憩室あり）のところに行けば、頭痛、鬱な時も気分壮快に
なれるね。サウナがだめだと言っている人はたぶん水風呂をうまく使えてない人
だと思うよ。射精、睡眠、食事、排便と同程度に気持ちいいよ。

53 ：

暇だし誰もいないからって運動したりすると酸欠で脳がやられるよ

54 ：

ヒンズースクワットやって倒れた経験アリ
マジ死ぬかとオモタ　空気悪いって絶対
それにしても、顔や頭さえ涼しければ結構いられるんだけどなぁ
あと、雑誌とかＴＶとかね　ホント根性の問題か・・・

55 ：

ネタずれするが、漏れのいってる難波の某フィットネスクラブでは、
サウナ内が水着着用なんで男女一緒だが、とにかくオバハンがウルサイ。
奴らとたまに遭遇すると、ストレスが溜まって、汗の量が増える。

56 ：

>>55
それ、最悪だね。きれいな子はきそうもないしね。
銭湯のサウナはなかなかいいよ。水風呂がある浴槽も天井が高いから、空気もよく
マイナスイオン多そう。何よりも安い。けど、設備に充実度は場所によるね。
誰か東京西部または神奈川東部でいい銭湯（サウナ）があったら、教えて！

57 ：

銭湯じゃないけど、荻窪駅前の湯ートピアって健康ランドは
サウナ三種類のお風呂も数種類あってとても良いです。

58 ：

サウナって設定温度がまちまちなのが残念。
１０〜１５度くらい違ったりしない？
以前、頑張って入ってて脳貧血で倒れた経験あり。

59 ：

サウナで腹式呼吸すると汗がいつもより
数倍多く出ました。

60 ：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruseruraito/ser_1.html

61 ：

『セルライトを生む冷え症体質は、末端の血流が滞る循環障害です。温冷療法は、血液促進を目的に行っているんですよ、』
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruseruraito/ser_3.html

62 ：

『セルライトを生む冷え症体質は、末端の血流が滞る循環障害です。温冷療法は、血液促進を目的に行っているんですよ、』
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruseruraito/ser_3.html

63 ：

20度でも立派な冷水か。
もう秋だしな。

64 ：

>>48
俺も同じだよ。
暑さに耐えるより、恐怖に耐えている感じ

65 ：

>>64
漏れはホモに狙われないかという不安があります。

66 ：

漏れはホモに狙ってほしいという期待があります。

67 ：

age

68 ：

age

69 ：

何でもでっち上げて健康に良さそうなデマを流す「あるある」でさえ、
サウナはやってないんだよね。

70 ：

サウナは食品メーカーや薬品メーカーじゃないからね。

71 ：

マヨネーズまで身体に良くなってる＞あるある

72 ：

長嶋があの歳で肌がテカテカなのはサウナの効用らしい

73 ：

SUOMI王国きたいage

74 ：

東横線沿いでいいサウナ（銭湯でも可）ありますか。
ＴＶ、水風呂希望。

75 ：

サウナあげ

76 ：

あるあるは基本的に「いかに楽をして、食べて健康になるか」だからねぇ
暑い苦しい思いをして汗だくになってまで健康になろうっちゅう番組では無いのだ。

77 ：

http://www.geocities.co.jp/HeartLand-Poplar/7902/oobaka2.html
この人はサウナに入れば痩せますか？

78 ：

水風呂の水が冷たくなってきたage

79 ：

高温サウナとスチームサウナ、どう違うんだ？
もちろん外見は分かっている。

80 ：

サウナって体に良いと信じていたのに･･･
不安にさせるレスが多いよ
自律神経が狂って更年期が早く来るとか
今まで入りまくってた分どうしよう

81 ：

まあ、サウナに入ろうが入るまいが死ぬヤツは死ぬんだよ。
気にせずに気持ちよくサウナ人生を送るが吉。

82 ：

サウナの良い所はビールが美味くなる所だな
あとビール飲みすぎた翌日に入る温泉も最高だよな

83 ：

サウナに入ってかきはじめの汗はあまりしょっぱくない。
しかし、だんだん汗が塩辛くなってきて、ああ取りすぎの塩分がぬけてるなあ〜
って感じで、健康になった気がする。
だけど、汗がしょっぱくなくなってきたら要注意だ。
一度だけオレはそこまでいったことがあったが、倒れたよ。

84 ：

>>83
貴様はバカだ。
しかし愛すべきバカである

85 ：

>>84
激しく同意

86 ：

>>85
貴様はバカだ。
何故バカなのか自分自身に深く問うてみよ。

87 ：

sage

88 ：

サウナでもおすすめの暇つぶしってある？
ボケっとしていられない性分なもので。
暑さよりもそれが辛くてすぐ出てしまう・・・。
関係ないけどサウナで腕立て伏せしてるひといた((((；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

89 ：

ストレッチしている人は多いね
腹筋している人に出会ったときにはさすがに轢きました

90 ：

agr

91 ：

水風呂、ＴＶがついているサウナ情報きぼん！

92 ：

サウナでーしたことある人いる？

93 ：

>>92やった事ないけど､気持ち良くは無いと思ふ

94 ：

サウナは水風呂が命。水風呂がにサウナは拷問に等しいよ。
誰かサウナの情報ホームページ知らない？

95 ：

age

96 ：

１なんだけど、まだこのスレあったんだね。

97 ：

もうちょっとサウナの話してよ。

98 ：

（＾＾）

99 ：

私はサウナが好きだ。

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