頑固な便秘をどうにかしたい！バナーヌ34本目

1 ：

健康のため、スタイルのためにお腹スッキリライフを目指し、語り合いましょう。
運動・水分・野菜（食物繊維）は充分摂ってますか？
ストレスやダイエットのための食事制限が便秘を引き起こすこともあるので気をつけて。
このスレではコーラック等の便秘薬・センナは腸によくないので推奨してません。
>>2-5あたりに過去スレや他の参考サイト
【スレ初心者必読サイト!!（読まずに質問するﾔｼはｽﾙｰ!!）】
【必見】
★便秘で死亡事件（便秘を我慢すると死亡する危険性がある実例）
※便秘死体の解剖写真が載ってます※
ttp://mito.cool.ne.jp/search2ch/doc/benpi.html
★に感謝（排便の仕組みと便秘の種類・予防法）
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★便秘チェック（便秘タイプに合った対処をしないと悪化する場合が）
ttp://www.rarara.co.jp/check/index.html
★洋式便所での正しいきばり方
　ttp://gigazine.net/index.php?/news/comments/20080607_official_instructions/
　前スレ
頑固な便秘をどうにかしたい！バナーヌ33本目
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/diet/1266237083/

2 ：

【過去ログ】
その１　ttp://life.2ch.net/diet/kako/995/995208813.html
その２　ttp://life.2ch.net/diet/kako/1004/10045/1004525933.html
その３　ttp://ex.2ch.net/diet/kako/1010/10102/1010202569.html
その４　ttp://life2.2ch.net/diet/kako/1016/10160/1016003113.html
その５　ttp://life2.2ch.net/diet/kako/1026/10264/1026401513.html
その６　ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1036631595/(過去ログ倉庫)
その７　ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044702362/(過去ログ倉庫)
その８　ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049680912/(過去ログ倉庫)
その９　ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054118880/
その10　ttp://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062307032/
その11　ttp://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1068725032/
その12　ttp://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073149449/
その13　ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078199961/
その14　ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085366404/
その15　ttp://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091174785/
その16　ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1103165526/
その17　ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110530841/
その18　ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1115951656/
その19　ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121270223/
その20　ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1127360707/
その21　ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1133005965/
その22　ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1138466084/
その23　ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1144045379/
その24　ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1147770138/
その25　ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150381533/
その26　ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1154098759/
その27　ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1159851824/
その30 ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/diet/1193935652/
その31　ttp://changi.2ch.net/test/read.cgi/diet/1212893791/

3 ：

【関連スレその1】
■■身体・健康板■
★便秘　３１
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1261233861/
★【便秘型過敏性腸】痙攣(けいれん）性便秘 3
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1257007886/
★さよなら便秘】浣腸4本目【乱用はダメよ】
　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1209855475/
★をしたら上げるスレ２
　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/body/1169651287/
★硬い便・太い便・切れ痔の悩み　４つ目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1252725589/
★【腹痛】お腹が痛い part8【はらいた】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1249976450/
★■整腸剤で逆に便秘
　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1222923463/
★【下痢】自分の大便について【便秘】
　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1174894488/l50
____________________________________________________________
■■ダイエット板■■
★THE 「便秘」1週間以上出ないヤツ限定 6週目
　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247740038/
★【ﾃﾞﾄｯｸｽ】排便マニア【ﾀﾞｲｴｯﾄ】
　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1237794260/

4 ：

【関連スレその2】
■■育児板■■
★*妊婦の便秘*３
　http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/baby/1256467293/
____________________________________________________________
■■メンヘル板■■
★【IBS】過敏性腸症候群　11【下痢・ガス・便秘型】
　http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1256397133/
★抗鬱剤で便秘に悩む人たちのスレ4
　http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/utu/1210688928/
____________________________________________________________
■■病院・医者板■■
★消化器内科質問スレ　その２
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1247877565/
____________________________________________________________
■■健康食品・サプリ板、その他食品系■■
★【ファイバー】 食物繊維を摂ろう！ 【便秘解消】
　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1085135472/
★【腸の健康】　酸菌とってるぅ？
　http://food8.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1144941529/
★プロバイオティクスについて語ろう♪
　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1077289233/
★オリゴ糖で腸内活性化しよう！
　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1125165205/
★【茶】センナ【粉】
　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1077879596/
★モリモリ食物繊維
　http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/yasai/1219845942/
★一人暮らしの女性の便秘・浣腸【2本目】
　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/homealone/1227209093/
★便秘に効く音楽
　http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healmusic/1116038053/

5 ：

>>1
乙

6 ：

一乙

7 ：

アロエヨーグルトが効いたのか4、5日詰まってたのが出始めた

8 ：

一乙
週末になると出るんだけど、硬い・・・
切れた・・・

9 ：

あくまでも個人的な感想だけど、ヨーグルトは効くね。

10 ：

豆類も効くね。納豆や煮豆、オカラなど
ワンパック百円で売ってる国産大豆の水煮は便利
繊維量はおからの方が多いけど…
合わせて酸菌、水分も摂取してる。

11 ：

最近、ヤバいくらい出てる。2日出なかっただけで、めっちゃ長いのが×4くらい出たし、先週もほぼ毎日モリモリだった。
生活は何も変えてないけど、岩塩の入浴剤を使って暖まってぐっすり眠るようになってから快調過ぎる。
今も出すぎて軽く目眩を起こしてるくらい…。

12 ：

それヤバくね？

13 ：

カリウム不足＆脱水じゃない？
ポカリ飲め

14 ：

ポカリ飲みました。
ネックウォーマーに好きな柑橘系のアロマ一滴足らしてるんだけどまた出た…。
しかも下痢じゃなくてちゃんとしたのが本日4回目。
使用してるのはシーランマグマって入浴剤と岩塩入浴剤とグレープフルーツオイルです。

15 ：

先週は生理前で史上最悪の便秘になやまされましたが、
今は生理もほぼ終わり、ここ数日は毎日バナーヌが出てスッキリ。。
今まで何とも思ってなかったけど、感謝しながらバナーヌが吸い込まれていくのを見届けています。
出るって素敵。。

16 ：

便秘にはタイプがあるらしいけど（食物繊維とりすぎとか）
牛一気飲みかセンナしか効かない自分は何タイプなんだろう
食事に気をつけても駄目だと絶望する…
出来るだけセンナ使いたくなくて頑張ったけどもう2週間目だ…腹が妊婦みたいで泣きたくなる

17 ：

今週外食多くて全く出ない…！
便詰まってるし食べ過ぎだしで1キロ増えてしまった絶望
腹周りのマッサージし明日には出て行ってほしい！

18 ：

出すぎて眩暈とか羨ましすぎて眩暈起こしそう
便秘か下痢かのどちらかしかない自分からすれば
ぜひそんな体験してみたいわ…

19 ：

あったかい部屋で昼寝をしたら出た。
睡眠と温めることって大事だよね。

20 ：

今突然腹痛がきたから
それを利用して便秘具祖が出た！

21 ：

酒粕飲んだら？快便なるよ
業者ではありません

22 ：

オナラが臭すぎて困る

23 ：

糠漬けを自家製作して毎日食べるようにしたら、
かなり改善された。大根か蕪が特に効くように思う。

24 ：

今年も便秘改善頑張りましょう

25 ：

粕汁飲んでみたら？
暖まるし快便なる

26 ：

運動もすごく大事なんだろうけどなかなかできない

27 ：

マヌカハニーってちょっと高いけどめっちゃ効いた！
喉が痛くて買ったけど便秘にもいいみたい

28 ：

フルグラ食べたら出る。
最近カルビーのドライフルーツが減って物凄く不満。見栄え悪くなった。
見た目が小鳥とかハムスターの餌より貧乏くさいから元に戻して欲しい。
高カロリーだけど油分で滑るからブランフレークより繊維詰まりしにくい印象。

29 ：

マヌカ良いね。
咳も止まったし快調だわ。

30 ：

皆、便秘の時って、精神不安定になりませんか？
私、お腹貼るし、吐きそうになるし、行動が荒くなるし
ヒステリー起こしそうになるし　
すごく辛いんだけど、皆そういうの我慢してる？
それとも、確かに便は出てないけど、
そこまで、精神の荒みはない。普通。　って感じ？
あんまりひどいなら、腸内視鏡受けようと思ってる・・・

31 ：

センナは良くないの？

32 ：

アロエ、センナは良くないね。
一時的に使うならアリかも。

33 ：

植物だから良いと思っていた！！

34 ：

>>33
センナはかなり昔赤ちゃんを降ろすのに使っていた事もあるからなぁ
あと長く使ってると腸が黒くなる、
黒くなるだけ？って思うかもしれないけど腸の検査する時に異常があっても見つけて貰い難くなるというデメリットがある。

35 ：

センナ怖いよおおおおおおおおおおおおおおおおおお

36 ：

妊娠中にセンナのお茶を飲んだら流産しちゃうの？

37 ：

「センナ　妊娠中」でググったけど止めた方がいいみたいだね、
赤ちゃんの調子によって医師が慎重に判断して出す事もなくはないみたいだけど、
通常はカマグか、浣腸みたい。
腸を動かす事で子宮も動いて流産に繋がるとか書いてあった。
ふとこのスレを見たバカップルがセンナで降ろそうなんて馬鹿な考え起こすんじゃないかと考えて怖くなった‥

38 ：

マジレスすると市販されてる量と成分じゃ流れないから
ただ母体じゃなくて胎児に影響でるかもだからお医者さんは慎重になってる

39 ：

なるほど・・・さんくす
みなさん親切にありがとう

40 ：

食べるのと食べないのとどっちがいいんだろう
すっきりしたい

41 ：

食べた方が出た。
普段食べないピザを食べたらそりゃもうすごいのが出た。
たまには油分も大事なんだなぁって思った。

42 ：

ビタミンＢ2Ｂ6は緩くなるよ

43 ：

３日ぶりに出たのがバナナ３本分ぐらいあった・・・。
トイレでしばらく見入っちゃったよ！こんな量が腸に詰まってたのかって。
昨夜普段より大目にオリーブオイル使ってみたら今日便意が来て
にゅぽーん！　ってなった。もんのすごい爽快感で誰かに伝えたくて
友達にメールしそうになったｗ　思い留まって良かったｗ

44 ：

>>43
そういえばすごい美人な子が寝る前ティースプーン一杯のオリーブオイル飲むっていってたな…
肌にもいいらしい
最近かなり快便!
色んな食べ物、便秘解消体操やっても効かなかったけど
二日に一回くらいジョギング(時速5キロくらいの超スローペース)
するようになって２ヶ月で体質改善された!
やっぱ運動不足はダメなのね…
時間がある方はぜひ

45 ：

100%野菜ジュースを侮ってたよ、さっきすんげ〜のがでた＼(^-^)／

46 ：

自作で、青汁＋豆＋オリゴ糖のジュースを飲み始めた
効果あるといいなぁ

47 ：

*赤ちゃんや幼児のために毎日必要な物*
青年でも、壮年でも、おなかのトラブルのある方に至極効きます。（大正製薬）
大根おろし500g　砂糖160gを鍋で温め合わせる。
りんごジャム300g　砂糖20g　シュガーカット20g　パルスィートゼロ液体20g　黒糖30gを
加えて温め合わせる。（ティースプーン3杯でおなかのくすり）
おなかのくすりティースプーン3杯にカルピス　しょうが湯　はちみつ仕立て3ｇを加える。（健康ぐすり）
（カップに定量置き、温めたりんごジュース70ccを注いで「ホットジャム」）
おなかのくすりティースプーン3杯に、りんごのすりおろし70gを加えて「食える。」
おなかのくすりティースプーン3杯に、りんごジュース40ccを加えて「飲める。」

48 ：

白湯を飲み始めたら出てきた。
と言っても一昨年2杯と今朝1杯だけ。
その前に酸化マグネシウムで沢山出したはずなんだけどね。

49 ：

マグネシウムは長年飲んでも平気なの？

50 ：

青汁
バナナ
豆
ドクダミ茶
半身浴
トイレに行く習慣をつける
長年便秘に悩まされてきたけど、最近毎日快調

51 ：

さっき甘酒飲んだら元気なバナーヌが生まれました。
よかった・・・

52 ：

身体が冷えると便秘になるね
腰回りがパンパンにむくむ

53 ：

夜帰宅してから夜食にリンゴ1個を皮ごと食べるのを始めたら毎日快適。
逆に食べない1週間が出来た時は途端に不調…
あとヨーグルトのダノンビオはおすすめ。
習慣にすると体も軽いよ。

54 ：

ダノンビオを半年続けた
効果ナシ

55 ：

ここで甘酒って見たから米麹の甘酒作ったら翌日一日きそうな予感がして
頑張ったらでた
ただ、寝る前のオリーブオイルとプルーン三粒、目覚めの牛も飲んじゃったから甘酒が効いたかは分からないｗ

56 ：

病院でもらうビオスリーや酸化マグネシウムも効かないよ…

57 ：

ストレスとダイエットで便秘？
そんなばかなｗ
と思って始めた夜６時以降は食べないダイエット
食欲不振（ダイエットしてるんだからいいじゃんと言い聞かせたが無理）と
吐き気（ダイエットしてるんだからいいじゃんと言い聞かせたが無理）を
もよおすまでの便秘になり、ダイエットやめました
普段の便秘とは一味違いました
疑ってごめんなさい

58 ：

酒かすも効かねええええええええええええええ

59 ：

やけになって、牛飲んで腹筋したら上から出た…ｗ
出口付近までおりてきてる感覚はあるのに、まったく便意はないしもちろんふんばっても出ない
口周りに吹き出物も出はじめたよ〜…

60 ：

アボカドはどう？

61 ：

昨日テレビで便秘特集やってたね

62 ：

>61
ためになること言ってた？

63 ：

>>62
61じゃないけど、
食物繊維の中には水分を含み難く、便秘症で腸の動きが鈍ってる人はそのまま嵩になる物があって、
それはナメコを除くきのこ類、ゴボウ、さつまいも、（海藻類はどちらだったか忘れた）なんだとか、
勿論腸の動きが正常の人は食べても問題ないようですが、
逆に便秘症の人が摂った方が良い食物繊維はリンゴ、ナメコ等（もっとあったけど忘れた）
特に皮に良い成分が入ってるそうで、スタジオで腸に良い焼きリンゴを作ってた、
砂糖の代わりに腸に良いとされるハチミツ、バターの代わりにオリーブオイルを使ってた、
ホイルで2重に包んでトースターで焼いてたよ。
腸の動きは温度に左右されやすく、冬に太りやすくなるのは冷えて腸の動きが鈍って便秘になりやすくなるのとも関係がある。
覚えてる範囲でこんな感じ

64 ：

ああ、ごめん字がみっちりで読み辛くなっちゃったわ‥
途中で空白の行入れれば良かった
他のスレに詳細な纏めがあったから転載するね

65 ：

697 名前：彼氏いない歴774年 投稿日：2012/01/25(水) 16:24:26.23 ID:z9UZfPA9
昨日の教科書にのせたい、の覚え書き
＜ヨーグルト＞
食べてとるものは48時間たつと外へ出る。
なので、継続して食べることが必要。
1日１００ｇを2週間〜1カ月
いろんな種類があるので同じ種類を食べ続け判断するとよい。
判断のポイント
・便がバナナ状になる
・疲れにくくなる
・睡眠がよくなる
・肌が潤ってくる
お腹が張ってくるのは腸の環境が変わったから。
普通は３〜４日でおさまる。
おさまらなかったらやめる。
＜食物繊維＞
便秘を解消するもの…こんにゃく、なめこ、りんご、海藻
便秘解消に時に逆効果なもの…さつまいも、ゴボウ、きのこ類、大豆
※水分を吸収しにくいので便がたまっているときにはカサになりやすい。
＜りんご＞
ペクチンという成分がビフィズス菌の増殖能を高めてくれる。
ペクチンは加熱するとよい。
・コレステロール、中性脂肪、血糖値を抑える
・アレルギーのもと、ヒスタミンの活性化も抑える
・カリウムが多いので塩分をうまくコントロールしてくれる
●オススメの焼きリンゴレシピ
リンゴのタネの部分、真ん中をくり抜きそこにハチミツを入れ、オリーブオイルを入れてオーブントースターで20分（１０００ｗ）
・ハチミツ…整腸作用、老廃物分解作用がある
・オリーブオイル…腸を活性化する

66 ：

白湯まじで効く。
朝と寝る前は1杯必ず飲んで、日中とかは適当に飲んでる。
今日も20センチが出た後に30センチが出た。
毎回20センチオーバーが出てくれるから満足。
コロコロなのしか出なかった時は白湯を多めに飲む。
「今日の白湯は明日の」と思ってる。
お尻も痛くならないしおすすめ。

67 ：

朝食りんごヨーグルトがよさそうだね！
さつまいもはかさになってばかりだから私には合わないようだ
体質によるんだな〜と改めて

68 ：

やっと出た。水分ないのが固まってて蓋してたみたい
15分粘ったけど切れなくて良かったよホント
サツマイモとゴボウ食べてたのになんで出ないのかと思ってたら>>63で納得
ありゃりゃす！

69 ：

なめこ納豆とろろかけ玄米ごはん食べるとかなり来る

70 ：

今糞づまりで腹痛いし気分悪い
今日はコーラック飲むべきだった

71 ：

ここ二週間くらい下剤飲まないと出ない…。このまま下剤にたよる生活になるのか…

72 ：

自分はエビオス錠が効いた

73 ：

コーラックはあれほど止めとけと・・・・・

74 ：

アボカド
ざくろ
カシスポリフェノール

75 ：

３日ぶり。
通ってるエステで「老廃物すごいですよ〜便秘？え〜１日に２回くらいがベストなのに〜」
と言われてからちょっと恐怖症ぎみ。
寝起きに冷たいデトックスティーがぶ飲みして尻を切りつつなんとか出産。夕方に第二子。
ここ見ると白湯効くみたいね。何度くらいとか、飲むタイミングとか気を付けてることありますか？

76 ：

納豆
わかめ
玄米粥

77 ：

…と思ったら下痢した……
これだから油断ならねえ………

78 ：

体にとっては便秘よりましだよ
下痢でもうらやましい

79 ：

みんな便意がない感じ!?

80 ：

白湯、この時期すぐ冷めるからめんどいｗ

81 ：

ラクトーンＡを多めに飲む

82 ：

便意？なにそれ

83 ：

おいしいの？

84 ：

便意なんてもう何年もないよ

85 ：

1週間出ない→便秘薬の繰り返しだったけどはぶ茶と黒酢と黒砂糖に漬けた黒豆毎日食べてたら2日に1回のペースで出るようになった
3ヶ月ぐらい続けてるけど快腸ですよ

86 ：

乾燥いちじくで解消

87 ：

今朝は便意で目覚めた。
朝から何回も踏ん張ってすごいものが出ていった。
ものすごくスッキリしたので体重計ったら1.5キロへっててびっくり。
それにしてもあんな便意は感じたことがなかった。
なにが良かったのかさっぱりわからん。

88 ：

昨日夜ラブレ飲んで朝便意は無かった
でも夕方運動してたら急に便意がきてドバっと出た
たぶんこれはラブレ効果だろう
　
因みにラブレは初挑戦
いいかも

89 ：

便秘とかさ金魚運動したら良いやん
裏技としてはウォシュレット最強シャワーと
これは最後の手段だぜ？
風呂に入り肛門に指を入れマッサージする
最後の手段だぜ？

90 ：

普段、意識して食べてるものよりも不本意だけど真逆の食事（特にマック）が１番効く・・・
もう、自分の体質がわからない・・・

91 ：

>>90
ジャンクなもの食べて下痢気味になって出るんじゃ?
もしくは普段の食事で油をあまりとってないとか。

92 ：

便秘と付き合い約十年‥ 今では出ないのが当たり前。
一週間ごとにビューラック８錠飲んでまとめて出してる‥こんな状態から普通に快弁生活に戻られた先生はいませんか？
将来考えたら不安になってきたのでアドバイスをお願いします‥
昔から毎日ウォーキング一時間して、できるだけ腸を温めて、ヨーグルト食べはじめました。

93 ：

自分も下剤生活（センナ）だったけどオリーブオイルを寝る前にスプーン一杯飲んで、朝目覚めたら400mlの水分をとって
食生活を野菜と魚中心で腹八分目にしたら三日に一度出るようになったよ
個人差あると思うけど、オリーブオイル嫌いじゃなかったら試してみて

94 ：

>>93
アドバイスありがとうございます！市販のオリーブオイルは何でもいいんですか?
買ってチャレンジします!!
下剤たまに吐き気や腹痛が凄いときがあるから不安になってきます

95 ：

>>94
家にあった料理用のオリーブオイルを飲んでます
そんなに良いものではないのでなんでも大丈夫かと。
私もセンナで気持ち悪くなるので代わりの方法として実行し始めました。
野菜は繊維質ではなく水溶性のものを食べるようにしています。
以前ここでみたキャベツ半玉スープとか。
どうやら油が足りないのに、どか食いする繊維が詰まるタイプの便秘だったらしく。
いつも腹八分目にするようにしたらそれだけで腹回りがすっきりしましたw

96 ：

昨夜ビオフェルミンとエビオスとミヤリサンとパンラクミンをまとめて飲んでみたら、
夜中にお腹がすごい勢いで動き出してさっき久しぶりにｷﾀ!
（ヨーグルトも含めて）菌モノは毎日一種類の同じ物摂取し続けるより、
何種類か混ぜるか時々違うものに変えた方が効く、と何度か試して実感した

97 ：

>>44
そりゃそうだよ縦の振動でが下に動くんだから

98 ：

便秘外来いってきたよ〜
薬とか色々もらってきたけど、いった次の日から
毎日ンコでてる！むしろ二回でるときがあるくらい。
お腹がいたくなることもないし、良いわー

99 ：

>>98
>薬とか色々
の内容をｋｗｓｋ！

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