【寒さ】スロージョギング part3【暑さに負けず】

1 ：11/11/24

スレの進行もスローですがゆっくり確実にスロージョギングで健康な身体を手に入れましょう
ためしてガッテンの「脳いきいきダイエット 超らくジョギング革命！」
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
前スレ
【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292625945/l50
やってみて】スロージョギング【どう？】
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1252380539/1

2 ：11/11/24

>>1
乙

3 ：11/11/25

あ

4 ：11/11/25

ポニーテール

5 ：11/11/25

とシュシュ

6 ：11/11/25

頭ｻﾐｰ

7 ：11/11/25

なんか、このスレってバカしか来てないのではと思い出したorz
知性ある人募集

8 ：11/11/25

はい！　僕は、おまえより知性あります！

9 ：11/11/25

無印でイヤーマフラー買ってきたお

10 ：11/11/25

>>9
イヤーマフラーじゃなくてイヤーマフだよね？１５００円の奴じゃないの？
画像みたらなんか良さそうだから買いに行って来るわ

11 ：11/11/25

最近、走ってなくて、
寒さに負け気味という感じですわ…

12 ：11/11/25

>>10
イヤーマフだった
後ろから着けるタイプのやつね
1980→1500で売ってたよ

13 ：11/11/25

やっと卑怯でないスレタイになったな！

14 ：11/11/25

>>12　イヤーマフの黒色のがダイソーで１０５円で売ってるぞ

15 ：11/11/25

耳の防寒…俺はホームセンターで売ってたネックウォーマーと共用できるタイプを使ってる。
頭頂部だけツーツーなので蒸れない。もしかしたら目立つくらい妙な風体になってるかも
しれないんだが、早朝しか使わないのでまあいいかと。

16 ：11/11/25

新スレ、ありがとう
寒くなってから夜はここしばらく、にわか雨が多いこともあって、室内でスローステップばかりだ
昼やる時は外で走ろう

17 ：11/11/25

>>12
買って来たよ
イヤフォンの上から着けると遮音性が高まっていいね！
畳めるのも気に入った
早速、イヤーマフして走ってくるわ
一緒に買ったマスカルポーネチーズ＆マーブルチョコのアイス美味しいですw

18 ：11/11/26

イヤーマフって１００円ショップにいろいろあるヤツだよね

19 ：11/11/26

聴感上どうなん？
夜間ジョギングではたとえ寒くともイヤーマフ付けない方が良いレベル？

20 ：11/11/26

>>19
一日しか使ってないけど、走ってるとズレてくる
後ろから着けるタイプじゃなくて上から着けるタイプだと多少違うかもしれない
マフ着けて数分走ってると熱いくらいになって途中から要らなくなるので、ズレても問題ないといえば問題ないんだけど。
半袖短パンでイヤーマフ…客観的にみると変人っぽいけど、今日もこれで走ってくるよ

21 ：11/11/26

>>20
へー遮音性はどうなん？
夜間ジョギングで周囲の音が聞こえなくなる？

22 ：11/11/27

俺が走ってる辺りではウオッチキャップで対応してる連中が多いな。

23 ：11/11/27

>>22
ああ、これ俺使ってるわー。ウォッチキャップって言うのか、知らんかった

24 ：11/11/27

へー、折れも２、３枚もっているはず、スキーで使ってた
耳をうまく被せられるから重宝してたよ
>ぴったりしたニット製の帽子。
>元来、米国海軍の水兵が防寒用に船上でかぶったもの。ワッチキャップ。

25 ：11/11/27

すまん、肝腎な部分を書き漏らしたので連投なorz
遮音性は少ないのでより安全だよ、だから、よりオススメ

26 ：11/11/27

あーニット帽ね
良いかも、と思ったが俺が被ると物の見事に不審者が出来上がるんだよなー

27 ：11/11/27

ワロタｗ
いっそう銀行強盗用のかぶっちゃえ

28 ：11/11/27

寒いとペース上がるけど疲れない
寒い方が向いてるのかな

29 ：11/11/27

寒いから早く帰りたくてペースが上がるんだろ

30 ：11/11/30

土曜日までずっと雨とか
勘弁してください

31 ：11/11/30

酔って帰った時は、無理の無い範囲で室内でステップ台をやる

32 ：11/12/01

今とんでもない風がふいてる。
ちょっと前なら多少の強風でもジョグしに出てたけど、今は寒過ぎて出かける気力が…。
定刻まで後4時間。いっそ雨でも降ってくれたら心おきなく休むんだけどなぁ…。

33 ：11/12/01

雨と風と雪には負けていいんだよ
そうゆう時は家の中に限るw

34 ：11/12/02

今の季節の冷たい風は結構やばいよね
吹くたびに体温奪われるのを体感する
でも寒い方が体温上げるため、
脂肪燃焼には良いというので
なるべく走りたい所ですよね

35 ：11/12/02

暑がりだからか、風吹いてくれた方が快適なくらい
向かい風で強風はきついけどｗ

36 ：11/12/02

久しぶりに外をと思ったけど
今日は寒い上に小雨が降って路面が濡れてる
やっぱり、その場ジョグにしようw

37 ：11/12/04

行ってきた。寒いような、そうでもないような
晴れてて適度に湿気があって気持ちよかった

38 ：11/12/04

望

39 ：11/12/04

その場ジョグ家　２５００
ウオーキング外　２０００
スロジョグ　外　３０００　１周４００メータトラック
以上をそれぞれ数えたので１万５千歩
久しぶりに外に出たが鼻水が止まらないw
スロジョグは３０人ぐらい人がいたけど俺１人

40 ：11/12/05

寒いな〜
と、思って出る踏ん切りがなかなかつかなかったけど、
思い切って出て走り出したら、
10分過ぎない内にはもう平気になったよ

41 ：11/12/07

（柔道オリンピック金メダリストの内柴の件は本当の所、どうなんだろ）
無理なく頑張るスロジョガーは健全で良い

42 ：11/12/08

　だいたい女のコーチなんて、やらせるのがアフォ。１００％起こりうることだ。

43 ：11/12/10

師走の寒い　に負けたあ　昭和枯れススキ

44 ：11/12/10

皆既月食見ながら走ろうぜ！

45 ：11/12/15

寒いので家の中で窓を開けて電灯下で目を瞑って
その場ジョグ、連続２１００まで数えた
１分後の血圧上１１０−下７１　脈拍８４
　

46 ：11/12/16

寒さに負けてる負け犬ども！

47 ：11/12/16

寒い時、特に夜は、スローステップだ

48 ：11/12/17

寒さに勝っている勝ち犬さん
防寒対策はどんな具合にやってますか？
特に、手と足と、ほほ
　　家の中でも革手袋をしてその場ジョグの
　　寒さにすぐ負ける昭和枯れススキより

49 ：11/12/18

足はモモヒキ
手は登山用？スキー用？のゴツイ手袋だな
ネックウォーマーをずり上げてた時期もあるけどもう使ってないな

50 ：11/12/18

防寒対策なんて特にしてないなー
最初は寒いけど、走ってれば寒さを感じなくなるし。

51 ：11/12/19

暑くなるから防寒しないけど、それだと家から外に出る時がグズグズｗ
でも、走った直後は体中から湯気がモクモク
そして
すぐ寒くなりお風呂直行

52 ：11/12/22

マクド往復のスロジョグに行くと家人に言ったら、今日は寒いから止めとき
の一言　はいっ　とすぐに従うオレ　日和見orz
ここまで書いて思った　いや、やっぱり行くぞw

53 ：11/12/22

>>52
今日は寒いから止めとき

54 ：11/12/22

調子乗って昨日1時間半走ったら足の甲いてぇ
走らないべきか短い距離でも走るべきか歩くべきか

55 ：11/12/23

今日からの３連休、毎日１時間スロジョグがんばるぞ

56 ：11/12/23

スロージョギングって時速何キロぐらいなん？

57 ：11/12/23

>>56
その人の歩く速度

58 ：11/12/23

>>54
オレも左足の甲が痛い。この前の日曜に走ってからだが原因は何だろう？
疲労骨折と書いてあったりするが、それとも違うと思う。
　この冬は距離を伸ばそうと思ってたのに困った。

59 ：11/12/23

http://up3.viploader.net/omoshiro/src/vlomoshiro024102.jpg
http://up3.viploader.net/omoshiro/src/vlomoshiro024103.jpg
http://up3.viploader.net/omoshiro/src/vlomoshiro024104.jpg
http://up3.viploader.net/omoshiro/src/vlomoshiro024094.png

60 ：11/12/24

捻挫で一ヶ月走れなかったが、今日走ってきた。
３ｋｍだけど。
体は覚えているね。
とても気持ちが良かった。

61 ：11/12/25

>>58
靴

62 ：11/12/25

ユニクロのネックウォーマーあったかい
寒くて躊躇してる人は、買うべき。
暫くして体温が上がってきたら要らなくなるけどなw

63 ：11/12/25

>>62
いくら？
クリールの今月号にもネックウォーマーが付録でついているね。
雑紙のロゴ入りだけどW

64 ：11/12/25

>>63
今日まで\690だよ

65 ：11/12/25

ダイソーの100円ので必要十分だけどな

66 ：11/12/25

３日間、がんばったが寒いのにやるのは故障の元だろ
スロジョグといえども充分にウォーミングアップしてからだな

67 ：11/12/26

>>65
ただの十分じゃなくて必要十分なんだ
どれを選べばいいか難しいな

68 ：11/12/27

寒い

69 ：11/12/27

今日も休んだ。これで3日目。明日は朝から走ろ。

70 ：11/12/28

今頃休んだ3日分加算して走ってるのかな

71 ：11/12/28

流石に3日分は無理だが、１５ｋｍ走った。明日もまた１５ｋｍ走ろう。

72 ：11/12/28

>>69
休んだとは言わない。サボったという。

73 ：11/12/29

やっぱり明るい内に走ると気持ちいいね。いつも夜はしっているから、昼間に
走るのは新鮮だ。

74 ：11/12/30

年末年始のこの忙しいときに？！
と言われながら今日もその場ジョグで
健康管理w

75 ：11/12/30

>>74
外走れよ！

76 ：11/12/30

特に寒い時は、スローステップにする

77 ：11/12/31

>>62
バスタオル首に巻いてますw
首ヨコ〜後ろを覆うと寒さの体感ホント減りますよね
おっしゃる通り、三十分もすると暑くて取ることになりますがw

78 ：12/01/01

１スローステップと２その場ジョグとを比較して
腕の振りは１の方が少ないですか？

79 ：12/01/02

今年初走りしてきた。が、雪降ってきたので３０分で切り上げ…幸先悪いや
>>78
俺はスローステップのほうが大きいな

80 ：12/01/02

１０度を下回るときついな　風邪引いた

81 ：12/01/02

スローステップの時は、腕振りをしたりしなかったりだ
腕を大きく振ったり動かしたりする時もある

82 ：12/01/02

スロジョグ・スローステップをやっていると
気が付くと自然に腹を引っ込める姿勢をしている

83 ：12/01/04

今年の正月３が日は早く過ぎてしまった気がする
これはきっとスロージョグのせい

84 ：12/01/05

自分にとって準備運動どしてウォーキング５００からはいっって、スロジョグ
２１００を数えると丁度良いリハビリになるようだ　効果がありそう　
１は２歩分

85 ：12/01/08

土方が使う布タオル頭カバーって知ってる人少ないかもしれませんが。
ホームセンターで買いました。
あしたからつけてみようと思います。
あたまをカバーしてクビの下までタオルがあります。
寒くて、クビにタオルを巻いていたのですがその必要がなくなりました。
http://up.mugitya.com/img/Lv.1_up27163.jpg
こんなの。

86 ：12/01/08

値段３８０円

87 ：12/01/09

色落ちしたから返品してきた

88 ：12/01/09

特に寒い季節は、スローステップだ
Amazonで田中宏暁先生監修のステップ台を買った

89 ：12/01/09

>>88
そんなのあんのか？
手広く儲けてるな

90 ：12/01/09

みなさんはクールダウンはどんな風にやってますか

91 ：12/01/09

スロージョグにクールダウンなんていらないだろｗ
ジョギング自体運動前のアップ程度なんだから

92 ：12/01/09

ランニングのクールダウン＝ジョギング
ジョギングのクールダウン＝スロージョギング
スロージョギングのクールダウン＝ウォーキング

93 ：12/01/11

>>90
餃子の王将でビール一気飲み

94 ：12/01/12

みなさんはウォーキングした後のクールダウンはどんな風にやってますか

95 ：12/01/12

>>94
歩いて帰る
↓
帰宅後、風呂を沸かしながらストレッチ
↓
プロテイン飲む
↓
風呂に入る
↓
寝る

96 ：12/01/13

風呂で寝たら死んでまうぞ

97 ：12/01/13

>>94
ウォーキングにクールダウンなんて要らんだろ

98 ：12/01/13

ウォーキングがクールダウン

99 ：12/01/13

心身のストレス解消に、スロジョグ

100 ：12/01/14

気温２−３度で走れる？

101 ：12/01/14

外での運動が身体にマイナスになるくらい、特に寒い季節は
室内でスローステップにする
今日は昼過ぎに、10分×３回（途中で少し休憩）やった

102 ：12/01/14

ハードな運動だと敬遠しがちになるから
軽運動で効果があるのはありがたい

103 ：12/01/15

>>94
ちょっと歩く
近くの公園で体からモクモク湯気出るのすげーと思いながらストレッチ
帰って即風呂
サイコー

104 ：12/01/15

>>92
サンクス
今日初めて万歩計つけて、みっちりやったw
ウォーキングとスロジョグ　メータは７１００歩orz
１万歩というのは凄いというのが初めてわかった
今日なら冷たい風が気持ちいい

105 ：12/01/15

森脇健児て完全にスロジョグやな

106 ：12/01/16

何キロメートルぐらい走れば1万歩にたどり着くんだろ？

107 ：12/01/16

五キロです

108 ：12/01/21

みっちりやろうと、田舎だけど初めてＪＲ駅間を往復した
５キロ超は息切れして無理と思っていたけど楽勝だった
要は息切れしないほどスピードを遅くジョグする
歩く人に抜かれて当然
横断歩道等は早く過ぎるため歩くw

109 ：12/01/21

寒いからスロジョグやめて、ジム行ってたらガチムチっぽくなってきた…寒くても走らないとダメだな

110 ：12/01/22

てs

111 ：12/01/23

無理をしないで、この頃の特に寒い季節は、室内でスローステップばかりだ

112 ：12/01/24

俺は寒い日に汗かく為に走ってる

113 ：12/01/25

　スロージョギングするつもりはないんだが、必死で走ってもお前らの仲間。W
速くなりてー。

114 ：12/01/25

>>113
このスレ単独で継続させたのは君らが来るのを期待していたからだが
状況不明だけどスロジョグは早すぎだろ
その場ジョグか行進の足踏みを充分にこなしてから、より血行促進のために・・・
無理せずがんばり！

115 ：12/01/26

パンチドランカー、ジョギングは大丈夫だよな？たまに衝撃で頭痛するのだが…
サッカーのヘディング：脳損傷につながる恐れ、記憶力に影響も‐調査
http://www.bloomberg.co.jp/news/123-LVER4W07SXKX01.html

あまり知られてないあですが、脳のダメージは打撃を直接顔に食らうことが原因とは限りません。
なんとトレーナーのもつミットやサンドバックを殴っても、或いはミットもちをしても（これらの場合は殴られることに比べダメージは低いですが）脳にダ
メージがあります。
他にシャドーボクシングをしても反作用で脳にダメージがある為、ドランカーの症状がでた場合はこれらのことを一切してはいけません。
http://homepage2.nifty.com/sougoukakutougi/drunker.html

116 ：12/01/26

>>115
幅広くマルチしてやがるな、こいつ

117 ：12/01/27

今日は１万歩は軽く超える歩数のスロジョグ等をやった
家の外とグラウンドとで
グラウンドで追い抜くウォーキングの人の後ろ姿を見ながら思った
スロジョグの要諦はウォーキングの人に追い抜かれることとw

118 ：12/01/27

寒さに慣れてきた、あとは指先の冷えを解消するだけ。

119 ：12/01/28

皆さん走るとき荷物ってどうしてますか？
鍵と携帯は持って走りたいのですが、邪魔にならない物が見つからない。昔はゴムバンドの腕に着けるのを持っていたのですが、走っているうちに緩くなってきて…
かといってポケットは流石に…

120 ：12/01/28

ウエストポーチ使え

121 ：12/01/28

スパイベルトって知ってるか？

122 ：12/01/28

あれで携帯は、汗で水没するぞ

123 ：12/01/28

ウエストポーチは揺れてバランスが悪い。
しかも腰を絞めるから感じがよくない。
荷物は持たないほうがいい。

124 ：12/01/28

>>123
家の鍵と携帯電話は必ず持っていかないといけないんですよ…

125 ：12/01/28

Amazonで選ぶ

126 ：12/01/28

>>119
鍵だけならファスナー付のポケット。
携帯と財布があるならウエストポーチ。
もっと多いときはバックパック。

127 ：12/01/28

>>119
俺はiPhone使ってるからNike GPS＋を使用しながら腕に着ける奴使って、鍵は小銭入れをポケットに入れて５００mlのペットボトルを持ちながら走ってる

128 ：12/01/28

人間の体は不思議なもので、一箇所でも怪我すると満足に
走ることができない。
同じように、余分なものがあっても体に負担がかかりやがて故障の
原因になる。

129 ：12/01/28

>>128
そんじゃあ時計もつけられないねw

130 ：12/01/28

時計だって余分なものだよ。
無いほうがいい。

131 ：12/01/28

ただ、テーピングするでしょ。
ツボみたいに。
それはそれで効果があると思う。

132 ：12/01/28

　足の脛が固くなって、休んでも柔らかくならない。
みんなもそう？

133 ：12/01/28

結局、腕につけるタイプのを買うことにしました。
マジックテープ等のゴムバンド以外のタイプのものでおススメなどありますか？
一応自分でも調べてみますが参考までに…

134 ：12/01/28

じゃあ、足首又は手首に５００グラムの重しをつけてジョグするのは
故障の元になるの　１００円ショップで買ってきたとこなんだが

135 ：12/01/29

ケガしそうと思えばそうなるんじゃないの。反対の腕に同じ重量をつければいいじゃん。重くなったのなら、ウエアを減らしていけばいいじゃん。
自分で考えようとしないの？
馬鹿なの？死ぬの？

136 ：12/01/29

この時期にウエアを減らすなんて、いいアドバイスとは到底思えない。

137 ：12/01/29

野田佳彦首相は２９日午後、首相公邸で政府・民主三役会議を開き、
民主党の公約である最低保障年金を導入した場合に必要な財源に関する党の試算結果について、
当面は公表を見送ることを確認した。
協議後、樽床伸二幹事長代行は記者団に「（試算は）６０年後のことを数字に当てはめてどうするかという話だから、
（消費税を２０１５年１０月に１０％とする）一体改革とは別物だということで認識が一致した。
取り扱いは今後もう少し協議したい」と述べた。
http://www.jiji.com/jc/c?g=eco_30&k=2012012900103

138 ：12/02/02

>134
腹に脂肪を蓄えたらいい。温かいし、好い重りになる。

139 ：12/02/02

自分の地方でも昨日、雪が降った
特に寒い季節は、今日も室内でスローステップだ

140 ：12/02/04

このところグラウンドで１万歩は超える歩数をスロージョグ＆ウォーキングで
やっている
靴の中に砂が入って嫌だ　
どうしているのかな

141 ：12/02/04

ゴム長をはけ

142 ：12/02/05

ゴム長靴なぁ、引くなあと思いながらw
探したらトラッキングシューズが見つかったので
これでやってみる

143 ：12/02/06

>>142
トレッキング?

144 ：12/02/07

スター・トレック

145 ：12/02/09

カーク船長こんにちわ

146 ：12/02/13

まだ寒いですね
皆さん調子はどうですか

147 ：12/02/17

田中先生の本、「スロージョギングで人生が変わる」
http://www.amazon.co.jp/dp/4331515982/
パラッと立ち読みしただけど、特にびっくりするようなことはなかったような。
夏にアサヒからスロジョグ用のシューズが発売予定らしい。

148 ：12/02/17

気温０度

149 ：12/02/17

室内で、スローステップだ
Amazonで買った田中宏暁先生監修のステップ台は、安定感・安心感があって良い

150 ：12/02/20

スロジョグ用のシューズってｗ

151 ：12/02/26

俺らの行きつく先
酒井雄哉二千日回峰（道遙かなり）_001.mp4
http://www.youtube.com/watch?v=SKcie3yOZ0I

152 ：12/02/26

　酒井さんって、ぼやーっとした田舎のオッサンって感じだね。
でもシャキッとした偉い坊さんでもこの人の真似できんというのは、すごい。
　今月はあまり走らなかったので、取り返そうと思って、毎日１０ｋ走っている
けど、かなり体にダメージあるね。一日たてば、辛うじて回復するけど、もし２０ｋ
だと回復できそうにない。

153 ：12/03/03

>>127
小銭はいらんだろ？カード一枚でいいんじゃない？

154 ：12/03/03

天気が良い、気温１１℃
室内でスローステップばかりだったが、久しぶりに外で走った、気持ちが良い

155 ：12/03/04

>>152
ホント身体の衰えを身体で感じるよな

156 ：12/03/04

気温０度
下着
長袖シャツ
ももしき
ジャージ上下
ジャンパー
バスタオルを頭からかぶる（アラブ人）
ヨットパーカー（フードも使う）
軍手２枚
気温５度
ジャンパーを除く
軍手２枚
気温１０度
バスタオル、ジャンパーを除く
軍手１枚
こんな服装で冬はすごしてます。

157 ：12/03/04

今日は雨が降りそうで寒い、スローステップにした

158 ：12/03/04

田中宏暁先生は、身体の調子が悪い時以外は出来るだけ
毎日３０分（10分×３、等の細切れも可）やるのが良いと言っていた
食事は腹八分目で空腹は我慢していないが、腹が凹んで体型が変わり体重も数キロ減った、続けようと思う

159 ：12/03/06

今日は暑い

160 ：12/03/06

今日は、半そでランシャツ＋ハーフで走って来た。
ピクニックとかにはちょうどいい気候だったけど、寒いほうが走りやすいな。

161 ：12/03/11

雪が降って来た
明日は、室内でスローステップかな

162 ：12/03/13

花粉症対策にゴーグルとか使ってる人いますか？

163 ：12/03/16

去年は花粉に負けそう・・・だったが今年は戦えそうな気分、
>>162
走行中のゴーグルは色々問題ありそうだがサングラスとかじゃ駄目なん？
まぁマスクするとたいがい曇るから目の方は外して走ってますけどね。

164 ：12/03/16

耳鼻科で花粉症の薬を処方してもらいました。
３月から１週間くらい走ってないので症状も
軽めです。
作業用のゴーグル買いました。（大き目のプラスティックのゴーグル）
あとは紙マスクで明日雨の中走ろうと思います。
明日は花粉が少ないから。

165 ：12/03/20

桜並木に寄り道してみたら一番南のに数輪だけ咲いてたよ
楽しみながら走ってるが春は道路工事多くてルートの種類が減らされるな〜

166 ：12/03/29

久々にスロったらふくらはぎの下の方がすげー痛い

167 ：12/03/29

スロージョギングをすることを、スロったと言うのか…。
パチスロの話かと思た。