【ガリOK】165�p以上の女子によるダイエット・4

1 ：

身長165センチ以上の女子のダイエット【ガリ禁】からの派生スレです
BMI18.5以下、もしくは体脂肪率20％以下の方はこちらのスレでお願いします。
現状がテンプレの数値を満たしてない人はまず↓のスレからどうぞ
【ｶﾞﾘ禁】身長165�p以上の女子によるダイエット・8
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255191152/

2 ：

>>1乙。
174/52で引き締め&キープがメインですが、今後はこちらでお世話になります。

3 ：

167/51
目指せ48キロ！

4 ：

170/57
50キロから脱出します！本気です！

5 ：

保守。
休日って、ついだらけてしまうせいか痩せるな（やつれる？）
朝は遅くてブランチになるし、夜もつい手抜き料理になって気がつきゃマイナス2kgだ。

6 ：

毎週末2キロ減るなら、そのうち死ぬんじゃね？ｗ

7 ：

保守。
>>6
まぁ残念ながら休み明けたら元に戻るんだけどね。
にしても人来ないな。

8 ：

170/51~52
MAX時代は16歳のときの77kg、そこから知らない間に69kg(17歳)まで落ちててそこからダイエット開始。
高校卒業までに52~53kgまで落としたけどもちろん制服は買い替えるハメになったｗ
40kg代という数字だけに憧れて40kg代になりたかったときもあったけど私はいまの身体のバランスが自分に一番あってると思うからこのままキープしていこうと思う。

9 ：

>>8
＞私はいまの身体のバランスが自分に一番あってると思うからこのままキープしていこうと思う
これわかる
167cmだけど50kg前後ってまだ肉感的だし維持もしやすい
47kgまで落としたら寸胴っぽくなるし足の形も気に入らなかった
50kgの方がウエストのくびれもはっきりするから戻した
49~50で51にならないようにキープしている
ウエストも60cm手前が一番綺麗に見えて維持しやすい
58を切るとぺったんこなはずの下腹が出て見える
もっと細くてスタイルのいい人もいるけど
私にはこのバランスが痩せ過ぎではなくいいかなと思ってる

10 ：

いかにｵﾊﾟｰｲを守るか
それが重要だ
167�p49�`19％

11 ：

このスレ、住人いるかな…いたら質問させてください
みなさんは筋肉量はどれくらいありますか？
体組成計でも自分で計算したものでもいいので参考までに教えて下さい。

12 ：

>>11
174cm/51kg、タニタで体脂肪率は18.8%筋肉量は39.2kgです。
運動はウォーキングの他、腹筋とスクワットと腕立て。
マターリ続けてます。

13 ：

ウラヤマ…早くここに来てみたい。166・53キロ。
やっぱ48キロになりたいよー。でも相当貧相になるかな…
50キロぐらいがベストかも。

14 ：

胸さえ落ちなきゃ48くらいが良いけど
50より落とすとブラがスカスカになるからｗどうしたもんかなーと思う
細いのにｵﾊﾟｲある人うらやまー

15 ：

体脂肪20切っても生理止まったりしない？
ちょうど今20切るくらいなんだけどこのまま痩せたらヤバいかな？

16 ：

>>15
体組成計の体脂肪率等の数値はあくまでも目安（詳細は体組成計のスレをみてね）なので、メーカーや機種によって誤差が５%前後は軽く前後するよ。
あと、足の裏が濡れている場合も５％ほど高くなる。
あまり神経質にならなくてもいいんじゃない？
私は、家の体組成計とジムの測定器だと5%くらい違うし。

17 ：

なんか仲間がいっぱいいる
１６７の４８から４９ぐらい
４９になるととたんに足が太くなるしウエストもくびれがなくなる
４７以下になると足が細くなるけど頬がこけるし胸もなくなる

18 ：

>>12
スタイル良いな〜！
自分は167センチ・49キロ・体脂肪19.5％で筋肉量38キロ
運動は週に2回のアシュタンガヨガにゴルフ打ちっぱなし90分とかやってるんだけど
中々筋肉増えない
プロテイン飲もうかなって言ったら彼氏に引かれたｗ
でも一番の問題はだ！
デブだった時はＥだったのに！ｗ

19 ：

>>15
そんなの個人差あることで一概に言えないけど
私は14%きったくらいから生理は止まってしまう
昔から激しいスポーツしてたから生理がこないこととか
ちょくちょくあるから気にしないけど

20 ：

人いないねー

21 ：

まぁこのクラスになると
そんなにダイエットに躍起にならずにいられるからね
気まぐれ程度にしかこの板を見ないだろうし
甘甘のやりとり見てるとアホらしくなる

22 ：

みなさんのヒップサイズと太もものサイズを教えてください。
私はBMI18ほどを目指しています。現在166、53キロ…
ヒップは90、太ももは51もあり下半身デブです。上半身は
骨骨しい感じでけっこう限界かな?と思うのですが下半身が…orz
ここから５キロほど痩せたら下半身もサイズダウンできるのでしょうか。
上半身だけ５キロ減ってやばいでしょうか。またはここから下半身が
痩せるボーダーラインにいるのでしょうか。部分痩せは考えていません。

23 ：

人によるんじゃない？
私はほんと満遍なく痩せるタイプで、痩せると顔も胸もウェストも下半身もサイズダウンするし、なんなら足のサイズも小さくなる
太る時も満遍なく太る
でも身長同じ位で体重は私より重い知人は、下半身はほんと痩せなくて苦労してるみたい（麺棒でゴロゴロしたりエンダモロジー受けたりしてる）
上半身は結構すっきりしてるのに下半身見ると肉が付いてるのね
あなたが私の知人みたいに痩せても下半身の肉が落ちないタイプなら結構難しいかも
でも5キロ落とせば下半身も変化がわかる程度の結果は出るんじゃないかな？

24 ：

165cm 54kg→47kgまで落としたものの49kgまでリバウンド
ピッタリした服が好きで胸いらないからガリガリになりたいよー
まぁ元々ないがｗ
それに比べ太ももなんて53cmもある…
典型的な下半身デブ

25 ：

聖蹟桜ヶ丘
渡辺美里
の女
気に入らないやつはが半し
16で人工中絶
多摩市立和田中出身

26 ：

ん？このスレ今までも見てきたけど、170cmで、47kgを目指すのはやめたほうがいいの？
足太いから何とかしたいのだけど・・・。

27 ：

165 50.5
目標48
二週間後、何年かぶりに海に行く事になったので少しでも痩せれたらと…

28 ：

>>26
人それぞれでしょ。
別にあなたの健康に支障がなければいいんじゃない？
ただ体重が減ったからって足が細くなるわけじゃないってことは自覚しといた方が良い。

29 ：

>>24
ジーンズ困りそうだね
私もぴったりした服が好きだから太れない
暑い中走ってきたよ
走って下半身も痩せたけど
同じことをしても友人はあんまり変わらなかったから
ダイエットには相性があるよね
太る食べ物や食べなくても平気な物ってみんな違うし
それでも下半身も満足というわけにはいかないよ…
着やせするからGAPで０のジーンズ出されるけど入らないw
1に甘んじてる状態を何とかしたい

30 ：

168cm/44kg
一番やばかったときで62kgあった。
太い二の腕や二重顎がキモくてダイエットしてきたけど
最近ドカ食い衝動がハンパないです。

31 ：

170cm50�sあと一キロ落として49�sになりたい。
でも頑張ってあとちょっとって所で、いつも生理になって戻る。
生理になると一キロ以上太る。
みんなそんなもんかな？

32 ：

>>31
私は生理中に１キロ位増えるけど、
生理終わると、１キロ以上減る。

33 ：

>>31
私は生理前には２〜３キロ増えて、三日目くらいには戻ります。

34 ：

>>30
４４kgだと脚が細そう
いいなあ、あたしのふくらはぎ強烈だよ

35 ：

31です
>>34さん
わたしもふくらはぎ太いんです…。
ふくらはぎを見ては「まだ太い」「もっと痩せたほうがいい」と思うけど
他の所は体重なりの細さになっているのでどうしたものかと。
半ば諦めてます

36 ：

44キロならもう十分ガリガリでしょうに…

37 ：

>>22
私も上半身ガリ下半身デブだったけど
いったん食事制限やめて筋肉つけてから痩せたらガリじゃなくなったよ

38 ：

167cm50kg
多分頑張ったらやせれるんだけど、維持しやすいこの辺で
いつも妥協しちゃう。
いったんロックが外れると、落としすぎて自己満のキモガリ
になりそう。実際、昔そうだった。
今は筋トレと有酸素でスタイル重視。

39 ：

166ｾﾝﾁ51キロ、BMI18とかで友人からは細いって言われるけど
ここ見るとデブに思える。45キロになりたいなー。でも二人目の
子供も妊娠したいし細すぎると生理とかに支障が出そうで…
でもこのデブさが嫌だ〜

40 ：

小さいときからデブで、167でピークが83キロ
今は５４ｋｇ・２３％で今までで一番痩せてるけど、最近職場のスレで
デブとメチャクチャ客に叩かれてる。
自分的には普通と思ってたけど、このスレ見たらデブだ；
モチベーション上がりました！５０ｋｇ・１９％位を目指します！

41 ：

>最近職場のスレでデブとメチャクチャ客に叩かれてる
ええぇぇ・・・・怖いね・・・・

42 ：

スレチかもしれないのですが、ここでお聞きするのがいいと思ったので質問させて頂きたいことがあります。
ダイエットで54kg→43kg（165cm）まで落としたら生理が止まったので
病院に行ってそのことを話したのですが
「165cmなら40kgあれば生理は止まらないはずだけど」と言われ、信じてもらえませんでした。
そこでお聞きしたいのですが、皆様は順調に生理が来ていますか？
40kg台で生理不順になられたご経験はありませんか？
そんなの人によるのかもしれないし、体重の落とし方やその他の要因もあるのかもしれませんが
「30kg台じゃなきゃお話にならない」みたいに言われた気がして違和感を覚えたので
お聞きしたく思いました。

43 ：

>>42
私じゃないけど、そこまでガリガリじゃなくても、かなり痩せてる人で生理止まったことのある知り合い何人かいるよ。
何科に行ったのかわかんないけど、痩せたせいで生理止まったのは間違いなさそうだから、他の病院行ってみたほうがいいかも。

44 ：

>>43
レスありがとう
やっぱり、その医者が言ったことはおかしいですよね。
43kgまで落とすのもしんどかったのに、30kg台まで痩せなきゃいけないのか
そうじゃなきゃまともに取りあってもらえないのかと悩んでいたので
レス読んでほっとしました。
他の病院を探します。

45 ：

めざせBMI17（48〜45キロぐらい）なのですが、ここにいるみなさんは
ヒップサイズどのくらいですか？

46 ：

>>45
25♀
168cm/47kg/17％
B82(UB70)/W60/H80
おしりの肉がもうちょい欲しい。ぷりっとしたの。

47 ：

>>42
多分、ﾀﾞｲｴｯﾄ期間も関係あるのでは？
2ヶ月で10ｷﾛ落とすのと半年かけて10ｷﾛ落とすのでは同じ10ｷﾛでも体にかかる負担も違うと思うし。

48 ：

>>46
ヒップ80ってすげー小尻!!ｳﾗﾔﾏ!!私はBMI18、体脂肪率も18％なのに
尻だけは90もある。でかすぎ!!!

49 ：

身長１６９　体重５４です　体脂肪率１４．５
内臓脂肪１　とても４０キロ台にはほど遠くて
悩んでます
どうしたら皆さんのようにスリムになれるのか
アドバイスいただけないでしょうか

50 ：

体脂肪率が14.5%でその体重なら筋肉質なのかな？
見た目のスタイルが良いならあまり気にしなくても良いんじゃない？
私は49キロで体脂肪18

51 ：

途中で送ったｽﾏﾝ
私は49キロで体脂肪18だから、体重よりもう少し体脂肪落として絞りたい

52 ：

なんかさ、ＢＭＩ１８ちょっとでもう痩せなくて。
すごいいらついてる。食事とかやみくもに減らすのは嫌だし
かといって、ウォーキングだけじゃ痩せなくて。
運動って一生続けてこそ意味があるでしょ。
もっとハードにすると続かないよ。
これはｼﾞﾑにでも少しいって、環境自体を変えるしかないの？
ダイエット環境を変えるしかないのかな。
ｼﾞﾑやめたとたんﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞってのも恐いよね。

53 ：

あぁ〜４０台うらやましい
スポーツやってるから私はもろ筋肉質
でも体重計って信用していいのかなぁ
田に田が２回に１回は体脂肪５％になるときがある
普通は１４．５とか１４．８
せめて４９にはなりたいのになれそうもない

54 ：

>>52www
8/24(火)ID:ukSHff/t
8/25(水)ID:RfQZFx96
8/26(木)ID:ANKk3Gol
［特徴］各スレで荒しをする
元84kg
166cm
現在51〜52kgだが1月から全く痩せない
2000kcal食って45kgになりたがるニート
BMI17にもこだわりがある
菓子を過食しても痩せると言い切る

55 ：

過疎ってるみたいだけどちょっと質問させてください
現在168cm43kg(体脂肪は体脂肪計がないので分かりません)です。
お腹の肉が気になっています。
二段にはならないものの、猫背になって上半身を低くすると段になってしまいます。
他の痩せている方はいかがですか？

56 ：

たるんでるんだと思う。

57 ：

筋肉が無いんじゃない？

58 ：

>>57
コアリズムをやって、くびれは出来たんですけどね…。
やっぱり筋肉が無いのでしょうか。
運動すると食欲が出てしまうので最近は控えてたんですが、やるべきですね。
レスありがとうございました。

59 ：

165cm　52kg
体脂肪率26.4％・筋肉量が6しかなくてやばすぎる・・・。
今日から筋トレとウォーキング頑張る。
食事も見直す。

60 ：

体脂肪っていきなりガクっと落ちない？
体重は落ちてきてるのに体脂肪中々減らないなーと思ってたら、いきなり前日から5%くらい落ちてびっくりしたことある
その日だけかと思ったらその後もその数値あたりをキープしてるし
ちなみに24%→19%とか
今は18〜20あたりを行ったり来たり

61 ：

>>60
168cm/47kg
体脂肪15〜19％を１日で変化しまくるよ
朝１→寝起きトイレ行って真っ裸で体重計乗る 17〜19％
夜(夕方)→仕事終わって帰宅後トイレ行って真っ裸で体重計乗る 15〜17％

62 ：

１６８で４７キロで体脂肪１５
切らないって内臓脂肪が多くない？
筋肉量が少ないのかなぁ？

63 ：

>>62
えっ！？
15％切ったらヤバくない！？
！！
自分…♀です
♀で168cmでも47kgくらいなら15％切るの！？
今までそんな体脂肪率みたことないよorz
今測ったら16％でした

64 ：

170cm51kg23％
上半身ｱﾊﾞﾗ数えられる程ガリだが
下半身太りがヤバすぎる
骨盤矯正とＯ脚直して太ももの肉をとるぞ

65 ：

みなさんめまいとか大丈夫ですか？

66 ：

“間違ったダイエット”をやめただけでキレイに痩せていく！
http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/

67 ：

おまえらスリーサイズも明記しろよ
俺がーの妄想で使ってやるから。

68 ：

身長:167.8�a
体重:48.0〜49.2�`をキープ
体脂肪率:17〜19％
BWH:86･60･84
体重47.0�`と、W58が目標です。
日々、骨ガリではなく華奢でスタイル良い、ガイコツっぽくならないように気を付けてます。
１度体重だけを気にしてダイエットしたら、44�`まで落ちちゃって、めちゃめちゃ見苦しかったorz
♀で165�a超えてる人のキレイなキープ術とかあったら教えて下さい。
わたしは、食べ物の好き嫌いが１つもない！くらいですかね…orz(食いしん坊とも言う)

69 ：

以前「168cm43kgで生理がこない」と書き込みした者です。
少し体重を増やして三ヶ月くらい様子を見たら、というアドバイスをここで頂いて
現在44kg〜45kg、先日ちゃんとした生理がきました！
アドバイスくださった方、本当にありがとうございました。
でも早速もうひとつ不安なことが…。抜け毛が半端ないのです。
なにかの病気かなと思い調べてみたら、ダイエットが原因の可能性が高いみたいで。
20代で薄毛に悩むのも情けないし、このまま抜け続けていったらと思うと
どんどん気になってしまいます。
このスレで、同じように減量して髪の量が減ったという方いらっしゃいますか？
どういう対策をしていけばいいのか分からなくて悩んでいます。

70 ：

>>69
たんぱく質をとれ。

71 ：

167�p53キロ体脂肪率31％
最近会う人会う人に太ったねと言われる…そりゃそうだ31％てorz
野菜と果物がメインの食事制限＋半身浴で三年前は41キロだった。
結婚してから徐々に太っていき今の体重に至ります。
今日から頑張って45キロまで落とすぞ！

72 ：

ダイエット中で今168/53 23%、48キロが目標
でも今の時点で肋骨かなり浮いてて、上半身がガリガリ
対する下半身はかなりデブで顔の肉がパンパン…
痩せても顔はデカイし、顔肉はなかなか取れないし
47になっても顔肉が取れなかったらもうどうしようgkbr
骨格はどうにもならないけど、華奢な人羨ましいなー

73 ：

169 体重51 体脂肪14.5
ウエストが５０台になりたい
今６３あるからどうやってここから減らすか
アドバイスくれませんか
ちなみに４６歳♀

74 ：

168/51.8/19％
陸上部を引退後2年間でで41→58まで太り
2ヶ月で58→現在
46/13％ を目標としてるんだけど
なかなか…

75 ：

172cm、51kg、体脂肪18〜19％
腕や腰は十分細いんだけど脚がほんとにごんぶとで悔しい。本当にアンバランスです。
ジョギングとかで細くならないかな…。

76 ：

>>71
その身長と体重だと結構痩せてると思うんだけど（世間一般では）
体脂肪が高いとやっぱ太って見えるものなん？
31％ってちょっと想像できないけど
体脂肪低すぎると生理止まるみたいだから私は18%は切らないように気をつけてる

77 ：

体脂肪１８もあったら実は下腹とか出てない？
二の腕やあごの下にもお肉がありそう
私は１５より増えないように気をつけてるけど
生理毎月ちゃんとくるよ

78 ：

体脂肪削りすぎたらキモい体になるじゃん 女性として綺麗なすらっとした体がいい

79 ：

>>77
体脂肪18って世間一般的にはｶﾞﾘですよ。
あまり痩せると胸が縮んで魅力無くなりますよ。

80 ：

18だとあご下に肉とか全然無いけどね
下腹は骨盤の問題のが大きいと思うｗ

81 ：

私体脂肪率22％あって流石に太ももむにむに下腹ぶにぶにだけど
不思議とフェイスラインはすっきりしてるよ
人によるんじゃないか

82 ：

下半身デブは多分浮腫みが原因だと思うよ
上半身が細く軽いなら下半身に肉は余計に必要ない
落とそうと思えば落とせる肉なんだよね
浮腫をとるには大きく身体を動かすのがいい
激しい運動でなくていいから
身体全体を伸ばして流れを良くするような感じかな
即効性はないけど必ず細くなる

83 ：

体脂肪高いとむちむちボヨンとしてるように見えると思う
自分は167cm54kg体脂肪28％ウエストなんと70cm
着る服も限られてくる
人に会う度に妊婦に間違えられるwww
ブーツ履こうと思ってだしたらファスナー上がらないwww
がんばるわ

84 ：

>>83
でかそうだね君｡
吸わせてくれませんか？

85 ：

>>83
その身長と体重でそんな状態なら
筋力不足なんじゃないの？

86 ：

>>85
かなり筋力不足だと思う
仕事してないからずっと家にいるし
DVD系の運動をはじめたんだけど、効果イマイチだわ...
ちなみに胸はない

87 ：

私もブーツがきつかった…
ストッキングでパンプス履いて歩いてたとき、何か脚太いな〜って思ったらorz
目で見て太いなって感じるって、よっぽどだよね。
体重は減ってるのに…ムクミなのかな…自覚ないけど。

88 ：

166 57 体脂肪17
今年に入って12ｷﾛ太り、今5ｷﾛ戻した所です。先週まで二週間で7ｷﾛ痩せたのですが、食べ過ぎてかなりリバウンドしたのでこれから本腰入れようと思います！

89 ：

身長166 体重62
B94 W63 H92
バストとかは、おとといトリンプのお姉さんが
服の上から図ってくれたけど
W63にはかなり懐疑的
体重をあと5K程度下げたらいいけど
今後は食欲の秋〜忘年会シーズンの流れが

90 ：

>>89
その数字でこのスレに来るとは凄いねw
ましてや目標の低いことこの上なし
メリハリがあるとか言って欲しかったの？
H90というのはお腹にもかなり肉がついてないと達成できない数字だよ

91 ：

目標って、人それぞれだよ
一律で40K台とか目指さないといけない訳じゃないし
あと-5Kで十分
バリバリスポーツしてるし、それ以上痩せたら疲れそうじゃあん(´∀｀)
それに、女性らしいラインは絶対キープしたい
胸は、胸筋を鍛えつつ、大豆イソフラボン系がやっぱり効くような気がする
あと運動時に出来るだけ胸を揺らさないようにする。
ガッチリ固定してくれるようなブラがいいよ

92 ：

どうやら、間違えてもう一つの165cm以上スレにきていたようです(・ω・)さらば

93 ：

168/55 体脂肪不明
90/60/89
67だった体重を落としたんだけど、とりあえず年中に50にしたい
ジムに行ってるけど、最近減りが悪くなってきた

94 ：

>>97
67からどうやって落としたのか教えてほしい
あと期間も

95 ：

166.7cm/52.2kg←1年前から全くかわらず/体脂肪不明
88位/64位/88位
…あんまり真面目に気合い入れてダイエットしてない所為かもあるけれど
何してもがっちりした肩幅と腰がね、当然減らないorz
50kg切るには私の骨格では無理なんだろうか？

96 ：

>>95
その体重で肩と腰がガッチリなら骨格のせいでしょ
痩せても骨は細くならないよ

97 ：

みなさん太ももやふくらはぎは何センチですか？
私は172/49〜50で太もも45センチ、ふくらはぎ34センチです。
もっと下半身すっきりさせたい…

98 ：

>>97
太股は十分細いと思うよ。
でも、ふくらはぎは体重の割には太めだね。
筋肉質なのかな？

99 ：

こんな板あったんだ
はじめまして
168/50.6
夏に10�s激太りした;
今週月曜から野菜食でﾀﾞｲｴｯﾄ開始
夜の仕事だからお酒はやめれないけど;帰宅してから食べるのをやめてる
目標45�s
あわよくば43�sになりたい

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今の乃木坂って綺麗なお姉さんがいなくて子供っぽいメンバーばかりだよな