フィットネス DVD 併用で痩せようジャマイカ 5

1 ：

ジムに行かずに、
家で手軽にできるフィットネスＤＶＤの話題を募集。
ヨガやピラティスもおｋ
単独スレが立っているものは除きます。
前スレ フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ ４
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247053734/
・参考過去ログ
フィットネス DVD 併用で痩せよう ジャマイカ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113/
【フィットネス DVD 併用で痩せよう ジャマイカ 】2
http://mimizun.com/log/2ch/ms/1133208964/
【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ 　�V
http://unkar.org/r/shapeup/1192278809

2 ：

【クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット（上半身編or下半身編）】
低負荷の無酸素運動プログラム。
元スーパーモデルの美しい映像ですが、かなりハード。
Volが上半身Vo2が下半身。千円弱。
既女板にあったフィットネスＤＶＤスレの話題の中心でした。
【シンディ・クロフォード　ニュー・ディメンション】
産後向けとありますが、運動不足の人が運動を始めるのに最適。
初心者向け12分のワークアウトＡからＢ、Ｃとすすみます。
無酸素運動と有酸素運動がバランスよく組み込まれています。
アマゾン等で入手可
英語版　1915円 New Dimension (2000)
日本語字幕版　4095円 シンディ・クロフォード ワークアウト

3 ：

【キャシー・スミス】のキックボクシング系DVD
319 ：可愛い奥様：2006/10/04(水) 19:22:31 ID:PLjdYy0B
>312
高いほう（Kickboxing Workout）は
キース・クックによるやや難しいエクササイズが５分くらいと
キャシー先生とキースのインタビュー、他のキャシーエクササイズ
ビデオの宣伝が入ってた。
あと音声が音楽のみ、解説のみ、英語、スペイン語と選べたはずです。
エクササイズの内容は安いほうと同じで太極拳も入ってる。
安いほう（Cardio Knockout）はエアロboxとキックボクシングと太極拳の
３種類が入ってます。太極拳もKickboxing Workoutに
入ってるやつと一緒だと思う。
キースの５分を除けばエクササイズ自体は同じなので安いほうがお得です。
【カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン】 DVD-BOX有

4 ：

【ダンス系】
カメルン・エレクトラのセクシーボディーレッスン
ttp://www.youtube.com/watch?v=Urw-aPrMbqY
ttp://www.youtube.com/watch?v=D0RExNFS0JQ
エロかわダンスダイエット
Bellydance for Beginners: Fat Burning
Belly Dance for body shaping;floorwork
Quickfix Cardio Hip-hop Workout　
【有酸素系】
Denise Austin's Blast Away Indoor Walk
Walk Away the Poundsシリーズ(ローインパクト)
Cardio Knockout
Get Ripped! 1000
Total Cardio Kick Workout
Hard Core Kickbox Circuit
キャシー・スミスのやせるフィットネス
キャシー・スミスのもっとやせるフィットネス
Tae Bo Capture the Power (2pc)
Tae Bo 2 Pack (2pc）
【視聴できるところ】
ttp://www.collagevideo.com/

5 ：

過去にスレ内で何度も話題になったシリーズ
1、DVDのリージョンを確認すること
2、再生機がそのリージョンに対応しているか確認しましょう
10 Minute Solutionシリーズ
http://www.amazon.co.jp/dp/B004AEQNTE
firmシリーズ
http://www.amazon.co.jp/dp/B002OLV3S6
http://www.amazon.co.jp/dp/B002GRMVUC
ジリアン・マイケルズシリーズ
http://www.amazon.co.jp/dp/B002AR5O6G
キャシー・スミスシリーズ
http://www.amazon.co.jp/dp/B001BNFR8K
レスリー・サンソンシリーズ(walk at homeシリーズ)
http://www.amazon.co.jp/dp/B004AEQNTO
ジェニファー・ガラーディシリーズ
http://www.amazon.co.jp/dp/B002IP4MOA
デニス・オースティンシリーズ
http://www.amazon.co.jp/dp/B002AR5O6Q
リチャード・シモンズシリーズ
http://www.amazon.co.jp/dp/B003KIAWOS
ロドニー・イーシリーズ
http://www.amazon.co.jp/dp/B000YV1L4E

6 ：

以上前スレがdat落ちしてたんで立ててみた。テンプレ追加があったらよろしく。

7 ：

おー、すごいテンプレ！乙乙です！

8 ：

>>1
乙
クロのデラックス版持ってる人に質問！　バックアップとるのに4.7GBで収まる？

9 ：

道端ジェシカのエクササイズDVDやってたら、お腹引き締まって来た。
内から外に来る感じ。
メルＢの腹筋の方がやっててキツイんだけど、締まり方が違うんだよなぁ。
ただ、ジェシカのエクササイズは、腕とかお尻を鍛えるのには物足りないなぁ。

10 ：

下半身をとにかく細くする、贅肉を落とし体脂肪率を減らすのにおすすめのDVDはありますか？
筋肉ムキムキになりすぎて体重が増えるのは避けたいです

11 ：

>>10
まずこのスレ読んでみようね
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart121
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1323507944/

12 ：

今日から久々にクロ再開した。死にそうにキツかった。

13 ：

体重は別に減らなくてもいいけど､全身バランスのいいしなやかな体型にするには
クロ上＆下半身？
トレーシー？

14 ：

しなやかさはトレーシー
クロは筋トレだからしなやかさとは対極な気がする
でも確実に筋肉つくよ
自分は基本トレーシーマット＋その日の気分でクロからピックアップ、でやってる

15 ：

ｻﾝｸｽ､暫くトレーシー一本にしてみようかな。
今はカービィ､ビリー､クロ下半身やってるんだけど､なんかバランス悪いw
ﾑｯﾁﾘたる尻→プリ尻めざしてたのに､
ムンクの叫びのほっぺみたいな尻になっちゃったよヽ( ｀Д´)ﾉ ｳﾜｧｧｧｧﾝ

16 ：

しなやかって、体がやわらかいってこと？
お尻は鍛えればムンクになる。モデルもそれは避けられないから
水着で写真を撮るときはお尻を斜めにしたり、あとはフォトショでふっくらさせる。

17 ：

クロ愛用
尻は垂れてるよりムンクがいい
私は力入れたらムンクだけど普通にしてると前よりはヒップアップしたし満足

18 ：

おしりってムンクみたいにこけちゃうのねｗ
自分もだんだん形がよくなってはきてるんだけど、おしりの肉がこけちゃってる感じがして
筋肉が足りんのかな〜？って思ってたｗ

19 ：

尻の横の筋肉鍛えると引き締まるから凹むのが当たり前なんだってさ
引き締めて持ち上げるのが美尻なるために必要

20 ：

桃尻になるには、ある程度脂肪も必要なんだよね。

21 ：

10日以上休んだらお腹が出てきたorz
でも雪かきシーズンが終わらないと無理だよ(´;ω;`)ｳｯ…

22 ：

腹筋と軽めの有酸素運動だけしたらいいじゃん

23 ：

久しぶりに20分の腹筋のDVDやったら
肋骨の下から下腹部まで筋肉痛だ
笑ったりくしゃみすると痛い
腹筋も時々やらないと駄目だね

24 ：

>>23
なんのDVD?
クロもトレーシーもビリーも好きだけど、下腹が筋肉痛になったことはない。
下腹だけがボッコリと。

25 ：

一番お買い得なＤＶＤってどれでしょうか？

26 ：

>>24
ジャネット・ジェンキンスの「ハリウッド トレーナー vol.3」のＡＢ　ＢＬＡＳＴです
やってる時はそんなにきつくないなと思ったけど今回の筋肉痛はかなりでした
ピラティスっぽい動きも入ってるのが効いたのかもしれないです
中古でしか手にはいらないけど、日本語吹替だし　いいですよ

27 ：

>>22朝5時前に雪かきして､仕事から帰ってから1時間､
休みの日は2時間くらい除雪車の置いてった固い雪を雪かき。
筋肉痛もだけど､気持ちが萎える…
いや､言い訳なのはわかってるけどさ。

28 ：

>>27
お疲れ様です。
それは大変だね。
でも、それだけでも結構な運動量じゃない？
腰を痛めないように気を付けてね！

29 ：

>>27 ブログでやれ

30 ：

>>27
すごいね大変だね
それだけやるなら腹筋はしばらくお休みでいいじゃな〜い

31 ：

ターボジャムのターボスカルプト（ダンベル使うやつ）と同じようなのありますか？
BGMに合わせて筋トレするような

32 ：

>>31
jari love　とか？
黙々と筋トレできて好き。

33 ：

jariさん、字幕版出ないかな〜。

34 ：

既出でしたらすみません。
ヒップホップアブズはどうですか?
父がおなかすごいので男性もできそうなのがいいです。

35 ：

ヒップホップアブズ結構しんどいよね。リズム感いるし

36 ：

ダンスだと思って買うとがっかりする。楽しい体操という感じ。
私はこれで下腹が凹んだが、お尻は上がらなかった。
これでパーティも安心だぜ！のダンスレクチャがあって
交換留学性のパーティで恥を捨てて踊ったら褒められたｗ

37 ：

男性がしやすいものといったら、ビリーの腹筋プログラムとかトニー・ホートンのP90シリーズかなぁ？
でも何よりもお父さんのやる気が問題だよ。
お父さんお幾つ？運動する気はあるのかな?

38 ：

ちゃんとやると難しいんだろうけど、ヒップホップ気分を味わうには楽しいよ
コアリズムで痩せた男性もいることだし、筋トレ的な部分もあるし>>34父もやってみたらいいと思う
>>36
本当にパーティで踊ったんだｗ

39 ：

34の者です。２ch初心者ですみません。父は55歳です。足腰は丈夫そうですが、お腹がすごいので…。ランニングとか外で見られるのがいやみたいで…
色々教えて頂きありがとうございます。
ここのみなさんは優しいんですね(;_;)

40 ：

>>39
腹筋だけなら、腹筋スレに紹介されてるやつは？
一緒にやってあげたら、お父さんも続けられるんじゃないかな。

41 ：

>>39
足腰太ってないならお父さんのお腹はポンと出っ張ってて硬いタイプだろうからインナーマッスルを鍛えて内臓脂肪を減らすタイプをあげてみる。
美木良介のロングブレスダイエットhttp://www.amazon.co.jp/dp/419863291X
サッカーの長友佑都のパーソナルトレーナーの木場克己の体幹バランスメソッドhttp://www.amazon.co.jp/dp/4862550991
（本のみ)
30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッドhttp://www.amazon.co.jp/dp/4471143077
体のうちから元気力ＵＰ　体幹エクササイズ (ＮＨＫまる得マガジン)http://www.amazon.co.jp/dp/4148271786

42 ：

>>39
あら、お父さん私より年下だ…www.
それだったら、ターボジャムの20分腹筋から始めてみたらどうかな。
男の人は、中年になると、 女子供のするエクササイズをバカにしてやろうとしないんだよね。
でも、実際にやってみると、運動不足の人には、結構キツイので、なかなか続かないんです。
そこで、ターボジャムのような楽しくて運動量も適当に軽いものから始めるのがオススメ。
最初からビリーとかしてしまうと、きつくて挫折感を味わってしまいます。そうすると続ける気力がなくなります。
まずは、毎日少しでも運動する習慣をつけることから始めたら良いと思います。
あと、この年齢は脂肪とコレステロールに気をつけなければいけません。できたら食生活の改善にも取り組んで欲しいですね。
心配してくれるお子さんがいてお父さん幸せ者だね。

43 ：

ターボジャムいいよ！
10キロ減量成功してターボやめて、暴飲暴食でリバウンドで10キロ太ったけど、またはじめて5キロ減った。
気合入れて、全シリーズ購入してしまったコアリズムは難しくって動きを覚えられず断念した。
ビリーは大変そうだし。。。
ウォーキングは上半身あまり動かさないから、その分カロリー消費が少なくなるし、単調。
それに外を歩くの恥ずかしい。近所のおばさんの声援が素敵すぎる。ルームウォーカーは壊れた。
有酸素運動といったらターボジャム。室内でスペース２畳もあれば余裕で出来る。
全身運動で、難しい動きがないから運動音痴の私にもすぐできる。
だるい時や膝が心配な時は、強度を抑えてアレンジしてやってる。
あと5キロだ！元に戻すぞ！
今は一日一回ターボ（20分ワークアウト+腹筋+カルディオパーティ）
スカルプトは膝のグラツくので悩む。

44 ：

ターボジャムの良いところは、皆で楽しくやりましょうという雰囲気に溢れているところだよね。やっていて苦にならない。
ビリーだとかなりハードルが高い人にでも、気軽に試してみる気にさせる。
終わった後も、楽観的な気分になるし…
ウチでは、軽く運動でも…という時にターボジャムのスカルプトをする。

45 ：

>>26
これの15分バージョンはnikeのアプリのリウォードにあるけど、かなり効く。
道端ジェシカのDVDやった。トレーシーいつもやってるけど、体幹は結構きつくて、引き締められる感じがした。パーツ別だと説明が詳しくて良かった。
脚・ヒップは普通、腕はかなり物足りない。

46 ：

>>39
DVDじゃないけど踏み台昇降はだめか？
これなら家の中でできる
スレあるから興味あったらのぞいてみるといいよ

47 ：

>>34>>39です。
亀レスすみません(泣)
皆さんありがとうございます。
ターボジャム良さそうですね！知らなかったので嬉しいです。
父はゴルフをやっているのでインナーマッスルを鍛えるような男性向けのＤＶＤも取り組んでくれやすそう。踏み台昇降も効果あるんですね！私やろうかな…>>41さんはきっと若々しくて素敵な女性なんだと伝わってきます。
今は離れて暮らしているので、一緒にできませんが、これを気に、父と母でやってもらったら楽しそう(笑)

48 ：

すみません
↑>>42さんと書きたかったです。
すみませんでした。

49 ：

>>47
本当にご夫婦でエクササイズにはまってくれると良いですね。
私も、60台の夫と2人でやっていますが、一緒にする人がいると楽しいですよ。
まずは、お母さんを説得しましょう。

50 ：

1

51 ：

うちは母がやる気になってるのに、父が
「今更そんなことやってどうするんだ。」「どうせ続かんよ。」「それ、運動のつもりか？盆踊りだぞ。」
と嫌なことばかり言うので、母のモチが下がって困る。
別居してしまえｗ

52 ：

>>51
うちの父も同じこと言って母のモチベを削り取ってたｗ
なんで人が頑張ってるのに足を引っ張るようなマネするんだろうね
「メタボジジィの嫉妬乙（ﾊﾅﾎｼﾞ」くらい言ってしまえ！と思ってるｗ

53 ：

男の人って、中年になっても「若くて痩せていて機敏だった自分」のイメージを引きずっているんですよね。
ウチの夫もそうでした。
私がエクササイズをしていると近くで笑いながら冷やかしていました。
ある日私が「そんなに簡単だと言うなら自分でもやってみたら？」と言ったら「簡単、簡単」とか言いながら、やり始めました。
ところが、やってみると、思ったよりハード。出来ない自分がよほど悔しかったのでしょう。ムキになって続けているうちに、自分も楽しくなってきたみたいです。
今では、出ていたお腹もなくなり、高かったコレステロール値も下がって、エクササイズを始めて良かったと言っています。
皆さんのお父上達も、やらず嫌いをやめてくれたら、健康にも良いのにね。
決して遅いということはないと思いますよ。
ちなみに、夫のお気に入りは、軽く運動したい時は、ターボジャム。
気合を入れて運動するのは、ジリアンです。
M90の腹筋はほぼ毎日やっています。(長くても8分ぐらいなので)
ビリーは無駄にがなるので、チョット遠ざかっています。www.
彼に言わせると女性インストラクターの方が教え方が上手いそうです。

54 ：

>>47
インナーマッスル鍛えるような地味なのは逆にやらないんじゃね？
わかりやすい筋トレ系のが良いと思われ。
みんなが勧めてるターボジャム腹筋もインナーよりアウターメイン。
つーかインナーマッスル鍛えるのって微妙で難しいんだよね。
ヨガやピラティスのDVDもいいが、イントラについて習うが吉。
ところで吹き替えターボジャムは絶版になったので入手困難。
オクで中古を狩るとか、米国版を個人輸入するか…

55 ：

うちの55の父は絶対にターボジャムなんか無理そう。
まず女性が異様に薄着だということにキョドるに違いない。
「ゴルフ筋肉」ってDVDあるみたい。Amazonで見てみて。でも自分はこのDVDやったことはない。ごめん。

56 ：

豚切りスマソ
ジリアンやってるんですけど、飽きてきたので、
トレーシーに浮気しようかと思うのですが、
トレーシー1は筋トレだけですか？
別のもので有酸素運動を追加しないといけないですか？

57 ：

>>56
ジリアンのヨガやった？
30日やダンベルとは、また別のキツさで面白いよｗ
腹筋は物足りないけどね。

58 ：

>>56
トレーシーはインナーマッスル系の筋トレだと思う。
ビミョーに有酸素要素も含むけど、トレーシー自身が
有酸素運動もやってねと言っているので
他にやった方がいいかも。

59 ：

>>56
ジリアンに慣れていたら、トレーシーは物足りないかもしれないよ。
トレーシー1は筋トレだけ。2が有酸素運動だけど、トレーシーってあまり説明とかしてくれない。何よりも、BGMが私は苦手だった。何か世界の終末が近づいてます…風の憂鬱な雰囲気の音楽。
ビデオ編集してBGMをもっともリズミカルな物に変えてしまいました。
でも何だか、動きがだらだらと単調なので、あまりやりたくなかった。
私は、ジリアンの方が好きだな。

60 ：

>世界の終末が近づいてます
www
自分もトレーシーやるときは音消して、ゴキゲンな曲かけてたよ
そのうち動きも憶えてきたから、DVD流さなくてもできるようになった
とても個人的な感想だけどトレーシーは表情も終始固いからつらかった

61 ：

そう、トレーシーって表情も硬いよね。
動き自体は結構良いとこついてるじゃんと思わせるんだけど…
精神的にやるのがつらい。
インストラクターの性格ってこちらのやる気にも影響するんだよね。
私が好きなのは、キャシー・スミス、トニー・ホートン、ジリアン、シャリーン・ジョンソン。
ビリーはあまり好きじゃない。
トレーシーは一番苦手だな。

62 ：

有酸素運動をしたいなら
ジリアンよりきついのがいいならJari LoveのGet Extremely Ripped 1000を
もう少し軽めならKelly Coffey-Meyerの30 Minutes to Fitness: TLCを
日本語吹き替えがいいならターボジャムを
こんなとこだと思うけどどうかな

63 ：

ダンベル運動がしたくて、ファン・シネの「スタイル」というDVD買ったよ
ダンベル中心、演出はクロの東洋版という感じで綺麗です
地味だけどかなり効きそう
ただ、動きが速いパートは再生速度を落とした方がやりやすそう
あと韓流BGMが割とウザイかな

64 ：

バーオソル、nhkで見てやってみたら意外によかった。
なんでDVD付けなかったんだろう。

65 ：

ほんとだよ
いつかDVDを出してくれると信じて待ってる
NHKのやつ、使ってた棒がハートマーク入りで乙女だった。笑

66 ：

56です
たくさんのレスありがとうございます
みなさん、すごい猛者の方ばかりなんですね
トレーシーの1は筋トレで、有酸素は別で追加、
しかも、ジリアンのほうが強度があるかもということなら、
浮気しないほうがいいのかな
ジリアンのヨガもやってますけど、30日と違う筋肉使うところは評価できるけど、
私のやり方が悪いのかもしれないけど、30日に比べるとあんまり痩せる気がしないw
日本で容易に手に入る物としては、あとはフィギュアロビクスですかね

67 ：

>>66
ジリアンのノリについていけるなら、ビリーズブートキャンプとかも好きそう。
根気良くブックオフとか探すと格安で売ってるよねｗ
と思ったけど、もしかしてビリー→ジリアンって来た人だったらごめん。

68 ：

>>63
ずいぶん前にDMMでレンタルしたことあるけどクロの音声（説明)抜きって感じのやつだっけ？
>>64-65
できたらDVDつきムック本がいいけど講談社のままならDVDつきソフトカバー本で2,000円くらいで出しそうだね。

69 ：

ファームシリーズに２０分スパルタみたいな
ジリアンっぽいのでてるよ、アマゾンの表記はリジョン１
だけどあそこのあてにならなくて、実際はフリー
http://www.youtube.com/watch?v=Y6YhVi-k0JY&feature=related

70 ：

世界の週末が気になってトレーシーがやりたくなったw

71 ：

週末って平和すぐるw
終末ですスマソ
jariのダンベルで打ちのめされながらってきます…

72 ：

私は、jariが気になって、ネットで動画めっけた。
何だか、すごくきつそう…
やっている方達の感想が聞きたい。
jariってすごい筋肉質だね。
私も、こうなれるかな？と言ったら、夫にやめてくれ〜と言われた。www.
心配するな。逆立ちしたってなれないから。

73 ：

66です
ついでに、>>1から読み直してみた
みんな本当に猛者すぎw
>>67
ビリーはブームの時、絶対無理だと思って今まで手を出さなかったけど、
動画見たら、楽しそうで、今ならなんとか行けそうな気がしてきたw
中古に出会えるかな
>>69
firmもスゴそうですねw
本家に見に行ったら、DVD13枚くらいのセット売ってて、
30日で6�`痩せた〜ｷｬﾊ!とか言ってる動画あってﾌｲﾀ
アリソン先生が私の理想の体型に近いですかね
今、目覚めた大腿四頭筋の上に脂肪が乗ってて、めっちゃ太い
これ以上太もも太くなったら困るorz

74 ：

何か運動しなきゃと思ってるんだと言うからDVD貸そうか？と言うと
「やだー、ムキムキになりたくないもん。」と言う人が未だに多い。
素人向けのDVD程度でムキムキになれる人がうらやましい。

75 ：

バレエが好きなのでバレエビューティフル二枚組を買いました。
内容はクロに似てるけど、クロより動きが早いのでアタフタしているあいだに終わってしまった。
ターゲットワークアウトのほうが15分刻みなので、毎日ちょっとずつやってみるつもり。

76 ：

>>72
jariやりだしてから1年半くらいたつけど、あんなムキムキなんないよｗ
ムキムキなりたいけど、あの方たちプロだから。
でも後ろで一緒にやってる人で５４だか５６才だかの女性がいるけど
やっぱりスタイルいいもんね。体だけは30歳くらいに見える。
あの人を励みに私も頑張っています。
でも肩はちょっとモリモリになったかもｗ

77 ：

>>72
ダンベルの重さ次第では近付けるかも。
でもあれサーキットトレーニングだから、
筋肥大させる運動とは根本的に違うよ。

78 ：

Jariやってるんだけどランジの終盤でふくらはぎが攣りそうになってくる。
そのうちラクにこなせるようになるんかなあ。
私もムキムキになりたい。理想はターボジャムのアナリタやブートキャンプのビリー娘さん辺り・・・

79 ：

>>75
バレエビューティフルの人美人ですよね
説明はわかりやすいですか？

80 ：

変なところに誤爆してしまったorz
クロを２年間毎日やったあと、ビリーを１年間やり、結構な体型になれた
と思ったらケガで運動できなくなり、そのままズルズル1年間も何もしなかった。
体がダルダルになり、気に入っていたが入らなくなっていたのに気付いて運動再開。
1年もさぼってたから、また1年かけるつもりだったのに、一ヶ月もしないうちに腹筋が見えてふくらはぎもスッキリ。
一度運動して鍛えておくと、戻るのも早いんだね。
運動したことない人からは「嘘ウソｗそんな簡単に運動で体型戻るわけないって。絶対何かしたんでしょ。」
と言われるけど、だから運動したんだってばｗ

81 ：

何処かで読んだけど、一度鍛えると筋肉も形状記憶するらしいよ。
だから暫くサボっても、再開すると意外と早く元に戻りやすいとか。

82 ：

それはきっと若いからだな。
40も過ぎるとそうもいかんのだよ。
30代の頃とは明らかに違いすぐる…orz

83 ：

筋肉の落ちやすさはトレーニングの頻度と期間によるらしいよ
短期間で毎日やるとやめた途端すぐ落ちるけど
週２くらいで長期間やるとなかなか落ちないらしい
>80は計3年間もやってたんだからダルダルになったといえど
全く筋肉が落ちたわけでもなかったんじゃない？
ソースは小学校の時の国語の教科書だけどｗ

84 ：

>>83
へえ？小学生の教科書にそんなお役立ちな情報がw
自分は20代の初期に、ジムに1年半週2？でだらだら通った
アラサーの現在、トレーシー半年やっただけで筋肉復活したよ
とても>>80さんには及ばないであろうが
いまのうちにしっかり筋肉つけとけば将来への貯蓄になるかな？と思ってる
DVDもだけどピラティスにも通おうかなと考え中

85 ：

45才だけど、30後半で鍛えていたせいか、たるんでも少し運動するとすぐ戻るよ。
努力はすぐに実らないけど、いつか花が咲くって昔先生に言われた通りだｗ

86 ：

クロをお好みメニューで全身満遍なく鍛えたいけど、10個に収まらない！

87 ：

>>86
つ動画編集

88 ：

75さんのカキコを見て、家にバレエ系ＤＶＤの在庫があったことを
思い出して、やってみたw
優雅なバレエとはほど遠いヨロヨロ太極拳お遊戯レベルにしかならなかったw
でも、おもしろかったので、続けるつもり
>>75さん、ありがとう

89 ：

クロの腹筋に慣れちゃったんだけど、トレーシーの腹凹とクロならどちらがキツい？

90 ：

>>39のお父さんはその後腹筋続けてるのかなぁ

91 ：

>>89
クロのほうがきつい

92 ：

バレエは引き上げとか足を外転とかいろいろ大事な約束があるので
それを知らずにやると足が太くなったり腰や膝を痛めるよ。

93 ：

>>92
うわー、75さんの見て買っちゃったよー
でも教えてくれてありがとう。
お約束に気をつけるよ。

94 ：

75です。
>>79
まだ全部は見てないけど、
説明はあんまりなくて、見て覚えなさいよってかんじです。
ひとつひとつはそんなに難しい動きじゃないですよ。
私はバレエも習っているのであんまり気にしてなかったのですが、
たしかに筋肉の使い方は独特なのかも。
書籍では、新書館のバレエ関連の書籍が参考になると思います。

95 ：

>>91
腹凹よりクロのがキツいのか〜。
買う前に聞いて良かった。
ありがとう。

96 ：

クロをしていますが飽きてきてしまい、他に筋トレできるDVDを探しています。
トレーシー、jari、ファンシネ、ジェシカなど色々あるようですが、それぞれの特色やその他にもオススメあれば教えてください。
腹筋だけとかではなく、クロのように全身鍛えられて、よく効くのが理想です！

97 ：

>>96
過去ログや過去スレ見て来なはれ

98 ：

>>95
ん〜私はハラ凹のがキツイと思ったけどなぁ。
先に腹凹やってて、後でクロ始めたけど余裕だと思ったよ。
人それぞれなのかな。

99 ：

クロの腹筋、達成感あるし、キツさにはすぐ慣れるし好きなんだけど、
久しぶりにビリー(基本)やったらビリーの方があっさりくびれてアレ？と思った。
どっちも好きだから組み合わせたり、時間によって選んだりしてますが。

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