マッスルアップを目指せ！【1マッスル目】

1 ：11/11/30 〜 最終レス ：12/04/24

ラットプルダウンやディップスしてると、今の筋力でどのくらい自由に自重を扱えるのかが気になりますよね！？
マッスルアップの一回や二回•••って、できない！？
そこでみんなでマッスルアップとりあえず一回を目指すスレが欲しくて立ててみました。
どんなトレをすれば良いのか？コツは？
そんな疑問や情報の交換をしてきましょう！

2 ：

マッスルアップとは、鉄棒で懸垂からディップスまでを続けて行うことをいいます。

3 ：

.ﾟ｡･ﾟ.(｡ﾉД`｡)ﾟ｡･.ﾟ･スレたてありがとう

4 ：

参考動画お願いします

5 ：

あの黒人が公園でやってるようつべか。

6 ：

http://www.youtube.com/watch?v=kYagK6phPk0
こういうやつです☆

7 ：

自重なら反動無しフルレンジで懸垂もディップスも結構な回数が出来るんだけどマッスルアップは全く…
コツなのか必要な部位がヘタレなのか、どの部位を鍛えたら出来るようになるのか教えてちょんまげ

8 ：

>>7
懸垂からディップスに移行するには勢いが必要で、懸垂のスピードを上げるトレが必要なのかな？と。。
質問に質問で応えてすみません。

9 ：

>>8
でも全く反動無しでマッスルアップしてる動画も見るし…
素人考えだけど懸垂からディップスに移行する際に胸と鉄棒に距離が出来ているのがヒントのような気がするんだ
てか誰か達人来ないかなぁ(笑)

10 ：

逆上がり出来ない俺が来ましたよ。
jング総重量何キロ必要すか？！

11 ：

>>9
確かに反動無しに見える動画ありますよね！
っと、鉄棒との距離は懸垂時にナナメ後ろに行けばいいのかな。
ん？ラットプルダウンをワイドで両鎖骨の真ん中にバーを引き寄せるようにしてトレーニングしてたんだけど、それじゃダメってことジャマイカ？？
肩幅くらいのナローで順手、鎖骨より下の腹部辺を目指してバーを引き寄せるイメージでトレーニングした方が、ナナメ後ろに行きやすいですよね！？
達人求む！
>>10
自重が今は78kgで、身長は176、トレーニングはラットプルダウンで90kg8reps、ディップスは自重で20回前後です。
『自重が重すぎだろ！』という突っ込みは勘弁してください。。
全身バランス良くトレしたくて、バルクも付いてきたけど、この体重を筋力でねじ伏せたらカッコイイじゃん！？と思ってるバカですので^^;

12 ：

>>11
「それ蹴上がりじゃん ぷっ」って思われたくないから反動無しをマスターしたい(笑) まぁ蹴上がり出来ないけど…
貴方ぐらいの身長体重で筋肉質なら可能なのかな？ちなみに私は172/61体脂肪率18のクソポチャで加重は15Kg順手ストリクトフルレンジで10回程度。
ウエイト板のゴリマさん達はひょっとしてマッスルアップに興味ないのかな…

13 ：

せめて自分の体は自分で自由にコントロールしたり持ち上げたりしたいよね
みんな頑張ろう

14 ：

>>12
マッスルアップ自体が知名度薄いのかもしれないですね。
筋肥大に良いとされるスピードと、マッスルアップに必要な瞬発力は違うので、
目指すところ自体が違うのだと思います。
「サスケ」とか出てみたい人や、消防士みたいなのを使える筋肉だと思っている人
（自分もそうです）が好きそうですよね！

15 ：

マッスルアップの定義がよくわからん
反動使いまくりなら出来る
反動皆無じゃないと駄目なのか？
足を振ったらそれは蹴上がりか？

16 ：

知名度が低い、定義が不明瞭、ゴリマさん達は興味ない… なのかな？
個人的には糞重いベンチを挙げるよりマッスルアップのほうがカッコいいと思う。
早くマスターしたい!!

17 ：

>>15
反動有りで出来るなら頑張れば反動無しも出来るんじゃない？
試して欲しいな

18 ：

反動無しってことは、単純に考えて体重と同重量のプルオーバーをやるってことか…

19 ：

無反動でも懸垂の勢いで、懸垂時の上死点を超え、ディップスの下死点まで体を持っていければ、マッスルアップはできるんですよね？

20 ：

反動付けないで鎖骨がバーまで届く勢いで懸垂が出来れば出来るようになるよ
その他の練習方法は、反動つけて軌道を覚えて徐々に反動を無くしていくか、低い鉄棒でフィニッシュ→スタートポジションまでゆっくり持ってく練習をひたすら

21 ：

反動の付け方さえわかりません。。

22 ：

>>20
なるほど、なるほど。なんとなく理屈が分かりました。
てか黒人は懸垂の時点で腰が鉄棒付近まで上がってるからあれくらいにならなきゃダメなのかな

23 ：

蹴上がりすら出来ない

24 ：

>>20
スタポジまで戻すトレーニング良いね

25 ：

>>20
鎖骨程度じゃできんよｗ
マッスルアップの一番の壁が肘を下向きから上向きに返す部分、
ここで懸垂の体制からディップスの体制になるわけだが、
肘を返す間は力がほぼ入らない状態になる。
懸垂の勢いで鉄棒位置までみぞおちからへそあたりまであげて
体を浮かした感じにしてる間に肘を返す。
あとは三頭の力で上がるだけ。
体を多少振る程度はいいが、マッスルアップはしっかり肘を伸ばした状態から肘を
曲げて体を上げてること。肘をほとんど曲げずに振り子の勢いだけで上がってるのは只の蹴上がり。
ちなみにマッスルアップは、肩への負担が凄いのでやれるようになったときは
意外と肩を痛めやすいので注意。

26 ：

pull upを日本語にすると懸垂だけど
muscle upを日本語にするとなんて呼ぶの？

27 ：

普段の懸垂以上に頭を上げたら天井に頭が当たる…
うーん

28 ：

マッスルアップができる友人のはなしによると、自重で懸垂15回ほどできる
筋力があれば、あとはコツだと言っておった
ほんとかどうかはしらんです

29 ：

いやぁ出来る気がしないッス
鍛錬あるのみだな‥

30 ：

出来るようになるのは楽しみだけど高い視界は怖いな
どうやっておりたらいいんだろ

31 ：

日本だとマッスルアップできるやつあんみねーんじゃねーかな。
大概やれるって言っても結局ただの蹴上がりってオチだし。
マッスルアップを目指すためのトレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
マッスルアップの段階的な説明
http://www.youtube.com/watch?v=UyZOnPfMo8w
有名なバーバリアンメンバーのマッスルアップ
http://www.youtube.com/watch?v=X2Sr6FFdcII
世界記録
http://www.youtube.com/watch?v=QAk96ARN1uY
これは蹴上がり
http://www.youtube.com/watch?v=GljbkfqSEw0

32 ：

蹴上がりとマッスルアップの線引きをしようぜ
・上体が上がり始める前に足が上がってる
・肩がバーの位置に上がるまで肘が伸びている
↑を解消したらマッスルアップでいいと思うんだが

33 ：

>>31
確かにこれは蹴上がりだな

34 ：

>>31
並べてみると明らかだな。肘がまっすぐだ。

35 ：

最小限に蹴上がりの反動を無くしたらマッスルアップ？
運動的には同じだよな？

36 ：

あくまでもマッスルアップと言い張るんだなｗ
まさに「鹿を指して馬という」状態だｗｗｗ
はじめまして。すごい身体能力ですね！
でも、マッスルアップは勢い使いすぎて蹴上がりになってませんか­？？
Shakacut 2 か月前
@Shakacutさん
たしかに近くなってるかもしれません。
でも普通の蹴上がりは僕できないんです・・・。
aokinagano 2 か月前

37 ：

＞でも普通の蹴上がりは僕できないんです・・・。
ﾜﾛﾀ
参考までに他の蹴上がり動画
http://www.youtube.com/watch?v=zrnB1Eofw6w&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=7801zNWWZro&feature=related
どう見てもあんたも蹴上がりですからｗｗｗ

38 ：

吊り輪がある環境っていいよな、効率よく鍛えられそう
http://www.youtube.com/watch?v=6HYXfn0dSBs

39 ：

>>36
どうでもいいけどこの人、片手懸垂の時もがきすぎでワロタ

40 ：

他人のことを笑っている暇があったら鍛錬しろ
ここはマジメにマッスルアップについて語り合うスレなんだろ？
http://www.youtube.com/watch?v=e5GDGXSOd28

41 ：

マッスルアップする為に必要な筋肉ってどこだ？
まず、jングするための背中の筋肉はわかるけど‥ディップで必要な筋肉も要るかな

42 ：

jングとディップスは基本だから、十分に強い奴は多い。
問題なのは、その中間の体を巻き込む動作だな。
そこが弱いと、足を使ってのチーティングで強引に回転させる蹴上がりになってしまう。
斜め懸垂のフォームからの巻き込みの動作（俺は斜めディップスと呼んでいる）をやり込んで神経を鍛えるべし。

43 ：

>>42
了解、基本的なjング・ディップしながら言われたトレも取り入れてみるわ
後は黒人がやってる動画観てイメトレだな

44 ：

手の幅は肩幅より少し広めくらい。
だから、必要な筋力や動作が、ワイドで背中を広くしたいと思ってやってたjングやラットプルと違うみたい。
鎖骨や胸じゃなく、ヘソというか『小さく前ならえ』ぐらいの位置まで引くイメージなんだけど合ってるかな？
この前ジムで、立った姿勢でラットプルを40kgくらいの軽めにセットして、なるべく下まで引き下げてから腕を返す練習をしてみました。
自重の半分に近い重さなのに、15回とか限界。。
腕を返して少しディップスの動きにもっていくまでやったのですが、前腕、肘の外側のスジが筋肉痛！？なんでここが？
背筋の下側を鍛え直さないとダメだぁ。

45 ：

懸垂でめいいっぱい引き上げて浮き上がるのは、サーモンラダーだよ。
これだと巻き込みの動作が最小限にできるし非常にパワフルだけど、マッスルアップとしてはチーティングだね。
よく出来ないって言ってる人が陥りやすいのが、腕を真下に引き上げきっちゃってそこからどうにもならずにジタバタと…。
>>38の動画を見ると引き上げるのは顎の先ぐらいまでで、そこから巻き込みの動作に入っているのが分かる。
イメージとしては、スターナム懸垂→巻き込み→ディップスの連続動作。
勢いに任せずにゆったりとした動作で練習すれば、怪我もしにくいし見た目にも美しい。

46 ：

巻き込みのトレーニング動画
http://www.youtube.com/watch?v=K8JQhb-mWUg

47 ：

>>45
勉強になります。
サーモンラダーみたいなのだと巻き込めてもデイップス動作が少なくて上での派手さには欠けそうですが、巻き込みまでの足を丸めるような反動は全体が派手に見えてパフォーマンス的にはアリですね！

48 ：

ゴメン、吊り輪と鉄棒だと勝手が違ってたね。
鉄棒の場合は、顎じゃなくてデコの下あたりから巻き込んでいった方が自然にできる。

49 ：

さっき練習してきた
すげー関節が痛くなった
やっぱあんま無理しないで地道にトレーニングを続けるしかないな

50 ：

http://www.youtube.com/watch?v=K8MJymkHdA8
俺らが目指すのはこういうのでいいんじゃね
ストリクトとかパワー系とか無理ゲーすぎる！

51 ：

スゲー。マッスルアップ出来る人の体型はマッチョ！！って感じじゃないから、動画とか見てると一般人が軽くやっちゃってる感じに見えるんだけど、実際は何らかの器械体操をやっているか、マッスルアップの練習をやった奴にしかできない芸当ですよね。
先ずはマッスルアップができたら、次はジャンプで届くくらいの高さの木の枝に、ピョンと飛び付いて、登っちゃうようなこと出来たら良いなぁ。

52 ：

木の枝は難しいよー。
鉄のバーと違ってグリップの回転できないから、力で押しあがるしかない。

53 ：

二番目の段階的な説明ってやつが分かりやすい。なんとなくコツが掴めた気がする。

54 ：

>>53
>>31の動画?
マッスルアップの筋力が足りてない奴は一番目の動画を参考にして
足りててできないなら二番目が参考になるね。

55 ：

http://www.youtube.com/watch?v=laeKA8DpI8o
Marie gets her first muscle up
女の子でもマッスルアップ
まあこの子は海兵隊員だけど

56 ：

>>54
一番目の動画で蹴上がり＋懸垂でバーが胸に当たる状態が今の目標。
惜しいところまでは上がるんだけど体が思うように動かない(笑)

57 ：

見てくれはシンプルなんだけど奥が深いし実際、やるとなるとかなり難易度高いww
精進あるのみですな

58 ：

前腕、二頭、三角の筋力も結構必要な気がする。各部位を地道に鍛えようと思う。
なんか楽しい

59 ：

俺は173、70キロだけどマッスルアップはできるよ、ただ鉄棒によって難易度変わる。棒が細いとやりにくい。
コツはわからんけど普通の懸垂のスピードが重要だと思う。

60 ：

>>59
俺は逆に棒が太いと体が引っかかってやりにくいな。
勢いつければできるけど、ストリクトだと無理。

61 ：

スペック175cm78kgで、ラットプルダウンかわワイドサムレスグリップで90kg10回なのですが、懸垂になると15回くらいしかできません。
マッスルアップはもちろんできるわけがありません( ´ ▽ ` )ﾉ
ちなみに、スレ主です。。
ここ二週間、ラットプルダウンで負荷を増やすより、懸垂の自重でスピードを上げるのが必要なのかなと思って練習しています。
同じくらいの身長、体重でマッスルアップ出来る方はいらっしゃいますか？

62 ：

ストリクトのマッスルアップなんて日本人じゃできるやつ
いないんじゃないの?
日本人であがってる動画はほとんど蹴上がりばっかだし。

63 ：

>>61
サーモンラダーの要領で一気に引き上げて肩を入れるやり方がおすすめ。
最初はジャンプで補助しながら練習すると良いよ。
体重のある奴は、スイングとか反動を使おうとすると怪我のリスクが高いから。

64 ：

>>62
普通にいる。
体操で吊り輪の得意な人なら余裕で出来るだろうし、吊り輪でトレーニングしてる一般人の動画もある。
"日本人"とかレッテル貼って否定ばかりしてないで、少しは自分でも出来るように努力してみたらどうだ。

65 ：

ただの煽りでしょｗ

66 ：

>>64
普通になんかいねーよｗｗｗ
吊り輪でトレーニングやってる奴ならたくさんいるだろうけど、
ストリクトでマッスルアップやれてる動画は全部外人ばっかだろｗ
そもそも体操は基本力技禁止で反動の技術を磨くからマッスルアップは
体操選手のそれとはまた違う。
別に一人もできないってわけじゃないけど、少なくとも普通になんか絶対いない。

67 ：

>>64
あんた努力どころか挑戦すらしたことないだろ?
勢いも何もなしで鉄棒の上に上がるのがどれだけきついのかすらわからんのかｗ
ストリクトなマッスルアップは片手懸垂よりも遥かに難易度が上。
体操選手=余裕とか馬鹿の極みだろｗ

68 ：

ストリクトなマッスルアップってこういうの？
http://www.youtube.com/watch?v=VDaoS-X0Tfs
>>31のバーバリアンや世界記録のは勢い使ってると思うけど
あれくらいのフォームで出来ればいいよね？

69 ：

>>68
動画のはスローマッスルアップ
そのフォームで普通の速さでやったらストリクトになるんじゃね

70 ：

http://www.youtube.com/watch?v=H8fQuWq2kF0
体重が軽いていうのもあるだろうけど子供？…すげー！

71 ：

ストリクトがどうしたとか
反動つけまくっても出来る気がしない人間には関係ない話だし
日本人には無理、とかどこから目線の話だよ

72 ：

>>68
足が動いてなきゃ完璧だけどまぁ動き的にはストリクトだね。
勢いや反動使った時点で正確に言えばストリクトではない。
腕を返すところを勢いも何もなしでやるのは相当な負荷かかるから
簡単にできるもんじゃない。

73 ：

寒いけど、今からマッスルアップの練習行ってくるぜ
皆既日食見れっかな

74 ：

まちがえた皆既月食だ
じゃ行ってくる

75 ：

皆既月食のせいか公園に糞ガキが集まってやがる…
原チャリ空ぶかしで公園内をぐるぐるまわってやがるしマッスルアップの練習が出来ん

76 ：

こっち親子連れがいましたよ
鉄棒の前でシャドーイメトレしてたら、母親がガキに「そっち近づいちゃいけません！」だって
オレが完全に不審者扱いな件（笑）

77 ：

マッスルアップはコツ。
オレのコツは、胸をバーにのっける感じでやること。バーに胸が乗っかれば、あとはディップスして体をあげるだけ。バーに胸がのっからないよっていう人は、力と勢いが不足してる。

78 ：

◆ストリクト（スロー）のコツ
腕を限界まで引き絞る
わきを締め【大円、小円、三角筋】と連動させながら腕を巻き込んでいく。
このとき腕の力だけで巻き込もうとすると、肘に負荷が集中しちゃって痛くて出来ないわけ。
正しいフォームでやれば痛くならないし、一般人でも出来るもんだよ。

79 ：

>>78
なんかすげー納得した
反動を使えばできるんだけど腕をよく傷めてた、フォームが悪かったんやな

80 ：

できない。。

81 ：

７５キロの時は６回が最高だったのに
体重が８０キロ超えたら２回が限界になった。

82 ：

http://kintorezuki.blog.ocn.ne.jp/blog/cat11217518/
この人がこつを書いてて分かりやすかった
なんか、俺ももうすこしで出来そう

83 ：

サッカーゴールでマッスルアップしようとして危うく下敷きになるところだった。

84 ：

それってどこにでもある普通規格のサッカーゴール？
体重90でよく懸垂やってるけどヤバいのかな

85 ：

そんなのシラネーよ

86 ：

>>82
懸垂とディップスの条件は余裕で満たしてるけどマッスルアップが出来ないのはやはりセンス、コツの無さが原因か
あと年齢かな… 36♂

87 ：

マッスルアップできない人は腕（肘）を返すために
どういうトレーニングをしているのか教えてください
懸垂とディップスやっとけばいいやなんて思ってないでしょ？
なので気になるわ

88 ：

>>86
82のブログのおっさんは、40歳近くで始めて出来るようになったって書いてるよ
あきらめるのよくない

89 ：

マッスルファック

90 ：

>>89
それならできそう。

91 ：

肘を返すためことが出来ない人は
どういうトレーニングをしてるのか教えてよ
何も対策（トレーニング）してないのにマッスルアップ出来ないって
言ってるわけじゃないよね？

92 ：

上から目線で出来てない人馬鹿にしてる人は動画上げて欲しいな。
>>62に同意だわ。ゼロとはいわんが外人のものとは別物。
反動利用して上がってるだけだし。肘まっすぐのまま上がってるやついるしｗ

93 ：

これ力自慢でやるんでしょ？小手先のわざでそれらしく見えたら良いの？ウエトレやる人の考えとは思えんな。
コツとかいって出来てるようにいってる人は、要するに力のない人だよ。反動使ってる人。
本当に出来る人はスローでもできるよ。力でねじ伏せるんだよ。

94 ：

鉄棒を力でねじ伏せる？ｗ

95 ：

力のみでやるっていってるの。力だけで出来ない人がコツだのいってるだけ。
ウエトレでは誤魔化しにすぎないね。

96 ：

>>95
どっちでも良いけど
あんた懸垂などの鉄棒運動がまったく出来ないデブ臭がぱねぇっすよ

97 ：

>>96
正論過ぎて返せない、でも悔しいから煽りました、って典型的パターンだなｗ
お前よりずっと懸垂できると思うよ

98 ：

>>97
いやいや
ぼくの方がずっと出来ますよｗ

99 ：

>>28
懸垂15回しか出来ない人がそれらしく見せるにはコツがいるってだけだよ。きちんと懸垂してるかも怪しいが。
本当のマッスルアップやるには筋力が足りないね。
>>51
反動無しでやってる外国人はいずれもマッチョだけどなｗ
必要なのは上体上げる前に肘上げることだけ（非力な人はコツとやらを使う）。
じゃないと下に力加えられないから（肩に注意）。考えるとしたらそこだけ。あとは力のみだろ。

100 ：

>>99
あなたの感覚だと、82の人のこれは蹴上がり？マッスルアップ？
http://www.youtube.com/watch?v=pFRZopQ__qY&feature=channel_video_title
この低い鉄棒で出来るのは、結構すごいのでは？
http://www.youtube.com/watch?v=0axktljaXgk&feature=relmfu

101 ：

>>92
ID:exm+fWB0がまさに上から目線で出来てない人馬鹿にしてる人に見えるんだが
動画上げて欲しいな。

102 ：

>>100
うん、マッスルアップ。上は少し反動って書いてあるとおりでしょ。本人も自覚あるじゃん。それが当り前だと思うけどな。
ここでコツとかえらそうに言ってるやつは違うは違って。

103 ：

>>101
出来ない人は馬鹿にしてない。ロクに出来てもいないくせにえらそうにしてるやつにいってんの。

104 ：

マッスルアップは反動ありでも無しでもどっちでも良いのですが、出来る人は自重無反動懸垂を何回できますか？

105 ：

自重無反動砲懸垂の過去の記録は最高が18回、ディップスは30回だったけど、その頃はマッスルアップできなかったよ。
今は無反動砲マッスルアップは2〜3回出来るようになったけど、懸垂は13回まで落ちたorz
反動使ってもマッスルアップは5回くらいしかできない•••
雑魚ですんません•••

106 ：

反動つけるのはマッスルアップじゃないんだが
反動ありで体持ち上げるだけでいいなら5回も懸垂できずにやれる人いる

107 ：

>>105
無反動砲 ×
無反動 ○

108 ：

もう波動砲でいいよ

109 ：

>>108
すいませんが>>87の質問どうですか？

110 ：

>>83
バカじゃん
死ぬならひとりでよな
社会の迷惑だから
日記ならチラシの裏で

111 ：

反動使うのもマッスルアップだよ。
ただ振り子の反動だけでほとんど肘も曲げずに上がるのは蹴上がりってだけ。
懸垂で体引き上げる勢いで腰まで上げるのがマッスルアップだからね。
ようはマッスルアップを途中で止めて戻したら懸垂の形になってる?
って所がミソ。

112 ：

>>109
そんなのシラネーよ
おまえの書き込みはツマラナイ
時間のムダ

113 ：

これが一番酷い
http://www.youtube.com/watch?v=GljbkfqSEw0
これも身体を全然降ろしてない
http://www.youtube.com/watch?v=o_LrWXi4NVU
これもかなり微妙
http://www.youtube.com/watch?v=cHhVZBjFSUo
>>31の動画と比べると明らかに質が違うのが分かる。
>>100の動画が日本の人では一番形になっててマシだと思う。
結局10回どころかまともに5回できるやつすら怪しいんじゃねーのか？日本は。
この人なんかストリクトの片手懸垂左右やってビハインドネックまでやり終えた後に
マッスルアップやってる。
すいすいマッスルアップできる奴ってこんなレベルになるぞ。
http://www.youtube.com/watch?v=e-bjnXFxen8

114 ：

>>112
残念ですが85は俺ですｗ

115 ：

>>113
お前にとっての世界はyoutubeなの？

116 ：

虎の威を借るクソガリ
こういう人は良くガリスレで見ますねｗ

117 ：

公爵厨うぜぇ

118 ：

>>115
てか動画自体が転がってないじゃん。
日本の奴で10回も20回もやってる動画なんかないだろ。
実際無いんだから憶測や妄想で普通にいるとか言うより百倍マシだと思うが

119 ：

蹴上がりすら出来ないです！

120 ：

>>118
国民性の違いみたいなのあるんじゃない？
日本にバーバリアンみたいなチームとか無いでしょ
俺も普通にいるとは思わないけど
日本人にはできないって主張をなんでそんなに頑張ってるんだ？
>>113みたいな酷いやり方しかできない奴に
上から目線でアドバイスされてると思うから？

121 ：

レベルがどうであれ直ぐに叩くし、実力で叩けない時は容姿に難癖をつけて叩くから
うｐする人が少ないのは仕方ないと思う

122 ：

うｐしろってのはただの煽りだからなｗ
しかしまあ毎回毎回同じこと書くよな
何度比較すれば気が済むんだろ
懸垂スレでも同じこと書いてただろ
こういうのって病気だぜ

123 ：

>>119
くる板を間違ってるよ。
蹴上がりにしては無駄に力使ってし、
マッスルアップにしては力不足で反動利用してるような
完成度低い代物で威張ってるやつかっこ悪いね。

124 ：

>>120
いないは言い過ぎにしても（そんな主張してないと思うが。ないことの否定は揚げ足取り）
動画ではほとんどいないんだから（>>100で相当マシなレベル）日本人は駄目だなで正解だろ。
ましてやここで出来てるアピールしてるやつなんて信用できるかよｗ

125 ：

>>113
上のは一番酷いというより、そこまでいくと完全な蹴上がりだからな。
マッスルアップと詐称してることだけが問題で。ま、蹴上がりを目標にしてる人の蹴上がりはもっと綺麗だろうけど。

126 ：

>>111
いいえ、反動を少しで使うのはマッスルアップではありません。
ある程度出来る人は連続して行うときに多少体ぶれることはあるけど
筋力以外の力を積極的に利用なんてしないよ。

127 ：

この人何のためにこのスレにいるの？

128 ：

そろそろID変わるからな
クソガリって朝鮮人みたいな行動とるんだよね

129 ：

これがきんとれずきの自演かｗｗｗ

130 ：

>>127-129
出来てない事実晒されてカチンきちゃった？
中身ゼロで煽ってるだけのお前って存在価値あんの？

131 ：

自分自身に言ってるようだなｗ

132 ：

コツは円を描くように上がることだな

133 ：

（　＾ω＾）みんな仲良くするんだお 喧嘩してもマッスルアップは出来ないお
（　＾ω＾）とにかく練習あるのみだお でも今日はサボるお

134 ：

>>133
お前は俺と一緒にjングスレに戻るんだッッ！

135 ：

（　＾ω＾）もうすぐクリスマスなのに彼女いないお 練習サボるお

136 ：

結局、偉そうなこといっても、誰も動画アップ出来ないというw
>>100程度の蹴上がりをマッスルアップとか言ってるしw

137 ：

出たｗｗｗ

138 ：

初心者の練習方法としては、肘を曲げて、鉄棒をアゴに近づけた状態で
体を大きく前後に振って、後方に行ったときに上げるのが良いでしょう。
この方法でコツを覚えるのが大事です。

139 ：

>>136
ですね、
雑魚どもにあなたの見本動画見せてやってくださいよｗｗ

140 ：

>>100
マッスルアップはカッコ良さも大事だと思うんだ！
ブログのおっさんはダサすぎる

141 ：

>>140
がんばれw
執念深いなww

142 ：

この前公園でマッスルアップやったら
に「あの人スゴーイ」って言われたぜ

143 ：

>>120
最近のこは普通を「沢山、凄い」の意味で解釈してるのか？
「普通にいる」なら、ただの「いる」という意味だろうに…
普通には、難なくこなすという意味もあるが、それは動作に係る場合だろうて。

144 ：

>>143
珍しくないくらいにはできる奴がその辺に「普通に」いる
って解釈でのレスだけどおかしいか？

145 ：

>>143
普通にいるは滅多にいないの対義語で、ありふれているという意味
思い込みで間違えることは”普通に”あるよね

146 ：

腕を返す際、どうしても足が少し前へ出るんだがこれも反動ととられるのか？

147 ：

見てみないとなんとも言えないね
綺麗に上がれる時は膝曲げなくてもできるよ。

148 ：

膝が曲がると言うか、腕を返す時に身体が少し「く」の字になる感じだわ。
バランスとる為にある程度そうなるもんかと思ってたが
外国人のマッスルアップ動画をみると身体が真っ直ぐのまま上がってるよな。

149 ：

マッスルアップは、腕力だけで上がるもんだと勘違いしてる奴がいるみたいだが、全身の筋肉を反動で連動させたものだ。
運動の特性上、体がくの字になるのはあたり前。その時に膝を伸ばすかは、まあ好みの問題か。
後は、いかに垂直に近い軌道でやるかによって難易度が変わってくるだけの話。
余談だが、よくバカにされるてる反動蹴上がりも、マッスルアップの取っ掛かりとしては何も間違ってはいない。
スイングを使っていると、反動の練習にはならない。技術的には小振り上がりというものになる。>>113 最後の動画

150 ：

いや間違ってるだろｗ
振り子の勢いだけで肘も曲げずに上がる蹴上がりと
懸垂の勢いで一気に鉄棒の上まで上がるマッスルアップじゃ練習の仕方も
全然違う。

151 ：

勢いで上がる感覚をつかむ意味では悪く無いとは思うけどなー

152 ：

>>149
誤解のないように補足しておくと、既に反動を使って出来ているという者は、自信をもってさらなるレベルアップに励んで欲しい。
そうでない者は、有益な情報をよく吟味して自分のペースで努力を続けてみて欲しいということだ。

153 ：

韓国人
http://www.youtube.com/watch?v=EBph3o-Obcc&feature=plcp&context=C3644351UDOEgsToPDskIAkibCwOyI8H4QlOMtlKJ6
>>67
日本の体操選手って相当ショボイんだなｗ
片手懸垂より難易度高いってことはこの動画の韓国人は
片手懸垂もっとできるんだろうね

154 ：

>>153
この動画みたいなマッスルアップが理想かな

155 ：

ゆっくりでも出来る人いるのに
反動使わないとできないだの反動使うものだの言ってる時点で似非丸出し

156 ：

>>151
勢いで上がるものじゃなくて筋力で上がるからマッスルアップ。
反動に頼るのは単にマッスルアップに必要な筋力が足りてないだけ。
勢いで上がるなら蹴上がりの練習した方がいいな。こっちは力使わないほど優秀なんだし。

157 ：

>>156
反動と勢いは違うでしょ
まああんたにはどっちも禁止なんだろうけど
>>153も勢い使ってるけどこれも似非認定？

158 ：

体を降ろすのも勢いつくけど
懸垂の行為自体が肘を返す為の勢い（反動？）だよ
懸垂やって一時停止してから肘を返さないといけないね

159 ：

>>157
そこまでやってたらあえてケチつける気はないけど、
勢い付けないと出来ないのと勢いがつくのは違う。
回数重ねて手早くやろうとするとどうしても勢いがつく。
だけど勢いがないと一回もできないんじゃ話にならないの。

160 ：

それだとスローマッスルアップ以外は全部話にならないことになるけど？

161 ：

言ってることが支離滅裂だよな

162 ：

馬鹿の見本
いやクソガリの見本といったほうがいいかｗ

163 ：

勢いや反動使わないとできない（使ってもできない？）くせに
よく他人をクソガリだなんて見下せるね。
>>160
話聞いてんの？
＞勢いがないと一回もできないんじゃ話にならない
といってるの。ゆっくりも出来る事が大前提。
手早くやったときに勝手に生まれる反動や勢いまで問題にしてない。
反動や勢いがないと出来ないのとは大違いなんだよ。

164 ：

だからスローマッスルアップの動画上げてる奴以外話しにならないってことじゃんｗｗ
何を求めてるんだよこのスレに

165 ：

>>163
偉そうに言ってるけど、当然あんたはできるんだよな？
動画うｐよろしく。

166 ：

（　＾ω＾）ふふふ だお

167 ：

モチベーションＵＰ！　　やるぞやるぞやるぞやるぞ　　恥ずかしくない恥ずかしくない恥ずかしくない　　出来る出来る出来る出来る
トレモチべＵＰ！　動画　　画像
http://www.youtube.com/watch?v=SWs94Pu_kG4
http://www.youtube.com/watch?v=J8PT7ftKixg&feature=related
http://www.uk-muscle.co.uk/shows-pros-inspiration/58017-best-fitness-physique-model-ever-official-wow-had-post-3.html
http://www.youtube.com/watch?v=Vs4dLFXVzTQ
http://www.youtube.com/watch?v=lLiX-XFaqIc&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=22u0Xvloli8&feature=related

168 ：

（　＾ω＾）もうちょっとで出来るお
（　＾ω＾）出来るんだお

169 ：

スレ主です☆
ちなみに反動ありでも出来ません( ´ ▽ ` )ﾉ
というより、ジムを変えたら鉄棒のある公園から離れてしまってチャレンジできてません。。
昔はワイドのjングとラットプルばっかりやってたので、最近は肩幅くらいで高回数トレーニングしてます。
『体軸を傾けず、前に振ってから後ろに来た時に、足を抱えるような動作で少しだけ曲げると同時にアップ、巻き返して鉄棒に乗っかる感じ』
は有りにしましょうよ☆
スローで出来る人は凄い！偉い！
つか、神！でOKです(^-^)/
「グイッと上がって、ヒョッっと鉄棒の上に」上がれたら、カッコええやん？
やったことない人には蹴上がりも無反動もわからないし『カッコいい！さいこー！マイコー！！』でよろしいじゃないですか。
とにかく、みんな仲良くしましょー！

170 ：

プロ級の人ばかり貼られてもアレなので一般人の動画を集めてみた。
反動
http://www.youtube.com/watch?v=qmxzcFuvw7Y#t=1m26s
スイング
http://www.youtube.com/watch?v=flCGIZJTA7I#t=26s
キッピング
http://www.youtube.com/watch?v=cHhVZBjFSUo#t=26s
よじ登り
http://www.youtube.com/watch?v=6HYXfn0dSBs#t=1m09s
どれが良いとか悪いとかではなく、参考までに。
＊以下、私の主観と考察
反動とスイングは、失敗したときにフォームの違いが顕著。
鉄棒にぶら下がった状態を基準として、傾斜が15〜30°ノースイング且つ、なるべく身体を曲げないでするのがストリクト。
>>153の動画は反動（ストリクト）のカテゴリーに入る。
一般人ならば、傾斜が45〜60°くらいでやれたら大したものだと思う。
ほぼ水平まで体を倒すと反動蹴上がりになる。
キッピングとは、昔のクンフー映画宜しく地面に仰向けに寝た状態から、足と上半身のバネを使って起き上がる動作のこと。
勢いや反動を使わない場合、スティッキングポイントをいかにして越えるのかが鍵になる。
◆Muscle up講座
http://www.youtube.com/watch?v=3zqnSrau7sw
この動画くらいにやれれば一般人としては、十分にイケてると思う。
ちなみに、懸垂逆上がりを1回披露しただけで一般の女性は「すごい、カッコイイ」と誉めてくれる。

171 ：

昨日、赤羽公園で吊り輪マッスルアップやってきた。
駅から近い、吊り輪スポットとして魅力的、治安悪いけど。
http://waradutoya.blog.so-net.ne.jp/2010-03-13
3階建てのウンテイ、絶壁の上からの滑り台、軽く死の危険と隣り合わせな遊具がヤバイ（笑）

172 ：

日比谷公園にも吊り輪があるらしいよ
行ったことないけど

173 ：

（　＾ω＾）伊達巻美味いお

174 ：

ハンニバル
ttp://www.youtube.com/watch?v=wbxEdnDrIk0#t=40s
グリップ幅はちょっと狭め、この方がパワー出るのかな？
>>153の動画も凄いんだけど、もう少し横からのアングルで見たかった

175 ：

横から見た方がいちゃもんつけられるなｗ

176 ：

ここのやつらは>>153の冴えない三流朝鮮人にも劣るｗ

177 ：

そうだねプロテインだね
出来る人は、いとも「簡単」にやって見せるからね、色々と難癖をつけてみたくなるんだね
でもね、実際に一般人が「同じ事」をやって見せろと言われてもね、先ず無理だよね
それが普通、だからプロテインだね

178 ：

だっせーなお前

179 ：

公園でやってたら男の子に「うわ」って言われたｗｗ

180 ：

立ち読みしたロシアンパワー養成法て本に呼び方は違ったと思うけど
マッスルアップが1、2ページのってた

181 ：

>>180
ロシアンjング？

182 ：

覚えてない

183 ：

（　＾ω＾）出来そうで出来ないお
（　＾ω＾）グギギギギギ…

184 ：

＞693 [懸垂]jングを愛する者が集うスレ 69
ttp://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1325409808/693
参照の動画は"Dead Hang"だよ。
ttp://www.youtube.com/watch?v=Fpk1a_PxEw4#t=36s
あなたの言っている状態はたぶんこれ。↓
ttp://www.youtube.com/watch?v=flCGIZJTA7I#t=27s
遠心力を利用してるから、「手首の返し」を気にする必要も特になく、グイィーンと上がれるよね。
でもスイングだと反動を使えないので、遠心力と腕力だけが頼りに。
反動を使うよりも体力を消耗するばかりか、胸や腹などを強打して最悪骨折などの怪我のリスクがけっこう高い。
muscle up 5rep 連続マッスルアップ　5回
http://www.youtube.com/watch?v=flCGIZJTA7I
とても器用にスイングを使って連続でやってて、ある意味スゴイ
How to Muscle up: Muscleup Tutorial
http://www.youtube.com/watch?v=Fpk1a_PxEw4
こっちは参照元の動画
あなたが目指している処がどちらなのかによって、練習内容を見直す必要があるかもしれないね。

185 ：

>>184補足
反動：体を前に振って軽くタメを作って、膝を抱え込む感じで斜めに上がる
スイング；体を前に振って脱力し、後に振られながら遠心力を利用して上がる
↓スイングを使って上がる参考動画
http://www1.axfc.net/uploader/Ne/so/117450
以上、説明ヘタでゴメンね、嫌なら無視して。

186 ：

自作自演って感じ

187 ：

初マッスルアップ成功して喜んでいたら2日経っても肘が痛いし、
今までになったと事の無い筋肉痛。
年齢は30代後半です。みなさんも気をつけて。

188 ：

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=zP7NRltaW38#t=79s
こんな簡単に、できるもんなんか。ひじ返しマッスルアップもどき。

189 ：

>>187
無理しないで下さいね
>>188
俺も最初そんな感じで片腕ずつでやってたら、いつの間にか両腕でよじ上れるようになってたよ

190 ：

>>188
よく動画を見たら高度なパフォーマンスにコーヒー噴いた
あれはマネできんわ（おそロシア）ｗ

191 ：

みんなマッスルアップのときって素手でしてる？
懸垂はゴム手袋してるんだど、マッスルアップだと、グリップして、手首返りにくかったりするのかな？

192 ：

>>191
俺は手袋つける、素手だと手が汚れるし
ゴム手だとひっかっかてグニュってなったりするんで、サポーターを巻いて固定しといた方がいい

193 ：

俺は付けない

194 ：

>>191
マッスルアップ初めて出来た立場だけど、俺はつけていて、
特に手首の返しが問題とは感じなかった。というか、手首の返しを
意識はしていない。
ちなみに手袋は
http://www.uniworld.jp/product/product_glove_18g3.html
薄いけど、懸垂やマッスルアップするだけなら都内の寒さ程度では
問題なく使えている。

195 ：

>>194
初めて出来た時の感想は？
世界が変わったかね？

196 ：

>>195
とくに何もないね。（暗闇の中公園で一人だったというのもあるけど）
だけど、ここ数年でかなり嬉しいことの1つであることは間違いない。
あと、フォームがへなちょこだというのがあまり喜べなかった理由かな。

197 ：

191です。レスありがとう〜
動画だと手袋してるの見かけないから、やりにくいのかと思ってたけど、手袋してマッスルアップしてる人もいるんだね
手袋してマッスルアップの練習に励みます！

198 ：

http://www.youtube.com/watch?v=X2Sr6FFdcII
Zakaveli氏も手袋つけているから。

199 ：

ロシアンjングとは違うの？

200 ：

まだひじと肩が痛い・・・
マッスルアップできても調子に乗って何回もやらないほうがいいと思います。
せいぜい10分、回数は10回以内に抑えたほうがいいんでは？ま、年齢とか
筋力にもよるとは思いますが。

201 ：

>>198
ガリすぎ

202 ：

今日もマッスルアップやってきたぜ。
1回だけならできるな。しかし、肩の負担が大きいように感じる。

203 ：

スレ卒業おめでとう
お互い無理はしないで頑張ろう！

204 ：

いや、別に卒業しないよ。
足を使わないマッスルアップを目指していきます。あと、回数アップも。
しかし、できると呆気ないね。

205 ：

足を使わないマッスルアップ
http://www.youtube.com/watch?v=x8E7baLFQB8
俺も目指してみようかな
今から練習だ！

206 ：

↑そいつ70キロのガリじゃんｗｗｗｗｗｗｗｗ

207 ：

ガリだからなに？

208 ：

軽量のガリマッスルアップには価値はないよ
世界記録のハゲチビや土人のドチビハンニバルも同様

209 ：

ベテランも認めず
初心者も認めず
コテも新参も認めず
腐った性根を持ち
筋肉はなく
決して褒めず
いつも煽って笑っている
一日にジャンクフードと
プロテインと少しのアミノ酸を食べ
あらゆることを
自分を勘定に入れずに
何を見聞きしても受け入れず
そして執念深く忘れず
東に病気のコテあれば
行ってキチガイといい
西に疲れたトレーニーあれば
行って才能無いといい
南にベンチプレッサーあれば
行って醜いベンチ豚といい
北に喧嘩やがあれば
面白いから続けろといい
規制の時は涙を流し
減量失敗の夏はおろおろ歩き
みんなにでくのぼーと呼ばれ
褒められもせず
苦にしかされず
そういうものに
ウ板はなってる

210 ：

>>209
（　＾ω＾）平成の宮沢賢治かお
（　＾ω＾）サンタフェだお

211 ：

いいえ、コピペです

212 ：

jング！jング！jング！jングぅぅうううわぁああああああああああああああああああああああん！！！
あぁああああ…ああ…あっあっー！あぁああああああ！！！jングぅううぁわぁああああ！！！
あぁクンカクンカ！クンカクンカ！スーハースーハー！スーハースーハー！いいパンプアップだなぁ…くんくん
んはぁっ！chin up・pul upたんの錆色の鉄棒をクンカクンカしたいお！クンカクンカ！あぁあ！！
間違えた！モフモフしたいお！モフモフ！モフモフ！鉄棒モフモフ！カリカリモフモフ…きゅんきゅんきゅい！！
懸垂11回までは余裕だったよぅ！！あぁぁああ…あああ…あっあぁああああ！！ふぁぁあああんんっ！！
マッスルアップ2回決まって良かったね鉄棒たん！あぁあああああ！かわいい！鉄棒たん！かわいい！あっああぁああ！
パーフェクトプルアップも発売されて嬉し…いやぁああああああ！！！にゃああああああああん！！ぎゃああああああああ！！
ぐあああああああああああ！！！パーフェクトプルアップなんて現実じゃない！！！！あ…パーフェクトプルアップもパーフェクトュアップもよく考えたら…
高　鉄　棒　ち ゃ ん は 現実 じ ゃ な い？にゃあああああああああああああん！！うぁああああああああああ！！
そんなぁああああああ！！いやぁぁぁあああああああああ！！はぁああああああん！！jングスタンドぁああああ！！
この！ちきしょー！やめてやる！！現実なんかやめ…て…え！？見…てる？公園の高鉄棒ちゃんが僕を見てる？
公園の高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！公園の高鉄棒ちゃんが僕を見てるぞ！！
公園の高鉄棒ちゃんが僕に話しかけてるぞ！！！よかった…世の中まだまだ捨てたモンじゃないんだねっ！
いやっほぉおおおおおおお！！！僕には高鉄棒ちゃんがいる！！やったよストリクト！！ひとりでできるもん！！！
あ、公園の高鉄棒ちゃああああああああああああああん！！いやぁあああああああああああああああ！！！！
あっあんああっああんあjング様ぁあ！！チ、Aップ！！プルアップぁああああああ！！！マッスルアップぁあああ！！
ううっうぅうう！！俺の想いよ高鉄棒へ届け！！総合公園の高鉄棒へ届け！

213 ：

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=oClMEVcUkaY#t=230s
こんなデブでもマッスルアップできるならな。
反動使えば。

214 ：

この前への振り出しが一番のポイントと感じます。

215 ：

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=UyZOnPfMo8w#t=46s
URLつけるの忘れた。

216 ：

>>213
デブの人、スイングしろって言われてるのにガン無視しでワロた
でも中途半端な体制から、腕力で強引に上がれてるのは大したものだね（肘を痛めそうだけど）

217 ：

反動なしのマッスルアップって片手懸垂より
難しいと思う

218 ：

それはない

219 ：

クソガリのいう片手懸垂はヘコヘコなんでしょうねｗ

220 ：

2回以上連続で出来ません！

221 ：

下り方にもコツがいるからな、バーの上から始めて下りて上がる練習を続けてみたほうがいい
・・・マッスルアップの話だよな？

222 ：

良いスレ見つけた。いやマジＭＵＰは憧れます。
http://blog.livedoor.jp/akoudou2008/archives/693730.html
↑予備段階でチン＆ディプス２０回は必要と書いてますが正直ムリ。
約９０ｋｇでチンやディプス５回の初心者です。
本格的に筋トレを今年から考えてますが、方向性が定まらない・・・。
８０ｋｇまで絞り早期にチン＆ディプス回数上げてｍｕｐ目指す。
９０ｋｇのまま筋力上げて地道にチン＆ディプス回数増やし気長にｍｕｐ目指す。
１００ｋｇまで増量し全身のバルクｕｐ、チン＆ディプス回数維持か微増、ｍｕｐは諦める。
この三択ならどれが良いと思います？３０代後半の４年ブランクある元トレーニーです。

223 ：

当然１００ｋｇまで増量しマッスルアップ！

224 ：

>>222
チンは10回でＯＫですよ。
>>214-215
の前への振りだしを意識してやってみて。
胸を前に出す感じを忘れずに。
あとは成り行きで出来ると思う。グリップは肩幅かやや狭めぐらい。

225 ：

>>224
意識としては、腕を耳のラインまで引くことかな。
あと、最初はジャンプして鉄棒に飛びついた方がいい。
http://www.youtube.com/watch?v=CJX1pxL-NMo
も参考に。
胸を前に、その勢いで体をバーの上に持ってくる感じ。
手首の回しとかディップスはあまり意識しなくていい。
中途半端に、上れるようになったら足りないところがわかると思います。
38のオサーンでも最近できるようになったよ。

226 ：

>>224
返信サンクス。
ま、今は懸垂もゴミレベルですから地道に先ずは１０回目指します。
ディプスはパラレルなら簡単ですが鉄棒では順手になるから難しいですなぁ。
鉄棒ディプスの場合、胸付く位まで落とさねばダメでしょ？
いや体が垂直状態で落とさねばダメかも・・・ｍｕｐは奥が深い。
家でバーベルシャフトで練習してます。全然ダメですけどね。

227 ：

http://www.youtube.com/watch?v=wsrZsxa6z9I
下半身の使い方。
しかし、ここまでの運度強度に耐えられる上半身があれば、
とっくにマッスルアップは出来ていると思う。

228 ：

下半身を使う意識などないのだが

229 ：

人それぞれじゃね？
俺の場合、無反動でやるとスティッキングポイントで踏んばるとき、腰のあたりにぐっと力が入って足がピーンとなるよ

230 ：

＞足がピーンと
それは無反動とは言わない。
力が足りなくて無意識に蹴りが入ってる証拠だ。
ほんとの無反動は足もほとんど動かん。

231 ：

また反動論争が始まる

232 ：

反動とかいってるやつは
蹴上がりスレ行けよ

233 ：

http://www.youtube.com/watch?v=64PjzNMKUfo
この動画の8:30〜が最終目標。
今はどう頑張っても鎖骨くらいまでしか上がらないけど。

234 ：

>>228
↑の動画8:30s 外人も足がピーンと伸びてるじゃん
下半身の力を抜いてなんかできないよ普通（キックとは違う）

235 ：

これは最初から伸びてるだけじゃんｗ
ほとんど腕力だけでやるとこんな感じになる。
http://www.youtube.com/watch?v=QAk96ARN1uY
別に完全に無反動だけがマッスルアップってわけじゃないし、別にいいとは
思うけどね。

236 ：

>>235
イメージはこれだな
234はなにいってんだ？

237 ：

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=64PjzNMKUfo#t=504s
これね。
これはマッスルアップといえばそうだけど、手の位置からして、
通常のマッスルアップとは違うテクニックが必要と思う。
ちなみに、懸垂を強化すればマッスルアップができるというのは誤解だ。
マッスルアップはあくまで別の運動と思った方がいいと思う。

238 ：

確かにスタートの時点で手の位置が特殊だよね。
はたしてこの人は、完全にぶら下がった状態から
手の持ち方を変えないままで同様にできるだろうか。

239 ：

>>238
手首を反さずにという意味なら無理だと思うよ。
手首を反せば動画の人ならたぶん余裕。
懸垂トップで手首をめいいっぱい前に巻き込んで、前のめりに胸をバーに預ける感じで維持。
その体勢から、こんどは手首を内側に反しながらぐっと押し上がる。
この手首の「反転」が私的には一番難しい。
自己流なんで正しいやり方ではないかもしれないが、よかったら参考に。

240 ：

＞懸垂を強化すればマッスルアップができるというのは誤解
誤解じゃねーよなに言ってんだｗ
マッスルアップはあくまで力技。
懸垂の勢いで腹まで引っ張り上げることができるまで鍛えればコツもクソも
なくできるようになる。

241 ：

いや普通の懸垂のフォームで腹まで上げるのは無理があるっていう意味じゃないかな
うまく伝えられないけど俺はどっちの言ってることもわかる気がするんだよ

242 ：

>>240
実際にマッスルアップできるんですか？
懸垂をいくら練習してもマッスルアップにはなりませんよ。

243 ：

腹まで上がるマッスルアップ懸垂、キツイよね。
前は20回できてたんだけど、静止状態から上がる練習ばかりしてたら10回でヘタるようになってた。
やっぱ瞬発系の練習も怠ってはだめなんだな。

244 ：

腹まで上がるマッスルアップ懸垂
ってなに？

245 ：

>>244
http://www.youtube.com/watch?v=EAYYPwVDvac
この動画の2番目みたいなの

246 ：

>>232
そのスレはどこにありますか？

247 ：

>>245
2番目ってなんだよ。最初からずっと見てロッテか？
時間指定しないとみないとおもうよ。

248 ：

>>239
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=pmWVCi7WiEk#t=132s
このことかな？
これはなかなか難しい。

249 ：

>>242
あんたの力が足りないor練習の仕方が間違ってるだけ。
http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw
ここの1:30〜で説明されてる懸垂〜もう一歩更に上げれるようになれば
あとは肘を返して上げれば終わり。

250 ：

腹まで上げる懸垂はマッスルアップに有効なトレーニングの一つだけど、普通のマッスルアップでは懸垂で腹までは上げないよ。
>>248の動画が懸垂からバーに上がる軌道の分岐点で止まって見せてくれているので、すごく分かりやすいね。
>>242はこの軌道の違いのことを示唆しているんだと思う。
普通のマッスルアップはバーに乗っかってから上がるものだけど、懸垂で一気に腹まで引き上げてそのままノンストップで押し上がる超難度なマッスルアップもある。
>>249の言っているやり方はこれのことかな。
私はこのやり方ではまだ成功したことがないので、経験法則では語れないが・・・。
いずれにせよ、誰が正しいとかではなく其其のスタンスがあって然りだと思うので皆仲良くな。

251 ：

＞懸垂で一気に腹まで引き上げてそのままノンストップで押し上がる超難度なマッスルアップ
これの動画って参考までにどんなのがあるの？

252 ：

>>250
>懸垂で一気に腹まで引き上げてそのままノンストップで押し上がる
凄い綺麗にやってる動画がこれだけど、正にその形だね。
http://www.youtube.com/watch?v=X2Sr6FFdcII
ちなみに身体しっかり落としてしっかり上げるマッスルアップが4〜5回できれば
鉄棒に腹を乗せずにマッスルアップはできるよ。

253 ：

http://www.youtube.com/watch?v=BY9Tj3AJliQ&feature=player_detailpage#t=238s
にも分類されているね。
これは分かり易い。

254 ：

>>253
"pull over pass"っていうんだね。
色々なやり方があって、私も試してみたくてテンション上がるわ！

255 ：

現在９２ｋｇ体脂肪１７％懸垂８回がＭｕｐ目指すには↓でいいかな？
全身筋肉ｕｐをしながら懸垂ディプスを強化し体重１００ｋｇでマッスルアップ。
確かに出来りゃ理想的だが非現実的でもある。若くもないし暇は今だけだろうし。
割り切らねば・・・・・そう懸垂とディプスに特化してさ。
全身４分割トレを断念し２分割にする。そして筆頭種目に懸垂とディプスを配置する。
Ａ　加重ディプス、他胸系、肩、三頭筋、腹筋系
Ｂ　加重懸垂、他背中系、下背、二頭筋、脚
コレを交互に週５回を上限に行う。加えてダイエットも敢行する。
４ヶ月で１２ｋｇの脂肪減の体脂肪率５〜６％で８０ｋｇ。これでどう？

256 ：

マッスルUP今日はじめて成功した。
懸垂して一番上で膝曲げて真下に蹴った反動でUPでOKだよね？
筋力は懸垂調子良い時25回の反動だと30回以上
165の63kg体脂肪14%位
三頭筋が足りないと思って逆上がりして上から下にゆっくり落とす筋トレした

257 ：

>>256
一旦、静止してから、手首を返したということ？

258 ：

>>256
おめd(^_^o)

259 ：

>>257
静止ではないと思う。なるべく懸垂の勢いさないように
顎が棒より上がったら蹴る感じかな
まだ反動うまく使えないから腕返す時手こずって
1回に５秒位かかってる感じする。
連続で3回できた。
>>258
ありがとう！！まだ不格好だけどマジ嬉しい。

260 ：

>>259
動画では懸垂２０、鉄棒ディプス２０が出発点みたくあるが必要かい？
握りはサムレス？でも動画では普通に握ってたよ。
ディプスも並行と鉄棒ではまるでちがうんだよなぁ。肩に負担かかるよ鉄棒ディプスは。
正直懸垂もディプスも８では１年掛かるかな？減量必要かしらねぇ。今９２ｋｇのメタボ。

261 ：

>>260
逆上がりして上から下にゆっくり落とすのが効果あると思う
逆上がりで反動に使う腹筋とかも付くと思うし
あと、反動懸垂は反動で飛ぶ感じで両手離して順手→逆手→順手ってのもやった
反動うまく使えるなら、懸垂の回数は10回と書いてるとこもあるし
肩は負担かかるね。3角筋全部が今日悲鳴上げてる

262 ：

>>261
ネガティブ局面で鍛える訳ね。外人の動画も同じ練習してた。
ゆっくりコントロールして戻すわけか・・・出来るかなぁ。
かなりの筋疲労が起きそうだが頻度はどんな感じがお勧め？
懸垂、ディプスと一緒にやり週２回くらいかな？

263 ：

>>259
動きが想像できないです。

264 ：

>>263
3頭筋が足りないだけだと思うけど
懸垂からディップに移る腕を返す時がキツくて粘ってやっと上がる感じ
ベンチ追い込んでそこからラスト3回上げるみたいな
>>262
俺は筋肉痛目安にしてる各部位回復と疲労度が違うから
筋肉痛してるとこは休ませる感じで

265 ：

>>264
ネガティブすら出来ないわＯｒｚ・・・
だって普通の懸垂はアゴまでじゃん？あんな上から下ろせないよ。
段々諦めムードになってきましたわ。
体重が重すぎるんだろうなぁ。
鉄棒ディプスも肩に痛み走る。パラレルなら平気なのにさ・・・。
才能ないわオレは。

266 ：

>>264
三頭じゃなくて二頭と広背筋が足りないだけだなそれは。
懸垂力が十分なら、懸垂の勢いだけで肘を返す猶予を作れる程度まで体を浮かせられるよ。

267 ：

結局マッスルｕｐは広背筋だよなぁ

268 ：

マッスルアップは反動の使い方です。

269 ：

>>268
んな事ないよ、反動だけで上まで行かないって
やっぱ懸垂がスイスイ出来なきゃムリだよ
オレはムリ

270 ：

>>269
以前も書き込んでいた体重がある人だよね？
前も書いたけど、とりあえず、胸を前に出して反動をつける
練習を、懸垂の練習に取り入れたらいいよ。
がんばれ。絶対にできるって。デブでも出来きていた動画貼った
じゃん、見た？

271 ：

>>270
デブのマッスルアップは何番の動画？
１７０の最後のは参考になった、アレが胸を出す動作かぁ。
懸垂とケーブルロウの中間の角度で引く感じだなぁ。
懸垂やロウイング種目もやりこまねば。

272 ：

>>271
http://www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo&feature=related
これじゃないか？俺はデブとは思わないが

273 ：

>>271
デヴは、 >>213
です。
あれでも一応マッスルアップにはなってるからね。

274 ：

>>170
よじ登りはすごいんじゃないの？
ゆれているからやり易いのか？

275 ：

後これも大事
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=gIQoHJ-RS1w#t=165s
肘を外側に出さないでpull up する。
"elbows are kept in"

276 ：

>>274
固定された鉄棒よりも若干、手首の可動に余裕がある。
それでもすごいと思うけどね。

277 ：

いややりづらいよ
固定されてるほうが断然やりやすい

278 ：

>>277
そうなんだ。
じゃあこの動画とか結構すごいことやってるんだね。
http://www.youtube.com/watch?v=qg-sd-aF1hU

279 ：

>>278
コレ実は相当レベル高いよね
オレには無理だわ

280 ：

懸垂からディップに移る肘を返す時
反動で蹴ると同時に握った棒をみぞおちに強く打ち付けるから痛い
棒から体離して無反動でできるようになりたいな

281 ：

鳩尾を強く打ち付けるやり方は良くないね。
最後まで腕の力でコントロールしながら、バーに上がらないとね。
でもそうすると、こんどは肘痛めたりもする・・・難しいね。

282 ：

>>153
この人細いのにすごい綺麗だな

283 ：

俺は鉄棒よりつり輪の方がマッスルアップしやすいな。
つり輪だと懸垂で上がりきったとこで一時停止してからでも上がれるが鉄棒ではできない。
まあ慣れとかもあるんだろけどな。

284 ：

吊り輪の方が難しいよ

285 ：

腕や肩がしっかりと鍛えられていないと、確かに難しいかもね。
クロスフィットで女性がすごいキッピングでやってたりするけど、あれはかなり運動神経よくないと無理だろうね。

286 ：

鉄棒は固定されてるから簡単

287 ：

てか腕が鍛えられてないと鉄棒だろうが吊り輪だろうが
マッスルアップできないよ

288 ：

そういや、高校の体育の授業中にした体操の試験がつり輪のマッスルアップだったわ。
なんとかよじ登ったけどできるやつはあんまいなかったな。
当時はマッスルアップなんて名前知らんかったが。

289 ：

何とかバーの上まで体を持ち上げることができるようになった。
まだ脚を使わないとできないし、綺麗じゃないけど。
いつか無反動で連続でできるようになりたい。
頑張るぞ。

290 ：

>>289
イイね！
こういう前向きなレスを見るとオレも励みになるよ

291 ：

今まではどうしても鉄棒に飛びついた勢いで振れる力を利用しないと上がれなかったけど
この前静止状態から上がれたぜ　腹が棒に付いてしまったけど

292 ：

（　＾ω＾）お風呂で半身浴をしながら浴槽の縁を利用してマッスルアップの練習してるお
（　＾ω＾）使う筋肉を意識しやすいし負荷をコントロール出来るお
（　＾ω＾）マッスルアップ出来ないけど間違ってないような気がするお

293 ：

反動込みだが懸垂ディプス共に１５回は何とか出来る
マッスルＵＰ挑戦はまだ早い？ストリクトじゃないとダメ？

294 ：

>>293
ディップスの向きは？縦と横じゃかなり違うと思う

295 ：

挑戦するのは自由だろｗｗ好きにやれよ

296 ：

>>293
それだけ出きればマッスルアップ出来ると思う。

297 ：

>>294
鉄棒で練習はたまにしてますが基本は家のXタです
鉄棒だと右肩に痛みが走る・・・ｍｕｐは奥が深いです
まだまだでしょうね

298 ：

自己解決しちゃったよ

299 ：

懸垂15できるのにディップス15って少なくね

300 ：

>>299
いやディプスは加重１０ｋｇでもいけます
勿論パラレルで

301 ：

>>296
俺は>>293以上にディップスも懸垂も出来るけどマッスルアップは全く出来ないわ、もちろん懸垂はフルで反動なしね
動画のように上げるスピードが出ないんだよね、振り子と反動が苦手で。
普通に懸垂をしていて限界回数が近づいてきたら自然と足を使って反動っぽい動きにはなるんだけど、最初からだとコツがわからない。
多分、俺はクズで糞なんだと思う。

302 ：

>>301
難しいよねアレ
連動性？マジ今の夢だわ

303 ：

>>301
それだけできれば、　>>215
の胸を前に出す動作を意識してやってみて。
グリップは肩幅かやや狭めが意外と良い。
このページの動画を全部チェックしてやってみそ。

304 ：

>>215
の動画では肘が開いているけど、肘は開かないようにね。
どこかに書いたが。

305 ：

こんな練習しなくていいよｗ

306 ：

じゃあいきなりこれだな
http://www.youtube.com/watch?v=odi9R0xcFzo

307 ：

俺は蹴る反動でボディーブローの如くミゾオチに棒を打ち付ける
痛いから早く棒から体離してできるようになりたい

308 ：

真上に上がってはいけない
斜め後ろにグンッと行ってその勢いを回転運動に変えて鉄棒の上に乗るんだ

309 ：

>>308
まだ怖い・・・怪我しそうでね
肩や肘にモロ負担掛かりそうだしね
ネガティブから練習するのはどう？甘い？

310 ：

ユーチューブとか見てると握りが懸垂とは違いますよね
サムレスではなくサムアラウンドですよね
普段はサムレスで懸垂してるんですがｍｕｐにはサムアラウンドが良いのですか？
持ち幅も広背筋狙いより狭い感じですよね
ｍｕｐの動作で筋トレした方が近道でしょうか？
ディプスはパラレルですが端を掴みなるべく鉄棒ディプスに近づけてやってます

311 ：

俺の場合だけどサムレスのほうがやりやすい
あとチュートリアル動画だと初めから手の甲が上を向く形で握っているのがよくあるけど
俺は普通に懸垂する時のように握って、体が持ち上がるのと同時に滑らせて握りの位置を変えてる
ネガティブの練習はしなかった
蹴上がりとバカにされようとも最初は振り子みたいに勢いを使って
あまり腕力を使わずに上がるのから始めて、だんだんとストリクトに近づけていくのがいいと思う
あと上がる時にタックジャンプみたいに膝を使うよりも
膝を伸ばしてレッグレイズみたいにした方がいい補助になる…個人的には。

312 ：

>>311
サンクス、怪我防止にももう少し筋力付けて暖かくなったら早朝公園にいきます
夏までにクリアーしたいです
またアドバイスおねがいしますね

313 ：

棒が細い場合は手の皮のグリップありすぎるとやりにくいから
元気な内は軍手すると握り返し安いよ
素手だとちょっと手汗出てるとやりやすい

314 ：

この前初めてチャレンジしたらできなかった上に肩痛めた
肘開いてたから痛めたのかな

315 ：

>>310
俺はサムアラウンドの方が断然やり易い。
サムレスではできないな。

316 ：

多分出来てないね君はｗ

317 ：

やっとみぞおちに打ち付けないコツ覚えた。連続5回成功
棒が首の当たりで肘返すタイミング良くなると反動も小さくなって回数すぐ増えるね

318 ：

馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのRをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
馬場氏に長年寄生している糞ヤロウ、それはカメ。このウジムシを特定せよ。こいつをリアルで探し出せ。
馬場氏の写真を見ながら、お互いのRをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ。
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馬場氏の写真を見ながら、お互いのRをしゃぶりあって鼻息を荒げているケツ貸し“カメ”とおしゃぶり“猪吉”を徹底的に罵倒せよ

319 ：

このスレはイケメンセレブで
2009年東京クラス別優勝の輝かしい
実績を持つリア充ビルダー馬場孝司選手を
応援するスレです。なお、馬場さんは2012年9月9日の
日本クラス別70kg級へ参戦し、タイトルを獲ります。
2012年は、様々な事を再開して挑戦する年！
ボディビル大会・営業成績・競馬・ギターバンド・・・・etc
あらゆる分野で活躍し、勝ちまくる常勝の男、馬場孝司選手に刮目せよ！
http://www.tbbf.net/abc%2038012.jpg

320 ：

てゆーかマッスルアップはそもそも反動とかコツとか関係無い種目なんだから
何も考えずにひたすら懸垂力を鍛えあげて力づくて上げきる努力を一目散に
したほうがいい。
下手に半端な腕力で挑戦しようと繰り返してると崩れた形で覚えてしまうぞ。

321 ：

へえ、そもそもそういう種目なんですか。

322 ：

そういう種目だろｗ
反動や勢いでやるのは蹴上がり、力技で強引に上がるのがマッスルアップだろ。

323 ：

>>322
ちょっと違う気がする。
蹴上がりは反動使いすぎ。肘が曲がらないのがけ上がり。

324 ：

>>323
ああ、言い方が微妙だったね。その表現でいいと思う。
反動の使い方、勢いの付け方を意識するのが蹴上がり、
肘を曲げる、懸垂の形を意識するのがマッスルアップかな。
そしてこれはひどすぎる。
回数に拘り過ぎて完全な蹴上がりになってる･･･
http://www.youtube.com/watch?v=GljbkfqSEw0

325 ：

肩の故障がない状態の阪神金本はマッスルアップが出来るかな？
聞いてきて

326 ：

今日初めてやってみた
出来る気が全然しないぞ

327 ：

ティクビまでは上がるけど腹、腰までは遠いなぁ

328 ：

こいつらには何を言ってもだめだ・・・
懸垂10回できれば簡単にできるって。懸垂の延長上で考えていたら
30回は出来ないとダメだと思うが。

329 ：

回数なの

330 ：

>>329
ことばが足り無すぎる

331 ：

いい加減にマッスルアップができるようになるには
どういう「ウエイトトレーニング」を積めば良いか話し合いませんか
マッスルアップの動作は
体を引き上げる→肘を返す→体を持ち上げる
体を引き上げるために必要なトレーニングは？
肘を返すために必要なトレーニングは？
体を持ち上げるために必要なトレーニングは？
体を前後に振るとか胸を突き出すとかウエイト関係ないわけだし
ウエイトトレーニングの内容がしりたいんだよね

332 ：

懸垂とディップス以外の話題が欲しいな

333 ：

てか、懸垂とディップスで成り立っているマッスルアップなんだからそれ以外の
話題なんて無理だろ。
マッスルアップは懸垂10回出来れば、胸を突き出す動作を取り入れれば簡単に
できるよ。懸垂10回をクリアしたら、たしかに“ウエイトは関係ない”けどね。

334 ：

そこで思考をストップさせるんじゃなくて
海外の動画見るとガタイ凄いしマッスルアップ軽々やってるでしょ
彼らは懸垂ディップス以外もやってるわけでそれらのトレーニングも
マッスルアップを軽くこなせる要因になってるわけでしょ
それについて（トレーニング）話をしましょうと言ってるの

335 ：

>>334
言っている意味はわかるけど、それだと、単純に「上半身を鍛えるためのトレーニングは？」
という話になってしまわないか？

336 ：

上半身のトレーニングをやればいいと曖昧な表現じゃなく
具体的にしりたいんです
特に肘を返すために必要なトレーニングは何かが知りたい
貴方はどういうトレーニングをすれば肘を返しやすくなるのか
わかりますか？

337 ：

>>336
私はマッスルアップできるけど肘返しは意識したことがわないので分かりません。
>>252
の動画のようなマッスルアップだと肘返し技術が必要*かもしれない*けど
私はそのレベルまでは達していないので分かりません。

338 ：

野球で速い球が投げたい、ホームラン打ちたい
そういう人にアドバイスとしてただ投げてれば良いよ、素振りしてればいいよ
これは違いますよね（言葉は悪いけど昭和脳？）
今このスレはそんな状態だと思ってます
俺自身マッスルアップを軽々できるようになりたいので
ここでマッスルアップのためのウエイト情報が欲しい
グーグル等で検索しても詳しいトレーニング情報がないっぽい
>>337
わからないまま放置するのは良くないと思います
なので
どなたかわかる方教えてもらえませんか？
もしくは俺が考える肘を返すのに必要なトレーニングを書いてみてもらえませんか？

339 ：

>>338
そしたら、まずは、肘返しを意識する必要の無いマッスルアップ、すなわち、胸を突き出す動作が
あるマッスルアップ、を目指してみてはどうだろうか？
そのマッスルアップができてから、胸をバーに乗せないマッスルアップのやり方を考えても
いいのではないだろうか？

340 ：

個人的なんですが肩と三頭だと思ってます
三頭のほうはトライセップスエクステンション、プレスダウンあたりが
似た動きかなと思ってるんですけど肩がよくわからない
とりあえず参考にしたのが↓プランシェトレーニングって書いてあるけどｗ
http://www.youtube.com/watch?v=3PXKRgZH0FA
肩を使うかどうかよくわからないんですがプルオーバーも
似た動きかな？
>>339
胸を突き出す動作があるマッスルアップというのは
最初の懸垂のときから胸を突き出すんですか？

341 ：

ツリーオブライフ　があまりに退屈なんで見ながらレスするか。
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Fpk1a_PxEw4#t=18s
とか、>>252
とかですよ、胸を突き出す動作っていうのは。個人的にはこれが一番大切だと
思う。だからしつこく書いている。

342 ：

>>341
まちがえた、 >>215　だ、胸を突き出す動き。

343 ：

クラッピングュアップなんかも瞬発強化になるんじゃないか？

344 ：

>>340
この動画の54sからのやつを低鉄棒でやり込めばOK
マッスルアップは腕相撲に近い動作

345 ：

顔付近まで鉄棒と体を離した状態で上げてから前に向かって勢いをつけ上げる、ってのを練習してる。
もう少しなんだよなぁ…

346 ：

体操で使う筋肉が体操でしか身につかないのと同じように、マッスルアップで使う筋肉はマッスルアップでしか身につかない。
ウエイトトレーニングだけで単純に身につくもんじゃないから。
バーバリアンとかの凄い人達は、どっちもやっているってだけのお話。

347 ：

だから最初は反動つけてやっていいって言ってるのに
すぐ蹴上がり蹴上がり言うバカが出てくるんだよ
単純に懸垂＋ディップスとは違う運動なのに

348 ：

>>346
その体操選手もチューブとかロープ登りとかやってますよね
だからマッスルアップもそういう補助トレーニングについて話がしたい
腕相撲の話を↑で言ってたけど手の向きというか体の向きというか
そこに違いがあるけど肘の返しの動きは似てますよね
ただ腕相撲のトレーニングについてはまだ勉強不足でわからないので調べてきます
>>347
最初はそれで良いと俺も思います
脚を使ってなら俺もできるんですが壁にぶつかるんですよね（俺はぶつかってる）
ウエイトでなんとか打破したいと思うのでそういう話が聞ければなと

349 ：

>>346
そのとおりだと思う。
野球で打撃アップを目指すのならひたすら打ち込むのが正解なのと同じ。

350 ：

>>349
野球の打者も筋トレしたり走りこんだりしてますが？
野球しかしない野球選手なんているのか？

351 ：

反動なしでできるようになりたい人はケーブルプレスダウンやればいいだろ
肘開いてマッスルアップのフォームで

352 ：

http://www.youtube.com/watch?v=dfcqLs8UIZw
34sからマッスルアップ補助トレーニング2種
いつものトレーニングの後にでも取り入れるといいよ。
限界のさらに限界くらいまで追い込むんだ！キツイよ〜地獄だね。

353 ：

マッスルアップを視野に入れて、ジムで勢い良く懸垂したら天井に壮絶に頭ぶつけたぜ！

354 ：

>>353
想像しただけで痛いな

355 ：

>>354
痛かったしビックリした
激突する際まるで地面が上から降り落ちてきたように錯覚するという…………
故に名付けて“地被”！
ってぐらいの衝撃だった

356 ：

今月、マッスルUP初成功したけど
無反動マッスルUPも成功した
軍手で棒滑らしてできた

357 ：

ブランコとかうんていとかの太いバーでなかなか出来ない。
アレでできるのってすごくないか？

358 ：

2回目への移行の仕方がわかりません。
なにかうまい説明ないですか？

359 ：

>>358
どういうこと？

360 ：

ネガティブ

361 ：

次に繋げる為のネガティブ動作のことか？

362 ：

偶然このスレに流れ着いたのですが
19日の報道ステーションで、新体操の寺本明日香選手の特集がありました
その中で、鉄棒の基礎（と言っても小学生など習い始めに手に血豆を作りながら練習する）で
”蹴上がり”についての話がありました。（下記動画参照）
ここで皆さんがおっしゃるマッスルアップ＝体操の蹴上がりではないでしょうか？
http://www.youtube.com/watch?v=zrnB1Eofw6w

363 ：

>>362
違います。

364 ：

>>363
>>6までしか読まずに書き込みました。失礼します。

365 ：

できそうな感じでできない奴は体の振り方とか反動の使い方なんか意識せずに
まず片手からひっくり返して順に反対側ひっくり返してあがるマッスルアップを
練習すると良い。
イメージ的には、一回の懸垂の動作でやれないなら
鎖骨くらいまで上げた状態で制止してそこから片手ずつ上がる練習。
それで手を返す感覚と二頭で上がる感覚を覚えると良い。
できるようになったら今度は懸垂からそのまま片手をひっかける練習して
それも慣れる頃には、一回くらいは両手で同時に上げる腕力も身に付いてるはず。

366 ：

>>362
まったくの別物じゃねーか阿呆ｗ

367 ：

>>362
それは反動を使ったただの力技
こっちが本当の蹴上がり
http://www.youtube.com/watch?v=0J-Ey4s5kvM

368 ：

違いがわからん

369 ：

こんなのもマッスルアップの練習になる？
http://www.youtube.com/watch?v=yf09BepI3pY
それとも綺麗なネガティブをやりこんだ方がいい？
今懸垂１０回、鉄棒ディプスも１０回程度の初心者です
綺麗なマッスルｕｐに憧れてます

370 ：

>>368
足の引き付けが不完全
肘が曲がってるのは腕の力を使っているから
>>369
その動画は蹴上がりの練習だし、いきなり慣れない動作で無理にやろうとすると怪我するよ
ネガティブをやりこむのは良いね、それと懸垂を全力で（できるだけ高く上がる）
後は>>352のやつとか、斜め懸垂、ディップスをマッスルアップを意識したやり方で（手首を反す）やりこむ
一ヶ月くらいはマッスルアップをやれる体作りに専念した方が良いよ

371 ：

懸垂で首くらいまで上げれるなら軍手付けるとできると思う
ラバーじゃなくて普通の軍手でグリップを滑らすと肘を回すコツがわかりやすい

372 ：

片手懸垂なら分かるがマッスルアップ出来ないってネタだろ？
筋肉の前に運動神経が悪過ぎるんじゃないのか？

373 ：

蹴上がりと勘違いしてるんじゃないの
マッスルアップに運動神経って必要あるのか？
単純に筋力で持ち上げるもんだろ　これは

374 ：

ダンスで色んな技がある中でどうみても筋力でやってるなって技もかなりの割合で運動神経でやってる
単純な筋力だけなら足りてる人はこのスレに多いはず

375 ：

http://www.youtube.com/watch?v=o_LrWXi4NVU
まさかとは思うがお前の言うマッスルアップってこんなんじゃないよね
これはただの蹴上がりだもん
http://www.youtube.com/watch?v=X2Sr6FFdcII&feature=fvst
ここのスレ住民が目指してるのはこういうのなんだぜ

376 ：

分かってるって

377 ：

はい

378 ：

俺もマッスルアップやってみたいんだけど、まず最初のとっかかりとして何から始めればいいの？

379 ：

>>378
やっぱり鉄棒での懸垂とディップスじゃないか？

380 ：

鉄棒ディプスはキツイ
Xタでは加重２０ｋｇでもできるのになぁ
肩が痛くなるんだよ鉄棒のは

381 ：

鉄棒やらで色んな事してる奴って稼働域無視してやってるけど痛めないのかな？
ディップスの体勢でジャンプしてるのも手首を壊さないのが不思議

382 ：

>>379
さっそく近所の公園の鉄棒でやってきた
鉄棒ディップスキツすぎワロタｗｗ肘肩バラバラになりそう

383 ：

>>382
近所に鉄棒あっていいなー
俺住んでるとこ全然ねーよ
パワーラックにシャフトかけてやってるけど天井に頭ぶつけるからいつまでも本番ができない

384 ：

>>375
それはどちらもマッスルアップですよ。(^_^)

385 ：

あんな足ブルンブルンしたやつがマッスルアップなの！？
どんだけレベル低いんだよ

386 ：

>>384
だよな
鉄棒が低いから不自由なフォームになってるだけなのに

387 ：

蹴上がりはこれだなｗ
http://www.youtube.com/watch?v=86PoVVdgeHU

388 ：

つかほんと日本人の動画でまともな形でマスルアップやれてる動画ってないよなｗ

389 ：

しょうがねえなー、俺がうｐるよ

390 ：

>>362
そもそも器械体操の鉄棒は柔らかくてバーの弾力を利用できるタイプだから
通常の鉄棒とは異なる

391 ：

高校のとき体育の授業で蹴上がりやって、テストのために2ヶ月ぐらい昼休みも放課後も必死に練習したけど結局出来なかった
あれから3年、今度はマッスルアップに挑戦するぜ

392 ：

>>389
待ってるぞ

393 ：

まーた蹴上がりかマッスルアップかの話だよ
ほんとしつけーな
クソガリが忘れたころにやってくる

394 ：

マッスルアップが出来たら腕相撲は強くなりますか？てか蹴上がりじゃなくてマッスルアップが出来る人は強いですよね？
蹴上がりをマッスルアップと勘違いして上から目線のクソガリはですよね？

395 ：

みんなけ上がりならできるの？

396 ：

け上がりは筋力じゃなくてテクニックだからね。小学生でもできる人はたくさんいるし。
ちなみにおれはできない。

397 ：

肘が曲がっているのがマッスルアップ
肘が伸びているのがけ上がり
どう？

398 ：

ｗ
蹴上がるのが蹴上がり
マッスルで上がるのがマッスルアップです。

399 ：

そうだろうけど、やっぱわざわざやるんだからチンする意識で出来るだけ胸に引きつけたいね、初動は
脚も真っ直ぐか反らし気味で

400 ：

おっと>>399は>>397宛てね

401 ：

完全ストリクトマッスルアップできる人いる？
吊り輪の力技みたいに一切反動使わずジワーと上げるのできる人間はいないのかな？

402 ：

>>401
http://www.youtube.com/watch?v=odi9R0xcFzo
このことかな？
これはたしかにマッスルアップだけど、普通のMUとはまた別物の
ように思える。

403 ：

マッスルアップにチャレンジしようとして公園行ったけどどこにも鉄棒ねーぞ
五ヶ所まわって諦めた

404 ：

ブランコもないのか？あれでもできるだろ

405 ：

>>402
随分と滑らかにやるなあと思ってよく見てたら、最初に足を前に振っているので無反動ではないのな。

406 ：

蹴上がりが出来ないとマッスルアップは難しい！はずだ
ということで蹴上がり練習してみた
3日目にして一回成功したが、2回目はまだ成功してない
成功したときは、腕の返しが上手くいってたんだと思う
マッスルアップの鍵も腕の返しにあると思うんだがどうだろう

407 ：

>>406
俺は蹴上がり一回もできないけどできる。
消防士のヤツ（懸垂25回位）にマッスルUP教えたら知らないっていうから
やらせたら失敗してて、軍手はめさせたらすぐできたよ
普通の軍手でグリップ滑らすと腕返して肘立てるコツがわかりやすいよ
http://www.youtube.com/watch?v=qOCVo_gLoCo&feature=related

408 ：

カーリーかよ

409 ：

何この人すげえ108kgでこんな動きできんのかよ

410 ：

>>401
やってみた
http://www.youtube.com/watch?v=iLZbY97tiKk
>>389
俺も待ってる
てかほかの奴も自分の動画をうｐしてくれよ、どんな感じでやってるのか参考にしたいからさ

411 ：

>>410
おめでとう！懸垂はストリクトで何回できるの？
オレ１２回程度でまだまだｍｕｐは全然ダメそう
手はサムレスでｏｋ？すべる手袋が有利？

412 ：

>411
懸垂は、ストリクトで肩幅21、ワイド16くらい
手の握りは、スイングを使う場合はサムレス、反動で強く引き上げるなら普通に握るかな
うｐ動画はバーがちょっと太いんでサムレスでやってるよ
手袋は着けた方がいいと思う

413 ：

>>412
手首の返しが絶対必要だよなぁ・・・
まだまだだねオレ
ネガ（下ろす）は練習した？

414 ：

>>410
の動画のヤツは割と力無くてできるよ
懸垂して上で粘りながら足上げれば胸が棒に乗っかる
体重と身長はどの位？

415 ：

>>414
１８５ｃｍ９３ｋｇ
ディプスは加重３０ｋｇでも平気だけど鉄棒だと右肩に鋭い痛みはしるんだよ
懸垂はストリクト１０回、反動１５回かな？
ドラゴンフラッグは水平までだと１回
怪我怖くてねぇ・・未だネガすらしてないよ
でも今のも目標がｍｕｐ

416 ：

羨ましい体格だ
髪切ったほうがいいんじゃないかｗ

417 ：

>>416
髪はきったよ・・・粘着か？ｍｕｐは今の目標、荒らすなよ

418 ：

お前じゃねーよ馬鹿

419 ：

>>407
カーリーマッスルは動きに無駄がないから良いお手本になるね
軽く前にスイングして勢いに逆らわず、腕をスライドしながら上がる感じかな？
>>413
ネガティブは関節が痛くなるのであまりやらなかった
懸垂トップで手首を返して全力で粘るのを10カウント、トレーニング毎の最初にやってたな
今は上がれるようになったので、無反動を1×3セット最初にやってる
>>415
デカイね！その体格でドラゴンフラッグは凄いよマジで
肩の痛みは可動域の問題かな？
逆立ちを毎日1分くらいやってみると改善されるかもよ（俺はこれで肩こりが治った）
あとはサプリかな（グルコサミン、コンドロイチン）俺はネイチャーメイドのやつを飲んでる
無理やり肘を反そうとか無茶しなければ怪我の心配はそうそう無いよ
半円を描くイメージで上がる、足はそのまま置いてく感じで上がる力が足りなかったら最後に蹴る！
こんな感じか？まあ俺自身まだまだなんだけどね（笑）
ま、お互い頑張ろう

420 ：

>>410
凄いなぁ
手首でバー握ってる？
それとも普通にバー握る感じですか？

421 ：

>>420
最初は普通に握って、ある程度上がってからクルッと手首を反してる
外人の説明だと最初から手首を反してやってる感じだけど、それだと手首が折れそうで怖いね
http://www.youtube.com/watch?v=UHmcSAO41P4
前に撮った動画、よかったらこっちも見て

422 ：

>>421
すごいねぇ、憧れるわ
手袋はどんな感じ？滑らないタイプ？滑るタイプ？

423 ：

>422
コンビニで売ってる"showaのライトグリップ"を使ってる
ゴム手だけど使ってるうちに、良い感じに磨り減ってつるつるになるよ

424 ：

↑間違え
"ショーワグローブ 380 ブレスグリップ"だった

425 ：

>>424
筋トレ用のグローブじゃダメ？適度に滑るよ
動画見てたら懸垂→引き付け→深い鉄棒ディプスって感じかしら・・・
スピード意識した懸垂から始めなきゃなぁ・・・
今反動なし１２回程度なんだよ懸垂、この場合回数より加重懸垂でパワーｕｐがいいかなぁ？
１０ｋｇ加重で６回と、加重無しで２０回ならどちらがｍｕｐには近道だと思う？

426 ：

>>425
筋トレ用のグローブでやり易ければOK
jングは加重メインの日と自重の日に分けてやるといいよ
加重はいままで通りにがっつりとやって、翌日に反動を使った自重懸垂をメインにやって、最後には徹底的に追い込む感じで

427 ：

普通マッスルアップは、とにかく反動を使った躍動感のある懸垂を練習するのが近道かな

428 ：

>>427
なるほど・・勉強になるわ
最後に今までの経験上で懸垂の頻度やら教えて貰えるとありがたい
オレは週１度は完全に追い込む、他は遊び程度で数回毎日って感じ
もう少し頻度上げるべきかしら？
リアル実践者のレスはマジで参考になるしね（脳内が多い２ｃｈだし）

429 ：

俺もUPゆっくり上げるのもやってみたよ
手袋は普通の軍手ブツブツとかグリップ無し
http://youtu.be/YpE1yQ_Lvt0

430 ：

>>429
165の体重63k
体脂肪14位

431 ：

>>429
すごいなぁミンナ
出来た人は懸垂のデータとか教えて欲しいよ
反動無しと反動ありの回数とか
今年の目標がｍｕｐだもん

432 ：

>>428
普段から懸垂を毎日やっていると、持久を高めて回数が伸びそうな感じはするね
ただ、毎日やると疲労は確実に蓄積する
目的が懸垂の回数UPのみなら、たまに休みを入れて後はずっと続けるやり方で良いのかもしれないが
ウエイトやらマッスルアップもやるとなると、疲労の蓄積はトレーニングのパフォーマンスを著しく下げるだけなので
回復日はきっちりと設けた方が良いと思うよ
トレの頻度だけど、俺の場合、懸垂（上半身のトレ）は前にも言ったように二日に分けて追い込んで、翌日に下半身その他のトレ、翌翌日は休みの繰り返しかな
たまには息抜きでフォームの確認がてらに動画の撮影に行ったりもするよ
もっとも、最近はその頻度が多すぎな気もするけどね（笑）
ウエイトと自重種目の練習を両立させようとすると、ウエイトの方を多少犠牲にしなければ無理な気がするが、そこは自分で調節してみてくれ
同じ志を持った奴がいると思うと、それだけでこっちも励みになるよ
俺には、何の理論も無いし直感のみでトレーニングを続けてきただけだが、少しでも役に立つことがあればイイな！
>>429
イイね！強そうだ、感動した
俺は身長169で体重64kg　体脂肪は18くらい？結構メタボ（笑）

433 ：

鉄棒楽しいな
マッスルアップが目標だったけど、そんなことは忘れて蹴上がりに夢中
蹴上がり検索してたら、なんかメビウスって器具があるらしい
それ使って反動の練習すれば、マッスルアップのコツもつかめないかな？

434 ：

高鉄棒が欲しい・・・
なのでまだ挑戦すらしていないが、蹴上がりがなんとか出来たら、それに満足して綺麗なMUPを体得する気力が継続しなさそう
加重とかスタンダードな懸垂で追い込んで広背筋苛めるのが病みつきになっとるし

435 ：

ちょっと質問なんだけどここの人達は他の筋トレもしてる？
それともjングのみを追求してる感じ？

436 ：

>>432
実践者の直感ってのは重要な情報なんだよね
理論など個人差あるからアテにならない部分多いからね
オレは全身は４分割で回してるが懸垂だけは切り離して週２回入れてみる
家にXタはあるがヤハリ高鉄棒だよね、幸いな事に近所にあるから懸垂はなるべく公園に行くよ
更に完璧なｍｕｐ目指してがんばってね、オレは半年は掛かるだろうなぁ

437 ：

>>431
懸垂は25位かな反動だと30以上できたと思うけど手の皮が痛いから途中でやめたりする
MUPは先月チン板で知って今月の頭に成功した。
逆上がりやってゆっくり落とすトレしたよ。
カーリーみたいにワイドで綺麗に肘回す位懸垂の瞬発ほしいな

438 ：

出来ない…コレってコツなの？
体重７７では無理かな？

439 ：

俺が出来ないのはおかしい！
自惚れすぎです
貴方はショボイからできないんです
まずはそこを理解できるようになることから始めましょう

440 ：

>>439
なんだとテメェ
なたオレが出来るように責任持って教えろ
http://dl8.getuploader.com/g/patinnko/168/005.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/161/010.JPG
http://dl10.getuploader.com/g/patinnko/164/%E3%82%B9%E3%83%8A%E3%83%83%E3%83%97%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%83%83%E3%83%88+1+%282012-02-26+17-06%29.png
１８５ｃｍ上腕４３ｃｍ、胸囲１２０ｃｍ、９３ｋｇ

441 ：

>>439
自惚れてないぞ、何言ってんのw
ショボイのは自覚してるって筋肉も運動神経も人生もな
やってみたくなったからやってみて出来なかったからどうしたらできるの的な質問したんだよ
それなのに
＞俺が出来ないのはおかしい！
ってどういうことだよw

442 ：

>>441
やな奴だよなID:H+bi99sS
気持ちわるいよな
もっと叩いてやれ

443 ：

ID:H+bi99sS
こういうイヤミな奴って最悪な人生なんだろうな
そのはけ口に２ｃｈして前向きな人に不快な思いさせてニヤニヤしてるんだろう
マジひねり潰してやりたいわ

444 ：

>>442
そんなに嫌な奴なの？スルーしとくのが賢明か
それよりマッスルアップってコツさえつかめば出来るものなの？
そんなにデブじゃないし筋トレしてるし懸垂は素早くやれば１７回ぐらいかな？ディップスは素早くやれば２５回は出来る体重７７キロ

445 ：

しかし日本てユトリだよなぁ…どの公園行っても低い子供向け鉄棒しかない（泣）
２メートルぐらい高い鉄棒もほしい、大人もトレーニングで使うだろうに２ｍあれば子供は届かないから危険はないと思うのだが。

446 ：

>>444
それならもう出来るんじゃない？
hide ◆XQ0Mn.U5pM
この人に色々聞くといいよｍオレも学んでる最中だよ

447 ：

>>440
すごいなー羨ましい
懸垂して棒が首の当たりで腕相撲みたいに手首も巻きながら粘って
足前にだすと自然と胸が乗ると思うよ。あとはディップだけ

448 ：

↑そんな感じで、あと懸垂の軌道を少し斜め後ろにして、鉄棒との間隔を空けてやると腕を返すときに力が発揮し易いよ
>>424
手袋の話だけど、皮製のドライビンググローブを重ねて使っているというのを言い忘れてた
ゴム手だけで試してみたら、すぐに手の皮がむけた（笑）
俺は一昨年の三月からトレーニングを始めたんだけど、最初は体重53kg懸垂0回からのスタートだったよ
そんな俺でさえ、続けてれば出来るようになった訳だから身体能力で優るお前らなら、きっと直に出来るようになるさ
http://www.youtube.com/watch?v=b3sY7NbJ7wM
厨房のような俺の背中うｐ

449 ：

>>448
広背筋バッチリ広がってるじゃん、ナイスバック
皆の参考になると思うし懸垂０からｍｕｐまでの道のりを詳しくレスしてほしいな
頻度やら色々

450 ：

>>448
>鉄棒との間隔を空けて
反動で上げる時はそうだけど懸垂20回以上出来る人はくっつけて上げても大丈夫だと思う。
>>440位の筋量あれば無反動で上がると思う。
あと手袋は使い分けが良い、無反動懸垂の時は工具用とかの全グリップラバーある方がいいけど
反動懸垂とマッスルアップは滑り安い方がいい棒にシリコンスプレーやってもいいくらい
公園のはみんな使うからやったらダメだけど皮剥けないのとグリップが返しやすい

451 ：

http://www.youtube.com/watch?v=JelKSCs55vA
すごいシンプルで良い参考動画を見つけた、懸垂の角度とかがバッチリ分かる
一番最初に見たマッスルアップの動画がさ、有名な腰まで上げるの人だったんだけど、一生懸命マネをして身体を水平にしたり足を振り下ろしてみたり
でも全然出来なくてさ、ある日疲れてふうっと力抜いてぶら下がってから軽くスイングして身体を起こしてやったら出来たんだよ
あれ？俺できるじゃん、て（笑）まあそこから、更に試行錯誤が長く続く訳なんだが・・・

452 ：

>>448
懸垂0回からあそこまでレベルが上がるのかよ！？
モチベーション上がりまくるなww

453 ：

8回成功
http://youtu.be/hTQq4Q_pAKA
あと練習
http://youtu.be/H1z7n2A4cCA

454 ：

>>453
すげー…どこの超人さんですか？

455 ：

>>453
スゴイなあ！ハードル上げて来るねえ（笑）
マッスルアップは、人によってやり方に違いが出てくるとこが面白い
最初は、誰かのマネから入っても、段々と自分に合ったやり方を見つけていくのが良いね

456 ：

>>453
ラストの一発いいねぇ
見てる方も力が入るw
自分で鉄棒作ったの？

457 ：

>>453
専用鉄棒、恐らく自作だと思いますが良いですね。
私は、同じ自作でも庭に作ったブドウ棚の鉄パイプで練習してます。
鉄棒として造った訳ではなく、標準径の鉄パイプだから太くて握り難い。。。
私はマッスルアップは未だ出来ませんが、
太いパイプでやっと10回懸垂が出来るようになりました。
これから頑張るぞ〜。

458 ：

>>429
半袖だけど暑いの？

459 ：

>>455
まだまだ筋力が足りない。カーリーみたいなワイドMUP目指すよー
>>456
>>457
自作です。細すぎず太すぎないパイプを片方ハンマーで潰してビス止め、もう片方は単管で
太すぎるならクランプで下に調度いいの平行で入れるとかどうかな？
あとはロープわっか作ってパイプに二つ折りで引っ掛けるとか
片手に一個ずつで2つあると幅も調整できるし太い木の枝とかでも懸垂できる
>>454
>>458
沖縄です。もうすぐ海開き

460 ：

>>459
有難うございます。
参考にして、細くても頑丈そうな鉄パイプを探してみますね。
それから、ロープわっかの発想は無かったです。
ちょっと作ってみようかと〜。

461 ：

http://www.youtube.com/watch?v=hnrPgp4uj10
人込みの中、隙をついてのゲリラ撮影（笑）
コンセントレーションが保てなくて、最初からgdgdになっちまった
自宅に鉄棒があると、集中して練習が出来て良いね
来月から体重を増量する予定なんで、それまでにもう一度リベンジしたい

462 ：

>>461
軽やかですねぇ、羨ましいです
ところでスクワットとか下半身の種目はされてます？
下半身やると上半身もレベルｕｐするって話を筋トレ全般のスレで聞きましてね
ｍｕｐ成功されたｈｉｄｅさんはどうされてるのかと思いまして

463 ：

MUPという略し方がなんか嫌だ
M-UP　か　MU　を提唱する

464 ：

>>462
スクワットは自重だけやってる
片足スクワット、名前が分からないけど足を前後に開いてするやつ、左右に大きく開いてするやつを限界までやって
最後に普通のスクワットを100回やって締め、大したことはしてないね

465 ：

>>429さんもhideさんもスローであんだけ上がれるんだから
通常のスピードでやる場合もっと下半身の関与を減らしても余裕であがれそうだけどな〜。
俺は最初からfalse gripで練習してたから手首の返しがヘタクソだね。
最近ようやく手首返せるようになってきた。
今日軍手でやってみたけど滑りすぎて捻挫しそうで怖いw
俺には素手が合ってるようだ。
ちなみに吊り輪ならfalse gripで握れば割と楽に上がれるよ。

466 ：

>>453
なぜ横画像なのか・・・

467 ：

>>464
やっぱスクワットはいいんだね
上半身重視の人もスクワットしてるもん
ありがと

468 ：

>>465
フォームを意識出来ているときは良いんだけどね、そうでないとてんでダメ
まだ微妙に力が足りてないんだろうね・・・
今は何度も反復して正しいフォームを身に付けるしかない訳だ、運動神経良くないからなあ・・・俺（笑）

469 ：

>>461
10回達成すごいね！すぐに追いつくっていうか追い抜くよ！！
>>465
蹴り反動をできるだけ抑えてみました。
http://www.youtube.com/watch?v=k7W5Q__BhV8
余裕ではないです。かなりいっぱいいっぱい。
false gripググりました。手首で引っ掛けるんですね。
これも試しながら反動、無反動両方練習しますね。
>>466
見にくくて申し訳ないです。
今さっき調べて編集しました。
あと、ついでに鉄棒とロープ輪っか使った腹筋UPしました。
http://www.youtube.com/watch?v=MSOprU0fUAM

470 ：

>>469
おお！凄い
俺は運動神経は並だからどうしても胸から上に上がらない（泣）

471 ：

>>469
あなたは最初からすぐ出来ましたか？出来なかったのなら出来るまでの練習を教えてください！

472 ：

>>471
いきなりは出来なかったよ。
最初は反動懸垂の感じで足振り回してタイミング探したよ。
主観イメージだけどコツは懸垂して棒が首位にきたら勢いをさないように
肘を後ろに引いて頭を前に突き出しながら足を上げる。
棒を上から下にではなく前から後ろにってイメージかな
最初はみぞおちに棒を叩き込む感じでやってたよ

473 ：

要するにラットマシンで腰まで下げる動きと同じってことだろ
時々プレート一枚つけて腰まで下げてるおばちゃんいるけどマッスルアップ目指してるのか？
おれもやってみたら40kgが限界だった
自重で出来るようになれば、ストリクトマッスルアップ完成だな

474 ：

429さんすげーな！
かなり下からディップスで上がれるんだね！
俺はもっと上まで上がってからじゃないと無理だわ。
モチベーション上がって良いなぁ！
>>473
多分そのやり方じゃ出来ないと思う。
ラットだとバーを動かせるけど
鉄棒だと自分が動くので異なる運動だと解釈した方が良いと思う。
補強としては良いと思うけど。

475 ：

>>474
軍手で滑らせてるからだと思う。素手だと厳しい。
鉄棒ディップだけだとそんなに下まで下げられないし

476 ：

>>469
逆さ吊り腹筋スゴイ強いね！
ライバルって良いね、モチベーションが上がるよ！俺も負けてらんない（笑）

477 ：

ようつべのMuscle Up With Mango て動画おもろかった

478 ：

色々動画漁って気になったのが広背筋より腕の方が発達してる人のが比較的綺麗にあげてた
やっぱ最初の勢いをどんだけ上手く利用して、あとは腕や肩とかの上体を使うか、なのかな
足が着く位の鉄棒で、最初に軽いジャンプの勢い利用してmupの綺麗なフォームで上がり、
降りる時にネガティブ意識して練習する動画あって、高鉄棒が無い環境の俺はそれでチャレンジしてみる
来月から・・・

479 ：

パワーラックで挑戦したら、ラックがぶっ倒れそうになって死ぬとこだった

480 ：

できたわ
綺麗じゃないけどマッスルアップできたよ。ウィー！
>>472を参考にしてみた
肘を引いて頭をつきだす感じでいけた

481 ：

アチコチに貼られてた１００以上ありそうなハゲ黒人は
太陽で眩しいのもあるんだろうけど
ステで血圧上昇し過ぎでのぼせてないか？
口の中もネバネバしてる感じあるし

482 ：

>>480
おめでとう！
俺はひと月ぶりにやったら４レップスしかできんかった。
以前肘いためたので下まではおろさずやってます。
握りはfalse gripで手首の返しなし。
http://www.youtube.com/watch?v=f2hkqXMdWJI
おまけ
脚のトレも兼ねてこんなのもしてますw
http://www.youtube.com/watch?v=IDIbIOt_ZZ4

483 ：

>>480
おめでとー！！
是非、動画UPしてください。
>>482
フォーム綺麗ですねー！！

484 ：

>>482
動画のうｐ有難う、身体能力が高いっスねェ！
グリップとフォームが大変参考になったよ

485 ：

ついに両腕同時にマッスルアップができるようになった!!!
今まで片腕ずつバーに持っていかないとできなかったが、今日やってみたらできた。
自分でもビックリだ。どうしてできるようになったのかわからない。
次の目標は連続でできるようになるのと、なるべく脚を使わず綺麗にできるようになること。
頑張るぞ！

486 ：

モチベーションを上げるため
http://www.youtube.com/watch?v=mETAdcqTp9E
1回、1回はできるが、連続で出来ない。
なんかコツあるの？

487 ：

>>486
無酸素運動の持久力が足りないと思う
100Mダッシュ5〜10本メニューに入れるといいかも

488 ：

かっけー

489 ：

体操選手ってこういうの楽勝なのかね？

490 ：

種目として存在しないからいきなりは無理だけどちょっと練習したら楽勝だと思う

491 ：

>>489
鉄棒では蹴上がりでマッスルアップはやらないけど
吊り輪でやる、吊り輪の蹴上がり的なもの
でも反動で上がるから蹴上がりとマッスルアップの区別は曖昧だな

492 ：

俺のZef
http://www.youtube.com/watch?v=mYrbbaGoSu0&feature=related

493 ：

>>492
オマエのかよｗ
フロントリバーからのマッスルアップは見事だな
アクロバチックなのは無理だけど、こういう美しい力技はいつか出来るようになりたいぜ

494 ：

>>489
http://www.youtube.com/watch?v=ieMdekONjQs
これは吊り輪だけど女でもできるからな〜
前に鉄棒で違う女の人だけどやってたよ
簡単な種目だと思うよｗ

495 ：

さすがにごっつい腕してんなー
明らかに俺より太いｗｗ

496 ：

今日も練習しに行ってきます

497 ：

>>469さん
この逆さ釣り腹筋に利用してるロープわっかはどこで購入しました？

498 ：

鍛錬と想定　実戦とは？
http://www.youtube.com/watch?v=0GpC_n9Xyjg&feature=related

499 ：

>>497
ホームセンターです。
ナイロン製の平ロープを片方1.2m位だったと思います。結び目はボンドで固めてます。
最初はぶら下がった後、足を外すのが難しいので2人以上でやった方がいいです。

500 ：

>>499さん情報ありがとうございます
２CH戦士にパートナーなんかいる訳がないｗ

501 ：

>>500
気を付けてください。公園で逆さ吊りのままヘルプ呼ぶのも面白いけど
腹筋追い込むと降りるのも難しいから、ちゃんと両サイドの補助ロープも忘れずに
マッスルアップ記録報告
8回連続から今週は9回連続（反動有り）、蹴り反動無しが6回連続

502 ：

>>501
俺も先週、反動ほぼ無し連続6回だった
すんなりと上がれていたのは4回までだったが・・・
トレ−ニングの頻度を変えてみた
マッスルUPを4日、全身を2日でオールアウト、1日全休で週6日のトレ
1日の体力回復を超えなければ、マッスルUPのみで毎日でもいけそうだが、他を疎かにはできないジレンマ（笑）

503 ：

失礼だけど、動画観る限りそんなに全身こだわってトレしてる様に見えないね？
懸垂職人て感じ
全身筋量増やして80kg台行くと懸垂系は難易度上がるしね

504 ：

>>502
回数も落ち着いてきたからコツで伸びる回数もこの辺かな
俺は日数とか適当だよ。筋肉痛あるとこは治るまでやらない。
マッスルアップは肘回りとか肩が痛くなるから治るまでは辞めてる。
>>503
俺は全身こだわってはやってないです。
懸垂よりもマラソンとか持久力メインです。

505 ：

>>504
いえ>>502氏に対してですよー
ただ429さんマラソンがメインとは個人的に意外でした
お邪魔しました

506 ：

>>503
"懸垂職人" だいたい合ってる（笑）
俺は70kg台を目標にトレやってるよ（上半身重視で）
>>504
浜辺とか走ったら気持ちいいだろうね！

507 ：

>>505
ヘタだけど好きってだけです。体重重いから速くはないですけど
今月頭のハーフはマッスルアップのおかげで肩がダルくて大変でした。
シンスプリント出なかったらガンガン走りたいですね。
>>506
ビーチジョグは地獄ですよ。写真で見るぶんは景色いいですけど
腕はクラッピングュアップと縄跳びヘビーロープでやると前腕すぐパンパンなりますし、
鉄棒後の手首と握力の持久力追い込みにいいですよ。

508 ：

>>507
縄跳びイイよね、俺も鉄棒の後に脂肪燃焼狙いで1000回跳んでるけど、ヘビーロープはキツそうだ、今度試してみるよ
ュアップ系は、ちょうど色々模索してるとこだった、明日から練習メニューに取り入れる
道は違えども、頑張ってる奴からのレスは最高に励みになるな
正直、ちょっとモチベーションが下がりかけてたとこだった・・・だからサンキューな！

509 ：

週末だな！今日もマッスルアップ

510 ：

>>509
おう、頑張れよ！

511 ：

>>510
おう！
今日はマッスルアップで飛ぶ！！

512 ：

　　　　　r'''"　　 　ﾞl,
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　 ,,_.ｎ　,,ゝ､,,,,,,,ﾞﾞ''''^'',,,,,,彡ーく./ ﾐ ＼, ‐-‐.//　　l｀ー‐=ﾄ､｀ー' /l￣＼＿
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ゝ　　　　　　|　　 l 　l 　l　 　 　　| 　　ヽ＿l　 l　ヽ 　 |　|　 　　|　|　　 　l,,,l,,l,l　|
　　　　　　　 |　　| 　|　 |.　　 　　l　 　 /　 l　 | 　ヽ　| 　|
あっははははははははっはははははははっはは　カメ┓( ´ー｀)┏笑
ドチビカメ！
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
糞カメは朝方帰宅して毎日マラシゴキ！
それだけが人生。
笑わせるんじゃねえよ┓( ´ー｀)┏笑
カメは何ひとつ馬場孝司氏に勝てない┓( ´ー｀)┏　笑
ドチビ┓( ´ー｀)┏笑　
嫉妬┓( ´ー｀)┏笑
嫁さえもらえないさすらいの55歳┓( ´ー｀)┏笑
嫁もらえない┓( ´ー｀)┏笑

513 ：12/04/24

http://youtu.be/bsI-mQAcJp4
代わり映えしないが練習うｐ
そろそろ日差しがキツイ季節だな、この場所は気に入っているのだが夜中、閉まっちまうんだよな・・・