【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問119【ｺﾞｻﾞﾚ】

1 ：12/04/11 〜 最終レス ：12/04/20

ダイエットしてらっしゃいますか？　ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１�s燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。　
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００〜１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1〜2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
　その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
　１時間で２００〜３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal　・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal　 ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal　・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal　　・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ 　(｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問118【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1331914468/

2 ：

ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。

3 ：

ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません
素敵な秘密のまとめページ。
http://www16.atwiki.jp/diet/
ここを見られちゃあ回答者も商売上がったりだよ。
でも、ほとんど更新なかったりするんだよなぁ。
4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/01/13(火) 06:59:37 ID:lwX1Rxh+
揉みてえ

4 ：

揉みてえ

5 ：

よく「夕方以降は食べない」や「一日五食くらいに分けて少しずつ食べる」
などダイエットの小技を聞きますが
夜ご飯で、同じ物を同じ量食べるとしたら
Ａ、夕方までに食べて、それ以降は一切食べない
Ｂ、数回に分けて時間を空けて少しずつ食べる
どちらの方が効果的でしょうか

6 ：

1乙です
食事制限を初めて一週間ほど
制限といっても、揚げ物やスナック菓子を減らしてバランス良く食べるだけ
女だけど、以前は2000kcalほど食べまくってたのを、1700ぐらいにしてます
最近ガッツリしたもやおやつがあまり食べたくなくなってきた
まだ全く体重は変わらないけどこの調子でいいんだよね？

7 ：

>>5
Ｂ
アミノ酸やビタミン、ミネラルは血液中の物を使い果たすと
食べて補給するしかないから、あまり長時間食事をしないのは良くないよ
>>6
ダイエット初期なんか水分が抜けて一番体重が減るボーナス期間なのに
全く体重が減らないでいいわけねーだろｗ

8 ：

>>6
有酸素運動せずに食事制限のみかな？
それで女性だったら、1700kcalだと単純に摂取カロリー＝消費カロリーになってるだけの可能性が高いよ。
1700取りつつ痩せたいんだったら、素直に水泳やらウォーキングやら始めてみましょう。

9 ：

>>5
どっちでもいいじゃん
要するにカロリーコントロールすればいいだけ

10 ：

>>5
どっちもいいとは思わない。
狙いがわからないし。
「効果的」ってのもほんと謎。みんなよく言うけどさ。

11 ：

夜ごはんを18時頃に済ませて、深夜０時頃に体重測って朝５時頃にまた測ったら１�s以上違ったりするんですが、これって何が落ちてるんですかね？
深夜０時時点で夜ごはんはほとんど消化してるはずなのに・・・
水分とかでたった５時間で１�sとか変わったりする？

12 ：

>>11
±1kgなんて充分、誤差の範囲だよ。寝汗かくとまた違ってくるしね。
もっと長期的なスパンで体重の変化を見るようにすればいいと思うよ。

13 ：

黒烏龍茶を利用する者です(時々で。耐性防止の為)。
用法は基本的に食事中にって事じゃないですか。
けど思うんですが、吸収を抑えるのが目的なら胃から腸へと移動する頃であろう数時間後くらいが適正時間なのでは？効果的なのでは？と考えてしまいます。
身体の原理としてどうなんでしょうか…？

14 ：

>>13
黒烏龍茶の効果自体が気休めだから
いつ飲んでも良いんじゃないの
あと薬じゃないのに耐性って何だよｗ

15 ：

>>11
水分の変動だね。
1日で２キロ前後の変動があるから ためしに測ってゴラン高原。
一日に排泄される水は 不感蒸泄分１Ｌ、排尿１．５Ｌ、排便２００ｇ。
これらが全部 一度に体の中にあるわけじゃないけど、食事の滞留までを考えると体重の日内差はかなり大きい。
一番軽いのは 普通の人だと「起床して排尿直後」。
これは食後時間が経っていて 夜間の不感蒸泄分が減っているから。
一番重いのは 生活リズムにもよるけど「夕食直後」のことが多い。
漏れ（１７０cm、６２キロ）の場合、夕食後は６３キロを超えるし 運動後だと６１キロを割り込むよ。

16 ：

>>11
普通に変わります。
>>13
効果といっても、実験観測上「誤差ではない程度の変化」が確認できるだけですから。
「プールからバケツ1杯分水を汲む」みたいな。
黒烏龍茶OTPP - 「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail767.html

17 ：

>>14>>16
変にこだわる必要性もなさそぉですね。
お二方ありがとうございました。

18 ：

水分で2kgも増減するか〜？
有り得ないだろ2kgて。。。

19 ：

>>18
水、2L 飲めって言われたら飲めるが?
それだけで 2kg 増やせるぞ。
更に人間が水分を保持できるのは胃袋だけでは無い。

20 ：

というか、人間の体は60〜65％が水分だしな。
脂肪や筋肉と違って出入りも激しいし。
そりゃ1日のうちでも体重も変動するわ。

21 ：

ホリエモンのブログ　　元ニート　　でググれ
腹よじれてﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

22 ：

>>18
実際に自分の体重で量ってごらん。
大して動いてなくても１キロ以上の変動が１日であるから。
2キロの日内変動は運動をすると出る時がある。
変動は飲んだ水だけでなく、食事の水分やら代謝水やらが加わるからね。
思われてるより変化が大きいよ。

23 ：

内臓脂肪を減らしたいのですが
どうすればいいでしょうか？

24 ：

>>23
食べるのを減らして運動を増やす。

25 ：

タニタとオムロンはどちらが正確に測定出来ますかね？

26 ：

>>23
脂肪の中でも減りやすいから特別な工夫はいらないよ

27 ：

>>25
その２社なら大外しはしてないはず。
というか 基本的に「正確な体脂肪率」を知ることはインピーダンス法では不可能。
家庭用の機種では経時的な変化を見る程度の使い方しかできないのよ。
過剰な期待は禁物だし、デジタル式の体重計だけでダイエット目的なら十分。
そのほかの数字は 娯楽みたいなもの。

28 ：

運動で肌が荒れるとかあり得ないですよね？
体重より体型が気になってるから食事制限なしで運動始めましたが1週間くらいしたら肌荒れになりました。
お休みしたら治ってきたので生理の後の肌が調子よい時にもう一度始めたらまた荒れてきました。
運動はストレッチと踏み台昇降を30分くらいです。
そういう事聞いたことありますか？たまたまですよね？

29 ：

>>28
元々の食事の栄養のバランスが偏ってるとかはない？
エネルギーの消費が増すわけなので、たまたまってわけでもないかもしれないね。

30 ：

ジムに通う場合
水泳、岩盤浴、ダンス、筋力トレーニング、ランニング、ジョーバ、
エアロビ、ヨガ、など色々ありますが
どれをどれくらいするのが一番ダイエット効果がありますか？

31 ：

>>30
レスが欲しいの？　構って欲しいの？

32 ：

前スレ終了＆新スレ上げ。
>>30
あなたが取り組みやすく、続けていきやすいもの。
一つ軸を決めた上で、いろんなものを試してみればいいのでは？
「ダイエット効果」とやらよりは、続けていくことの方を重視したほうがいいと思います。

33 ：

>>30
「ダイエット効果」という言葉を割と頻繁に見かけるのは、
「最小限の努力で、できるだけ多く体重を減らしたい」という願望の現れなんだろうな。
最初からそんな邪念が入っていては、良い結果は望めないよ。
>>32の方も言ってるけど、自分の性分に合ったものを長く続けることが成功の秘訣です。

34 ：

>>30
続ければ確実に効く：水泳、ダンス、筋トレ、ランニング、エアロビ
やり方による：ヨガ、ジョーバ
効かない：岩盤浴

35 ：

全部やっても食ってりゃ痩せない

36 ：

155cmで40kg目指してダイエットしてます。
今はやっと46くらい
食べなくてもこれ以上痩せません…

37 ：

>>36
数値的には「痩せ」なので
そこからは簡単に体重減りませんよ。
不要なものはもはや少ないので、要るものを削らないといけないから。
もはやダイエットというより、娯楽や道楽ですね。

38 ：

>>36
食べてるから痩せないんですよ。
食べる量減らしたたら絶対に痩せます。
健康を害すかもしれませんがね。

39 ：

>>36
そのままの体重の方が健康的な気がしますが…なんで40kgにしたいんですか？

40 ：

女性のダイエットには終わりがないから大変だよな

41 ：

目標設定自体が間違っていると個人的には思うけど
そこはまあそれぞれの自由だから。
ただ、極端に言えば
「自分自身について気に入らないことは全て体重が多いのが原因で、体重を減らせば解決する」
みたいな勘違いをしている人は多いように思う。
体重のせいだけじゃないよ。

42 ：

>>36
で、質問はなんですか？

43 ：

>>36
たんぱく質を減らさないようにして(あるいは増やして)、さらにカロリー減らせばたぶん痩せるよ

44 ：

高校の時〜二十歳までは40kgくらいだったので
成人してから一気に体重6kgも増えました…
第一今の状態で可愛い服を着るのは酷なんです（あちこちが太くて）
若い今が46kgならこれから年をとるにつれ更に増えていく気がして辛いんです

45 ：

>>44
今おいくつか知りませんけど、「年をとる」ってことをもう少しきちんと直視したほうがいい。

46 ：

>>44
筋トレして筋肉をもうちょっとつけて、脂肪をもうちょっと落としたら、理想に近付くかもね。
体重軽いのに脂肪で太いって人は、筋肉つけてないから。
骨が太いのが理由なら、もうどうしようもない。

47 ：

体脂肪率を測るさい、手と足どっちが正確に計れるんですか？
10％以上違うんで困ってます(´｀)

48 ：

>>47
家庭用の機器で「正確」ってのはちょっと無理。
「手だけ」よりは「足だけ」の方が少しはマシかな？程度。
体脂肪率ってのは絶対的な値を見るもんじゃなく、計り続けて変動や推移を見るためのもの。
そういう意味では、計測する機器や環境・条件を統一してさえおけばいいってことになる。

49 ：

今度、全粒粉パンでサンドイッチっぽいの作ろうと思うんだけど(昼食用)、低カロリーで栄養豊富そうな、おすすめのメニューある？クックパッドにあるかな、探しかたが悪いのか中々ヒットしないんで…(;´д｀)

50 ：

48さん、ありがとうございます！

51 ：

>>49
「全粒粉パン　サンドイッチ」
「低カロリー　サンドイッチ」
で別々に検索して、低カロリーテクニックを応用する、というのはどうでしょうか。

52 ：

>>51さん
その検索してみます、ありがとう！

53 ：

すみません、質問です
０カロリーゼリーの糖質(エリスリトール)、20gくらいあったりしますがこれはご飯やお菓子などでとる糖質とは全く違ってほとんどないものと考えていいんですかね？
おやつ代わりに食べてるんですが気になって

54 ：

前スレでも見た気がするがデジャヴかな

55 ：

>>53
エリスリトールは天然の食品です
糖アルコールに分類される甘味料で、果実やキノコの他、ワイン・清酒・醤油・味噌などの発酵食品に含まれている天然の糖質であり、十分な食経験が積み重ねられた食品です。
ぶどう糖を原料として酵母を用いた発酵により生産される『ぶどう糖発酵甘味料』です。
厚生省のエネルギ-評価法によりエネルギ-値が0kcal／gと認められている、唯一の糖質です。
優れた生理学的特長を持つ『健康志向の食品素材（砂糖代替甘味料）』です。
特長｜エリスリトール｜三菱化学フーズ
http://www.mfc.co.jp/product/tourui/erisuri/merit.html

56 ：

一日一食は蕎麦を食べる
三食毎にトマトジュース200ml飲む
この二項目でいくらか痩せれますかね？
またどれぐらい痩せれそうですかね？
当方173cm80kgです

57 ：

>>56
痩せられません。
基本的に「●●を食べれば痩せる」というものは存在しません。
あるとすればそれは毒です。
素直に食事制限と有酸素運動に取り組みましょう。

58 ：

じゃ蕎麦ダイエット、トマトダイエットを否定するのですか？

59 ：

>>58
ダイエットに効くわけが無いでしょ。
効くと思ってるんならどういう原理か説明してみ?
もちろん、色んな食材を摂ることは、栄養のバランスをよくするという意味では
よいことです。ただし食べ過ぎたら太る。

60 ：

単品ダイエットは、体に良い栄養素が入ってるというだけのもので、それを食べれば痩せるというものではない
そんな食材があればデブはみんな買って当分手に入らないでしょう

61 ：

>>56
それだけで痩せるのを期待するのは無理ってもんでしょう。

62 ：

>>58
はい否定します。
個人的には信じてないです。

63 ：

>>58
はははは。
本気で言ってるんですか？

64 ：

>>58
出来ないと回答したら否定されたと受け止める
ということは、あなた自身はこれに関して何らかの意見・立場を持っているんだと思う
そうなると、ぶっちゃけ質問する意味はあまり無いと思う
どっちが正しいかは実際やってみれば分かるから、明日から是非実行してみては？

65 ：

>>64
正直、いま20日程度やってます
変化は・・・今のところ無いです＞＜

66 ：

>>65
1週間程度ではなんとも言えませんが、20日やってその結果なら「そういうこと」だと思われます。

67 ：

>>66
せっかくなのであと10日やってみます
意外と無塩トマトジュース美味しいんですよ（＾＾

68 ：

>>67
何故、食事の量を減らして運動したら痩せる、って誰でも知ってることから
目を背けるの?
マジで訊きたい。

69 ：

トマトジュース飲む飲まない関係なく、20日やって変化がないというのは、どっちみちダイエットは厳しいと思う、あなたには

70 ：

>>68
食事制限してますよ。腹八分＞＜
週2回の1時間ウォーキング

71 ：

トマトを熱して作ったジュースがあんなに赤いと思うかな？
あんな腐りやすい物をジュースにしているって防腐剤の量を考えた事があるかい？
赤は着色されている
その成分のせいで結石が出来ると聞いた事があります
事実かどうかは知りませんが一応言っときました
結石は死ぬほど痛いらしいですから

72 ：

これだけ情報が簡単に手に入る時代に「〜食べたら痩せれる」とか未だに信じてる人がいることが驚き

73 ：

>>72
じゃあ何を食べればいいのかな？

74 ：

>>73
栄養バランスのよい普通の食事を食べ過ぎなければよい。
>>70
痩せない原因は食べ過ぎと運動不足。特に食べ過ぎ。
まずそれを自覚すること。
20日やって変化が無いのなら、もっと食事の量減らそうとか、
考えないと駄目。ましてや××食べたら痩せるとか、論外。

75 ：

>>73
とりあえず落ち着こう。そして文脈や行間を理解する努力をした方がいい
何も>>72は「食べるな」と言ってるわけではないのだから

76 ：

左右腰周りの脂肪がなかなか落ちないです
直接ここに効く筋トレなんてないですよね？
どうやったら効果的に落とせますか？

77 ：

>>73
「何を」じゃないんだよ。

78 ：

>>73
何を食べるかじゃなくて、重要なのはどれだけ食べるかなんだよ
腹８分目で痩せないのなら腹４分目くらいにすればいいだけの事

79 ：

>>76
サイドベンドおすすめ
やり方わからなかったら参考にどうぞ↓
http://training-site.info/80-dumbbel-side-bend.html
他は、ひたすら脇の脂肪を揉む。揉み出しも結構効くらしいよ
揉み出しやるならマッサージクリームとか塗ってからの方が肌に優しいかも

80 ：

>>73
「何を」って言ってる時点で俺の言いたいことがわからないみたいだね
色んなものを食べるんだよ。それが消費カロリーを下回れば痩せる
極端な話あなたの言う蕎麦ダイエットやらでも、蕎麦を一日何キロも食ったら間違いなく太る

81 ：

腹巻きをして体幹温めるダイエットを雑誌で見てこの冬から実行してるんですが、
メリットは冷えなくていいなあってだけで、腹筋が衰えて余計お腹ポッコリしてる気がします
腹巻きしてる人他にいますか？
他の人がどのような感想お持ちか知りたいです

82 ：

うっかりして一回夜食しただけで一晩で１キロ増えてて焦ってるんですけど、
これってどういうことなんでしょう？
今日の食事はやめて断食とかした方がいいんですか？
それとも普通のダイエットメニューを食べればいいですか？

83 ：

>>82
ビチク〜〜〜モチモチモチモチモチモチモチビチモチビチク〜モチ〜〜
モチモチ〜〜〜〜〜ビチク〜ビチク〜〜ビチク〜モッチモチ〜モッチモチ〜ビチク〜ビチク〜

84 ：

あああああもう食べたい食べたい食べたいよおおおぉ
こういうときどうすればいいの？

85 ：

>>81
腹巻するだけで痩せるならみんなします。
下痢予防にはいいかもね。
>>82
焦らず今迄通りダイエット続けてみたら？
断食はやめとけ。
>>84
後悔しないなら好きなもの食べろ。
後悔するならやめとけ。

86 ：

>>80
ビチク〜　51歳爺〜　レスが欲しいのか？　モチモチモッチ〜ｗｗｗ

87 ：

いや蕎麦は普通に一食100g程度で300カロリー弱ですよ
ところでビチク〜って何ですか？

88 ：

>>82
胃や腸に残ってるだけだから気にするな。
長期的な視野に立てない人はダイエット失敗する。

89 ：

>>87
なんかどうも一人、スレに幻が見える人がいるようで
その人の発する定型フレーズです。＞ビチク、モチモチ
事情が分からないと気にはなるでしょうが、華麗にスルー推奨。

90 ：

>>82
水分。
慌てず普通に暮らそう。
変則に変則で対応すると、余計に事態を悪くすることがある。

91 ：

みなさんどうもありがとうございます。

92 ：

度々すみません
蕎麦＆トマトダイエットの者ですが
一度ジムに通い二ヶ月で82kgから75kgまで減量してジムを辞めたら約半年で81までリバウンドしてしまいました
運動で痩せたら運動を継続させないと体重は維持できないのでしょうか？
ジム辞めた後は特に暴飲暴食したわけではありません
体は動かしてなかったですが…

93 ：

>>92
体重や体型は、あなたのそれまでの生活の反映です。
一時的に生活を変えれば、体重や体型も一時的に変わるでしょう。
ずっと変えていたかったら、一時的にではなく、生活を変える必要があると思います。
要するに「あなたの生活に見合った身体にしかならない」ってことです。

94 ：

月に何回か17:30〜9:30まで仕事って日があって、
夜20時くらい、朝4時くらい、帰りの12時前に昼食
ってパターンが多いんだけど、痩せるためには改善した方がいいのかな？
運動不足だから夜勤明けに運動しようとも思ってるんだけど

95 ：

>>92
暴飲暴食してないとか腹八分目とか、抽象的だなｗ
腹八分目でも食いすぎなだけに決まってるがな
暴飲暴食なんてしないのが当たり前、私は人事件を犯してないから立派な人みたいな話

96 ：

不健康ですが
夕食抜きダイエットします
朝 400kcal
昼 300kcal
夜 なし
リバウンド防止のため、週１回は夕食を食べます
これで
�@1週間後
�A3週間後
�B1ヶ月後
体重、見た目の変化はどのような感じになるでしょうか。。。

97 ：

体重減る
見た目老ける

98 ：

すみません。
具体的な数字を教えてください。

99 ：

>>96の情報で具体的な数字がわかったら超能力者
その能力を生かして宝くじ買ったら儲かって仕方ない

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