シャングリラ・ダイエット3

1 ：09/07/03 〜 最終レス ：12/04/16

成功者続出で最近話題になってるこのダイエット。
ttp://www.ideaxidea.com/archives/2008/05/post_531.html
食事制限なし。運動なし。
少量のオリーブオイルか砂糖水を飲む習慣だけで
食欲が減退するとか。
［前スレ］
シャングリラ・ダイエット２
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239308106/
［過去スレ］
シャングリラ・ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212860079/

2 ：

公式HP
http://www.shangrila-diet.com/

3 ：

シャングリラダイエット解説
http://shangri-la-diet.seesaa.net/
脂肪を1kg減らすには、7200kcalのマイナスが必要
基礎代謝量計算
１日の消費カロリー計算
運動消費カロリー計算
http://www.diet-pinky.com/check/
ダイエットピンキー
http://www.diet-pinky.com/

4 ：

成功者続出で最近話題になってるこのダイエット。
ttp://www.ideaxidea.com/archives/2008/05/post_531.html
食事制限なし。運動なし。
少量のオリーブオイルか砂糖水を飲む習慣だけで
食欲が減退するとか。
オススメ油；ﾀｼｰﾛごま油　ttp://www.rakuten.co.jp/nk/450657/463579/
オススメ油；エゴマ油　ttp://item.rakuten.co.jp/kenkocom/s215710h/
無臭無味に近い。エゴマ油の中では軽くて飲みやすい。

5 ：

1乙です♪
この前、アーモンドオイルが安かったから買ってみた。
今までオリーブオイルのみ使ってたけど、どうだろう。
アーモンドオイルは、オレイン酸が豊富なんだそうだ。
ちょっとなめてみたけど、ほぼ無味無臭。よ〜っく味わうとアーモンドの香り。

6 ：

血圧上がるぞ

7 ：

>>6
詳しく！

8 ：

閑散としているので、あえてageます。
みんな、このスレ発見できていないんじゃないだろうか？
>>6の、血圧上がるぞっていう書き込みは、このダイエットに対して？
それとも、5のアーモンドオイルに対して？

9 ：

シャングリラブームｦﾜﾀ

10 ：

以前より４週間隔くらいで報告しているものです
3/23開始時 91キロ
7/5朝 76.3キロ
レコーディングダイエットを併用しています
停滞期らしきものも途中ありますが、概ね順調に体重減できてる状態です
普通のダイエットよりも飢餓感を感じないから、少々停滞しててものんびりと構えられます
いまは太白胡麻油を大さじ３杯、１日一度に飲んでいます
また後日報告します

11 ：

やっぱ長期に続けるのがコツなんですかね？
まだ一週間ほど
食欲は確かに落ちるような

12 ：

もう長く続けてるから要領も分かったしあえて書くこともないんだよな
効果はかなりあったし、たまにレポしてたけど
シンプルなダイエットだからなぁ（決まった量を食事の前後一時間は避けて飲むだけ）
体調も特に悪くないな

13 ：

成功した方達に質問です。
始めてから３ヶ月になります。食欲は落ちていますが、｢食べればたべられる｣事がネックで、なかなか痩せません。
食べるともっと食べたくなり、食欲減退効果が薄れてしまいます。
体重は減ったり増えたりの繰り返しです。
皆さんは食欲減退のみでしたか？それとも増減を繰り返しながらゆっくり減っていくものなのでしょうか？

14 ：

>>13
-15キロ落としました。
「食べればたべられる」状態はありました。
でも、以前の食べても食べても「食べたい」という食欲は抑えられたので
「食べなくても平気」のときには食べないようにしました。
付き合いでランチバイキングにも2回行きました。
そのときはしっかり食べましたが、翌日からまた戻しました。
常に「お腹がいっぱいで食べられない」の状態ではないので、
「食べようと思えば食べられるけど、何が食べたいかもわからないし
何でも良いんだけど、何にしよう、あぁもう面倒だな」なんて
思ったことも多々あって、結局そんなときは食べなかったり。

15 ：

>>13
続きです
巨デブだったので、50日で-10kgまでは停滞なく落ちました。
そこからダイエット法を変えて50日で-5kgですが、
こちらは停滞期も経験しながらです。
+1kgくらいまでは増えたこともありましたが、
その後減るときに、グッと減ったり減るペースが早くなったりと
10日単位や15日単位、1ヶ月単位でみると、徐々に減ってました。

16 ：

食欲が止まるっていっても、
やはり食べれば食べられる状態なんですね。
自分だけかと思ってたので安心しました。
なるべく食べないことを続けていけば、
胃袋が縮小して小食になるんでしょうかね？

17 ：

>>16
自分も食欲が異常にある方で、例えば短期間食事制限してると
食べちゃおうって時にドカ食いしてそのままダイエット終了の流れだったわけで・・
でもこのダイエットはたまにドカ食いしてもその時だけで基本「少量で満足」って感じ
特別苦もなく３ヶ月ほど続けてるけど月２キロのペースで落ちてるよ
落とした体重を維持する事が難しい自分にはやっと巡りあえたダイエットで感謝してるぜｗ

18 ：

ttp://www.rakuten.co.jp/kingyo/322335/1815831/1856879/
オリーブオイルを飲んでみたのですが、
すぐ気持ち悪くなってしまって無理でした。
このサプリで実践してる人っていませんか？

19 ：

ぎゃああああ
３ヶ月目にして油飲んだの忘れて歯を磨いてしまったｗｗ
２００カロリーくらい損したよｗ２００カロリーあればアイス食えるのに；；

20 ：

これではぽっちゃりくらいまでしか痩せられないよね

21 ：

太白にして一週間たったけどまだ効果なし
それどころか、すごい食欲だ
>>13
オイルの効果がでてる時は、まだ食べれるけど特に食べたいとも
思わないので、お腹ふくれたなって感じたら食べないようにしてた
あると食べちゃうので、ご飯もおかずも少しか盛り付けないようにした。
ただ、私も友達とランチやバイキングに行った時は、たくさん食べてました

22 ：

>>14 >>17
わかりやすいレスありがとうございます。とても参考になりました。
結論ですが、自分は｢食べられるけど食べない｣という所まで食欲が下がっていないようです。
正直に言うと現時点では｢食べられるし、食べたい｣です。
私の食欲はまだ｢食べたい｣ままでした。
それでも以前より食欲はないし、効果は感じています。
今はオリーブオイルしか使っていないので、砂糖との併用など自分にとって一番効果のあるやり方を探したいと思います。　
>>16
私も安心しました。
みんな魔法のように食欲がなくなるのかと不思議だったので。

23 ：

>>20
ぽっちゃりだと漠然としすぎ。
BMIで言えや。

24 ：

一ヶ月挑戦してきかないならこのダイエットは無意味。
ただ太るだけ。

25 ：

>>24
だから太らないってｗ
オイルはせいぜい大さじ３だから400ｷﾛｶﾛﾘｰ位。
飲んでれば痩せるだろうと、適当にやっちゃってとめどなく食べてれば太ると思うけど。
そこはどのダイエットでも同じ。
思いっきり食べて痩せたいならそれ以上にカロリー消費する運動しかないんじゃないのかなぁ
とりあえずはちゃんと理解して始めるべきだよ。このダイエットは。

26 ：

>>18
油のサプリあるんだ？　ラクそう‥‥と思ったが。
オイル大さじ１＝ほぼ12g
12gをそのサプリで摂取するには約27粒必要。
（1粒あたり440mgがすべてオイルと換算した場合の計算。
　実際の含有量はもっと少なくなるので、おそらく40粒くらいは必要と思われる）
1日あたり大さじ１でやってる人なら3日で1袋ですから1ヶ月約2万円程。
大さじ３でやっている人だと、毎日、それを1袋飲まなければなりませんから
1ヶ月で6万円くらいかかる計算に。
非現実的だと思いますが‥‥

27 ：

今日からオイルサプリでやってみようと思います。
どうなるか・・・
報告できたらします。

28 ：

今朝から中途半端に効いてきたみたい
なんとなくお腹すいてるし、食べたいけど食べたくない
お腹すいてるし、食べたい気持ちもあるから食べる。
いつもの半量くらいでお腹膨れてくるけど、
食べたくないわけじゃないから食べてしまう。
しかも、食べればどんどん食べられるからタチ悪い。
なんか>>13の言いたいことがわかってきた気がする
前回は食べ物に執着がなくなって、お腹がすいたから補充するって感じだったから
膨れればそれ以上食べたいとも思わなかったから楽だったんだけど・・・

29 ：

5:00に夕食食べて、6:00に太白2杯飲んだ
なんとなく気持ちわるい。ムカムカまではいかないけどムヤン〜ってかんじ。
あと、軽〜い頭痛がする

30 ：

>>28
効いてたのが中途半端になったのはなんで？
やり方もしくはオイルを変えたの？
参考にしたい。

31 ：

>>30
効果が無くなって一時中断してたけど、今度は別のオイルで再スタートした。
以前はキャノーラ油を朝大さじ1、夜大さじ2杯飲んで2ヶ月ちょっとで
10kgやせたけど、オイルの効果がなくなってきたのと
友達とバイキングの約束があったから、飲むのをやめた
やめたすぐ後は食事量が増えたのに一週間で3kg減った
10日すぎた頃から、また体重が増え始めてしばらく様子みてたら
どんどん増えてきたのでオイル再開。
キャノーラで効果なさそうだったから、今月はじめから太白を
大さじ1杯、夜大さじ2杯でスタート。
今日の昼までは、効いてるのか効いてないのか中途半端なかんじだったけど
夕方から効果がでてきたみたいで、お腹ふくれてきたらそれ以上食べる気にならない。
食事量はまだ少し多いけど、いつもより少しの量で満足できた。
今日は、夜の分のオイルは寝る前に飲む予定。

32 ：

>>31
ありがとう。　
オイルもずっと同じだと効果がなくなるんだね。　
しかし２ヶ月ちょいで10キロとかうらやましすぎる･･･
自分は３ヶ月でやっと３キロなんだが(´･ω･｀）
ちなみに57キロ→54キロです。

33 ：

>>32
標準体重はいくつ？
俺も３ヶ月で６９→６５
標準体重が６２くらいだからあと少しだ。
６０切るくらいになったら止める。

34 ：

>>33
身長153センチなので標準体重は51.5キロ。
標準体重と差が大きいほど減りが早いのかな。
ゆっくりすぎてもどかしい。
それから、標準体重より減る事はあるのだろうか？
今まで体重減少報告はあったけど、美容体重になったってレポはなかったよね？

35 ：

>>34
食べる量減ったら、消費カロリーの高いほうが減りが早い。
標準体重と差が大きいほど減りが早いのは当然。
体重が重ければ、その分消費カロリーも多いから
>>3で、自分の基礎代謝と1日の消費カロリー計算してみたらどう？
50-55kgくらいだと、1600kcal未満だと思う。
80kgくらいだと2000kcal超えるだろうから減りやすいよ。

36 ：

俺なんかは食欲落ちすぎて、
基礎代謝分は無理矢理とってりしてるから減りは遅いなぁ
ホントに食わなかったらとっくに標準体重になってそう

37 ：

50kg台の奴と80kg台の奴の食欲が同じという仮定に無理がある。

38 ：

>>37
シャングリラやりはじめて、80kgオーバーだった自分は
オイル込で毎日1000kcal前後になったよ。
基礎代謝分も摂取してない日が数ヶ月。
野菜メインになって体調崩さずガンガン体重落ちた。

39 ：

>>38
太りやすい体質になってそうですね。
基礎代謝以下の生活続けると、基礎代謝が落ちるので。
大した知識もなくダイエットしちゃってご愁傷様

40 ：

>>39
嫌味どうも。
こと細かく書いていないからそう言うのかもしれないけど
知識なくやってるわけじゃない。
野菜とおから中心の食事で、大豆系は豆腐や納豆含む。
現在はシャングリラ中止。
現在-20kgまで落ちた。
加圧トレを1ヶ月前から始めて筋肉がついてきてる。自分でかなりわかるくらい。
もちろん体脂肪も落ちてる。
今でも1000kcal未満がほとんどだけど、たまにたくさん食べるときでやっと基礎カロリーくらい。
食べすぎてしんどいと思った日でも、2000kcal未満。
それでも着々と体重体脂肪ともに落ちてる。

41 ：

>>39
他のダイエットスレで
「基礎代謝分は食わないと太りやすくなるぞ 」とあって
誰かがソース希望したけど出なかった。
「基礎代謝以下の生活続けると、基礎代謝が落ちるので。」
と言うならソースはってほしい。
多分、基礎代謝以下の生活続けると筋肉が落ちるから、基礎代謝が落ちる
と言いたいんだろうけど、それは正しいとは限らない。
食事制限(極端に食べない、偏った少ない食事)
をすれば体脂肪も減少する。しかし、それ以上に筋肉が落ちる。
筋肉量が減少すると基礎代謝量が少なくなり、太りやすく痩せにくい体質になる
とは言うけどね、「基礎代謝分食わない＝筋肉量が減少する」ではない
のではということ。
基礎代謝分カロリー摂っても、偏った食事だったら筋肉落ちる
基礎代謝分のカロリー摂らなくても、バランスの良い食事だったら筋肉は落ちない
のではという結論。
基礎代謝が重要ではなく、バランスの良い食事が重要。プラス筋肉をつけること。

42 ：

>>41
基礎代謝以下だと身体が省エネモードになるんだよね。
筋肉落ちるとか生易しいものじゃないよ
傷が治りづらくなったり、頭が働くなったりとか、内臓器官が働かなくなったりとかね。
これは、食事の無い状態のエマージェンシーモードみたいなもん。
まあ、信じる信じないは好きにしたら？
まあ、やっぱり筋肉落ちる程度の知識しかないようだし、少し医学的な本を読んでみることをオススメするよ
常識的なもんだから。

43 ：

>>41
ついでに言っておくと、そんだけ急激に落とすと
脂肪が付いていた分の身体の皮が残ってとても醜い状態になるよ？
一気に落としたらその皮は残り続けて、どんな頑張ってもなくならないよ。
ゆっくり落として、身体を慣らしつつ落とさないと。
まあ、そこまで巨デブじゃないかもしれんけど。
まあ、自己責任で好きにやってくれよ
アドバイスはしたから。

44 ：

>>40
みんな嫉妬だからキニスンナ(´∀｀）＞ｰ20kgまで落ちた。
確かに効いてくると食べられない→胃が空っぽ→胃酸出過ぎ→胃痛で吐きそうになった。　
低血糖ｶﾞｸﾌﾞﾙもあったし。　
これだけ食べないとリバウンドもこわいんだよね。　

45 ：

>>44
ありがと！！！
>>42-43
ホメオとかも理由の1つと言ってるのかな？
体が省エネモードになるのは、体が飢餓感おぼえたらじゃない？
基礎代謝はとってなくても、満腹感じるまで食べてる(おからは満腹感持続)
飢餓感ないし、結構大量に食べてる。
だからソース貼ってって。
そんなに常識的なもんって言うならあるでしょ？
しっかり読ませてもらうから。
指切ったけどすぐ治るし(傷が治りづらくない)
仕事の効率も絶好調だし(頭が働いてる)
内臓器官も特に今のところ問題はない。
野菜大量+おからのおかげで、毎日快便になったし
シャングリラやってたときは、オイル効果なのか
肌つや、髪つやよくなってた。やめた今も変わらず良い。
急激の部類なのかな？一気のつもりはないけれど、
身体の皮が残っていることもない。ピンと張った状態。
顔は加圧トレ効果も効いてきたのか、シワたるみが張ってきてピンピン。
80kgオーバーだったから、巨デブのうちだと思う。
痩せたおかげで、動くことも軽快になったし、苦痛でもなくなった。
基礎代謝もちろん大切だけど、バランスの良い食事の方が重要。

46 ：

>>45
ここまで自分が正しいと思い込むってすげーな
基礎代謝って何で基礎代謝って言うか知ってる？
どうしてカロリー消費してるか知ってるの？
まあ、いいや自己責任だしね

47 ：

嫉妬するなよ

48 ：

>>46
正しいと思い込むというか、自分の実行していること書いただけだよ。
そんなに「常識的なもん」って言うなら、しっかり読ませてもらう
って書いてるよ。勉強する気もあるよ。
結局無いんじゃない？　その「常識的なもん」というソース。
正しい文献があるなら紹介してくれ。

49 ：

>>48
興味あるなら自分で探してくれ
信じないなら調べなくていいよ

50 ：

知識があっても実践出来ない豚乙

51 ：

ここのスレの奴って性格悪い奴多いんだな
善意で教えてもこれだからなぁ

52 ：

よせやぃ
照れるじゃねーか

53 ：

まぁまぁ(´∀｀)
仲良くしよう、よく読んでないけど。

54 ：

>>51
性格悪い奴が多いんじゃなくて
ガセネタかもしれない情報を吹き込む奴が1人いるってことじゃない?
48さんがソース要求何度もしてるのに紹介しないんだもん
正しいかどうかの判断もできない

55 ：

>>49
>>41さんが書いてるように
ソースが出なかったというんだから
誰も調べられなかったんじゃないのかな
きっと41さんも調べたけどみつからないんだよ
で、私調べてみました
基礎代謝以下が基礎代謝を下げるという、直接的に関連するようなものはみつからない。
基礎代謝を高める方法とか、筋肉が落ちると基礎代謝が落ちるとかそういうのは出てくるよ
筋肉がおちる理由に食事の重要性は出てくるよ
摂食障害のような何も食べないダイエットは筋肉をおとすので基礎代謝が落ちるとかね
基礎代謝以下でも栄養満点の食生活して、筋肉つけ基礎代謝あげようと加圧トレーニングしてる
と書いてるからｏｋなのでは？
私はシャングリラで月−2kgくらいのダイエットペース
基礎代謝分とれないこともあるから気になる情報だったんだけど
正しいかどうかわからない情報はまどわされるから迷惑かなあ

56 ：

基礎代謝とは書いてないんだけど、低カロリーダイエットの落とし穴という事で･･　
低カロリーしか摂取しないと体が飢餓状態になり脂肪をため込みやすくなる。　
ためしてガッテン　飢餓スイッチ　ってｸﾞｸﾞﾙと出るよ。

57 ：

その「ためしてガッテン」は見たな。
低カロリー食
↓
飢饉だ！ 備えなきゃ！！
↓
省エネな体に
その結果、低体温、過睡眠、頭が働かなくなるなどの問題が起き、
脂肪を蓄えやすくなって、隠れ肥満になる
って話だったと記憶してる。
ただシャングリラダイエットの場合、
「餓えない環境だよ〜」と身体をだましてるダイエット法だから、
飢餓スイッチは入らないんじゃないかな？
この辺は実際に、
データを取りながら試した人の話を聞かないと分からないね。

58 ：

>>57
普通に飢餓スイッチになるよ
空腹だと感じないだけ

59 ：

>>58
意味わからんww

60 ：

>>59
当たり前じゃん。
身体がカロリー足りないんだから。
ただ、脳みそ騙して空腹だと思わないだけで、身体的にはカロリー足りなくてヘロヘロ

61 ：

>>56
基礎代謝とは書いてない
そこが気になってるポイントなの
http://www.youtsutaisaku.com/gaten169.html
脳が飢餓感おぼえると飢餓スイッチ入るらしいんだけど
低カロリーダイエットでも
タンパク質：20　脂質：23　糖質：57
の比率で食べればスイッチ入らないみたいなのね。
栄養バランスってことでなんじゃないかな
基礎代謝とらないと基礎代謝が落ちる
という>>39の説の裏づけにはならないのよね

62 ：

>>60
脳を騙す必要はあるんですか？

63 ：

>>60
あなたシャングリラ実行してなくて反対論者？？
シャングリラは>>57さんが書いてるように
セットポイントを下げるという脳をだますダイエット法
カロリーとりすぎですよ
カロリーオーバーですよ
あなたのカロリーはもっと低くても大丈夫ですよ
とだましてセットポイント下げて空腹を感じさせないとか
少しで満腹を感じるようにさせるダイエット法
飢餓スイッチ入らないと思うんだけど。

64 ：

>>60
質問します。
空腹と感じないのも脳で、体がヘロヘロと感じるのも脳では？
シャングリラスレも3まで来て、食欲減らないという書き込みは何度かみたけど
食欲減りすぎてカロリー足りなくて体がヘロヘロというのはあったでしょうか？
あったとしても数件ではないですか？

65 ：

>>63
俺は実行してるよ。
>>33が俺。
シャングリラダイエットにはとても助けられているよ。
体重も順調に落ちてる。
けど、食欲がなくても無理矢理基礎代謝の１６００カロリー程食べてる
無理矢理ってほど食いたくないわけじゃないけど、意識している。
人間生活するうえでは、物理的に絶対カロリーが必要なんだよね。
内臓を動かしたら頭を働かせたり等々。
物理的に足りないから、どうしても身体がカロリーを節約する必要出てくる。
そこで、内臓だったり頭の働きを鈍くしてカロリーを節約する。
もちろん、脂肪で補う事もあるけど、
基礎代謝以下しかカロリー取ってないんだから身体としたら緊急事態だよね。
>>64
身体の動きが鈍くなるのって急激にじゃないし分かりづらいんだと思うよ。

66 ：

俺は別にシャングリラダイエットを止めろって言ってるわけじゃないんだ。
急激なダイエットを止めろと言っている。
急激なダイエットってマジで良い事ないよ。
見た目だってそうだ。
デブだったときより、身体の表面積が急激に減るから、
身体の表面の皮がたるんで、マジ気持ち悪くなるよ。
急激なダイエットした奴で皮が縮まないっていう報告たくさんあるじゃん
ゆっくり痩せればそれは大丈夫みたいだし。
まあ、俺には関係ないけどさ。
善意で言ってるのに。
信じないなら別に構わないよ。
必要とされなければおせっかいなんだろうし。

67 ：

>>66
急激なダイエットはいけないのではなくて、
過激なダイエットがいけないのでは？
運動してバランスよく食べていて、急激に体重が落ちるのは
問題ない場合もあると思う。
表面の皮がたるむ人は過激ダイエットで、
運動してバランスよく食べていて、急激に体重が落ちてる人で
皮がたるまない人もいるよ
昨日から善意善意と書いてるけど、ソースないじゃん。
>>39の「基礎代謝以下の生活続けると、基礎代謝が落ちるので。」
>>66の信じないなら別に構わない
信じさせるソース1つ貼らずに逃げてるじゃん。
>>51の性格悪い奴多い
ってよく書けたな。
善意善意、信じないならいい、とか根拠となるソースも貼れないで
信じさせるか？ないからだろ？勘違いか思い込みなんじゃないか？

68 ：

>>67
なんでそもそも俺が信じさせなきゃいけないわけ？
信じないならやらなきゃいいじゃん。
俺はこういう情報あるよって教えて、自己責任で調べろって言ってる。
ソース出すなんて面倒なことやれるかよ。
逆にシャングリラダイエットで急激に体重落としても平気だっていう科学的根拠でもあるの？
ソース出せる？
性格悪いって書いたのも勝手に嫉妬だって決め付ける奴がいたからだろ。
そこまでデブじゃないから嫉妬しようもないし。
まあ、この話題これで終わりにしようぜ。
俺は、このスレ見てる奴に、危険性があるって事を提示できただけで満足だよ。
俺は議論したいわけじゃないし。
そういう危険性があるって分かれば、頭の良い奴は情報の取捨選択できるだろう
俺の言う事がたとえ間違ってるとしてもね。

69 ：

>>68
昨日今日と10以上のレスすること思ったら
ソース出すなんて面倒ではないと思うけどな。
1個参考文献名書くか、URL貼ればいいことじゃんｗ

70 ：

なぜソース貼れないか？
又聞きレベルでソースなんて読んでないからでしょｗ
たぶんあの実験の又聞きだろうというのは2つほど思い当たるが
私が又聞きｗしたところによると、あれは、かなり過酷な条件下の話
私の実体験で言えば、シャングリラ前に1200kcal+運動で3ヶ月過ごしたけど
基礎代謝は平均と同じくらいで問題なかった

71 ：

>>70
男ですら１４００ほどの基礎代謝なのに１２００なんて普通じゃん
しかも体重計で基礎代謝とか量れるのもあるけど、あれって全然あてにならないし。

72 ：

>>71
スタート地点は基礎代謝1500kcalくらいだよ　私は男だし
1200kcalの食事のカロリーは付けてたし、運動消費カロリーなんかも同時に記録してたけど
特に体重が落ちにくくなることはなく計算通りに体重は落ちたよ

73 ：

>>72
正式な場でもないのに私とか書くなよｗ
女かと思った

74 ：

>>68
シャングリラダイエットで体重落としても平気、というソース
→シャングリラダイエットの本
立ち読みでもいいから読んでみなよ。

75 ：

>>39 大した知識もなくダイエットしちゃってご愁傷様
ｵﾏｴがどんな知識持ってるのか期待した！
>>42　筋肉落ちる程度の知識しかないようだし、
少し医学的な本を読んでみることをオススメするよ
常識的なもんだから。
ｵﾏｴは医学的な知識の持ち主なんだ！
医学的知識が出ることを期待した！
だがｿｰｽは出ない
>>46　ここまで自分が正しいと思い込むってすげーな
ん？ｿｰｽ出ないし、正しいと思い込んでるのはｵﾏｴでは？
>>51　ここのスレの奴って性格悪い奴多いんだな
ん？ｿｰｽも出さないで本当かどうか分からない知識・常識とやらを書いて
援護射撃に性格悪いってか？

>>60　脳みそ騙して空腹だと思わないだけで、身体的にはカロリー足りなくてヘロヘロ
ﾍﾛﾍﾛを感じるのも脳だよ！
医学的知識の持ち主だと思ったが違うようだ

>>68　頭の良い奴は情報の取捨選択できるだろう
俺の言う事がたとえ間違ってるとしてもね。
うむ。どう考えてもお前が頭の良い奴とは思えないし、
頭の良い奴は、ｿｰｽも貼れない情報の方を取捨選択はしないだろう

76 ：

太白で効いてきたかと思ったけど違った。食欲落ちない。
しかも、大さじ2杯飲むと気持ち悪くなるから、今日から朝キャノーラ大さじ1杯、
夜キャノーラ大さじ1＋砂糖大さじ2杯で試してみる。
急激なダイエットってどれくらい減ることを言うんだろう?
運動なしで二ヶ月ちょいで63kg→49kgはまずいかな?
とりあえず、頭は鈍くなってないけど(たぶん)胸とお腹はたるみそうで怖い。
しかも、辞めてたのと効果がなくなったのでリバウンドして今は54kg
やはり>>40のように、食事内容や運動も一緒にやらないと
後々恐ろしいことになるから要注意だね

77 ：

>>75
こいつ気持ちわるっ
デブって見た目きもいだけじゃなくて、中身もこんなにキモイの？

78 ：

女優が出演してたダイエット番組の翌日から実践。
食事量は減ったがちょこちょこ甘いものも食べ、
週末だけ楽しみの酒を飲み食事はしっかり食べているが、それでも4kg減。
やっぱり酒飲まないとストレスたまるから仕方ないわw
で、久しぶりにスレに来たが何でこんなにバトルになってんだ？w
>>76
確かに>>40のように食事に気をつけないと体力や基礎代謝が落ちるかもしれないし
>>67の言うように運動しないと皮がたるむ可能性がある。
あれ？基礎代謝君の警告って重要な事じゃん。

79 ：

>>68
論点がｽﾞﾚてきてるぞ
シャングリラで急激に体重を落としても平気かどうか
ではなく、ｵﾏｴが最初に言った
基礎代謝以下の生活続けると、基礎代謝が落ちる
だろ。
>>41に筋肉との関係を書いてる
>>40に筋トレやって、たんぱく質とってること書いてる
基礎代謝が落ちるかどうかは、食事内容や筋肉との関係であって
基礎代謝以下の生活　　というだけでは言いきれないんだ

80 ：

>>68
医学的文献まではｻｲﾄでなかなかみつけられないけど、
基礎代謝　筋肉　でググればいくつでも出てくるよ
http://marron-dietrecipe.com/diet/metabolism.html
ｵﾏｴの言う、
「基礎代謝以下の生活続けると、基礎代謝が落ちる」
に近いものも書いてある。
Q3 食事がこれを下回ると筋肉のタンパク質が利用されるので
筋肉量は減って基礎代謝が下がることになります。
Q6 加齢による筋肉低下と運動不足で基礎代謝は徐々に減っていきます
Q8 筋肉の多い人ほど基礎代謝が高くなります
Q9 タンパク質をあまり食べない人。体をあまり動かさない人。
朝食を食べない人。無理なダイエットを繰り返している人。
Q10 体はエネルギーの不足を感じるとエネルギーの消費を節約しようと、
省エネモードに入ります。その結果基礎代謝の低い体となります。
Q14
体の中で一番エネルギーを消費するのは筋肉です。
基礎代謝は筋肉量で決まると言えます。

81 ：

Q28からはレプチン、セットポイント　ホメオのことが書かれているから
シャングリラ実行者に参考になるかな
>>78
基礎代謝は確かに重要なポイントなんだ。
ただ、基礎代謝以下の生活続けると、基礎代謝が落ちる
ではないのではと。
>>71>>73>>77は、>>68本人？
ｿｰｽはれないから、>>70にくってかかってる？

82 ：

>>76
がんばってますな！　ｵﾒﾃﾞﾄ！
体重が落ちれば体軽くなるし運動しやすくなると思う。
ﾀﾞｲｴｯﾄにももちろん重要だが、健康にも食事内容は重要だから
最終的には、早いにこしたことはない、運動と食事内容にも気を使うのがいい
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしないためにも、筋肉つけて。
>>40が書いてる加圧は、ﾀﾞｲｴｯﾄｽﾚにもある。
【肌ﾂﾙﾂﾙ】100円加圧トレーニングPt3【ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ無】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1245120368/
このｽﾚは激しい筋ﾄﾚ書いてあるけど、
加圧のHPなどでは簡単な動きでも効果あること書いてある
http://kaats.biz/body/woman/
ｼｬﾝｸﾞﾘﾗで痩せられた人は今度はﾘﾊﾞしないことも考えて行こう

83 ：

ちがう。通りすがりで気持ち悪いと思った。

84 ：

確かに、なんかキモイな

85 ：

>>84=>>39=>>42=>>46=>>51=>>60=>>68

86 ：

>>78
だよね。
シャングリラやってても運動と食事バランスは必須だって痛感した。
立ってお腹をぐっとひっこめると、お腹の皮がたら〜んとなるTT
肉がなくなったらこの状態になりそうで怖い!!　運動がんばる!!
>>82
ありがとう!!
スレ見てきたけど、やり方詳しく書いてあって助かる〜
加圧は専用ベルトがないとできないと思ってたけど手軽にできるんだね
100均ベルトでてきるなんてありがたい。簡単な運動からやってみる!!

87 ：

私は精神科に通っていてアナフラニールとセロクエルという肥満化する薬を摂っています。
このダイエットをして効果はあるでしょうか？

88 ：

5グラムのスティックシュガー買ってきたけど、一日何本飲めばいいのでしょうか。
どなたか教えていただけないでしょうか。

89 ：

>>87
薬の作用、副作用は素人では理解できないし指示アドバイスも無理。
医者にきいてください。
>>88
>>2>>3に書いてあります

90 ：

>>89
ありがとうございます。
スレ汚しすみませんでした。

91 ：

私もシャングリラと加圧併用してます。
加圧ビューティ　
http://www.amazon.co.jp/gp/product/406280509X/ref=s9_wish_gw_tr01?ie=UTF8&coliid=I1W889PY8OXXWT&colid=1LYYJVE1DZEVV&pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=center-1&pf_rd_r=0NQ1Z0KK96HDKXY1VAQS&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463376736&pf_rd_i=489986
これやってるんですが、500mlのペットボトル水入れ使用で
腕あげ10〜15回などで簡単＆楽。
腰を左右に10〜15回ずつひねったりなど。
加圧は、20％の負荷で効果が得られます。
20％---500ml(500g)×10回は、
100％--2.5kg×10回　やったのと同じ効果なんです。
私は2kgのダンベルでやっているので、10kgで筋トレしている効果が得られます。

92 ：

加圧に関しては、東京大学で研究・実験をしています。
臨床実績などが書かれた本「加圧トレーニングの理論と実践」
シャングリラは一生続けないだろうし、
筋肉つけてリバウンドしない体にしようと思って。
もちろん私も、既出の100円加圧トレーニングです。
併用お勧めですよ。

93 ：

始めて三日目だけど気持ち悪くて食欲がない感じ
朝晩にわけて飲むといいって書いてあるけど
仕事中にはとてもじゃないけど飲めない

94 ：

オイル込みで1500kcalくらいまでの摂取量が限界だ
この計算だと全然痩せない気がする

95 ：

>>94
>>3を参考に。
脂肪を1kg減らすには、7200kcalのマイナスが必要
1日の摂取を1500kcal、消費カロリーを2000kcalにすれば
1日-500kca。14.4日約15日で1kg減らすことができる。
きっちり計算通りにいかなくても、おおよその目安にはなるよ。
自分は停滞期以外、計算通り○日で-1kgと減っていった。

96 ：

オイル＋砂糖水は、まだ全然効果なし
でも最近は、体重増えてもいないからもうしばらく続けてみる
今日やっと100均ベルトゲットした
健康グッズかと思ってたから、なかなか見つからなかったw
>>91の本もアマゾンで注文中
やり方わかんないから、本がくるまでおあずけだTT

97 ：

>>96
シャングリラやめた、食欲戻った、リバウンドした！
にならないように、併用で筋肉つけて基礎代謝アップ！
加圧ビューティは、ホントに簡単＆楽です。
どんなトレーニングでもＯＫですよ。ネットで見つけられるものでどうぞ。
届くまで、加圧ＨＰの
加圧トレーニング・プログラム(シェイプアップ、ストレッチ)
http://support.kaats.biz/training/download.php
これより加圧ビューティは楽です。
100円加圧のスレ主さんも、(テンプレ＞11)
最初62kgで３４ﾊﾟｰ、その後２ヶ月で１６ｋｇ減、体脂肪１６パーセント減を達成
現在１５９　４６ｋｇ　１８パー
と書いてます。すごすぎ。
それから2年くらい経過して、さらに体脂肪率は更に5%減と書いてる。
ここまでやるには、かなり過酷に加圧やったみたいですけど。
継続は力なり！
がんばりましょう！
私も太もも、ふくらはぎ、二の腕がすっきりしてきました。
お腹、お尻の脂肪もとれてきて、ジーパンなどがゆるゆるに。
速効性のあるダイエット法ではないですが、
短時間トレーニングで効果絶大なので、一生続けられるかも。
メリハリボディ目指して！

98 ：

>>97
ありがとう!!
思ったより簡単な運動で良かったw
これなら頑張れそう
2ヶ月で16kg減なんてすごすぎる
シャングリラと一緒にやったら、かなりの効果が期待できそう
どちらもお財布に優しいのもうれしいw

99 ：

汗が出る出る
今日はいつもより涼しかったし、そんなに動く仕事でもなかったのに
ちょっと動いただけで、すんごい汗が出てびっくりした。
もっと暑い日に今日以上に動いてもこんなに出なかったのに・・
前にTVでシャングリラやってた渡辺えりこ(だっけ?)も
いつもより汗が出るって言ってたから、シャングリラ効果なのかな?
食欲は今朝から少し変化が・・
いつもの半量くらいで、なんとなくお腹がふくれてくる
でも、お腹は膨れてもまだ食べたい気持ちがあるから食べてしまって
結局いつもよりは少し減ったかな〜??どうかな〜??くらいの微妙なかんじ

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