ベンチ200kg目指すスレ

1 ：11/12/08 〜 最終レス ：12/06/20

公式でねw

2 ：

我R対ケツ！

3 ：

いよいよたけぽんさん専用のスレができたな。

4 ：

食べるか寝るかウエイトやるか

5 ：

流石のウエイト板の住人でも200キロ挙げる奴は10人もいないだろうな

6 ：

ウェイト板どころか公式なら１０人もいねーぞ

7 ：

もちろんノーギアで200キロな。

8 ：

公式ノーギアだと何人だ？10数人かな？

9 ：

現在止めありで180kg。160kg8発狙いでセット組むとすぐに風邪ひく。たぶん身体の限界。
お前らどんなセット組んでる？
一流の人たちのBlogは超人すぎて参考にならんよ、セット数が半端ない。

10 ：

>>9
フライとインクラインとディップスを
やりまくれ。

11 ：

>>9
8狙いを何セットやる？

12 ：

児玉さんのジム通ってるひとのﾌﾞﾛｸﾞによると
児玉さんは最後挙がらないのに２００キロ以上を無理やりラックアップして潰れて締めるそうだ。
帰宅後も腕立て５０×５セットするってよ。
>>9 トレ後の腕立ても大事じゃないか？

13 ：

>>10
まじかよ
>>11
150〜160で8発3セット、170で6発狙いの2セット
低回数だとすぐプラトーになるというが、8repのセットでも体調がおかしくなる
正直4発狙いじゃないと伸びないような気がする。
>>12
ほんとすごい。世界レベルの人はすごいけど、その締めをマネしたら100%扁桃腺が腫れる。
でも、腕立てふせはちょっとやってみようかな。毎日腕立てやれって言ってるもんねあのお方。

14 ：

俺はもうクリアしたけどなｗ

15 ：

>>13
スペック教えていただけないでしょうか？

16 ：

>>13
160まで8発*3でサイクルやっていって、170まで6*2で上げていく感じ？

17 ：

みなさんも書き込んでよ。
>>15
90kg
>>16
ご指摘のとおり。
ただ、ねちねちと170�sでセット組んだり、るんるんトレしてみたりいろいろしますよ。

18 ：

だからもうクリアしたってｗ

19 ：

>>18
トレーニング内容書き込んでください！

20 ：

>>18
200*4だと止めて１発は215くらいですね。
私も一応200over公式で出しました、トレは相当やりました。

21 ：

俺が行く市営のジムに来る２００ｋあげるおっさん
まず１２０ｋを３回（バウンド上げ）
次１４０ｋで同じく３回
次１６０
次１８０
最後２００を２回あげて　　１８０　１６０　１４０　１２０　　それだけ
このバウンドがかなり特殊で　ちょっとしかバウンドさせない　
スナッチはパワースナッチで１６０ｋ一回挙げる　　スクワットは弱い

22 ：

>>20
どんなトレーニングしてたんですか？

23 ：

>>21
補助種目やってました？

24 ：

補助は一切やっていなかった　ベンチとスクワット　あとスナッチだけ
腹筋もやらないし　ランニングマシーンも使わないし　　来たらストレッチもしないですぐトレーニング
４０分ぐらいでさっさと終わって帰るパターン

25 ：

>>24
そうなのか
俺が行ってるジムでベンチ日本記録持ってる人は、ベンチとjングだけやって帰って行った

26 ：

俺からするとベンチ200なんかよりハイスナッチ160が化け物レベルなんだがw
日本チャンピオンレベルだし。実は吉本あたりじゃないだろうな

27 ：

>>26
スナッチ160なら、スクワット弱くても250、フロントスクワット200ぐらいはあげるよね？

28 ：

昨日のトレ
８０＊１０
１００＊１０
１３０＊１０
１５０＊１０
１８０＊１０
２００＊１０
２００＊９
２００＊９

29 ：

>>28
アップの回数多くね？

30 ：

>>28
世界一なれる内容だな

31 ：

>>12
〆で200kgで潰れるのはどんな意味があるのですか？

32 ：

>>28さん
凄まじいパワーですね(((゜д゜;)))
よかったらスペック教えてくださいm(_ _)m

33 ：

つーかまた風邪ひいた
半年伸びない→いきなり5kgのびる→半年伸びない
こんなんがここ2年くらい続いて今MAX185kgなんだが
3年後200kg挙げる前に大怪我するか死にそうな感じ

34 ：

>>33
おれもそんな感じだったよ
いろんなトレして（ベンチだけじゃなく補助ね）
ようやく伸びた。

35 ：

>>33
お薬使ってる？

36 ：

>>34
ディップスとケーブルプレスダウンをやりこんでた時全然伸びなかったような気がする。
何がいいのかさっぱりわからん。
>>35
ステのことか？使うわけねーだろ、というかここの住人はやっぱステ使ってるのか？

37 ：

>>34
言葉足らずすぎて喧嘩売ってるみたいなので補足させて。
”補助種目は”何がいいのかさっぱりわからん。ってことですね。
何やれば伸びるんだろうねえ・・・ペックデッキなんてやってみたこともあるね。

38 ：

>>36
ドラッグフリーだよ
175キロあげたこと無いけど
俺は補助種目やめて、ベンチに絞ったら伸びた

39 ：

昨日のトレ
５０＊１０
８０＊５
１２０＊５
１５０＊５
１８０＊５
２００＊１０
２００＊１０
２００＊９
フライ　８０＊１２

40 ：

>>39
アップの回数減ってね？

41 ：

皆さんのご意見を採用しました。

42 ：

マックス２５０ｋ越えますか？
サプリでお勧めないですか。

43 ：

>>41
胸はベンチとフライだけですか？

44 ：

>>39 フライ80で出来るって事は体重100kgオーバー？
MAX230〜位だとしたらジャパンオープン余裕で優勝レベルなんだけどもしかして有名な人？

45 ：

金正恩と言います。よろしくお願いします。
「敵中突破」や「労働英雄」というサプリがお勧めです。
インクラインも好きです。

46 ：

>>45
痩せろボケ！

47 ：

>>33
パワーフォームの日２
足上げナローの日１
ダンベルベンチの日１
これを軸に、肩（オーソドックスにプレスやレイズ）三頭（ライイングエクステンションとクローズグリップベンチ）
等を地道にやってた。
パワーベンチだけずっとやってたが（補助種目なし）160ぐらいで限界きたんで回復と相談しながら頻度＋補助種目増やしていったよ。
がんばって！

48 ：

アドバイスありがとう。自分に合うかどうかはわからないけれど、
参考にして練習を見直してみようと思う。
風邪ひいてる状態でトレーニングしたが、170kg一発が重すぎる。
あきらかにおかしいので160kg、150kg、140kgと下げていっても
4repしか上がらねえ。力が入らないというか、力を継続できない感じ。
風邪は色々とやべえな。

49 ：

パワーやってるとそんなにベンチ出来ないんだよな・・・
ベンチ強くなりたい

50 ：

児玉さんのブログみたよ。
エブリベンチならぬエブリトレーニングしろと言ってるなw
ジムに行けない日でも腕立てしろとさ

51 ：

各人によって体の特性が違うからA君が毎日トレにすごく反応しても
B君には合わないかもしれない。
B君は週２トレが一番反応するかもしれない。
最終的には自分で最高のトレ頻度、重量などを探すことだよ。

52 ：

その児玉氏ブログで驚いたのは、素質のある天才は
ある、リフター、プレッサーは年間で６回しかトレーニングしてないのに優勝する程だとw

53 ：

>>49
大丈夫、ようはやる気ですよ。
おらもパワーリフターだから。

54 ：

>>53
ベンチ→スクワットとかにしてます？
それか、ベンチの日はベンチ+補助種目だけとか

55 ：

>>54
スクやデッドの日の後は気力があれば1setでもベンチするようにしている。疲れてたら
足あげベンチとか。あくまでもスクデッド優先。
パワーフォームは重いの扱えるんでベンチの日にやるようにしているよ。

56 ：

>>55
わかりました
気合い入れて頑張ります

57 ：

>>55
パワーベンチ+補助種目の次の日にスクワット+足上げベンチ
とかやっちゃいますか？

58 ：

　２００キロ挙げるコツ
【怪我しない才能】
　
これに限る」

59 ：

>>57
スク、デッドの前日は休むようにしてる。
パワーベンチの日は補助なし、
次の日に足上げ＋補助かな。

60 ：

>>59
本当に為になります。
どのようなルーティンでトレーニング回してるんですか？

61 ：

男ならやはりjングとスクワットとにこだわって欲しい！

62 ：

>>60
�@スク＋ベンチ（パワーフォームで少なめ）
�Aベンチ（パワーフォームか腰が疲労してたら足上げでセットは多め）
�Bベンチ（少なめ軽め）＋肩三頭、疲労具合ではオフ
オフ
デッド＋ベンチ（パワーフォームで少なめ）
�Aのトレ
�Bのトレ
オフ明けのベンチで全力出すようにしている。

63 ：

お前等
弱いな
だめだな
さ、ベンチベンチ！
UP略
200ｋｇ×1レップ
やっとここまできたな〜〜
さ、コーヒー牛飲んでカレー食べよう
ゆうか、ショコタンｗｗｗｗ
結婚したいｗｗｗｗｗｗ

64 ：

>>62
ありがとうございます、師匠
今から実践します！

65 ：

>>63
たけぽんさん久しぶりです(≧▽≦)

66 ：

>>65
節子、それガチホモカメのなりすましや。

67 ：

やっぱそのくらい練習しないとだめかー
全然伸びないのでベンチデッドスクワット各週1（軽い日重い日関係なく）でそれ以外はやらんとこう、
と思ってたわーやっぱ練習量だなー

68 ：

いや　体重だよ
体重

69 ：

馬場孝司さんは154ｃｍ体重90ｋｇのドラえもん体型だ。

70 ：

調子悪い。
アップで挙げた170kg1発、これもうだめだと思って切り上げた。
来週からサイクルでもやるかー！気合だ！

71 ：

昨日のトレ
50*8
80*8
100*5
130*5
160*5
180*3
200*12
200*10
200*10
150*20
120*30

72 ：

>>71 ちょ おまｗ
絶対三土手だろｗｗ

73 ：

>>71
一気に伸びましたね

74 ：

皆さんのお蔭です。

75 ：

>>74
何かしましたっけ？

76 ：

今日のトレ
20*10
60*10
100*8
140*3
160*2
170*1
180*2
185*1
160*5
160*5
150*6
150*5
140*7

77 ：

>>76
師匠ですか？

78 ：

師匠？？？
違うと思います。

79 ：

>>78
ベンチだけですか？

80 ：

>>71さん
凄まじいパワーですね(((゜д゜;)))
体重は何kgですか？

81 ：

とりあえず体晒せよ。話はそれからだ。

82 ：

>>81
http://www.topnews.in/health/files/fat-heart.jpg

83 ：

>>82
でかい！

84 ：

>>82
クソワロタw
でも同級生とケンカしたら誰もかなわないだろうな。

85 ：

>>79
肩もやったよ

86 ：

昨日のトレ
20*20
60*20
100*10
140*5
180*5
220*2
220*1
220*1
180*10
140*20

87 ：

はじめてのギアトレーニングでシャツ伸ばし
200kg　胸まで下がらず
220kg　胸まで下がらず
すげえなこれ。
普通のベンチ＝走り高跳び、フルギアベンチ＝棒高跳びと
例えた人がいたけど、まさにそんなかんじ。
胸まで着いたら210kgは行けそうな気がした。

88 ：

ベンチ２００キロというのはもちろんノーギアでということだからな。

89 ：

100*8
130*8
130*8
150*8
>>70でだいぶ弱ってたので軽めにやろうと思ってたが、
体調がよいのでノリで150kgまでやってしまった。
ふじた選手の動画はけっこう勉強になる。
http://www.youtube.com/watch?v=00tw658mExE&feature=related

90 ：

おめでとうございます。
今年も200kg目指して頑張りましょう！

91 ：

>>89
200挙げれない人は参考にならない

92 ：

>>89
セーフティーバーが付いてるのに何で回りに３人も補助置くの？？？？
どんだけチキンなんだよこの【ふじた】って奴は　　補助が無かったら６０ｋも挙げれないだろ

93 ：

補助の掛け声無いとトレ出来ない奴っているよね　　掛け声っていうか【気合を入れてもらう】というか
要するに他人の補助が無いと　コーチみたいな奴がいないと　　トレ仲間がいないとモチベーション上げれない奴
いるよね

94 ：

俺も補助一切付けず一人で、セーフティバー潰れるがままでやってるんだが
やっぱ気持ちのいい仲間とやったほうがフォームチェックもできるし気合も入ると思うよ
わいわいやってると、俺はうっとおしくなって距離を置いちゃうんだけどね(´；ω；｀)

95 ：

誰も書き込みがねーな、俺もずっと規制されてたんだけどさ
停滞打破するためスミスでパーシャルベンチやってきたわ
230kgは重すぎてビックリした

96 ：

180まできたが200kgは無理
今体重80kg、これ以上増やさないとダメだな。
ベンチ豚になりたくない

97 ：

>>89
ほとんどパーシャルじゃん。足上げベンチだったら140kgも挙がらないだろ。

98 ：

昔４２５ポンド挙げた後に４３０ポンド挙げようとした時に左肩脱臼して神経と筋肉ズタズタにしたわ。 いくら筋肉ついても骨がついてこなかった。。。

99 ：

>>98
もしかしてたけぽんさんですか？

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