【祝】ベンチプレス175kgを目指すスレ2【復活】

1 ：11/12/14 〜 最終レス ：12/06/09

ベンチプレス175kgを目指しましょう
ベンチプレス150kgが挙がった人は参加してください　
【ロシアンルーティン】
１週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目 扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目 扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目 扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット
【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。
【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）
過去スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1257772572/

2 ：

動画をうpできる人は積極的にうpしましょう
住人のモチベーション向上と、脳内トレ疑惑防止に役立ちます。
※必ずPC閲覧許可にすること！
http://pita.st/
YouTube
http://www.youtube.com/
他人を叩く前に自分のベンチ動画うｐしましょう。
それが出来ない人は叩く資格なし。
もちろん「こうすればいいんじゃないか」等の批評は除きます
意味の無い叩きは止めましょう。
※悪用転載防止に顔出しには気をつけましょう
※名前#任意の英数字でトリップがつきます。
コテの方は偽者防止にトリップを付けましょう

3 ：

さあ語れヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ ﾊﾟｯ☆

4 ：

とりあえず今日のトレ書いておこう
足つけベンチ（ノーベルト・ノーラップ・81cm人差し指）
20×20
60×10
80×6
110×6
120×2
150×1（自己新）
足上げベンチ（ノーベルト・ノーラップ）
110×8
110×8
http://youtu.be/MBXXd4CU-JY

5 ：

しかし、一人だと保守するのが大変だぞ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

6 ：

>>4
YO！シミ
どうしてニホンジンのベンチはこんなにアグリーなんだい？

7 ：

>>6
保守すまんなｗ

8 ：

さて、一旦落ちるか
別サラ氏、書き込んでくれぇぇぇぇ

9 ：

やーれやれ、人がいないのは覚悟していたが
想像以上だな・・・
誰かスカウトしてくるかｗ

10 ：

食事はベンチプレス160k挙げるためには、非常に重要かつ吟味されたものでなければならない。
というわけで、腹減ったからなんか食いに行くか。

11 ：

しかし150k挙げたコテは結構な人数がいるはずなのに、昔から175kスレは賑わいがないな。

12 ：

>>11
150挙げて語る事も無くなったから？
しかし自分としては、ここから先が語る事が多いと思います。
もっと盛況でもおかしくないんですが・・
まあ150スレもかっては過疎でしたから、いずれ盛況になったらいいなとｗ

13 ：

あ・・コテ付け忘れた（汗

14 ：

あれ、トリップが違ったのか？
打ち間違えたか？

15 ：

ふむ

16 ：

トリップ忘れるとこだったｗ

17 ：

さてトレ報告しとくかや
足つけベンチ（ノーベルト・ノーラップ・81cm中指グリップ）
20×20
60×10
80×8
100×6
125×7（5+1+1）　
125×6（5+1）
130×4（4） 脚が攣りかけて中止
120×5（足上げベンチ）
125×5（4+1）
100×8（胸止）　
脚が攣りかけてぐだくだになった。
動画は125×7と〆の100×8
しかし寒かった・・・
http://youtu.be/abkAdkOMt_M

18 ：

とりあえず淡々とトレ報告をするか
いずれ150k卒業者も来るだろう・・・だといいな（笑）

19 ：

>>17
相変わらず凄まじいパワーですね(((゜д゜;)))
シミチョコさん体重は何kgですか？

20 ：

>>19
パワーはそれ程でもない（ームー；）
てか、このスレだと最底辺のセット重量・・のはず
現在は人がいないのでアレですが（笑）
体重ですか？
秘密です。その方が面白いし（ﾊｯﾀﾘ語録より

21 ：

>秘密です。その方が面白いし（ﾊｯﾀﾘ語録より
ネット初期のホームページ（笑）にこういう痛いプロフ書く奴よくいたよな

22 ：

まあマジレスすると、別に秘密でもないんだがな(^ω^)

23 ：

ふと、思い出したが、プッチョんは元気なのだろうか？
うーむｗ

24 ：

重めなら150Kg挙げた価値が下がるから言えねーよなｗ

25 ：

>>24
うむ、実に煽りが心地よいぞｗ

26 ：

煽りだなんてとんでもない！
体重の倍あげて一人前だしね

27 ：

>>26
いいよ、>>26かわいいよ(^ω^)

28 ：

そして、スレが落ちない25スレ達成＼(^o^)／

29 ：

シミチョコさんせめて75kgより上か下かだけ教えてくださいm(_ _)m

30 ：

>>29
寝言は寝て言ってねｗ
100K近いよｗｗ

31 ：

>>29
どうしてそんなに知りたいのだｗ
体重は82〜86で上下しますよ(^ω^)

32 ：

ついでに身長は176です(^ω^)

33 ：

>>31
シミチョコさんが体重の何倍挙げるのかどうしても気になって(>_<)
シミチョコさんでも体重の2倍挙がらないのか…
やっぱり体重の2倍は神の領域ですね。

34 ：

>>33
二倍だと、このスレ卒業しちゃいますがな（笑）

35 ：

同じジムに自重の2倍人上げるいるけど競技プレッサーで下半身細っい。
下半身もしっかりやってて2倍の人はホント凄いよね。

36 ：

スクワット・デッドもやりこんで体重の二倍のベンチ重量は凄いと思います。
でも、ベンチだけしかやらなくても、二倍は凄いですよ。

37 ：

>>20
あ？何じゃお前
つかお前誰だっけ？
あまりにもマイナー過ぎて忘れちまった

38 ：

>>37
君・・・誰？？？？？？

39 ：

ああ思い出した
シミチョコって125とか150スレによく書き込みしてたベンチ豚だろ
スクとかデッドから逃げるヘタレ野郎だったっけ

40 ：

>>39
で？お前誰?

41 ：

あ、伊賀者が来てる
お仕事乙であります！
それにしても、伊賀者の書き込みが心地よく感じる日が来るとは思わなかったよ。
自分で決めた目標値を達成し、動画も出して年内にこのスレに来れた。
実にさっぱりした気分だ伊賀者にも礼を言う。
ありがとう。

42 ：

スクとかデッドやらないでその回復力をベンチに回してるんだから目標達成して当たり前だろ
お前は自分の実力を勘違いしとりゃあせんか？

43 ：

>>42
>>スクとかデッドやらないでその回復力をベンチに回してるんだから目標達成して当たり前だろ
回復力って、脚・腰・背中・大胸筋が同じと言うのか？
それをいうなら体力だろｗ
アホとしか言いようがない…ｗ

44 ：

ベンチスレでスクワットやデッドの話をするのはベンチ雑魚の証
デッドスレでベンチやスクワットの話をするのはデッド雑魚の証
つまり忍者は全部弱いｗ

45 ：

自分の中でｼﾐﾁｮｺさんは止め挙げじゃないから大した事ないとか思ってだけど
ベタ寝ラップ無しで止め無し１５０なら
、ラップ巻いてブリッジ組めば止め有りで１６０はいくんじゃないかと思う
あと思い切って体重90位まで増やせば、もっと行くんじゃない？

46 ：

>>43
スク、デッドやらなけりゃ疲労溜まらない分でベンチの伸びいいの知らないの？
児玉とかそうやって伸ばしてるの知らないの？
これ知らないってよっぽどの情弱か初心者だろ

47 ：

俺リフターだけど、スクワット、デッドやらなけりゃ毎日ベンチ出きるわ

48 ：

>>46
君の発言は妬みにしか見えない。
見苦しいから黙ってれば？？

49 ：

>>46
児玉とか…（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ　
お前は脚をやれば大胸筋の回復が遅れるのか？ｗｗ
筋肉単位に回復が行われることも理解できないのか？
お前の様な馬鹿な雑魚が児玉のトレ論理を理解できる訳ないだろアホｗｗ

50 ：

でも確かにスクデットしないとベンチの回復は早いよ。
腰怪我してベンチしか出来ない時は週３ベンチでも大丈夫だけど、スクデットやると週２でもギリな感じ。

51 ：

俺は全身回してた方が回復が早いね

52 ：

なんだか盛況ですね〜結構結構。
さてトレ報告っと
足つけベンチ（ノーベルト・ノーラップ・81cm中指グリップ）
125×6（5+1）　
127.5×6（4+1+1）
127.5×5（4+1）
127.5×5（4+1）
140×1（胸止）
120×5（胸止）
110×7（足上げベンチ）
http://youtu.be/pv6-BlFtDMk
じゃあのノシ

53 ：

あれ、またトリップ間違えたか・・うーむｗ

54 ：

俺もギックリ腰の時しょうがないから足上げナローベンチのみしてたらパワーベンチの記録よりおおはば更新したことある。でも今はビルダーみたいになりたいから全身鍛えてるわw

55 ：

腰痛は辛いっすな〜
自分も腰痛が足上げベンチのきっかけですよ。
ただ、ナローベンチばかりだと、筋肉を使う割合が
それに特化されるから自分は81cm中指でやってます。
中指とは言っても、正確に言うと中指と薬指の間ですが(´・ω・`)

56 ：

素人の発想だな
俺なら手幅は81cm人さし指でギリギリで握るね
稼働範囲を狭くしたいとか、そういうせせこましい発想じゃなくて、
手幅はなるべく広い方がより高重量を扱えて、より多くの割合の筋繊維を稼働させられるから
（肩、背中、三頭と色々な箇所の筋肉を使うという意味でなく）
リミットより狭く持つのは背が低くて腕が短い人タイソン体型みたいな人の場合
こういう人がリミットいっぱいで持つと肩を痛めやすい
まあてめぇの身長がどれだけか知らねぇから一概には言えんがな

57 ：

残念な事に、最大筋力を発揮する手幅は人それぞれ。
81cmラインギリギリが全ての人に最大の効果を発揮するわけではない。
あと、手幅を狭く持って鍛える場合、胸からの突き出しを強くしたくて
その手幅でやっている場合も多い。
で、それはともかく忍者さんてベンチのMAXいくらなん？(´・ω・`)

58 ：

君にはベストでも私にはベストじゃないんだけど

59 ：

私にはっつか、私も含む大多数には、か

60 ：

それに胸からの突き出し部分って三頭そんなに参加してないんだけど、
手幅狭くしたら三頭参加割合増えるんだけど、手幅の狭いベンチが突き出し強化になるのはどーしてなんだろうね
君もその脳みそがすっからかんじゃなければここまで来る時間を短縮できたろうに

61 ：

>>56
素人はお前だろアホｗ
あの変な体から少しは成長したのか？ｗｗｗ

62 ：

>>60
で、おまえはベンチ何kg挙げるの？
動画出して見せろや
出来ないなら黙れ。

63 ：

ｼﾐﾁｮｺさん乙ですｗ
いやぁボクチン、国立狙いだからお勉強が三科目もあって大変なんですよねｗ
ｼﾐﾁｮｺさんは私立一本だから一科目だけでいいんですよねｗ

64 ：

あれ、ハッさんトリップ変えたん？
自分が言う胸からの突き出しは、フィニッシュまで一気にバーを伸ばす力の事です。
まー、挙がればどうでもいいんだけどね。
で、ハッさんのベンチMAXはいくらなん？(´・ω・`)
もー時間ないからPC落ちるから書いといてな。

65 ：

頑張れよ！脳みそ欠けてる私立脳！（笑）（笑）

66 ：

>>65
で？お前は何キロあげんのよ？

67 ：

スマホ移動。
ハッさんがトリップ変えたから
変えてみるテスト

68 ：

さてベンチMAX 教えてくれよん（´・ω・｀）

69 ：

ハッタリ言えよ

70 ：

150kスレに逃げたみたいっすなぁ〜（´・ω・｀）

71 ：

>>ｼﾐﾁｮｺさん！お疲れ様ーーーそして150kg、おめでとうございます。そして、スレ立てありがとう！
175kgスレは、ウェイト版にはなくて、スポーツ版にあるので、不便で不便で…
12/19　今年の総決算としての胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　40-1,80-1,100-1,120-1,130-1,140-1,150-1
　　本番　160-1(お尻が浮いてしまった。気持ちﾍﾞﾝﾁ台から離れたか…なので△)
　　down　120-10
ラットプル3set　ウォーク5分
160kgに挑戦。全く挙がらないとは感じなかった。きちんと練習すれば、○と書ける気がします。総決算の意味で、一回飛ばして、中4日でしました。
次は中2日で、125kg×8reps×3setに挑戦したい。どこかで書いたが、しばらくは8reps×3setでやるつもりです。

72 ：

>>71
おお、待ってましたよ(^ω^)
トレ乙であります！
ベンチ160も凄いですが、ダウンの10発がまた凄い。
書き込みありがとうございます。
トレ報告が俺だけでなくなったので安心しました（笑

73 ：

おいおい私立専願馬鹿どもが傷の舐め合いペロペロかよきしょいな
まぁ所詮2ちゃんか

74 ：

>>73
俺は旧帝卒だけどねw

75 ：

俺が言ってるのは三種目で他のニ種目捨てて、ある一種目だけ特化して鍛えるやつのことを私立専願馬鹿と呼んでるんだよ
でも学歴と混同してややこしいから専馬鹿と呼ぶことにする
他のニ種目捨ててる分、回復力の面で優位だし、通常その一種目はグングン伸びる
で、その一種目がベンチ150とかデッド250とかに達して、悦に浸って勘違いしてるのが多いんだわ

76 ：

>>75
まーた始まった
おまえはその三種目全滅の弱さだろ
弱すぎて動画どころか重量さえ申告できない驚きの弱さのハッタリ

77 ：

>>75
トレーニング法を云々するにはそれなりの資格が必要だ
おまえが何kgを挙げることが出来るか？
それが問題なんだがね
ほれ？何kg挙げるねん？ゆうてみ！こら！！

78 ：

実績も示さないコーチとかゴミ
廃棄物が何言っても無意味

79 ：

実績もなければ、記録を伸ばす努力すらしない口だけのサル
しまいには、気持ち悪い体をさらけ出して、他人のふり・・・なんでしょうね、この人

80 ：

>>75
勘違いもなにも、自分で設定した目標値を年末に達成したから満足感があるだけ。
それ以上でもそれ以下でもない。
てか、勘違いはハッさんの方じゃまいか？ここはベンチ175kを目指すスレ。いわば、ベンチ専門スレ。
で、ハッさんのベンチMAX は、いくらなん？（´・ω・｀）

81 ：

>>手幅・・・
これは、難しい。未だに悩む部分でもあります。ローレット網目で、網目がない所が81cm幅なんだけど、ルール上は、そこに指一本でも掛かっていればok
(皆さんご存知とは思うけど)という事は、人差し指なんだけれども、私は中指か又は気持ち中指内側です。そこまで拘るレベルではないんじゃないの？と
突っ込まれそうですが、非常に微妙な調整を毎回してます。因みに10/16の試合では、サポートしてくれたおっちゃんに「手幅せまいなぁー」といわれたし

82 ：

手幅を人差し指から中指変えて練習始めてから、伸びる人が結構いるんじゃないでしょうか？
わずかな変更で劇的に伸びる事ありますよね。

83 ：

>>81
＞ローレット網目で、網目がない所が81cm幅なんだけど、ルール上は、そこに指一本でも掛かっていればok
全然違うな
81cmマークが指で隠れてなきゃダメなんだけど

84 ：

福島のグリップ神だよ
観客からは81ライン見えるのに、主審からは見えないんだよな

85 ：

そもそも81ラインは、リフターやプレッサー限定のもの。
他の競技や趣味でやる奴らでリーチが長い場合は、こだわる必要は全く無い。
もっとも、手幅を長くしても挙がるとは限らないが。

86 ：

軽めの日だけど、トレ報告しとくか
足あげベンチ（ノーベルト・ノーラップ・81cm中指）
110×2
120×1
145×0
130×2
足のばしベンチ（ノーベルト・ノーラップ・81cm中指）
110×8
110×6
100×8
http://youtu.be/T-ZREu1Aewg
動画は足伸ばしベンチ。
これ結構きついわ〜

87 ：

軽めの日のトレ報告なんか要らねーんだよ
それがてめーの心の贅肉なんだよバ〜カ

88 ：

報告してみる
パワーフォーム止め
60×8 2セット
100×8
120×5
130×5
140×4
足上げ81�p中指
100×6
60×10
病み上がりにしてはまあまあ。けど三頭のスタミナが衰えてるな。

89 ：

>>52
それと何で足を90度真横に向けてるんだよ
足の力使いにくくてしょーがないだろ
私は45度程度がいいと思うんだけどどうかな
っつか、君何しに来てんの？

90 ：

>>87
ハッタリ先生、これ先生ですよね？
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1323593476430o.jpg
いつ見ても素晴らしい贅肉、いや、ダブルオケツですね！

91 ：

流石！！半端ねぇっす！！！

92 ：

帰宅しましたよっと
>>88
おお、お待ちしてました(^ω^)
てか月曜日までヒイヒイ言ってたのに大丈夫ですか？
病み上がりでもさすがですね。
やはり全Rep止めですか？
自分も慣らしている最中ですが、全Rep止めはキツイっすな〜
また気が向いたら続けて報告よろしくです(=ﾟωﾟ)ﾉ
>>89
・・・なるほど、ハッさんは経験無いからわからないのか。
別に90度真横は珍しくもなんともないんだけどね。
ハッさん、32cm幅のベンチでやったことあるん？
ヒントはベンチの幅と高さ。このベンチはチョイ低いんよね。
何しに来てるのはこっちのセリフですがな(´・ω・｀)
>>90
これ、あっちこっちのスレで貼られてるけど
もしかして、魔除けなん？（笑）

93 ：

脳内最強の肉体美の持ち主
それはハッタリ大先生

94 ：

>>90
これハッタリさん？ケツが二つあるように錯覚するね。
体格的にスクワット160kgデッド180ベンチ120位って感じかなあ。確かに腰回りは安定してそう。

95 ：

http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1323593355161o.jpg
ハッタリ先生の正面
ベンチ110も挙がるようには見えない。
スクワットもデッドもレスタトの方が上だと思うｗｗｗ

96 ：

>>89
もう、どこか他所に行ったら？
君の低レベルさ加減がバレバレだよ。

97 ：

デッドスレでもお断りされ
ベンチスレでもお断りされる
脳内最強ハッタリ先生

98 ：

>>95
見れば見るほどキモい体ですなあ

99 ：

>>92
いやぁ私リアルでもようつべでも様々な選手を見てきたんだけど、
足を90度真横に向けるのは君以外誰も居なかったと記憶してるんだよ
いや君がそれでいいっていうんならそれでいいんだけど、見たところ結構パワーロスしてる感じだしねぇ

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