長距離を走る人のための食事、栄養管理スレ

1 ：09/02/25 〜 最終レス ：12/06/04

今年箱根駅伝初出場を果たした上武大学はしっかりと食事の管理をすることにより
怪我や貧血が多かった選手もしっかりと練習に対応できるようになったといいます。
世界の舞台を目指す選手からあくまで趣味の市民ランナーまで
幅広く食事や栄養管理について語りましょう。

2 ：

まさかの２ゲット

3 ：

大学や高校でも
栄養士とかついてるの？

4 ：

駒沢は大八木監督の奥さんが管理栄養士の資格も持ってて飯作ってるとか

5 ：

西脇はカップラー禁止

6 ：

さすが

7 ：

いかかもりすれ

8 ：

柏原の好き嫌いなくしたら貧血治ったんだっけ

9 ：

かもりの栄養管理は？

10 ：

>>8
だとしたら、柏原の嫌いなものは、ひじき、ほうれん草、レバー、パセリ
牡蠣、とかそんなものばっかりだったんだろうな・・・

11 ：

ひかりものの魚が苦手なんだとよ

12 ：

練習、食事、睡眠は必要不可欠だ

13 ：

ヤム芋。これ大事アルネ

14 ：

>>5
北村の立場無い。

15 ：

↑
厳しい食事管理だよね？

16 ：

カップ麺だけが日清食品じゃないだろ

17 ：

野球の小久保　
ラーメン　
タマゴ　オニギリ３コ
ソコラヘンニアルオカズ
もたれながら練習　
けがするわけだ

18 ：

少しの怪我でも治りにくいってのもあるかもね

19 ：

？？？？？　
何に対するもの

20 ：

炭酸飲料、カップ麺、スナック菓子は、いかに監督、コーチに見つからずに食べれるかだ。
それができる要領のいい選手は競技でも、おのずと良い結果がついてくる。

21 ：

24時間つきまとわれてないから

22 ：

>>21
結局は面倒くせぇだろう？

23 ：

ジャンクかもり

24 ：

>>20
その理論を解説してやろう
要するにジャンクフードによるマイナス要素よりも、
見つからないようにすることで、精神力、広い視野が身に付くんだ。
ただ、見つかった瞬間にシバカレル

25 ：

高校時代に、部活の先輩が食堂メロンパン食ってたの監督にバレて、二時間ミーティングされた事を思い出した
もちろんミーティングの内容は覚えていない。

26 ：

そんなものはミーティングとはいわねーんだよたーこ　

27 ：

>>25
メロンパンで二時間？
厳しい学校だね

28 ：

>>23
そう言うなら、ジャンクスポーツだろうが！！

29 ：

加森スポーツ店

30 ：

海外の選手とかは野菜食べなさそうだけど
モグスも野菜嫌いだし

31 ：

ﾓｸﾞｽｸｻｲｷﾀﾅｲ

32 ：

>>29
有るわけ無ぇだろう

33 ：

かもり お昼ご飯は何食べた？

34 ：

>33を食ったそうだ

35 ：

>>33>>34
意味わからねぇ事を書いてんだ？

36 ：

��ご飯大盛なしだと思うね。

37 ：

マネージャーとかも栄養管理するのかな

38 ：

東洋の四年の女マネージャーは厳しそう
選手に対して

39 ：

箱根大学のマネージャーは男の顔を食うことしか

40 ：

良スレage

41 ：

食事制限は有るの？

42 ：

�梶‡ﾎ＋��

43 ：

アミノバイタルを練習後に飲めば次の日だいぶ違うよね。

44 ：

大塚のOS-1の方がいいよ。
カロリーがポカリの半分ぐらいで、不足しがちな電解質も沢山入っている。
練習中に飲むと疲れが溜まらないよ。
トップランナーを真似してポカリ1L分の粉末をバイオ茶2Lで溶かしたものを飲んでいたが、それよりずっといい感じです。
でも病院の売店にしか売っていない。

45 ：

病院の売店にしか売ってないとはマニアックだな

46 ：

OS-1の説明には病的な脱水症状時に速やかに水分補給が可能とある。
又、医師の指示の下、１日、1Lまでとある。
栄養士さんは他のスポドリと違って水分補給に特化していて嗜好品じゃないから一般には販売していないと言ってた。

47 ：

それと、私達は練習日には20Kmは走っているから練習中に飲むには問題はないとも言ってた。
スポドリをバイオ茶で二倍に薄めるよりいいらしい。
通販もあるけど寮生活だから監督が変なものを頼んでいるといって買えない。(泣)

48 ：

一人暮らしの人に聞きたいけど
食事作る時気をつけたりするポイントとかありますか？

49 ：

早稲田の「食事日記」参考になるかも。

50 ：

OS1ドラッグストアにありますよ190円くらいです

51 ：

部の備品を買い出しに行く3箇所の薬局ではOS-1は取り扱いしていないといわれた。
そうか、普通に売っているんだ。
別の薬局で探してみよう。
でも、500mlで200円ぐらいするのは高いよね。

52 ：

自分東北住みだから東北のしか知らないけど、ダルマとかカワチとかツルハ、薬王道にありました
でっかいとこなら大抵あるかと。

53 ：

液体飲むといいよ
疲れなんて感じなくなるから！
by 日体大駅伝部

54 ：

もドーピングにひっかかるんだが

55 ：

は駅伝部じゃないんだが

56 ：

朝　食パン3枚　納豆　バナナ　魚肉ソーセージ　プロティン　牛
昼　弁当　おかず普通　ごはんかなり多め
晩　肉系おおし　ご飯大盛り
みたいな感じで一日20キロ以上走っててもからだがブヨブヨし始めた・・・
朝を食パン1枚に
昼のごはんを半分に
でなんとか体重が戻りそう

57 ：

野菜ないね…

58 ：

納豆は有る。

59 ：

食べ過ぎだ馬鹿やろう

60 ：

製品、卵、肉・魚類、野菜、果物、豆、穀物、糖分、油脂を満遍なく食べましょう

61 ：

朝：トースト１枚〜２枚とコーヒー。たまにハムエッグ。
昼：かき揚げうどんになまたまご。
夜：缶ビール２個に焼酎水割り３杯＋いろいろ（エロエロではない！）
大会前は米主体に切り替えるけど。

62 ：

納豆

63 ：

冷や奴がうまい季節だな

64 ：

コーンフレイク

65 ：

月200kmぐらい走るようになってきたけどマラソンって普段どんなサプリ取るのが良いのだろう
とりあえずマルチビタミン・カルシウム・鉄をいい加減にとってはいるが

66 ：

朝：カップヌードル
昼：大盛ＵＦＯ
夜：チキンラーメン
これぞ最強の日清ローディング。
ただし、１年後生きてる保証は致しません。

67 ：

ひたすら炭水化物

68 ：

とにかく食え

69 ：

食って食って食いまくる

70 ：

食ったぶんだけ走って減らす

71 ：

たまになら炭酸もＯＫ

72 ：

急いでる時はインスタントも仕方ない

73 ：

三食取ることが大事

74 ：

お菓子もたまにならよし

75 ：

制限は大事だけど
制限しすぎてストレスになっては意味がない

76 ：

根本をみださないこと

77 ：

作ってくれる人への感謝も忘れてはいけない

78 ：

朝飯抜きは絶対ダメ

79 ：

昼飯抜きも絶対ダメ

80 ：

晩飯抜きも絶対ダメ

81 ：

食べられる喜びをかみしめよう

82 ：

他に書くことがないので

83 ：

今日はこれぐらいにしときます

84 ：

朝　カロリーメイト
昼　おさつどきっ×2
夜　豆大福×2
　

85 ：

またかもりスレに戻るか

86 ：

それはかんべん

87 ：

本日のパスタ
http://124.146.168.159/weekend_cook/2009/0609/lunch_140609.jpg

88 ：

スモークサーモンとオニオンとケッパーのサワークリームパスタ
http://124.146.168.159/weekend_cook/2009/0609/dinner_150609.jpg

89 ：

本日は尾道へ日帰り出張・・・・
昼食は勿論、尾道ラーメンを戴きました。
http://124.146.168.159/weekend_cook/2009/0609/lunch_160609.jpg

90 ：

昨晩はラム丼を作りました。
http://124.146.168.159/weekend_cook/2009/0609/dinner_160609.jpg

91 ：

うまそうじゃまいか

92 ：

朝　カレー甘口
昼　カレー辛口
夜　インドカレー+日清豚キムチ
VERY GOOD

93 ：

また貧血だよ…

94 ：

朝、ごはん丼三杯、納豆、焼き魚、養命酒、味噌汁、豚の角煮
昼、ダイエットの為に飯抜き
間食、売店でポカリとクリームパン
夜、スパゲティ大盛、サラダ大盛、ナゲット、ワカメスープ、養命酒
夜食、ポッキー、ポテチ
体質的に食っても太らないのかなぁ。なに食っても旨いです
でもダイエットしてるフリはしたほうが良いと思いやってます
食後の養命酒は貧血気味なので欠かせない

95 ：

カモリーメイト

96 ：

夏場は鉄のタブレットが欠かせない
ひじきとレバーと納豆と卵とヨーグルトは毎日食ってる

97 ：

ｶﾓﾘｽ

98 ：

カモリーメイト

99 ：

保守

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