ジョギング・ランニング雑談スレ 15

1 ：12/06/05 〜 最終レス ：12/06/21

前スレ
ジョギング・ランニング雑談スレ 14
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1336117816/

2 ：

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3 ：

ボーントゥランてノンフィクションなんですか？

4 ：

>>1
乙です

5 ：

疲れが残ってる時に中から強程度の練習をするのは逆効果ですか？
強程度の練習をすると３日間くらいは完全に疲れが抜けないので中々満足の
いく練習ができません。週２回強、３回中、２回弱レベル（ジョグ）くらいの
練習でも十分でしょうか？

6 ：

疲労を抱えた状態で無理なランニングを続けると、筋肉が拘縮する可能性がある
http://blog.livedoor.jp/kzy619/archives/51699571.html

7 ：

>>5
週に１日休め。

8 ：

なんだろう、6月に入って急に体が重くなった
夜走ってるから、あまり気温は関係ないはずだけど
湿度かな？気だるい感じで息苦しい
いつもは3kmほどで調子が上がってくるのに、今は7〜8ｋｍくらいかかる

9 ：

毎年そんな感じ

10 ：

これからが本当の地獄だ…

11 ：

>>前スレ999
せっかくフタが開くんだから氷入れなよ。
それに凍らせたら走ってる間に溶けなくない？

12 ：

休息を入れるのって大事なんだな
昨日一日休ませたら今日は凄く調子良かったわ

13 ：

>>11
専用ボトルタイプって飲み口が広いんですね
それすら知りませんでした；
おすすめのメーカー等はありますでしょうか？

14 ：

キャメルバックのポディウムチルジャケットボトルかなぁ
気持ち保冷してくれるし飲み口も飲みやすい
使ってるポーチに入るかどうか確かめてから買うといいよ
容量は２種類ある

15 ：

疲労からの回復によってはじめて力がつく。
疲労の上にトレーニングして疲労を重ねて一旦でも回復しない限りはトレーニングの効果は表れない

16 ：

>>15
俺のことか・・・

17 ：

俺も週１休んでる

18 ：

俺も年に1回は休んでるよ

19 ：

喫煙してるランナーいますか?タバコやめらんない

20 ：

>>19
昔は吸ってたが、走り始めてから自然にやめられた。
もっともっと走れ、そうすりゃ吸う気も失せるかも。

21 ：

おれも今足痛めて休んでる

22 ：

>>19
僕いっぱい吸ってます。
この前ハーフ95分、先週10km40分でした。

23 ：

止めたらもっと速くなるよ。

24 ：

前スレにいたyurenikuiの人、これにはまる保冷ボトルもあるよ。
ペットボトルの出し入れに少しコツがいるけど。

25 ：

月間１０００ｋｍ以上走ってる人って月に何日か休み入れてるのかな？
ジョグ２０kmとかが休みみたいなもんなのかね。

26 ：

>>25
そりゃ、実業団だろ。

27 ：

>>26
市民ランナーでも居るよ
レースが目標じゃなく月間走行距離伸延ばすの目標になってる人

28 ：

月1000km走れるレベルの人なら、10〜20kmジョグは確かに休養みたいなものだろうな。

29 ：

一般人ならまず暇な公務員かニートか資産家でないと無理

30 ：

バイク1000km以上でもめんどくさいのにな

31 ：

俺は先月２日間しか休まなかったけど走行距離４５０kmくらいだったよ。
今月は５００km目標。１０００kmとかすごすぎ。いくら速い人でもそれなりに
走れる時間がないと無理だろうな。

32 ：

月1000kmとか体力的にも1ヶ月の持ち時間的にもすごいな

33 ：

キロ6分で走るとして月に100時間
一週間に25時間走って月2日前後の休養日
平日2時間×5＋週末7時間＋8時間
丈夫な体と時間と強い意志があればなんとかなるのか！？
俺は無理w

34 ：

>>14
すいません、ポーチすら持ってません；
ポーチも同じメーカーで合わせた方が無難ですかね？

35 ：

実業団だって月1000kmも走ってるか？

36 ：

月1000なんて、
家庭持ちで働き盛りの世代だったらほぼ不可能な数字だな。

37 ：

走り終わった後の一服はたまんねーよなｗｗｗｗ

38 ：

会社近いから車でも月1000なんて行かねーぞ

39 ：

喫煙ランナーだと？
くたばれや

40 ：

喫煙ランナーって、くわえタバコで走るの？
逆にすごいかもｗ

41 ：

もうタバコ止めたけど、自転車乗りながらとかだと風が当たってる側だけ燃え残るよな。

42 ：

志村〜逆

43 ：

ゲブラシラシエは喫煙者って聞いたが

44 ：

>>33
そんなに走る人ならキロ４分で計算してもいいんじゃない？
平日毎日２時間で計600キロ　休日は土日とも50キロずつか。
どっちにしろ無理だなw
そういえばガリバーの会長は今ユーラシア大陸横断で毎日42キロ走ってるんだっけ。

45 ：

月間距離延ばす人は疲労を貯めず故障のリスク低くするために速く走らないと何かに書いてあったな
エコランみたいなものかな？

46 ：

ふと思ったが年収と走行距離って比例するんだろうな。

47 ：

飛脚ですか？
日に二十五里は走るんだとか、法螺吹かれても困ります

48 ：

>>47
>>44を読んでなら読み違ってるぞw

49 ：

>>44
ガリバー、毎日42キロって言っても
江戸時代でも旅慣れた人は日に十里は歩いてたからな
まぁ、年寄りの健脚はすばらしいことよ。水戸黄門レベルだ

50 ：

年収が高くなると忙しくて大変みたいだね
金利生活者ぐらいかな？年収が高くて時間もあるというのは

51 ：

去年の年収は一千万超えたけど、毎日１０キロ走っている俺は例外なのか。
ネットショップ経営で、時間が自由に組み立てられるからなんだが。

52 ：

年収もあって走る時間もある…最高ですな

53 ：

自営の1千万は雇われの4百万くらいの感覚じゃないか？

54 ：

税金で結構持ってかれるんじゃないかな

55 ：

そろそろ上半身裸で走る季節がやってきたなww
浅草でオレンジ色のシューズで上裸だったら俺なw

56 ：

通報しました。

57 ：

ちょっと興奮したくせに

58 ：

>>25
ジェフリー・ムタイ (毎週日曜休み)
http://articles.boston.com/2012-04-13/boston-marathon/31334819_1_geoffrey-mutai-8-minute-mile-pace-boston-marathon
ポーラ・ラドクリフ (8日に1度休み)
http://www.guardian.co.uk/lifeandstyle/2009/jan/10/paula-radcliffe-training-diary#zoomed-picture

59 ：

さあ40キロ走するか

60 ：

シンスプリントで走れねぇぇぇぇぇ。
一ヶ月くらい走れてないんでイライラするよ。
テーピングやコンプレッションのカーフガードみたいなのつけて
走っても大丈夫かな？
やばい匂いがぷんぷんするけど。

61 ：

ミサワの寝てないネタ思い出したわー

62 ：

ｶﾞｲﾔ　 >>60
(,.￣∇( ﾟ ◇ ﾟ )
_＿_∧＿＿＿＿
You！ 走れyo！

63 ：

競歩の日本トップクラスって20kmを1時間20分そこそこで走るんだな
俺のハーフベストの20km通過とほぼ同じジャン
こいつら歩いてるだけなのに、なんで走ってる俺と同じタイムなんだ？

64 ：

成人男性の歩く速度が6km/hだとすると、三倍近い速度で足を動かしていることになるな。正気じゃねえ。

65 ：

競歩の練習と一緒に走ってみたい。M心がくすぐられるw

66 ：

競歩の存在価値がよくわからん

67 ：

大阪世界陸上の時、ジョギングで並走してみたが、追い付けたの最下位のほうの選手だけだった…orz
同じところ走るし、距離が近いから、応援が楽しい種目だよ。

68 ：

競歩選手が走るとどうなんだろうか

69 ：

>>68
代表の山崎は練習にマラソンを取り入れているらしいね

70 ：

競歩の選手がトレーニングで走るとか、もう異次元過ぎて理解ができないｗ

71 ：

>>68
歩くのと走るのとどっちが速いんだろう？

72 ：

あれは、「歩く」じゃないしな。

73 ：

今の時期は雨の日に走るのも悪くないね。給水代わりになる。

74 ：

体に悪いからやめときな
雨なんて塵や埃たっぷりだよ

75 ：

今、帰ってきた。(73じゃないよ)
シトシト小雨が降っていたけど、ここしばらく暑い中を走っていてバテ気味だったので快適だったな。
しかし雨飲んで給水なんて考えたこともないなw

76 ：

>>70
瞬発系を鍛えるんじゃないかな
適当だけど.......。

77 ：

競歩の選手は知らないけど、おそらく俺は走ると
歩くときの3倍ちょっとのスピードが出るぞ！

78 ：

トレーニングに水泳って関係無いかな？
暑くなってくるし丁度良いかなぁという安易な発送ですがw

79 ：

長距離のための筋トレで腹筋や背筋以外に腕立てもやった方がいいみたいだけど
走る上でどういった効果があるんだろ？胸や腕の筋肉はあまり必要ない気もするんだけど。

80 ：

俺は水泳良いと思うよ。心肺とインナーには効くんじゃない。
ハードに走った次の日でも自転車とか水泳は楽しくできるから、いろいろやる方が体に優しくて良いわ。

81 ：

>>79
俺の読んだのでは体幹の補強になるんだと。

82 ：

腕立て(ュアップ)より
ローイングやハンマーカールのほうが優先度が高い気がする
実際フルの35km過ぎに脚が止まったとき
腕振りを速く大きくしてスピード維持ってのは良くある
…っていうかいつもやってる

83 ：

>>80
積極的休養ですね

84 ：

筋肉は毎日酷使すると疲労するけど心肺はそれがない
だから脚筋の休養日にも水泳で上半身の筋肉使って心肺に負荷かけるって人もいますね
どこまで本当かは知りません

85 ：

心臓も肺も、産まれてから死ぬまで、一日たりとも休まないんだよね。

86 ：

…なんでこの季節になるとスピードが上がらなくなるんだ。
今日なんかたいして暑くもなかったのに。意味もなく疲れてる。

87 ：

夜と朝どっちのがトレーニング効果あるのだろう？

88 ：

>>87
夜だろうと朝だろうと走ればいいんだよ
こまけーことは気にすんな

89 ：

夕〜夜の方が高い。

90 ：

>>89
その後寝るからか？

91 ：

夜は暗くてペースがわかんなかったり、道の状態がわからないから、足を痛めやすいからやめた方がいい
朝の方が脂肪の燃焼がいいしね。

92 ：

>>91
朝の急激な運動は心臓に多大な負荷をかけるよ。
朝立ちの一発ってのもかなり体に負担をかけるからやめておけって
お医者さんが言ってた。

93 ：

そりゃ急激なのはね。
極端な話、布団から出て即100m全力で走ったら健康な若者でも突然死すんじゃね。
水飲んで体操して最初は軽く走り始めればなんてことないよ。俺は朝派。

94 ：

>>91
それは朝夜の効果の違いじゃなくて走る場所の問題だろうw
>>93
話を朝運動して問題があるかないかにすり替えてるだけだ。
もちろん時間の制約がそれぞれあるわけだから、夕〜夜になにがなんでもしなければならないって話じゃないし、
あくまで方針のひとつだが、単体の効果なら朝は低い。
ただ、朝の血糖値は低いからダイエット目的なら朝もありえるね。

95 ：

普段朝6時前に走ってんだけど、さっき走ったら楽チンだった

96 ：

でも、朝って体と頭が起きるのに時間かかるしスピード練習するのも辛い。

97 ：

ﾜﾅﾃｲｷｭｰﾍﾞｲﾋﾞｰﾍﾞｲﾋﾞｰﾊｲﾔｰ

98 ：

>>93
体が完全に起きるのには3時間かかる。

99 ：

朝勃ちすると同時に走る
これ最強
ちなみにサブスリー

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