【腰痛】反り腰になっている人【腰猫背】

1 ：09/01/07 〜 最終レス ：12/06/19

「姿勢が悪い」というと一般的に背を丸めてしまっている猫背が挙げられますが、
これとは反対に腰を突き出したような姿勢になっている人もいます。
姿勢の崩れや腰痛の要因となってしまうようなので、
治したり苦痛を軽減するために情報交換をしていきませんか。
参考ページ
ttp://www.kizuchiro.com/news/news_082.html

2 ：

腰痛、ひどい肩こり、首のこりに中学生のときから、かれこれ１０年以上悩んでる。
自分が反り腰だって知ったのはつい最近で週１でカイロ通ってるよ。
もっと早く知れたら良かったのになぁ。

3 ：

よっぽど痛いなら別だけど
座りっぱなし以外で傷まないなら、腹筋背筋鍛える事でかなり楽になったよ

4 ：

確かに筋肉がなさすぎて
体が支えきれないから
骨によっかかってるっていわれた。
地道に腹筋、背筋やるしかないかぁ。。。

5 ：

横にならずに鍛えるほう方がいいよ
反ってる人って腹筋一つとっても、起き上がるの難しい

6 ：

>>1の反り返り型です。
姿勢をよくしようと、猫背にならないように、お尻もキュッと上げて見えるようにしてたのに
それが結果反り腰だった。
長年反り返り型を意識してやっていたので、おへそを上向きに骨盤を立てて立つと、膝がまっすぐにならない。
反り腰姿勢では腰も膝裏も反っていたわけですが、本来膝は反らせないでぐらぐらするような立ち方でいいんでしょうか？

7 ：

ぐらぐらするのは腹筋が弱ってるんじゃ？

8 ：

私も>>2と同じく首、肩、背中の凝りと痛みが酷くて、
2日前に整体で反り腰が原因と言われました。
その整体に行く前、約半年、月２〜３回別の整体に通っていたけど
反り腰の指摘は受けず、手揉みと骨盤・頚椎の矯正（バキバキ鳴らす）だけでした。
最近行ったところはベッドにうつ伏せになってすぐに反り腰に気付き、
反り腰で凝りやすい首、肩、背中の箇所に手を当てて「痛みますか？」と確認。
全部該当しました。
腰は若干楽になりましたが、首、肩、背中のダメージが大きくて未だに痛むので、
今月中は週1回予約入れられるなら行きたいです。

9 ：

おれもきのう整体でそりこしって言われた。

10 ：

オードリー

11 ：

反り腰だと何故腰痛になるのかね。
ストレートバックにも言えることだが、業界の作った概念に囚われちゃ
いませんか?

12 ：

反り腰は骨盤が前傾の状態にあるようです。
重心が前方に傾いて腰〜背中（人によっては肩や首まで）が
引っ張られるような状態になって筋が緊張を起こすのでは？
骨盤前傾型は太ももを上げづらく、しゃがむとかかとが浮くらしい。
（腿の付け根の可動粋が少ない）
ttp://wiki.biena.net/index.php/%E5%8F%8D%E3%82%8A%E8%85%B0
ttp://blog.goo.ne.jp/remedio/e/e8b60c4baf0b71ebf2562eb3e741c3db
ttp://www2.ocn.ne.jp/~momi/sori.html
腸腰筋が硬いと骨盤の動きが悪くなるようなので、
ストレッチやエクササイズで動きを良くするといいようです。
ttp://jin-shinkyu.com/stretch/stretch_2.htm
http://www.fitness.co.jp/exercise/str/thigh.html
自分にも思い当たるふしがあります。
体育の授業で走ったりハードル跳ぶと腿が上がりづらくて付け根が痛かったし、
子供の頃から今まで前屈は20cmくらいで、あぐらで両足首が反対の足の腿に乗るって
股関節が柔らかいと褒められたのに、股割り開脚だけは苦手でした。
しゃがむと、踵浮かないけどグラグラします。

13 ：

ケンタウロスみたいにおしりが出てる

14 ：

しゃがむとグラグラする！日本に自分しかいないのかと思ってた…
歩き方ピョコピョコもこれのせいだよね
治したいなあ

15 ：

反り腰って治るんですか？
通院などで治るようなら治したいです。。

16 ：

しゃがんで踵浮いたら和式便器きついね

17 ：

洋式便座が普及して日本人の足腰が弱くなった
という話をテレビで見たことある。

18 ：

洋式便座で和式立ちしてるのに反り腰な俺

19 ：

>>18
お前の足腰なんか知らんが便座ぶっこわれるぞ

20 ：

腰がいたいんだが通常に歩けるだが何故か？
わかんない
街の医院行くと外科紹介された、レントゲン撮られたミオナールと鎮痛剤と胃薬もらいました
これでいいのかな？

21 ：

【偽医療】AKA 関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ【ｲﾝﾁｷ医療】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/
千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/
【肩こり腰痛】日本関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ(AKA)医学会
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1229493132/

22 ：

>>20
鎮痛剤は、やばいらしいよ。
歩けるくらいならば、使わずに居た方がいいんじゃない？
鎮痛剤を使うと無理をして更に痛めて、結果的に酷いことになるらしい。

23 ：

半年に1回くらいのペースで腰痛に悩まされてるけど、これが原因かもしれんなぁ・・・
整形外科行くより整体とか行った方がいいのかねぇ・・・

24 ：

>>18俺がいる

25 ：

おぉ、私もまさにこれだ…そり腰っていうのか。
腹筋がないのが大きいんだろうな。どうにか矯正したい…
でも座ってるときは完全に猫背。
あと首がいつも後ろに傾いてる。
写真とか撮って見ると、必ずこっちを見下してる。ｗ

26 ：

ずっと立ってるとまず腰が痛くなる。寝るときもそってしまって仰向けが辛い

27 ：

私も反り腰だ…
こんなのあったんだ。
背中も痛いし、座骨神経痛にもなっちゃっておしりも痛いし、足痺れるし…
もうどうしろと(;´д｀)

28 ：

腰悪い人が腹筋鍛えようとしたら余計腰悪くするよ。
腰の負担を減らす腹筋のやり方もない事もないが普通の人はまず出来ないだろう。
腰痛の時に腹筋をしてはダメ。

29 ：

反り腰を直すのに整形外科に通っても意味ないでしょうか？
やはり整体がいいのでしょうか？

30 ：

>>29
医者に治し方聞いてみたらいいじゃん。
俺はダイエットして15kg痩せたら、反り腰が治ったｗ

31 ：

体育座りめっちゃキツクない？

32 ：

体育座りキツイ。
今日整形外科いったら仰向けに寝て反って浮いてる下に手をいれて、それを腰で押す運動をしろと言われた。腹筋と背筋も。
みんな腹筋できる？

33 ：

ウォーキング始めたら直った。
股関節が柔軟になったからか。

34 ：

逆さぶら下がり器を買いました。
使って2週間でかなり楽になりました。身長も2〜3cmアップ

35 ：

>>34
お前、腰痛のスレにもいたな。健康器具の販売業者か？

36 ：

age

37 ：

臍の位置の背骨が臍と逆方向に丸まっているんですが、これはもう引っ込める事はできないのでしょうか？
原因は腰が丸まる座椅子に毎日半日程度座っていたり、そのまま寝ていたのが原因だと思っています。
整体とかカイロにいって治療してもらったら下半身麻痺になったとか聞くので、かなり行くのが怖いです。

38 ：

age

39 ：

あげ

40 ：

そろそろ俺の質問に答えろ

41 ：

これで姿勢よくなったよ。
あおむけに寝ると腰のあたり隙間出来てたのが
ペタッてくっつくようになった。
http://www.youtube.com/watch?v=pOoH3DA64dM&feature=related

42 ：

ネットで新しい視点を発見！
「姿勢矯正、姿勢改善」で探していたらましたので紹介します
http://askel.jp/shisei.html
足元を変えるだけで自然に姿勢が変わるようです。
これで、必要な筋力が付くとより改善されるでしょうね

43 ：

そういうものに頼ると、脊柱や骨盤をさせる筋力が落ちるから
結果的に腰痛は悪化するもの。

44 ：

反り腰の人って下腹出て、おしり大きくない？

45 ：

俺がまさにそれ

46 ：

ジョギングしたら治るぞ

47 ：

【偽医療】AKA 関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ【ｲﾝﾁｷ医療】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/
千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/
【肩こり腰痛】日本関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ(AKA)医学会
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1229493132/
医療法人榎会千城台クリニック
http://qb5.2ch.net/saku2ch/kako/1208/12083/1208346578.html

48 ：

男でもおしり大きい人いるんだ。
ちょっと驚き。
反り腰治すエクササイズはたるんだ腹筋も引き締まって一石二鳥だね。

49 ：

産後の腰痛で整形外科行ってレントゲンも撮ったのに「出産育児の腰痛ですね＾＾」
って言われて湿布とコルセットもらっただけ。
色々調べたら、私まさにこれだわ。Ｓ字カーブしすぎ。
仰向けで寝てると腰の痛みで目が覚める。
腹筋も腰痛くて８回が限界。仙骨にぐりぐり当たってすんごい痛い。
マジに整体行こうかなぁ…でもお金ないので失敗したくないorz

50 ：

うちの嫁も出産〜育児の間に反り腰が強くなって腰痛がでるようになった。
どうも妊娠〜出産の流れで骨盤が緩むんで、その過程で骨盤全体が歪んでしまう事が
よくあるみたいだね。
結局、整体に通って治したんだけども、整体なんてやる人の腕次第(自分は腰痛で
何軒も失望させられた)だから慎重に選ばないとね。

51 ：

腹に力入れると痛みが緩和する。
腹筋が弱いってことなんだろか。

52 ：

>>51
おれも
腹に力を意識して入れてでないと、上半身を前屈できなくなってしまった

53 ：

>>51
違うよ。腹筋を弛めないと立った姿勢のバランスがとれないように、身体の
前後バランスが歪んでいる。
自分の嫁は整体で治したんだが、筋トレやらストレッチなんか全くやる必要が
なく姿勢が改善された。肩が前に入っていたのが、本当に無意識に胸を張る
ようになって本人も凄く驚いている。
２年経過したけど姿勢は良いままだしね。整体で施術しているところを見ていた
けれど、骨盤や股関節あたりをジワジワと力を入れて押しているようだった。

54 ：

身体の前後バランスが云々の件は、整体師の説明で言っていたんだけど股関節の
状態が凄く影響しているらしい。
姿勢は基本的に骨盤と股関節で決まり、脊柱は本来は前後に自由に動くので
バランスをとるように動いているだけみたいな感じの説明だった。

55 ：

なんで生体野郎は無駄に長文なの？

56 ：

脊柱や骨盤、肩甲骨、股関節の位置は結局は筋肉によって影響を受ける。
整体で改善したのなら、それは骨や骨盤を動かしたわけじゃなく
それらをとりまく筋肉をほぐしたにすぎない。
腸腰筋と腹筋と脊柱起立筋の柔軟性と筋肉量が上がれば、自然と理想の姿勢になる。
ジョーシキネン。

57 ：

それは違うんだけどな。
実際は骨盤の角度を含めた脊柱の湾曲に、もっとも大きな影響を及ぼしているのは
股関節外旋筋なんだよ。
姿勢というとすぐに腸腰筋と腹筋と脊柱起立筋に考えがいってしまうのは仕方ない
けどね。自分も昔はそうだったし。
結局、知識の程度の差によって意見というのは噛み合わないものだし、その先が
見えている人が目の前にしか見えてない人に理解させるのは困難な事だ。

58 ：

↑
無視の方向でｗ

59 ：

初心者ゆえに難しい話は良くわからなかったりする。
ケツとか足の付け根のコリコリしてるとこマッサージしてると楽になるのは最近になってわかったけど。
あと、きき湯入浴(黄色い奴(笑))

60 ：

Ｏ脚を治したくてカイロに行って１０回くらい通ってからＯ脚が治ってきたな〜
と思っていたら反り腰もなくなっていた。
今まで腰が痛くなるから仰向けで寝られず、いつも横向いて寝ていたんだけど
普通に仰向けに寝られるようにもなった。
見た目にも下腹ポッコリが解消されたし、肩こりも解消されてＯ脚を治すだけの
つもりが色々良いことがあったよ。

61 ：

整体の話するやつうぜーな

62 ：

腰椎不安定症とやらで腰椎にボルト埋め込む手術してから一年半、
ぶっちゃけ手術前と痛みは変わらず、むしろ最近は痛みが増してきてる。
MRIでも異常無し、経過良好とか言ってきやがる。
同じような人いない？まじ泣きたいんだが…

63 ：

調べたら腰椎前弯だった
横向きでレントゲン撮ったら腹出過ぎで腹が写りきらなかったし
猫背治そうとして胸張ってきた結果がこれだよ！
女性はハイヒールも注意したほうがいいらしい

64 ：

痩せればかなり改善するだろ。

65 ：

反り腰・出っ尻・O脚・猫背・ストレートネック・・・orz
寝起きが辛い。

66 ：

>>62
別の病院には行った？

67 ：

【偽医療】AKA 関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ【ｲﾝﾁｷ医療】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1211885077/
千城台クリニックのＡＫＡ療法による不正請求返金
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/healing/1207056268/
【肩こり腰痛】日本関節運動学的ｱﾌﾟﾛｰﾁ(AKA)医学会
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/hosp/1229493132/
医療法人榎会千城台クリニック
http://qb5.2ch.net/saku2ch/kako/1208/12083/1208346578.html

68 ：

痩せたら治るのかな？

69 ：

うわっ
ちょうどまったく同じこと考えててビックリ。
太ってるとお腹がでるから自然と腰反るよな〜
俺は痩せてた時はそり腰じゃなかったから、関係おおありだろうけど。

70 ：

内臓脂肪を燃焼しよう！
明日からダイエットだ〜

71 ：

反り腰になると常時腹筋を弛めているわけだから、脂肪もつきやすいし内蔵も
下垂して下腹ポッコリになって格好悪いよね…。
一見、痩せてるような人でも下腹だけポッコリの人も、けっこう周りにいるけど
なんでだろう…？
腹筋の筋力不足でも内臓の下垂がおきてポッコリするのかな…？
そうやって考えると痩せて腹筋鍛えれば、反り腰＆下腹ポッコリは改善するかも
しれない。

72 ：

とくべつ太ってもなく腹筋鍛えてたけど反り腰、下腹ポッコリだ
普通の腹筋とは違うのか

73 ：

太ってないようで内臓脂肪が多いんじゃないですか？そういう人が
結構いるから。たぶんそういうタイプなんだと思う。

74 ：

もしくは腸腰筋や脊柱起立筋が収縮しすぎてる可能性が。
ストレッチしてみろ。

75 ：

>>73
>>74
腹を凹ますトレーニングと腸腰筋、脊柱起立筋のストレッチ始めました
しばらくやってみて様子見てみます

76 ：

俺もピザってるわけじゃないんだがな
腹の上のポニョだけがやばいわ、腹筋するしかないか

77 ：

>>41で直ったよ

78 ：

うおおおおおお
仲間がいっぱいいる…俺だけかと思ったよ…
一度整形外科行ったらレントゲン取られて鎮痛剤渡されて腰痛のパンフレットもらっただけだったんだ…
レントゲンでは特に異常ないとか言われたのに、仰向けに寝るとツライし…
とりあえず>>41やってみるかなぁ
直したいと思うほどつらい人少ないのかな、反り腰って。情報も普通の腰痛から比べたら大分少ないよね

79 ：

最近ボート部に入ったから、腰痛防ぐためにも、一度整形に行って診てもらった。
俺は腹筋より背筋が強いと言われた。
だから腹筋鍛える。

80 ：

反り腰って、朝起きた時腰が痛いだけで、
日常的にまったく問題ないと思う。
仰向けに寝るくせがあるから、
土日とかで寝すぎると特につらい。

81 ：

私も反り腰だが痛くてなー今だにコルセットが手放せんがな>>41やってみるか

82 ：

反り腰だとウォーキングした後なんかに屈もうとすると、腰回りの筋肉がカチコチに
固まって痛くない？自分だけかな…。
陸上短距離の黒人選手なんかは、みんな反り腰みたいに見えるけど腰はいたくないのかな？

83 ：

41は全然効果でなかった。

84 ：

肥満型反り腰の自分は全然痛みとかないや。
体型も体勢もだらしないから直したい。反り腰だと余計腹に肉つくし。

85 ：

MBTって、言う靴が（・∀・）ｲｲ!!かも？

86 ：

nationalジョーバとかロデオボーイとかはどうなのですかねぇ

87 ：

>>82
骨格と臀部の肉の付き方の違いを考慮して考えてみた方が良いよ。
お尻バーンの人種に憧れて反り腰気味になる人も居るから。

88 ：

コルセットしてお腹ひっこませたら
だいぶ楽になった
反り腰って整体で直せるのかな

89 ：

連投すまんけど
ウォーキングって反り腰には逆効果なのかも
ストレッチとかウォーキングとか腹筋とかして
ずいぶん腰の調子が良くなってきたなと思って
いつもより長めに50分ほどウォーキングして
帰って座ったら、ギクッとやってしまった
骨盤を前に出すような意識でやっていたのがいけなかったのかも(正しいウォーキングのやり方らしいけど）
反り腰には、猫背の方がいいのかな
無理に骨盤を意識して姿勢を伸ばそうとすると返って逆効果だと知った

90 ：

太ってる奴はまずやせることが第一段階

91 ：

>>89
私もウォーキングで悪化しました。
静止している間は反り腰を矯正した状態を維持できるのですが、
歩き始めるとできずに腰が反ってしまうのです。
水中ウォーキングも勧められましたが、もっと腰が反ってしまう・・・
プールにあまり人がいない時だったら、後ろ向きに歩くと反らずに
済むので助かってますが、この季節、あまり空いてないんですよね。

92 ：

>>86
ジョーバでギックリ腰になったことありまつｗ

93 ：

ただいま人生３回目のぎっくり腰で寝てる
このスレで自分が「反り腰」だと確信しました
上向きで寝ると腰の部分に隙間がぽっかりあり、尾てい骨が床に当たり痛いです
腹筋運動をしてもどうしても完全に上体を起こすことができません
リラックスした状態でも腰の後ろ側の筋肉が緊張している感じです
「ストレッチポール」というのが全身の筋肉をゆるめるのに効果があるみたいなので早速注文しました
明日届くのでどんな感じかリポートしますね
全国の同じ悩みを抱えている人の役にたつといいなあ

94 ：

両方の股関節の下に５ｃｍくらいの高さの物を敷いて、うつ伏せてで５分くらい
寝てみなよ。
反り腰の原因になってる腸骨の過剰な後方への傾きが緩和されて、反り腰の姿勢が
改善されるから。
自分の体重を利用して行うから素人でもできるけど、調子にのって長時間おこなうと
やりすぎて円背になるかもしれない。
３〜４週間に１回５分で姿勢変化の様子を見ながらやると良いよ。

95 ：

>>89
ウォーキングの後はホントに辛い。
着替える時のズボンを脱ぐ動作だけで辛い。
犬の散歩の途中で、フンを拾う時もマジで辛い。
反らないように気をつけて歩いてるけど痛いし。
もうどうやって歩けばいいのかわかんない。

96 ：

>>93
報告を期待して待つ。お大事に。
>>94
ありがとう！さっそくやってみる！
そういや、整骨院で施術される際、私だけ股関節下にタオルを折りたたんだものを敷かれる・・・
他の患者さんはそのままなのに。

97 ：

反り腰に効くエクササイズは子供のころからやってたけど、ぜんぜん効果なし。
ヨガの「ガス抜きのポーズ」を一日２，３回1分程度やったら、
あまりに酷い反り腰が、普通の反り腰程度におさまった。
よほど筋肉が固まっていたんだろうな。

98 ：

ストレッチポールが届いたのでさっそくレポートを。
DVD付ではなくポール単体を買ったので運動の仕方はYOUTUBEにupしてあるのを腰と上半身中心の物を参考にしてやってみました
http://www.youtube.com/watch?v=n-hlYD8RyoM
http://www.youtube.com/watch?v=OtvcyOTggsU
http://www.youtube.com/watch?v=QmWJ0iey6FM
腰が未だ痛いので腕と肩周りをやってみましたが、ストレッチ効果は十分にあると思います
背中の筋？筋肉？が伸びているのが実感できました
私のように体が硬いのはわかっているけど、面倒くさがりの方にはいいかも知れません
基本的にはポールのうえで寝てるだけなので
ポール自体は思ったより硬く、軽いです
運動するのに上向きに寝て手足を十分に伸ばすことのできるスペースが必要です
聞きたいことがありましたらどうぞ聞いてください

99 ：

仰向けになると背骨がいてー

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