グリーンスムージー

1 ：12/05/08 〜 最終レス ：12/06/13

新鮮な葉野菜、フルーツ、水をミキサーにかけて作る飲み物。
ビタミン・ミネラルが豊富なため基礎代謝が増えていきます。肌にも効果抜群！
野菜の栄養をきちんと摂って、綺麗に痩せ
られる体を作りましょう。
一食をグリーンスムージーに置き換えれば、それ自体でダイエットにもなります。
スレが無かったようなので立てました。

2 ：

よーするにファスティングダイエットでそ？

3 ：

よしミキサー買いに行こう。
果物て南国の果物でもいいの？
からだ冷やすから逆効果だって聞くけど

4 ：

http://twitter.com/#search?q=%E3%82%B0%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%A0%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%BC+-rt

5 ：

>>3
基本的に果物は何でも大丈夫みたいですが野菜は制約があります。
葉野菜、甘い果物、酸味のある果物、最後に好きな果物(野菜)を投入。
バナナ最強です。まろやかになります。

6 ：

GS生活を始めて三日目。一食をGSに置き換えてる分
食事量が減ってるにもかかわらず昨日と今日はすごく快便。
いつもはみっちり量を食べても一日置き（それも固めだったりコロコロだったり）、
食事量が少しでも減ると一週間は出ないくらいの便秘だった。
その他の効果はまだ分からずだけど、美味しくて簡単で無理なく続けられそうなので
このまま続行してみようと思う。

7 ：

この10日間ぐらい朝だけグリーンスムージーにしてる。
今日はじめて残り物のフリルレタスを入れたら不味かった…。
いつもは、セロリ、にんじん、ブロッコリースプラウト、ブロッコリー、レモンが
ベースで、そこにリンゴ、パイン、キウイ、グレープフルーツの中から何か２〜３
種類加えてる。見切り品のマンゴー入れた時が一番美味しかった。
で、けっこう痩せた。といってもカロリーコントロールもしてるし、毎日泳いでい
るので、スムージーのおかげかどうかは不明。
ただ、朝これにすると、おいしくて満腹になって、ダイエットが全然辛くないので
それは何よりもありがたい。

8 ：

グリーンスムージー公式サイトに書いてあるレシピの、スープを作って飲んで見た。
がゆるゆるで緑色になったんですけど！

9 ：

ブロッコリーやにんじんはグリーンスムージー向きの野菜じゃないよ。正確なグリーンスムージー向きのグリーンの定義からはズレてる野菜。キャベツもだめだし、でんぷん質、根菜類も相性がよくない

10 ：

グリーンスムージー公式サイトってどこ？

11 ：

1か月くらい続けてるけどたしかにお通じはよくなったなあ
他にもいろいろしてるから何のおかげかははっきり分からないけど
基本的にほうれん草か小松菜、グレープフルーツ、バナナで作ってる
アレンジいろいろしてみたいけど面倒だし、これ結構おいしいしで今のところは満足

12 ：

ほうれん草の生はよくない
ほうれん草のシュウ酸についてですが。
シュウ酸を多量に摂取すると、体内に蓄積していたカルシウムと結びついて、結石や骨粗しょう症の原因になります。
生で1kg以上食べ続けた場合に起こると言われています。
適度な量で、茹でて食べれば問題ありません。
シュウ酸はほうれん草のあくの成分で水溶性ですので、茹でることにより70〜80%程度減らすことができます。
ほうれん草のシュウ酸は、「ゆでる」ことと「水にさらす」ことで取り除けます。ゆでる場合はゆで汁中へ流出しますので、
たっぷりの湯を使います。水をかけるのではなく、流水で流します。無水鍋や電子レンジで加熱した場合も、流水で流しましょう。
シュウ酸は、ほうれん草、たけのこ、ツルナや一部の山菜に多く含まれ、他の野菜には多くありません。

13 ：

果物：葉野菜＝6：4を守れば、飲めないほど不味いものなんてほとんどないからいいよね。
今朝は冷凍マンゴー、オレンジ、バナナ、春菊で作ってみた。
なかなか美味しかったけど、自分の中で一番だったのはイチゴ、バナナ、ブドウ、レタスだな。

14 ：

Qン菜とリンゴが飲みやすかった
大葉とかオカヒジキもおいしい！
ほうれん草はサラダ用のにしてる
柑橘類を入れると飲みやすいような気がします〜

15 ：

私は小松菜をベースにしてあとはスイカ、キウイ　メロン　苺　パイナップル
ブルーベリー　バナナのうち3種類くらい入れる。
小松菜をくせがないから美味しい。

16 ：

飲み始めて10日程だけど吹き出物がすごいわ。好転反応？

17 ：

>>16
自分も今まであまり出たことがないところに吹き出物が出来たよ。
赤くポツっとしてるだけて皮膚から飛び出てもないし、
痛くもないので鏡見るまで気付かなかった。
お通じが一日二〜三回になり、排泄物の臭いがないのが嬉しい。

18 ：

空心菜で作るのが好き。
夜をgsに置き換えてるんだけど、ダイエットシェイクより
満腹感あるし、美味しいし続きそう。

19 ：

ミンとやらのハーブでもOK？

20 ：

たぶん美味しくないけどパセリのデトックス効果は凄いみたい。
でも果物と一緒でもくせ強そうだな
栄養価も高いしいいんだけど

21 ：

グレープフルーツは実だけ投入？

22 ：

>>20
ベランダ栽培のパセリ消費のために使うことあるけど爽やかな感じになって美味しいよ
セロリとりんごとグレープフルーツの組合せが好きなんだけど追加でパセリ
身体の中から消臭されるというか、どんなに汗をかいても汗が臭ったりベタつかなくなるよ

23 ：

パセリは爽やかでおいしいよ。
gs本でも定番。
ハーブは基本的にはアクセントとして利用。
少量から始めて味見していけるようだったら量をふやしてメインのグリーンにしたら？
グレープフルーツは薄皮と種が苦いので身だけ取り出す。
苦味が気にならなければそのままでも。

24 ：

ベビーリーフとかクレソンも良い！
からし菜は最高にマズーでした。
いつもグリーンよりグレーに近い妙な色になる…。

25 ：

サラダセロリ入れたら美味しかった。

26 ：

あした葉もちょっとクセあった

27 ：

>>22 23 レスありがとう。
少量から始めてみる。

28 ：

豆入れてる人いる？
入れたほうが満足度があるから豆ヨーグルトとかもミックスしちゃってる

29 ：

>>28
入れた方がおいしいけど入れない。入れてはいけないと週刊誌かなんかで見た。

30 ：

>>28
グリーンスムージーは基本的に牛や豆などは入れないよ。
公式の本二冊もってるんだけど、なぜ使わないのか理由は見当たらないなぁ。
塩・油・甘味・牛・豆・ヨーグルト・市販のジュース・粉末の青汁、サプリは入れないとのこと。
まぁ、消化に負担がかからないグリーンとフルーツで続けようってことなんだろうね。
でも、自分もだんだん飽きてきたり、色々作ってみたり、時にはヨーグルトミックスで作ったりしてるよ！ダイエット目的じゃなければ時にはアレンジしてもいいんじゃない？

31 ：

28です。
やっぱり皆さん入れてないのですね。
基本的に水のようですね。厳密にやると続かなそうなので、色々アレンジしてみます！

32 ：

あんまり人来ないねえ

33 ：

先に立ってたソフトドリンク板も過疎ってたしね
ブーテンコ式で豆や牛がNGなのは
でんぷん質やタンパク質は消化に時間がかかったり、
腸内で発酵しやすいからだったと思う
普通にスムージーや生ジュースとして楽しむなら
気にしなくてもいいと思う

34 ：

小松菜最悪!!まずいわー。ホウレンソウの生食は続けない方がいいんだよね？

35 ：

えええ小松菜おいしかったけどなぁ。くせないし。
何と合わせたの？
ほうれん草はサラダ用がいいんでない。
Qンサイが意外と飲みやすかったね。

36 ：

私も始めたいけど、ミキサー買うのに迷って迷ってまだ始められない。
アマゾンのレビューを眺める毎日。
みなさんはどこの使ってるの？

37 ：

小倉優子は毎日のようにグリーンスムージーレポしているね。
かなり高いミキサーみたいだけど
ああいうのほしいけど私には無理。
私はメーカーわからないけど3980円くらいのビックカメラで買ったもの。充分満足しているよ。

38 ：

私も飽き症だからとりあえず安いのでいいやと思って
テスコムのＴＭ8100を買ったんだけど充分働いてくれる。
こちらもビックカメラで4,000円くらいで買ったよ。

39 ：

私もテスコム！
少し小ぶりで内容量780mlのTM835
楽天で送込2800円位だった〜

40 ：

小松菜、バナナ、牛(or豆)を主としてアレンジ加えつつ飲んでる！
＋パプリカ1/4が自分的に好きｗ
セロリは風味が強すぎて私は苦手でした。
牛より水のほうがいいんだね

41 ：

母が30年ぐらい前に買ったナショナル製のミキサー使ってます。
その前はイワタニのミルサーでやってたけど、５回ぐらい回さないと足り
ないから古いミキサー引っ張り出してきた。
小倉優子は、ヴァイタミックスみたいですね。７万円以上もするやつ。
むちゃくちゃ気になるけど、ポリカーボネイト製のくせに７万円以上って
納得いかない。
買うなら加熱調理もできるクイジナート製（ガラス製）がほしいな。

42 ：

やっぱり味覚って人それぞれなんだね。
私は小松菜の場合飲み込む事を体が完全に拒否するくらい駄目ｗ
セロリなら葉も全て美味しくいただけるのになぁ。

43 ：

オスタライザーのブレンダーを使ってる
ジャーが四角くてグラスに注ぎ易いし、食洗機で洗えるからラク

44 ：

芸能界でもGS広まってきたね

45 ：

ビタントニオのブレンダーを使っているよ！ガラスで重いけどパーツも単純で洗いやすい。
パワーもあるけど音も凄い！

46 ：

なんかリンゴを入れるとどれもリンゴ味になっちゃってつまらない。
バナナはあまり主張しないで甘みを与えてくれるので、
バナナ+水分のある果物（マンゴー、イチゴ等）+葉野菜が自分的にはベスト。

47 ：

優香もVitamixだなあ
高い高い高いよなあ

48 ：

小倉優子　ブログ
http://ameblo.jp/ogura-yuko1101/entry-11225456535.html
悩んだ末に買ったミキサーの「バイタミックス」ですが、買って大正解でした
バイタミックスを使用すると、いちごの種まで見えなくなります
なめらかで、スムージーが今までより格段と美味しくなりました
http://ameblo.jp/ogura-yuko1101/entry-11228018049.html
http://ameblo.jp/ogura-yuko1101/entry-11236377965.html
http://ameblo.jp/ogura-yuko1101/entry-11228889928.html
http://ameblo.jp/ogura-yuko1101/entry-11216140045.html　←　小倉優子が一番好きな味

49 ：

釈由美子もvitamix…
急激にvitamixが広がってる？

50 ：

数年前、いきいき酵素くんってのを勧められたけど掃除が大変そうでやめた
でもモノは良さげだった
今使ってるイワタニのミキサーがヤバい感じになってきたので
vitamixにするかいきいき酵素くんにするか悩む…

51 ：

Vitamixって結構高いんだね
7万か

52 ：

野菜代が高過ぎる
毎日続けるくらいならホッとヨガのフリーパス買った方が安いかもしれない

53 ：

>>48
こんなに毎日たくさんフルーツなんて買えない、泣。他の人のブログも見るけど、
イチゴ半パック使ったり贅沢だな〜
健康にはいいけどお金はかかるね

54 ：

イチゴは、そのままで食べたい

55 ：

わたしはきゅうりと小松菜をいれてます！
きゅうりは凄くいい！
シトルリンパワー(？でむくみ知らずです。

56 ：

酵素は加熱すると壊れるけど冷凍だと大丈夫かな?
果物は冷凍しているんだけどちゃんと酵素は働くかな?

57 ：

小松菜
バナナ
100％のオレンジジュース
で作ってる
本当は生のオレンジがいいらしいけど
その方が安くて簡単だし継続重視！

58 ：

冷凍したら酵素はどうなるのか生化学の講師に訊いたら
・加熱よりはマシ
・ただし、そもそも酵素は胃酸で分解される
・所謂、コラーゲン摂ってお肌プルプル♪
…的なレベル(所謂気持ちの問題ｗ)なんだとか。
ちなみにGS自体はビタミンや食物繊維を摂取できるから体にはとても良いし
女性は特に気持ちで左右される部分が大きいから
「美味しい上にキレイになれる♪」という気持ちになれるなら、効果絶大なはず…
でも「こんなくそ不味いのに、我慢して」という気持ちが多少でもあるなら止めとけと言われたよ。

59 ：

誤解を招くといけない…
止めとけ(→どうせ継続できないから)
という意味です

60 ：

な、なんだって！
この前見たTV番組では野菜は生野菜で食べた方がいい酵素がとれるからと医師が言っていたな。
グリーンスムージーが流行っているのは手軽に
酵素を補えるからと
言っていたけど？

61 ：

何に驚いてるのかわからない。

62 ：

グリーンスムージー飲んでるけど
水と果物と野菜だけだとイマイチ味が物足りない。
豆を入れたほうがクリーミーで美味しいけど、
本を見ると水だけで作るって書いてたし。悩む。

63 ：

今日はグレープフルーツ、リンゴ、バナナ、キウイ、グリーンリーフ、水で作ってみた。
味はまあまあかな。

64 ：

ポッカレモンとお酢入れれば
たいがい美味しい

65 ：

朝食代わりにグリーンスムージー１リットル飲むと午前中頻尿になるな
午前中だけで５回ぐらいトイレ行く('･ω･`)

66 ：

>>62
豆と100%フルーツジュース入れてるけど、味も美味しい。
バナナとアボカドも入れるとよりクリーミーでデザートみたくなる。
美味しいって感じることのが大事だと。
水のみを入れるより消化に時間かかってしまうけどあまり気にしてない
他にも食べるしw

67 ：

キウイは皮ごと入れるとか本には書いてあるけどあのモジャっ毛を飲むのは抵抗があるな〜。
今日はピンクグレープフルーツと青梗菜です。

68 ：

今日はじめてGS作って飲んだんだけど、汚い話で申し訳ないが
小さい方が凄い匂いでビックリした((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
薬飲んでないのにメローイエローっぽい色((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
これは解毒されたって事なのかな？？？
一回で目に見える効果だったので、続けていこうと思います。
今までどんだけ毒溜めてたんだろうorz

69 ：

>>67
皮ごとでも抵抗ないよ。
熟してるものだと皮ごと食べます

70 ：

>>67
最初はそう思ったのだけど、なんとかいけるもの。
ただし熟していない固いものだと、舌がビリビリして
つらいね。

71 ：

>>67
ミキサーにもよるよ
うちは非力なミキサー（200W）なので、イガイガしてダメだった
>>68
ちなみにその時のGSの材料は？
材料の色（グリーンとか）がそのまま残るときは消化不良なんだって
胃腸の働きが落ちているのが原因らしいよ

72 ：

>>71
GSの中身は、小松菜・パイナップル・りんご・イチゴ・バナナでした。
胃腸は弱いので、もしかしたらそのせいでしょうか(´；ω；｀)
GSしながら胃腸も労わります

73 ：

妊婦なので果糖が気になりますが、朝食代わりであれば問題ないでしょうか？
グリーンスムージー生活を始めて体重増加に変化あった方のお話が聞きたいです。

74 ：

スムージーにしないで、果物と青野菜もぐもぐ食べても効果は同じですか？ミキサーにかける事で体に負担が少なくなる等何か利点があるのでしょうか

75 ：

>>72
他に不調がないなら、全体の量を減らすか
少し噛むようにしながら時間をかけて飲んでみてはどうでしょう？
友人は↑で治まりましたが、
特定の食材で起こるならその食材は避けたほうがいいと思います。

76 ：

>>74
・もぐもぐ食べる場合よりたくさんの量を摂ることが出来る
・ミキサーで粉砕されている方が栄養の吸収率が格段に良い

77 ：

>>76
おお、そうなんですね！わかりやすくありがとうございました。家のハンドブレンダーでは上手く出来なくて、もぐもぐ食べた方が早いやなんて思っていたのですが、明日早速ミキサー見に行ってきます。ありがとうございました！

78 ：

>>67
グリーンスムージーのブログにキウイはタワシでゴシゴシすると毛が取れると書いてあったよ。
実践したらゴールドキウイなみにつるつるになった。

79 ：

最近、朝の食欲が無くなって朝食を食べるのが
億劫になって来たのでGSデビューしようと思います
そこで質問なんですがTESCOMのミキサーを買おう
と思うのですが
・洗い易すさはどうですか？
・音が凄いらしのですが近所迷惑な程でしょうか？

80 ：

テスコム使っていますが、他メーカーと洗いやすさはかわらないかな。
音に関しても他のミキサーやジューサー、フードプロセッサーなどとかわらない五月蝿さです。
我が家もマンション住まいで、念のため発泡スチロールの上で使ったり
氷はなるべく細かいものを使うよう配慮したり…
ですが、実際に響くように五月蝿いのは氷が砕けるまでの数秒間ですし
氷が砕けてしまえばドライヤー程度の音が30秒程？で済みますよ。

81 ：

氷入れるなんて初耳
水だよね

82 ：

これ始める前は毎朝お通じがあったんだけど、
始めてしばらくたったら、これを飲まない朝はお通じがなくなってしまった。
朝のお通じがないと、昼食を食べた後から胃腸が張って苦しい。
毎朝必ず飲めるわけではないので、困った・・・
朝野菜が入ることに慣れて、身体が甘えてるのかな。
でも野菜不足は解消したいし。

83 ：

>>81
横レスですが、暖かい日はグリーンじゃないスムージー同様、
水の他にお好みで氷入れたりもするよ。
体冷える人はやめた方がいいと思うけど。
パセリや大葉の時は他の葉野菜に比べて濃度が出ないから
氷を入れるととろみが出る。
時間が経つと溶けるけど。

84 ：

冷え性の為冬は飲んでませんが、
普段は常温〜ぬるま湯の水等を入れて、
冷たくないGSを飲んで冷えないようにしてる。
ローフードもそうだけど、元々は体温の高いアメリカ人から始めたもので、
日本人の陽性体質の人には合うかもしれませんが冷え性の人は体調を気にしながらやった方がいいかも。

85 ：

>>80
有難う、大変参考になりました

86 ：

おかひじきを使ってみたいけど行動範囲に売ってない・・・
都内か近郊で取り扱ってるスーパーをご存じの方
情報をお寄せいただけないでしょうか？

87 ：

おかひじきは今が旬なのか色んな所で売ってますよ。
うちの地元(川口)のスーパーにもあります。
都内の百貨店なら確実だと思います。
この前、渋谷駅前の東急(だっけ？)でも売ってました。
全然くせがないのにカルシウムが取れるなんて魅力的ですよね。

88 ：

今日は水菜+Qン菜+バナナ+オレンジ+キウイ+プルーンでした。
なかなか美味かった-
キウイの皮タワシでむけるんですね！
明日やってみよう。

89 ：

ＧＳ生活初めて12日目なんだけど、最初の4日で体重1キロ減った★
と喜んでいたら、今朝、もとの体重に戻ってたんだけどー！！！
ＧＳ生活最初はお通じも良かったんだ。そこで生理になって、
よっしゃこれから本腰いれて痩せるどーーって張り切っていたら
なんかお通じイマイチになるわ体重戻るわでなにがなんだか。
ちなみにお昼も夜ごはんもそんな暴飲暴食してないし、
飲酒も前に比べてかなり飲まなくなった。
ＧＳ生活始めてから二晩しか飲んでないし、がっつりでもない。
なんで体重戻るんだよーーー！！！

90 ：

生理だったからじゃない？

91 ：

＞90
生理、もう終わったも同然だから痩せてきていいはずじゃない？
ここからとんとんと痩せていけたら最高なんだけど。。
とりあえずＧＳも毎日のウォーキングもめげずに続ける！

92 ：

>>87
近所のスーパーの人に聞いてもナニソレ状態だったので
ここで教えてもらえてよかったです。ありがとうございました。
週末に大型店舗まで足を伸ばしてみます。見つかるといいな〜

93 ：

粉末の青汁（大麦若葉）もダメなんですか？

94 ：

昨日は大酒かっくらって、二日酔いながらも朝のGSはばっちり！
今日はおかひじき／バナナ×2／キウイ×1／オレンジ×1／水2カップ
バナナが傷み激しかったので使い切った。うまかった〜

95 ：

おかひじきって何ですか？

96 ：

おかひじき。アカザ科の一年草。
ビタミンＡ・カロチン・カリウム・カルシウム・鉄分・ミネラルなど豊富

97 ：

>>96
どうもありがとう。始めて聞いたもので、、汗

98 ：

>>93
うん

99 ：

グリーンスムージー飲んだ後にすごく発汗する。
脚とか。
グリーンスムージーでそんなにも代謝良くなる事ってあるのだろうか？

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