無職の筋トレ その8

1 ：2012/09/08 〜 最終レス ：2013/01/09

ちん☆すた！
【前スレ】
無職の筋トレ その7
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1337858274/
「 筋トレ 」検索結果
http://www.domo2.net/search/search.cgi?word=%B6%DA%A5%C8%A5%EC&tnum=100&sort=bbsname
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ 運動・健康 Wiki
http://wikiwiki.jp/kenko/

2 ：

w-inds.橘慶太「プロテインは飲まない方がいい」
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346880939/

3 ：

age

4 ：

今日は筋トレ休んで自転車とストレッチだけにした
そして肉をたくさん食ったので早く筋肉回復してほしい

5 ：

>>1
乙

6 ：

無職だからプロテインを常時買える金がない！食事には気を使ってるけどね

7 ：

プロテイン以前に最近トレしても不眠症気味だから効率悪い。無職だから何のプレッシャーもないはずなのにな。眠いのに寝れないorz

8 ：

無職だからこそ不安で眠れないんじゃないの？

9 ：

無職であることに不安を感じてるから一日の始まりが憂鬱で、責任から解放される夜になると元気になってしまう。
という考え方もある。

10 ：

今日は軽く腕立てした。追い込みが足りてないけれど、どうも最近また義務感を感じつつあるので、
「嫌なら無理しなくていいんだ」と思うためにあえて今日はココまでにするかな。

11 ：

オシャレしたい無職なんけど、低身長で筋トレすると服に困ると思ってたんだけど、
CAMCOっつーちょうどいいブランド見つけたわ。
着丈が短いのに身幅が広い。トレーニーに最高のブランドだわ。

12 ：

たしかに筋トレ始めてから肩周りが肥大したから、ジャストサイズの服とか試着すると肩周りがきつく感じることはあるねｗ
ウエストはめっちゃ余裕あるのに。これはこれで困ったぞー

13 ：

無職筋トレだと仕事も探さず何やってんだオレ？と途中で思ってしまうこもある。そーなるとモチベーションの維持が大変

14 ：

今後仕事に就いた時にしっかり動けるように筋トレするんだよ

15 ：

jングスタンドによる
懸垂歴5年3ヶ月
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/a/1/a1c5547c.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/5/0/5030f533.jpg
33歳 169cm 62.5キロ
胸囲104.0 ウエスト70.0 上腕34.5 前腕28.5
コンディションは過去最高かもです
減量止めて炭水化物増やしたらサイズが増えた

16 ：

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/b/1bfa8a89.jpg
●マーシャルワールド／fィップススタンド　B22
と
2011年12月に工事済みの天井

17 ：

ダストに質問なんだけど、大胸筋はその"広さ"を得るのにどのくらい時間が掛かった？
いつも6ヶ月目のガリなんだけど、まだ上のほうにだけしか筋肉つかん。

18 ：

2年目からのうｐを見るとすでに土台はできつつあったみたいだし、
最低2年ってところか。

19 ：

>>17
最近はディップスやりだしたけど
今まで大胸筋つけようと意図したことがあまりなかったです
17さんがディップスを半年やればすぐに僕追いつくと思います

20 ：

>>19
サンクス。やっときちんとした腕立てができるようになったところだけど、高付加なディップスもたまにやってみるか

21 ：

大胸筋の広さは生まれつきの肩幅も影響してるよね。
ただ腕立てだけじゃ胸の下の方にはあまり効かないんだよな。
下の方に効かすにはやっぱディップスなのか？

22 ：

>>21
ディップスお勧め　
ディップスは懸垂に比べると回数増えやすいですよ

23 ：

激しい筋トレすると飯が食えなくなる。だから太くならない。

24 ：

膝コロ70回終了
肘を何かで炒めたので3日置いたけど
よく効くねぇｗ
腹筋が攣りそうおｗｗ

25 ：

膝コロとか何回やっても立ちコロに行ける気がしない
壁に向かって立ちコロした方がいいんじゃね

26 ：

>>24
明日もっと痛いぜぇw
>>25
そうだね。おれも壁でコツつかんで移行した。
それでも正しいフォームでできるまで3ヶ月かかったけどw

27 ：

今日はバイト休みで体なまってるので筋トレ禁止。
無職板で言うのもなんだけど、４時間くらいの労働はウォームアップに丁度いいや。

28 ：

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_29340.jpg
腹直筋が俺史上最高のパンプアップ。大したことないけどな。
胸の貧弱さはどうにかならんものか。
まぁ焦っても悪循環に陥るだけだから２，３年かけるつもりでコツコツやるけどさ。
これで一応週2で腕立てとディップスしてるんだぜ。腕立てゼロ回から始めて今月で5ヶ月目。

29 ：

２，３年かければ今ある洋服を充分に着古せるしな。
また新しい服（Sサイズ）を買ってしまったぜ。
着丈の短い服を好んいるためSサイズを買っているのだけれど、
大胸筋が膨らむと胸に丸みが出る分、生地が胸に沿って着丈が短くなったりするのかな？

30 ：

>>28
身長と体重を教えてくれ
参考にしたい

31 ：

タイヤのような腹筋を作らないか　23本目
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341723060/
で見たような…

32 ：

>>28
綺麗なアミダ腹筋だなw

33 ：

>>14
そう思いつつ５年が過ぎました。ジム通いも4年

34 ：

ジムとかお高いのでは？
俺もランニングのフォーム見直したいよお

35 ：

へそを引っ込めて30秒
腹横筋を鍛えるのって効くのかね？
水泳の北島選手もやってるらしいけど

36 ：

>>34
月一万だけど20回くらい
行くので(無職だから)
スーパー銭湯行くより安くつくしね
露天風呂にサウナ、バスタオルも貸してくれる

37 ：

>>35
ドローインっていうやつだね
効く　でしょう　たぶん

38 ：

>>35
嘘と思うが効く。おれはそれ五年前コンビニ夜勤中結構やってた。
ただ屁が有り得ないほど出たので止めた

39 ：

>>30
174cmの58kg　無理な過食はやめた。

40 ：

>>36
水虫

41 ：

>>39
60ｋｇ以下だとは思わなかった。スゴイなぁ。
俺は身長同じで体重＋10ｋｇ
太ったから64kgまで落としたい。上半身が痩せすぎてるから体重落とさずに鍛えた方が
いいのかもと思ったりするけど。

42 ：

>>35
あさイチ！でやってたよ
ヘソの下ではなくヘソの上に意識置いて、腹筋ではなく脇腹意識して上に上げてやる感じだってさ

43 ：

ヘソを引っ込めるだけでなく息を吐きながらロングブレスダイエットにした方が効果的

44 ：

スカスカの屁が出まくるぞ

45 ：

今日も全く眠れなった…
せっかくトレしてても眠らないんじゃ筋肉付かないよな…

46 ：

俺も同じく

47 ：

生活パターン戻したいのに昼飯食べた辺りで気絶するように眠ってしまう
なんとかならんか

48 ：

>>41
少しまえからかたくななレスをしているガリ体質の俺。
一時期は白飯一合おかず2人前を食べて63kgまで増量したけど
辛すぎてやめて、そしたら１，２ヶ月で58キロまで落ちたわよ。
詳しくないけど、体質ってのは内臓の機能、代謝のどうのこうの、ってのに加えて
最近では腸内細菌も栄養吸収に大きな役割を果たしていることがわかっている。
たとえば、細菌の影響で肥満体質であるマウスの細菌をガリに移植したら
ガリマウスが肥満マウスになったっていう実験がある。
あとはパプアニューギニアの人間なんかはすごくて、肉を食わなくてもたんぱく質を作り出してくれる腸内細菌を飼っているんだと。
ちなみに日本人は海草を消化する細菌を飼っているね。役に立つのか。

49 ：

>>47
体内時計が狂ってると決め付けるだけでなく、難しいけどメンタルの調整も検討するといい。
6年ものの不眠を直したけど、治療初期は厳しかったな。
ネガなタイプの人間だったら認知療法（思考をメモに書き出してその考えを冷静に検討すること）から始めてみるとか。
俺は外出恐怖があるんで自己流の次の治療を開始しようと思う。

50 ：

>>45-47
見事にオレすぎて困る(´・ω・`)
無職期間中に体だけは鍛えておいてもいざ働くとなって立ちっぱなしだと凄い疲れるんだろーな・・・
昨日ちょっと買い物行ってブラブラしてるだけで疲れた

51 ：

>>49
おれもやってみようかなその認知療法。ポジになってくるもの？
自分は昔から楽観的で陽気な性格と思ってたけど現在無職1年目突入。
筋トレもやってる時は少し前向きになれるから始めたけど、気づいたらネガ状態。
ここ何年か何かがおかしい・・・
あと49さんは社会復帰するにはその外出恐怖症を克服する感じ？

52 ：

>>50
普通の筋トレって結局、作業（一般的日常生活を送る事も含めた）するための持久力（超弱負荷超高回転？ｗ）はつかないよね・・・
ジョギングも日常生活とは違った筋肉の使い方だし
もちろん何もやらないより遙かにマシだけど
でも重くなり過ぎてもやっぱ逆効果か

53 ：

>>52
働きだしたらまた別の神経使うし疲れるだろうな。。あと何やってもテンパりそうだ…
人ごみの中ブラブラ歩いただけですげー疲れたぜ。昔は人ごみ嫌いじゃなかったんだけど

54 ：

毎日往復3時間の通勤だけで筋トレ以上の疲労があった気がする

55 ：

>>47
昼夜逆転を戻すには断食が一番
とにかく食べない
食べたら満腹中枢が刺激され寝てしまうから。
で、寝たい時間の2時間前に腹八分目の食事
できるだけ消化のいいものを

56 ：

てことは夜眠れずに昼夜逆転した場合は昼を抜けばいいのか？
食パン食ったら眠くなってきたわ

57 ：

>>54
神戸にある某国立大学なら、
最寄り駅から大学までの往復の通学だけで
足腰が鍛えられると思う

58 ：

>>49
47だけど認知療法いいかもな。日記でもメモでもありったけ書いて頭をすっきりさせてから寝るみたいな
>>55
そういえば1日食わないと体内時計が戻るとかあったな
今日も寝付けなかったら食わずに次の日の夜まで耐えてみる

59 ：

軽くディップスと腕立てしたけど、空腹で8割くらいしか行かなかった感じ。
週３ペースで胸をやって俺的にオバトレ。
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_29357.jpg
窓からの日光で詐欺写したら逆に凹凸わかりにくくなってしまったわ。
胸はお世辞でも「まぁいいね」とも言えない感じ。ぺったんこ。

60 ：

俺らは「やることがない、やりたいことがない」さらに「することを許されることがない」っていうのが辛いね。
やることが無いから朝起きてもどうしても二度寝しちゃったり。
そして朝は逃避からの思考の鈍化。そして昼は嫌悪、夜は解放からの高揚。
不眠の悪循環。

61 ：

筋トレして体力つきすぎて夜寝れない

62 ：

ジムですきな女ができたー。いつも俺の横(クロストレーナー)にくるねん
たぶん年上っぽいけど、体は鍛えられててエロい
誘うべきかな？断られたらジムを退会する

63 ：

...........@ﾉ゛　雨上がりのかたつむり

64 ：

>>62なんて話しかけるんだ？

65 ：

>>59
このくらいが丁度いいと思うけどなー。ごつくなりすぎると服が似合わなくなる

66 ：

肩幅で困ってる奴いるみたいだけど、
走り込みとか下半身中心でやってる奴はジーパンとかが履けなくて困るわ。
自分のウエストより１５ｃｍくらいでかいウエストサイズの買わないと太ももがパツパツで入らん。
でもウエストらへんはダボダボ。マジ困るわ。

67 ：

>>66
俺はその域まで達してないけど太めのチノパンとかカーゴRの方が良いと思うぞ
軽く腰履きできる太めとか通販でも書いてると思う

68 ：

>>61
いや寝れないのは体力ない証拠だぞ

69 ：

>>68
というよりも精神的なストレスだよ

70 ：

>>64
こんばんは
いつも頑張ってますね〜
で、声かける
これは俺の勘違いとではなく、俺が来る時間を狙って女がきてる。これは自信過剰とかではなく、まちがいなく俺に好意がある

71 ：

いいじゃんwでも向こうはお前が無職ってこと知ってるのか？

72 ：

知られたら終わりだな

73 ：

また二時間しか寝れなかった。体は疲れてんのになぁ..

74 ：

寝れたら大丈夫
俺は睡眠ゼロでも4〜5日は続く
運動もそれで出来る

75 ：

今日はつい嫌々筋トレしてしまった。
事前に何をしようと決めるのがよくないみたいだ

76 ：

眠れないやつは酒飲めよ

77 ：

酒でねむれるのがうらやましい

78 ：

寝付くことはできるけど結局酒飲むと深い眠りにつけない。
しかも筋トレした後酒飲むと次の日体怠くならね？

79 ：

トレした日の飲酒は控えてください

80 ：

>>78
そうそう。酒飲むと眠くはなるけど寝付き自体は浅いらしいね。
しかも、筋トレで破壊した筋肉の再構築を防げる、と何かで読んだ気が・・・(ソース失念すまん)
と思いつつ家に帰ってホッとして飲んじゃうんだよねorz

81 ：

筋トレやジョグした日の夜は殆ど晩酌してるわ
だって身体動かしたあとのビールまじ旨いもん
逆に何もしなかった日に飲んだらあまりおいしくない

82 ：

ジョグ直後の水分補給は別にしてると思うが
ビールだと通風への近道

83 ：

大人になっても酒やビールが美味いと感じず、未だにジュースが好きだな

84 ：

なんかわかる

85 ：

切腹するにしても筋力がいるからな。しゃーなしだ。

86 ：

寝る前にかわいい女の子画像なんかを見ると昔好きだった人との夢をみる。
夢の中ではとてもよい幸福感。そして現実に戻ったときの失望感。
それを感じないようにするために、日常では幸福感を消しているんだ・・・だから何をしても辛いんだ。

87 ：

今日はトレ軽めにしてお酒も飲む
ボディービルダーになりたいわけじゃないし、気晴らしもいるよね

88 ：

寝れない奴多いんだな。俺は寝過ぎる。
昨日夜11時から翌日の夕方4時までぶっ続け17時間寝た。こういう有り得ん程の
長睡眠が1カ月に一回か二回ある。普段も10時間睡眠。お陰でヒゲの成長が半端ない。

89 ：

>>88
寝れないのは辛いで

90 ：

風邪ひいた時は筋トレ休むもん？
いつ治るかわからんしずっと休むのは不安だ

91 ：

休養も大事だ
アスリートじゃないんだから、10日くらい休んでも大丈夫だ

92 ：

人間手個人個人によって適正体重ってある気がする。

93 ：

そらそうよ

94 ：

縄跳びとディップスしてきた

95 ：

今日も嫌々やってしまった。少し精神に余裕を持ったほうがいい。
素人の筋トレなんて週一で充分だったりして

96 ：

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_29379.jpg
碌にパンプアップした感じがないや。やっぱ俺にとって週３はオバトレだ。
癲狂院行ってくる。

97 ：

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_29380.jpg
ペライ

98 ：

>>96
どの程度を目指してるの？

99 ：

ナイナイの矢部みたいにいくら食べても鍛えてもガリガリって体質だと思う。
無理して食べて鍛えてもすぐに筋肉は落ちるし

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