筋トレしてるひきこもり12

1 ：2012/03/23 〜 最終レス ：2013/01/09

前スレ
筋トレしてるひきこもり11
http://ikura.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1320305391/

2 ：

↓↓↓本スレ↓↓↓
【ドラゴン】真・筋トレ外伝7【と愉快な仲間たち】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1328461634/

3 ：

コテハンの避難所か

4 ：

猫背を治すために背筋継続中

5 ：

たるんだ腹を鍛える筋トレ教えて
腹筋以外で

6 ：

俺は背骨弱いから背筋やらずに椅子の背もたれ取った

7 ：

腹筋は腹筋ローラーで良いだろ

8 ：

たるんだ腹ならまず走れ

9 ：

ロングブレス良いよ。気楽に出来るし。

10 ：

今日は胸を鍛えるぞ

11 ：

ボクシングでも見てテンション上げようぜー
ボクシングWBC世界タイトルマッチ　スリヤン×佐藤洋太
このあとTBSで3時09分〜
http://hayabusa2.2ch.net/livetbs/subback.html

12 ：

格闘技はなんか嫌だ

13 ：

そか
まああまり面白い試合ではなかった

14 ：

家の食料全部食ってやったわ、がはははは

15 ：

サイヤ人なみに食べてやれ

16 ：

腹筋をだらだらやってしまった
腹をへこませたまま腹筋するといいかもしんないなー

17 ：

V字腹筋10秒維持が効く

18 ：

ナイキアプリのトレーニングやったら、筋肉痛だ。
毎日はキツイかな。

19 ：

新しい本スレ立ったぞ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1333798656/

20 ：

デブスレやん

21 ：

筋トレ直後の昼飯は旨い

22 ：

本スレ
【渡辺秀幸】ドラゴン〜そして伝説へ8【29歳の夏】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1333798656/
前スレ
【ドラゴン】真・筋トレ外伝7【と愉快な仲間たち】
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/dame/1328461634/

23 ：

豚

24 ：

あるサイトで見た筋肉質なイケメン外人の姿に触発されて筋トレしたくなったんだけど
俺はまじでヒョロヒョロのもやし、肌も真っ白
筋肉付けたい！アドバイスくれ！

25 ：

腕立てと腹筋を限界までやって1回もできなくなるくらいまで追い込んで飯たくさん食う特に卵と肉を多めに食う
腕立ては顎まで付けるくらい落とす
これを3日に1回やる

26 ：

スクワットもやろうぜ！

27 ：

納豆とか豆腐も良いぞ

28 ：

>>24
10回くらいが限界になるように重さを調節して筋トレする
それを3セットくらい
道具がなかったらリュックやかばんに何か入れて重りにする
懸垂やディップスなら自重でもいいトレーニングになるかもね
筋トレやる1時間前くらいにバナナとか軽く食べて栄養補給して
そして筋トレ終わったらすぐちゃんとしたご飯食べる
詳しくは筋肥大のトレーニングで検索だ

29 ：

今日も筋トレ頑張るかな

30 ：

やる気しないけどやるか

31 ：

腹筋１００回した

32 ：

四股踏んだ疲れた
ｼｺｼｺｼｺ…

33 ：

今日も筋トレ頑張るかな

34 ：

>>28
ヒョロヒョロなんだからその前に食べないと体つくれないよ
一日3食かならずお茶碗一杯のご飯や鶏肉を毎日食べるとこからだと思う

35 ：

プロテイン多量に摂取して消化不良起こした(´･ω･｀；)

36 ：

よう、プロテゲリ

37 ：

ぶりぶり

38 ：

きちゃないよ＞＜

39 ：

匿名チャットやろうよ
http://limechat.net/　ここからライムチャットをダウンロード
インストール時の必要な設定
ホスト名　：irc2.2ch.net
ポート番号：6667
サーバ名、ニックネームは適当でＯＫ
チャンネル：&ヒッキー
匿名なので安心してね
筋トレの話結構出ます

40 ：

！？

41 ：

プロテイン摂取した後の放屁の破壊力

42 ：

そして残ったRの茶色い筋

43 ：

肉やお菓子やアイス食いすぎた時の屁は臭い
にんにく食べすぎた時の屁には敵わないが
にんにくは一時的に汗まで臭くなるし

44 ：

エアロバイクしゃこしゃこすんのつまんねー

45 ：

サドルにRつける

46 ：

674 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2012/04/17(火) 11:37:19.37 ID:GdgDDX0r
コピペミス
訂正
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/a/1aeba3aa.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/a/fa5ec560.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/d/7ddfefb9.jpg
jングスタンドによる
懸垂歴4年10ヵ月
33歳169cm64.2キロ
胸囲104ウエスト72上腕33.5前腕29
63.0キロまで絞る予定です
まだカットが足りないですが減量経過写真です
低炭水化物ダイエットしています

47 ：

今日も筋トレ頑張るか

48 ：

腕立て最強

49 ：

基礎は本当大事
腕立て腹筋スクワット
なめちゃいかん

50 ：

腕立てが膝つかないと１０回もできなくなっててクソワロタ
ヒキってからどんだけ体力低下してんだよｗ

51 ：

スクワット最強

52 ：

よし今から飯食って始めるよ

53 ：

スクワットこそ至高！
老化は下半身が衰えると全身に出る

54 ：

おそらく自律神経系だと思うけど頻尿改善にスクワットを多めに取り入れるか

55 ：

体脂肪減らす時は炭水化物取りすぎるな
筋肉増やしたい場合は炭水化物とタンパク質たくさん食え
飯作るの面倒なら毎食カロリーメイト2箱と卵3個とすりゴマたくさん食え
これでどんどん筋肉つく

56 ：

ただ正しいトレーニングと適切な摂取タイミングがあってこそ

57 ：

食費に回せる金があるならパスタオヌヌメ
あれは飽きない

58 ：

筋トレしているおかげで太股やふくらはぎは筋肉痛にならない
でも歩かないから、少し走っただけで足そのものが激痛になる

59 ：

腕立て最高！
壁に足つけて逆立ち腕立てやればダンベルより鍛えられる

60 ：

夏に図書館行ったらＪＫに腕太っｗすごｗｗｗって言われたのは最高の思い出
やはり見せ場は夏だな
外でてもみんな夏休みで変に思われないし

61 ：

腕立てやってるけど、腕よりも胴回りがきついな

62 ：

710 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2012/04/22(日) 11:19:43.78 ID:orlRfGJM
13 rep pull-ups (Full-range) 2012/4/22 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=FAaO2x472iM

順手サムレスグリップjング13回（フルレンジ）

懸垂歴4年10ヵ月

33歳 169cm 65.0kg
胸囲104 ウエスト73 上腕33.5 前腕29

前回より体重を絞ったものの回数変わらず

63 ：

ﾌﾞﾘｯ●彡（∪＾ω＾）

64 ：

　　　 　 人
　　　　（＿_）
　　＼（＿＿）／ ｳﾝｺｰ!
　　　（ ・∀・ ）
　　 　￣￣￣

65 ：

男に生まれたんだから男らしい身体になってみたいな、ヒキだけど
精神は弱くても肉体はたくましいくしたいものだ

66 ：

トレーニングした日の食事は砂糖の入ったお菓子やアイス、ジュースは絶対取るなよ
砂糖を体内で分解する時にビタミンをかなり持ってかれるからビタミン不足になって疲労しやすくなるからな

67 ：

私も,軽い筋ﾄﾚとｽﾄﾚｯﾁ☆毎日してます！
やっぱり,お風呂上がりの方が,効き目ありますかね？ﾞ

68 ：

風呂あがりは体が温まってるから怪我の防止につながるのは確かだよね。
あと普通の生活リズムなら夕方の4時ごろが一番体が動く時間帯だから
それくらいのときにキツイ運動すると限界近くまで追い込める。

69 ：

腕立てとスクワットで決める

70 ：

単純に体力つけて疲れにくい体にするにはどうすればいいんだろう
一応毎日食後３回、ウェイトとスクワットはしてるんだが

71 ：

筋トレでも充分疲れにくい体になるけど、有酸素やると更に全然違う

72 ：

>>70
筋トレ後は筋繊維が痛んでるから食前にやったほうがいい
どうしても筋トレ前に腹が減るなら軽く茶碗1杯くらい飯食ってからやればいい

73 ：

>>70
室内ならエアロバイクや踏み台昇降
屋外ならウォーキングジョギング自転車
持久力アップはコレが多分基本

74 ：

>>68さん、
お返事ありがとうございます♪
ｺﾚｶﾗは,夕方やってみようかな〜☆
二の腕周りが太くてｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽです(´ε`｡)

75 ：

さっき外へ散歩がてらダッシュしたら自分の足じゃないみたいな感覚だった。ついでに腹筋吊った。

76 ：

普段歩かないと足の筋肉はどんどん弱るからな

77 ：

急にダッシュして怪しまれない？公園とか行ってもダッシュする勇気がなくていつも出来ない・・・・

78 ：

>>77
深夜にやれば人通り無いから大丈夫だよ。それに公園でやらなくても
歩道でやればジョギングと同じで違和感無いと思うよ。

79 ：

腕立て20回しかできない
腕も細いのがやだ

80 ：

運動やりだして体調が良くなってきた
３０分程度の運動がこんなに効果があるとはなー

81 ：

>>79
普通の腕立てじゃいくらやっても太くならないよ
足をイスに乗せてやるとか壁に足かけて負荷がないと

82 ：

筋トレ後はちゃんと食事をしないと筋肉が傷んだままだからな
タンパク質を多めに摂れよ
あと食事は一度にたくさん食い過ぎるなよ、内蔵が1度に処理できる量は決まってるから3食きちんと食べるように

83 ：

はーい

84 ：

腕立てもやり方次第で疲れが全然違うな
ゆっくり動いて腕が伸びきる前にまた下げて一瞬も休まない方法だと凄く疲れる

85 ：

それがスロートレーニングやであんちゃん
筋肉には速筋と遅筋がある
太くしたいなら瞬発系トレでスタミナなら持久系トレ

86 ：

皆さん詳しいんですね！
毎日ｺﾂｺﾂと,ｽﾄﾚｯﾁ/腹筋などしてたら,お腹が縦に割れてきました！

87 ：

1回の食事は必ず腹8分でやめること
胃は満腹まで食べると処理できなかった分は炭水化物でもタンパク質でも全部脂肪になるから

88 ：

僕もお尻が縦に割れました！

89 ：

現在体脂肪12%
食事がいい加減でだいぶ太ったわ
3カ月で全盛時の体脂肪5まで絞る

90 ：

>>87さんへ
ﾀﾝﾊﾟｸ質も,脂肪に変わるんですね〜！;
腹八分目で止めなきゃ…って思っても,なかなか止められないんですよね〜(;_;)
この間ﾃﾚﾋﾞで見たら,卵はｺﾚｽﾃﾛｰﾙを減らす的な事を言ってましたが,今まではｺﾚｽﾃﾛｰﾙが高いと聞いていたんですよね…？？
どっちなんですかね？ﾞ
>>88さんへ
お尻も割れるんですか！？(ﾟДﾟ!)
両方に割れるんですかね？？(笑)
>>89さんへ
頑張って下さい！！☆+

91 ：

女性かな？女性だったらあんまり食事制限とかを気にするより栄養バランスに気を使ったほうがいいよ。
無理に量減らしたり偏ったメニューにすると色々影響が出やすいし。お肌にもよくないしね。

92 ：

体脂肪が16もある
あんまり食べてないのに

93 ：

謝れ！２０以上ある俺に謝れ！

94 ：

筋トレしてタンパク質しっかり取らないと筋肉が落ちるよ
炭水化物は食べすぎると全部脂肪になるからな
あと砂糖が入ったもんを食べるとインスリンが一気に出るから脂肪を溜め込もうとするし砂糖を分解するのにビタミンを消費するから顔がたるむ、しわなど老化にも繋がる
筋トレの日以外に30分のジョギングを週に3回くらいして炭水化物少なめタンパク質多めに摂ると脂肪燃焼に効果的

95 ：

>>91さんへ
はい☆女性です！
ありがとうございます！
あまり好き嫌いﾅｲので,野菜も毎日食べてるし,豆Rなども飲んでます(^-^+)
>>94さんへ
毎日,ﾀﾝﾊﾟｸ質摂るようにしよっと☆
それ,雑誌に載ってました！！
甘いものは,肌がたるんだり,老化の原因になると！(x_x)
甘いもの大好きなのですが...(T_T)

96 ：

どうすか？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org2904154.jpg

97 ：

普通としか

98 ：

くびれすぎいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい！！！！！！！！！

99 ：

>>96
しまってていい感じだね
巨Rなら更にいい

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1read 100read
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