前腕35ｃｍを目指すスレ

1 ：2012/09/10 〜 最終レス ：2013/01/09

前腕の屈筋群と伸筋群、橈屈・尺屈・回内・回外筋を鍛え上げて、皆でたくましい前腕のサイズアップを目指すスレです
■過去スレ
前腕スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1322028578/
夏になるし前腕だろ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274110444/
前腕を鍛え上げるスレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1337551417/

2 ：

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　　　　|　　　|　u　　　　　　　　　　　　　 　 |
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　　　ミ 　　　＼　　　　　　　　　　 ＿＿ 　､| |
((　　ﾐ　　　ミ　 ＼　,.ミ'´￣￣｀`　　　 ｀ヽ､|　　　　　　　　　　力
　　 ミ、　　ﾐ　　　 ＼ 　 　 　 　 　 i.　　 　 ﾞﾚ、　　　　　　　　　　　勹
　　　|　　 ミ、　,'　　Ｊ　　　　　　　　　　　　　 l
　 　 Ｌ.＿__|＿ l　　　　　　　　　　　　　　　　l　{　γ -─-　､
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3 ：

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4 ：

35て、ししゃもか！！

5 ：

身長160センチの骨格貧相鶏ガラなオレからしたら夢のまた夢
180センチあれば35センチは軽くなれるのかな？

6 ：

いいスレ。いまコールド29、コールド曲げ32。パンプも多分32。177*70

7 ：

>>5
160cmだけど30cmあるだべ
骨太な人いるけど比べたらダメだべ、自分との戦いだべ

8 ：

30ちょいで十分太いよ。俺は35目指すけどな

9 ：

自分が太いって思えれば良いんだけどさ
俺32弱で全く太いって思わない、というか細くて何でやってるのにコレなんだよダセェ
って思っちゃう

10 ：

そりゃあそうだ３５ないと細い

11 ：

え、前腕？上腕じゃなくて？
前腕３５ｃｍもあったら相当じゃねーか

12 ：

カブレラの前腕は32cm

13 ：

カブレラの上腕は４５ｃｍと聞いたことあるが

14 ：

>>12
は？ ４２cmの間違いだろ？

15 ：

あと2cmだが気が遠いな…

16 ：

４３センチの俺は４５を目指し、最終目標の５０を目指す

17 ：

あー42だっけ
つべのプロ野球選手で握力競う動画で前腕測ってた

18 ：

お前らスレタイ読んで理解してるのか？

19 ：

もちろんだよ。
前腕33cm上腕43cm。それぞれあと2cmほしいわ

20 ：

http://www.youtube.com/watch?v=kI9d2sOYbvg
これだとカブレラの上腕、伸展囲で37cm
屈曲囲で45cmあるのかなぁ

21 ：

4kgのダンベルでカール20回できるのに上腕が24cmしかありません
どうすれば太くなにますか？

22 ：

6kgで頑張りましょう

23 ：

その前に、前腕と上腕の違いを理解しましょう。

24 ：

前腕は23cmです

25 ：

リストローラーって回内、回外筋にも効いてる？

26 ：

わしは自称前腕マニア。最強の前腕を目指し、日々鍛えておる。昨夜もインナーをやりまくった。サイズも欲しいがどちらかというと筋力かのう。リストカールは25〜30KGで鍛えちょる。今日は加重スト入り懸垂でいじめぬく

27 ：

関西弁が残念

28 ：

>>21
９歳の女の子が１０キロでトレーニングしてるから４キロは話になりません頑張りましょう

29 ：

上腕24cmて女か

30 ：

>>29
本当に24なんです
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY77qIBww.jpg

31 ：

oh...どこ測ってんねんw一番太い位置を測るんやがな

32 ：

>>31
曲げた状態で測るのですか？

33 ：

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY7f2KBww.jpg

34 ：

すまん、間違えた。上腕は曲げて力瘤の太い所を測る
一般男性の平均が27とからしい

35 ：

26だった
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYydKIBww.jpg

36 ：

>>35
しっかり力を入れながら腕を曲げて
力こぶをもっと出した方がいいよ

37 ：

27.5くらいだ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY4dmIBww.jpg

38 ：

何て言うか…君はちゃんとできない人なの？色々と変わってるねぇ

39 ：

>>38
なにが？

40 ：

前腕スレなのに上腕のこと聞いたり写真も見にくいからじゃね？

41 ：

あともう１つ言うならば4kgのダンベルカールで20回ってかなりショボいぞ

42 ：

>>41
何回できればいい？

43 ：

やっぱ君はw
その辺のふつうの体型の人でも10kg20回くらい出来るんじゃないか？

44 ：

>>42
まじかこいつ

45 ：

>>43
そんなわけアルカイダ

46 ：

>>45
中学生でもできるだろ10ｋｇなんて・・・

47 ：

>>46
動画見せて

48 ：

キチガイですわ

49 ：

カール経験無しの場合の厨房じゃ10キロ10回ストリクトは無理
反動つけまくりなら出来るかも

50 ：

お礼にこれやるよ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY5v6HBww.jpg

51 ：

みなさんどんなトレーニングしてますか？
リストカール、リバースリストカールくらいしか思いつかない

52 ：

ハンマー 内外

53 ：

リストカール、リバースリストカール、ビハインドバックリストカール、リストロール、レバレッジバーインナー、タオルをプレート穴に通して膝上リストカール、スト入り懸垂、グリッパー、ハンマーカール、アームカール

54 ：

>>42
20回出来る重さで何回やっても意味がないので、ギリギリ8回出来るくらいの重さで8回×4くらい頑張ってみましょう。トレ後はプロテインを飲んだ方がいいけど、量に注意が必要。
また、筋トレはフォームが崩れてると効果が半減するのでネットでフォームを多少調べて、慣れるまで意識してやるといいです
ダンベルは30kg×2を購入すると当分は買い足す必要がなく様々なトレーニングに活用出来るのでオススメします
長々と書きましたが、とりあえずフォームを意識して8kgで頑張ってみてください。

55 ：

>>49
急にしゃしゃり出てきてカールの経験がない奴のことを語るって
頭おかしいのかこの人

56 ：

質問者が初心者なんだから、初心者の話出してもおかしくなくね？

57 ：

前腕の話しろ下衆共

58 ：

>>55
何言ってるんだコイツ
カールの話題だったから言及したまで
馬鹿か

59 ：

顔真っ赤だな
落ち着けよ

60 ：

これは>>55が頭おかしいわ

61 ：

まぁまぁ喧嘩するなよ。数少ない前腕トイレニーどうし仲良くしよう

62 ：

上腕ならともかく前腕は難しいよね。

63 ：

まだ前腕３１の上腕３７。
遠いわ…果てしなく…

64 ：

前腕29上腕33 コールド時早く30はいきたい。　

65 ：

遠そうだな

66 ：

カールとかよくわからんけど
腕で体持ち上げるトレーニングで十分じゃん

67 ：

意味不

68 ：

4kgで20回とか小学生だろ。
言われてることの意味も分からないみたいだし、マジに消防くさいな。
でなければ池沼だろこいつ。

69 ：

手首弱くて高重量できないから
リストローラー2.5kgを1時間ぐるぐるしてきた
前腕３５ｃｍなれますか？

70 ：

最初から強いやつなんていない。時間じゃなく効率よく適切な負荷をかけるか。限界×3〜5で十分だよ。　それを週2、3回。　
楽になったら重さ増やす。

71 ：

64 名前：無記無記名[] 投稿日：2012/09/15(土) 00:50:19.56 ID:czWsN6qe [1/3]
前腕29上腕33

ﾌﾟｗ
お前みたいなゴミにはきいてねえよｗ

72 ：

2.5kgとはいえ、リストローラー1時間クルクルできるヤツなんて
いないだろｗ

73 ：

ID:eCqau8E/はスルー推奨かな？

74 ：

伸ばして力入れて測るんですかね、手首は真っ直ぐ？

75 ：

脱力してまっすぐで測る

76 ：

>>69
こいつの突然の変貌ぶり笑ったｗ
2.5キロのゴミが人をゴミ呼ばわり
お前もゴミだろｗ

77 ：

メジャーを３５センチ輪にしてみると、とても鍛練と栄養だけで達する太さに思えぬ。
前腕３５センチなら上腕４５センチはなるだろ。
むー…

78 ：

>>69撤回するわ、ホントゴミだなお前。俺は強さのことを言ったまでだ。サイズではない。たった2.5kgの粕以下はやる資格なし。やっても無駄だわ。

79 ：

リストローラーは回内、回外にも効くのかと聞いている

80 ：

ID:2J8dPCBLはNG推奨。
有意義なまえうで情報交換して行きましょ〜

81 ：

１ヶ月ダンベルアームカールしてるんだが全然腕太くならん・・・
なんでだろう。

重量は10kg×10回を5セット、２日に１回してる。
肘固定は徹底的に守ってる。

82 ：

負荷が足りない
休養が足りない
栄養が足りない
脳みそが足りない
のどれか

83 ：

実際、腕はそうそう容易に太くなるもんちゃうで。
根気が大切だろう。

84 ：

土方の前腕はすげーだろ
昔、工事現場のそばで接客業してたときにチェックしたが
50歳のジジイでも半端ねー前腕してたぞ
土方ごときであの前腕作れるならウェイトで本格やれば一瞬でできないとおかしい

85 ：

>>81
重量は10回あげるのが限界の重量で3セットでいいよ
5セット目まで10回あげれてるんじゃ重量不足の可能性大
でも10kgってそこまで軽くも無いからフォームがおかしい可能性もある
あともっと間隔あけろ
つまり端的に言えば>>82

86 ：

レスありがとう
>>82
>>83
休養は多分十分にとってるから
負荷と栄養と脳みそと根気をもっとつけてこうと思います

87 ：

>>85
なるほど。
ありがとうございます！

88 ：

ドカチンは毎日休まず長年鍛練してるじゃん。
鍛練方法の良し悪しより期間が問題なんだよ。
近道はない。コツコツやるのみ。

89 ：

一ヶ月ごときで変わると思ってるのがまず間違い
せっかちは筋トレ向かないよ

90 ：

土木業の場合腕伸ばして手首で保持して背筋使って物運ぶから
背筋と手首と握力だけ強い

91 ：

水泳選手や競輪、漁師、ドカチン
決して負荷は強くはない
だけどヘタなトレーニーより太い
年期と頻度でも肥大していんだなぁと不思議だわ
まぁ軽すぎというわけでもなくドカチンでも
たまに重いもの運ぶのだからだろうか

92 ：

水泳選手の肩
競輪選手の脚
漁師の前腕
ドカチンの前腕
の事ね

93 ：

>>84
お前馬鹿か？

94 ：

職業云々以前、単に平均以下のモヤシなだけだと・・・

95 ：

>>91
職業でやってる人は嫌でも酷使するからね。
週1-2回30分とかで前腕トレしてるトレーニーの筋肉肥大的な太さと違って、
職業で毎日長時間酷使してると筋的な太さというより腱が太くなって頑強な強さになる気がするよ。
漁師の前腕とかはそういう太さをしてる。

96 ：

今日鉄腕ダッシュ見てたら４６歳のおっさんが２５ｋｇのとうもろこしの
入ったズダ袋を片手で運んでた。
トキオメンバーが両手でひぃひぃ言ってたのに、やるな。

97 ：

ドカチンは前腕が太いが上腕はそうでもないから余計に目立つな

98 ：

リストカール20kgが軽くなってきた。こんな日がくるなんて。この調子で30kgまでがんばる。

99 ：

え？ダンベル？

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