ウォーキング＆ジョギング　ダイエット63周目

1 ：2012/12/23 〜 最終レス ：2013/01/09

ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1354028271/

2 ：

>>1
乙
今日も走ってくるか

3 ：

>>1
乙
このままだと目標体重届かないまま年越しそうだなー

4 ：

>>1乙
犬飼うと強制的に散歩せがまれて痩せるｗ

5 ：

>>1
ビチクじゃないけど、１０K走ってきたよ( ﾟ∀ﾟ)ﾉｼ

6 ：

あんまあちこちに貼るもんだからビチク〜の言い回しパターン暗記しちまったよｗ

7 ：

>>1乙
足の様子見もかねて行ってくるぞ〜

8 ：

>>5
本当はビチクのくせに

9 ：

>>1
乙
　 　　　 ＿＿_
　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|　次スレはここか
　　　||oと.　 Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ ｶﾞﾁｬ
きのう、ちょと足が痛かったから、きょうは走るのヤメた。

10 ：

冬休み帰省すんだけど、きっと怠けるだろーなー
ああー帰ってから体重測るのこええ

11 ：

夜走る組は明日明後日走るの？

12 ：

>>11
クリスマスも正月も走るよ

13 ：

>>11
はい
ぼっちクリスマスは今日終わったので・・・

14 ：

寒さ対策で着込む分洗濯物が増えるのがヤダね。

15 ：

>>14
良いインナー買いな・・・

16 ：

>>11
イルミネーションやってる家を見るのが楽しみになってたから行く
後2回しか見られないから
でも日本って、イブ終わったら片づける家が多そうだな
なるべく人とはすれ違いたくないな

17 ：

>>11
明日は昼頃に走るよ

18 ：

>>11
今日走ったので、明日はご褒美で
昼飲みするんで走らないよ

19 ：

昨日は寂しさに耐えかねてやけ酒したので今日は走るぞ

20 ：

走ったところで寂しさは消えない

21 ：

オス粘膜とメス粘膜が擦れ合って体も心も１つになれば寂しさは消えるよ

22 ：

>>11
ジョグしてるといい匂いどころか、喘ぎ声が聞こえるよ
昨日なんて天皇誕生日なのに路上で発情してたのいたよ馬鹿者がｗ

23 ：

今日はただの月曜日でしょ？
走るよ
泣きながら

24 ：

さて雪降ってるけど走ってくるか

25 ：

デブにはクリスマスなんて無いんだよ
さあ走れ

26 ：

>>14
エスキモーは洗濯なんかしない。
冬は洗濯などしないで着たきりスズメがおすすめ。

27 ：

>>25
でも、サンタさんってメタボってるよね？ｗ
ランナー体型のサンタさんとかイヤだな。幸せな雰囲気が出ないじゃん。貧相で・・。ｗ
プレゼントとかくれそうにないし。

28 ：

鍛え抜かれた体を持つサンタとかガチホモ臭しかしないわ

29 ：

ぼっちクリスマス／(^o^)＼
歩いてしまむらにいってくる
来年はやせて彼氏作る(ﾟ∀ﾟ)

30 ：

>>27
サンタはアスリートだよ

力士は脂肪じゃなくて筋肉の塊だ
サンタも筋肉の塊なんだ
重い大袋はピザデブじゃ持ち歩けないWWW
煙突に登るのだって、巨体ゆえに、相当な筋肉が必要だ

31 ：

音楽とかラジオ聞きながらジョグ＆ウォーキングする人ってどういうの聴いてるの？

32 ：

ロードのコンディションが悪いから走らない

33 ：

カップルが集まるスポットをランニングして悲しい気持ちになりたい

34 ：

寒いが今から行く。
5kmで帰ってくるか10km行くか？

35 ：

10km行こうぜ
俺も今から行ってくる

36 ：

最近足の痛みが出て3週間走ってなかったけど今日5km走った
久々でも意外と行けるもんだな

37 ：

>>30
最近のサンタ業務はAmazonがすべて代行してる。
北欧の自宅の居間からipadで発注だ。

38 ：

>>26
じゃめちゃくちゃ臭いのかね

39 ：

>>38
皆臭いから匂いに気付かないっていうか、気にしないんだろうね
日本でやってはいけない
周りに迷惑

40 ：

>>39
じゃ、
エスキモーの女とのRは無理だわ

41 ：

>>40
自分も臭くなればいいんだよ

42 ：

30Km行ってきた。寒くて死ぬかと思った
体は暑くて顔なんて滝のような汗だったけどスキー手袋で防御してた手がまず冷え始めて
指先の感覚が無くなってきたかと思ってたら手全体の感覚が無くなり終いには手首から肘まで感覚が無くなった
今度は足の指先も冷え始めて足全体が痛くなってスピードダウン
スピードが落ちると汗びっしょりの体まで冷え始めて、もうふらふら
命の危険を感じて楽しかった　元旦は40ｋｍ走の予定だから今日以上の寒波希望

43 ：

>>42
これから行くんだが
やめようかと思ってしまったよｗ
住んでるところは違うと思うけど
なんかすごいな

44 ：

>>42
そこまでやれてもダイエットが必要な体型なのか？

45 ：

>>42
完全にヘンタイだな
でも３０�`ってすごいな。俺はいつも５キロくらいでせいいっぱいだよ

46 ：

>>43
お前も30km走る予定なのか？　大変だなあ
でなきゃ、大丈夫だと思うが

47 ：

夕方
手つなぎカップル横目に10キロ走ってきたよ
自然とペースも速くなって好タイム出た
おかげでヒザ痛い
しばらく休みます
メリークリスマス

48 ：

さっき帰ってきたけど、凄い雨だったよなｗｗｗ
何かカップル多かった気がしたけど誰一人傘さしてねーのｗくそワロタｗｗｗあいつら絶対明日風邪引くぜｗｗｗｗｗ
でも不思議なことに道路は全く濡れてなかったんだよ。俺の頬だけやたら濡れてたけど何だったんだろ…

49 ：

>>48
今年のクリスマスケーキもなぜか、しょっぱいよな・・・

50 ：

さて彼女とｾｯｸﾙしてカロリー消化するかな

51 ：

天気が悪くて晴れてからウォーキングしてみると意外と走れる所があってジョギングしなかったのをちょっと後悔

52 ：

クリスマスイブは休息だろ(笑)走ってると寂しそうだろ

53 ：

通はおRした後に走るんだよ
やり倒して寝てる相手に構わずストイックに走る。
帰ってきてもう一発。普段から走ってるやつなら余裕だわな
やれない奴は煙草吸ったり走ってないやつだけよ

54 ：

身長170cmで体重62kgで体脂肪14%
数値だけ見るとやせ型だけど、下っ腹がぽこっと出てるんだよな。
油物控えて週3日1時間走る生活を1年続けても腹が出っぱなし。
何が悪いんだろ。

55 ：

ジョガーで煙草吸ってるバカなんかいんのか
いたら相当頭悪いな

56 ：

>>54
腹筋とかもやった方がいいんじゃね

57 ：

餓鬼体型だな

58 ：

おまえらけいおん見るんだろ？

59 ：

録画はする

60 ：

>>56
俺も走ってたけど腹の肉だけ残って落ちなかったから腹筋してる

61 ：

手のしびれが取れない
関西で気温3℃でこの状況だから0℃以下とかで走ったら死ぬぞ

62 ：

お前のような修行僧じゃないから、心配いらん

63 ：

ヒマラヤ登山用の手袋を買って中にカイロを入れて元旦は40km行く

64 ：

こいつについて多くの奴がコメントしてんのに、完全シカトかよｗ
行動と同様、掲示板でも聞く耳もたんようだ

65 ：

>>63
抹消血管に問題ありかも

66 ：

キチガイはスルーで・・・

67 ：

朝５時から６時まで走ってきた。
ジョギングコースを走っていて、いつも10〜15人ほどの人が散歩したりウォーキングしてるんだが
今日は誰もいなかったぞ。どうなってるんだ？クリスマスの朝は走らない決まりでもあるのかよ

68 ：

イブやクリスマスは走ると恥ずかしくないか

69 ：

昨日お台場行ったけど結構な人が走ってたぞ

70 ：

ランニングは体に悪い!?：研究結果 ≪ WIRED.jp
http://wired.jp/2012/12/24/jogging_is_bad_for_health/
1週間に30?40km以上を時速12km以上で走ることは、健康を害し寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、
運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害をもたらすことが、研究によりわかった。

ある一定の年齢以降は、たくさんの距離（1週間に30-40km以上）を速いスピード（時速12km以上）で走ることは、
健康を害し、寿命を縮めて、心筋梗塞のリスクを高め、運動不足に陥っている人に起こるのと同じような被害を
もたらすようになる。これは、『ブリティッシュメディカルジャーナル』に掲載され、『ウォールストリートジャーナル』
で報じられた2つの研究から浮かび上がったことだ。そのうちひとつは30年にもおよぶ研究である。
データははっきりと述べている。スポーツをしても、速すぎるスピードで、長すぎる距離を何年にもわたって走っていると、
心臓を損ない、寿命を縮めると。
いままで、身体トレーニングにおける心臓のリスクはほとんど競技中の死亡率によってのみ評価されてきた。
マラソンランナーにとって、この確率は10万分の1だった。怖がるほどの数字ではない。というのも、一般的なランナーは、
走らない人と比べて寿命が長いという大きな恩恵を享受していることもデータは示しているからだ。しかし、1週間の
トレーニングを評価して、トレーニングの強度を区別することができる研究が欠けていた。

研究
問題となる1つ目の研究には、30年にわたり52,600人が関係した。参加者を、ハードなランニングをする人、普通の
ランニングをする人、走らない人の3つのグループに分類している。普通のランニングをした人は、しなかった人よりも、
19％死亡率が低かったことが確認されたが、ハードなランニングをした人は、この恩恵を受けなかったことも観察された。
要するに、実際に寿命が延びることを享受できたのは、中程度の走行距離を走っていたグループだけだったのだ。

71 ：

だから言ってるだろ10km60分が最強だと

72 ：

その場合、速く走れるけど、ゆっくり走ることに意味があるんだと思う。人によって強度は違うんだから

73 ：

>>70
ランニングは体に悪い。走り過ぎは体を壊す。おめらペースいくつでどんだけ？ つーかデブR
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1356400925/

74 ：

>>54
『一日６分でシックスパック』
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=3fU_8kJeXeE

超有名な動画だが、コレをやれば誰でも割れる。
最初はきついが習慣にしちゃえばコッチのもの。

75 ：

>>73
俺は時速9km/h前後、距離10km以下、時間1時間以内
いつもこの条件で走ってる　自転車のための調整的な役割だから特に目標はないな

76 ：

>>74
これやってスジ痛めて危うく再起不能になりかけた
要注意

77 ：

>>70
このスレ(ダイエット目的)で時速12kmで走ってる人はほとんど居ないと思うけど…

78 ：

>>74
ソファもベッドも無いんだけど(´；ω；`)

79 ：

>>74
腹に脂肪が乗っかってるヤツが、コレやったところで割れるワケねーだろ？w
この程度じゃ、ほとんど脂肪燃焼しねーし。
ある程度の筋力がある人が正しいフォームでやらないと、>>76みたいになったり腰痛めるのがオチ。
腹筋鍛えるにしても、もっと安全なやり方でやった方がいい。

80 ：

ほんまそれですわ

81 ：

走るのに飽きてきてる･･･
ランニングの楽しさを保つ秘訣みたいなのってありますか？

82 ：

誰かと走る

83 ：

ケーキとチキンをたべたので10km走ってきた
>>81
俺はランニングに楽しみは一切見いだせないからもう諦めたw　体のためとか自転車のための
苦行としてやってるよ
この前初めてウォーキングをしたんだけど、こっちは気持ちよく感じたな

84 ：

>>81
体重や体脂肪を記録するとかは？

85 ：

>>81
マラソン大会などを目標に、走ることをダイエットの手段ではなくて目的にする。
でも頑張って走り過ぎるとケガしたりするんだよね。

86 ：

美味しいものを食べるために走ってる

87 ：

走るのも好き、食べるのも好き、ランもグルメも両方いいよね
しかも、走ると食べ物が美味しくなるし
要は、消費カロリーのほうが多いようにバランスさえ取ればいいという話で

88 ：

俺は酒飲む為に走ってるわｗ

89 ：

俺はおRするために走ってるわｗ

90 ：

>>89
ちょっと待て
走ればお万個できるのか？

91 ：

ぶよぶよのたるたるより
ひきしまってるほうがええやろ

92 ：

>>90
いや、そうじゃなくてｗ
気持ちよくおRするために走ってるんだよ。
走ると性欲強くなるからさ。まあパートナーがいないと話にならんのだけど。
あなたの言うように走るとメシがうまくなる、性欲が溢れ射精も気持ちよくなるってとこさ。

93 ：

>>81
たまには気分転換が必要だ。
俺は登山を取り入れてる。と、いっても本格的なものじゃない。
イメージとしてはトレールランニングだ。あくまでイメージな。
（あんな速さで走れないからな。）
http://blogs.yahoo.co.jp/deepsea92/folder/655166.html
歩いて登っていても、心拍は常時140〜150になってる。
３時間も歩けばいいカロリー消費になるだろう？

94 ：

>>90
出来る出来ないというより、クオリティがあがるわな。
ただ、持久力がすべてではない。テクニックも大事だ。
テクも無いのに延々腰振られたんじゃ、女にとっては拷問だからな。

95 ：

>>74
こんなことできる体力なら苦労しねえｗ

96 ：

Rを舐めるとなんで口の周りが痒くなるんだろ

97 ：

性病ワロスｗ

98 ：

脂肪がエネルギー源として使われる割合が最も高いのは安静時である。
要するに、ゴロンゴロンしてるのが一番痩せるわけ。
肝グリコーゲンを蓄えるために炭水化物40(ナッツ肉含み50)g×3
適度な脂質、ナッツがおすすめ。プロテインか鳥肉でたんぱく質の体重による必要量を摂取すればよい。

99 ：

そのまま筋肉も落ちてしまえ

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