【おウチ】ヨガDVDでダイエット【宅ヨガ】

1 ：2009/08/23 〜 最終レス ：2013/01/30

ヨガDVDまたはヨガDVD本を使って宅ヨガしている方々、情報交換しましょう。

2 ：

ちなみに私は目下、HIKARUさんの「やさしいヨガ4週間プログラム」を
やってます。今５ヶ月で５キロ減量しました。
もうしばらくこれをやって身体が慣れたら、

3 ：

２です
書きかけで間違ってENTERキーを押してしまいました。失礼。
しばらくHIKARUさんのDVDをやって身体が慣れたら、
綿本彰氏の「パワーヨーガ　本格エクササイズ」もやってみようかなと
考えています。
ヨガは有酸素運動だし、動きが静かだから集合住宅でも自宅で
気軽に出来るのが嬉しいです。

4 ：

おれYOUTUBEのヨガ見てやってる

5 ：

ヨガのスレあるのになんでこんなの立てる必要あるんだよ

6 ：

1です。
たまたまスレ立ての画面が表示されたので立ててました。
ヨガスレの方は既にパート３も既にどなたか立ててくれたみたいなので。
そんなとこです。

7 ：

俺は吉川めいさんのDVDでやってる。�T､�Uってあるんだけど、�Tは呼吸音だけっていうのがあるから、ひと通り流れを覚えた人にはあってるかも。

8 ：

パラマハンサ・ヨガナンダとの対話P148より
西洋の多くの人、またインドでも多くの人が、
ヨーガを身体で一連のポーズをとるハタヨーガと混同しています。
しかし、ヨーガは第一義的には霊的修行という意味なのです（中略）
しかし神への道に専念している人たちは、ヨーガのポーズには
あまり重点をおきません。ハタヨーガがどうしても必要なわけではないのです。
ハタヨーガは、ラージャヨガと呼ばれるヨガ科学の、人体に関わる分野を指します。
ラージャヨガとは、人の意識が神なる意識に同調するのを
助ける瞑想テクニックの一大体系なのです。

パラマハンサ・ヨガナンダ著
人間の永遠の探求（森北出版）P16より引用
ハタヨガが提唱しているような、体を捻じ曲げたり、
極端な柔軟性や耐久力を養う訓練をする必要はありません。
目的は神との霊交であり、肝心なのは、
感覚的苦痛や雑念に邪魔されずに、神を実際に感じるまで
瞑想を深めていくことです。

9 ：

あなた方の知ってるヨガの哲学と違うんですよ、ラジャとカルマというのは。
最高の精神方面のヨガなんです。あなた方の知ってるヨガ(※ハタヨガのこと）は、
アクロバットみたいなへんてこな格好をする、
インド乞食のやる方法だといいます。
インドで、ヨガ哲学の中のいちばん階級の高い、ラジャとカルマの哲学を
研究するという不思議な運命に私は恵まれたわけなんだ。

中村天風「成功の実現」　P175の引用。

10 ：

２年くらい前にＤＶＤ本をたくさん買いすぎましたー
ヨガに興味あったけど、いつのまにか買い集めるのが楽しくなってしまって３０冊以上あるかも・・
せっかくだし宅ヨガ毎日続けてみる！がんばるお！

11 ：

>>6
意味わかんねえこと抜かしてんじゃねえぞ

12 ：

>>9
現在DVDに出てるのは、ヘンテコヨガのハタヨガの変形。
パワーヨガとかホットヨガとか名前変えてるから、
気をつけるように。

13 ：

ヘンテコヨガでもいーもん！
ホットヨガで7キロ痩せたもん！

14 ：

>>7
それﾋﾞｭｰﾃｨﾖｶﾞですよね
買おうか迷ってるけどエロイ?

15 ：

始めたばかりなので“神との霊交”なんてまだまだだと思うけど、
ポーズを取って深呼吸を繰り返していくうちにどんどん思考が
クリアになっていくのが気持ちいい。
筋トレや有酸素運動でハイになるのとはまた違った感覚。

16 ：

初心者にお薦めDVDって何ですか？
今日本屋行ったら種類があり過ぎて何選んでいいのか分からず…
みんなのお薦め教えて

17 ：

別のスレで、綿本彰さんのDVD勧められてた
私もそれ買ってみようと思う
ただ綿本さんだけでもたくさんあって迷うｗ

18 ：

綿本と言ったらブライアン

19 ：

男性なら　DVDで始める！男のヨガ入門　もいいよ。

20 ：

そもそもヨガって有酸素運動か？

21 ：

有酸素運動だよ
呼吸がとっても大事

22 ：

宅ヨガでびゅーしますた。
今日からがんがります。

23 ：

>>21
それと有酸素運動とは意味が違うと思われ

24 ：

？？
有酸素運動でしょ

25 ：

“ヨガ　基本ポーズ”なんかで検索して一番上にくるサイト、あの教団？
ただのヨガ教室を騙って学生を勧誘してるらしいけど

26 ：

>>24
広義では全ての運動が有酸素運動になるが、
普通の言葉の使い方だと、酸素を取り込む事で筋収縮のエネルギーを生むタイプの運動。
逆に言えば『酸素を必要とする』運動。
例えばジョギングをすると、身体がエネルギー産生の為に『酸素を必要とする』ので不随意に『息が弾む』。
ヨガの場合は、むしろ呼吸を意識的にコントロールすることによって、
呼吸から身体に働きかける。
これは有酸素運動ではなく呼吸法と言える。

27 ：

友達からコナミのジムが出してるシンプリーヨガのDVDをやって３ヶ月
ちょっとずつ体がやわらかくなってきた

28 ：

>>27
日本語でおｋ

29 ：

・・・笑
もいっこのヨガスレ落ちたね。
ところで、新しいケン先生のＤＶＤのジャケ微妙・・・・・

30 ：

ヨガやってみてるけど、ポーズによってはまともに呼吸できない
ポーズの型と呼吸どっち優先したらいいんだろ？
ちなみに辛いのはつりばりのポーズなんかの立って横に倒していくやつ
手を脚に乗せちゃいけないとかキツ過ぎ

31 ：

>>30
カラダ固い？
ヨガブロック使ってみたら？
こんな感じで補助して使います。
ttp://www.huggermugger.jp/gude/props_gide.html

32 ：

>>31
こんなのあるんだね。
ありがとう。
体は昔からめちゃくちゃ固くて。
ヨガのお陰で自分の中ではけっこう柔らかくなった方だけどまだまだみたい。
これで補助してもらって頑張ってみる。
ただ安く済ませたいから100均に代用出来るものないか探してみる

33 ：

>>32
Amazonなら650円ぐらいから売ってるよ。
100均にいいのがなかったらそれでもいいかも。
それぐらい固いならストラップも合わせて使うといいかもねー。

34 ：

>>30
呼吸

35 ：

>>30
両方

36 ：

呼吸が上手く出来なくて酸欠になってしまう

37 ：

Gyaoのヨガデビューです。二週間で出来るだけやせないとなので、頑張ります。現在薬で30キロ太って71キロ。

昼はコーンフレーク夜はこんにゃくだけで、コナミプール行って、帰ってひたすらヨガです。

アドバイスあったら、よろしくですm(._.)m

38 ：

>>37
ヨガは一生やるもの、期限をつけるのは無意味かと。

39 ：

>>37
おいおい、もっとバランスよく食えよ。カラダ壊すぞ。
バランスよく食べて、朝だけ炭水化物を半分とかにした方が良い。
たんぱく質を摂らないと、筋量が減ってリバウンドするよ。
・バランスよい食事でたんぱく質も十分に摂る
・自重筋トレ、腕立て、クランチ、背筋、スクワット(膝を痛め易いのでフォームは調べて)
・有酸素運動・・・・プールもＯＫ。
にしなさい。

40 ：

一生やるものなんて誰が決めたｗ
でも>>37みたいな竹槍持って戦車につっこむみたいなアホな書き込み見ると
つい一言いいたくもなるわな....
>>37そんな食生活してたら効率よく痩せれないと思うんだけど。
まぁ、なんでもいいから2週間後に痩せていればそれでいい、って事なのかもしれないけど。
2週間後、おそろしくリバウンドするような気がする。
せめて蛋白質はとりなよ。頭ぼーっとして、気力が続かないと思うよ。筋肉着かなきゃ脂肪も燃えないよ。
あと、全然運動してこなかった人なら、ヨガ始めても1週間そこらではなかなか効果出てこないと思う。
やっと効果出始めた頃に止めちゃうならもったいないですよ。
どうせなら習慣になるといいね。
それと、基本的に筋を伸ばす運動なので体が冷えてると筋を痛める事がある。
体を痛めると一気に効率もやる気も落ちるので、その点を注意した方がいい。
プールもいいけどお風呂入った後とか、ウォーキングや筋トレとかで、
体が温まった状態でやる事をｵｽｽﾒするよ。
特に今くらいの気温が急に低くなる時期は、
普段やりなれてる人でも筋痛めたりするから気をつけてね。

41 ：

>>40
ごめん被ったｗ
そうそう、この人は有酸素やったほうがいいよね。
まあヨガもいいけどさ。やらないよりは全然。
スクワットｵｽｽﾒだけど、自重がすごいから、膝に注意はもちろんだけど。
鬱血で一時的に脚が太く見える場合があるから（代謝が悪い人に多い）マッサージも必ず。

...でも薬飲んでるって事は、あまり激しい運動ﾖｸﾅｲから、だからヨガなのかな？と思った。

42 ：

無鉄砲な>>37ですっ(>_<)

皆さん、アドバイスありがとうございます。
昨日はプールでアクアビクスやってきて、帰ってシャワー浴びてヨガ。今朝もヨガやりました。
まだまだ簡単なポーズしかできませんが、、

朝は麦芽のクラッカー食べてるから、大丈夫かなぁと思います。あと夜納豆めかぶも。
四年寝たきりでやっと動けるようになったとこなので、まだまだですが、
早く皆さんに近づきたいです！！！
継続して頑張ります…

43 ：

>>42
そんな無理なダイエットしてたら、またベッドに逆戻りになっちゃうよ
大丈夫かなぁと思いますって言う根拠は何？アホなの？

44 ：

説教くさくてｽﾏｿだけど、
寝たきりの生活を経て、健康の大切さって感じなかったのかな...？
納豆めかぶ良いと思うけど、もう少しだけ色んな物を食べれ。
脂肪を取り除いた肉、あるいは魚介類（イカ、エビｵｽｽﾒ）を、
舞茸と一緒にホイル焼きにするのいいよ。あとスープとか。
舞茸はいくら食っても太らん、というかむしろ痩せる。
動物性蛋白に不信があるなら、大豆製品とひじきをもっと食べれ。
まあなんだあれだ貧血には気をつけなはれ。女性は歳くってからﾂｹがくるよ。
ヨガはポーズの難しさ＝効き目ではないから
簡単でも効果あるポーズ沢山あるし。ポーズの完成度より、呼吸が一番大事だから。
無理せずに気持ちよく楽しんでやると良いかと。

45 ：

顔痩せできてめっちゃキレイになるみたいですよ→http://bit.ly/bihada-com

46 ：

超覚醒コンサート！
ドクター苫米地＆成瀬雅春 「幸せも富も自由自在！＜ヨーガ瞑想＞の会」
開催日　 12月8日（水） 午後6時30分〜8時40分（開場：6時）予定
会場　　　文京シビックホール（小ホール）
内容　　・二人の「現代の超人」からご挨拶
　　　　・対談「プラーナを操り、最高の人生を実現する超瞑想力」
　　　　・幸運の神々を賛美し招来する「バジャン」
　　　　・聴いて、声をだして心身を浄化する「倍音声明」
　　　　・見る瞑想〜シヴァが踊る「舞い瞑想」
　　　　・超瞑想誘導ギターライブ「一念三千」
　　　　・サイン会
座席　　　全席指定
チケット代　10,000円 （税込）
主催　　　　マキノ出版
申し込み　タイトプランニングオフィス（平日10時〜18時）
----------------------------------------------------------------
成瀬ヨーガへのアクセス
メール：　akashaアットマークnaruse-yoga.com

阿闍梨の真偽は？★苫米地英人２３★wiki幻魔大戦
http://p2.chbox.jp/read.php?host=toki.2ch.net&bbs=healing&key=1287668472&ls=all

47 ：

>>46
阿闍梨詐称の苫米地と自称空中浮揚の成瀬じいさんかｗ
似たもの同士だなｗ

48 ：

＞申し込み　タイトプランニングオフィス（平日10時〜18時）
調べたら　ケーシー高峰やＭｒマリックの興行も打ってんのなｗ

49 ：

成瀬って30年以上昔から　フォーカスや写楽に
空中浮揚写真(あくまで自称)載せてたよなｗ
ある意味ブレが無い。ｗｗ

50 ：

718 名前：本当にあった怖い名無し[sage] 投稿日：2010/11/23(火) 20:11:52 ID:sgZykpBB0
コピペではないが秋田の某宗教グループのサイトトップ
http://homepage1.nifty.com/charbeljapan/
真ん中へんに教祖らしい人が嫁とまぐわってる？複数枚の写真を堂々と載せてるw

51 ：

部屋でやると、見上げるとホコリが気になる。とか
あの辺の物が気になる。とかあるので、公園の芝生でにレジャーシート敷いて
外ヨガやってきた！
寒かったけど気持ちよかったー！

52 ：

ヨガLAVAを利用してはいけない
まんが喫茶ゲラゲラＨＰのパR攻略詐欺広告(ヨガLAVA)
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/4927/1289231183/
ソープランド、イメクラなどの女性募集の求人広告をホームページ(ＨＰ)に掲載している、まんが喫茶ゲラゲラが、
ＨＰに、何回も執拗に、「パR攻略」詐欺広告や 「パR打ち子募集」詐欺広告を
掲載するので、スレを立てました。

まんが喫茶ゲラゲラの社長、役員、社員は、違法な広告と知りながら、何回も
執拗に、パR詐欺広告をホームページに掲載しました。
完全に基地外です。
利用しないように。

53 ：

>>51
外ヨガあこがれる。変な目でみられない？
犬のふんとかあったらさいあくだ。
でも気持ちよさそうだねー

54 ：

>>53
これは新宿御苑なんだけど、
http://www.akagin.com/odekake/shinjukugyoen.html
こういう感じの芝生の枠内（人の立ち入り可）の隅にレジャーシートとヨガマット敷いたので、
犬の糞とかはないはずｗ
最初はちょっと遠慮がちだったんだけど、段々入っていくと気持ちよさが勝つ！
一人おじいさんが「何やってんの？」みたいな感じで近寄って話しかけてきたけど、
ヘッドホンしてたから無視した。
あとは特に白い目ってことはなかった。
とにかくきもちいい！マジオススメ！

55 ：

爺さん可哀相ｗ
外ヨガ、ほんと気持ちいいよねー。
心なしかいつもより伸びる気もするし。

56 ：

道教と気功 李遠国
http://www.fukkan.com/fk/VoteDetail?no=52002

57 ：

DVD付きヨガ本買おうと思ってるんだけど、
やっぱ綿本氏がいいかな・・・？

58 ：

遠慮なく綿本氏のDVD本にするといいよ
新しいのでも、古本屋で前のでも
どれも基本だから初めやすいと思う。

59 ：

ヨガははじめてなのですが
綿本先生のDVDのなかで選ぶならどれがおすすめですか？
尼のレビューなど見ていても、
初心者には各DVDどう違うのか掴めなくて…

60 ：

>>59
綿本彰のパワーヨーガ パーフェクト・レッスン
をおすすめする。黄色いトップス着た人がジャケットのやつ。
このシリーズで3つDVDが出てて、去年も↑の続編が出たけど、
このDVDが一番好きだなぁ。
私も初心者と同じようなものだったけど、続けるうちにどんどん
身体がやわらかくなっていっておもしろかったよ。

61 ：

http://www.youtube.com/watch?v=tC3LF4QIHrs

62 ：

>>60
レスありがとう！
早速買って、初見でいきなり長いプログラムやってみたら
ツイスター状態だし体曲がらないしで面白かった。
オレンジの人の柔軟性を目指し
気長に続けてみようと思います。

63 ：

うちヨガは飽きてくるから綿本、鈴木、深堀…ダイエットをうたっているタイトルのあらゆるDVD買ってやったけどやっぱり続かなかった
結局１人じゃつまらなかったんだろうな
レッスンは今でも好きだよ

64 ：

美容（カット・パーマ・メイク・ヘアアレンジ・ネイル・ダイエット）動画サイト
「SAKURAモード（さくらモード）」http://sakuramode.tv/

65 ：

風呂に浸かってる時間ですら暇すぎて3分で飽きるような自分にはヨガなんて向いてないのかなぁ

66 ：

iPhoneアプリを見ながらヨガやってる。
気が向いた時に出来るしオススメだわ。

67 ：

>>66
具体的にはどのアプリ？
私もDLしてみたい。

68 ：

DVD本買って、最低でも一日一回やるようにして３週間。
肩こりと神経性腸炎（？）がよくなってきてる。あと胸も少し大きくなったような気が。
運動嫌いで飽きっぽい自分でも続けられそう。

69 ：

久しぶりにWiiFitのヨガで頑張る！

70 ：

太陽礼拝を綺麗にマスターして毎朝やりたい初心者です。
今深堀さんの一週間ヨガと優しいヨガやってます。
太陽礼拝だけに注目したときお勧めのＤＶＤを教えていただけませんか？

71 ：

>>70
太陽礼拝ならアシュタンガかなー。
今はオクとかしか手に入らないかもしれないけど、キレイになるヨガ2よかった。
易しい太陽礼拝になってたし。
あとは、ポーズを細かく指導してくれるのは綿本さんだな。
パワーヨガに太陽礼拝あったはずだし。

72 ：

>>71さん
丁寧に教えてくださってありがとうございます。
毎朝太陽礼拝をさらりとやってのけれるよう頑張ります。

73 ：

>>68
何のDVD本使ってる？
自分も綿本、深堀、その他色々買ったけど続かず。
効くコレ！というDVDがペースなんかも好みだったけどDVD入れるのさえ面倒にwだめだなー
さっきそれの音声だけ抜いてウォークマンに入れてみたから、これで今日やってみよう

74 ：

iTunes使ってたら、音ヨガはどう？
iPhoneなら、アプリもあったはず。

75 ：

iPhoneアプリ 名前教えてください！
(´•ω•｀)

76 ：

つぶらな瞳しやがって

77 ：

>>75
音ヨガで検索。今なら無料。
ちなみに、音ケア、音ピラも無料。

78 ：

>>77
thank you!？

79 ：

あげ

80 ：

綿本彰のお風呂でヨガＤＶＤもってる人いますか？

81 ：

ヨガで全身筋肉痛ｗ
使ってない筋肉が沢山あるんだろうな
早く慣れたいな

82 ：

http://www.youtube.com/watch?v=248eIQyNx6M&feature=relmfu
このお姉ﾀﾝのＤＶＤって出てないの？ようつべだと細切れでやりにくいです。
脚きれいでかわいいー

83 ：

ヨガをダイエット目的でするひと少ないのかな？
あんまり人居なくて寂しい。私根性なしの筋力なしで
ビリーとかトレーシーが続けられなくて、でもヨガなら続けられるし
みっちり取り組んだ後は筋肉痛にもなるのですがダイエットという意味ではどうなんだろ

84 ：

ヨガの体験教室に行ったことがあるが、先生の腹が出てたからリラクゼーション効果はあっても、痩せないのだと思った。

85 ：

そうなんですね(x_x)
ホットヨガは分類でいうと有酸素運動？

86 ：

ホットもそうでないのも、ヨガは有酸素運動ではないよ。
強いて言えば、ホットヨガは汗がよく出るストレッチ運動みたいなもの。
直接的に脂肪燃焼するものではなく、脂肪燃焼を「促進」するもの。

87 ：

いろいろ教えて頂いてありがとうございますm(__)m
やはり呼吸が少し苦しいぐらいの運動じゃないと脂肪は燃えないですね(^^;)

88 ：

昨日観月ありさが話してたんだけどマグマヨガってどんなの？

89 ：

ホットヨガ
http://www.youtube.com/watch?v=jLUN9Z9wkgc

90 ：

アマゾンで「綿本彰のパワーヨガ・パーフェクト・レッスン」を購入
ショートプログラムなら毎日続けられそうと思い一週間・・・
なんかモチベーションが上がらない、なんだろう・・・・
DVDに出てる人がこう言ってはなんだけど、憧れない。
やっぱり「こうなりたい」という目標がなくてはできないと分かった。
クローディアに筋トレに戻ります（きついけど・・）
3000円もしたのに一週間しか持たんかった・・・

91 ：

ウエストがちょっとしまったり微妙なサイズ変化はあるかもしれないけど
体重は週５ホットでパワーぐらいやらないと動かないな

92 ：

ヨガも極めればもしかしたら自然に食欲コントロールできるようになって
痩せるのかも知れないけど、普通の人がヨガだけでダイエットって
ほんと超ハードにやらないと無理だと思うよ。
ヨガと同時に摂取カロリー1割制限と極力歩く生活すればよろし。
ヨガは週に2回1時間程度だけど、3ヶ月で体重5kg、体脂肪率も6％減ったよ。
それ以来3年ヨガは続けてるけど、普通に食べて飲んでBMI18〜19をキープ出来てる。
あ、でも栄養バランスは気をつけてるよ。お菓子も食べるし酒も飲むけど。
栄養失調じゃ筋肉落ちて代謝の悪い体になっちゃうし。

93 ：

ヨガで体を柔らかくしたいと思い、毎日ほんの少しずつ、寝る前にしてます。
寝る前は避けた方がいいとかあるんでしょうか？
寝付きは悪くなく、今のところ困ったこともないです。
体が柔らかくなって、稼動域が大きくなったら、他の運動の効果も少しはあがらないかな、とか思いつつ、のんびりやってます。

94 ：

>>93
むしろ寝る前にしてる。ぐっすり眠れるから
筋トレも有酸素もしてるけど、ヨガをしないと調子が狂って効率悪くなる
姿勢矯正されて、筋肉も綺麗につくようになった
あと腕が長くなった。マジで

95 ：

>>90
分かる、すごくよく分かる！私はまず出てる人が綺麗かどうかで探した
でもヨガって独特なロハス臭？発っしてる宗教の人みたいな…
小雪のお姉さんをもっと濃ゆ〜くしたような、独特な雰囲気の人多くて苦手
で、綺麗以前にその独特な雰囲気がない人を探すに方向転換したけどｗ

96 ：

>>93
朝にやると良いポーズ、寝る前にやると良いポーズってあるみたいだけど
私も別に気にしないでやりたい時にやってる
ゆったりできる寝る前にやる事が一番多いかも
私もむしろぐっすり眠れるようになる

97 ：

>>90
スロージョギングっていうのを一年くらいやっても全く体重に変化なくて
（いろんな数値は良くなったけど）、
それにプラスしてダウン＆アップドッグと英雄のポーズのシークエンスを約15分くらいのから初めたら
シュルシュル体重落ちたよ。
そんでもって、体重が落ち出したらいろんなポーズにもチャレンジしてみたくなってきて、
今では１時間くらいやってる。

98 ：

ヨガだと体重が落ちるっていうより、筋肉のつきかたが綺麗になる。
高校・大学の部活動でつちかったシシャモ足、ぼこっと盛り上がってた
ふくらはぎはがすんなりしてきたし、腹筋が激弱で上半身の筋肉が薄かったからか
姿勢が悪くて、前ももが盛り上がってたんだけど、ヨガで太もも細くなったよ！

99 ：

>>98
主に何ヨガ？パワー？

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