ウォーキング＆ジョギング　ダイエット64周目

1 ：2013/01/15 〜 最終レス ：2013/02/04

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
参考サイト
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)ttp://everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)ttp://www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)ttp://42.195km.net/jogsim/
●ジョグノート（走った場所を地図から記録できて距離も図れるSNSサイト
ttp://www.jognote.com/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット63周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1356251101/l50

2 ：

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.
　 　　　 ＿＿_
　　　／|∧_∧|
　　　||. (･ω･`|　次スレはここか
　　　||oと.　 Ｕ|
　　　||　|（__）Ｊ|
　　　||／彡￣ ｶﾞﾁｬ

3 ：

>>1
乙です！

4 ：

　　　／⌒ヽ
　　/　´_ゝ`）すいません、ウォーキングコースなのでちょっと通りますよ・・・
　　|　 　　/
　　| /|　|
　 //　| |
　Ｕ　 .Ｕ

5 ：

>>1
乙です
ところで次あたりでウォーキングとジョギングでスレ分けたりしない？

6 ：

>>5
既にある。

7 ：

>>1
乙！

8 ：

>>1
乙

9 ：

100kg超のデブです
昨日からウォーキングを始めたんですが
さっそくマメが出来て痛いです、慣れるまで大変だ
約6キロを1時間ちょいで歩きました
慣れたら距離を伸ばしていって
いずれはジョギングが出来るように・・・

10 ：

>>1乙

11 ：

まずは食事制限でがんばれ

12 ：

ジョグノートってなんかもういろいろ古いよね…

13 ：

>>9
いきなり1時間は頑張りすぎ
マメどころじゃなく関節や脹ら脛痛めるよ
食べ過ぎに気を付けて、準備運動やストレッチに
多く時間をかけた方がいい

14 ：

>>13
まじですか
張り切りすぎましたかね・・・
おっしゃるとおり準備運動全くやってませんでした
明日から準備運動してから歩くようにしまする

15 ：

>>9
90kg超の俺がそこそこ真剣に走って6.5km1時間だから
あなた見込みあるよ

16 ：

>>14
マメが出来るという事は、シューズが合っていない可能性もある。
熱気と水分がこもっても、マメは出来る。
だから、ジョギングシューズは通気性を上げるためにスカスカ。
それにやる気があるのはいいが、何も知らないまま無茶なことするとあちこち傷めるので、ウォーキングやジョギングの本を一冊買うか、ネットで専門家のページなどを読んで見ることをお奨めする。

17 ：

1ヶ月ウォーキングしてて昨日からジョギング始めたんだが、
全く止まらずに継続して走れる距離が1kmだった…
1km走って、少し歩いて、また走って、また歩いてって感じ。
ちなみに一応BMI22の標準だけど酷すぎ？
これを続ければ走れる距離は伸びますか？

18 ：

俺はいつも
なめたらあかん〜
なめたらあかん〜
人生なめずに
これな〜めて〜♫
って歌いながらR出すと笑ってなめてくれるぞｗ

19 ：

すいません誤爆です…

20 ：

これは酷い

21 ：

>>17
心拍計買って数字見ながら走ったほうがいいんじゃね？
たぶんオーバーペースになってるだけだと思う。

22 ：

>>12
自分も最初はジョグノート使ってたけど、かなりアバウトだしバグで記録出来なくなったのを機にランタスティックを使ってる。

23 ：

心拍計と言えば
スマホアプリのruntastic Heart Rate PROってのがお手軽そうだけど
精度的にどうなんだろ？
そんなに狂いが無いなら高いの買わなくても充分なんだけどな。

24 ：

>>23
数字は出ると思うけど、カメラで血管の動きみて計るやつだよね？
運動しながら、走りながら計測するような使い方は想定してないと思うが。
運動強度とかペースの上げ下げを見るような使い方は。
>平常時、安静時、スポーツ前、スポーツ後など

25 ：

フランス　夏季オリンピック、サッカーワールドカップに続く世界で3番目に大きいスポーツイベント　ツール・ド・フランス
http://www.jsports.co.jp/cycle/tour/

イタリア　初夏のイタリアを一周する自転車レース　ジロ・デ・イタリア
http://www.jsports.co.jp/cycle/giro/

スペイン　灼熱の太陽が照りつける乾いた大地で行われる自転車レース　ブエルタ・ア・エスパーニャ
http://www.jsports.co.jp/cycle/vuelta/

オランダ　自転車王国オランダ
http://waratte.nosmilenolife.jp/addone/vol001/

ドイツ　自転車都市宣言
http://sbaa-bicycle.com/culture/index.html

デンマーク　自転車大国
http://x2tokyo.jp/connect/bicycle_power_denmark/

ベルギー　自転車王国・ベルギー　フランドル地方を自転車で走ろう！
http://kyokantraveller.jp/plans/11

26 ：

>>17
筋肉をサポートしてくれるランニングタイツ（ロングスパッツ）を履いてみるのも、一つの選択肢。

27 ：

最初は15分走るのがやっとだったよ
2ヵ月ぐらいかかってやっと10kmとか走れるようになった

28 ：

>>16
ビチク52歳爺〜ｗ
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ〜
チラシのポーズ カモン！
カモン！ ビチク52歳爺〜ｗｗｗ

29 ：

>>17
最初はそんなもん。
きついと感じたら思い切って速度落とす。
歩きと変わらないだろｗと自分で突っ込み入れたくなる位でもいい
何キロ走った。よりも何分走り続ける事が出来た！を意識すれば良いんじゃない？

30 ：

昨日いつも走っているコースを見たが
やっぱりむちゃくちゃ凍ってた。
そんな中走っているじーさんがいたが。
やっぱり今日も氷かき2時間コースだなー
頑張るぞ！

31 ：

夜走ってるんだけど何か安くていいリフレクターある？

32 ：

いつもと違うコース走ったら「1,2,3,4」と野太い声が…
刑務所から囚人の声がしたよｗ
くさい飯に強制的な運動でダイエットにはもってこいだ

33 ：

ウォーキングで痩せる人って尊敬する！
自分は、電気メーターの検針で各家を回るバイトしてたことあるけど、仕事中は全部徒歩だから1日約５時間×週６日歩くんだけど、猛烈にお腹空くから、食欲抑えられずむしろ太った(笑)
でも、自分だけじゃなくバイト仲間でも太った人いたよ。
痩せたって人は、何故か居なかった。
それとは別に、ジョギングしてた時は、精神のリフレッシュ効果でそんなに空腹にはならずスルスル痩せられたんだよね。
だから、ウォーキングで痩せられる人の意志の固さパネエな、と。

34 ：

>>31
再帰反射か超高輝度反射を謳ってる反射テープでいい
ホムセンで売ってる

35 ：

デーデー！！

36 ：

>>15
見込みあるって言われると嬉しいです
お互い頑張りましょう
>>16
レスありがとうございます
シューズはランニング用のを使っているので
たぶん原因は普段まったく歩いてなかったので
体がびっくりしたんだと思います
ググっだらフォームとかストレッチの仕方とか載ってたので
参考にしてみます

37 ：

ランナー膝マジで困ったな:;目標まであと半分なのに

38 ：

デブは転んでもボヨヨンと跳ね回るだけだからいいよな

39 ：

>>37
まずは素直にサポーターだな
痛む脚の方は着地〜蹴り出しが歪んでるはず
俺も膝痛に悩まされたけど
・歩行時に左右の違いを見て修正
・蹴り出す時拇指球を意識する（踵着地から拇指球を直線的に繋ぐイメージ）
・風呂上がりストレッチ
ですっかり解消したわ。焦らず治せ

40 ：

真夜中にウォーキングやジョギングしてる人は
ライトとかどうしてますか？

41 ：

>>39
ビチク52歳爺〜
レス欲しいのか？
レスしてやるぞ〜ｗ
貧弱ガリガリお笑いコビト爺〜ｗｗｗ

42 ：

初めてビチク認定貰えたｗｗｗ
>>41
毎日ご苦労さんｗ

43 ：

>>40
REDが点滅するアームベルトを巻いてウォーキングしている
遊歩道だから車の心配はないんだけど無灯火の自転車が怖くて

44 ：

>>42
うらやましすｗ替え歌作ったったｗ
とっとこー走るよビチク爺
近所をー走るよビチク爺
だーい好きなのはーチーラシのポーズー
お笑いーガリガリ小人爺ー♫

45 ：

認定士は三人いる

46 ：

三桁寸前だったから食事と運動のバランスを
変えると数キロなんてすぐに落ちるね。
でもなんといっても気分が爽快でとてもいいね。
夜一時間の早歩きがこんなに素晴らしいとは

47 ：

どうせならパンダの着ぐるみで歩くといいよ

48 ：

162/54ジョギング始めて今週でちょうど１年で12kg落ちました。
ジョギングは土日のみで1日8-12kmでした。

49 ：

さて今日も45分ジョギングやるかな〜　＾＾
俺は昨年8月から始めて7キロ減量出来た〜
食事は天ぷらやから揚げ、スナック菓子、ジャンクフードは一切断ちました！

50 ：

>>42
ビチク52歳爺〜ｗ
毎日認定されてるくせにぃ〜ｗ
チラシのポーズ
はよ アップ
カモン！
ビチク〜ｗｗｗ

51 ：

>>50
ビチク53歳爺〜ｗ
自分がビチクのくせに
他人認定でごまかしてるなぁ〜ｗ
走れビチク！走れ走れ走れｗｗ
カモン！
ビチク〜ｗｗｗ

52 ：

ジャージって毎回洗ってますか？

53 ：

汗のかき具合と天気による。
最低でも週一で洗ってます。

54 ：

>>52
汗の量がハンパないから毎回洗ってます！

55 ：

>>51
ビチク52歳爺〜ｗ
なめたらあかんｗｗｗ
キチガイ爺
レス欲しいのか？
チラシのポーズ
カモン！
カモン！
ビチク〜ｗｗｗ

56 ：

>>5354
毎回洗うことにします。

57 ：

22歳/166cm/81kg
たったの2〜300M走っただけで息切れが酷い
通勤で片道35分を歩いてたら走れるようになります？

58 ：

継続が大事ですぞ。

59 ：

>>57
走れるようになるには走らないと駄目だと思うよ
歩いてても今より歩けるようになるだけじゃね

60 ：

俺の膝痛は筋トレTVの膝に効くストレッチとやらでかなり快調になった。

61 ：

大根おろしみたいな雪を車にぶっかけられた(`Д´)

62 ：

>>61
わろた

63 ：

>>57
歩いてたら基礎体力がつくと思うのでいけると思うよ
似たような体型で、最初は同じように300mぐらい走ったらクラクラして家に帰ってましたが
歩いて軽い筋トレと自転車をしばらく続けてから、走ってみたら一気に5kmぐらい走れるようになってました

64 ：

俺自身の経験からジョギング及びウォーキングしてる奴が後ろ振り返ったら
90％は屁をしようと考えている時だろう

65 ：

>>64
歩いてるとやけに屁出るよね

66 ：

わかるｗお通じよくなるよなぁー
おれもブーブーしてたわ

67 ：

ここでレスすると、ポジション的に猛烈に臭そう
今日はまだちょっと雪あった
明日厚着して行こうと思う

68 ：

俺はげっぷだわ

69 ：

デュラント神

70 ：

>>65
走ってても出るよ。ﾌﾟｯﾌﾟｯﾌﾟｯｰってね。

71 ：

運動する前はバナナ食うんだぞ

72 ：

脇腹の脂肪だけが中々落ちないお…(´；ω；｀)うぅ

73 ：

ジョグに切り替えられないままBMI20まで来た
足の状態がベストな時に切り替えようと思ってたのにその時が来ない…

74 ：

>>65
なので人気の少ないコースを選ばざるをえないｗｗ
人が密室に集まってるジムとかドレッドミルとか絶対に無理ｗ

75 ：

屁が出るのはプロテインも関係してるのかと思って、いろいろ替えてみてる。
動物性やめて植物性にしてみたり、豆Rで混ぜてみたり…

76 ：

いつものコース見てきたらスケートリンクみたいになってて怖っ
アスファルトのとこはもう乾いてるのにな

77 ：

みんな屁こいてるようで安心したわｗ
なんか、ウォーキングやジョギングの上下の揺さぶりが腸に効いてるってのをどっかで見たな

78 ：

ジョギング初心者でロクな距離走れず、ついでに慢性便秘で屁すら出ないんだが頑張れば走りながら屁出る様になるかな。

79 ：

走り始めてしばらくするとゲップといっしょにブワッって出るな
体内の余計な空気一気に排出してるみたいだ

80 ：

>>78
そのうち便秘も軽減するよ。

81 ：

早朝、８km走ってきた。
颯爽と走る女性ジョガーとだいたいバッティングする。
なんというか、走るモチベーションもらってるのはなぜだ？

82 ：

>>81
そりゃあ、プリプリのヒップ眺めながら走ればモチベーション上がるっしょ

83 ：

>>81
若くて綺麗なジョガーなんて今まで一度も出会ったこと無いわ
それほど貴重な存在だからじゃね？

84 ：

部活動中の女子陸上部の皆さんと交じって走りたいでげす

85 ：

>>84
みんなガリガリで貧Rだからあんまり萌え無いな
やっぱりぽっちゃりが痩せようと走ってるのが一番いい

86 ：

今朝走ってたら２ｋもしない内にふくらはぎが痛んできた
デブの癖に走りすぎたからかなあ
遠回りが一番の近道だってジャイロも言ってたし何週間か休むかあ

87 ：

人並みの体型になってから走れよ。デブ

88 ：

>>87
ここダイエット板だろ
人並みのみ体型になるために走ってんじゃねえか

89 ：

>>87
人並みの知識を身につけてから書き込めよ。アホ

90 ：

>>81
ビチク52歳爺〜ｗ
155cm40kg　貧弱ガリガリお笑いR小人爺
妄想乙〜ｗ　キチガイ爺〜ｗ
チラシのポーズ　カモン！！！

91 ：

デブを怒らせてしまったようだ、、、
でもデブが人間様に反旗を翻すとは思わなかったw

92 ：

>>91
ここは何の板で何のスレだ？
アスペならメンヘル板に行け

93 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

94 ：

http://affiliate.rakuten.co.jp/notice/
じゃあ俺はこれ始めるわ

95 ：

>>90
今更ながらチラシのポーズってどんなポーズなの？

96 ：

>>81
そんな彼女も屁をぶっ放しながら走ってるんだぜ

97 ：

走り始めたころはゲップとオナラ出てたけど、そういえば最近出てないや。

98 ：

>>95
知りたい？
カモン！　カモン！　て書くとビチク爺が嬉しくなってアップしてくれるよｗ

99 ：

>>92
豚の化身がデブだったのをスッカリ忘れていた。
悪かった、許してくれ！！

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