◆視力回復◆　Part38

1 ：2013/02/11 〜 最終レス ：2013/03/12

このスレは医療技術に頼らずに近視・遠視・乱視・老眼などからの視力回復を目指すスレッドです。
急を要する眼の病気に関しては「眼科質問」スレや各病気の専用スレへ。
手術、眼鏡やコンタクトによる矯正もスレ違いor板違い（めがね板）です。
視力wiki　（誰でも編集できます）
http://wikiwiki.jp/siryoku/
前スレ
◆視力回復◆　Part37
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1354532730/

2 ：

視力回復の情報を提供しあおう！
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/megane/1107088927/
視力低下を防ぐための工夫 ２
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/megane/1251978670/
目薬　13滴目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1349822334/
目の充血　Part4
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1325153691/

3 ：

脱力法
◆脱力法（通称・脱力さんが発見された方法）
http://wikiwiki.jp/siryoku/?%C3%A6%CE%CF%A4%DE%A4%C8%A4%E1
990 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/08/19(日) 21:58:26 ID:zcD3oS5g0
別に器具を使わなくても視力は裸眼の訓練で回復するよ。
（誰でもとは保証できないけど）
方法は
１．目の力を完全に抜いて、目の作動を１００％脳に預け、その邪魔をしない事
２．視界の中の見える領域と見えない領域の中間の、ボヤけかかった領域に常に意識を向け、
　　見えそうで見えないというストレスを脳に連続的に与える事
３．目が小刻みに震えるような感覚を憶えたら、意識を集中して視界のその部分を「観察」する。
４．この時の集中力が視力回復の一番のポイントで、まるで超能力でも使うかのような集中力を使い、
　　呼吸をゆっくりし、雑念を消し、意識の力で対象を見ようとする事。同時に、眼球には絶対に力を入れない事。
５．条件が整うと、ある瞬間目に異様な圧迫感が生じ、いきなり0.5くらい視力が上がったかのような視界が開ける。
　　例えるなら「火事場の馬鹿力」の視力版みたいな感じ。ただ、弱った視力ではこの視界は数秒しか維持出来ないし、
　　その後は目が異様に疲れる。
６．この（５）の状態を一回でも体験出来れば、あとはこれの再現を毎日復習するだけ。
　　ある程度毎日目が疲れ切るまでやらないと効果は薄いが、やり過ぎは勿論禁物。これは普通の筋力トレーニングと似てる。
　　目が鍛えられていけば、次第に通常時の視力も上がっていく。

4 ：

脱力さん推奨の脱力法以外の方法
☆注視訓練http://www.kit.hi-ho.ne.jp/eye_erc/pc/rece04c.htm
278 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/09/19(水) 00:37:41 ID:vqTd8VEx0 (PC)
何度か再検証してみましたが、どうやら相違点というよりも、円が消える現象自体は
脱力状態の前触れとして現れるようです。脱力状態の入り口みたいなものでしょうか？
円が部分的に消え始めた直後、更に集中を高めると注視している点の周囲がグッと明るくなり、
周辺視野がＣＧのモーフィングのようにうねり始めます。ここまで行けば、ほぼ脱力状態と言えると思います。円が消えただけでは、まだ状態として十分ではない気がします。
ちなみに円が消え始めるまでの時間は、事前にある程度集中力を高めておけば俺の場合は２０〜３０秒くらいです。

☆マジカルアイ
117 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/09/07(金) 21:13:13 ID:kpWqvg690 (PC)
これは視力が本当に弱かった頃よくやりました。室内訓練としてはかなり有効な訓練法だと思います。
立体視に成功したら画面から徐々に離れていき、限界距離を伸ばしていくのがポイント。
また、立体視した絵柄の隅々まで細部を「観察」するのも凄く目を強くする効果があります。
考えてみると、これが脱力した目の使い方を覚えるきっかけだったかも知れない。

☆立体視http://homepage3.nifty.com/jj1ilr/eye.htm
>>303
そのサイトに書かれている方法は非常にいいですね。シンプルで誰にでもわかりやすいし、試す価値は十分にあると思います。
力を入れる、と脱力法ではなんだか方法論が正反対に聞こえるかも知れませんが、単なるその人なりの表現の仕方の問題だと思います。俺の直感では多分この方法でも視力は間違いなく回復すると思う。
試しに俺も正確に測ってやってみましたが、12.5cmが限界でした。15cmは無理…
ちなみに限界に近い条件でこれに成功すると、面白い事に目は自動的に脱力状態と同じような
周辺視野が歪む状態になりました。ただし、目には相当な無理がかかってる感じ。訓練を止めたあとのこんなに目が重い感覚は久しぶり。

5 ：

ウインク法・改
視力回復◆ Part28
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1264933751/805
やり方は神絵氏のを少し改良したやつ。
まず、ランドルト環(0.1でも0.2でも構わない)が見える位置に座る。片眼を隠す。(手のひらは瞼に密着させない)
この状態で無心の如く、ターゲットである一つのランドルト環を見る。ひたすら見る。
すると視力検査表が歪んだり、前後に動いたりしてくる。
ランドルト環が消えたり、霞んだりしてくるが、耐える。ひたすら耐える。
そうすると視界がぐっと暗くなりターゲットのランドルト環が綺麗に浮かびあがってくる。
そうなればこっちのもので、その状態で見える範囲まで後ろに下がる。頭を前後に揺らして、その感覚を数分楽しむ。
そうしたらすぐに反対の眼も同様にやる。これを2〜3回繰り返してすぐに寝る。（中略）
おれは0.05から0.2になった。ちなみに外歩いてても遠くで焦点が合うようになる。おっ！ってなるよ。

注視訓練
http://www.kit.hi-ho.ne.jp/eye_erc/pc/rece04c.htm

フェルデンクライス・メソッド　首コリに有効
http://www.youtube.com/watch?v=nt5ERNh0Qko&hd=1

6 ：

整体で視力が回復するって・・・・？
本当かよw

7 ：

お。新スレ。
訓練を開始して早３年。
コツコツ積み上げてメガネの度数を
低くしていく日々。

8 ：

姿勢は悪いしスポーツで左右のズレもできてるから
治してみようかな

9 ：

◆目を温める　「発掘あるある大辞典」より抜粋
【概要】温かいタオルを目にあてる、　温かいタオルと冷たいタオルを交互に行う方法もある。
・http://web.archive.org/web/20050311215454/http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusiryoku/siryoku2.html
　http://web.archive.org/web/20050311215454/www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arusiryoku/siryoku2.html
◆マジカルアイ=マジアイ、ステレオグラム、マジックアイ
【概要】凝り固まった筋肉を3Dでほぐす。焦点距離を調節する能力などが高まる。
見方には交差法、平行法がある。1000円〜書店で売ってる。見れるサイトもたくさんあるので要検索。
脱力さん推奨。「平行法で、立体化したあと距離を変えたり、像を詳しく観察してください」とのこと。
◆視力回復マスク=ピンホールアイマスク、ピンホールメガネ(pinhole glasses)
【概要】カメラで言えば絞りを狭くすることで、はっきりとした像を網膜の中心窩に送り、同時に中心窩以外の網膜を刺激する、らしい。
100円ショップにあるやつ、1000円くらいのでかい本屋とかで売ってる物から、外国のサイトを含めて5000円オーバーのものまである。
◆遠視用メガネor老眼用メガネ
【概要】目の比較的良い人が遠視用・老眼用メガネをかけることで近距離を見る時疲れないなどの効果。屈折手術後等に渡される事もある。
・関連URL http://www.geocities.co.jp/SiliconValley/1955/tukkungeo/kinsi.html
◆爪モミ
【概要】爪の生えぎわをモミモミ、血行を促進する。
揉むのは、手の指の爪の生えぎわの角。あまり厳密に位置をこだわる必要はない。
以前は爪もみで薬指を揉むのを避けることが推奨されていたようですが、その後爪もみ提唱者（福田氏）は雑誌で薬指もバランスよく揉んだほうが良いと発表したようです
・関連URL http://www.fukudaminoru.com/category/1220572.html
http://firstsoundseitai.blog34.fc2.com/blog-entry-76.html
◆ご存知、ブルーベリー
【概要】ブルーベリーに含まれる色素（アントシアニン）が目に良い、かもしれない。詳細は要検索。
◆ヨガの逆立ち
視力回復に効果があるとされる代表的なヨガのポーズ。いろいろなやり方がある。首に負担がかかるポーズなので無理は絶対に禁物。詳細は要検索。

10 ：

海外の視力回復系メソッド(Natural Vision Improvement、NVI)のサイト
ベイツメソッド
http://www.seeing.org/
http://www.iblindness.org/
http://www.central-fixation.com/
http://www.visionsofjoy.org/
英語版ですが昔のベイツの本
http://www.iblindness.org/books/bates/batesbookpdf.zip
http://www.central-fixation.com/perfect-sight-without-glasses/
日本語による紹介・やり方の説明
http://blog.livedoor.jp/xarra/archives/199522.html
http://blog.livedoor.jp/xarra/archives/752353.html
http://blog.livedoor.jp/xarra/archives/754467.html
http://www.space2see.net/2010/05/blog-post.html
http://www.space2see.net/2010/09/blog-post.html
http://www.space2see.net/2010/02/blog-post_04.html
ジャネットグッドリッチ・メソッド 　メールマガジン登録でレッスンmp3が落とせる
http://www.janetgoodrichmethod.com/
アイボディ・メソッド　
http://eyebody.com/ ｈttp://www.eyebody.jp/
この中のうちピーター・グルンワルド氏の文章
http://www.alexandertechnique.co.jp/modules/contents/index.php?content_id=18
ジェイコブ・リーバーマンのサイト（「近視は治る 心と視力のメカニズム」の著者）
http://www.exerciseyoureyes.com/
レオ・アンガードのサイト
http://www.vision-training.com/index.html

11 ：

品川近視クリニック
http://i.gmobb.jp/lasik/
神戸神奈川アイクリニック
http://m.gmobb.jp/lasik/
SBC新宿近視クリニック
http://kanto.me/lasik/

12 ：

アイボディの個人セッション受けて、
その場で少し回復し、帰りにスーパー行ったらすげー視力が良い時間が5分ぐらい続いた
そのあとは一時的に良くなる、悪くなるの繰り返し　一体目や脳に何が怒ってるんだろう
よい状態が続くってことはあるんだろうか

13 ：

一時的に良くなるといっても眼鏡をかけた時のようにクリアになるわけじゃなくて、
霧のむこうにハッキリとした像が立ち上がる感じ

14 ：

>>12
良くなるってちゃんと眼科で視力検査したのか？
>>6
なぜ聖体で目が良くなると思えるのか教えてくれ。

15 ：

誰か脱力法できる人いたらコツを教えてほしい...
20分くらいやったけれどぼんやりするだけで何も起きない
そもそも脱力できてるのかもわからない

16 ：

注視訓練と
眼筋トレでかなり回復した者ですが。
脱力至上主義みたいな
流れになっているのがなんか気にくわない。
やってみたが
難易度高いしいつも出来るとは限らないし
眼が弱っているひとには
ちょっとキビしいのでは？

17 ：

>>16
脱力至上ってわけではないんだけど他のは自力でできるから質問しませんでした
不快でしたらすみません
現視力は両目で0.3くらいなのですが厳しいですかね？

18 ：

>>16
注視訓練って脱力法の一種じゃないかな？

19 ：

脱力法が注視訓練の一種

20 ：

脱力法は、視力上がったように錯覚するけど、単純に脳が中心部の信号以外捨ててるだけだと思うよ。
普通に遠近トレと注視だけでいけるはず。

21 ：

おっしゃわかった！！！！

22 ：

昔の忍者が眼を鍛えるためにやっていたことがあるんだが
それがおそらく脱力法だと思ったよ。注視も入ってるかな

23 ：

脱力法は壮大なネタだろ

24 ：

>>16
眼筋トレをやっているんだが、効果が見えないので、回復したあなたに聞きたいです。
いくつからいくつまで回復しましたか？
眼筋の動きはwikiと同じ感じ？
どれぐらいの期間しましたか？
30分程度するのでしょうか？
よろしくおねがいします。

25 ：

注視訓練って何分ぐらいやるものなのか分からない

26 ：

>>24
３年前
右−９．２５　左−８．５０
現在
左右とも−２．００
普段使いのメガネの
度数です。
回復は可能ではありますが根気が必要。
注視訓練は５〜１０分くらいで可。

27 ：

目のストレッチとか、ネトゲやっててもよくならねええええええ
っつううか最近さらに少し劣化してる感じなんだけどうっぜええＷＷＷＷＷＷ

28 ：

>>26
注視訓練はせずに眼筋だけでもいける？
回数と時間、頻度を教えてください
それと、目を素早く動かしたほうがいいんでしょうか？

29 ：

なんで注視をしたくないのｗ

30 ：

自分の経験から言わせてもらうと眼筋だけでもある程度は回復する。
他にも眼筋だけで回復した人はいる。
ただある時（視力）を境に眼筋だけでは限界が来るから注視とかも取り入れることになる。

31 ：

脱力は、いい時で視力が3倍位になった気がする。今0.3位だから、0.9なら、
かなり良く見えるはず。けど、0.02とかの人が0.06になっても違いが判るのかな？

32 ：

俺は右0．06 左0．08だけど脱力後は0．1よくても0．2弱だよ。
確実な違いをかんじる。
0．1未満になってみて0．1みえる事がこんなに幸せなことだったんだな〜って思った。

33 ：

たまに意識してなくても急に黒板の字がすげー見えるようになるんだけどそれも脱力法なの？軽く瞬きしたら両方の視力が0.1くらいで席が一番後ろなのにすごい見えたんです
どうやったって普段は字が見えないのでストレスも何もないと思うんですが・・・
それと瞬きしたら元の視力に戻りました

34 ：

ぼーっと見ててそうなるのか？ならそうじゃね？

35 ：

>>26
おっしゃわかった！！！

36 ：

>>28
注視訓練は１日１〜２回でも可。
１つのトレーニングだけだと
回復はするが伸び悩む。>>30とほぼ同意見。
眼をすばやく動かすのはすすめられない。
故障の確率上がるし効果はさほどない。
顔を動かさず一定の方向に視点を
向けるようなアイソメトリックな動きの
方が良いかも。

37 ：

同意　

38 ：

早いものを目で追うのは効果ない
最近気づいたのはピントが合うギリギリぐらいの距離でＴＶやパソコンやるのがいいと
気づいた。　目のためにＴＶは離れて見るものと思ってたけど、離れてぼやけまくってるぐらいなら近くでピントが合う位置で見たほうがいい気がする。
一番いいのはピントがあう位置から少し離れてギリギリの位置

39 ：

つまり眼筋は振り子のように力を入れずに振り回す感じでやるのが良いと。

40 ：

まあ眼の筋肉の緊張を解くのが目的だからな

41 ：

注視訓練で回復した人は、眼鏡かけてやりましたか？

42 ：

DTP氏は見えが悪い時でも0.5になったと言っていたから、1番調子が良ければ0.6くらいか
今は0.7くらいまで回復してるかも

43 ：

>>26
>注視訓練は５〜１０分くらいで可。
輪郭が消えた状態をその位持続させるってこと？
円の輪郭は消えるんだけど、まばたきするとまた輪郭が見えてしまう。
何かやり方がおかしいのかな？

44 ：

>>43
正直輪郭にこだわることもない。
近視であれば中心の点は２重３重に見えるはず。
それを１つの点に見えるように
訓練するだけでも効果あり。
>>41
強度近視〜中等度近視の方々は
ムリせずメガネ着用した方が良い。
出来たら弱めの度数のメガネで。
ポイントは見えるか見えないかの距離で
見よう、とすること。これ重要。

45 ：

注視訓練で脱力できた！
集中って大事だな

46 ：

注視訓練詳しく教えていただけるとありがたい

47 ：

脱力法で質問なんだけど、
「視界の中の見える領域と見えない領域の中間の、ボヤけかかった領域」
ってどういうこと？
俺ははっきり見えるといえるのは眼から10cmくらいなんだけど、
この領域っていうのは20cmくらいの場所を指すのかな？

48 ：

10cmってそうとうやな…

49 ：

>>48
裸眼じゃ食事もできないレベルだよ
完全回復は無理でも0.1くらいには戻したいと思ってる

50 ：

>>46
ひたすら点を見てあとは集中するだけ
他の物は見ない
すると円の縁の一部が消える
しばらくすると視界にもやがかかったみたいになったあとに円の外がぐにゃぐにゃする
みたいな感じだった
基本的なやりかたはテンプレのリンク先の通り

51 ：

眠たくなっても起きた状態で目が疲れて充血すると視力が上がるんだが
これはどういう事だろう？

52 ：

>>51
無駄な力みがとれた状態なんじゃね。
野球の千本ノックみたいな

53 ：

いまいち脱力できない…脱力法成功してよくみえてる時でも目に圧力かかってピクピクしてるの？？

54 ：

蒸しタオルは夜疲れた目に良い

55 ：

うしゃこかわいいようしゃこ

56 ：

>>50
テンプレさえ読まずに質問するやつに答えちゃいけないよ

57 ：

わからないことがあったら
テンプレにある視力wikiを読むといいよ

58 ：

左-5.75Ｄ、右-6.00Ｄの眼鏡で0.5までしか見えなかったのだが、どちらも1.0まで見えるようになった。

59 ：

さらに度数のきつい昔の眼鏡で見たら1.2まで見えた。作った当時は0.7があやしいくらいだった。
これから免許更新の時は↑の眼鏡で行くことになりそう。

60 ：

０.１５までしか見えない眼鏡持ってるが確かに０.１見えることはありがたいと思う

61 ：

1月17日で両眼0.1程度だったものだが
今日で0.6。
1ヶ月でかなり回復したもんだ。

62 ：

すごいな。一体何を何分やり続けたんだ。
毎日目は疲れまくったんじゃないか？

63 ：

>>58
何をされたんですか？？

64 ：

最近成功者多いですね
視点移動と注視訓練か、、、僕もやろう

65 ：

注視と遠近法と眼筋トレ
つかれるまでやんないと意味ないよ。運動だってつかれるまでやるでしょ笑

66 ：

前のスレでも同じ事書いたが。
急激な眼球形状の変化は
網膜はく離の危険性が高まるし。
眼への負担も考えて
もう少しペース落とした方が
良いって。
故障しては元も子もない。

67 ：

みんな、逆はやってるじゃん。ドのきつい眼鏡かけて暗闇でスマホいじって
逆はOKで、良くなる方向にはNGなん？

68 ：

まあ近くにいるわけではないから
止めるとしたら書き込みする
くらいしか無いわけだが。
故障の可能性がゼロではない以上、
それも考慮するべき。
あと良くなるのも悪くなるのも
負担は当然同じ。

69 ：

半年で細胞は全部入れ替わるんだから大丈夫だろjk

70 ：

君は故障しないかもしれない。
「そらみたことか」と思うかも。
でも君の真似をして
急激なトレで故障者が出てしまう可能性もある。
「やはり回復なんてムリ」「危険」
そんな雰囲気になってしまうのは
オレは望まない。

71 ：

>>63
視点移動と遠近トレ
眼鏡を買ったのが去年の11月だから3ヶ月でだいぶ変わった（矯正視力が）。

72 ：

>>70
俺としては、ゆるいトレーニングしかせずに全然成果がでなくて
「やっぱ回復なんて嘘じゃん」ってなる人が増えて、やっぱり眼鏡でいいやっていう風潮になるのが嫌だ
真似すべきかどうかは別として、短期間の回復は成功例として上げておくべき

73 ：

急ぐ理由はないから
回復してくれれば俺は満足

74 ：

初代脱力さんが「半年もあれば悪い状態から1.0にしてみせる」って言ってたからそれが本当かどうか試してみたいってのもある
まあ、俺みたいな急激？な回復をしたい人はそれなりのリスクがあるってわかった上で実戦してくれ。これでええやろ？

75 ：

まあ回復のための取り組み方は
人によって違いがあって当然。
君の回復を祈ってるよ。

76 ：

他の筋肉は使わないと衰えるから鍛えるが、眼の筋肉だけは使わないと緊張するから柔らかくする必要があるわけか。

77 ：

>>61
それにしてもすごいなあ。
0.1だから0.0Xほど眼筋は凝り固まってはいないとはいえ、一ヵ月で5段階ものスピード回復とは恐れ入る。

78 ：

>>72>>65
ここら辺はよく分かる。
腕立てや腹筋ていう普通の筋トレもしてるんだが、筋肉が張って疲れるぐらいやらないと効果が無いんだよな

79 ：

回復した人は眼筋トレはどういう内容のものをやりましたか？

80 ：

さすがに同じ内容何度も書くのは気が引けるので他の人どぞ( ´ ▽ ` )ﾉ

81 ：

結局一番効く眼筋トレは何ですか？

とか良くあるよな…

82 ：

聞いて、自分でやってるんかいなｗ

83 ：

みんな冷たいな。
自慢してるだけかい！
ならくるなや

84 ：

結局、ベイツ理論も、ヘルムホルツ理論も、どっちも正しいと思うんだよね
白内障手術受けた患者が多少の調整が聞くのはベイツ理論だろうし
仮性近視とかはヘルムホルツ理論だろうし
だから結論として、何が効きますか？って言われても
あなたの近視が屈折性のほうが大きいのか、軸性のほうが大きいのかによります
としか答えようがないな。だから眼筋トレも遠近法も注視法も全部やればいいと思うよ

85 ：

個人によって合うのと合わないのがあるから自分で確かめるしかない。
自分はＺやＮを描くのが合っていた

86 ：

俺は××を買って家であれを何してのんびり遊んでただけだな。

87 ：

注視法をどのくらいやればいいかわからないなあ

88 ：

誰かフリードマン博士のプログラムやってみた人いる？

89 ：

前スレの86だが
最近眼筋トレをしたあとの光の収縮が大きくなってる。
徐々に筋肉の緊張が和らいでるのが分かる。

90 ：

これもう上がってたっけ？
ttp://ghillie.blog9.fc2.com/blog-entry-389.html

91 ：

注視訓練で視力が回復する理由がホームページを何度読んでもわからん

92 ：

弛緩剤でも使えないのかね全くｗ

93 ：

>>90
全部読んだけどただの注視訓練だな
森の中でやる必要なし。俺なんてずっと部屋でやってるしな。それでも回復してる

94 ：

自分脱力法やろうとしてるんだけど眼の力を抜いて集中すると平常時よりも字がすごいぼやけるんですが
これって脱力法やってると途中で必ずなる作用ですか？
それとも自分のやり方がまちがってるんでしょうか？

95 ：

目の疲労とか圧迫感とか嫌だな＾＾；
こないだ右目こすってぐちゃ！血がたら〜り！
で視力と仕事失った＾＾；
ははははｈ・・・orz

96 ：

あ、気にせず続けてくれ。

97 ：

フタワソニック　99000円
アイトレ　30000円
アイトレーナー　49500円
磁力で視力回復する機械　9800円
今まで購入した健康器具
これだけ買って半年したら視力回復した
どれが効いたのかはわからん

98 ：

あと
ブルーベリーサプリ　1480円×40
3D立体視訓練本　980円
も追加

99 ：

アイトレは眼筋トレとして適切な動きはしている。
ソニックってどんなんだ

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