タイヤのような腹筋を作らないか　25本目

1 ：2013/02/23 〜 最終レス ：2013/04/04

このスレは筋量と美しいカットを備えた
まさにタイヤのような腹筋を目指すスレです。
さあ、タイヤのような腹筋を作らないか？
■□上記以外の目的、ダイエット目的や競技目的の方は、
　 そのあたりを充分了承してご参加ください。□■
24本目 http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1349680760/1
23本目 http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341723060/
22本目 http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1331637951/
21本目 http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318149837/
20本目 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308571627/
19本目 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296652861/
18本目 http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1277209200/
17本目 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1257794018/
16本目 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1245893860/
15本目 http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1222140644/
13本目（実質14本目）http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209648994/
13本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202208474/
12本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1192980576/
11本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1186843882/
10本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179791458/
9本目 http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163378872/
8本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148739293/
7本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132585651/
6本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1127122534/
5本目 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1119163444/
4本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1113818782/
3本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1107090255/
2本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090381547/
1本目 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1068471239/

2 ：

R

3 ：

>>2
不服があるなら弁護士を通してください
（今チョイブームのセリフ）

4 ：

(´･ω･｀)タイヤのような腹筋・・・何パックの腹筋なんだ

5 ：

>>1
スレ立て乙です。
http://c.spbbs.jp/XcaTIuRInu
http://c.spbbs.jp/HgI82lXbeb

6 ：

1おつ

7 ：

>>5
かっけー

8 ：

>>5
どんなメニューやればこんなになるんだよ・・・

9 ：

>>5
まさにタイヤのような腹筋だわｗ

10 ：

これは効く
http://www.youtube.com/watch?v=jptBv3OP2Vg&feature=related

11 ：

>>5
総合の宮田かよ！ｗ
腹筋もそうだけど、上もすげーーー！！

12 ：

分厚い腹筋と下腹部の血管…これを両立させるのは難しいよね。

13 ：

一般的には、エイトパックの腹筋には、どうあがいてもできないんですよね？
ダンベル担いでクランチ
サイドベンド
レッグレイズ
これでよいですか？
毎日でも問題ないですか？
ダンベル後ろ手に持って腹筋は腰を痛めますか

14 ：

>>13
個数は生まれつき決まってる
4つのやつは一生４つ
6つのやつは一生６つ
8つのやつは一生８つ
奇数もあるし、きわどい0.5個みたいのもあるからな
トレーニングでは変えられない部分。

15 ：

俺はヘソから下がなかなか割れないんだけど、どうすればいい？

16 ：

>>14
8つ見たことないわぁ画像はよ

17 ：

６＋１が普通
最後の下一枚は割れない

18 ：

>>16
http://www.free-ab-workout.com/images/ripped-abs-15.jpg

19 ：

>>18
ウハｗすげｴ━━━(；ﾟдﾟ)━━━･･
合成じゃないよね？ｗ

20 ：

下のほうよーく見ると薄っすらだけど計10個に見えるねｗｗ

21 ：

屋台のような腹筋を作らないか？

22 ：

屋台？　(´・ω・｀)

23 ：

腹筋って数え方が難しい場合があるね。
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=427807.0;attach=472123;image
残念なロニー、、こんな腹筋嫌だ
http://2.bp.blogspot.com/-6Xh1M-q3f_k/UC3vPa4q3AI/AAAAAAAAAEk/SNrQdxMuUr0/s1600/Ronnie-Coleman-photo.jpg

4パックｗシュワ
http://2.bp.blogspot.com/-dhE9t_73XGk/TZCB9GDigTI/AAAAAAAAADo/5nNfmoH7O0w/s1600/images.jpg

24 ：

ロニーとシュワは５パックかｗｗｗ
だせえｗｗ
７パックの俺圧勝だわｗｗ

25 ：

フィルも５パック！！！
http://blog-imgs-53.fc2.com/t/e/i/teitouko/Phil-Heath-posing.jpg
才能ねーなｗｗ

26 ：

なんだか今日は良い日曜日になったｗ
俺ってちいせーｗ

27 ：

やっぱビルダークラスはキモイな。
ブルースリーくらいが丁度イイ

28 ：

んな事言ってるから、この手のスレが馬鹿にされるんだよ。
腹筋とか、ただでさえ厨を呼び込みやすいのに。

29 ：

哺R類の腹筋のパック数は、ヒトから離れるほど多くなる傾向にあるという
つまり、パック数が少ない人の方が進化してるってこと

30 ：

機能的には腹筋なんて上下２つ（左右入れて４つ）に分かれてれば十分な程度で、３つ４つにまで分かれるメリットはないからな
まぁ>>18みたいな腹筋が目だつのは確かだが、あまり優劣は感じない
ここにいる人は基本的に>>18が美的に優れてるって感覚の人ばっかなの？
腱画少なくて胸、背中肩がしっかり鍛えられてると胴（というか腹）がコンパクトに見えて悪くないと思うんだけど

31 ：

>>5
メッチャ憧れます。
体脂肪は当然一桁ですよね？

32 ：

>>30
同意。
>>25のフィルは、どう考えてもカッコ良すぎると思うんだが。

33 ：

>>18の腹筋が最高とは言わないけど、少なくともロニーやフィルよりは良いわ

34 ：

俺は6パック派だな、8は胴が長く見える

35 ：

むかーしテレビでダンゴ虫かってくらいの奴出てたの見たな。パックっていうかキャタピラだった。

36 ：

タイヤじゃないのか

37 ：

体脂肪率10%になり、かなりくっきり腹筋が見えてきたが、どうやら7パックのようだ。。左胸のすぐ下に一個ある。。

38 ：

キャタピラといえばこいつ
http://www.bodybuilding-pics.com/146/images/Nasser_El_Sonbaty_1.jpg
http://www.bodybuilding.com/fun/images/2007/drobson317a.jpg

39 ：

結局その腹筋を作り上げるには何すればいい？

40 ：

プロテインやるしかねえよ。

41 ：

http://www.youtube.com/watch?v=iuPt2nxBn5k&hd=1
このくらい目指すとやっぱり有酸素重要か？

42 ：

プロテイン入れたら完璧だな

43 ：

プロテインなんかチート
地道にたんぱく質摂取しようよ

44 ：

今日マジ頑張った。
一日で塩茹でした鳥胸肉600g食べた。
毎日1kgとか食ってるやつ正気か？

45 ：

なんでそんな効率の悪いことを

46 ：

脳みそまで筋肉ってやつじゃない

47 ：

プロテインとステロイド間違えてるのかね

48 ：

腹筋スレだしカット出すために減量してるのでは

49 ：

プロテインはチートくそワロタw

50 ：

凍らせて水とササミをミキサーでドロドロに溶かしてバニラエッセンスかけて飲む(呑む)んだろ

51 ：

今日初めてこの動画→http://www.youtube.com/watch?v=QkLo47Rgascみたいに
ヤンダシットアップやったけど、これめちゃめちゃきついなｗ

52 ：

>>51
柱にヒモみたいなのつけてるけど足を固定するため？

最近やった腹筋のトレで結構効くなと思ったのは、バランスディスクの上での腹筋
バランスとるためにスタビライザー使うし、ディスクの上で腹筋を十分ストレッチさせれる
バランスとるの大変だけど。
それと、既出かもしれないけどハンキングレッグレイズの時に、
柔道の帯を脇の下を通してバーに固定すると握力使わなくて済むからいい
おすすめです。

53 ：

>>40ですがこのネタ好きな人まだ結構いたのですね。
プロテイはチートとかわけわかんないけど、笑わせてもらいました。
みなさんありがとうございました。

54 ：

>柱にヒモみたいなのつけてるけど足を固定するため？
ふくらはぎを下から引っ張るように足を固定すると
腹筋のみ効くトレーニングができるそうです
ちなみに自分は柱でなく
スチールラックに柔道の帯を縛ってやりました
くわしくは「ヤンダシットアップ」でぐぐってください

55 ：

クランチよりシットアップのほうが腹筋にぎゅいんぎゅいんこない？

56 ：

利かせられるようになればクランチもシットアップもさほど差はないからな
徐々に腸腰筋とか補助に使えば追い込みもらくちん

57 ：

シットアップやった後にクランチやってる

58 ：

そもそもシットアップとクランチって主導筋部位が違うっちゅうのに

59 ：

>>58
体起こさなければほぼクランチと同じ感覚でシットアップ出来る気がするんだけど
気がするだけなのか

60 ：

そしたらそれはクランチだろう

61 ：

どうみてもクランチです
ありがとうございました

62 ：

あRほど
体を起こすまでがクランチ、起こしたらシットアップなのね

63 ：

クランチのやり方って
足上げるのと足下ろしたシットアップのスタートと同じ状態と
2種類の説明があるね

64 ：

タッククランチとかのバリエーションな。
まぁ各々ターゲットを意識し易いやり方でいいんだろうけど

65 ：

アブベンチいいね！
30kg10repあたりで引けなくなる、クランチにはないこの感覚が

66 ：

アブマット欲しいけど高すぎィ
BMのは品切れだしううむ

67 ：

ならば自作だ

68 ：

>>66
俺は今んとこ、アブマット敷いたインクラインレッグレイズがいちばん腹直筋下部に効いてる
ストレッチ種目だから、腰をやっちまわないように要注意だけどね

69 ：

やっとこさ傾斜台の角度MAXで頭の後ろに手を添えてクランチ？シットアップ？7回できるようになった。体重71。上半身が筋肉で重い体なのできつい。腹筋疎かにしてたし。

70 ：

70kg程度で筋肉で重いってw

71 ：

まあそうなんだけど書いた通り腹筋だけ疎かにしてたから弱いのよ。だから重くて大変。やっとこさ重さに馴れてきたとこ。

72 ：

二ヶ月間毎日腹筋60×3セットしたらめっちゃ硬くなったよ

73 ：

>>71
スクワットとかちゃんとやってれば最低限腹筋もついて来ないか？

74 ：

ほんと最低限しかついてこない。

75 ：

立ちコロ 20rep5set 出来るようになったけどマンネリ化したのか翌日に筋肉痛も起きなくなってきたから
ドラゴンフラッグやってみたら3repしか出来なくて2分インターバル開けてやっても2repが限界だった
筋肉痛もやばい、自重だけど相当負荷あるな、ハマったわ

76 ：

痛いのが好きなマゾヒストでもない限り、
筋肉痛を求めてトレするのはナンセンスだよ。
筋肥大でも筋力でも、筋肉痛の有無はあまり関係ないんだから

77 ：

別にマゾではないけど…筋肉痛があると、ああ筋肉使ったんだ…って安心感はあるよね

78 ：

>>77
確かに

79 ：

板チョコみたいにバキバキな腹筋だぜ！！

80 ：

tes

81 ：

脚を伸ばさないでﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞもどきやってるけど死にそう
ﾄﾞﾗｺﾞﾝﾌﾗｯｸﾞできるのまだ相当かかりそう

82 ：

ジムの人に腹筋だけは一セットを15回って教わったんだけどなんで？
疲れにくいってこと？

83 ：

経験値です

84 ：

世の中には２０パックくらいの変な腹筋の持ち主もいるようだな。

85 ：

頑張りすぎたらダイヤのような腹筋になったぞ…

86 ：

>>85
ちょっとウプしてくれ。

87 ：

本物の槍で突いてやるから出してみろ

88 ：

82
脚、腰、腹筋、カーフはトレ、肉体労働などしない人で普通に生活してても日頃常に使われ緊張してる
対して腕、肩、背中、胸はトレ、肉体労働などない状態ではあまり使われません。
前者は持久力型のタイプ�T
繊維やタイプ�Uとしては比較的持久力寄りのタイプ�Ua繊維といったいわゆる遅筋の比率が大きく後者は最も瞬発力特化型のタイプ�Ub繊維をはじめタイプ�U繊維中心に構成され速筋の比率が大きいです
遅筋主体の部位ほどより高回数のほうが反応しやすいですし逆もまた然りです。
あっ
腕でも前腕は遅筋寄りでしたが

89 ：

腹筋ないやつが言うな。

90 ：

腹筋ない？
そんな奴おらんやろ？！
腹筋の発達度合いが低いと言いたいんやろけど語彙が少ないんでしょうね
知っている言葉の数は〜少なくて上手く言えないけど♪って感じの人なんですね？
当時のmisonoちゃんみたいに可愛い少女(今も可愛いと思いますが)ならレスタト的に全然ありです
むしろナデナデしてあげたくなるレスよ(^3^)/
でも目が一重で不細工なデブかガリか知らんけどでオタク風のウ板民がそれだと普通に日本語らいじょーびゅ？てなりますネ
それはさておき私は腹筋モリモリであります。腹筋のカットにしか着目出来てない時点でボウヤかオッサンか知らんけどブサオ君こそ今まで何やってたん？てなります。これは間違いなく
言ってる意味が察しすらつかないようなら初心者スレかダイエット板への移住をオススメ致します★
辛口でメンゴメンゴ♪
カンニンやで♪
で俺やけど脳ミソまでガリガリの頭イカれた糞ガリからみんでも自分でもデブい思うんで今減量中です(^^)v
豊頬キープで顎のラインしゅっとさせて身体はoppaiキープでクビレ出したいo(^o^)o
リーンバルク完全維持であと５�`落とせばそうなります♪
まあその時糞ガリ君の節穴の目でよーく見てみ
いくら頭悪くても嫌でも俺の腹筋モリモリ見えるから
そんじゃ(^^ゞ
ビャーイビャーイ(゜-゜)(。_。)

91 ：

まあ別に肩持つわけじゃないけど、体脂肪落としてカットさえ出ればマッチョみたいな風潮あるよねw
吹けば飛ぶよな難民体型を自慢してるの見てるとなんか悲しくなってくる

92 ：

糞ガリの腹筋自慢もうっとーしーけどレスタトの腹筋はデザインが悪いからどうでもいい。

93 ：

ダウン症なんだから多めに見てやれよ

94 ：

アンタも静かにしろよお！！！

95 ：

プランクしてケツあたりにラバープレートのせてそのうえに女に立ってもらう
そんなことできねーだろおまえら？

96 ：

腹筋四つしかないや俺・・

97 ：

腹筋4つもあるのかよ

98 ：

http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-279.html
腹筋についての誤解
・上部、下部の区別はない。
腹筋は解剖学的には1枚の板であり、上部、あるいは下部だけを収縮させることはできない
・腹筋の刻み目は増減できない
腹直筋は1枚の板であり、この上にバンド状の白線と呼ばれる筋膜が縦に1本、横に3本並んでいる。
そのおかげで腹筋が肥大するとバンドが押し付けられてシックスパックが形成される。
どれだけ腹筋を刺激しても6つに割れた腹直筋が8つに増えることはなく、
ブロックを大きくするために4つにすることもできない。

99 ：

カットってなに？

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