125kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
【ロシアンルーティン】
１週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ２セット
２週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ３セット
３週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ４セット
４週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ５セット
５週目 ８ＲＭ重量を６回Ｘ６セット
６週目 扱う重量を少し増やし５回Ｘ５セット
７週目 扱う重量を少し増やし４回Ｘ４セット
８週目 扱う重量を少し増やし３回Ｘ３セット
【トメ4】
競技ベンチをやる者の必須のトレ
胸止め有りのベンチプレスを4発行う。
通常は止め無しの半分のレップスが行える
例えば、120k×8の止め無しベンチができる人なら
120k×4の止め有りベンチができることになる。
【MAX早見表】ベンチプレスノーギヤRepの換算
重量 2R 3R 4R 5R 6R 7R 8R
70 73.5 75.2 77.0 78.7 80.5 82.2 84.0
80 84.0 86.0 88.0 90.0 92.0 94.0 96.0
90 94.5 96.7 99.0 101.2 103.5 105.7 108.0
100 105.0 107.5 110.0 112.5 115.0 117.5 120.0
105 110.2 112.8 115.5 118.1 120.7 123.3 126.0
110 115.5 118.2 121.0 123.7 126.5 129.2 132.0
115 120.7 123.6 126.5 129.3 132.2 135.1 138.0
120 126.0 129.0 132.0 135.0 138.0 141.0 144.0
122.5 128.6 131.7 134.8 137.8 140.9 143.9 147.0
125 131.3 134.4 137.5 140.6 143.8 146.9 150.0
127.5 133.9 137.1 140.3 143.4 146.6 149.8 153.0
130 136.5 139.8 143.0 146.3 149.5 152.8 156.0
132.5 139.1 142.4 145.8 149.1 152.4 155.7 159.0
135 141.8 145.1 148.5 151.9 155.3 158.6 162.0
137.5 144.4 147.8 151.3 154.7 158.1 161.6 165.0
140 147.0 150.5 154.0 157.5 161.0 164.5 168.0
【プラトー打破用種目】
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・ハイプル
・パワーシュラッグ
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）
※前スレ
ベンチプレス150kg目指すスレ32
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1356936358/l50
110x6
110x8
110x6
110x6
何か調子悪いや
３１歳
http://imepic.jp/20130320/416980
針金髪
頭頂部の髪を前髪に偽装
どんぐりヘアー
でこっぱち
目の下が垂れ過ぎ
デカ鼻
ほうれい線
汚い肌
頬垂れ
鼻の下のホクロと剃ったあとの汚さ
おかま口
アンガールズの山根のようなあご
http://k2.upup.be/dIg2nlLsTv
http://e2.upup.be/TTG26FIF31
http://f2.upup.be/YCmtnH8GzC
http://l2.upup.be/6h9LD8AEgh
http://n2.upup.be/oLFXbSK4tD
http://n2.upup.be/XCGa64lMVh
http://www.youtube.com/watch?v=x7v61U2WWo8
あなちキレイ？
ねぇ
ねぇ
ねぇってば？
今日はゲーセンで顔馴染みの桜庭ななみ似の中学生とバイオハザードして遊んだ
俺はクレアレッドフィールドを使う。クレアの強化武器Ｓ＆Ｗ Ｍ６２９クラシック５インチ、ゲーム中では分かりにくいが写真で見てみ。力強く優美だよ
俺の中でリボルバーのマスターピースかな
ななみちゃんはスティーヴでイングラムの連射めちゃ上手い
俺たちはタッグプレイならワンコインで普通に３面ボスのクネクネマン(名前知らんｗ)とバンダースナッチ２体は倒してしまえるけど最終面の途中で死んでしまう
でもワンコインクリアに拘りがあるので継ぎ足しプレイはしない。だから一度もラスト見たことない
俺はあとメタルスラッグまあまあ出来るのとストⅢなら都市部以外の大概のゲーセンで１位とれる。ストⅢは３本先取制で686万、２本先取制で538万がそれぞれベスト
でも全国で屈指のレベルになると２本先取制ので800万超えとかゆー世界
京都時代一度そうゆうのを間近で見たことあるけどその毛むくじゃらのオタクは10人20本のうち18本位パーフェクトで毎回超必フィニッシュという圧巻の戦いぶりだった
俺の全盛期でパーフェクト12本＆超必フィニッシュは８本位だった
俺はケンで戦う。ケンはややスピードタイプ寄り。EX昇竜拳、EX竜巻旋風脚、強パンチ、強キック、中キックでサクサクッと大ダメージ奪って神龍拳でトドメって感じ。
ブロッキングはあまり使えず飛び道具弾く位しか出来ないので対戦は弱いよ
こんなん近所に居たらまじで通報するわ
団地シャドー
http://www.youtube.com/watch?v=kTO_Gip4NKE
意味不明の力自慢
http://www.youtube.com/watch?v=IKM6Q24xAcQ
http://l2.upup.be/RmgOjb9lsE
コイツの動画、久しぶりに見たwww
レスタトと同等のキモさだなwww
オバンどす
実は俺４月７日のパワー大会は経済的理由によりパスすることにしたんです
朝霧の会場で春の陽気のもと海を眺めながらお酒などのみつつアップするのとか俺はとても好きなんだけど今年の春パワーはなしにして８月のナイター大会で勝負をかけようと思う
もともとこの春パワーでは最大でもトータル485㌔までしか見えてなかったのでどっちみち８月のナイターは出てそこで83㌔級の標準記録である500㌔以上をとるつもりだった
標準記録をとれば順位とは関係なく全国大会に出場出来るからね(逆に１位でも標準記録出てないと全国大会は出られない、とてもシンプルかつフェアでしょ)明石(朝霧)ナイターで500以上出して全国大会に出るのが今年の目標なんだ
全国は９月だけど多分東京なんだろうな
全国大会だとノーギア部門でも83㌔級の上位者は軒並み650㌔超えて来るし今年いきなりそこで活躍することはまずないだろうけどとにかく出たいんだ。
ロリキュート魔魅ちゃんには８月朝霧に是非見に来てもらいたいと思うよ
125挙らないうちは他所でやれアホンダラ
ナノベイパー入れてベンチ！
130×6やったるぜえあああ
>>11
162
逃げる♪逃げる♪
レスタト♪流れる汗も拭わずに♪
ジャストオンリージョーキングはさておきフランクリースピーキングなとこ最近引っ越し入ってて今月末までそうだし最大でも485の最大計算は成り立たないんだよね
７日前後にトータル465、もしくは５月までにベンチ150スレ正式参加宣言してるしそのタイミングで495でお願いしたいね
青さんクレアチン摂ってたんだね
ところで青さんは体重って公表してます？
前は単体でも飲んでましたが、今はプレワークアウトのみです。
体重は85kg前後をウロウロしてます（・ω・）
http://imepic.jp/20130323/778560
日サロに行かなくなったぐらいかなぁ
今日もベンチと首トレがんばるわー
120×5を1セット
７日前後にトータル465絶対だ
465だめだったらもうここには来るな
嘘つきは出入りできない
男なら４月７日のことをまず守れ
前回のアップから僅か４日だが現時点でオールレディここまでの美形化に成功している
減量開始時である５週間前からだとファットロス８ポンド、マッスルゲイン１ポンドといったところ。ちなみに５週間前の時点ではふやけたでかいたこ焼きのようなフェイスで下顎のラインだらしない状態、目はまあまあ糸目
僅か５週間でここまで変身する俺は天才だろモヘンジョダロ。よく雑誌とかで目がこんなにパッチリとかってビフォアフが紹介されてるけどあんなんたった一回りしか変わってない、所詮は凡人の所業だな
変動二重で天才の俺が強健美容術を施術するならその上がり幅は二周りどころじゃきかない。超劣化期の超極細糸目からなら実に５倍のサイズにすることが化膿姉妹
だがあくまで俺が特異な変動二重体質であることと天才であることが重なりあって初めてなせる文字通りの“神業”なんだよ
ゆくゆくは強健美容術をより発展させ他人にも施術出来るレベルになり整形、アイプチなしでブスを美人に変える史上稀にみる美容の魔法使いになりたいね
誰かのために何かするのも悪くないし何より俺自身が望む美人だらけのフリー恋愛ワールド構築にむけてなら俺も頑張れるってもんだよ
素手ならクソガリは一発だろうね
今日もがんばるわ トレーニング
4人もキチガイがいてこのスレカオスw
8月に標準とって9月の大会？
スケジュールがタイト過ぎる
しかもレスタトとハッタリは125挙らない奴だし
なんでこのスレにいるのか意味不明だよな
青なんか最低限の書き込みしかしてないのに意識しまくりで粘着きもい
465だめだったらもうここには来るな
嘘つきは出入りできない
男なら４月７日のことをまず守れ
川村勝って人知ってる？どこかで見たけど、ベンチプレス１６０kgらしい。
http://miruhon.net/news/2009/03/315the_outsider_special_1.html
http://gbring.com/sokuho/result/result2009_03/0315_outsider.htm
http://www.cyzo.com/2008/10/post_1102.html
体重100kgオーバーでベンチ150も挙がらないなんて糞雑魚だろw
お前なんか俺が張っ倒してやるよ。豚は醜いから早く消えろボケ(^O^)凸
１２２・５×８
１２２・５×７
後はスクワットとマシンフライとラットプル
６０×１５
８０×１０
１００×１３
痛めていた左手首に着けいていたプロテクターをはずして
リストラップでやってみた。
なんとか大丈夫みたい。
数回１００で慣らしてから重量アップを図ることにする。
世間一般の筋肉をつけたい人はむしろそこそこの筋肥大で良いからとにかく筋力を強くしたいとかしゅっとしたボディラインのために鍛えようと思うもんだ
昔の俺もそうだったし今だってしゅっとしたボディライン保ちつつ良いとこ190ポンド(86㌔)までのソフトゴリマッチョで十分だと思ってる。
ソフトデブマやガチムチ志向の奴は筋肥大ばっかでたいして怪力にもならず両津勘吉みたいな体型になりたいんだろ？それ世間の感覚から相当ずれてるよ
両津勘吉は男気あって子供付き合いよく身体能力超高いから全然良いけど鈍重でそこまで怪力でもなくそんな悪スタイルを目指すなんて正気の沙汰とは思えない
ウ板は超怪力を目指してデブマになりたい奴とスタイリッシュマッチョ志向や身体能力全体的にあげたい奴の板であるべきなんだよ
ビルダーはボディビル板をもっかい建ててそちらへ移住かボディビルダーファンスレ限定、超怪力を目指すでもないキモいデブマ志向はホモ板へどうぞ
そうすりゃ中途半端な肉体強化努力しか出来ない雑魚スポーツマンごときにウ板なめられずにすむ
良いか
経験が浅かったり素質がないとかの不可抗力で非力な奴らは温かく見守り全力でサポートしろ。そうゆう奴らを煽るのはクズのやることだ
だが好き好んで非力で良いなんて奴は男じゃない、ましてそんな奴がむさくるしい悪スタイルデブマかと思うと吐き気すら催すからさっさとウ板を出ていけ
しかもスクワットとデッド別の日にやるにしてもそれぞれ週１なんだから３日あけりゃ良いだろ
杜撰の塊か貴様
前肩と三頭もかなり強化出来るし胸はインクラインだろ
ベンチで胸だけでかくしてどーすんだ？
ジムなりなんらかの本格的設備のある環境でトレ出来るなら
Ａ
インクライン、スクワット、アップライトロウ、高負荷腹筋
休み
休み
ベンチ、デッドリフト、フロントプレス、バーベルカール
休み
休み
休み
Ｂ
インクライン、フロントスクワット、アップライトロウ、高負荷腹筋
休み
休み
ベンチ、デッドリフト、フロントプレス、リバースカール
休み
休み
休み
が良いだろ
当時の俺より回復が少し早い前提でだが
パワー３種目だけやらすとか正気か？腕、肩カスの身体になるだろが。パワー３種目ばっかの奴はせいぜいパワーの試合でしか活躍出来ない
パワー選手は腕や肩の弱いのザラだからな
身体能力、見た目ともに不完全な身体作りを奨めてどーすんだ
俺は昔っからパワーリフターは３種目数値は高くとも不完全だと思ってたし何度も出場したのもトレーニングの一環として成果をみたかったのと大会の空気好むからにすぎない
(スタン、ジョニジャク、ディアンジェリスらに続く、最低でも高身体能力リフターとして国内で名を成すという決意でつい最近から成績にこだわり始めたけど)
パワーリフティングも日程上種目数増やすのも難しいだろうけどじゃあスクワット(フロントスクワットは保持に少しコツがいるのと鎖骨にアザ出来るから普及難しい)、インクライン、デッドリフトで良くね
それとその他の主要補助種目も３種目の邪魔にならない範囲で良いし普段のトレーニングで最大限積極的にやる、出来れば最低限の走力も身に付ける、
そうすればたいしてトレーニングしない雑魚スポーツマンごときになめられずにすむし世間の評価も高まりパワーリフティング繁栄するだろ
俺もボディとパワーならどちらかと言えばよりパワーが好きだしこれは煽りとかでなく真面目な進言だよ
むしろシャノンシャープやクリススニーといったトレーニング大好きスポーツマンにはかなりの好感を持てる
ただ許せないのはふざけたトレーニングしか出来ない分際で俺や俺のようなハードコアピュアトレーニーに対しスポーツもやってないくせになどという思い上がり、勘違いの目で見くるドラゴン会で言えばガチムチサッカーやそこらの糞雑魚スポーツマンだ
弱くても良いんだよ
ガチムチサッカーとかにすら及ばないほどの真性パンピーや超底辺スポーツマンだろうと強者たる俺を意識し張り合うのはおおいに結構
フリー競争ワールド望むとこだぜ
じゃあお前らも全身全霊で鍛える強者たる俺や俺のような奴に失礼のないよう全身全霊で鍛えろよと言いたい
それが俺が望むフリー競争ワールドの秩序であり美学だ
すでに身元バレしているんだろ、周囲の人ははやく病院に行くように説得してやってくれ
精神障害者の雇用義務づけへ 厚労省、法改正案４月提出
レスタト人生大逆転きたあああああああああああ.....チッ
どうだ、ちん、お前のベンチ見てやるよ。まぁ俺もベンチ155キロの雑魚だけどな。お前より100キロほど軽い体重だよ
それにベタ尻つけて体にバーふれさせてベンチ150超 って体重100でもなかなかいないがなぁ 尻つけてな
ハーフや 尻上げならちらほら見るけど
俺の書き込みがそんなに君のいじめられっこのトラウマに触れるかい？クソガリの琴線に触れるかい？
平日仕事忙しいからまた明日見えたら見るけど
オフ来なかった奴は発言権無しにすればいい ちょっとまた明日か明後日見るわ 夜は眠い
いいぞもっとやれ
オフ見学。その後の呑み参加行っていいかい？
東京体育館てどこにあんの？ めし終えたら仕事だから 返事もうできないかもだけど
http://miruhon.net/news/2009/03/315the_outsider_special_1.html
http://gbring.com/sokuho/result/result2009_03/0315_outsider.htm
http://www.cyzo.com/2008/10/post_1102.html
ちんさんより100キロ軽いということはすでにお亡くなりになられてますね
(ﾟдﾟ)ﾊｧ?
ちんは都民だろ？
以前いた「ちん」と別のちんなのか？
ここはベンチをよく知らない雑魚が来るところぢゃないぞ
★阿呆親切な奴がどんな質問にも答えるスレ★21人目
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1360612767/
この位のレベルはまだ雑魚だよ。
110x8
110x6
110x5
今一つ力入らず
なんだよ、また逃げ口上かよ雑魚ちん君w
｢ベタ尻つけて体にバーふれさせてベンチ150超 って体重100でもなかなかいないがなぁ」…そりゃ、お前みたいな脂肪固ブトリの勘違いマッチョじゃ100キロあっても無理だわな。5月に東京来るなら千駄ヶ谷の東京体育館で一緒にトレーニングしようぜ。
はやくベンチ150になり クソガリの頭をグラブではじきたいよな
↑
何、出来もしない事書いてイキってんだ、この入れ墨デブ
100キロで150でもいいと思うぞ
むしろ趣味トレで体重80キロ～89キロくらいで挙げれたらかなり強いと思う
1.5倍なんか素質関係なく誰でも行ける
そこそこベンチやり込んでる奴なら概ね同意すると思うよ
誰かが～日本記録は～ジムの強者は～世界は～
脳内か虚勢雑魚の特徴(笑)
地元かえったよ やっぱ東京の風俗は質の高さハンパないね
地方風俗は ウシジマくんにでも出てきそうなバケモンが大半だぞｗｗｗ
ジム撮影禁止ルールで動画無しはわかるがなあ
クソガリ君
体重60でベンチ120は珍しくもないが
日本中の体重100ｋのトレーニーの内
ベンチ200ｋ挙げれる奴の確率を考えろよ
10％もいないｗ
そこが分からないのはクソガリの基準で考えるからｗ
70キロで105キロ1発、80キロで120キロ1発、90キロで135キロ1発だよ？
81キロで152.5キロ1発の俺からしたら120キロなんかメインセットよりも低い重量なんだけど
この二人が格闘技歴 同じなら喧嘩は体重100が勝つ
だからクソガリに意味はないよね
ネタじゃないなら身長は160なかばか170前半かな
俺の知る限りこれぐらいの実力の人は ジムの長になれるレベルで本当に少数だがー
あと ベンチ130ぐらいからの10kg増えは 本当に格がちがうのを分かってないんだよなあ脳内は
あとシリアゲベンチや ハーフベンチの記録を言うやつが多すぎる
ある読モのガキがベンチ140つってたから見たらシリアゲだし
あんなん反則だろ
後輩のクソガリ殴って青あざだらけを うｐしたら名無しが集団通報しだしただろ昔
卑怯者！ 男なら男を殴るのは当然なのに 男らしい社会になって欲しいよ日本は
徴兵制復活するべき
＞これぐらいの実力の人は ジムの長になれるレベル
わかってるね、その通り
ジムって言うよりフィットネスクラブだけどな
152.5キロ1発の雑魚と言う事は分かったからｗ
そのふざけた食事で１００キロ超えなの？
身長157 体重81
豆炭のようなベンチ豚体形で152.5ですか？
チビデヴは可動範囲が狭いから無敵だよね
相手が違うよ
脳内丸出しだから突っ込んだだけ
それは凄い才能だよね
男だからめし作らないから塊のハムあったらよく持ち歩いて食うなあ
トレーニーが肉体のためにめし作ったり 弁当といか携帯めし作るのは良いけど
クソガリがめし作ったり 弁当作るのは情けなくて殴って説教したくなるわ今の日本
今から唐揚げ食う～
ベンチ150は絶対一年ありゃ戻る
体重110にはなるが
体重120以上になるだろうがベンチ180の漢目指し指導するわ
体重130でも良い
歳とってくるとそれで伸ばすのは厳しいんじゃ？
つーか体壊してクソガリコースのほうがあり得そうだよマジな話
110×8
110×7
110×5
100×8（足上げ）
少し暖かくなったので、
がんばろ～っと。
いい年してみっともない
48才さんお久しぶりです♪
ちんさん 始めまして！
よろしくです(=ﾟωﾟ)ﾉ
肩痛くてサボってます（笑）
ども、
お久です。
またやっちまったのかw
今週の週間少年ジャンプにも載っていただろ。
肩はry
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