☆☆低インシュリンダイエット☆☆

1 ：2007/09/11 〜 最終レス ：2013/03/29

カロリーよりもＧＩ値！
インシュリンダイエットで効果あった方いますか？

2 ：

2

3 ：

あったよ

4 ：

5 ：

6 ：

古本屋で買ってみた
すでに廃れたダイエット法みたいだけどGI値を考えて通常のダイエット
するとすごく効果的な気がするんだけどどうなんだろ？
とりあえずニンジン、じゃがいも、とうもろこしは食べないように
してるんだけど効果出てるのかな？

7 ：

そばや全粒紛のパンはマジオススメ

8 ：

http://www.google.co.jp/gwt/n?mrestrict=chtml&site=search&q=%E4%BD%8E%EF%BD%B2%EF%BE%9D%EF%BD%BC%EF%BD%AD%EF%BE%98%EF%BE%9D%EF%BE%80%EF%BE%9E%EF%BD%B2%EF%BD%B4%EF%BD%AF%EF%BE%84&source=m&output=chtml&hl=ja&ei=6bgFR4j8N6DmqwPu0MSZAg&ct=res&cd=1&rd=1&u=http%

9 ：

カロリーとGI値だったらカロリー気にすべきかな？

10 ：

リバウンドの原因になるのでカロリーは全く気にせずGI値のみ考えるのが
低インシュリンダイエット

というような内容が本に載ってる

11 ：

10キロ痩せました。
満腹まで食べれるから続きそうですが
ブームが過ぎたのか全粒粉や果糖が入手困難です。

12 ：

もう六年続けてる。
周りはもう誰もやってないよ。

13 ：

血糖値の考え方は正しいだろ
ただどれだけ食ってもいいとか勘違いして効果出なかった奴が流行らなくなって止めたんだろ(w
今流行りのダイエットと似てるな
何でも都合のいいことだけつまみ食いしてるんだろうな

14 ：

そんなんじゃ何やっても永遠に痩せねーよって感じだよなｗ

15 ：

アンチエイジング・ダイエット・血液サラサラ・ガン予防情報
http://antiaging.ikidane.com/

16 ：

３年ほど前にこれで１０キロ痩せました！
信頼できるのでまたはじめようと思います。

17 ：

パスタも 上がりにくいって聞いたんだが?

18 ：

低インシュリンダイエット始めますた。
まだ1ヶ月になんだけど、食事制限と運動を併用で
120kg→115kgに。
リバウンドを避けるにはこれぐらいのペースかな？
単に食事制限だとカロリー摂取量が少なく、
運動が続かないし、直ぐにつらくなって挫折するんだけど、
低GI値の食物を意識して食べる、高GI値の食物を避ける
という具合で続いてます。
夜は毎回パスタを堅目に茹でて食べてます。
運動は1時間のランニング＋正味15分程度の筋トレ。
目標は70kg
達成出来たら岡田斗司夫みたいに本が出せるかも!?

19 ：

120って…

20 ：

>>18
最近、ダイエットというより体質改善を目的とした食事療法を
探してるんだけど、色々見た中で低インシュリンは理にかなっていて
なかなかよさそうだと思った。
>>19
なんだか意地悪そうな人だね。友達少ないでしょ。

21 ：

低インシュリンやってみようかなって思うんだけど…
何からやっていいかわかんない。
とりあえずパスタにしたらいいのかな？

22 ：

お菓子、白い物を避けることかな？
精白米・パン類・うどん↓
玄米・麦飯・全粒粉のパン・蕎麦に変える
パスタは私の場合、全粒粉パスタじゃないとうまくウエイトコントロール出来なかった(停滞する

23 ：

age

24 ：

現在110kg
今まで履いてたスラックスがダブダブになってずり落ちてくる。
実感できることがあると努力にも精が出るね。
ご飯やうどん、パンなどを食べないだけでそれほど
努力や忍耐を強いられてるという感は無いんだが。

でも年末年始は宴会とか多いから今のうちに頑張らなきゃ。

25 ：

自分も今日からやってみる！

26 ：

自分インシュリンダイエットの本買ってみました！じゃがいもって結構GI高いんだ〜

27 ：

食事前に酢を飲むだけじゃ駄目なの？
GIの調整ならそれだけで良いような・・・。

28 ：

食事前に酢なんて飲んでだら、
胃が荒れる。

29 ：

全然廃れていないよ。↓
【亜流】アトキンスダイエット専用スレ【お断り】
ではバリバリの理論派のみなさんが熱く語り合ってます。

30 ：

生クリームがすごく食べたい。
砂糖の変わりに人口甘味料入れるなら、まだマシかと思うんだけどヤバいかな…

31 ：

>>30
問題ない。生クリームのカーボ量なんてほんのちょっとだから。

32 ：

現在105kg
まだ順調に減ってます。
基礎代謝はRメーターでは2200kcalぐらいなので
これ以下にカロリー摂取を抑えるともっと早く減量できるのかな？
でもあまりカロリー減らすと運動とかできなくなるよね。
リバウンドも怖いし。

33 ：

キクイモがいいんじゃないの？
天然のインシュリンって言われてる。

34 ：

>>33
ｷｸｲﾓってどこに売ってんの？

35 ：

>>34
うちの近くはスーパーで売ってるよ。
あと農家の直売所とか。
草加市在住。

36 ：

この過疎っぷりからして、このダイエットあまりメジャーじゃないのかな？

37 ：

理にかなってて良いダイエット方だと思うけどなぁ

38 ：

ケトン臭だったかな、体臭キツくなるって聞いたことあるよ。
痩せても炭水化物摂った途端リバしそうだね。

39 ：

低インシュリンダイエット＝炭水化物は違うはず。
≠じゃないかな。
低インシュリンダイエットだけを直実すれば、血糖値の急激な上昇を抑えて、インシュリンを低くするのが、目的だから。

40 ：

食物繊維を一緒に取れば白米とかでも血糖値の上昇は穏やかになるんだよね

41 ：

そうそう そんな感じで、血糖値上昇を抑えて、インシュリンの分泌を抑えるのが正解。
白米を玄米とか、低インシュリンダイエット＝炭水化物をカットではないよね。

42 ：

現在104.5kg
体重減少も一段落ってとこか!?
運動や食事制限は特に変わってないから
生活に慣れたから減少がストップしたのかな？
ま、ストレスも無いからこのまま続けるけど、体重が減らないと意味が無いよなぁ…

43 ：

>>42 こんにちは すごい痩せましたね。
すごいと思います。
僕はとりあえず玄米食べる事だけやってます。
低インシュリンは続けて損はないと思いますが、一度BMIなどを出してみたらどうですか？
一定に太ることはあっても、一定に痩せることは無いはずですし。

44 ：

>>43
ありがとうございます。
BMIについては32ってところです。
あと30kgの減量が必要って計算ですね…
＞一定に太ることはあっても、一定に痩せることは無いはずですし。
詳しくお教えください。
あと玄米はどうですか？

45 ：

こんばんは、>>44さん。
まず>>44さんは低インシュリンダイエットの原理は理解できていますか？

それを踏まえて説明します。

46 ：

>>45
あまり理解出来てませんｗ
白米やうどん、パン、芋類、糖分などの
高GI値の食品を食べないって感じで実践してるだけです。
詳しいご説明を願いします。

47 ：

僕もキチンと説明できるか分かりませんが(^_^;)
僕の分かる範囲で説明します。

血中には常にブドウ糖があり、これが血糖値です。

で、体はこの血糖値を一定に使用としています。 血糖値の上がりやすいもの、(甘いもの・糖に変わりやすい物)などを食べると、血糖値を抑えるべくインシュリンを分泌します。
インシュリンは糖を脂肪に変えてしまうので、インシュリンの分泌を抑えながら食事する(低インシュリン)にすると脂肪が付きにくいと、いうことです。

分かりにくいかもしれませんが なんとなく分かりますか？

48 ：

>>47
インシュリンが糖を脂肪に変えるというなら、糖分や糖に変わりやすいものを
摂取しなければいいってことですかね？
アトキンスダイエットとの違いも良く分からないのですが…

49 ：

そうです。糖に変わりやすい物を取らなければ良いのです。(極論ですが(^_^;))
例えば、炭水化物抜きダイエットとか。
アトキンスダイエットって今 言われて初めて知りましたが、ちょっと調べてみたところ、低インシュリンとほぼ同じでないでしょうか？

昔、肉を好きなだけ食べて良いダイエットみたいのもあった気がしましたが、肉はインシュリンの分泌と関係ないですから、脂肪を蓄える事にはならないです。

50 ：

インシュリン分泌に関係ない
ｸｿﾜﾛﾀ

51 ：

肉を食べてもインシュリン分泌って盛んになりましたっけ？
間違っていたら申し訳ないので、僕より詳しい方、説明お願いします

52 ：

炭水化物は脂肪燃焼に不可欠ですよ。だからといって、いくらとってもいいわけでないが。
糖を摂らないのでなく、血糖値が上がりにくい食事方法というのがあります。
食物繊維が多い食品を最初に食べることで、それが消化器官や腸内に充満する状態となります。
このような状態ではその後に食べる炭水化物が食物繊維と混ざり合って体内をゆっくりと移動し、炭水化物の吸収速度を遅くするため血糖値の上昇速度も緩やかになります。
生野菜や煮物、こんにゃく、ひじき、海苔などの食物繊維が多い食品を最初に食べて、ご飯のような炭水化物や肉の脂身のような脂肪分が多い食品を後回しにした食事方法が太りにくい食べ方といえるわけです。
ttp://sizen-life.com/dqa2/shokuji/hutorinikui-sway.html
あと、体脂肪がつきやすいタイミング＝血糖値上昇中であり、
また、体脂肪がつきやすいタイミング＝副交感神経が優位に働いているときなので
血糖値の上昇が緩やかな食事方法をとって、食後（すぐではない）軽めの運動など交感神経が優位に働くようにすればいい。

53 ：

つ大麦（押し麦）
置いておきますね。
100％大麦だと不味いけど。

54 ：

私は前に本を見ながら、２週間程やりましたよ。
健康的な食事で、運動もしましたが５キロくらい痩せました。肌もすべすべに

55 ：

「食べる」ダイエットとして優れていると思うけどね。age

56 ：

二年間、完璧に低インシュリンダイエットを貫いた
糖分は果糖と人工甘味料のみ、
ＧＩ値６０以上のものは一切カット
炭水化物も玄米か全粒粉パンかそば
液体でカロリーをとらない
外食関係は結構辛かったかも
もともとストレスで１ヶ月で58→40になってしまったのの
リバウンドを防ぐためにやったんだけど、
やめて一年、体重は42〜45を常にキープ
今はかなり好きなもの好きなだけ食べてるんだけど、太らない
無理に一生続けなくても、低インシュリンダイエットは
痩せる体の基礎を作ってくれるんじゃないかと思う

57 ：

現在も105kg
少し顔がゲッソリしてたのが丸くなった気もする。
筋肉が付いてきたねっても言われるが。
目標まではまだまだ遠いなぁ。

58 ：

牛角でゾーンダイエットなるものを知ってから、調べ、図書館で４・３・３ダイエットを借りて勉強し、ここ2週間実践してます。
目的はもっと楽に走れるようになるためだったんですが、停滞気味だった減量がまた進行しまして、今日51日目で　Yahoo!ダイエットダイアリーの目標をクリア！
走行距離も最長の20kmオーバーをこなせ、とても満足。
しばらくやり続けようと思ってます。

59 ：

しかし過疎ってんな
基本はにんじん･じゃがいも･とうもろこし･砂糖
を摂取しないだけでかなり痩せるのに
他スレはみんな低カロリーだからって
にんじんとかたっぷり食べてるよね
カロリーじゃないのになあ

60 ：

この食事療法が一番減量できたから、またトライする。
運動と併用すると、ゆっくりだが確実に太りにくく痩せやすい体質になった気がしたなぁ。何を思ったのか、菓子主食に変更してブヨブヨになったからまたやり直すぞー

61 ：

ダイエット
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

62 ：

>>60
まあ以前より手強い体になってるよ。
ダイエット→成功→リバウンドでさらにダイエットが難しい体質になってる。

63 ：

ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨの友達にこのﾀﾞｲｴｯﾄを薦められました。
その子は太り易いから常にGI値を気にしているそう。
見習って頑張ってみます！

64 ：

すたれつつはあるが悪いうわさもないので続けたいけど･･･
ごはんを一番最後に食べるのがキツイ。

65 ：

現在102.5kg
食事量をもう少し減らすのとGI値低下を狙って食事の最初に
海草類を150g食べるようにしてます。
まぁ毎食海草類を食べられる環境じゃないんだけどね。
あと運動量の増加も考えたけど時間的に厳しいね。

66 ：

本やNetとかで調べなきゃ
GI値って解らないよね？
もっと手軽に解ればいいのになぁ。

67 ：

ネットで調べられるよ

68 ：

携帯って意味(手軽

69 ：

低インシュリンダイエットの何がスゴいかって？

そりゃあ理科の教科書に載ってるとこさ。
肉を食うとインシュリンの分泌は盛んになるのか？

70 ：

現在101.5kg
ジリジリと減ってます。
気温が上がってきたんで汗かく量が増えたのが原因かな？
このまま夏に向けて勢いを付けて行きたいですね。

71 ：

まだこんなのやってる人いるんですね。
体脂肪減らしたいのなら、カロリーを控えることですよ。
もう気づいてると思いますが、ＧＩ値が低い食べ物＝高カロリーな食べ物です。
お肉ならバラ肉や脂のサシの入った和牛。魚なら大とろや脂の乗った高カロリーのサーモンなどが低ＧＩ値です。

72 ：

>>71
GI値、カロリーの意味完全に取り違えてるぞ
一から勉強し直してこい

73 ：

取り違えてませんよ。
ＧＩ値が低いということは、ブドウ糖に変換されにくいということです。
よって、血液中に糖が回らないので脳に栄養がいきませんよ。
そのかわり、脂質や蛋白質が多く。特に脂質は炭水化物の倍以上、アルコールよりもカロリーがあるため、運動しなければ皮下脂肪になるのは当然です。

74 ：

ブームの真っ只中に低インシュリンやってました
運動とかナシで2ヶ月で4キロ痩せたけど
手の爪が正常に生えてこなくなりました
やりすぎにはご注意

75 ：

的確すぎてワロタ

76 ：

人参ジャガイモ抜きダイエットとアイスクリームダイエットを
複合でやってます
具体的にはアイスに具無しカレーかけるだけですけどｗ

77 ：

去年やって4キロ減で164/46になった。
それから油断して3キロ増加。ﾍﾞｼﾞや低カロリー、骨盤やっても落ちない。
それでまたこれ再開して1週間で戻った。
基本は頭に入れて詳しいGI値は携帯メモ。朝昼に50g程度の炭水化物は採る。
高GI値(60〜)は一切排除。自分にはあってるようだ。

78 ：

食べてやせるなんて有り得ないですよ。低ＧＩ値のサーロインステーキでも食べてみんなでメタボリックになりましょう。

79 ：

低ＧＩ値(笑)

80 ：

グルコバイを飲めばいいんじゃないだろうか？

81 ：

そっか今はこのスレがブームなのか。

82 ：

春雨って低GIじゃない？
でも馬鈴薯から出来てる春雨あるの知ってた？
そうなると高GIだよね？

83 ：

>>82
yes
緑豆春雨が低ＧＩ

84 ：

むずかしい(´Д｀)

高GIの少しだけど食べちゃう

85 ：

>>82トンくす
緑豆って原産国が例の所ばかりなんで、珍しく国産発見したら・・
家族に食べさせよ

86 ：

短パンうざ

87 ：

食前に牛R飲むだけで半年で８キロ痩せた
これも低インシュリンダイエット
食前にR製品をとる、食後に無糖コーヒー飲むと、GI値わざわざ覚えられなくても低インシュリンダイエットになるっていう初級編が、雑誌に載ってた
どうしてもミスド入りたくなったら、まず牛Rを頼み、その後コーヒーおかわりしまくって下さい
これでサプリはもういらない

88 ：

糖尿病になりかけてるからGI値気にしなきゃいけなくなったんだけど
ついでにやせられるといいなー

89 ：

>>87
食前の牛R、食後の無糖コーヒーってどれぐらい飲めばいいの？
200mlぐらい？

90 ：

牛Rのｶﾛﾘｰも考慮しろよ。
1杯130kcalはあるぞ。
炭水化物も10g近くあるし、脂肪分も多い。
結果的に糖質を多くとってることになる。

91 ：

２ちゃんねるは統一協会が運営(３:２０から)
２ちゃんねるは朝鮮カルト、ユダヤ権力にとって不都合な発言をする人間のＩＰアドレスを集めたり、個人情報を集めるための道具
http://jp.youtube.com/watch?v=D9_KTEk2ukE
【社会】「言いたいことは言えたので、スッキリ」　ベンジャミン・フルフォードさん、山口組総本部前で拡声器で抗議活動★２
http://mamono.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1213784588/
山口組の本部に行ってきました・・ベンジャミンさんのブログ
http://benjaminfulford.typepad.com/benjaminfulford/2008/06/
レポ・・ベンジャミンの山口組本部「道場破り」見に行ってきますた。
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/news/20
92/1213458949/50-51　　　←↑接続
公明党支持者の金さん殺される
在日なのにR幹部(?)で元ヤクザで創
価の金さん　妻に射殺される　http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1213694629/　
830 ： カー・コローグ・ヨメ(コネチカット州)：2008/06/18(水) 09:10:12.30 ID:LfOctBI0O
ニュースで流れた金さんの自宅の表札が日本名だった件
ヤクザの９割は「在日とR」、彼らは恐喝のために右翼団体を名乗る
http://www.youtube.com/watch?v=2uTFIS1RDJg
偉人渡辺昇一が何十年も考え続けて得た結論。
「反日思想の源泉」 渡部昇一
http://www.youtube.com/watch?v=BzfpilmxgBU
勝谷誠彦　【在日特権】三重県伊賀市 住民税減免問題
http://jp.youtube.com/watch?v=ChfpqdwyBTA

92 ：

牛Rのかわりに豆Rじゃﾀﾞﾒなのかな?

93 ：

牛Rと豆Rって結構栄養成分違ったと思う。

94 ：

豆R派（カロリーオフ）になった。粉ミルクも結構グーだよ！

95 ：

豆RだとGI値下げられないよw

96 ：

そば低giで有名だけど市販のよくある乾麺のそばって小麦が7でそば粉３らしいけど、この割合でもgi値55とかなの?
七割小麦ならうどんとたいしてかわんなくないかなぁ
そばだと思ってたけどgi70くらいありそう
泣

97 ：

>>87さんＢ型じゃないよね？違ったらごめんなさい(血液型ダイエットスレみたもんで血液型気になった)

98 ：

だれかそばについて教えてください

99 ：

>>98
蕎麦（そば）は、穀物のソバの実を原料として加工した、日本の麺類の一種、および、それを用いた料理。蕎麦切り（そばきり）、日本蕎麦（にほんそば）とも呼ばれている。
歴史は古く、日本料理として、うどんや寿司、天麩羅と並ぶ代表食である。この蕎麦の調味として作られる「蕎麦つゆ」や「蕎麦汁」は、
主に西と東では色・濃さ・味になどに明らかな違いがあり、その成分も各地によって好みが分かれる。なお、蕎麦をゆでたゆで湯は蕎麦湯として飲用に供される。

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