煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・トリップをつける。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日
先月スレ
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178/
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■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178/
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よろしくお願いします
よし、５／１にテンプレに従って参加表明しよっと
>>1乙
やるかな
絶対痩せる！
ダイエット方法：
･食事制限
夜は控えめ。
夜は外食だったら翌日から調節。
無意味にコンビニ行かない。
口寂しかったらガム食べる。
･運動
友人とのウォーキングがない日はジョギングする。
暇なときは腹筋背筋ストレッチしてみる。
無理しすぎない程度に明日からがんばってみます。
よろしくお願いします。
ダイエット方法：
･食事制限
夜は20時以降食べない
甘いもの、おやつは週2回
運動
・なるべく歩く
R児がいるので特別な運動は難しいですが
子を抱いてウォーキングします
目標体重は48kgなので先は長いですが
地道に頑張っていきます
宜しくお願いします
ダイエット方法： 活動量計で計測した消費カロリーと摂取カロリーの比較。週5の仕事の日は食事制限に気をつけて、休みの日は家族や友人との食事を1800kcal以内で楽しむ！
頑張って運動量を日常生活内で増やして頑張ります♪
リバウンド太り撲滅
49kgに戻すまでダイエット頑張る！
【ダイエット方法】
適度に食べて運動（部活と休日のジョギング）
食べ物以外でストレス発散する
病気の役のオファーがきたが、ポチャ過ぎて切羽詰まった女優になりきってみる
痩せて好きな服が着たい！
ダイエット方法：
・夜は野菜と海藻中心にする
・水を飲む
・半身浴１日３０分
・ひたすら歩く
174cm 73㎏ 22% 37歳 ♂
目標体重：66㎏（標準体重） あと7㎏
【ダイエット方法】
・ジムで筋トレ
・クロストレーナ、ミル
・低炭水化物（アトキンス）
残り7㎏できる事全てやる！
ダイエット方法：食事制限とウォーキング
先月に引き続きがんばります！！
明日からにはなりますが、今日書き込んでダイエット頑張ります。
・来月異動になってキレイ系の服装が多くなる事や外回りの機会が増える為と自分に自信持ちたい。
・3月中に5kg以上増えたので早いうちに戻しておきたい。
【ダイエット方法】
・引き続き置き換え食を使ったダイエット。夕食をプロテイン。
・昼間は作業系の仕事の為結構体を動かす。
・砂糖依存な傾向があるのでとにかくお昼ご飯は質素なお弁当(手作り)を食べる
今日測定:50.4kg27%
明日40kg台切ってるといいなぁ
よろしくお願いします。
あとさあ、トリはつけなくてもいいよね？レス番を名前欄に入れとけばわかるし >>1
ダイエット方法
・食べる量を減らす。
・食べる内容も一応気をつける。
・運動はしない。
自分で自分の体が重い…と感じ始めてから随分経ってしまった。
体が重いと心も重い。身軽になりたいので頑張ります。
身長164
参加表明時体重49
今月目標体重44
性別♀
ダイエット方法
朝、ヨーグルト、生姜湯
昼、炭水化物、野菜、タンパク質でバランス良く
夜、大豆プロテイン飲んだ後に野菜中心に食べる
運動は一日おきにワークアウト
気が向いたら有酸素
リンパマッサージ
生姜湯は気がついたら飲みまくって体を冷やさないように
４月は気が緩みダイエットしたりしなかったりで最小体重から2キロも増えてしまったのでラストスパート
今月にかける
停滞期にも負けない！
夏まで後数ヵ月！
49kgになってﾋﾞｷﾆ着るんだ！
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
･運動…ｼﾞｮｸﾞorｳｫｰｷﾝｸﾞ＆ｺｱﾘｽﾞﾑ
･食事…朝＞昼＞＞夜
ﾀﾞｲｴｯﾄ生活11ヶ月目。
今月も引き続きぼちぼち頑張ります。
「参加表明」
節約がてらダイエット！
4月から少しずつ減らしてきた体重を5月も少しずつ減らす！
「スペック」
159cm ♀
スタート時体重 49.5
目標 47!
・痩せてでかけたい、引きこもりたくない
・おしゃれするために頑張る
【ダイエット方法】
毎日2時間サイクリングと30分程度の半身浴を行う(マッサージ付)
筋トレは軽く。
食事は1300kcal以内を予定しています。
・食事の見直し、筋トレ、有酸素運動
・痩せたらイケメンになるかもしれん
旅行までに３キロ痩せてこの間買ったワンピを着こなす！
【ダイエット方法】
一日1300キロカロリー以内の食事
おやつなどの嗜好品は食べない
これまで痩せたことはなかったけど、
職場で同僚から告白されたので気合入れて絶対痩せる！
最終的には標準体重になるよ！
【ダイエット方法】
・運動：踏み台昇降、エスカレーター使わない、腹筋背筋
・食事：甘いもの、炭水化物、油は最小限の摂取
今年に入ってから3kg増えたので元の47kg代に戻したい
腹がだらしないのでどうにかする
【ダイエット方法】
・軽めの食事制限・間食はしない
・筋トレなどとにかく体を動かす
GW中は忙しくて筋トレ所ではないので来週から本格的に頑張ります
退職して8キロ太った…
このままじゃ薄着になれない。。
とりま－3キロ目指します！！
最終目標は夢の48キロ！
【ダイエット方法】
・ジョギング＆ウォーキング
・エアロバイク
・スロトレ
・バランスの良い食事を摂る
・間食をしない
・生理前のドカ食い衝動に負けない
ダイエット方法：
・食事制限
無駄に食わない
・運動
ジョギング1時間弱
書き込むタイミング失いながらダイエット継続中。
3月震災前78 → 現在73
目標とりあえず65
>>25
スペック近すぎるわ！
お互いがんばろ
いい加減、人と体型比べて落ち込んだり後ろに下がる事から卒業する。
色んなチャンスを太ってることで逃すなんて無駄すぎる。
【ダイエット方法】
咀嚼・計るだけダイエット。
軽いカロリー計算。
腰痛対策
洋服を綺麗に着たい
【ダイエット方法】
一日のうち一食をトマトスープ、蒟蒻等に置き換え
出来るだけ歩く
ちびデブだからせめて体型だけでも可愛くなりたい！
好きな人に少しでも見てもらいたいな･･････。
【ダイエット方法】
・食事制限→マスタークレンズ
・筋トレ
・ダンス
ダイエット方法：
①一日三食各400Kcal以内、合計1200Kcal以内に抑えてバランスよく食事
②毎日筋トレ３０分、ジョキング３０分
③食後にはヘルシアを飲む
④毎日三回扁鵲を服用
⑤マルチビタミンミネラルを服用
昨年10/18に115kgからスタート。
115（10/18）→100.5（11/18）→95.5（12/18）→90.5（1/18）→84.5（2/18）→78.5（3/18）→73.5（4/18） →73.0（5/1）
先月は中旬からの食生活の乱れと運動不足のため、目標達成できませんでした。
目標-5kgで、身長-100の68kgになれるように頑張ります。
体重の割に見た目がよろしくないので
身体の引き締めをメインに！
【ダイエット方法】
・間食は控えめに
・ムクミマッサージ
【参加表明】
頑張る。今回挫折したらもう後がない
【ダイエット方法】
・夕飯を豆Rバナナに
・運動は縄跳び・ステッパー
・余裕が出てきたらビリーも取り入れたい
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・2日か3日に1回筋トレをする
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
先月に続き、参加します
よろしくお願いします
ダイエット継続中です。
今月も頑張るぞ～
【ダイエット方法】
・食事制限
・半身浴
10kgリバウンドしたので、落とします。
薬の副作用で食欲旺盛になりがちなところを、
なんとか騙し騙し抑え込んでいきたいです。
残業がない日は、1時間岩盤浴、1時間ジョギング。
ストレッチ、筋トレ。
香味野菜、根菜を多目に冷え性改善。
季節の野菜をたくさん食べる。
4月 73.2→71.2
2月ダイエット開始時66kg→現在57.1kg
先月に引き続き参加します。
【ダイエット方法】
・100g秤ダイエット（ウェイダウン）
・フィギュアロビクスDVDを毎日1・2枚
・高温反復浴
160cm60kg→43．5kgまで落としたのに
停滞期でチートデイ取り入れたらそのままズルズルと
毎日3500kcalぐらい食べまくって現在45kg･･･
ちょうど今日から５月だから今日からまた頑張る!!
リバしたら笑いものになっちゃう;;
絶対40kgまで落としてみせる!!
仕事のストレスで半年で２０キロ増・・・年内に元の体重(62キロ)に戻したい
【ダイエット方法】
・走る
・暴飲暴食禁止
とにかく痩せる!自分に負けない｡継続する｡
【参加表明】
ダイエット方法：ＧＷ中の断食でモチベーションを上げる、腰まわし、歩く、カロリー計算
4月に引き続き頑張る
【方法】
毎日ウォーキング＆ストレッチ
よくかんで食べる
間食は控える
朝か夜を野菜ジュースで置き換え
入社して3年でストレスから10キロ増…
年内に10キロ痩せる！！
とりあえず、この一ヶ月で40キロ台になる！
【ダイエット方法】
・食事制限
・ストレッチ
・有酸素運動
７月に健康診断があるからそれまでに去年（５５kg）よりやせる
【ダイエット方法】
・ジムに週３日通う
・毎日ウォーキング
・バランスよく食事制限
・上３つで無理なら週末はプチ断食を取り入れる
・夏に某ボカロコスをするために48㌔を目指してがんばります！
・後、好きな人に海に誘われたのでビキニデビューする！
ダイエット方法
＜食事面＞
・中番、遅番の日は夕食抜き。
・飲み会の約束がある日は、朝食と夕食を抜く
(ストレス軽減の為、休日はフリー)
＜生活面＞
・フラフープ30分
・骨盤クランチ
・セルライト除去マッサージ
【スペック】169cm、２週間前54kg→現在50kg
【ダイエット法】
低炭水化物、夕飯少なめ、野菜中心カロリー制限の食事、有酸素運動、筋トレ
ダイエット開始は去年の６月70kg から。
大体一月に1kg 位落ちてるからその位で。
現在は朝の体重が58.8～59.2なので、
朝の体重が57.6～58.0になったら
目標達成とします。
【方法】
食べ過ぎないけどバランスよく食べる、
ヨーグルトを毎日食べる、
ストレスを貯めないの三本柱。
報告は週末にまとめてする。
（不器用で、文字を打つのに時間がかかるから）
志低いですがよろしくお願いします。
名前 ＞＞３
身長 １７２
参加表明時体重 ７９．０
今月目標体重 ７７．０
最終目標体重 ６５．０
参加表明時体脂肪率 ２５
性別 ♂
年令 ４４
トリップ なし
【ダイエット方法】 ジム週３～４回 と 食事制限
【最後に】 週に一回書き込もうと思う
【参加表明】
♀168ｾﾝﾁ 63ｷﾛ
まずは -5ｷﾛ 58ｷﾛ 目指します
食事 昼，夜のみ炭水化物抜き おかずは食べる
散歩 30分～
筋肉を落としたいので、マッサージ程度のストレッチをしながら 頑張ります。
今日68,8でした
身長153
太りすぎて服に困ってます
最終目標はとりあえずいちばん安定していた53キロあたり
今月の目標は67以下
方法は
・揚げ物(食事)制限
・食べたら動く(すぐゴロゴロしない)
・レッグマジック
免許更新年なので、顔のラインをスッキリさせたい。
お腹を引っ込めたい。
ダイエット方法
・炭水化物の摂取を少しずつ減らしていく
・ジョギング
・犬の散歩
・テニスの練習サボらない
・こまめにストレッチ
去年のこの時期、スレにお世話になって
大体目標達成できたのに、リバウンドしました。
再度がんばります！
今回は体重だけじゃなく、体のラインを綺麗に引き締めたい！
・レコーディング、おやつや夜食控える
・毎日カーヴィーダンス
・休日は一駅分ウォーキング
4月頑張りが足りず、40kg台をキープ出来なかったので
今月は48kg台をキープしてから最終的に46kg台に！
【ダイエット方法】
・食事療法
・朝と夜は置き換え
・昼は栄養バランスとってお弁当
たるんでたから今月は頑張ります。
今日：50.4kg@27%
７月の帰省までに50kgを切る！こんな姿親に見せられない・・・＼(^o^)／
【スペック】
♀161cm 54kg
【ダイエット方法】
・野菜中心の食生活
・夜八時以降は食べない
・サークル復帰
・小食
5/1から6/30までに65kgが目標で、6/1までに67kgにはなりたい
中年だし障害持ったし15年近くダイエットしていなかったが
このままじゃ他の病気になると思ったし。年末には60kgになりたい。
ジソブにつり合うような女になりたい
【ダイエット方法】
・今までの食事の量より少なめに
・つらかったりとかいらいらしてやけ食いしない
・時間あるときにストレッチ
今まで甘かった自分を反省して
なんとしででも50㌔きります
この壁がこえれないんだ…
【ダイエット方法】
・お腹の7,8分目までしか食べない
・毎日ビリー
・股関節をやわらかくするために風呂上りにストレッチ
先月に引き続き参加します
先月-1.2kgだったので、-1.5kg目指します
【方法】
間食・ジュースを止め野菜中心の食事を心がける
食事の量も少なめにする
1駅分歩く
少しでも筋トレする
まずは6/1までに62kgを目標にやりたいと思います。
体重もですがたるんだ太ももを引き締めることが最終目標です
初参加ですがよろしくお願いします。
【ダイエット方法】
•規則正しい食生活
•なるべく油は控える
•毎朝ヨーグルト
•ジョギング（とりあえず3～5kmを目安）
•筋トレ
夏までになんとかして痩せたい！可愛い服着たい！自信持って人と会話したい！
時間がとれなくてジョギングとかが出来ないんだけど
その分食事制限がんばります。よろしくおねがいします。
【方法】
・レコーディング
・間食を控える
・夜8時以降は食べるの禁止
絶対綺麗になって、素敵な恋をゲットする！！
最終目標は47kg。今月は56kg台までがんばります。
【ダイエット方法】
・朝はフルーツと青汁豆R
・夜は野菜中心で米はなるべく避ける
・朝と夜の２回、モムチャンダイエットプレミアムを必ず
・毎日必ずどこかを掃除する（汚部屋だとだらしない生活になるから）
１５９／５８
２年前は５２だったから６キロ減目標
週に２キロ減らせばクリアー楽勝
【ダイエット方法】
はっさく、もしくはグレープフルーツなどマイナスカロリーフルーツを食前にたべる。
菓子パンガマンするとドカ食いしちゃうので５００キロカロリーまでなら小さく切って午後３時までに食べる
夕食はサラダか果物ジュース
水をたくさん飲む
基本米は食べない
炭酸飲料はゼロカロリーのみ
黒ウーロン茶はもち歩く
こんなんで大丈夫かな？とは思うけど絶対に６月までには５２キロになります。
揚げ物の時はゼニカル服用
みんながんばろうね
先月に引き続きよろしくお願いします。
【ダイエット方法】
･バランスのとれた食事
･早寝早起き
･バスや電車をなるべく使わないようにする
お腹を凹ませ、
筋肉をつけ、
スーパースポーツバイクを乗り回したいです！
今月目標体重68キロ
今月目標体脂肪率25％
【ダイエット方法】
食前にプロテイン、
食後にダンベル体操15分＋ローラー台で自転車15分。
週6日スポーツクラブで30分筋トレ＋有酸素運動30分☆
4月1日74kgから参加中。
目標は7月末までに64kgまで落とす事。
毎月のラップ2.5kgを超えるように頑張ります。
【ダイエット方法】
一日の摂取kcalを1800kcal程度にする事
ほぼ毎日エアロバイクを30分
週一でジムで有酸素運動＆筋トレ
以前このスレに参加して半年で58kg→50kgへ
今年に入ってから52kg固定になってしまったので再び参加します
前回は食事制限メインだったけど、今回は運動メインにしたい
【ダイエット方法】
・お菓子絶ち
・スロトレ
・ダンベル運動
ダイエット方法：
毎日腹筋40回
晩御飯は少な目に
夜食間食をしない
毎日体重計る
初参加
がんばります
58から55を目標
失恋したため自分磨き
&
就活のためスーツをキレイに着こなせるようになりたい
【ダイエット方法】
運動:踏み台昇降一日30～60分・腹筋腕立て
食事:一日1200～1400カロリー摂取
低炭水化物・夜は少なめ・間食はしない
頑張ります
仕事のストレスで３０キロ近く太ってしまったためいい加減痩せたい・・。
【ダイエット方法】
・ウォーキング
・お菓子厳禁
このだらしないお腹をどうにかしたい…
今年の夏こそビキニを着る！＞＜
目指せウエスト＆下腹－5cm！
好きな人に振り向いてもらいたいな
【ダイエット方法】
・早寝早起き朝ごはん
・バイト後のつまみ食いと買い食い禁止
・半身浴
・駅まで自転車をやめて歩く
・毎晩腹筋50回以上
・バイト無い日は夜30分ランニング
前から薄々感じてはいたけど今日服屋の鏡見てビビったので参加します！
[現在]54.6kg31.8%
[目標]50kg28%
・ダイエットＤＶＤ見て運動最低１日１時間
・夜は炭水化物抜き
・間食を控える(高カロリーな物より低カロリーな物を少量等)
・ジュース等止める
・とりあえず今月はならしで無理ない程度に食事制限
がんばります！
81.4kg(-0.2)
朝 皮付ポテト1本、おいなりさん2個、餃子2個、焼き鶏肉6個
昼 ノンフライ焼きカリッと枝豆、わさビーフ、ご飯1粒
夜 ご飯、豚汁、ウインナー3本、餃子3個、ちくわの輪切り、レバー
ナスと玉ねぎの味噌炒め
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
ジョギング30分したぜどうだ！みたいな書き込みあるとやる気でるんじゃない？
前回>>34
5/1⇒5/2
73.0kg⇒72.7kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、目玉焼き、ウィンナー３本、サラダ
昼 山菜そば
夜 ご飯1/2杯、マグロの醤油漬け、海藻サラダ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
今月は目標達成したいですね…。
ダンベルの重量を10kg→12kgに増加させました。
体重を量る
体重/体脂肪率
77.3/25.6/
目標40kg代までの道のり2ヶ月目
・踏み台昇降毎日やる
・軽い筋トレ
・3食で1500kcal
今月もよろしくお願いします。
ちょうど生理明けでございます。
スタートダッシュするぞ！！
今日の朝:49.2kg26%
朝:プロテイン
好きな人にもう一度会えた時に迷わず告白できる自分になりたい！
【ダイエット方法】
・一日の食事内容をバランス良く1,500kcalに抑える
・毎日最低30分はエアロバイクを漕ぐ
・フラフープとトランポリンと出来れば腹筋
・頻繁に襲ってくるドカ衝動に耐える！
12月に恋をして59kgからダイエット開始。
3ヶ月で52kgまで落としたのに、震災後に突然強烈なドカ衝動が襲ってきて
身を任せていたら56kgまで戻ってしまった…。
最終目標は若い頃ベスト体重だった47kg。
痩せればきっとまたあの人に会えると思って頑張る！
だんだん人が減ってくれば、たまには雑談もありかもしれんけど、
いまんところ朝の満員電車状態なので、日々コメントしたい人は
こっちの方がいいかも
一日一回、ダイエットへの意気込みを書き込むスレ
http://toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251848065/
67→53まで落としてから2年、ゆるゆると戻ってきてしまったので
一念発起してまた50キロ台前半までがんばります！
方法
・カロリー計算
・ウォーキング
•レコーディング(継続
•有酸素運動を何か
10月に煙草やめたらブクブク太り、気がつけば2月に68.5kgを計測
こりゃヤバい！と思ってダイエット開始
震災後1ヶ月ほどやすんで4月10日頃から再開
しかし食事制限だけでは落ちづらくなり、今月は自転車買おうと思いながら
今のところ腹筋背筋くらいしかしていません
ジーンズも先日裂けてしまい、服を買うのは60kg切ってからと決めてるので
今月は無理でも来月には買えるよう頑張ります！
ダイエット方法：ヤーナリズム一日10分×3回と、食事前にダイエットスープを飲むこと。ドカ食いしないこと。
産後太りが戻らない。一年かけてゆっくり確実に痩せるためがんばるぞー
好きな人に振り向いて貰うためにがんばる！今月中に50切りたい！
【ダイエット方法】
DHCプロテインダイエット
低糖質ダイエット
ランニング
筋トレ
いつかまた会える時、誰だか分らないくらい痩せてきれいになった姿をみせたい！
８月に実家に帰るまでに４８キロになる！ 特に、いつも体重の事ばかり話す
姉貴を驚かす為、必ず成功してみせる！！
［ダイエット方法］
食事制限 ウォーキング（朝３キロ以上、夕３キロ以上） 半身浴
ぶよぶよの下半身を引き締めて夏は可愛いワンピースを着ます！
【ダイエット方法】
下半身中心の筋トレ・ストレッチとジョギング
帰りが遅い日は夕食抜き
ご飯は少なめに盛っておかわりしない、間食は一口だけ
お風呂でマッサージ
今朝の体重:38.3
(今日の食事)
朝:炊き込みご飯(筍ささみ)牛肉エノキ炒め物・ミニトマト・味噌汁
昼:朝と同じ
間:カマンベールチーズ・アーモンド・レーズン・カフェオレ
夜:炊き込みご飯・筍煮物・エノキとハム炒め物・ブルーベリー・黒酢・オレンジ
156/50.5 → /49.9
1週間ぶりの変化に思わず笑いが…
やっと50きったか
朝:トースト,目玉焼き,レタス,牛R
昼:ご飯120gほど,野菜炒め,卵焼き,ミニトマト,お茶
夜:カレーいつもより少なめ,サラダ,お茶
お弁当の唐揚げを友達にあげたのが減量につながったかも
今日でかけたら、ついお腹空いていて通りすがりのココイチで
たべてしまったメンチカツカレー。最悪…自己嫌悪
次から気をつけます
ご飯は200gにしたが。外食するならうどんとかカレーならヤサイとかの
カレーにします。
皆様、一緒に頑張りましょう
前回>>42
体重:81.2
朝食:親子丼
昼食:コーンスープ・おにぎり２個
間食:ポッキー1/2箱
夜食:リポビタンＤ
運動:ジョギング０．５Ｈ
69.3kg/35.7%
外食で気持ち肉と油多めの食事になってしまった。
野菜もいっぱい食べたけど総量増えてちゃだめだ…。
明日は肉なしで野菜いっぱい食べよう。
5/2 70.6/33.9%
朝：寝てた
昼：白米1合、焼き海苔、豆腐のきのこあんかけ（生姜＆ネギ）
夜：豆腐のきのこあんかけ、焼き芋1本
間：カニカマ
ジョギング8km、ウォーキング2km、ストレッチ
こんな時間にカニカマ食べた……。
81.5kg(+0.1)
朝 ご飯、ナスと玉ねぎの味噌炒め、納豆、豚汁2杯
昼 ご飯、もやしウインナー炒め
夜 ご飯、もやしウインナー炒め、豚汁、揚一番5枚
ポテチ（沖縄の旨みしお）、ドリトス（メキシカンタコス）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約3639歩）
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▼▲ 別冊★まゆゆこと渡辺麻友ちゃんが可愛いお知らせvol.1188 ▼▲
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まーちゃんがモーニング娘。リーダーになるまで見届けるスレPart158【🗽🗽🗽🗽】
夏焼雅ファンスレ#418
【悲報】モーニング娘。の新曲配信順位が人間関係>ラブペディア>ココカラ！メロディ使い回しの糞曲に完敗でつんく信者脂肪www
