メンヘラでどうしようもないから筋トレしようぜ 2

1 ：2012/11/02 〜 最終レス ：2013/05/04

寂しいけど筋肉だけが友達だよ
前スレ
メンヘラでどうしようもないから筋トレでもしようぜ
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1266008088/

2 ：

SHOーカムバック

3 ：

【メンヘルサロン板】
運動・散歩（ウォーキング）したらageるスレ13歩目
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1343034371/
ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑ通いでﾒﾝﾍﾙ状態を改善できた☆Part8
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/mental/1287515992/

【メンタルR板】
有酸素運動で鬱もパニック障害も治る8
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1339784271/
メンヘラーでも筋トレしてる人ｐａｒｔ３
http://toro.2ch.net/test/read.cgi/utu/1311755583/

4 ：

あれ？ 前スレ落ちた？

5 ：

ベンチやった
７０→９０→１００→１４０→１２０→１００→７０

6 ：

果汁チンやった
自重→４０→５５→８０→７０→５５→４０→２０→自重

7 ：

ベンチやった
７０→９０→１００→１４０→１２０→１００

8 ：

仕事が１個２０キロくらいある商品を１日何百個も仕分けする作業だから、それを２個持ちしたり、３個持ちしたりして筋トレ代わりにしとるお

9 ：

昨日
デッドリフト
60 10
80 10
100 10 10 10 5
120 8
130 3
スクワット
60 10 10 10 10
70 7
レッグカール
52 10 10 10 7

10 ：

ベンチやった
７０→９０→１００→１４０→１３０→１２０→１００

11 ：

ストレッチなう

12 ：

果汁チンやった
自重→４０→５５→８０→７０→５５→４０→２０→自重

13 ：

ダンベルベンチ
28 10 10 8 5
26 8 5
ダンベルフライ
20 10 8 7 5
18 8
インクライダンベルカール
12 10 10 10 10
インクライダンベルベンチ
16 10 8 7 6

14 ：

R
だいじょうぶか？

15 ：

チンニング
6 5 4 4

16 ：

ベンチやった
７０→９０→１００→１４０→１３０→１２０→１００

17 ：

果汁チンやった
自重→４０→５５→８０→７０→５５→４０→２０→自重

18 ：

20キロの荷物、600個運んだ

19 ：

今日からクレアチン摂取開始

20 ：

ベンチやった
７０→９０→１００→１４０→１３０→１２０→１００→９０→７０
まだクレアチン効果体感なし

21 ：

果汁チンやった
自重→４０→５５→８０→７０→５５→４０→２０→自重
腰痛くてデッド出来ない

22 ：

ベンチやった
７０→９０→１００→１３０→１２０→１００→９０→７０

23 ：

果汁チンやった
自重→４０→５５→８０→７０→５５→４０→２０→自重

24 ：

クレアチン摂取してから一週間たつけど
体感的に筋肉にはりがあるぐらいで筋力アップはない

25 ：

80kgが首に

26 ：

ベンチやった
７０→９０→１００→１４０→１３０→１２０→１００→９０→７０ デップス自重

27 ：

デップス× ディップス○

28 ：

果汁チンやった
自重→４０→５５→８０→７０→５５→４０→２０→自重
ラットマシン

29 ：

ベンチやった
７０→９０→１００→１４０→１３０→１２０→１００→９０→７０
ディップス 果汁４０→２０→自汁

30 ：

果汁チンやった
自汁→４０→５５→８０→７０→５５→４０→２０→自汁
ラットマシン

31 ：

ベンチやった
７０→９０→１００→１４０→１３０→１２０→１００→９０→７０
ディップス 果汁４０→２０→自汁

32 ：

果汁チンやった
自汁→４０→５５→８０→７０→５５→４０→２０→自汁

33 ：

ベンチやった
７０→９０→１００→１４０→１３０→１２０→１００→９０→７０
ディップス 果汁４０→２０→自汁
年内最後のトレ

34 ：

http://www.google.co.jp/search?q=%E7%9B%B8%E6%BE%A4%E9%87%8C%E9%A6%99%E7%94%BB%E5%83%8F&hl=ja&tbo=u&rlz=1T4ADFA_jaJP480JP480&tbm=isch&source=univ&sa=X&ei=HDfgUNmiD4ewkgX2nIDwAg&ved=0CDEQsAQ&biw=964&bih=497

35 ：

果汁チンやった
自汁→４０→５５→８０→７０→５５→４０→２０→自汁
新年一発目

36 ：

ベンチやった
７０→９０→１００→１４０→１３０→１２０→１００→９０→７０
ディップス 果汁４０→２０→自汁

37 ：

体の調子も良くなりスタイルた良くなった

38 ：

スクワットやった

39 ：

マットレスと相性が悪いのか、単に寝すぎなのか背中が痛くてウエイトできないorz
整形外科行ったらドクターストップ…
早くガシガシ追い込みたい

40 ：

果汁チンやった
自汁→４０→５５→８０→９０→７０→５５→４０→２０→自汁
９０はネガティブ重視

41 ：

スクワットやった

42 ：

ベンチやった
７０→９０→１００→１４０→１３０→１２０→１００→９０→７０
ディップス 果汁４０→２０→自汁

43 ：

柔軟
（胸）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ16.25�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ26.25�s 10,8,5回 3ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ23.75�s 9回 1ｾｯﾄ
（腹斜筋）
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ13.75�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ23.75�s 20,回 1ｾｯﾄ

44 ：

インクラインベンチが欲しいけど、金が無い…orz

45 ：

柔軟
（肩）
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ8.125�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ16.25�s 10,8,6回 3ｾｯﾄ
（肩）
ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ10�s 10回 1ｾｯﾄ
（僧帽筋）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ22.5�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ45�s 11,10回 2ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ32.5�s 22回 1ｾｯﾄ

46 ：

果汁チンやった
自汁→４０→５５→８０→７０→５５→４０→２０→自汁

47 ：

>>44
働けよ

48 ：

柔軟
（二頭筋）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ7.5�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ15�s 10,8,6回 3ｾｯﾄ
（二頭筋）
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ12.5�s 13,10,9回 3ｾｯﾄ
（三頭筋）
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3.75�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ﾗｲｲﾝｸﾞﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ8.75�s 8,6,5回 3ｾｯﾄ

49 ：

ベンチやった
７０→９０→１００→１４０→１３０→１２０→１００→９０→７０
ディップス 果汁４０→２０→自汁

50 ：

50

51 ：

柔軟
ｸﾗﾝﾁ(手は頭後)50回
（脚.臀部）
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ8.75�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ17.5�s 12,12,11回 3ｾｯﾄ
（脚）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ27.5�s 14,13,10回 3ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ17.5�s(合計) 30回
（脚(内転筋)）
ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽｽｸﾜｯﾄ32.5�s(合計) 15,12,12回 3ｾｯﾄ
（下腿三頭筋(ﾌｸﾗﾊｷﾞ)）
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ17.5�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ37.5�s 13,12,11回 3ｾｯﾄ

52 ：

果汁チンやった
自汁→４０→５５→８０→７０→５５→４０→２０→自汁
ベントロー

53 ：

柔軟
（胸）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ16.25�s 12回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ27.5�s 8回 1ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ26.25�s 11回 1ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ25�s 8,8回 2ｾｯﾄ
（腹直筋）
加重ｸﾗﾝﾁ2.5�s 15回
ｸﾗﾝﾁ 30回
（腹斜筋）
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ25�s 16,16,16回 3ｾｯﾄ

54 ：

（僧帽筋）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ25�s 20,20,18回 3ｾｯﾄ
ｸﾗﾝﾁ自重 50回

55 ：

（二頭筋）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ7.5�s 12回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ15�s 10,8,6回 3ｾｯﾄ
（二頭筋）
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ12.5�s 12,9,9回 3ｾｯﾄ
（三頭筋）
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ5�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ8.75�s 8,6,5回 3ｾｯﾄ
（三頭筋）
ｷｯｸﾊﾞｯｸ5�s 12回 1ｾｯﾄ
（腹直筋）
自重ｸﾗﾝﾁ(手は頭後) 50回

56 ：

メンヘラでどうしょうもないから女だけどガチムチになってみようかな

57 ：

（脚、臀部）
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ10�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ20�s 10,10,10回 3ｾｯﾄ
（脚）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ30�s 14,13,10回 3ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ22.5�s(合計) 30回 1ｾｯﾄ
（脚(内転筋)）
ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽｽｸﾜｯﾄ22.5�s(合計) 20,20回 2ｾｯﾄ
（下腿三頭筋(ﾌｸﾗﾊｷﾞ)）
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ18.75�s 12回 ｱｯﾌﾟ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ37.5�s 13,11,8回 3ｾｯﾄ

58 ：

（胸）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ17.5�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ27.5�s 8回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ25�s 8回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ22.5�s 14回
（腹直筋）
ｸﾗﾝﾁ50回
（腹斜筋）
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ22.5�s 20,20,20回 3ｾｯﾄ

59 ：

（肩）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ8.75�s 12回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ17.5�s 6回 1ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ16.25�s 7,6回 2ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ12.5�s 10回 1ｾｯﾄ
（腹直筋）
ｸﾗﾝﾁ50回
加重ｸﾗﾝﾁ5�s 20回

60 ：

（二頭筋）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ8.125�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ16.25�s 6回 1ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ15�s 9,7回 2ｾｯﾄ
（二頭筋）
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ12.5�s 12回 1ｾｯﾄ
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ13.75�s 10,6回 2ｾｯﾄ
（三頭筋）
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3.75�s 10回
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ8.75�s 8,5,4回 3ｾｯﾄ
（腹直筋）
自重ｸﾗﾝﾁ 50回
加重ｸﾗﾝﾁ5�s 20回

61 ：

（脚、臀部）
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ22.5�s 11,9,9回 3ｾｯﾄ
（脚）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ30�s 12,12,11回 3ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ22.5�s(合計) 35回 1ｾｯﾄ
（下腿三頭筋(ﾌｸﾗﾊｷﾞ)）
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ18.75�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ37.5�s 15,14回 2ｾｯﾄ

62 ：

（胸）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ17.5�s 12回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ27.5�s 9,8,6回 3ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ25�s 9回 1ｾｯﾄ
（腹直筋）
自重ｸﾗﾝﾁ 50回
加重ｸﾗﾝﾁ5�s 20回
（腹斜筋）
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ25�s 20,15,12回 3ｾｯﾄ
174�p56.8�s

63 ：

（肩）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ8.75�s 12回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ17.5�s 8,6,4回 3ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ13.75�s 13回 1ｾｯﾄ
（僧帽筋）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ17.5�s 12回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｭﾗｯｸﾞ35�s 18,14,12回 3ｾｯﾄ

64 ：

（二頭筋）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ8.125�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ16.25�s 11,7,5回 3ｾｯﾄ
（二頭筋）
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ13.75�s 12,8,7回 3ｾｯﾄ
（三頭筋）
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ3.75�s 12回 ｱｯﾌﾟ
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ8.75�s 8,6,4回 3ｾｯﾄ
（腹直筋）
自重ｸﾗﾝﾁ 50回
加重ｸﾗﾝﾁ12.5�s(重りは胸) 20回
加重ｸﾗﾝﾁ5�s(重りは頭の後ろ) 10回

65 ：

（脚、臀部）
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ自重 12回 ｱｯﾌﾟ
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ23.75�s 12,12,10回 3ｾｯﾄ
（脚）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ32.5�s 14,13,12回 3ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ2�s(合計) 30回 1ｾｯﾄ
（下腿三頭筋）
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ16.25�s 12回 ｱｯﾌﾟ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ32.5�s 20,18,18回 3ｾｯﾄ
（腹直筋）
ｸﾗﾝﾁ自重 30回
174�p57.2�s

66 ：

（胸）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ17.5�s 12回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ27.5�s 10,8,5回 3ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ25�s 10,6回 2ｾｯﾄ
（腹直筋）
ｸﾗﾝﾁ自重 50回
ｸﾗﾝﾁ加重15�s(重りは胸) 20回
ｸﾗﾝﾁ加重2.5�s(重りは頭の後ろ) 10回
（腹斜筋）
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ25�s 18,18,18回 3ｾｯﾄ

67 ：

（肩）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ8.75�s 12回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ17.5�s 10,8,5回 3ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ13.75�s 11,9回 2ｾｯﾄ
（腹直筋）
ｸﾗﾝﾁ自重 50回
ｸﾗﾝﾁ加重5�s(重りは頭の横) 20回
ｸﾗﾝﾁ加重2.5�s(重りは頭の後ろ) 20回

68 ：

（二頭筋）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ8.125�s 12回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ16.25�s 10,7,3回 3ｾｯﾄ
（二頭筋）
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ15�s 6回
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ13.75�s 8回 1ｾｯﾄ
（三頭筋）
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ5�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ8.75�s 10,8,6回 3ｾｯﾄ
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ7.5�s 7回 1ｾｯﾄ
（前腕）
ﾘｽﾄｶｰﾙ13.75�s(片手) 7,7回 2ｾｯﾄ
（前腕）
ﾘﾊﾞｰｽﾘｽﾄｶｰﾙ15�s(両手) 12,10,7回 3ｾｯﾄ
（腹直筋）
ｸﾗﾝﾁ加重10�s(重りは頭の横) 20回
ｸﾗﾝﾁ加重5�s(重りは頭の後ろ) 10回

69 ：

種目・内容の書き込みが具体的になったね。
参考になる。

70 ：

>>69
自分かな、ありがとう、最近ここに来た人だけど。
前の自分と比べてどのくらい成長してるのか分かりやすいようにしてます……。
（脚、臀部）
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ15�s(合計) 12回 ｱｯﾌﾟ
ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝｽｸﾜｯﾄ25�s 11,10,8回 3ｾｯﾄ
（脚）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ32.5�s 13,12,11回 3ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ22.5�s(合計) 35回 1ｾｯﾄ
（下腿三頭筋(ﾌｸﾗﾊｷﾞ)）
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ16.25�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ32.5�s 18,12,10回 3ｾｯﾄ

71 ：

前にいた凄い人はいなくなったんだね

72 ：

あれだけ挙げられてほんとにメンヘラかよっていつも思ってた。

73 ：

腹筋56回したったｗｗｗ

74 ：

腹筋40回したったｗｗｗ

75 ：

中途半端だから合計100回したったｗｗｗ

76 ：

>>73-75
自重でも、こつこつやるのが大切だよね。
メンタルにも絶対いい効果があるよ。

77 ：

テスト

78 ：

きょうは５回か

79 ：

筋肉痛で60回が限界だわ

80 ：

ステでメンヘラになることもあるべさ

81 ：

>>80
確かにステロイドの副作用に鬱ってあるよね。

82 ：

トレーニングしたら鼻歌混じるくらい陽気になったりドーンと落ちたりする

83 ：

躁鬱か…

84 ：

トレーニングでハイになるのはともかく
トレーニングでローになるとしたら嫌だな
でもトレーニングはしたいからどっちでもいいか
どっちでもいいやｗ

85 ：

さて腹筋と

86 ：

きょうは休みか

87 ：

さて腹筋

88 ：

30回やった

89 ：

30回やった

90 ：

（胸）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ17.5�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ27.5�s 13,9,8回 3ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ25�s 6回 1ｾｯﾄ
（腹直筋）
ｸﾗﾝﾁ自重 50回
ｸﾗﾝﾁ加重10�s（重りは頭の横） 20回
ｸﾗﾝﾁ加重5�s（重りは頭の上） 20回
（腹斜筋）
ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ25�s 20,18,15回 3ｾｯﾄ
174�p58.3�s 増量中

91 ：

>>90
意外にスレンダーなんですね。
挙上重量からもっとガッシリした人かと思ってた。

92 ：

>>90
ガリガリだなだから非力なのか

93 ：

>>91
たぶんここから重量が挙がり難くなると思います…
一年前は50�sしか無かった…

94 ：

本を買って研究しよう
本で勉強しなかったせいで１年くらい損した先輩もいるでよ

95 ：

ジムですか？部活？

96 ：

（二頭筋）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ8.125�s 12回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ16.25�s 11,8,6回 3ｾｯﾄ
（二頭筋）
ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ15�s 7,6回 2ｾｯﾄ
（三頭筋）
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ5�s 10回 ｱｯﾌﾟ
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ10�s 6回 1ｾｯﾄ
ﾗｲｲﾝｸﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ8.75�s 7,5回 2ｾｯﾄ

97 ：

健全なる魂は健全なる肉体に宿れ
って事で筋トレ始めたら本当に鬱が軽くなった
腕立て50×6
腹筋100×3
背筋100×3
ジョギング10キロ

98 ：

（肩）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ8.75�s 12回 ｱｯﾌﾟ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ17.5�s 12,8,4回 3ｾｯﾄ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ13.75�s 9回 1ｾｯﾄ
（前腕）
ﾘｽﾄｶｰﾙ15�s 11,8,6回 3ｾｯﾄ
（腹直筋）
ｸﾗﾝﾁ自重 30回 ｱｯﾌﾟ
ｸﾗﾝﾁ加重15�s（重りは頭の上） 20,20,12回 3ｾｯﾄ

99 ：

ダンベルベンチとかダンベル一組でやる系の種目は
重量表記するとき総重量で書くべきか片方の重量で書くべきか

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