夕飯・夜ごはんだけ抜きorかなり少なめダイエット

1 ：2012/06/05 〜 最終レス ：2013/05/02

夜だけごはん抜き、かなり少なめダイエットです。
以前あったのがなくなっていたので立てました
少なめの定義は各自の判断で

2 ：

いいよ、これ
かなり以前痩せられた。
また太ったら、やる予定。

3 ：

夜は寝るだけだしね

4 ：

夜はサラダ＋唐揚げ＋おにぎり1個
唐揚げはダイエットから逃げ出さないための、自分への餌ｗ
２ヶ月で５キロくらい痩せたよ

5 ：

これは勢いよく痩せるに決まってるけど持続出来ないよ
リバウンドする。
夕食を一生食べないと誓える人だけやったらいい

6 ：

夕食セーブして半年で10kg痩せたよ。いわゆる標準体重の数値になったね。
タンパク質と野菜は摂るようにして脂っこいもの、甘いもの、炭水化物は我慢。
お腹すいたらチーズをちょっと齧るくらい。
もう3キロくらい落としたらとりあえずはゴール。夏までって感じかな。

7 ：

巨デブだからかもしれないが、ご飯を半分にしたら１週間で７kg落ちた

8 ：

ごはん何kg食ってたんだ？

9 ：

172cm 104kgでさすがにデブりすぎたから5月中旬からダイエット開始していま真さにこれやってる。
朝昼は普通に食べて夜は米抜いて豆腐を変わりに食べてる。
運動はウォーキング1時間。休日は更に自転車を2時間くらい乗ってます。
現在99kg　目標は68kgくらいなので30kg落とす必要がありますが気長にやります。

10 ：

>>5
食べないじゃなくて、「少なめ 」にすればいいじゃん

11 ：

夕飯は極力低炭水化物、カロリー300kcal未満
にしてる。一月経過で順調

12 ：

夜控えめは胃腸にもいいね。

13 ：

始めてみるか

14 ：

確か一日1500kcalくらいが老化防止にも
いいのだよな。
長寿遺伝子云々のスイッチで

15 ：

朝はフルーツ

16 ：

>>14
sirt6遺伝子ね。

17 ：

食事そのものを抜かなくても晩飯の米の量を1/3くらいにするだけで
オレは結構効果があった。まぁ間食も同時にやめたけど。
これくらいならリバウンドもしないだろうしおすすめ。
あと、空腹を感じないように早めの就寝がコツ。

18 ：

ご飯抜きで食ってる
今日は餃子だったし小麦粉あるからね

19 ：

>>17
なるほどね

20 ：

>>17
どれくらい効果あった？

21 ：

夜食べないと効果あるのだけど
寝つきにくいのだよなぁ
ただ、朝寝起きは調子がいい
夜寝つきやすく、朝も調子よけれは、、、

22 ：

>>11
>>17
俺も、夜はおかず8分目、ごはんはなしで
代わりにもやしかキャベツにしてる。

23 ：

炭水化物と油は体重を増やすだけで体には毒な食べ物だから絶対に食べないようにしてる。
ごはんが欲しくなるおかずも食べないよ。
朝はミニトマト4個
昼は豆R
夜は野菜と豆腐と小魚を焼いて食べてる。
昔は夜中にピザ一枚とか牛丼とか食べてた。
85キロあった体重が今は38キロ。
90センチだったウエストは54センチ。
ただね皮が余ってるのが悩みかな。

24 ：

>>23
ちと、過激とは思うが
その結果はすごい

25 ：

>>23はスレ違いの過激ダイエットじゃん
ほぼ一日一食だし

26 ：

そうね。南雲式に近いかもしれないね。
私の目標は体重20キロ台を目指すこと。
まだまだがんばる。
痩せて結婚したいから。
今朝は体重が0.1キロ増えてた。許せない。 増えるなんてなんなの。
絶対に減ってるはずなのに！
きっと昨日ダンベル体操しすぎたせいで筋肉がついてしまったのかもしれない。
今日の夜は相当抑えなきゃだめだわ。
一日中痩せることしか考えられなくなってきた。
そのせいかまったくお腹が空かないんだよね。

27 ：

>>26
それ以上は別スレで

28 ：

かなり過激スレ向きだね

29 ：

病的だな。

30 ：

もう病んでると言っても過言ではないレベル

31 ：

もうご飯食べれないと思って、お昼ご飯めっちゃ食べるようになっちゃったから、夕飯少し食べるようにした
朝キウイフルーツ二個
昼豆R、パスタ半分、豆腐サラダ、ヨーグルト
夜パスタ残り、パピコ一本

32 ：

夜は野菜スープって生活続けて
結構スッキリしたよ。
腹持ちいいから
そこまで最初も苦じゃなかったし今は平気。

33 ：

>>31
とにかく炭水化物断ちってほどじゃなくても
軽くなら全然大丈夫だよ。

34 ：

>>26
釣り針デカ過ぎ

35 ：

俺オカズ無しでもお米は食べたい位好きなんだがどうすりゃいいの？
どうりで一日一食でも痩せない訳だ

36 ：

もういいよ

37 ：

>>36は34へのレス

38 ：

>>35
1.少しずつ量を減らす
2.スープとかを腹にいれてから食べる
3.マンナン光使う
このどれか

39 ：

http://pita.st/n/dgmvy038

40 ：

>>38
ありがとう
マンナン光分からないからぐぐってみたけどこんなのもあるのね
取りあえず2のスープ類作戦でいってみる。

41 ：

たまに、何らかの事情で、朝昼まともに食事が摂れない時に
その分、夜をしっかり食べても全然太らなかった…驚いたけど本当
そんな出来事を含め、最近ダイエットや健康や美容などについて
何かつかめてきた

42 ：

>>31
うわ、たんぱく質と野菜不足…
パピコ食べたいなら、夜じゃなく、昼の３時までに

43 ：

夜にスープメインの軽い食事ってのはいいね

44 ：

夏物スーツを久しぶりにきてみてきつく感じたので2週間前から
実施している。30分のウォーキングも併用しているけど、ウエストが
すでに3.5センチダウンしたよ

45 ：

>>41
そらそうだろお前アホなのか
一日の総カロリーさえ抑えればいつ食っても一緒だわ

あー腹減ってねれん

46 ：

>>45
慣れだよ

47 ：

>>44
自分も、去年よりズボンがきつく感じるから
頑張るわ。軽い運動と併用してやる。

48 ：

家に帰ってすぐ軽く運動すると
食欲もなくなるし、熱来易くなる

49 ：

腹より、口がさみしくなるな。

50 ：

夜口さみしいのは、5日くらいで慣れたよ。

51 ：

食はリズムさえ一定なら、あとは大抵無理がきく。

52 ：

ご飯を玄米に変えた。
白米だと食べすぎるんだけど、玄米なら独特の香りと
歯ごたえがあるのでかなり少なくても結構持つ。
栄養価は抜群。
７ヶ月で１８�s減。

53 ：

夜だけ炭水化物抜きで蒸し野菜や根菜汁などで野菜をたっぷり頂いている。
19:30迄には食べ終えてすぐ歯を磨く。空腹を感じたら白湯をゆっくり飲む。
翌朝体が軽い。肌が綺麗になった。

54 ：

>>53
野菜汁のレシピ良かったら
教えて

55 ：

前に知人が夜ご飯抜きを半年続けて20�s痩せたよ。

56 ：

大根・にんじん・ごぼう・里芋を少量のゴマ油で炒めてダシ汁を加え煮て味噌で味付け。
必ずダシで煮る事。油抜きした油あげやこんにゃくを入れても美味しい。
私はけんちん汁みたいに具材を細かく切ったものが好み。
すりおろし生姜をティースプーン1杯程いれて頂くと、体ポカポカ代謝アップ。
食事は和食中心を心がけている。油はなるべくゴマ油かオリーブオイルを使う様にしている。砂糖はてんさい糖を使用。

57 ：

あと、きのこ！
きのこたっぷり汁も美味しいよ♪
納豆は一日おきに食べている。

58 ：

>>45
お前バカだな、カロリーよりも内容だ
カロリーはあくまでも目安の１つに過ぎない
頭悪いなお前

59 ：

夜は…
根菜類は糖質が多いから、食べる時は主食を抜き、食事の最後に食べる
糖質少なめメニューの時は、主食（玄米や雑穀米）を100gほどを
食事の最後に食べる、腹持ちもいいし、噛むほどに旨味が出るし
しっかり満足感ある

とにかく、血糖コントロールが出来てればまず問題ない
糖質の摂り過ぎは老化促進するから、くれぐれも気を付けよう

60 ：

夜は味噌汁だけって方法で先輩が3か月で
7キロ痩せてたな

61 ：

>>58
だからお前は痩せねぇんだって
そーいう言い訳ばかりしてるから

62 ：

まぁカッカしないで、、、

63 ：

大食いが直ったのはもちろん、長年悩み続けたニキビ→吹き出物が綺麗になってビックリした。
薬や化粧品を色々試してもダメだったのにこんなに簡単だったなんて…。
胃腸を休める事が良いことだなんて知らなかった。自分は胃腸が強いって勝手に思い込んでニキビ豚だった思春期をやり直したいよ。

64 ：

>>63
レスが欲しいの？　なんとか言って欲しいの？　構って欲しいの？
ビチク〜ｗｗｗ

65 ：

かなり目からうろこなダイエットブログ発見！！
http://ameblo.jp/fukusyuunyu/
参考になるよ〜

66 ：

確かによる少なめにしてから、胃腸のトラブルは
一気に減った

67 ：

>>64
スレ違いだぞ

68 ：

軽い運度と夜抜きのセットは最強

69 ：

>>66=>>67=>>68=ビチク51歳爺
レス？　レスが欲しいの？　寂しいね　レスしてあげるよ　モッチ〜ｗｗｗ　

70 ：

>>63
私も、スナック菓子を一切食べるのやめたら
長年出ていた、アゴと鼻のニキビが
全く出なくなった。
デパートで美容部員さんに声をかけられても、怯えなくて済んでる。
朝起きて、お腹がペタンコなのって、一日のモチ上がっていいよね。

71 ：

懸賞で100万円当てちゃいました！
かなり高確率で当たるみたいで
興味本位でやってみたら見事大当たり！
本当にびっくり！
携帯サイトです。皆さんも是非！
⇒ http://caty87.com

72 ：

まぁ夜軽めの方が目覚めはすごくいい
肌云々はスレ荒れる元だから、自重したほうがいいよ

73 ：

夜は６時前にじゃがりこ食べておしまい
お菓子だからよくないんだろうけど噛むからそれなりに満足感ある
10時には就寝

74 ：

これやってるけどその夕食がどうしても22時くらいになってしまうから効果上がらない
昼からその時間までめっちゃ腹減る中間食我慢してるのに…

75 ：

>>61
残念だが、自分ならダイエットは３年も前に終了してるわ
今はキープのみだ、毎日快適だぞ、悔しいか？ そりゃすまんかった
永遠のリバウンド巨デブの可哀相なお前さんには悪いが仕方ない
ん、羨ましいかぁ？ イチイチ嫉妬するなよな、見苦しいから
こっち見るなよ、そうやって嫉妬する暇があるなら、痩せる努力しろ

76 ：

>>74
少しずつ慣らして行くのが無難

77 ：

>>75
3年キープしてまだダイエット板に張り付いてるのは
ネット依存の無職か言葉遣いの悪いアスペチュプかな。
巨デブがキープするのは大変だろうけど、がんばってる人たちの中で
上から目線みっともないねｗ
そろそろ性格改善にも取り組んだらどう？

78 ：

>>76
張り付いてるのはリバウンド巨デブのお前さんの方だろ
自分は久々に遊びに来てみただけだしな
もう〜全く、しょうがないなぁ
お前さんのような、ヤセる努力も出来ないリバ巨デブの嫉妬ほど醜いものはないなー
他のダイエッターに有害だからとっとと消えちまいなさい

79 ：

>>78
なんかお前必死だな
一日の総カロリーを1200calに抑えれば
何時に食べようが寝る前に食べようが
お前みたいな引きこもりデブでも痩せるから頑張れよ

80 ：

そんなんでケンカしないで

81 ：

夕食毎回がっつりいってしまう
どうしたら良いんだ…

82 ：

自分は夜ご飯完全に抜くのは無理だから蒟蒻ゼリーに置き換えてる。
ウィダーインゼリーみたいなチュルチュル吸うやつ。
全然お腹いっぱいにはならないけど、割と耐えられる。

83 ：

>>81　ビチク〜　レスが欲しいのか？ｗｗｗ
ビチクって言うのは51歳の独身の爺様の事です
身長155�p、体重42�s、埼玉在住　アパート独り住まいのフリーター 極貧ホモ
狂気の一日一食教きちがい伝道師　
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で変なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです

84 ：

そもそも、ここのやり方は一日一食じゃないよね
あくまで、夜を少なめのにするか抜きましょうって話で

85 ：

デブって、嘘付いてても、文章の必死さでバレバレだよね

86 ：

>>85
そもそも83は釣りな気が、、、
>>84
そうだね、一食を行う人も、それを叩く人も該当スレでやってほしい

87 ：

少なめってカロリーで言えばどれぐらいかな？
朝昼との相対的なものではあろうけども。

88 ：

>>87
>1にあるように各自それぞれだろうけど
個人的には500以下かなと思うよ

89 ：

食べる生活に戻したら体も戻るね

90 ：

ちなみに男。
昨日は、
牛Rシリアル、クロワッサン、サラダ、ヨーグルト、キャンディチーズ 二個。
たぶん、566kcalとチーズのおまけぐらい。
カロリー的には朝もそれぐらいで、昼はもう少しがっつり、だけど、多いかな？
>>88
ちゃんと計算してみるとオーバーしてるな。。

91 ：

ごはんっていうか、米抜きってことなのかね。
小麦粉系食べてたらカロリーはすぐいってしまうよね。

92 ：

というかほんとに、食べれないよね。
パンもカロリー凄いし、シリアル(コーン)も、牛Rかけたら280とかだし。
ちょっとの油断を、運動で削ってついでに筋肉付けて基礎代謝あげてなんとか、みたいな。
まあ、順調に絞れてるけど、もっとダラダラお菓子とか喰いたい！

93 ：

なんで、夜は500キロ未満かと言うと
人は安静状態、寝ている状態で1時間40〜50kcalほど
消費する。
ってことは夕飯食べて朝まで500kcal程しか消費しない。
( 厳密には食べて消費するまで時間差あるが)
だから、500kcal未満だと摂取カロリー<消費カロリーと
なって脂肪を使おうと体がする。

94 ：

ターザンに載ったけど
夜少なめ、朝ジョギングとか有酸素運動ってパターンが一番効果的らしい

95 ：

>>94
それは本当に効果あったよ。
私は夜をぬいて朝40分ぐらいのジョギングで半年で8キロ痩せた。

96 ：

>>95
効果あったよって‥
食事制限と運動、これ以外の方法は無いので
効果あって当たり前でしょw

97 ：

まぁ最適なパターンってことで

98 ：

運動をするのが、朝と夜で差が出るか？
ってとこかな、ポイントは。
個人的には運動はどうでもいい時間に回したいので夕方、夜にする。

99 ：

朝から出勤前に有酸素運動なんてやったら倒れちゃう…
夜は軽めに食べ、十分な睡眠を取り、朝はしっかり食べ
朝の通勤時の早歩きと、仕事の忙しさだけで十分、ヤセましたよ
要は、食事内容と食べ方が一番大事ってこと

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