パスタ〜低インシュリン〜

1 ：04/08/13 〜 最終レス ：2012/06/28

パスタを主食にして痩せた人のスレ

2 ：

カーボローディング

3 ：

体験談希望

4 ：

オイリーだからかえって太ると思うんだけど・・・違うの？

5 ：

明日からパスタを主食にしてみます。

6 ：

詳細求む。パスタ食ってたらﾌﾄﾙﾝｼﾞｬﾈｰﾉ？

7 ：

ミートソースとかで太る罠

8 ：

私は痩せはしなかったけど、太りもしなかったですよー
ただし、パスタ100グラムに対してオイルは大さじ一杯が限度みたい、
（どの低インシュリンダイエットのパスタのレシピはそんなかんじだったと思う）
私はそれより少なくしてました。
普通にイタリアンが好きな人には物足りないだろうなあ。
だってイタリアンはオリーブオイルが肝だもんねー
オイルが使えないとなると味付けが何故か和風に傾いてしまうのね、
で、それなら蕎麦の方が美味しいじゃんってなったりするのです。
でもパスタの方が安い。

9 ：

蕎麦っちゃ、昔蕎麦屋のホールでバイトしてた頃なんだけど、とにかく忙しい店だったのですごく腹が減るんです。
で、まかないはいつも特盛蕎麦＋天麩羅とか大盛り蕎麦＋丼ものとか食べてました。
でも太るどころかいい感じに痩せました。
まー試しに万歩計付けて働いたら一日平均6キロ歩いてた計算になったので、やせます罠。

10 ：

ま、ダイエットするなら、
うごけ
ってことだ。

11 ：

1食10g分のパスタを､何もかけずで1日3食だったら､やせると思う。

12 ：

川原亜矢子さんの本持ってるけど
彼女も体型調整するときにオリーブオイル絡めただけのパスタ食べるってかいてあった。

13 ：

五訂から糖質１００ｇあたり（テキトーに換算）
食パン（市販品）44.4
めし(水稲精白米)36.8
生中華麺(ゆで)27.9
マカロニスパゲティー(ゆで)26.9
そば(ゆで　小麦65そば35)25.5
でも結局は量だわな。
いつも店では３００ｇくらい食べてたからなぁ・・

14 ：

ごはんは150も食えば満腹になる感じ。
パンもそうだ。
そばとかパスタは200〜食べないと満腹感ない
なんでかしらんけど

15 ：

おかず食わないからでないか？

16 ：

家で食べる時はなるべく具を多くして
スープをつけると結構、腹いっぱいになるけどなあ。
一回、だいたい100グラムくらいだけど。

17 ：

炭水化物を抜くダイエットがあるときいたがﾃﾞﾏかな？

18 ：

>>17
低カーボンとか
低インシュリンとかがそれ系列
炭水化物（≒糖質）抜くのと少なくするのがある。
まあ炭水化物抜くよりは
間食しないで糖質（炭水化物）を少なめにして
カロリーと栄養をバランスよく３度にわけて取って
ほどよい運動して基礎代謝あげ＆カロリー消費する
のがオススメ。

19 ：

>>18
ありが�d
改めて聞くと普通のことだよねえ

20 ：

すいません、ちゃんと書いときます。
炭水化物を抜く方式は低糖質（低炭水化物、ローカーボ）ダイエットというもので
糖質（≒炭水化物）を取らないようにするもの。
今雑誌などで流行ってるのは、そこまではやらないお手軽に炭水化物控えめで行こうって感じかな。
いままで食べすぎ気味の人なら効果はそれなりにあるとは思いますがこの辺は個人差なんで。
とりあえず半年ほどごはん食べなくても不思議と全然ダイジョウブですが
さすがにラーメンやパスタは恋しくなって最近食べてます・・・
ここのサイトが多分詳しいです。
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/
またこの方式には批判や危険性を指摘する意見もあり、
>>18で　ちゃんとした生活をするのが一番いい
と言いたかったんですが言葉足らずでした。

21 ：

ぺペロンチーノって１０分でできるからつい間食につくっちゃう

22 ：

油と糖分気にしない作り方
バジリコ
１　刻んだバジル適宜にガーリックパウダー塩こしょうそれぞれ2振りオリーブ油小さじ１ゆでたてのパスタに絡める　　
２　　１のパスタ器に盛り好みでレモンしぼって食べる　

23 ：

関係無いかもしれないけど、食欲無かった夏に一週間ほど冷やし中華だけで
過ごしてたら体重かなり減った。スープは全部かけて具は卵焼き、ハム、ワカメ。

24 ：

俺

ほぼ毎日、昼食はパスタ。夜は極力炭水化物をとらないで82kgから65kgにやせた。マイナス17kg。（6ヶ月）

25 ：

低インシュリンダイエットでは全粒粉パスタを使うのがいいらしい。
でも売ってないんだよぉぉ・・・
輸入食品が多いスーパーとか行ってもなかったし。
やっぱり自然食品の店とかじゃないと置いてないのかなぁ。
どなたか知りませんか？？

26 ：

>>1
イタリア人はみんな標準体型になれるなｗ

27 ：

チェスト！マイディンガリン

28 ：

【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

29 ：

>>25
＞低インシュリンダイエット
最近聞かないけど、まだ流行ってるのかな？

30 ：

でもカロリーは高いんでない？

31 ：

麺は５０ｇにしてエノキをタプ〜リ！
あとはお好みの普通の味付けで。。
３�sやせたよん

32 ：

>>31
それだけで？

33 ：

そりゃまあ、摂取量を半分にすればね

34 ：

効果あるのか疑わしい＞低インシュリンダイエット

35 ：

やせたいーいいいい

36 ：

パスタは炭水化物
卵も使われている
だからエネルギーになりやすい反面
身体を動かさないと太る
痩せやすい体質の人が太るために
パスタを食べるという話を聞いたことがある

37 ：

かかりつけの医者には、ダイエットには低インシュリンが一番良いというか
納得できると言われた。
でもスパゲティは全粒粉のみでしょ。
普通のパスタ食べまくって太ったと文句言う人いたけど。
最近低炭水化物ダイエットが流行ってるけど、日本人には向かないと言われだしたから
また低インシュリンダイエットが流行るんじゃないかと思う。

38 ：

パスタって低インシュリンじゃないし
炭水化物はブドウ糖になりやすいからすぐ血糖あがる
だからインシュリンも高くなりやすい
運動するには効率いい栄養だけど、
ちっとも低インシュリンじゃないぞ

だけど油よりカロリー低いからウエイトロスにはいいかも

39 ：

>38
ちっとは勉強汁！

40 ：

>>39
そのまんまお前に返すよ
３８の言うとおりだ。

41 ：

>>38 40
低炭水化物（アトキンス）と低インシュリンを混同してません？
後者はなるべくGI値が低い食材を食べるダイエット
麺類や米などの主食の中ではパスタがGI値が低いので
パスタがお勧めってことになってるらしいんです。
低炭水化物は実際やって痩せたんで効果あると思いましたが
低インシュリンは眉唾臭くてイマイチ信用できません。。。

42 ：

固めに茹でれば血糖値上がりにくそう

43 ：

インシュリンあげ

44 ：

循環器科の医者によると、油モノと炭水化物の組み合わせが
血糖値の上昇にはもってこいらしい。
油分と炭水化物は時間を置いて食べたほうがいいみたい

45 ：

うし

46 ：

漏れはﾊﾟｽﾀ主体に変えてから太らなくなった。
オリーブオイルは極力使わないです
全粒粉じゃなくても多少効果あるんじゃないでしょうか

47 ：

>>46
やせはしないんですね。

48 ：

シューマッハはレース前の食事はスパだって言ってた。だから低インシュリンでは無いと思う。低インシュリンは蕎麦じゃない？

49 ：

>>38
炭水化物の中じゃパスタはパンや白飯と比較して
血糖値が上がりにくい方だって先日医者に聞いたよ。
緩やかに上昇するから糖尿病患者も自分でコントロールしやすい
食材らしい。
親の付き添いで病院行ったとき教えてもらったのだが。
ま、ＧＩ値は知らんけどなー。

50 ：

>>42さんの書いてる通り固めアルデンテに茹でると
特に良いらしい。

51 ：

　

52 ：

ここは廃墟ですか？
再利用しても良い？

53 ：

　

54 ：

フジリゆですぎた。はらいっぱい

55 ：

ﾊﾟｽﾀよりGI値が低いｿﾊﾞを１ヶ月朝昼晩食ったが
全然痩せなかったんだが　何でなの？

56 ：

いろんな種類の炭水化物とったほうがいいよ。

57 ：

>>56
もう少し詳しくおせーて下さい！

58 ：

たとえば

59 ：

どんな？

60 ：

いろいろ

61 ：

>>38
パスタはブドウ糖じゃなくて果糖だろ。
果糖だから、すぐにエネルギーに変わる。
よってスポーツ選手の朝ごはんに最適。

62 ：

立ててみた。
↓
全粒粉スパゲティ（パン）
http://food6.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1144973220/
>>61
パスタはデンプンだ。ブドウ糖だけが繋がってる。

63 ：

あ

64 ：

.

65 ：

(｀･ω･´) ｼｬｷｰﾝ

66 ：

俺の場合は、スポーツする前にパスタ食ったら凄くスタミナが持つ。
結果的にメシ食ってる時よりも代謝量が増す→痩せるという感じ。
要は動かなきゃ駄目だって事。

67 ：

なるほどねぇ

68 ：

パスタを主食にして痩せた人のスレ

69 ：

kwsk

70 ：

運動が大事だよな
食ってるだけで痩せるのかとｵﾓﾀ

71 ：

パスタを食うのを止めたら１年で１０キロ痩せた。

72 ：

イタリアのおばちゃんおっちゃんって
太ってる人多いよなあ

73 ：

色々ダイエットしてきたが結局カロリーを気にした方が痩せると分かった。

74 ：

（　´_ゝ`）ﾌｰﾝ　で、成果は出たのかい？

75 ：

でねーんじあねーの

76 ：

でるでるｗｗｗｗ

77 ：

リバウンドしまくりのﾖｶｿ

78 ：

うむ

79 ：

パスタでも何でもいいので腹八分目とよく動く生活を
心がけることが大切だと思います。
ダイエット生活を何年も続けて達した答えです。
あんまりこだわりすぎると疲れてしまいますよ。

80 ：

にんったーい

81 ：

パスタって製造過程で卵使ってんの？
裏の表示見ても卵なんて書いてなかったよ？

82 ：

しらね

83 ：

使ってねえよ

84 ：

オリーブオイルどばどば使って毎日食ってたら太鼓腹になったｗ

85 ：

良くあんな不気味なにおいの油を食えるな

86 ：

炭水化物を減らすというのは日本のデブ（主食が米デブ）に最適であって
炭水化物ばかりを食べるという行為自体、蛋白質が少なくマッスルが減って
美観を損ねるだけでおじゃる。まろは筋肉むきむきでおじゃるから心配ぞ
土管工料理は高脂質ってだけで熱源が高い点が問題なんでおじゃるよ

87 ：

冷えたご飯は太らないって聞いたけど、パスタも冷えたら
太りにくくなるんかな？

88 ：

んなこたーないとおも

89 ：

パスタを腹八分目に抑えるのって至難の業だと思う。
それができるなら何食っても痩せられそう。
個人的に。

90 ：

デブな人？

91 ：

yes
超デブです。

92 ：

今日からここに試しにカキコミしていきます。
ダイエット パスタで検索したらやっぱりパスタは優秀なようです。
80�`から痩せた料理人の人も言ってました。
今日はパスタ50�cに小松菜シメジもやしでかさ増してほんつゆで味つけた物を食べました。
不思議とお腹すかない…

93 ：

あ ちなみに昨日からやっています。一�`やせてました。早過ぎ。けど全然無理はしてない
スポクラも行ってます。
また来ますﾉｼ

94 ：

今日もパスタ作って行って昼食べた。50�cでも食べ切れなかった。夜の体重67．2�`

95 ：

スタート68．2�`

96 ：

67．2�`変わらず

97 ：

67．3�`変わらず 明日から生理の予定

98 ：

ジム行った けど食べすぎた 68�`

99 ：

つーかデブの人は食事やトイレのタイミングで２〜３ｋｇ程度ならガンガン変動するっしょ

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