太る原因や栄養のバランスなどをアドバイスしてもらうスレです
どうぞ
バナナ１本１２時半
カリント３本１５時半
ホルモンうどんの中のホルモン３個玉葱１個分１８時半
炭酸せんべい５枚
我ながらﾋﾄﾞｲ(T-T)
あとｰ２ｷﾛ目指してます。ただいま170の59
よろしくおねがいしますm(__)m
昼 ８枚切りの超薄型パン 1枚 ハム1枚 ジャムバター
ヨーグルト カットフルーツ（バナナ パイン りんご）
夜 野菜湯麺 ３８０カロリー
ミカン小1個
間食 超ミニどら焼き1個 超ミニ クランチ1粒 チョコ 1粒
多分1200カロリー以内。
粋がってスレ立ててキモいこと書いてんじゃねーよｗｗｗｗ
二度とクソスレ立てんなクソ野郎
◆ZpSoEz1DG6 [sage] 投稿日：2011/11/21(月) 19:28:30.32 ID:8tbBjvFo
アドルフォイ ◆J7x7Kq26DTjqも時々コテ外して変な書き込みして様子うかがってるし
コテって何でこうもアホが多いんだ？
おでんのしらたき１個
焼き芋小さいやつ２本
フロマージュ１個
プリンロール１切れ
栗まんじゅう２個
こんな旨かったっけ、満たされたわー
昼 サラダ たまごやき
夜 マックポテト バーガー ナゲット………
昼 ローソンでおにぎり二個とLチキ
夜 二郎の大ラーメン。
脂肪フラグ？
昼 マロンマロン(菓子パン)きつねうどん ポッキー一袋
夜 おかゆ一杯 なめたけ 焼き鳥のホルモンのタレ一本
こ…こんなに美味しいものだったっけ
野菜サラダ
少量の炊き込みごはん
80キロカロリーのかぼちゃプリン
冷凍の春雨炒め１７７キロカロリー
ナゲット２個
砂糖控えめの手作りココア1杯
コロンっていうグリコのお菓子333キロカロリー
そして今杏仁豆腐。
一応「飲んでチョーオフカロ」っていうダイエットサプリも併用しています。
昼 ミートオムレツ シャケ3/1切 ブロッコリー プチトマト きんぴらごぼう みかん
夜 野菜と豚の鍋 豆腐400ｇ 海藻サラダ
昼 超薄切りパン 1枚 ジャム バター ハム薄切り2枚
ヨーグルト カットフルーツ (リンゴ パイン）
夜 野菜湯麺 380カロリー
間食 さくらあんこ 1個
小さいお団子2粒
ミカン 小 1個
チョコ 2粒
昼 おから
夜 キャベツ
ダイエットって感じで良いと思う
大丈夫かな
昼 超薄パン 1枚 バタージャム ハム 1枚
ヨーグルト カットフルーツ（パイン バナナ リンゴ）
夜 ネギトロ巻き2本 豆腐と油揚の味噌汁沢山
間食 お団子3粒
チョコ 2粒
みかん 中 1個
1200カロリー以下。
昼：納豆一パック、めかぶ、もずく、ヨーグルト150グラム、バナナ一本、リンゴ
夜：豆R、キムチ、プロテイン、もやし炒め200グラム、野菜200グラム
食いすぎかもしれない
あと炭水化物が多いかもしれないからどのぐらい減らせばいいかアドバイス頼む
170/63の基礎代謝1500、生活強度：適度
昼 カツ丼(950kcalて書いてた泣ける)
間食 あたりめ4、5切れ
夜(予定) ご飯、モヤシとキャベツの酢の物、豆腐の味噌汁、切り干し大根と人参の炒め物
昼…ラタトゥイユもどきとそれをパンに乗せて更にチーズを乗せたピザもどき
夜…ホットコーヒー
昼 仕事場のまかないのさつまあげ二枚、マヨネーズオオサジ1、緑茶
夜 無糖ヨーグルト200グラム、みかん（小）3個
朝 カレーパスタ400、クラッカー200、チョコ100
昼 ラーメン600、モナカアイス100
夜 レーズンくるみパン300、紅茶50、コーヒーゼリー150
合計 1900kcal
今日は食べ過ぎたと思って書き出してみたら酷い… 明日は朝から立ち仕事の後ジム頑張る
カロリー以前に炭水化物に偏りすぎてない？ タンパク質足りてる？
oh....
タンパク質とるようにします
お豆お豆
昼:酒まんじゅう×2
蒸しぱん
しめじとほうれん草スープ
魚肉ソーセージ 1本
りんご 1/2個
夜:くるみ 100g
煮物(たけのこ、エリンギ)
味噌汁
どうなんだ、これ…
昼・・・フライドポテト、プリン味のアイスクリーム
夜・・・ローソンのLチキ、カレーピラフ、プリン
朝 クラッカー200
昼 クラッカー200
夜 サーティワンアイス400、コーヒー2杯
炭水化物＼(^o^)／
これからジムで筋トレとストレッチ
ヨーグルト＋メープルシロップ＋ナタデココ
間
シャルロッテ一箱
アーモンドいっぱい
黒こしょうせんべい60g
ハニーナッツクランチ15g
昼
グリーンカレー
ご飯
アボカドトマト
夜
アーモンドウエハース
アーモンド10粒
最近口の中に変な味がずっと広がってるから多分亜鉛不足
クッキー500、なめたけごはん400、みそしる50、チキン250、りんご50、バナナ100
12/3 170cm 58kg♀ 2150kcal
夜は何もせず寝ます…
12/4
朝昼 クラッカー200
これから夜まで立ち仕事＞＜
自分の嫁と同じなんだけど170cmで58ならちょうど良いと思うが
むしろ自分的にこれを保ってほしいｗ
夜 グラコロ450、みそしる50、なめたけごはん350、チョコ100
12/4 1150kcal
今日は風呂はいったらすぐ寝る！
>>39
3ヶ月後にウェディングドレスを着るのでもう少し頑張ります
昼 サンドイッチ アイスコーヒー
夜 刺身 少々 ご飯 １杯（小さめ茶碗） 味噌汁 （豆腐 油揚げ）
間食 ソフトクリーム
（昼）セブンのメロンパン、ミニチョコパン、無糖紅茶
（間食）あげもの200グラム
（夜）ステーキ一口、おでん（こんにゃく八個、たまご一個、だいこん五個）、無糖紅茶
食べすぎ？
昼 冷や奴 わかめスープ
間食 野菜スープ トマトジュース
夜 鶏と野菜の豆R鍋 ブロッコリーのサラダ
炭水化物抜きダイエット？
全く食べないのは良くないんじゃないかなー
朝昼だけ、玄米とか食べてみたらどうだろ？
うん。なるべく炭水化物は抜いてる
果物とかも食べるからいいかなあと思って。
朝 ゆで卵 納豆 リンゴ 豆R 胚芽パン1/2 ヨーグルト
昼 冷奴 チキンステーキ 胚芽パン1/2
間食 トマトジュース 魚肉ソーセージ
夜 手羽先鍋
昨日は炭水化物を少し食べてみた
夜蒙古タンメン中本
夜 スパゲティ250g ふりかけ
昼→サンドイッチ、デニッシュ
夜→これから
間食→チョコレート二粒、クッキー１
野菜食べてないですねあきらかに
昨日もアイス食べたし
駄目だこのままじゃまた太る！
明日は絶対に間食我慢する。誓う。
明日また来ます。
朝…置き換えシェイク 150kcal
昼…コンビニの雑炊 60kcal
夜…ケンタのボンレス３つ 333kcal
間食…飴３つ
チョコ２カケラ
友達と食べるケンタは美味しかったです…
朝:グリーンサラダ、焼きバナナ、食パン小1枚、じゃがいもスープ
昼:お弁当(ご飯小盛り、ハンバーグ小、筑前煮、卵焼き、きんぴらごぼう)、ホットケーキ半枚
夜:カレイの煮付け、味噌汁、ご飯、酢の物、きんぴらごぼう
http://g2.upup.be/TXkXhcf7cY
ずっと外食や出来合いだったから
久しぶりに自分で作ってみた 昨日の夜食
http://k.pic.to/2y8yl
http://n.pic.to/8dbb4
http://j.pic.to/7a9e8
気取らない人って素敵だと思いはするけど、おおざっぱな盛り付け方だねｗ
昼 親子丼 コーンサラダ
おやつ もらったでかいクッキー、お煎餅
夜 これから
やはり間食やめるべきだなぁ…
昼→生姜湯、昆布とタコのサラダ
夜→昆布とタコのサラダ、目玉焼き、オールブラン(バナナ入)
【10:30】
小松菜と蒸し鶏のねぎ塩だれ113k
豚ﾛｰｽの生姜焼き214ｋ
目玉焼き
味噌汁30ｋ
ごはん0､6合
そうめん1束50ｸﾞﾗﾑ178ｋ
豆大福風ﾊﾟﾝ(あんこ生ｸﾘｰﾑ)347ｋ
【16:00】ﾁｮｺﾌﾞﾗｳﾆｰ
【22:30】野菜ｽｰﾌﾟ106ｋ
お昼はごはんパン麺食ったｗ
３大炭水化物一気に摂取ｗｗ
急にそうめん食べたくなって～
１束50ｸﾞﾗﾑ、３口で終わったがｗ
デザートもいつもは
あんこ系かチョコ系か
迷うところだけど
今日はあんこもチョコも生クリームまで摂取しやがった(T∀T)ｗｗ
運動量は昨日と同じ５時間だけど
内容は昨日より消費カロリー低いかと思われる。当然摂取カロリーも昨日より高い。
さあ、明日の測定どうでるか(笑)
バレンタイン前日とゆうことで
いやな予感がしたので←
いつもより遅めにスタジオ入りました。
案の定みんなチョコ配り終わったところらしく、チョコ受け取らずに済んだ（笑）
←なんて偉いの自分ｗ
一人にだけ頂いたけど(^_^)
帰り道、100ｷﾛ切ることを夢みて
色んなこと考えて歩いてたなぁ。
まあ食べ物のことばっかだけど笑
ご褒美になに食べよっかな～と笑
明日は運動お休み日でーす
http://www.eiyoukeisan.com/
昼 ラーメン 黒豆 ほうれん草のオカカ和え
夜 野菜カレー キャベツサラダ ボイルイカ酢味噌和え アボカド
家から出ないのにお腹は空く。
あーきのことわかめとトマトが食べたい
昼…インスタントラーメン(具なし)とキムチ
夕…パスタ(ペペロンチーノ)とワカメ(わさび醤油)とポテトサラダ
怪我して運動できない状態だとやっぱ食べ過ぎですかね
1枚目痩せたい人が食べるメニュー&量じゃない(笑)
昼 笊蕎麦大盛(葱山盛)
夜 鶏胸肉 80グラム 糸コンニャク 辛子明太子半切れ ご飯(茶碗に一杯半)野菜ジュース
明日から野菜増やそう。温野菜がいいかな？
昼: ヨーグルト トマト
夜:麻婆豆腐 かぼちゃ焼いたヤツ コーヒーゼリー もずくの味噌汁
間食: チーズおかき2個 明太子プリッツ1袋
昼…なし
夕…松屋のネギたま牛丼
夕飯遅かったから一食でいけるかと思ったけど、今になってすっげえひもじい
メモ帳かよ
昼・白玉団子4個 みそ汁 野菜スープ
夜・きんぴらごぼう
アドバイスお願いします。
昼・寿司8個 こまつなとたまごのお吸い物一杯
夜・キャベツご飯茶わん3杯分くらい ベーコン3枚
アドバイスお願いします
昼もやし1袋(ポン酢かけてチン)、
夜キャベツ7枚(焼きそばソースでチン)
朝一で買ったもやし9円、キャベツ1玉59円w
米は高いから食べないww
納豆とか豆腐を食え
食べます！ありがとう！
オレンジ1つ、イチゴ2つにヨーグルトかけたやつ
朝ジム後
フランスパン300g
昼
サラダ
（アスパラ、ピーマン、トマト、ささみ、オリーブ、ドレッシングなし）
完食
ナッツ、ドライフルーツ
夜
無しの予定
朝の運動後にお腹すいて仕方な買った。
かといってフランスパン大量に食べたのは反省。
明日から小さめのおにぎり持ち歩くことにするお。
仕事終わってからまたジム行くお。
昼:高野豆腐の卵とじ、納豆、レタス、プチトマト(150g前後)、りんご(1/2)
間:トマトの中身、レモン黒酢の寒天ゼリー
夜:ひよこ豆のスープ、レタス、サーモンの切り身(3切れ)
ひよこ豆のスープには以下の物が入っています。↓
ひよこ豆、玉ねぎ、グリンピース、人参、コーン、茄子、パプリカ、ズッキーニ、ごぼう、かぼちゃ、じゃがいも、赤インゲン、緑豆
どうでしょうか？アドバイスお願いします
塩とかつおだしで味付け。
これを毎夜食ってるんだがどうだろう？
昼 コーヒー、林檎
夜 ステーキ１５０グラム、サラダ、野菜スープ、ごはん
玄米ご飯
ひきわり納豆
昼 自分で作ったお弁当（ひじきのオムレツ、きんぴらごぼう）を少し
玄米ご飯
夜 オールブラン
コーヒー
チキン1ピース コールスローS なっちゃんS
この昼飯気に入ってるのだがどう？
そうでない人の差が激しいなあ
ほぼジャンクフードとお菓子だけで１２００キロカロリー☆とか
栄養不足でドカ食い衝動が出るだけだと思うよ
肌もがさがさ、筋肉も落ちてダラーンとした体型になるかもよ
最初から自炊で、栄養バランスもカロリーも考えて、じゃ難しいなら、
マルチビタミン系の錠剤のんどいて、慣れてきたら自炊にシフトしてけばいいよ
肥満は『生活習慣病』だと厚生労働省も言っている、つまり『生活習慣が悪いからなる病』
少しずつでいいから、生活習慣から見直していくようにしねーと、元の生活に戻したとたんリバウンドするよ
まあ、こんなことわかってるけどやりたくない人が多いんだろうが……
鶏胸肉(皮なし)なら栄養価もカロリーもダイエットの強い味方だぜ
あと赤身肉も
ほどほどにタンパク質くわんと筋肉減るよ
今思ったが、普通に栄養バランス考えて自炊して、めっちゃゆっくりよく噛んで食って、
腹一杯になったらたとえ残り一口でもそこでやめる
って生活してたら、女の人ならそれだけで痩せれるんじゃね？
別にそんな修行中の坊主レベルの食事制限せんでもと思うんだが
昼 コーヒー、林檎、おしゃぶり昆布
夜 蛸といんげんのにんにく炒め、ツナとたらこのポテトサラダ、ひじき煮、おひたし、ご飯
明日になれば小島屋から１キロ届きます・・・
やめられません
朝 なし
昼 ジャイアントコーン110ｇ 脂肪燃焼スープ
夜 脂肪燃焼スープ
ひどくごはんも食べたい・・我慢できるのか
しゃけなら食べてもいいですか？
ゆで卵1個
間食 カRテ(ローソンの)
昼 ふすま食パン1枚 ポテトサラダ(自分で作ったもの)
夜 おでん(大根・卵・練り物2つ)ごはん小さい茶碗に半分
納豆 小鉢にやっこともやしナムル
この後・・・ ロイズのチョコチップ5枚食べてしまいました 7時前だからいいかと
今日は完全食べ過ぎですし、糖質とりすぎですよね
1日1200にしたいのに全然できません
昼 豆腐半分の味噌汁一杯
晩 豆腐の残り半分ともやし一袋をエバラのキムチ鍋の素で煮たのを半分
残り半分は明日の朝飯
テキーラ100cc ピーナツ10粒ほど
スーパーのカラ揚げやら寿司をつまみにビールや焼酎の寝酒食らってたので
標準体重10キロオーバーのオヤジ体型です
このビンなくなったら酒もやめる
自分を修行中の坊主と思うことにする
修行中の坊主と思うんだったら、
毎日１H程度の散歩or有酸素運動からでも始めて
食事は朝昼しっかり（但し、油物・ご飯は控え目）
夜はモヤシ豆腐でいいんじゃね？
とりあえず一週間これでいくっス
お寺で修行中に食ってるのは
朝 お粥 漬物 梅干
昼 麦飯 味噌汁 漬物 おかず一品 (野菜の煮付けなど、むろん精進料理)
晩 昼と同じ
------------------------------------
だいたい1000カロリーあるかなし
これから寒くなるから風邪ひかないように身体に気を付けなよー
応援してる
昼 高野豆腐５つ･焼き魚(あじ)･はっさく
夜 ソイジョイ一本･味噌汁
間食 カンパン一個
それで減量、維持できると思ってんのか
真っ先に菓子やめろよ
何事もバランスじゃよ
栄養バランス考えないで偏食してるから太るんだし
単品食いって物を考えずに楽したい人がやることだから
ご飯茶碗半分の米に野菜多いカレー
ブレンディカフェオレ（33kcal）
午前中
ムキ栗一小袋（120kcal）
ブレンディカフェオレ
昼
米茶碗半分のオニギリ
自作野菜スープ（スープボトル）
コンビニレジ横のチキン棒
午後
飴二個
ガム二個
ブレンディカフェオレ
夕方
米茶碗半分オニギリ
インスタント味噌汁
ジムでウォーキング帰宅後
バナナ一本
プロテイン一杯
大体こんな食事二ヶ月続けてたったの
2kgしか痩せない｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
あとどこ減らせば…
http://weight-down.kym15721.com/index/naizou.html
昼 冷やしとろろそば（ミニ）、おでん（玉子1、大根1、昆布1）ヨーグルト
夜 王将の餃子1人前、焼き飯、スープ
仕事帰りにどうしても餃子が食べたくなって王将来ちゃった。一駅手前で降りて歩こう…
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