筋トレしてる奴ちょっとこいや

1 ：2012/09/25 〜 最終レス ：2013/06/08

http://i.imgur.com/iDFDb.jpg
どうしてもかっこいい身体にならんの。
どーしたらいいか教えてくれ！

2 ：

R、終了・・・

3 ：

ガチホモパラダイス

4 ：

マジで頼む

5 ：

>>1
どうしてもって言われても努力の後が見られない。

6 ：

マジでR、終了・・・

7 ：

>>5
http://i.imgur.com/phtQg.jpg
もとがこれなのよ

8 ：

R黒いね。

9 ：

>>8
ばか

10 ：

なんか予め用意されてたような既定路線に乗せられてる気はするが、ダイエットがんばりましたねって感じ。
よかったじゃん。お疲れ様！

11 ：

胸毛を脱毛してくれ
見栄えがよくなるぞ

12 ：

>>11
スタイルわりーよな

13 ：

もうちょい痩せたらマシニストのチャンベールになれるぞ

14 ：

>>13
それわからん
誰かマジで頼むー

15 ：

ジム行くのはないわけ？

16 ：

>>15
ジム行きだして二カ月

17 ：

胸筋は？

18 ：

>>1
エヴァンゲリオン２号機みたいでこれはこれで良いんじゃないの？
ところで、どういうのを目指してるか言わないと誰もアドバイス出来ないと思うんだけど。
R黒いし。

19 ：

二か月程度でどうしても変わんないって言ってんの？
まあそれは置いといても何やってるとか言ってくれないと指摘しようが無い
R黒いし。

20 ：

R黒い？
R黒いし。

21 ：

二ヶ月でムキムキになると思ってるなら、
窓からPCを投げ捨てて出直してこい。 >>1

22 ：

Rから下凹んでるやん
胸筋NASA過ぎ

23 ：

まず、R黒いのと、メニューはチェストプレス54キロで10RMサンセットくらい。
ショルダープレス22.5キロ
レッグプレス100
それぞれ限界まで
後は有酸素運動を30分
身長170 体重66キロ体脂肪16.6
食事は朝はオールブランに無脂肪ヨーグルトかけて
昼は野菜スープと、こめ100g
夜はサラダモリモリと豆腐、ササミ

24 ：

R黒いのに筋トレする意味がわからん。

25 ：

>>1
肩周りがぜんぜんねえ。そうぼう、三角筋、首　これが素人以下。

26 ：

>>23
まず、あなたの言う｢かっこいい身体｣が、どんな身体なのかを言わないと始まらないと思います。

27 ：

R黒いの連呼

笑えます
スレ主さん

頑張って

28 ：

身体は直ぐには変えられんが先ずその糞ダセーパンツ捨てろ。
なんでションベンする時ここから出しますよって縁取りしてあんだよ？

29 ：

>>28
普段はくパンツなんか関係ねーだろなんだっていい

30 ：

１君のスーパーボディを見たいのだがあのURL未だに見れないんだよね

31 ：

>>1側湾症　っぽいな？
背筋群を鍛えた方が良かったり

32 ：

>>1
胴体が黄色いな
なんでそこだけ黄色い

33 ：

テスト

34 ：

>>30
やっとかけた
いや、R黒くてスタイルわりーだけだよ

35 ：

>>31
側湾症？なにそれ

36 ：

>>26
http://i.imgur.com/vJNy2.jpg
こんなのがいいな

37 ：

これまたR黒いな

38 ：

まずは三角筋鍛えようか。話はそれからだ。
あとプロテイン買え

39 ：

>>38
三角筋ってどこ？

40 ：

ぐぐろうか

41 ：

>>40
ショルダープレス頑張ってるよ

42 ：

>>1と>>36の差なんて日焼けとグラサンだけ
筋肉には大差ないよ

43 ：

>>36
そんなに差は無いと思います。
個人的には腰のくびれがハッキリしてる分、キミの方がカッコイイ身体だと思います。
一年真面目にトレーニングを続ければ確実に写真の男よりカッコ良くなるでしょう。
あと、その時間に書き込みはマズいです。
筋肉増やしたかったら23時前には寝ましょう。

44 ：

>>43
マジなら、本当に嬉しい…ありがと！
絶対がんばる！

45 ：

今日もジムでトレーニング！

46 ：

>>36
それくらいならすぐ到達するとおもうけど、問題は骨格。これだけはどうにもならない。

47 ：

>>46
骨格？
線は細い方じゃないとおもうけど。

48 ：

とりあえず、本買って勉強した方がいい
何の知識も持たないでやみくもにやって、自己満で終了〜でしょ

49 ：

ダンベルとマシンではどっちが負荷がでかいんだ？

50 ：

質問スレで聞け

51 ：

>>36
これはこの板で最も叩かれるタイプじゃないか。
そんなに嫌いじゃないんだが、腕と胸が足りないと思うな。
かくいう自分も腹はまだしも腕と胸が絶望的に足りない。
>>1に見習って一応うｐしておく。
元
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org3477091.jpg_rgC1IwkKyrs3EFhoenbz/www.dotup.org3477091.jpg
今
http://www.nicovideo.jp/watch/sm18621048
まあお互い頑張りましょう。

52 ：

ここまで体脂肪落とすのは大変だったでしょう。
口だけの連中と違って立派だよ。

53 ：

>>51
クソガリスレで暴れてた人か

54 ：

>>52
運動部だった頃173/64→引退後173/70→痩せようと思って173/50〜52→数年維持→今に至る
運動部だった頃の食事量（=引退後太った時の食事量）が一日5000〜10000kcal位異常に摂ってたから、
食事量を普通にして有酸素しただけで、体脂肪や体重落とすのはわけなかったよ。
筋肉もだいぶ落ちちゃったから、今は苦労してるけど。

55 ：

>>54
ついでに現状と扱ってる重量も詳しく

56 ：

>>55
現状って体重と体脂肪率でいいの？
大体55kgの5%（市民体育館とかで計測したやつだから曖昧）だよ。
重量は自重トレと腹筋ローラーのみ。ごめんね。
ちなみに普段やってることで良ければ↓みたいな感じだよ。
1. 机に脚先のせての腕立て（顎を床につけてから1〜2秒静止）30回
2. 公園の鉄棒で懸垂15回
3. 脚上げ腹筋×100
4. 腹筋ローラー（立って）×10
5. 背筋×100
6. ジョギング（50〜60min/10km位）
7. 水泳（50〜60min/3km位）
3、4、5、6or7はほぼ毎日。1と2は平均すると2〜3日おきにやってる。

57 ：

>>1より>>7のほうがもてると思いますよ色々と

58 ：

ホモには>>7のが受けるだろうけど
>>1のがいいだろ下着以外は

59 ：

1でーす！
沢山レスが！
ありがとうございます！
体脂肪落とすのめちゃくちゃ苦しかったっす。

60 ：

>>56
身長はどれくらい？
今のトレーニングの目的は何？
たぶん、一般的な見識だとクソガリだろうけど、
そこまで絞る精神力があったら増量後も楽に絞れるよ。

61 ：

そうそう、絞れるって事は、増量期をしっかりつくっても落とせるわけだからね。
口だけいつでも落とせるっていって、年中太っているやつは多いよね。

62 ：

>>1
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
http://www48.atwiki.jp/pumpup/
http://w.livedoor.jp/trainingkigu/
http://www1.atwiki.jp/weighttraining-wiki/

63 ：

http://wikiwiki.jp/kenko/

64 ：

カメそれは
馬場しごき

カメそれは
レ　ミゼラブル

カメそれは
カタストロフ

カメそれは
まずいスープ
カメそれは
馬場しごき
馬場をしごき
すんまそ
ああすんまそ
カメまそ
ああ馬場しごきったら馬場しごき♪
それ馬場しごきったら馬場しごき？
やめらんねえや馬場シゴキ！
リンカーンチンコネンダロ馬場しごき
ちんこねんだろ糞カメ馬場しごき
ああ即馬場しごき
ちんころカメ馬場しごき
ちんカメ馬場しごき
ちこうカメ馬場しごき
馬場しごきやめらんねえったらやめらんねえ♪♪♪♪♪♪

カパラポトン！
ポトンったら糞カメだ♪
ああ馬場しごきWWWWWWWWWWWWWWWWWWW♪

65 ：

まあ結論はRすぎるってことで出てるだろう。ぶっちゃけ
そのくらいのスペックならプロテイン飲みながら扱うウェイトの
重さを上げてけば普通に筋肥大していくと思われ。
目標決めて、毎月ちょっとずつ重量を増やしてくのがポイント。
見た目の効果が表れるのは一般に3ヶ月くらい必要だし、それを
2，3回繰り返さないと、従前から明らかに別人つーほどの身体
にはならんよｗ
まあ、体脂肪率5%ってのはカタボリック体質っぽいから
本気でマッチョ目指すつもりなら、カロリー管理は気を
使った方が良い。明らかに太るほど明白な増量期を設ける
のは抵抗があるかもしれんが（その方が効率は良いが）
少なくとも筋肉が分解されるような状況は意識して避ける
程度のことはすべきかな。トレ後は栄養をきちんと取るとか、
寝起きはすぐカロリーを摂取するとか、寝る前に吸収の遅い
ソイプロテインを飲むとかね。それくらいは意識すれば
簡単にできるだろう。

66 ：

>>7→>>1じゃかなり努力したな。
身長体重体脂肪の変化と、トレ内容、食事等を教えれ！

67 ：

『 真剣にトレーニングすると別世界が見えてくる。 中途半端にやるといつもの日常しか現れない。 』

68 ：

>>1
まずは、彼氏を作ることから始めなさい！

69 ：

簡単だよ ベンチプレスやりゃいい でもあまりやりすぎたらあかんで肥大しないからな

70 ：

>>68
結婚しとるわい

71 ：

Rが黒い以上なにをやっても無駄

72 ：

何故>>1はここまで華奢でここまでRが黒くて
ここまで体が黄色のか？しかもガリのくせに
(筋トレしてる奴ちょっとこいや)と
乱暴な口の効き方
これも放射能が原因なのかなぁ？

73 ：

http://i.imgur.com/QeVc3.jpg
ひさしぶりー

74 ：

あげ

75 ：

おぬし猫背だろ？　座ってる時とか意識して背筋伸ばしな

76 ：

>>75
すごい！なんでわかるの！

77 ：

人こねーなあ。

78 ：

>>73
体の軸かずいぶんとズレてないか？

79 ：

R首くん、もうちょい脂肪つけたほうが見た目よくないか？
肋浮いてるじゃねぇか。

80 ：

>>79
だって脂肪つけたら腹筋見えなくならない？

81 ：

貧乏くせえなあ特にぱんつとネクレス

82 ：

最初から脂肪なんて気にしてたら筋肉つくわけない
それと猫背は胸が発達しにくいぞ。俺もそう

83 ：

胸板、二の腕、肩まわり、が物足りないね。
自重じゃなくてジムいってマシンつかってやろうか。

84 ：

全て足りないだろ
どうせ脚もひょろひょろ背中もペラペラだろ？

85 ：

胸だ肩だ言ってないで一日4000kcal食ってbig3だけやればいいんだよ
トータル400にとどいたらそっから絞れ
こんなのより>>36はよっぽどいい体になるよ

86 ：

俺の「筋トレしてるやつちょっと来い」スレをリスペクトしてるだろ
向こうでも何回か見たことあるよ
応援してるから頑張って！

87 ：

>>86
ありがとうございます！
尊敬しております！頑張ります！

88 ：

>>84
ひょろいっす。
食べるのが怖いっす
http://i.imgur.com/pvSSF.jpg
ジム行く前がこれです。
リバウンドしたくないよー

89 ：

>>81
パンツは見ないで！

90 ：

>>82
猫背なおしたい…整体いくかな

91 ：

ウエイトっていうかダイエッターだろおまえ>>1ゴミカス

92 ：

>>91
そんな俺をマッチョにするスレッドじゃないか！

93 ：

ってか本当に筋トレしてんの？
してんならメニュー書いてみ

94 ：

>>93
マシンでチェストプレス54キロ限界まで
ダンベル八キロでプレスを限界まで
ダンベル四キロでショルダープレス
今は上半身しかしてない。。

95 ：

ガリガリのたくみさんに聞いてみれば？

96 ：

>>95
だれ？

97 ：

ダンベル買おうぜ。ジムではジムでしかできないことやろ。
社会人？学生？社会人ならポンっと勝っちゃえよ。
8kgとか4kgとか卒業しよう。

98 ：

>>97
詳しくおしえてください！
27歳既婚ですｗｗｗｗ
よかったらダンベルとかオススメあったらURLとかお願いします！本気です！

99 ：

http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%EF%B6%F1
これと
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1349102850/
これ読んで決めなさい。

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