未だに超回復理論を信じてる時代遅れの馬鹿

1 ：2013/02/26 〜 最終レス ：2013/06/28

あんなの全部デタラメだからｗｗｗ
毎日トレーニングしたほうが結果出るからやってみろよｗ

2 ：

せやな

3 ：

ビッグ3毎日やってもOK?

4 ：

ウエイトリフターは毎日やってあのパワーと筋量。

5 ：

仕事してない奴はそれでもいいのかもな

6 ：

はい言い訳きました

7 ：

超回復理論が本当かどうかは俺も分からんけど、一般的に広まってるから信じる人が多いんだろうな。
まぁ同じ身体で同じ状態で比べることはほとんどできないから確かめるのも難しいな。
毎日やるのと１〜2日空けてやるのと自分の身体で確かめてみればいいじゃないか？
>>1の成長ぶり参考程度に知りたい。

8 ：

言い方が悪いだけじゃないの？
ただの回復でしょ

9 ：

しかし筋量が誰よりも多いビルダーは、ナチュラルでも最低３日は休んでるようだが

10 ：

超回復を期待してるわけではなく
筋肉疲労で毎日できないだけよね

11 ：

超回復論は
1.筋肥大の直接の原因は重量扱うことによって生じた筋損傷に対する反応である
2.修復と肥大には時間がかかるので適当な時間を置くことが大事
って2点が揃ってこそだろう
自分の都合のいいように解釈して適当な批判とかしてんなよ
1、の部分に対して生理学的な観点から批判してみろよ

12 ：

ビルダー並みのトレも追い込みもしてないのに
休むことだけはビルダー並みかｗ

13 ：

俺はデッドが好きだから毎日デッドしてるよ
その代わりスクワットとベンチは週１だけど

14 ：

ちょっとチートしながら鍛えている
その分反動が腱に掛かる
だから毎日は無理ｗ

15 ：

>>13
自分もデッド好きなので詳しく教えてくれませんか？
毎日どれくらいの重量を何セット扱うのか気になります

16 ：

しかしウェイトリフターは週６

17 ：

>>7
毎日vs2･3日毎じゃなくて2･3日毎vsサイクルトレの話じゃないの？
”single vs dual factor theory”でググればいろいろ資料が出てくるよ。
全部英語だけど。

18 ：

ウエイトリフターはすごいが筋肉量はビルダーの比にならない。

19 ：

こんなクソスレ立てんな

20 ：

クソスレ終了ﾊﾞｨﾊﾞｨ

21 ：

>>5
まさにそれなんだよ。
毎日やらなきゃ意味ないという真実を隠して、早く帰れる週2,3日で効果絶大と嘘を言ってリーマン会員を誘い込んでんだよ。

22 ：

超回復なんて言って喜んでんの日本だけやで

23 ：

てか全身を毎日やれるか？同じ部位を週2でも1〜2年でまあまあマッチョになれるのにきっついこと毎日やりたくないわ

24 ：

つかおまえら箸にも棒にもひっかからんクズトレーニーじゃんよ
なんで薬入れてるトップビルダーやウエイトリフターと自分を同一視してんの？
ドリーマーなの？バカなの？ねえ？ねえ？

25 ：

>>21
まさにそれなんだよ
じゃねぇよ
毎日スクワットしたら仕事に支障が出るって事だよ
超回復云々とは無関係の話しだ

26 ：

毎日やってるけど全然支障ないよ
強度が強すぎるんじゃねーの？
強けりゃいいってもんではないぜ

27 ：

超回復とかは別にどうでも良い理論だが、ベンチ豚の馬鹿さ加減にはもううんざりだ
くだらないスレばかり乱立させやがって
ベンチ板を申請しろ馬鹿ども

28 ：

1日5回はトレーニングしたほうがいいのか

29 ：

超回復理論って、1日置いたら前回より重いの扱えるとかレップ数が増えるとかも言ってるよな。
初心者以外これは絶対にないわ。
だから超回復理論とか信じてるのはトレ歴3ｸ月未満の超初心者しかいない。

30 ：

女のRは揉むほど大きくなる理論のようなものか？

31 ：

どうでもいいけど、フォーストレップスやったら次に同じ方法やるまで2週間空けろよ
根拠なく超回復を批判してる人は当然知らないだろうけど、
2週間で回復すると同時に筋力筋量ともに大幅にアップするからな
2週間ごとにやって3ヶ月に1回くらいオフを入れるのがいいんじゃないかな

32 ：

>>31
は？

33 ：

>>31 2週間で回復とかイミフｗｗ

34 ：

1セット目:70%X10
2セット目:80%X3から5
3セット目:90%X限界回数
4セット目:90%以上X限界回数+アシストX限界回数
5セット目:4セット目以下X限界回数+アシストX限界回数
6セット目:5セット目以下X限界回数+アシストX限界回数
7セット目:70%以下X限界回数(10回以上可能な負荷に調節)
こんなの毎日やったら筋力以前に関節を悪くするよ

35 ：

10年前から言われてることも知らないんだなやっぱり

36 ：

>>34
そんなんで悲鳴あげてたら肉体労働なんて地獄だぞ。

37 ：

90%のアイソキネティックな力を肉体労働で出す事はないね

38 ：

肉体労働なら殆どアイソメトリックだし
扱うものの重さは
その関節角度での筋力の70%なんて超えないなあ

39 ：

よく知らんけど、超回復がクソなところは、トレのあと48時間とか72時間に
回復のピークがくるんで、そのピークに合わせて次のトレをしなきゃいかん
ってところだと思う。

40 ：

ベジタリアンな俺は
毎日が腸快復だけどな

41 ：

アームカールとクランチはほぼ毎日やってる何となく

42 ：

「筋肉まるわかり大事典」石井直方
超回復と言うのは、実は正式な理論として使われている言葉ではありません。
トレーニングをすると筋肉は疲労します。その後、筋力が落ちたままでは困るので、
だんだん回復していきます。
しかし、疲労→回復という過程を繰り返しているだけでは筋肉が強くなることにはなりません。
ここで、『回復した後には前よりも強くなるフェーズがあるはずだ』という仮設がでてきます。
実態は分からないけれども、きっとあるはずだ。と言うことで、疲労→回復によって
前のレベルを超えることを超回復と呼んだわけです。
しかし、実際に超回復を見た人はあまりいません。
特殊な条件でトレーニングして、そのデータを追っていくと、確かに超回復が現れることがあります。
ただ、普段やっているようなトレーニングで現れるかというと、殆ど分からないのが実情です。

43 ：

>>42
別に何も言ってないよねｗ

44 ：

一時的にグリコーゲンが増える、というのは本当だろうか

45 ：

超回復理論だと連続してやってると回復する間もないからどんどん筋力が落ちていくってことだよね

46 ：

それは超回復理論と関係なく、ルーの三原則で

47 ：

グリコーゲンがというより、そのタンクを増やすことを目的とした練習と食事、休養メニューなら試合前のアスリートはしているみたいだね。
超回復だとかたんぱく質摂取のゴールデンタイムだとかは、この現象との勘違いだとよく言われてる。

48 ：

自衛隊員とか機動隊員は毎日のようにメチャなトレーニングしてるけどインターバル入れてるのか？

49 ：

メチャなトレーニングてなんだろう

50 ：

>>31 こういうの一部のビルダーが行っているようだけど、根拠はあるの？
ウェイトリターや投擲選手がこれをやっているのかな？

51 ：

超回復疑う奴は毎日BIG3やってみ、できねえくせに(>_<)

52 ：

>>51
回復を疑ってるわけじゃないんだよね。
>>50
ウェイトリターや投擲選手が毎日とか、それに近い頻度でやるのは、技術練習だから。

53 ：

>>42
なんでこれくらいのこともわかんねぇの？
ほかの医療技術とかすごいのに

54 ：

>>51
まあ、できない者が無理してすると怪我をするだけだしやらない方がよい。
だが、自分ができないからとみんなができないと筈だと納得させるとかはやむた方がよい。
君がショボイだけなんだからね。

55 ：

>>46
このレスは45にたいしてですよね?ルーの三原則に運動しすぎると筋力が落ちる記述なんてありますか?

56 ：

自分の意見認めてもらえんでも
結果が出せてるなら他人なんてほっとけばええやん

57 ：

ええこと言うなあ自分

58 ：

「ルーの法則」と「トレーニングの五大原則」
　「ルーの法則」ドイツの生物学者ルーが提唱したもので、「ヒトの器官や機能は、適度に使えば発達し、使わなければ退化・萎縮する』という法則です。
「ルーの三大法則」「ルーの三原則」と呼ぶこともあり、これは筋トレにも当てはまります。
また、「トレーニングの五大原則」はこのルーの法則をもとに発展させたものです。
１.漸進性、漸増性：
　普段より強い運動強度でトレーニングを続けると、その負荷に対しての体が適応し、体力レベルが向上する。
それに対応してしだいに負荷を増していくことにより、さらに体力レベルが向上する。
２.全面性の原則：
　トレーニング強度を変える、頻度を変える、用具を使う、などいろいろいろな刺激を体の各部に与え、満遍なく全体を鍛えることで効果があがる。
３.意識性の原則：
　トレーニングを行う本人が、計画や目的をきちんと把握し、自己コントロールしていくこと。トレーニングへの主体的な取り組みがレベルアップにつながる。
４.個別性の原則：
　トレーニングは、各個人に適したものでなければならない。各個人の体力、競技レベル、性別、年齢等に応じたトレーニングを行い、またその目的を明確にし、各個に合ったトレーニングでなくてはならない。
５.継続、反復性の原則：
　トレーニングに即効性は無い。トレーニングにより与えられた刺激によって体力レベルが向上し、またその刺激に適応するには、一定期間のトレーニングが必要になる。

59 ：

ドイツの生物学者ルーが提唱した法則。
1.筋肉は使わなければ、やせて細くなる。
2.筋肉は適度に使えば発達する。
3.筋肉は過度に使えば、萎縮する。

60 ：

必要量に満たないと身体が感じれば筋肉を増やすなり、太くするなりの反応を示すし、この位で大丈夫なんだなと慢心させたら肥大が止まり、最適化が進むってだけだろ？
で最適化中に肝臓の蓄えが無くなると余った筋肉はリストラの対象にされるから2〜3日休んで肝臓に蓄えろってだけじゃね？ 筋肉も作り終わった、エネルギーOK、負荷が掛かるならさらに・・・
を繰り返してるだけ。
毎日やったら必要な筋肉残して最適化されるぞ？
体は楽な箇所から削るからな
競技者は最適な動きに必要な物以外いらないって考え方だから毎日やって最適化に励むんだろ？
素人がどう最適化するの？毎日全身？
そんな時間無いよ・・・

61 ：

糖質コルチコイドはボディービルダーの敵

62 ：

超回復って嘘なのけ？

63 ：

超回復理論=筋肉は休息中に成長する
という事。
全く間違っていない
しかし超回復期間を狙って次のトレーニングしないと駄目だ
とかさまざまな枝葉がついてるのが現状。
それらは嘘。

64 ：

休息中にアナボリック反応を起こすってこと？
寝て起きたら、筋肉が太くなってた！って事ないんだけど　　

65 ：

>>64
何を言ってんの、君？

66 ：

俺が通うジムに毎日ベンチしにくるやつがいるけど
はっきり言って全く伸びてない(105→105)。
エブリベンチなんて誰が流行らせたんだ？
週2のやつはMAX30キロも伸びてんのに（80→110）。

67 ：

お前馬鹿だろ

68 ：

皆が永遠の自己最高記録を目指してるわけでもないかもよ。
一定の筋力に達したらあとは維持するという人もいるだろうし。
どっちにしろベンチは筋トレ遊びにすぎん。
自己満足でしかない役立たずの無意味トレ

69 ：

皆が何かに役立つトレをしようとしてるわけでもないかもよ。
見た目だけでいいやっていう人もいるだろうし。
そもそも筋トレもスポーツも遊びにすぎん。
プロは別だけど

70 ：

休んで脂肪がついただけなのに成長した気になったと勘違いしてるだけ。

71 ：

ナチュラルのやつが毎回のトレで成長が何年も続けば5-6年でIFBBのプロビルダーのようになるはず
だが現実はどうだ。
現実ナチュラルの限界点は低い。
一定ラインまで達したらほとんど横ばい。ユーザーみたいに永遠と肥大するのは夢物語。

72 ：

>>68
自分も無理なく鍛えてるし筋トレ時はBCAA飲んで、ストレッチして、筋トレ後は就寝時、起床時にプロテイン飲んでるせいか
筋肉痛はほとんどない。
自己最高記録更新を目標に筋トレしてると、筋肉つうか、筋や腱を痛めることが多いなあ。
大胸筋はほんとスポーツと無縁（ボクシングくらい？）な筋肉なんでベンチは８０ｋｇ以上はやらない。ちなみにベンチデビューの頃から７５キロ挙げれた
>>69
俺はフィットネスジムでやってるけど、ほとんどがビルダーもどきと大胸筋だけほしい若いお兄さんだな。
こいつなんかの競技やってるなってやつは数人しか見たことない

73 ：

http://coconutty.exblog.jp/16024400/
引き伸ばす運動の前に短い収縮運動を入れ余韻があるうちに引き伸ばす事で
成長ホルモン分泌が活性し、超回復が促進するのです。

74 ：

血液(兵隊)が総数100
通常時　食べ物消化（攻め）に30 疲労回復（治療・衛生兵）に30 ウィルスとの戦い（免疫・守備）に30
病気やケガの時は食欲減退でジッとしている（猫でも犬でも）
食べ物消化（攻め）に0　疲労回復（治療・衛生兵）に30+α ウィルスとの戦い（免疫・守備）に30+α

75 ：

俺は筋肉痛とか、なんとなく張ってる日以外は毎日やってる。
そこまで追い込めてないと言えばそれまでだけど、まぁ成長してるからよし。

76 ：

２ちゃんで３行以上書くカスは無視したほうがいいよ

77 ：

リフターが毎日やるのは技術練習だからだろ。足ぶっとくする目的ならもっと重たいのでやるだろ。

78 ：

超回復信じてあえて休んでも、否定して毎日やっても変わんねーよ。
どうせおまえら全員停滞してんだろうから。
俺はもう一旦トレそのものをやめるよ。
食事制限して毎日走ってガリになってからまた再回して成長を楽しむ。

79 ：

トレに失敗して八つ当たりするデブ見苦しい

80 ：

ウェイトリフターの週6トレは練習量・期間の割に筋量が伸びるのは遅い
ただ肥大させるだけのトレじゃないから当り前だけど
効率よく肥大させるなら、やはり最低でも1日は休まないと　

81 ：

毎日ベンチやってたらオ−バ−トレーニングになるんですが

82 ：

リフターとかって体重増やしたくないから毎日やるのでは？
体重制のスポーツなんだから

83 ：

なにが「超」回復なのか
ただの回復だろ

84 ：

超の解釈が幼稚なだけだろ ｶｽ

85 ：

運動生理学で超回復と言えば、筋グリコーゲンの超回復のこと。
筋肥大とはまったく何の関係もないけど

86 ：

じゃあ、何で筋肉が肥大していくのか説明してみろカス野郎
ボディビルダーの、あの筋肉の中にはグリコーゲンしか詰まってないとでも？

87 ：

>>86
> じゃあ、何で筋肉が肥大していくのか説明してみろカス野郎
適度なホルモン分泌、適度な栄養、適度な休息、適度な運動だろ

88 ：

未だにホルモンいってる人もいるんだな
近いうちに啓蒙したるわ

89 ：

>>88
運動生理学の教科書くらい読めよ。

90 ：

「超」回復なんかしたことあるやついるの？

91 ：

┓(´ー｀）┏(笑)

92 ：

>>42

93 ：

「超」回復理論オワタ

94 ：

追い込んだ次の日の方がMAXが延びている気がする。

95 ：

初心者は超回復
中級、上級者は回復
完結

96 ：

回復のみで肥大すんの？

97 ：

>>81
そういうこと言ってたら
競輪選手は毎日自転車こいであの太もも
肉体労働は毎日担いであのごつい前腕
体操選手やウエイトリフターも毎日やってあの筋肉
所詮甘ちゃん温室ベンチ君のたわごとにすぎん。
追い込んでるからあああｗｗｗｗ
筋肉痛がああああｗｗｗｗ
まったく外の世界を知らない我流トレのレベルの低い話

98 ：

ベンチ君は
所詮は自己満足
俺は追い込んで鍛えてる。筋肉痛も毎回起きてる。
だから俺は厳しく鍛えてる。俺はベンチで追い込んでるから、練習のきつさはどこに行っても耐えられる。
と、自己満足して酔いしれてるやつ多すぎ。ベンチ君はｗ

99 ：

どこにでも湧くな

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