どれか1種目だけやるとしたらデッドリフトだよな

1 ：2013/02/17 〜 最終レス ：2013/06/23

色んなとこ鍛えられるし

2 ：

>>1
いや スナッチかな

3 ：

俺はスクワットショルダーだな。１０〜３０キロのダンベルを持ち
スクワットで上げると同時に頭上へダンベルを上げていく。ウェイトがなくても
いい。それは普通の天突く体操という。3セットもやれば全身に心地よい疲労感。
体もあったまる。

4 ：

刑務所でやらせるやつな

5 ：

デッドとか腰だけじゃんw馬鹿かww
どう考えてクリーン＆ジャークだろ

6 ：

ラジオ体操

7 ：

多分クリーン＆ジャーク！！

8 ：

馬場式ベントロー

9 ：

チャーミー＆グリーン！

10 ：

まあ全身を使う種目が一番だろうな
クリーン＆ジャークなり
>>3のスクワット＆プレスなり
多関節全身種目が好ましい

11 ：

じゃあ俺はスクワットスナッチから僧帽にシャフト下ろしてバックスクワットしてRュプレスしてフロントにもどしてフロントスクワットのコンビネーションにするわ

12 ：

ん　やっぱ
マッスルスナッチ→オーバーヘッドスクワット→フロントスクワット→スクワットクリーン&ジャーク→バックスクワット→フロントスクワットがいいわ
10レップでRる

13 ：

クリーン＆ジャークだな。
デッドなんて所詮その中の一動作に過ぎない。
ただしバーベルをぶち落とせる環境がなければできないのが難点か。
落とせないならクリーン＆Rュプレス。
扱える重量が下がるので足腰への負荷としてはちょっと弱くなるけど。

14 ：

なんでおまえらスナッチやらんの？出来ないのか？

15 ：

スナッチよりCJの方が高重量扱えるだろ。

16 ：

スナッチは肩関節がぽろっと行きそうで怖い
あとジムでできるか?
C&Jはたまにやるけど

17 ：

スナッチはやったことない・・・
>>11‐12　やってみるかな。

18 ：

スナッチもおもしろいぞー
はじめはクリーンよりむずいかもしんないが・・・
クリーンできてオーバーヘッドスクワットできればまあできるだろ
こないだ俺のまねしてスナッチしようとしてたおっさんがいたんだが
肩を支点に円運動でバーベルあげようとしてたw
そういうとんでもないバカじゃないかぎり大丈夫だよ

19 ：

最後はバーベルブチ落とすのか？

20 ：

>>18
ハイパーチーティングバーベルフロントレイズしたかっただけだったんだよ

21 ：

>>16
スナッチ最高や！
http://www.youtube.com/watch?v=gat-fCuAx2Y

22 ：

こわい・・・・

23 ：

どれか１種目と言われて、スクやデッドって答えるのは
クイックリフトをやったことがない香具師。
やったことがある奴なら、どう考えてもクイックリフトの
動作の一部分であるスクやデッドで答えんだろうな。
それにクイックリフトの場合、色々なコンビネーションが
出来るところがなお良いな。

24 ：

>>21 肘スナッチで脱臼する人結構見るけど、案外半年くらいで復活できるんだよね
まあその試合を続行できなくなるのが辛いわけだが　

25 ：

>>24
これ肩だろ……痛そう

26 ：

http://lucifer.m.ldblog.jp/article/15917571?guid=ON

27 ：

>>24 >>25
ちなみにこの人、シャレで壊した肘に北京五輪のロゴをタトゥーして階級上げてめちゃくちゃマッチョになって復帰してる
2011年 ユーロピアン選手権 85キロ級に出場して200キロ近くジャークしてる

28 ：

おいおい・・・怖くねえのかよ・・・。やだなー。
クイックリフトは筋量の増量にはあまりならないような気がするが筋力はつく気がする。
バルクつけたい場合はやっぱり数種類をゆっくり３〜５セットでギリギリと追い込むのがいいんだよね。

29 ：

クイックやった事ない俺としたら悩ましいが、ナロー床引きデッドだったらスクワットかベントローえらぶ。
プルオーバーも捨てがたいが上半身だけだし、真の効果を得るにはかなりやり混んで プルオーバー経験値つまないとダメらしいのが悩ましい。

30 ：

http://www.youtube.com/watch?v=C_236xUGsww
>>21の選手、今はこうなってます

31 ：

http://www.youtube.com/watch?v=lkd5OuLM08g

32 ：

http://www.youtube.com/watch?v=eoWGQM-8RdI
>>28
こんなガリガリなのに(175cm 55kg)ジャーク150kg軽く上げるからねえ

33 ：

俺はせっかくだからスラスターを選ぶぜ

34 ：

>>30‐31
すごい筋肉マンになってますやんか。:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):強そう・・・。
>>32
おいおい(＠゜Д゜＠;すごすぎるな・・・。

35 ：

ウエイトリフティングシューズ欲しいんだが高いよな　二万とか
DO-INとかいうのは1万くらいで買えるみたいだがどっちにしても通販になるからな・・・靴はなあ・・・

36 ：

クリーンとか何処で習うのよ？

37 ：

>>36
腰があげないように注意しながらデッドしてジャンプしながらシュラッグしてシャフト垂直にはねあげて肩と鎖骨の上にシャフトのっけて指先ひっかけとけばいいだけなのに？
いまからウェイトリフティングでもはじめるつもりか？

38 ：

まともなリフターはこんな事言わないw

39 ：

一種目だけやるならスラスターだろ

40 ：

予想通りクリーン＆ジャークという意見が多いけど、
クイックリフトを除外して、スタンダードなウエイトトレーニング種目に限定するなら、
スクワットかデッドリフトになるだろうね。
どちらかと言えばより高重量を扱えるデッドに軍配が上がるかな。

41 ：

スラスターw天つき体操って言え

42 ：

>>32
こんな芸人のはんにゃの片割れみたいな体型の奴のどこにこんなパワーあんだ

43 ：

脚だろ

44 ：

お薬の威力です

45 ：

ロシア人の細いモデルみたいな若くてすごいかわいい美人さんが
身長１８０体重８６�`の俺よりも、はるかに重いウェイトでトレーニングやってた時は愕然としたよ。
マジで日本のアイドルやモデルは比較にならない美しい顔と身体してた。理想的なバレー選手みたいな。

46 ：

1種目って言ってるのに1種目じゃなくなってる件

47 ：

http://www.youtube.com/watch?v=rrAKi5IJjlA

http://www.youtube.com/watch?v=wD-M6G12IHE

http://www.youtube.com/watch?v=r7j84QjoSNc

↑ベンチに決まっとる
日本人が世界一なんだぞ!!

48 ：

フルパワーでアホの召喚すんじゃねぇよw

49 ：

ベンチやるくらいならベントローだな。まあ俺はスクワットだけど。
現実的には４種類のスクワットばかりやっている。てんつくスクワットもやる！

50 ：

これ着てトレしたらみんなの注目の的じゃね？
http://item.rakuten.co.jp/exytiara/mks88-y/

51 ：

今日初めてクリーン＆ジャークに挑戦したけど、全身使うって楽しいな、いかにもスポーツやってるって久々の感覚で。
まだフォームが全然分からないし自重分しか扱えないけど、週に一回取り入れようと思う。

52 ：

立ちコロだな。

53 ：

ジャークやスナッチやり始めたらトレーニーというかアスリートみたいな感じするな。
怪我しないようにね。俺は俵や樽を担いで運ぶぜ！がんばるよ！

54 ：

じゃあ俺は嫁の体でC&J

55 ：

ウラヤマー

56 ：

嫁さん１００�`くらいあるのかね。

57 ：

>>54
役に立つよ
線路に落ちた人をホームの上に助け出すのに
ベンチとかやってもなんの役にも立たんし

58 ：

a

59 ：

俺はアームカールで

60 ：

じゃあオレはカールおじさ(ry

61 ：

１種目だけと言われて、ベンチって答える馬鹿がいる。

62 ：

一番役に立つのはレスリングの俵投げを繰り返すトレーニング
荷物運び、人物救助、あらゆる力比べ、全ての能力がつく。
陸上能力向上ならクリーン＆ジャークにしたいけど

63 ：

俺は農家だからあえて機械使わないで俵とか樽とか農機具とか重いのを毎日運んでいるよ！
こういう農業を２〜３年やったら体はめちゃくちゃ変わるよ！

64 ：

共通するのは足腰だな。
全ての基礎だ。
ベンチメインで俺強いよって得意顔やってるやつが恥ずかしい限り。

65 ：

>>5
デッドが弱かったらクリーンも弱いバカはお前
デッドの専門家によれば46カ所の筋肉が強化されると言ってる。

66 ：

>>65
クリーンで強化される筋肉は４６ヵ所どころじゃないだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

67 ：

一番思い重量を扱えるのがデッドｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

68 ：

デッドでもヨーロピアンがもっとも有効

69 ：

うはー！デッドすげーｗｗｗｗｗｗ
でもクイックリフトをやるよ

70 ：

46カ所？仮に本当でも関与するだけじゃね
スクワットスナッチとハイスナッチも１動作だけど、関与する筋肉ならナローデッドの比じゃないだろ

71 ：

デッド・デッドって煩せえな。
きっとクリーン＆ジャークができないんだろ？

72 ：

Ｃ&Ｊはアスリート的な才能がないと無理。スピードと連動が大事。運動神経もすごく大事。

73 ：

スナッチとかクリーン＆シャークを普段のトレーニングに取り入れてる人っているのか？
怖くてできないんだが

74 ：

>>73
そこら辺の高校生でも部活でやってるぞ、怖いってどういうことなの…

75 ：

>>74
それってどのくらいの重量でやってるんだ？
数十kg程度ならまだしも100kg以上になると落としたらただじゃ済まなくね？

76 ：

男は黙ってリストカール

77 ：

デクライン・デッドリフト最強

78 ：

高校の陸上部はクリーンばっかやってたぞ
クリーンをすぐに覚えた器用なやつは記録にしっかり反映されてたな

79 ：

>>78
ときどきうちにも集団であらわれるがあいつらはクリーンのみだな
ジャークなんてやらない
クリーンもちゃんとキャッチしないハングクリーン
重いのはやってないな
せいぜい60前後だな

80 ：

専門の選手や記録が必要な人以外はあんまり重いのをやる必要はないね。
重さをしっかり感じて楽しく鍛錬できる。やりすぎてしまうこともある。

81 ：

>>79
ハングクリーンって床からひかないやつのことじゃないの？
まぁキャッチは難しいからハイプルで充分だと思う
元陸部だが60kgは俺も高１で挙げたぞ。グレて辞めちまったがなw

82 ：

>>81
そうだよ
あいつら床からなんてやらないよ

83 ：

クリーン＆ジャークでも、
スクワットクリーン＆スプリットジャーク
これが最高だな。

84 ：

ベンチは体重の2倍、デッドは体重の3倍なら強いよと言われているけど、クリーンやジャークはどれだけ挙げたら強い部類なの？
最近ジャークなんか始めたんだけど、どの位の重量を目標にすればいいのか分からなくて。

85 ：

>>84
俺は高校の陸上部に入って（それまで何もやってなかった）
その週にクリーンとジャークを校庭グランドでやらされた。
当時170cm51kgだった俺はなんとかその日のうちに50kgのクリーン＆ジャークが出来た。
俺と一緒に入った（中学の時から陸上やってる）奴（身長165cm50kgくらい）はクリーン＆ジャークで55kg挙がってた。
負けたのでかなりバカにされたよ。
グランドでバーベルを頭上から落とすと地面へ刺さるようにめり込んでおもろかった。

86 ：

いかにもなベンチやスミスが嫌でジムの隅で地味にデッドやってるけど
お互い分かる奴には分かる。

87 ：

ジャークはまだうまくできないわ
ジャークもどきはできるけど
Rュしながらディップしてドライブ
潜り込むのと同時に肘を伸ばしきって脚の力も使って突き上げる
↑これでいいんだよな？
この潜り込んで肘のばしきるとこがうまくいかない
どんな練習すればいい？

88 ：

ブルガリアンバッグのスピンとか。
ワイドスタンスでぶん回せば万遍なく鍛えられそう。
http://www.youtube.com/watch?v=CsN50S4UI0A

89 ：

実際のところ、どれか１種目と言われて、
殆どのトレーニーがベンチやってるだろうな。
どこのジムでも、ベンチは人気種目だからな。

90 ：

男なら黙ってリバースアームカール

91 ：

>>87
全然違う。あんたにゃ無理。

92 ：

>>91
オメーにはきいてねーよ　

93 ：

>>11
>>12
http://www.youtube.com/watch?v=_UK-ysixydI
つまり、こんな感じか

94 ：

格闘技なんかの筋持久力向上にはいいかもね。
ただの素人がこれをやる理由は一切見えないが。

95 ：

>>87
Rュジャークすら覚えてない奴にスプリットはまだ早い
つうかジャンプドライブすらできてないのにディップ意識したってまともにできるわけがない
まずはRュスタイルで速く勢いよくそれだけを考えて飛び跳ねてプレスアウトしろ
http://www.youtube.com/watch?v=6EU9p5P7tKk
この最初の選手なんか良いわ(後のロンドン五輪の金メダリスト)

96 ：

ジャンプドライブ（失笑）
アホか
プレスアウトは失格だろ。ルールも知らんのか。
阿呆同士勝手にやっとけ（失笑）

97 ：

まずはRュジャークが先ってのは本当だけどな
動作としてやってる事は同じ、そしてスプリットみたいに効率を追求した高度なフォームではない。
体でディップ(沈む)→ドライブ(跳ねる)→ディップ(潜る)の感覚を覚えるのにはまずこれから
つうかスプリットって慣れたら潜る事意識しないよ、固めたフォーム通り足出したらそれが勝手にディップになってる。
それだけ動作が流動的で効率が良いフォームだから下から上までみんな使ってるフォームなわけ

98 ：

痛すぎるｗｗｗ　 ID:cdxa5jhY

99 ：

クリーンで指の間接やったらしく手の甲に2センチガングリゴンができた
痛くないからあとで気づいてびっくりーみたいな

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