禁煙41日目

1 ：2013/01/21 〜 最終レス ：2013/09/24

健康のために禁煙しましょう。
[まとめ]
禁煙へ挑戦するためのまとめ
http://venacava.seesaa.net/article/60232950.html
[前スレ]
禁煙40日目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/body/1331911640/
[禁煙治療に保険が使える医療機関]
http://www.nosmoke55.jp/nicotine/clinic.html

2 ：

「健康のために禁煙をするスレッド」です。
「タバコ板」にも禁煙スレッドがいくつかありますが、嫌煙者に
荒らされるので、身体・健康板に立てさせていただきました。
禁煙手法は何でもよい（禁煙セラピーニコレット、パッチ、ガム、
意志のみ、など）ので、とにかく禁煙しましょう。
荒らし煽りには乗らずに、ﾏﾀｰﾘと淡々と禁煙しましょう。
私が過去何度か禁煙したりいろいろ情報を漁って得た教訓など。
[以下の離脱症状（禁断症状）は長くとも禁煙開始から２−３週間で収まる]
・イライラする。
・昼間眠い。ボーっとする。
・頭痛
・頻繁に起こる激しい喫煙欲求
・気分が落ち込む
[禁煙のコツ]
・タバコ、ライター、灰皿を全て捨てる
・「１本くらいなら・・」という気持ちに負けると一気に逆戻り
・酒を飲むと禁煙への意志が弱まって吸ってしまうので、あわせて断酒もするとよい。
　また、飲み会などは避けた方がよい。
・禁煙補助製品（ニコレット、ニコチンガム）を使うと離脱症状が
　少し楽になる。しかし禁煙という山への坂が楽になるだけで、山の高さが
　低くなるわけではない。結局「タバコをやめる」という強い意思が重要。
・万一禁煙に失敗しても、何度もチャレンジすること。１回のチャレンジで
　完全禁煙に成功する人は少ない。
・つらい離脱症状（禁断症状）の一番大きなヤマは最初の３日間である。
　その後も離脱症状はあるが少しずつ楽になっていく。
・禁煙数ヵ月後でも発作的な喫煙欲求に襲われることがあるので油断してはいけない
・肌がきれいになる

3 ：

●喫煙衝動ｷﾀｰ時見る(読む)と…●
・黒い肺の写真
　http://www.venus.dti.ne.jp/~drmayumi/pg000102.htm
・禁煙医師連盟：喫煙者と非喫煙者の肺の比較写真
　http://www.nosmoke-med.org/lung.htm
・喉頭癌でのどに開けた穴
　http://www2.ocn.ne.jp/~quit/sld014.htm
・壊死性歯肉炎
　http://www2.ocn.ne.jp/~quit/sld034.htm
・左がタールまみれ、右が肺ガン
　http://www.smokehelp.org/html/picture_this.html
・TheSmoker'sBody
　http://www.ashaust.org.au/gallery/images/harminfo/advertbody.jpg
・肺がんになったブライアン(享年34才)。妻と2才の息子を遺し…。
　http://www.whyquit.com/whyquit/BryanLeeCurtis.html
●海外のコマーシャル●
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=-YjrkBYDDQM
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=HHA0HRjDgc8
上がオーストラリア、下がシンガポールのコマーシャル。
●タバコ会社の本音●
http://www.youtube.com/watch?v=DaPdVn4ETC0

4 ：

■離脱症状を乗り切った後に実感できる「禁煙の利点」
・喉のいがらっぽさがなくなる
・集中力が増す
・ぐっすり眠れる
・高血圧、喘息、動脈硬化、心臓病、各種癌、などの病気の可能性が減ってくる
・肌がきれいになる
・口臭が減る
・人様に煙たがられない
[禁煙本]
・「禁煙セラピー」…女性向けや子供が居る人向けのもｱﾙﾖ☆
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4845405059/249-6331961-3121116
　　http://www.age-life.co.jp/books/book13.htm
・たった5日でできる禁煙の本
　　ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4047041386/249-6331961-3121116
・「禁煙」科の医者が書いた7日間でやめる本
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4413018729/249-6331961-3121116
[禁煙関係のサイト]
・「喫煙者を救え！」
　　http://www.letre.co.jp/~iwaki/smokers/
・「Joel's Library （決してその一服を吸わないで）」
　　http://sotsuenda.blog.shinobi.jp/Entry/40/
・「禁煙３つの壁 」
　　http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20010218/r063.html
・「禁煙ファシズム発動（鬼太郎・・・）」
　　http://d.hatena.ne.jp/azakeri/20050926/p2
・副流煙と一本だけオバケ
http://sotsuen.sblo.jp/article/913880.html

5 ：

[禁煙マラソンカウンター]
ttp://homepage2.nifty.com/love-home/quit_counter.html
[卒煙式の公式サイト　−禁煙ソフトと禁煙コミュニティ−]
ttp://sotsuen.jpn.org/
　　　↓↓こんなん出ます★
禁煙時間 0年 0月 0日00時間00分
吸わなかった煙草 000本
浮いたタバコ代 0000円
延びた寿命　 0日00時間00分

6 ：

hoshu

7 ：

>>1
乙。

8 ：

ほ

9 ：

ほんとこのスレ人いなくなったな〜
俺が禁煙チャレンジしてた頃はもっと人がいたよ。
そんだけ吸う人が少なくなったってことだろうな。
ステータス： ロビン
卒煙日： 2008年 9月 10日
卒煙からの日数： 4年 4ヶ月 12日 20時間 30分
延びた寿命： 182日と20時間35分
節約できた金額： 718134円（節税分 620385円）
節煙本数： 47875本 4069.43ｍ 成田空港Ａ滑走路

10 ：

禁煙失敗理由はゴールがわからないからでしょ＾＾
体的な禁煙は禁煙後３０分で成功なのよ

11 ：

禁煙4日目
体重４キロ減(元々減りやすい体質が戻った)
肌が綺麗になった
肌が乾燥しなくなった
体脂肪率２％減
骨格筋率３８．９％
思考能力定価

12 ：

あと運気がヤバいは
靴買ったらもう一足同じ靴をもらった値段は同じ
同じ靴二組も要らないから微妙だが

13 ：

喫煙者だったころ、TVゲームするときが一番煙草が手放せなかった。
禁煙するのと同時にゲームを封印してたのだが、
昨日久しぶりにやりたくなって、2年以上ぶりにRPGをやってみた。
すぐにレベルの低〜いモンスターに遭遇し、やっつけた瞬間左手で煙草の箱を探してた･･･
もう副流煙浴びながら酒飲んでも何ともないのに、習慣とは恐ろしい。

14 ：

禁煙１年３ヶ月で副流煙吸いまくりの職場になり。ある日ストレス感じて貰い煙草。酔うと吸いたくなるし体重増加した。
臭い！と思うのに吸いたくなるようになった。
また一から禁煙か。ていうか一生禁煙か。
副流煙怖すぎ…

15 ：

渋滞とか時間に追われたりすると、クルマの中で｢吸いてーっ！｣って絶叫しちゃうよw

16 ：

禁煙始めたばかりだけど、大量にあるライターを処分したい
着火ボタンが固いタイプのガス抜きは金属部品をバラすしかないかね？
輪ゴム程度じゃ押し戻されてしまうんだ

17 ：

>>16
不透明なビニール袋にいれて燃えないゴミでOK

18 ：

>>17
事故の原因になったら嫌だからそれはやめとくよ…
何個あるか分からんけど地道にバラすかー

19 ：

喫煙者にやればいいじゃんw

20 ：

燃えるゴミで出せばいいじゃん
分けたのは昔のPC分解した時ぐらいだな

21 ：

ライターは引き取ってくれるタバコ屋もあるぞ

22 ：

過疎スレかと思ったら案外みてる人いたんだな
ライターの件で色々レスもらったけどゴミ収集の人に迷惑かけたくないから
安全な方法で処分したいんだ、スマン
タバコ屋での引き取りは知らんかった
喫煙者にあげたりパチ屋に置いてくるのは考えたけど、正直今は近づきたくないw
禁断症状落ち着いたら行動してみるよ、みなさんありがとうね

23 ：

清掃局に電話して聞いてみればいいんじゃね。
俺は4本くらいだから所持したまんまだが。

24 ：

喫煙者ってハゲ多いよな
ハゲがｗ

25 ：

喫煙したからハゲになるのではない
ハゲのストレスに耐えられないから喫煙をするのだ
それは病人が薬をのむのと何も変わらないのだ
そこを誤解してしまって困る

26 ：

試しにチャンピ飲むの止めて、三日たったが
特に何ともない、吸い魔もこない
このまま薬無しでも、イケそうな気がする41日目

27 ：

ステータス： 内閣顧問
卒煙日： 2010年 6月 17日（9本-13年）
卒煙からの日数： 2年 7ヶ月 15日 7時間 46分
延びた寿命： 33日と0時間16分
節約できた金額： 95072円（節税分 80100円）
節煙本数： 8642本 734.65ｍ 有珠山

すっかり健康体♪

28 ：

禁煙始めて2週間辛さはそこまで無かった
が、夢に煙草が出てきたのは焦ったわ・・・

29 ：

タバコ吸っちゃって自己嫌悪って夢、一度だけみたことあるw

30 ：

ステータス： 宇宙王
卒煙日： 2009年 2月 3日
卒煙からの日数： 4年 0ヶ月 0日 1時間 41分
延びた寿命： 390日と15時間12分
節約できた金額： 1534123円（節税分 1325306円）
節煙本数： 102274本 8693.37ｍ Ｋ２
チャンピックスとこのスレのおかげで、禁煙成功して4年たちました。
猫も元気に過ごしています。

31 ：

禁煙1年半。
毎日ガムを噛んでるオレのアゴは最強のLV99。

32 ：

まじでタバコやめたい…
こないだまでインフルエンザかかってて、そん時は全く吸う気なくてこのまま辞めようとか思えてたのに、完治したらまた吸っちまった。
医者行って薬もらってみようかな。ほんと辞めたいのに意志が弱いから欲に負ける。

33 ：

>>32
意志が弱いって、
そんな風にネガティブに考えなくていいんじゃね。
相手は中毒性ナンバーワンの煙草さんだから。
止めるための方法は、何種類もあるんだし、
インフルの時の根性止めが一回失敗したからって、
それでお終いじゃないし。
薬でももらってみるかって気持ちがあるうちに、
医者に行ったらいいよ。
医者行き始めて、治療が進むごとにスレ報告な。

34 ：

>>32
とりあえずチャンピックス飲めば、ニコチン絶ちは出来るから
試す価値はあると思うよ。
まあ禁煙に失敗する医者もいるぐらいだw、気楽にトライしてみれば？

35 ：

>>33
>>34
自分でもなんか惰性みたいな感じで吸ってんのわかるんだよね。
暇があると取り敢えずタバコくわえてようみたいなさ。
んで2口3口で捨てちゃったりすんだよ。
飯食ったあととか朝起きてからはうまいってのはあんだけど、なんかそれ以上に飽きてきたというかなんというか。それでも辞めらんないんだよ。
まあ近々禁煙外来行ってくるわ。

36 ：

禁煙11日目、ニコレット使用中
何かに集中してるとタバコを忘れてるけど
その集中が途切れた瞬間に湧きあがる喫煙欲求がまだなくならないね
そうした時の喫煙欲求を抑える方法を現在開発中
効果があったら報告する

37 ：

ニコチネルパッチ始めて、腹と背中はすぐ痒くなるから両腕をいろいろ場所を変えながら
一週間くらいでローテーションしてるけど、それでも一週間ぶりに同じ場所に貼ったらすぐ痒くなるんだけど。
あれってかなりの刺激物なの？
まあ足に貼ったら今のところ痒くはないんだけど。

38 ：

イライラすると食べてるから５キロ増

39 ：

ニコチンを絶ってからが本当の禁煙だからな
勘違いするなよ

40 ：

辛いのは本当に三日間だけだった
煙が臭く感じるまで耐えればなんとかなる

41 ：

一年余裕で経過してるのにまだ吸いたい
残ってるパッチ貼ろうかな

42 ：

>>41
多少の根性我慢は必要だぞ、でないと一生止められないw

43 ：

つうか、一年たっても、喫煙場所の記憶ってあるんだよね。
犬のションベンポイントみたいなものかな。
「ああ、ここでタバコだっけ？」みたいな。

44 ：

>>41
2年過ぎたら、喫煙者だったこと忘れてる。
がんばれ

45 ：

吸いたい気持ちは弱まるけど無くなりはしないからなぁ

46 ：

心筋梗塞で入院したのをきっかけに禁煙。
今日でちょぅど一ヶ月。
やっぱ口寂しいんでとりあえず電子タバコ（ニコチンなし）でしのいでるんだけど、
これって結構コストかかんのなw

47 ：

>>44
いやいやいや、俺は二年過ぎたけど吸いたい。
忘れちゃったのなら、それはとても羨ましいわ。
ただ救いなのは、吸いたいと思う時があっても、
それを苦労なくやり過ごすことができるようになったので、
舞い戻らずにすんでる。

48 ：

>>27
たかが２年程度で偉そうに。
「禁煙して2年以上も経つんですか？」とか言われたいの丸出し。 最低でも5年くらい経過してから語りなさいよ。 本当、頭悪いし、生きてる価値がないんだから。

49 ：

>>48
自覚が無いだろうから教えてあげる、君は性格がクソだよw

50 ：

一年半年で挫折してしまった。やっぱ一本だけって思って吸ったらやっちまうな。もう半年吸ってる。
今は禁煙で五キロ太った分痩せた完全な喫煙者に戻ってしまった

51 ：

喫煙者は自分が病気だという自覚が無さすぎ。

52 ：

アルコール依存症なんかだと断酒会とかAAとかあってさ
お互いの経験談なんかを語ったり聞いたりして支え合っていくという仕組みがある
このスレもそんな感じの場所になるといいな
成功談も失敗談も、全て他の誰かの為になる
続けてる人はこれからも、失敗しちゃった人はもう一度、禁煙頑張っていきましょ
そんな俺はまだ禁煙14日目、道端に落ちてる吸殻に目を奪われちゃいますヨ

53 ：

喫煙者の肺画像をプリントアウトして部屋に貼っとくといい

54 ：

>>48
荒れてんな。
とりあえず落ち着いて一本吸えよつ/

55 ：

初診で１６だった一酸化炭素濃度が、２にまで下がった
咳もタンも出なくなったし、すこぶる快調な４５日目

56 ：

48 かわいそう

57 ：

みんなは禁煙中の禁断症状はどんなのだった？自分はそんなにイライラはしなかったが、よく夜中に目が覚めて二度寝状態で朝が死ぬほどつらかった…

58 ：

骨折で入院してる時に禁煙開始してたからか正直簡単に出来た。多分たばこ吸えない状態で隔離されたら禁断症状とかないわ。どうしようもないし

59 ：

胃に穴開いて入院した時は回復とともに吸いたくなってきて
結局病院の屋上で吸っちゃったよ
俺の場合、禁煙始める度に探索行動が出てた
家の中に残ってる吸殻何本も集めて一口二口だけでも吸うとか
犬の散歩中に道路の吸殻拾っちゃうとか
それも一通りやって身の周りに吸殻さえなくなってくると
ソワソワと落ち着かず、我慢できなくなって結局コンビニへGO
今回はニコレット使ったり禁煙と同時に吸殻処分したせいか
そこまでひどくないけど、やっぱりどこかに吸殻が落ちてるもんなんだよね…

60 ：

オマイラ何でチャンピ使わんの？
楽にタバコ止められるのに。
苦しんでる奴がバカに見えるw

61 ：

>>49
社会のゴミのお前にそんなこと言われる筋合いはねえよ。
>>54
馬鹿じゃねえのかお前。存在価値のないハゲが

62 ：

おれも、２ｃｈでタバコ辞めたが、以前も程よい↑バカがいいガス抜きになってくれてたぜ。

63 ：

どうしたら禁煙できるものか…
喫煙歴１０年だが、禁煙最長１か月で挫折にまた吸い出してしまった。
マイセン６mm２年一日１箱→３mm７年一日１箱→最近は、フラン、ディオ１mm等メンソ系一日で１５本程度からが、
なかなか成功しない。
禁煙６時間で、脳みそがしぼんで行く気がして、吸うと「あ、ニコチンがしみわたった」
と感じる…
ニコレットでは、ソワソワ感が解消されない。

64 ：

>>63
禁じるって方向だと無理がある
煙草が欲しいんじゃなくて刺激がほしいと認識するべきだ
脳味噌は常に刺激を欲しがっている
仕事中にタバコを吸わずにいられるのは仕事が脳の要求する刺激を満たしているからだ
休養時には刺激が薄れるのでついタバコに手が伸びてしまう
だが刺激原が煙草である必要はないのでこれは如何様にも入れ替えることが可能だ
刺激を五感にインプットしてやればよい
掃除をする、風呂にはいる、腕立て伏せをする、散歩をする
できるだけ頭を使わずに身体に刺激を与えることが望ましい

65 ：

PCを使う方法
・徹底的に、禁煙のメカニズムについて、調べる。ググる。良さそうな事は全てやる。
・禁煙サイトとか、タバコ板の禁煙スレとか見まくる
・捨てブログを作って、挑戦日記を書く。

66 ：

>>63
俺式の禁煙方法だw
俺は軽い奴に変えても結局禁煙までに行き着かなかったら、逆に重たい奴に変えて10本から徐々に減らして行き5本を半年つづくて禁煙した
本数減らすコツは時間を決めて吸う事
欲しいからじゃなく、時間がきたから吸うって感じ
これだとプチ禁煙にもなって俺的には禁煙始めても次の喫煙までの待ち時間みたいな感じがしたよ

67 ：

>>63
俺もタバコを我慢するのが苦しいと思ってたけど
寝てる時間はもっと長い間タバコ吸ってないんだよなー、でも吸うために起きはしないよなー
と考えるようにしたら少し気持ちが楽になったよ
あとは自己流のイメトレ

68 ：

いい流れの中申し訳ないけど、３ヶ月目からこの１ヶ月間吸いたいんだよ
そんな切実なものではないんだが
これが１本オバケというヤツだろうか

69 ：

禁煙800日目記念の喫煙夢。最近また見るようになった。
夢の中くらいは「しまった！」なんて思わずに、ゆったりと煙草吸いたいぜ。
>>68
そのくらいだったら1本オバケは頻繁に現れるんじゃないかな。
まあ我慢しとけ。1年たてばかなり楽になる。

70 ：

１年もかからねーよw

71 ：

バイト先で吸殻の掃除すると気分悪くなる
吸いたくなくなる

72 ：

おれは「自分にご褒美」方式で禁煙に成功した
まず5日間の禁煙達成でギャラクシー携帯
1週間でソープランド
2週間で海外旅行
一ヶ月でバイク購入
そしていま二ヶ月目。うまくいったら車買う♪

73 ：

>>72
物語の設定に無理があるなあ、創作力無いね君w

74 ：

すまんよく言われる。これでもポスドクなんだがｗ

75 ：

>>69
ありがとう
我慢できない系ではないから、やり過ごすよ
なんか面倒だな
２ヶ月目あたりは煙草の存在を忘れてたのに

76 ：

禁煙6日目。
コンビニで電子たばこを衝動買い…
本物買うよりマシだろうけど、何だか負けた気分。

77 ：

気分じゃなくて負けたんだよ
完璧な敗北

78 ：

いや、コンビニで売ってるのなんかは
ノンニコチンの只の加湿器モドキだからw

79 ：

>>78
ノンニコチンならセーフじゃんw
>>77
>人の禁煙をDisってる奴って何？ﾀﾋねやカス！

80 ：

｢タバコ買って一本だけ吸って、あとは棄てちゃおう｣とか
妙な考えをおこしたこと無いですか？
それが禁煙者の大敵｢一本お化け｣です
でも一本でも吸ったら、きっと元のニコ中に逆戻りです
｢一本ぐらいは大丈夫だろう｣なんて頭をよぎったら
このレス思い出して

81 ：

まさに禁煙40日目です。
いろいろな症状があって、すべてタバコが原因かもって思ったら、やめられた。
本当は違うかもしれないが、チャンスだと思っている。泣

82 ：

｢一本ぐらい大丈夫｣なんて無いからね、もう一本も吸っちゃダメよ
頑張れ

83 ：

40年以上も吸ってる煙草がいきなり嫌になった。『依存』とか『中毒』って言葉がどうにもムカつくので、吸ってる時間も無駄だし、臭いし。や〜めた。

84 ：

や〜めた、で止められたら誰も苦労しない。

85 ：

で、止められなくて、「俺はダメな人間なんだ；；」とか、「俺にはタバコが必要なのだ！」とか思い始めるのが「中毒」

86 ：

このスレの連中に聞きたいんだが、お前ら人間未満のゴキブリのくせに一体何の為に生きてんの？
所詮喫煙者なんかただ臭いだけで糞の役にも立たない社会の害虫。
仮に禁煙したところで一旦ニコチンで腐った脳ミソは死ぬまで元には戻んねえんだよ！
お前らどうせ豚なんだから豚らしく養豚場にでも籠って死ぬまでブヒブヒ言ってろバカwww

87 ：

受験に失敗した春厨かよ
早く首吊ったほうがいいな負け組は

88 ：

>>86
ごくろうさん

89 ：

>>86
お疲れ！

90 ：

文面から察するに、かなり幼稚な方のようでw

91 ：

非喫煙者の肺を汚した罪は消えない
有害な煙を撒き散らしたお前自身が罪人だから
そこをしっかり自覚しろよ

92 ：

さて、ここに面白い生物がいる。
税金と毒物と依存性物質にまみれた棒をわざわざ購入し、
時や場所をわきまえずおもむろに火を点け、
その毒ガスをなぜか積極的に吸い込み、
自ら病気と死に近づこうとするばかりか、
周りにもその毒ガスと迷惑を振りまくという変わった生物だ。
まるで人であることを進んで放棄しているかに見えるこの生物に、
はたして人権はあるのだろうか？君たちはどう考える？

93 ：

「おもむろに」の意味を間違えていますよ。
この機会に正しく覚え直しておきましょう。

94 ：

>>93
何も間違っていない

95 ：

>>91
断る！

96 ：

一日止めればまた一歩、喫煙の世界から遠ざかることができる。
明日も止めればまた一歩。
その次の日も、その次の日も。

97 ：

絶対にできないと思ってたけど、やればできた。
必要なのは強い意志

98 ：

一日に数回は｢吸っちゃおうかなあ｣って気になるね
もう半年ニコチンを摂取していないのに。
｢タバコ買って一本だけ吸って、後は棄てよう｣とかねw
でも絶対一本では済まないよなあw

99 ：

禁煙の期間が一年以上になるので今吸うと２〜3本目に覚醒状態になって頭の血管きれて10分位で死ぬかもしれないじゃない(￣∀￣;)

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